足底按摩好處 行氣活血舒緩身心
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“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！比祟?lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《足底按摩好處 行氣活血舒緩身心》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：隨著社會(huì)的發(fā)展，使得我們的生活壓力越來(lái)越大，因此，在空暇之余我們可以做些按摩來(lái)調(diào)節(jié)身心。今天小編給大家推薦足底按摩。足底按摩有助于血脈通常、容色光澤，還能緩解壓力。擴(kuò)展閱讀
在我們的生活里面，養(yǎng)生的方法有很多種，很多朋友可能認(rèn)為養(yǎng)生是非常困難的事情，養(yǎng)生應(yīng)該很難做到，其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，養(yǎng)生是很容易實(shí)現(xiàn)的，我們看起來(lái)非常簡(jiǎn)單的做法有時(shí)候可以起到神奇的功效，這就是養(yǎng)生的真滴，當(dāng)然養(yǎng)生的首要原則就是要堅(jiān)持。
足底按摩是一種簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，足底按摩非常容易實(shí)現(xiàn)，我們自己在家中也是可以做足底按摩的，足底按摩有非常高的功效，特別對(duì)于女性朋友的好處就更多了。
腳底按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū)，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而達(dá)到治病強(qiáng)身目的。
人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中，與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動(dòng)脈、淋巴腺等器官(組織)有關(guān)的都集中在腳趾部位，如對(duì)其進(jìn)行正確的按摩刺激，就能達(dá)到增強(qiáng)記憶力的目的。
揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用。揉搓腳趾的方法很簡(jiǎn)單，可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng)，每天揉幾次不定，但每次需要2―3分鐘。由于記憶、計(jì)算能力是與腦相關(guān)的，中醫(yī)認(rèn)為”腎主藏精，通于腦“，所以記憶、計(jì)算功能就由腎所主，而小趾是足少陰腎經(jīng)起始部位，故而揉搓小趾有助于增強(qiáng)記憶和計(jì)算能力?？捎檬肿鰣A周運(yùn)動(dòng)來(lái)揉搓小趾及其外側(cè)，只要在睡覺(jué)前或休息時(shí)揉5分鐘就行了。
揉腳前最好把腳先用溫水洗干凈，一是講究個(gè)人衛(wèi)生，二是溫水能促進(jìn)血液循環(huán)，效果會(huì)更好。
腳底按摩
失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使血液循環(huán)暢通。待腳部感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥床上，抬起雙腳用力相互摩擦。如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右，腳部就會(huì)感到溫暖，睡意也就降臨了。
腳底按摩功效神奇，作用非凡。
上文我們介紹了養(yǎng)生的方法并不是那么復(fù)雜，我們追求的養(yǎng)生方法是越簡(jiǎn)單越好，當(dāng)然我們需要多堅(jiān)持去做一些養(yǎng)生保健的方法，這樣才能讓我們的身體保持健康，上文詳細(xì)分析了足底按摩對(duì)于女性朋友的多種好處。
穴位一說(shuō)是中醫(yī)才有的，西醫(yī)是沒(méi)有穴位這個(gè)說(shuō)法的。中醫(yī)認(rèn)為穴位是針對(duì)身體上很多不同的功能的，當(dāng)這些身體功能有障礙的時(shí)候，那么就可以通過(guò)刺激這些穴位來(lái)達(dá)到治療疾病的效果。按摩是能非常有效的讓身體保持健康的一種方法。那么足底按摩有什么好處呢？今天我們就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹一下。
? 舒筋活絡(luò)、消腫止痛
受傷無(wú)論是急性期或慢性期，腫脹、疼痛往往是其主要癥狀，損傷后。
由于血離經(jīng)脈，經(jīng)絡(luò)受阻，氣血流通不暢，從而出現(xiàn)局部腫脹，"不通則痛"而產(chǎn)生疼痛。
中醫(yī)按摩則可以促進(jìn)局部血液和淋巴的循環(huán)，加速局部淤血的吸收，改善局部組織代謝，理順筋絡(luò)。
并可以提高局部組織的痛閾，使氣血通暢，從而起到舒筋活絡(luò)，消腫止痛的作用。
整復(fù)錯(cuò)位、調(diào)正骨縫
肌肉、肌腱、韌帶受外界暴力的作用，可以造成纖維撕裂或引起肌腱的滑脫，使所傷之筋離開(kāi)原來(lái)正常的位置，關(guān)節(jié)在外界暴力的作用下也可以產(chǎn)生微細(xì)的錯(cuò)縫或引起關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨板的損傷。
按摩可以使損傷的軟組織纖維撫順理直，錯(cuò)縫的關(guān)節(jié)和軟骨板回納到正常位置。關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)正常，疼痛就可以緩解或消失。
例如腰椎后關(guān)節(jié)錯(cuò)縫，并使關(guān)節(jié)囊及臨近的韌帶因受牽拉而損傷，用斜扳法或旋轉(zhuǎn)復(fù)位法糾正錯(cuò)縫后，疼痛就可以減輕或消失，腰椎功能亦可恢復(fù)正常。
? 足底按摩有什么好處的問(wèn)題，上面介紹的已經(jīng)很詳細(xì)了。在看過(guò)了這樣的介紹后。大家在平常的時(shí)候就可以根據(jù)自己的情況來(lái)選擇合適的方法進(jìn)行按摩治療。用按摩來(lái)保健和治療的時(shí)候，首先要選對(duì)治療的穴位，然后要注意按摩的方法，這樣就能有好的治療效果。
行氣活血按什么穴位
1、行氣活血按什么穴位
1.1、心俞穴:心臟是人體血液唯一“輸出泵”,刺激心俞穴讓心臟泵出有力,清心理氣,增強(qiáng)心臟機(jī)能,活血以止心痛,緩解動(dòng)脈硬化。
1.2、少海穴:人體氣短常見(jiàn)表現(xiàn)為心神不安,少海是心經(jīng)的合穴,有強(qiáng)行氣的作用,能消結(jié)散淤破解擁堵,達(dá)到治療“心臟經(jīng)脈病”的目的。
1.3、太淵穴:太淵穴可按摩也可“藥敷”。建議買(mǎi)來(lái)大蒜后搗爛,置于布料上直接敷于該穴位,次日氣喘的癥狀可除。
1.4、涌泉穴:足底涌泉穴是腎氣的“開(kāi)關(guān)穴”,打開(kāi)后腎氣如同泉水般涌出,故名涌泉穴。按摩后腎精借助腎氣推動(dòng)讓水谷之精傳達(dá)至身體各處,滋補(bǔ)人體各器官。
1.5、足三里穴:血液只在人體上方運(yùn)轉(zhuǎn),下肢缺血容易導(dǎo)致下肢冰冷甚至壞死,這種情況常見(jiàn)于動(dòng)脈硬化伴有高血壓癥狀的老人家,總說(shuō)腳冷,行走無(wú)力,其實(shí)就是因?yàn)檠幌伦⒌脑驅(qū)е?。按摩足三里穴可通?jīng)活絡(luò),引血下行,讓腿部足部血液充盈,最終讓全身血液流動(dòng)通暢。所以說(shuō)該穴亦是長(zhǎng)壽穴,適合養(yǎng)生之用。
2、行氣活血喝什么湯
2.1、桃紅四物湯
材料:當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各 、桃仁、紅花15克。
做法:在所有藥材里先加入適量的酒,再加水煎煮即可。 煮的時(shí)候用中等大小的飯碗裝4碗水,煮到最后只剩一碗水的量就好了。
用法:早晚空腹飲用,任何溫度都可以,但是藥材煮過(guò)之后最好不要放置隔夜再煮。
功效:桃紅四物湯,其安全性、有效性歷經(jīng)千年驗(yàn)證,含有多種具有活血化瘀作用的中藥成份,可以通經(jīng)活絡(luò),行氣活血,具有祛斑養(yǎng)顏、活血調(diào)經(jīng)、改善睡眠的功效,同時(shí)促進(jìn)血液微循環(huán),能有效地改善女性皮膚、心臟、大腦、盆腔的血液循環(huán)。
2.2、桃仁鱖魚(yú)湯
組方:桃仁6克,澤瀉10克,鱖魚(yú)100克。
制法:鱖魚(yú)去鱗、腮、內(nèi)臟,與桃仁、澤瀉一起,加入蔥、姜等作料一同燉熟。
功效:活血化瘀,除濕通竅。
3、哪些食物有行氣活血的功效
3.1、生姜:在我們的生活中是非常常見(jiàn)的,雖然生姜的味道不是非常好的,但是生姜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功效都是非常好的,在生活中適當(dāng)?shù)氖秤蒙?也是可以起到非常好的行氣活血功效的,并且姜還有很不錯(cuò)的促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明,生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度,減少血小板凝集,預(yù)防心腦血管梗塞。
3.2、山楂:酸、甘、微溫,歸脾、胃、肝經(jīng)?！妒宠b本草》里說(shuō),它能“化血塊,氣塊,活血”。山楂有消食健胃、行氣活血散瘀的功效,所含的黃酮類(lèi)物質(zhì)能舒張外周血管,具有緩慢而持久的降壓作用,可以看出來(lái),山楂這種美味的食物,不僅非常的好吃,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的,經(jīng)常食用一些山楂不僅可以起到行氣活血和的功效,更是可以幫助我們起到非常好的擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、降脂的作用。
行氣活血的中藥有哪些
1、三七
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),三七的化學(xué)成分、藥理作用和臨床應(yīng)用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過(guò)人參。三七可擴(kuò)張血管,降低血管阻力,對(duì)于預(yù)防和治療許多的心血管疾病的效果都是非常好的,所以尤其是我們?nèi)梭w氣血虧損或者是出現(xiàn)一些心血管疾病的朋友們,在生活中更是需要多注意,適當(dāng)?shù)姆靡恍┤呤欠浅Ｓ斜匾摹?/p>
2、何首烏
何首烏具有非常好的行氣活血的功效,對(duì)于我們?nèi)梭w的氣血活力有著極大的好處,經(jīng)常服用一些何首烏,還能預(yù)防一些血管性疾病,有利于我們?nèi)梭w的健康。由于何首烏有促進(jìn)紅細(xì)胞發(fā)育,降低膽固醇,抗動(dòng)脈硬化和輕瀉等多種藥理作用,故為重要的抗衰老藥物之一。它不僅為滋補(bǔ)強(qiáng)壯佳品,亦為烏發(fā)、悅顏、潤(rùn)澤肌膚之要藥。年邁體弱者常服則大有裨益。
行氣活血要怎么做
1、日常調(diào)養(yǎng):運(yùn)動(dòng)是最單純、有效的活血方式,可以改善血液的高凝狀態(tài)。每日用半小時(shí)左右活動(dòng)筋骨,促進(jìn)血液循環(huán)和機(jī)體代謝,可明顯改善不適癥狀。運(yùn)動(dòng)和鍛煉不僅可以增強(qiáng)我們?nèi)梭w的抵抗能力和免疫力,更是可以起到非常不錯(cuò)的行氣活血的功效,所以我們?cè)谏钪芯托枰獔?jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉,這樣對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的有好處的。多做有益于心臟血脈的活動(dòng),如太極拳、八段錦、動(dòng)樁功、長(zhǎng)壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)等,以全身各部都能活動(dòng),助氣血運(yùn)行為原則。
2、血淤體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上,要培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒。精神愉快則氣血和暢,有利血淤體質(zhì)的改善。所以我們?cè)谏钪芯托枰嘧⒁?養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣,這樣不僅可以幫助我們行氣活血,更是可以預(yù)防很多的病癥,對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有好處的。
走在哈爾濱市的大街小巷，隨處可見(jiàn)足療的招牌。從一些大大小小的洗腳店傳出的信息稱(chēng)，足療可治胃病、腎病、膽囊炎、乙肝、腰椎間盤(pán)突出，這些醫(yī)療效果讓許多人怦然心動(dòng)。然而，足療真的那么神奇，甚至能包治百病嗎？
哈醫(yī)大附屬第一臨床醫(yī)學(xué)院體療科主任榮競(jìng)南教授介紹說(shuō)，足部按摩是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的寶貴遺產(chǎn)，醫(yī)學(xué)典籍記載，人之有腳，猶樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。而民間也有百病從寒起，寒從腳下生的說(shuō)法。腳是第二個(gè)心臟，足部按摩是人人皆宜的一種自我保健方法，但不等同于醫(yī)療按摩，后者涉及很多醫(yī)學(xué)知識(shí)，這是非衛(wèi)生技術(shù)人員短時(shí)間難以掌握的。
榮競(jìng)南指出，目前市場(chǎng)上打著中醫(yī)旗號(hào)的非醫(yī)療機(jī)構(gòu)有很多，其中大部分并不正規(guī)，聘用的人員也未接受過(guò)系統(tǒng)培訓(xùn)，很難正確掌握和使用中醫(yī)推拿按摩的診療手段，嚴(yán)重的甚至造成對(duì)消費(fèi)者的人身傷害。衛(wèi)生部和國(guó)家中醫(yī)藥管理局不久前聯(lián)合下發(fā)了《關(guān)于中醫(yī)推拿按摩等活動(dòng)管理中有關(guān)問(wèn)題的通知》，明確規(guī)定非醫(yī)療機(jī)構(gòu)可以從事保健性質(zhì)的推拿按摩等活動(dòng)，但禁止進(jìn)行醫(yī)療活動(dòng)，不能用足療的招牌，可以使用足浴，不得宣傳治療作用。
榮競(jìng)南告訴記者，人的雙足不但承受身體的全部重量，而且在搬運(yùn)、舉重等各種活動(dòng)中還有許多額外的負(fù)荷，是人體中負(fù)擔(dān)最重的部位。人們往往只知道雙腳的超負(fù)荷勞動(dòng)與封閉性會(huì)使雙腳感染，染上像灰趾甲、腳氣、腳癬等疾病，卻很少知曉雙腳與全身的臟腑器官有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。所以，獲得健康的最佳途徑就要從護(hù)腳做起。足部保健法在我國(guó)歷史悠久，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，早在《內(nèi)經(jīng)》里就有足部經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)和足部按摩的詳細(xì)記載。幾千年來(lái)，這種簡(jiǎn)便、安全的保健方法一直為人們所鐘愛(ài)。隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，人們又發(fā)現(xiàn)了人體各器官在足部的反射區(qū)，這些反射區(qū)可預(yù)測(cè)全身疾病。
如今，足部按摩已成為人們?nèi)粘１＝〉男聲r(shí)尚，足部保健服務(wù)也已形成了頗具規(guī)模的行業(yè)。雙足處于人體的最低位置，是末梢血液循環(huán)比較差、血液容易滯留的部位，所以在日常保健中，經(jīng)常保持足部的血液循環(huán)暢通，對(duì)保證全身的血運(yùn)正常顯得非常重要，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環(huán)的方法。另外，足部按摩還具有固養(yǎng)根氣、疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)解神經(jīng)的作用。通過(guò)對(duì)足部表面施加壓力，還可以啟動(dòng)機(jī)體的調(diào)節(jié)功能，激發(fā)各器官細(xì)胞潛能，增強(qiáng)免疫力。
榮競(jìng)南教授強(qiáng)調(diào)說(shuō)，衛(wèi)生部和國(guó)家中醫(yī)藥管理局在《通知》中稱(chēng)，以治療疾病為目的，在疾病診斷的基礎(chǔ)上，按照中醫(yī)理論和診療規(guī)范實(shí)施中醫(yī)推拿、按摩、拔罐等方法屬于醫(yī)療活動(dòng)，必須在醫(yī)療機(jī)構(gòu)內(nèi)進(jìn)行，非醫(yī)療機(jī)構(gòu)不得開(kāi)展；醫(yī)療機(jī)構(gòu)開(kāi)展以上活動(dòng)，應(yīng)當(dāng)由在本機(jī)構(gòu)執(zhí)業(yè)的衛(wèi)生技術(shù)人員實(shí)施，不得聘用非衛(wèi)生技術(shù)人員開(kāi)展此類(lèi)活動(dòng)。這就提醒人們，一旦得了病，千萬(wàn)不要盲目相信廣告宣傳，特別是非醫(yī)療機(jī)構(gòu)在進(jìn)行推拿、按摩、刮痧等活動(dòng)時(shí)所使用的中醫(yī)、醫(yī)療、治療及疾病名稱(chēng)等醫(yī)療專(zhuān)門(mén)術(shù)語(yǔ)更不能相信，因?yàn)樽愕装茨^對(duì)不等于治療疾病。
足底按摩是現(xiàn)在很多人喜歡的一種按摩方式，雖然按摩的時(shí)候會(huì)讓很多人感到不適，但是那種不適也是另一種舒服。那么經(jīng)常足底按摩都有哪些好處呢？
中醫(yī)足療竟有5個(gè)驚人好處
1、足底按摩防治頸椎病
頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征，是一種骨骼的退行性病理改變。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)按摩頸椎在足部的反射區(qū)，可產(chǎn)生令人興奮的療效。力度最初較輕，漸漸增強(qiáng)，以稍有痛感為宜。按摩時(shí)間可自選抽空進(jìn)行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，堅(jiān)持兩周以后對(duì)一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果。
2、足底按摩可治失眠
現(xiàn)代人精神經(jīng)常處于緊張高亢狀態(tài)而使抑制機(jī)能失調(diào)，神經(jīng)官能癥、失眠、健忘就應(yīng)運(yùn)而生。臨睡前如果能靜心做一下足底按摩，注意力興奮點(diǎn)落在雙腳足底，而使大腦皮層得到抑制，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的足底按摩刺激，使興奮與抑制自然轉(zhuǎn)換、循環(huán)正常而保持平衡。最終黑夜睡眠香，白天精神足，生活有規(guī)律，臟腑失調(diào)也會(huì)得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脫胎換骨的功效。
每晚臨睡時(shí)盤(pán)腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時(shí)重時(shí)輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下（“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處）。一段時(shí)間后睡眠改善，讓你一覺(jué)睡至大天亮足底按摩可緩解壓力。
3、足底按摩防治孕婦嘔吐
有些孕婦呈持續(xù)性劇烈嘔吐，甚至不能進(jìn)食、全身乏力、明顯消瘦、小便少、皮膚黏膜干燥、眼球凹陷等，必須及時(shí)治療，以免影響母體和胎兒發(fā)育。足部按摩療法對(duì)此癥見(jiàn)效甚快。
4、足底按摩可防癌排毒
科學(xué)證明，唾液有防癌作用，而按摩足底涌泉穴，唾液會(huì)源源不斷涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，對(duì)身體大有益處。另外，足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開(kāi)水以排毒。按醫(yī)理：足療促進(jìn)血液循環(huán)，飲水后既補(bǔ)充水分，又增強(qiáng)廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。
5、足底按摩可美容
足底按摩可以最大限度的排出你身體里的毒素，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。只要你掌握一點(diǎn)足底按摩的知識(shí)，堅(jiān)持幾周，你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)你的臉白凈而光滑。對(duì)于臉上長(zhǎng)青春痘的女性來(lái)說(shuō)，足底按摩還可以消除青春痘。
