足底按摩有什么好處呢
運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“足底按摩有什么好處呢”，相信能對(duì)大家有所幫助。
穴位一說(shuō)是中醫(yī)才有的，西醫(yī)是沒(méi)有穴位這個(gè)說(shuō)法的。中醫(yī)認(rèn)為穴位是針對(duì)身體上很多不同的功能的，當(dāng)這些身體功能有障礙的時(shí)候，那么就可以通過(guò)刺激這些穴位來(lái)達(dá)到治療疾病的效果。按摩是能非常有效的讓身體保持健康的一種方法。那么足底按摩有什么好處呢？今天我們就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹一下。
? 舒筋活絡(luò)、消腫止痛
受傷無(wú)論是急性期或慢性期，腫脹、疼痛往往是其主要癥狀，損傷后。
由于血離經(jīng)脈，經(jīng)絡(luò)受阻，氣血流通不暢，從而出現(xiàn)局部腫脹，"不通則痛"而產(chǎn)生疼痛。
中醫(yī)按摩則可以促進(jìn)局部血液和淋巴的循環(huán)，加速局部淤血的吸收，改善局部組織代謝，理順筋絡(luò)。
并可以提高局部組織的痛閾，使氣血通暢，從而起到舒筋活絡(luò)，消腫止痛的作用。
整復(fù)錯(cuò)位、調(diào)正骨縫
肌肉、肌腱、韌帶受外界暴力的作用，可以造成纖維撕裂或引起肌腱的滑脫，使所傷之筋離開(kāi)原來(lái)正常的位置，關(guān)節(jié)在外界暴力的作用下也可以產(chǎn)生微細(xì)的錯(cuò)縫或引起關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨板的損傷。
按摩可以使損傷的軟組織纖維撫順理直，錯(cuò)縫的關(guān)節(jié)和軟骨板回納到正常位置。關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)正常，疼痛就可以緩解或消失。
例如腰椎后關(guān)節(jié)錯(cuò)縫，并使關(guān)節(jié)囊及臨近的韌帶因受牽拉而損傷，用斜扳法或旋轉(zhuǎn)復(fù)位法糾正錯(cuò)縫后，疼痛就可以減輕或消失，腰椎功能亦可恢復(fù)正常。
? 足底按摩有什么好處的問(wèn)題，上面介紹的已經(jīng)很詳細(xì)了。在看過(guò)了這樣的介紹后。大家在平常的時(shí)候就可以根據(jù)自己的情況來(lái)選擇合適的方法進(jìn)行按摩治療。用按摩來(lái)保健和治療的時(shí)候，首先要選對(duì)治療的穴位，然后要注意按摩的方法，這樣就能有好的治療效果。
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艾灸足底有什么好處
1、艾灸足底有什么好處
1.1、溫補(bǔ)腎陽(yáng):艾灸整個(gè)腳對(duì)身體有補(bǔ)充陽(yáng)氣的作用。
1.2、引火向下:艾灸整個(gè)腳對(duì)去火有很大的作用。
1.3、改善睡眠:艾灸整個(gè)腳對(duì)睡眠有很大的幫助。提高睡眠質(zhì)量。
1.4、治療腳氣:艾灸整個(gè)腳,可以祛除腳氣的作用。
1.5、改善亞健康:艾灸整個(gè)腳對(duì)整個(gè)身體,可以起到恢復(fù)神氣的作用。
2、艾灸足底的方法是什么
2.1、懸灸法:將艾灸點(diǎn)燃后放于涌泉穴上方約2~3厘米左右施灸,以無(wú)灼痛感為宜,一般每次兩側(cè)涌泉穴各灸5~10分鐘。隔日灸1次。
2.2、按摩法:患者睡前用熱水泡腳10分鐘,擦干后,用手掌擦涌泉穴,使局部產(chǎn)生熱感,每次每穴5~10分鐘,每日1次。高血壓患者擦熱涌泉穴后,再用拇指指面著力于穴位之上,垂直用力,向下按揉。每次每穴10~15分鐘,每日1次。
3、艾灸足底要注意什么
3.1、艾灸多用于虛癥寒癥陰癥為主的疾病,陰虛陽(yáng)亢,邪熱內(nèi)盛,熱癥和實(shí)癥不適合,3年陳艾條適用于身體保健,經(jīng)期,高熱病人,大饑大飽,過(guò)度疲勞,身體紅腫的人不適宜用艾灸;
3.2、顏面五官,心臟大血管處,心經(jīng)區(qū),陰部及重要經(jīng)腱,關(guān)節(jié)活動(dòng)處,不宜施直接灸,以防危險(xiǎn)或留疤痕影響功能;
3.3、灸的順序:先陽(yáng)后陰,先背腰部后胸腹部,先上部后下部,先頭面軀干后四肢,先灸左方,再灸右方;
3.4、不要急于求成,一次灸過(guò)多穴位,灸過(guò)長(zhǎng)時(shí)間。治療某種疾病要嚴(yán)格按照治療該病的要求去灸。
3.5、溫灸后要喝較平常多量的溫開(kāi)水(絕對(duì)不可喝冷水或冰水),有助排泄器官排出體內(nèi)毒素;8、要注意保暖和防暑因施灸時(shí)要暴露部分體表部位,在冬季要保暖,在夏天高溫時(shí)要防中暑,同時(shí)還要注意室內(nèi)及時(shí)換取新鮮空氣。
哪些人群適合艾灸
1、寒性體質(zhì)(手腳冰涼、精力不濟(jì)、易受寒、怕冷、腹瀉等);
2、痰濕體質(zhì)(形體臃腫、大腹便便、頭昏懶言,嗜睡乏力,身粘肢重,無(wú)名包塊、水腫、濕疹、大便粘滯等);
3、虛性體質(zhì):虛性疾病中的氣虛、陽(yáng)虛、血虛、陰陽(yáng)兩虛、真寒假熱、浮陽(yáng)外越等均宜灸之(略而言之,除了陰虛,其他的虛都適合);
4、因寒所致的各類(lèi)疾病(感冒風(fēng)寒、風(fēng)濕骨痛,腰冷膝涼,飲食生冷腹痛,寒性痛經(jīng)……);
5、普通人三十歲后,體內(nèi)真元漸虛,宜經(jīng)常進(jìn)行保健灸培元固本,益氣延年。(唐·王燾在《外臺(tái)秘要》中就提到:“凡人年三十以上若不灸三里,令人氣上眼暗,陽(yáng)氣逐漸衰弱,所以三里下氣也?！本褪钦f(shuō),30歲以上的人陽(yáng)氣逐漸衰弱,灸足三里穴可補(bǔ)氣壯陽(yáng),不然會(huì)出現(xiàn)氣短、兩眼昏花等現(xiàn)象。)又如活了102歲無(wú)疾而終的藥王孫思邈在《千金要方》中講述養(yǎng)生的心得也重點(diǎn)指出:“若要(身體)安,(足)三里常不干”。
總之,少年、青年、老年,男性、女性、甚至剛出生的嬰幼兒都可以艾灸,長(zhǎng)生鶴艾條認(rèn)為只要是寒性、虛性體質(zhì),或者是要治療因?yàn)槭艿綕窈蚝岸鴮?dǎo)致的病痛。
哪些人群不適合足底艾灸
1、陰虛陽(yáng)亢,邪熱內(nèi)盛,熱癥和實(shí)癥不適合。
2、熱性體質(zhì)(口腔潰瘍、膿包、怕熱不怕冷、便秘等)人群。
3、高熱病人、大饑大飽、過(guò)度疲勞、身體紅腫、皮膚過(guò)敏者不適宜用艾灸。
4、高血壓患者,比較穩(wěn)妥的方法是先控制血壓,再辨證取穴。
5、體內(nèi)有金屬埋件者,謹(jǐn)慎艾灸。
6、良性腫瘤需要辯證施灸,惡性腫瘤不建議艾灸,以免導(dǎo)致熱血妄行。
7、心臟部位不可多灸、久灸,外陰、乳頭等嬌嫩部位不能灸(僅針對(duì)傳統(tǒng)艾條施灸,灸大夫隔物灸儀系列除外)。
8、脈搏每分鐘超過(guò)90次以上禁灸。
雖然我們都知道足部按摩對(duì)于我們的身體非常有好處，但是目前人們工作很繁忙，足部按摩需要的時(shí)間比較多，因此很少有人去進(jìn)行足部的按摩，為了讓足部按摩變的簡(jiǎn)單，足底按摩墊隨之產(chǎn)生，作為一種新型的產(chǎn)品，現(xiàn)在有很多人對(duì)于足底按摩墊表示質(zhì)疑，那么足底按摩墊好處和禁忌有哪些?
足底按摩的好處
首先，按摩腳穴可調(diào)動(dòng)人體的內(nèi)部潛能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，適宜治療人體各個(gè)臟腑器官的疾病，特別對(duì)某些慢性病有一定療效。按摩腳穴治病不分陰陽(yáng)、表里、寒熱、虛實(shí)，能標(biāo)本兼治，整體調(diào)理，多功能一次完成。
其次，按摩腳穴能起到雙向調(diào)節(jié)作用，虛者能補(bǔ)，實(shí)者能瀉，寒者能溫，熱者能清，積者能散，堅(jiān)者能軟，損之有余，補(bǔ)之不足，活血散瘀，消腫止痛，疏通經(jīng)絡(luò)，通利關(guān)節(jié)，扶正祛邪，增強(qiáng)體質(zhì)，固養(yǎng)精氣，強(qiáng)身祛病。
再有，足底反射區(qū)關(guān)聯(lián)著人體五臟六腑。中藥足浴就是利用內(nèi)病外治的原理，藥物通過(guò)足底反射區(qū)到達(dá)五臟六腑，促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善毛細(xì)血管通暢，通經(jīng)活絡(luò)，從而改善全身組織的營(yíng)養(yǎng)狀況，加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝。
最后，通過(guò)足底按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)免疫功能，解除緊張和憂慮，改善睡眠，消除疲勞，恢復(fù)體力，從而增進(jìn)人體健康。
足底按摩禁忌
(1)在婦女月經(jīng)或妊娠期間應(yīng)避免使用足底按摩，以免引起子宮出血過(guò)多或影響胎兒健康。
(2)因足底按摩有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，所以對(duì)腦出血、內(nèi)臟出血及其他原因所致的嚴(yán)重出血性疾病患者，不能使用，以免引起更大的出血。
(3)對(duì)那些嚴(yán)重腎衰、心衰、肝壞死等危重病人，足底按摩的刺激可引起強(qiáng)烈的反應(yīng)甚至使病情惡化，故必須慎用。
(4)對(duì)于肺結(jié)核活動(dòng)期的患者，不能應(yīng)用，以免結(jié)核菌隨血行播散，導(dǎo)致彌漫性、粟粒性結(jié)核的嚴(yán)重后果。
(5)對(duì)于頻發(fā)心絞痛患者，應(yīng)囑病人絕對(duì)臥床休息，并盡量妥善送醫(yī)院就醫(yī)，不能濫用足底按摩。
(6)高熱、極度疲勞、衰弱、長(zhǎng)期服用激素、腳部病變等不宜按摩的患者。
了解了足底按摩墊好處和禁忌后，需要根據(jù)自身的情況進(jìn)行分析，看自己是不是適合使用這種方式進(jìn)行按摩。按摩雖然對(duì)于身體有好處，但是長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行按摩會(huì)對(duì)于身體造成一定的傷害，我們需要對(duì)于按摩的頻率引起重視。
在我們的生活里面，養(yǎng)生的方法有很多種，很多朋友可能認(rèn)為養(yǎng)生是非常困難的事情，養(yǎng)生應(yīng)該很難做到，其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，養(yǎng)生是很容易實(shí)現(xiàn)的，我們看起來(lái)非常簡(jiǎn)單的做法有時(shí)候可以起到神奇的功效，這就是養(yǎng)生的真滴，當(dāng)然養(yǎng)生的首要原則就是要堅(jiān)持。
足底按摩是一種簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，足底按摩非常容易實(shí)現(xiàn)，我們自己在家中也是可以做足底按摩的，足底按摩有非常高的功效，特別對(duì)于女性朋友的好處就更多了。
腳底按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū)，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而達(dá)到治病強(qiáng)身目的。
人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中，與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動(dòng)脈、淋巴腺等器官(組織)有關(guān)的都集中在腳趾部位，如對(duì)其進(jìn)行正確的按摩刺激，就能達(dá)到增強(qiáng)記憶力的目的。
揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用。揉搓腳趾的方法很簡(jiǎn)單，可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng)，每天揉幾次不定，但每次需要2―3分鐘。由于記憶、計(jì)算能力是與腦相關(guān)的，中醫(yī)認(rèn)為”腎主藏精，通于腦“，所以記憶、計(jì)算功能就由腎所主，而小趾是足少陰腎經(jīng)起始部位，故而揉搓小趾有助于增強(qiáng)記憶和計(jì)算能力。可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)揉搓小趾及其外側(cè)，只要在睡覺(jué)前或休息時(shí)揉5分鐘就行了。
揉腳前最好把腳先用溫水洗干凈，一是講究個(gè)人衛(wèi)生，二是溫水能促進(jìn)血液循環(huán)，效果會(huì)更好。
腳底按摩
失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使血液循環(huán)暢通。待腳部感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥床上，抬起雙腳用力相互摩擦。如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右，腳部就會(huì)感到溫暖，睡意也就降臨了。
腳底按摩功效神奇，作用非凡。
上文我們介紹了養(yǎng)生的方法并不是那么復(fù)雜，我們追求的養(yǎng)生方法是越簡(jiǎn)單越好，當(dāng)然我們需要多堅(jiān)持去做一些養(yǎng)生保健的方法，這樣才能讓我們的身體保持健康，上文詳細(xì)分析了足底按摩對(duì)于女性朋友的多種好處。
走在哈爾濱市的大街小巷，隨處可見(jiàn)足療的招牌。從一些大大小小的洗腳店傳出的信息稱，足療可治胃病、腎病、膽囊炎、乙肝、腰椎間盤(pán)突出，這些醫(yī)療效果讓許多人怦然心動(dòng)。然而，足療真的那么神奇，甚至能包治百病嗎？
哈醫(yī)大附屬第一臨床醫(yī)學(xué)院體療科主任榮競(jìng)南教授介紹說(shuō)，足部按摩是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的寶貴遺產(chǎn)，醫(yī)學(xué)典籍記載，人之有腳，猶樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。而民間也有百病從寒起，寒從腳下生的說(shuō)法。腳是第二個(gè)心臟，足部按摩是人人皆宜的一種自我保健方法，但不等同于醫(yī)療按摩，后者涉及很多醫(yī)學(xué)知識(shí)，這是非衛(wèi)生技術(shù)人員短時(shí)間難以掌握的。
榮競(jìng)南指出，目前市場(chǎng)上打著中醫(yī)旗號(hào)的非醫(yī)療機(jī)構(gòu)有很多，其中大部分并不正規(guī)，聘用的人員也未接受過(guò)系統(tǒng)培訓(xùn)，很難正確掌握和使用中醫(yī)推拿按摩的診療手段，嚴(yán)重的甚至造成對(duì)消費(fèi)者的人身傷害。衛(wèi)生部和國(guó)家中醫(yī)藥管理局不久前聯(lián)合下發(fā)了《關(guān)于中醫(yī)推拿按摩等活動(dòng)管理中有關(guān)問(wèn)題的通知》，明確規(guī)定非醫(yī)療機(jī)構(gòu)可以從事保健性質(zhì)的推拿按摩等活動(dòng)，但禁止進(jìn)行醫(yī)療活動(dòng)，不能用足療的招牌，可以使用足浴，不得宣傳治療作用。
榮競(jìng)南告訴記者，人的雙足不但承受身體的全部重量，而且在搬運(yùn)、舉重等各種活動(dòng)中還有許多額外的負(fù)荷，是人體中負(fù)擔(dān)最重的部位。人們往往只知道雙腳的超負(fù)荷勞動(dòng)與封閉性會(huì)使雙腳感染，染上像灰趾甲、腳氣、腳癬等疾病，卻很少知曉雙腳與全身的臟腑器官有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。所以，獲得健康的最佳途徑就要從護(hù)腳做起。足部保健法在我國(guó)歷史悠久，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，早在《內(nèi)經(jīng)》里就有足部經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)和足部按摩的詳細(xì)記載。幾千年來(lái)，這種簡(jiǎn)便、安全的保健方法一直為人們所鐘愛(ài)。隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，人們又發(fā)現(xiàn)了人體各器官在足部的反射區(qū)，這些反射區(qū)可預(yù)測(cè)全身疾病。
如今，足部按摩已成為人們?nèi)粘１＝〉男聲r(shí)尚，足部保健服務(wù)也已形成了頗具規(guī)模的行業(yè)。雙足處于人體的最低位置，是末梢血液循環(huán)比較差、血液容易滯留的部位，所以在日常保健中，經(jīng)常保持足部的血液循環(huán)暢通，對(duì)保證全身的血運(yùn)正常顯得非常重要，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環(huán)的方法。另外，足部按摩還具有固養(yǎng)根氣、疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)解神經(jīng)的作用。通過(guò)對(duì)足部表面施加壓力，還可以啟動(dòng)機(jī)體的調(diào)節(jié)功能，激發(fā)各器官細(xì)胞潛能，增強(qiáng)免疫力。
榮競(jìng)南教授強(qiáng)調(diào)說(shuō)，衛(wèi)生部和國(guó)家中醫(yī)藥管理局在《通知》中稱，以治療疾病為目的，在疾病診斷的基礎(chǔ)上，按照中醫(yī)理論和診療規(guī)范實(shí)施中醫(yī)推拿、按摩、拔罐等方法屬于醫(yī)療活動(dòng)，必須在醫(yī)療機(jī)構(gòu)內(nèi)進(jìn)行，非醫(yī)療機(jī)構(gòu)不得開(kāi)展；醫(yī)療機(jī)構(gòu)開(kāi)展以上活動(dòng)，應(yīng)當(dāng)由在本機(jī)構(gòu)執(zhí)業(yè)的衛(wèi)生技術(shù)人員實(shí)施，不得聘用非衛(wèi)生技術(shù)人員開(kāi)展此類(lèi)活動(dòng)。這就提醒人們，一旦得了病，千萬(wàn)不要盲目相信廣告宣傳，特別是非醫(yī)療機(jī)構(gòu)在進(jìn)行推拿、按摩、刮痧等活動(dòng)時(shí)所使用的中醫(yī)、醫(yī)療、治療及疾病名稱等醫(yī)療專(zhuān)門(mén)術(shù)語(yǔ)更不能相信，因?yàn)樽愕装茨^對(duì)不等于治療疾病。
便秘按摩足底什么穴位
1、按摩涌泉治療便秘
位于足底部,在第2、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。俗話說(shuō)“若要老人安,涌泉常溫暖”,推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”,需搓出熱感,對(duì)于老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。具體方法是用拇指從足跟向涌泉穴做前后反復(fù)的推搓,或用手掌輕緩地拍打,以足底部有熱感為宜。另外,還可用熱鹽水泡腳溫暖涌泉穴,水溫以自己能適應(yīng)為度,每日臨睡覺(jué)前浸泡15～30分鐘。
2、按摩太溪治療便秘
在足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處。采取坐位,雙腳自然向上分開(kāi),或取盤(pán)腿坐位。然后用雙拇指點(diǎn)按或按揉太溪穴,以感到酸痛為適宜,能夠溫腎補(bǔ)陽(yáng),對(duì)于陽(yáng)虛引起的怕冷、四肢冰涼有較好的療效。
3、按摩昆侖等穴治療便秘
“昆侖、申脈、金門(mén)、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等穴位,都在腳踝周?chē)?在轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝時(shí),可以刺激這些穴位,起到保健作用?！迸e例說(shuō),如昆侖穴,位于腳踝外側(cè),在外踝頂點(diǎn)與腳跟相連線的中央點(diǎn)。
此穴是人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的主要穴道之一,刺激它可以治療頭痛、腰痛、高血壓、怕冷癥等。而商丘穴位于人體的足內(nèi)踝前下方凹陷中,刺激它可以治療腹脹、便秘、消化不良、急慢性胃炎等。
按摩哪些穴位治療便秘
1、揉按足三里穴治療便秘
位于外膝眼下3寸,脛骨外側(cè)約1寸處。坐于床上,兩膝關(guān)節(jié)自然伸直,用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上,其余四指緊附于小腿后側(cè),拇指適當(dāng)用力揉按30～50次。
2、按揉天樞穴治療便秘
位于肚臍旁開(kāi)2寸處。雙手叉腰,中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上,大拇指附于腹外側(cè),中指適當(dāng)用力按揉30～50次。
3、掌揉中脘穴治療便秘
位于腹中線,臍上4寸處。仰臥于床上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,適當(dāng)用力揉按30～50次。
4、按揉腎俞穴治療便秘
位于第二腰椎棘突下,旁開(kāi)1。5寸處。兩手叉腰,拇指向前按于同側(cè)肋端,中指按于腎俞穴,適當(dāng)用力按揉30～50次。
5、按揉關(guān)元穴治療便秘
位于腹正中線,肚臍下3寸處。用一手拇指指腹放在關(guān)元穴上,適當(dāng)用力按揉30～50次。
治療便秘的食療方法
1、南杏燉雪梨治療便秘
材料:南杏仁15克,雪梨150克,白砂糖50克。
制作:南杏仁浸泡洗凈去皮尖,雪梨削皮切粗件,然后將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內(nèi),隔水燉1小時(shí),待涼喝湯吃梨。
功效:宣肺潤(rùn)腸通便。
2、香蕉粥治療便秘
材料:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜適量。
制作:大米洗凈放沙鍋內(nèi)煮粥,煮至600毫升左右,將香蕉去除外皮切成小段狀,放入粥中,并放入蜂蜜,共同煮成粥,待涼后,空腹食用。
功效:清熱潤(rùn)腸通便。
3、首烏決明茶治療便秘
材料:決明子30克,大棗1個(gè),首烏30克。
制作:先將首烏、決明子洗凈,然后將決明子打碎,與首烏、大棗一同放入沙鍋內(nèi),煎水代茶飲用。
功效:養(yǎng)血潤(rùn)腸通便。
4、四子通便茶治療便秘
材料:決明子30克,蘇子15克,萊菔子20克,牽牛子5克。
制作:將決明子、蘇子、萊菔子、牽牛子同放入有蓋杯中,用沸水焗15分鐘后待溫飲用,可沖泡3~5次,頻飲。
功效:行氣,軟堅(jiān),通便。
足底按摩是現(xiàn)在很多人喜歡的一種按摩方式，雖然按摩的時(shí)候會(huì)讓很多人感到不適，但是那種不適也是另一種舒服。那么經(jīng)常足底按摩都有哪些好處呢？
中醫(yī)足療竟有5個(gè)驚人好處
1、足底按摩防治頸椎病
頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種骨骼的退行性病理改變。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)按摩頸椎在足部的反射區(qū)，可產(chǎn)生令人興奮的療效。力度最初較輕，漸漸增強(qiáng)，以稍有痛感為宜。按摩時(shí)間可自選抽空進(jìn)行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，堅(jiān)持兩周以后對(duì)一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果。
2、足底按摩可治失眠
現(xiàn)代人精神經(jīng)常處于緊張高亢狀態(tài)而使抑制機(jī)能失調(diào)，神經(jīng)官能癥、失眠、健忘就應(yīng)運(yùn)而生。臨睡前如果能靜心做一下足底按摩，注意力興奮點(diǎn)落在雙腳足底，而使大腦皮層得到抑制，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的足底按摩刺激，使興奮與抑制自然轉(zhuǎn)換、循環(huán)正常而保持平衡。最終黑夜睡眠香，白天精神足，生活有規(guī)律，臟腑失調(diào)也會(huì)得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脫胎換骨的功效。
每晚臨睡時(shí)盤(pán)腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時(shí)重時(shí)輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下（“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處）。一段時(shí)間后睡眠改善，讓你一覺(jué)睡至大天亮足底按摩可緩解壓力。
3、足底按摩防治孕婦嘔吐
有些孕婦呈持續(xù)性劇烈嘔吐，甚至不能進(jìn)食、全身乏力、明顯消瘦、小便少、皮膚黏膜干燥、眼球凹陷等，必須及時(shí)治療，以免影響母體和胎兒發(fā)育。足部按摩療法對(duì)此癥見(jiàn)效甚快。
4、足底按摩可防癌排毒
科學(xué)證明，唾液有防癌作用，而按摩足底涌泉穴，唾液會(huì)源源不斷涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，對(duì)身體大有益處。另外，足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開(kāi)水以排毒。按醫(yī)理：足療促進(jìn)血液循環(huán)，飲水后既補(bǔ)充水分，又增強(qiáng)廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。
5、足底按摩可美容
足底按摩可以最大限度的排出你身體里的毒素，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。只要你掌握一點(diǎn)足底按摩的知識(shí)，堅(jiān)持幾周，你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)你的臉白凈而光滑。對(duì)于臉上長(zhǎng)青春痘的女性來(lái)說(shuō)，足底按摩還可以消除青春痘。
足底按摩手法
1、足底按摩手法有單食指扣拳法
按摩者食指關(guān)節(jié)彎曲,其余四指半握拳,拇指固定在中指上頂住彎曲的食指,以食指中節(jié)近側(cè)第一指間關(guān)節(jié)背側(cè)為施力點(diǎn),定點(diǎn)頂壓。
2、足底按摩手法有單食指勾掌法
按摩者的中指、無(wú)名指、小指的第一、二指關(guān)節(jié)屈曲成90°緊扣于掌心,食指第一指關(guān)節(jié)屈曲,第二指關(guān)節(jié)屈曲成45°,食指末節(jié)指腹指向掌心,拇指指關(guān)節(jié)微微屈曲,虎口張大,形成與食指對(duì)峙的架勢(shì)。以食指第一指關(guān)節(jié)屈曲90°后頂點(diǎn)的拇指?jìng)?cè)為發(fā)力點(diǎn)。
3、足底按摩手法有雙食指刮壓法
按摩殾以手食指指彎曲,用雙手食指?jìng)?cè)緣同時(shí)施力刮壓。
4、足底按摩手法有拇指指腹按壓法
此方法是用拇指指腹為著力點(diǎn)進(jìn)行按壓。
5、足底按摩手法有拇指推掌法
按摩者的食指、中指、無(wú)名指、小指的第一、二指關(guān)節(jié)微微屈曲,拇指指腹與其他四指相對(duì),虎口張大。以拇指指腹為發(fā)力點(diǎn)。
6、足底按摩的其他手法
按摩自己身體的排泄系統(tǒng)用從上到下的順序,具體就是從腎臟—輸尿管—膀胱,這樣輕輕的按摩5分鐘左右即可。
按壓自己足部的大拇指約60秒,之后在橫向的按摩每只腳的五個(gè)腳趾頭,用時(shí)大約1分鐘就可以。
橫著來(lái)回的反復(fù)按摩腳底和腳趾的交界處,大約進(jìn)行兩分鐘就可以了。
之后再橫著方向的按摩斜方肌和肺部反射區(qū)位置,然后從下往上的方向按摩支氣管反射區(qū),這兩項(xiàng)活動(dòng)共進(jìn)行2分鐘。
然后再按摩甲狀腺與食道反射區(qū)方法是由下向上進(jìn)行1分鐘。
對(duì)于左腳心臟、脾臟,右腳肝臟、膽囊等部位進(jìn)行點(diǎn)壓按摩,中醫(yī)提醒一定要認(rèn)識(shí)清楚足底按摩穴位圖,這些反射區(qū)按摩共1分鐘就可以。
圍著腳部的腎臟反射區(qū)對(duì)于腹腔神經(jīng)叢進(jìn)行轉(zhuǎn)圈按摩1分鐘。
對(duì)于胃、胰、十二指腸等反射區(qū)按摩的方向是從上往下移動(dòng),保持按摩2分鐘。
足底按摩的注意事項(xiàng)
足底按摩前雙腳用熱水浸泡15分鐘,用熱毛巾擦洗也可增加療效。按摩室內(nèi)的溫度要保持在24℃～25℃,室內(nèi)要相對(duì)封閉,沒(méi)有流動(dòng)風(fēng)。過(guò)飽、過(guò)饑不適合做,飯前半小時(shí)和飯后一小時(shí)內(nèi)不適合做。
按摩雙足時(shí)有五個(gè)反射區(qū)是在按摩的開(kāi)始或結(jié)束時(shí),都必須加強(qiáng)的五個(gè)反射區(qū):第一個(gè)反射區(qū)就是腹腔神經(jīng);第二個(gè)反射區(qū)是脾臟;第三個(gè)反射區(qū)是腎臟;第四個(gè)反射區(qū)是輸尿管;第五個(gè)反射區(qū)是膀胱。
在進(jìn)行足部按摩時(shí),手法要靈活運(yùn)用,按壓區(qū)位時(shí),要進(jìn)行適度持續(xù)性的刺激,有正常的壓痛感最好,應(yīng)以反射區(qū)內(nèi)壓痛最敏感部位為重點(diǎn),當(dāng)體內(nèi)器官發(fā)生病變時(shí),雙足相應(yīng)的反射區(qū)會(huì)有針刺感。
有出血傾向或有血液病的患者,在進(jìn)行足底按摩治療的時(shí)候,可能導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。女性患者,在月經(jīng)期間,不能刺激生殖腺反射區(qū)。進(jìn)行足底按摩的時(shí)候應(yīng)避開(kāi)骨骼突起處及皮下組織較少的反射區(qū),以免擠傷骨膜,造成不必要的損傷。
足底按摩的好處
1、足底按摩防治頸椎病
頸椎病又稱頸椎綜合征,是一種骨骼的退行性病理改變。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn),通過(guò)按摩頸椎在足部的反射區(qū),可產(chǎn)生令人興奮的療效。力度最初較輕,漸漸增強(qiáng),以稍有痛感為宜。按摩時(shí)間可自選抽空進(jìn)行,最好是每天早晚各一次,每次10——30分鐘,堅(jiān)持兩周以后對(duì)一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果。
2、足底按摩防治孕婦嘔吐
有些孕婦呈持續(xù)性劇烈嘔吐,甚至不能進(jìn)食、全身乏力、明顯消瘦、小便少、皮膚黏膜干燥、眼球凹陷等,必須及時(shí)治療,以免影響母體和胎兒發(fā)育。足部按摩療法對(duì)此癥見(jiàn)效甚快。
3、足底按摩可防癌排毒
科學(xué)證明,唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴,唾液會(huì)源源不斷涌出,病者一小口一小口慢慢咽下,對(duì)身體大有益處。另外,足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開(kāi)水以排毒。按醫(yī)理:足療促進(jìn)血液循環(huán),飲水后既補(bǔ)充水分,又增強(qiáng)廢料毒素的排泄,腎臟功能得以改善,新陳代謝正常,人就顯得輕快而正常。
哈醫(yī)大附屬第一臨床醫(yī)學(xué)院體療科主任榮競(jìng)南教授介紹說(shuō)，足部按摩是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的寶貴遺產(chǎn)，醫(yī)學(xué)典籍記載，人之有腳，猶樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。而民間也有百病從寒起，寒從腳下生的說(shuō)法。腳是第二個(gè)心臟，足部按摩是人人皆宜的一種自我保健方法，但不等同于醫(yī)療按摩，后者涉及很多醫(yī)學(xué)知識(shí)，這是非衛(wèi)生技術(shù)人員短時(shí)間難以掌握的。
榮競(jìng)南指出，目前市場(chǎng)上打著中醫(yī)旗號(hào)的非醫(yī)療機(jī)構(gòu)有很多，其中大部分并不正規(guī)，聘用的人員也未接受過(guò)系統(tǒng)培訓(xùn)，很難正確掌握和使用中醫(yī)推拿按摩的診療手段，嚴(yán)重的甚至造成對(duì)消費(fèi)者的人身傷害。衛(wèi)生部和國(guó)家中醫(yī)藥管理局不久前聯(lián)合下發(fā)了《關(guān)于中醫(yī)推拿按摩等活動(dòng)管理中有關(guān)問(wèn)題的通知》，明確規(guī)定非醫(yī)療機(jī)構(gòu)可以從事保健性質(zhì)的推拿按摩等活動(dòng)，但禁止進(jìn)行醫(yī)療活動(dòng)，不能用足療的招牌，可以使用足浴，不得宣傳治療作用。
榮競(jìng)南告訴記者，人的雙足不但承受身體的全部重量，而且在搬運(yùn)、舉重等各種活動(dòng)中還有許多額外的負(fù)荷，是人體中負(fù)擔(dān)最重的部位。人們往往只知道雙腳的超負(fù)荷勞動(dòng)與封閉性會(huì)使雙腳感染，染上像灰趾甲、腳氣、腳癬等疾病，卻很少知曉雙腳與全身的臟腑器官有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。所以，獲得健康的最佳途徑就要從護(hù)腳做起。足部保健法在我國(guó)歷史悠久，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，早在《內(nèi)經(jīng)》里就有足部經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)和足部按摩的詳細(xì)記載。幾千年來(lái)，這種簡(jiǎn)便、安全的保健方法一直為人們所鐘愛(ài)。隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，人們又發(fā)現(xiàn)了人體各器官在足部的反射區(qū)，這些反射區(qū)可預(yù)測(cè)全身疾病。
如今，足部按摩已成為人們?nèi)粘１＝〉男聲r(shí)尚，足部保健服務(wù)也已形成了頗具規(guī)模的行業(yè)。雙足處于人體的最低位置，是末梢血液循環(huán)比較差、血液容易滯留的部位，所以在日常保健中，經(jīng)常保持足部的血液循環(huán)暢通，對(duì)保證全身的血運(yùn)正常顯得非常重要，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環(huán)的方法。另外，足部按摩還具有固養(yǎng)根氣、疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)解神經(jīng)的作用。通過(guò)對(duì)足部表面施加壓力，還可以啟動(dòng)機(jī)體的調(diào)節(jié)功能，激發(fā)各器官細(xì)胞潛能，增強(qiáng)免疫力。
榮競(jìng)南教授強(qiáng)調(diào)說(shuō)，衛(wèi)生部和國(guó)家中醫(yī)藥管理局在《通知》中稱，以治療疾病為目的，在疾病診斷的基礎(chǔ)上，按照中醫(yī)理論和診療規(guī)范實(shí)施中醫(yī)推拿、按摩、拔罐等方法屬于醫(yī)療活動(dòng)，必須在醫(yī)療機(jī)構(gòu)內(nèi)進(jìn)行，非醫(yī)療機(jī)構(gòu)不得開(kāi)展;醫(yī)療機(jī)構(gòu)開(kāi)展以上活動(dòng)，應(yīng)當(dāng)由在本機(jī)構(gòu)執(zhí)業(yè)的衛(wèi)生技術(shù)人員實(shí)施，不得聘用非衛(wèi)生技術(shù)人員開(kāi)展此類(lèi)活動(dòng)。這就提醒人們，一旦得了病，千萬(wàn)不要盲目相信廣告宣傳，特別是非醫(yī)療機(jī)構(gòu)在進(jìn)行推拿、按摩、刮痧等活動(dòng)時(shí)所使用的中醫(yī)、醫(yī)療、治療及疾病名稱等醫(yī)療專(zhuān)門(mén)術(shù)語(yǔ)更不能相信，因?yàn)樽愕装茨^對(duì)不等于治療疾病。
平時(shí)有時(shí)間的話經(jīng)常進(jìn)行腳底按摩，對(duì)身體健康是比較好的，能夠更好的幫助促進(jìn)身體血液循環(huán)，而且可以提高我們的睡眠質(zhì)量，對(duì)于預(yù)防癌癥或者改善孕婦出現(xiàn)的嘔吐問(wèn)題有很好的功效。
1、促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
血液循環(huán)是否正常和體內(nèi)的體內(nèi)有著重要的關(guān)系，而按摩腳底能夠很好的改善體內(nèi)的血液循環(huán)狀況，提高腳部的體溫，最終達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)達(dá)到正常的作用。
其實(shí)一個(gè)健康的正常人在進(jìn)行腳底按摩半個(gè)小時(shí)之后，就會(huì)使得全身的血液流量最多可以增加十倍以上，可見(jiàn)按摩腳底的好處了。
2、提高睡眠質(zhì)量
現(xiàn)代人由于生存壓力的不斷提高，所以精神也是長(zhǎng)期處于一個(gè)高度緊繃的狀態(tài)，這也就是導(dǎo)致了失眠、多夢(mèng)等等情況發(fā)生。
想要提供睡眠質(zhì)量，那么按摩腳底是一個(gè)非常好的選擇。
3、預(yù)防癌癥
最新研究結(jié)果表明，人體的唾液具有很好的預(yù)防癌癥的作用。
而按摩腳底的涌泉穴能夠很好的刺激體內(nèi)的唾液分泌，將這些唾液小口小口的慢慢咽如腹中，可以很好的預(yù)防癌癥，并且對(duì)于增強(qiáng)身體抵抗力也有著很好的效果。
4、治療孕吐
孕婦在懷孕期間容易出現(xiàn)孕吐的情況，特別是懷孕前三個(gè)月的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候孕婦會(huì)出現(xiàn)嘔吐、精神萎靡、食欲不振等等情況。
如果孕吐嚴(yán)重，那么會(huì)嚴(yán)重影響到孕婦和腹中胎兒的健康。為了能夠令胎兒健康的成長(zhǎng)，那么按摩腳底能夠有效的緩解孕吐，令胎兒健康成長(zhǎng)。這種方法不僅效果好，同時(shí)也非常容易見(jiàn)效。
