腳臭的原因及緩解小妙招
保健養(yǎng)生小妙招。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量?？茖W(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“腳臭的原因及緩解小妙招”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
養(yǎng)生導(dǎo)讀：相信很多男性朋友有腳臭的煩惱。腳臭是因?yàn)槟_心汗腺多容易出汗在多汗條件下，腳上的細(xì)菌大量繁殖并分解角質(zhì)蛋白，再加上汗液中的尿素、乳酸，這樣就會(huì)發(fā)出一種臭味。為了緩解這種尷尬不僅要每天進(jìn)行泡腳和清洗襪子，鞋子也要防止通風(fēng)，今天就來(lái)看看可以治療腳臭的藥膳。相關(guān)閱讀
白領(lǐng)女性壓力比較大，加班也是家常便飯，所以就容易引起頭痛，那么該如何緩解頭痛呢?
疲倦、無(wú)力、頸肩僵硬、腦袋像要被炸開(kāi)一樣這種感覺(jué)越來(lái)越多發(fā)生在都市女性身上。記者昨日從重醫(yī)附二院神內(nèi)科了解到，該科室收治的緊張性頭痛患者中近8成是職業(yè)女性，部分人不得不把止痛藥放在公文包里隨身攜帶。
34歲的周小姐從事會(huì)計(jì)工作，經(jīng)常加班到深夜，頭痛經(jīng)常會(huì)找上門來(lái)。每次頭痛發(fā)作時(shí)，周小姐完全不能夠?qū)Ｐ墓ぷ鳎踔吝B玩樂(lè)都沒(méi)有興趣，實(shí)在痛得厲害了就抓起止痛藥吃，但也只是治標(biāo)難治本。重醫(yī)附二院神內(nèi)科教授李長(zhǎng)清說(shuō)，頭痛是日常生活中常見(jiàn)的一種癥狀，發(fā)病率僅次于感冒。而90%的頭痛都是屬于原發(fā)性頭痛，多見(jiàn)于緊張性頭痛和偏頭痛，周小姐的情況就是緊張性頭痛，該科室的緊張性頭痛患者中近8成都是職業(yè)女性，記者、電腦工作者、秘書(shū)、司機(jī)等最容易發(fā)生緊張性頭痛。
李長(zhǎng)清教授建議，預(yù)防緊張性頭痛，首先要懂得放松情緒，另外，要保證充足睡眠。還有一個(gè)小方法，可以早晨或晚上入睡前洗個(gè)溫水澡緩解疲乏，從而減輕頭痛。
快速緩解頭暈的小妙招
1、快速緩解頭暈的小妙招之睡覺(jué)
不管什么原因引發(fā)的頭暈,只要你能睡著,那么恭喜你,你找到了快速趕走頭暈的最好辦法,睡醒一覺(jué)放松心情,頭暈現(xiàn)象會(huì)立刻被趕走。
2、快速緩解頭暈的小妙招之按摩頭部
這個(gè)時(shí)候可以請(qǐng)人幫忙給你按摩,躺下墊高枕頭,然后別人幫你按摩整個(gè)頭部以及太陽(yáng)穴位置,會(huì)很快趕走頭暈的。
3、快速緩解頭暈的小妙招之快速躺下墊高枕頭
頭暈的時(shí)候一定不能繼續(xù)工作,立刻找一個(gè)安靜的地方躺下來(lái),并且墊高自己的枕頭,保持身體任何部位不要亂動(dòng),閉上眼睛,這樣能夠快速緩解頭暈的。
4、快速緩解頭暈的小妙招之多進(jìn)行戶外活動(dòng)
平時(shí)多進(jìn)行一些戶外的活動(dòng),有利于我們的心情放松,而且,針對(duì)頭發(fā)暈這種癥狀,也可以達(dá)到非常好的緩解方式,很多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi),缺少一些新鮮的空氣,因此平時(shí)多進(jìn)行一些戶外的活動(dòng),也可以達(dá)到非常好的緩解頭發(fā)暈的癥狀。
5、快速緩解頭暈的小妙招之注意合理飲食
很多人出現(xiàn)頭發(fā)暈是因?yàn)榈脱獕?貧血,所以,應(yīng)該在自己的飲食方面進(jìn)行積極的調(diào)整,注意營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配,平時(shí)少吃一些過(guò)于辛辣油膩的食品,特別是一些垃圾,食物應(yīng)該少吃,不利于我們的身體健康。
6、快速緩解頭暈的小妙招之涂風(fēng)油精
不少人因?yàn)樨氀越?jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象的,所以在辦公室離一定要放一瓶風(fēng)油精,每次頭暈的時(shí)候立刻在抬太陽(yáng)穴上抹點(diǎn)風(fēng)油精并且按摩就會(huì)緩解很多。
治療頭暈的偏方
1、雞蛋紅糖治頭暈:豆油適量放鍋內(nèi)燒熱,將2個(gè)雞蛋、30克紅糖(放一點(diǎn)水?dāng)嚢?倒入鍋內(nèi)煎熟,空腹服用,連服10天。為鞏固療效,也可多服幾天。
2、籬欄藥膳治頭暈:用中草藥籬欄25克,帶殼雞蛋一個(gè),大米50克,煮成稀粥,可加適量油、鹽、味精調(diào)味。煮熟后,去籬欄渣和蛋殼,一天分2次食用藥粥和雞蛋,一般連續(xù)食用3天,頭暈頭痛癥狀即有明顯好轉(zhuǎn)。此藥粥不僅香甜可口,可治療頭暈頭痛,還具有輔助降壓作用。
3、鴨蛋赤豆治頭暈:鴨蛋一個(gè)、赤豆20粒,攪勻蒸熟,早晨空腹服,每日一次,連用7天有特效。
4、枯草湯治頭暈:夏枯草25克,生白芍15克,生杜仲25克,黃芩10克。 用法:先煎前3味藥,放入3茶盅水,熬30分鐘,從火上拿下來(lái),稍停再加入黃芩,煎5分鐘即成,每天早晚各服1次。服后即能感覺(jué)頭輕眼亮,沒(méi)有其他副作用。
頭暈吃什么好
1、西瓜:脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同時(shí)還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素,從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
2、杏仁:研究發(fā)現(xiàn),杏仁里的鎂元素能放松血管,預(yù)防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。
3、蘋果:含有多種能降低血脂,限制血小板聚集,減少血管栓塞傾向,防止動(dòng)脈硬化的物質(zhì),能軟化血管,疏通血脈,用于防治腦動(dòng)脈硬化,血管性頭痛。
4、酸奶:大腦缺鈣同樣會(huì)發(fā)出頭痛信號(hào)。而低脂酸奶就含有豐富的鈣和益生菌,可以有效緩解頭暈癥狀。
5、魚(yú):無(wú)論是咸水魚(yú)或淡水魚(yú),均含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇,使腦血管通暢,緩解頭痛。
色氨酸食物降低興奮度，代表食物：小米粥
色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時(shí)，5羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸會(huì)借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進(jìn)食順序）順利進(jìn)入大腦中，給你一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。
因此，睡前不妨搭配著吃點(diǎn)碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，這個(gè)方法對(duì)多數(shù)人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒(méi)有安眠藥依賴的副作用，不會(huì)讓人上癮。美國(guó)麻省理工學(xué)院的茱蒂絲渥特曼博士認(rèn)為。
維生素B族的食物消煩躁，代表食物：全麥?zhǔn)称?/p>
B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?/p>
鈣和鎂的食物放松神經(jīng)，代表食物：牛奶、核桃
研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為助眠佳品。堅(jiān)果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。
這些食物同時(shí)食用，效果會(huì)更好一些，但全麥面包可能會(huì)干擾牛奶中鈣質(zhì)的吸收食用，這兩種建議間隔食用。王秘書(shū)長(zhǎng)提醒道，適當(dāng)?shù)娘嬍畴m然對(duì)睡眠有效，但個(gè)體千差萬(wàn)別，如果睡眠質(zhì)量很差，應(yīng)及早就醫(yī)。
對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，由于某些器官或者某些結(jié)構(gòu)的沒(méi)有發(fā)育完全和沒(méi)有發(fā)育成熟，所以對(duì)于他們的飲食或者其他的一些生活環(huán)境都有著非常嚴(yán)格的要求，所以在生活中心的寶爸寶媽們一定要注意寶寶的飲食習(xí)慣及其周圍的環(huán)境健康。那么下面我們就來(lái)了解一下怎么樣才能緩解寶寶拉稀的小妙招吧。
一、孩子拉肚子怎么辦
第
一點(diǎn)、
補(bǔ)充水分。
小孩子身體小，但是代謝很旺盛，如果腹瀉時(shí)間較長(zhǎng)或者較嚴(yán)重，很容易脫水，即使是大人腹瀉也很容易脫水，所以首先補(bǔ)水，補(bǔ)水的同時(shí)要補(bǔ)充鹽分和電解質(zhì)。比較好的方法是多給孩子喂水或者米湯，加一小勺鹽，如果孩子嫌味道不好少加點(diǎn)糖也是可以的。第二點(diǎn)、飲食調(diào)節(jié)。
小孩子能少吃藥就少吃藥，從小喂成了藥瓶子，長(zhǎng)大了抵抗力可想而知。從飲食做起，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單抵御腹瀉。要少喂高營(yíng)養(yǎng)和刺激食品。有的父母怕孩子腹瀉了，營(yíng)養(yǎng)流失，所以給孩子補(bǔ)充很多高營(yíng)養(yǎng)的東西，牛奶，魚(yú)類、肉等，殊不知這樣做反而會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使腹瀉長(zhǎng)時(shí)間不愈。第三點(diǎn)、
切忌以下食物。
詳細(xì)的介紹下寶寶腹瀉期忌食幾類食品，一是刺激性食物;二是容易脹氣的食物，如牛奶、豆制品、山芋等;三是促進(jìn)腸蠕動(dòng)及滑腸的食物，如香蕉、山藥等芹菜、韭菜;四是高脂肪高蛋白質(zhì)食物，如雞蛋、動(dòng)物油、油煎食品、奶油制品等。第四、溫和藥物治療。
首先，腸道益生菌的補(bǔ)充，腹瀉會(huì)引起腸道菌群失調(diào)，導(dǎo)致腸道一些益生菌的流失，補(bǔ)充益生菌有益于恢復(fù);其次，蒙脫石粉，這個(gè)是單純保護(hù)胃腸黏膜的藥物，可以適當(dāng)選用。要注意的一點(diǎn)是慎用抗生素和止瀉劑。第五、補(bǔ)鋅治療。
為什么要把補(bǔ)鋅單獨(dú)拿出來(lái)說(shuō)呢，鋅元素對(duì)于小孩子的重要性大家應(yīng)該都知道，腹瀉很容易導(dǎo)致體內(nèi)鋅不足，直接影響身體和智力的發(fā)育，對(duì)于嬰兒會(huì)引起發(fā)育落后，器官發(fā)育不全，智力障礙等，補(bǔ)鋅也能增強(qiáng)抵抗力，有利于恢復(fù)。二、孩子拉肚子吃什么好
1.
首先一定要暫停吃乳制品，包括母乳、豆?jié){等，這些東西的暫停食用才可以不讓拉稀情況持續(xù)或者加重，有助于正常大便的形成。2.
米湯。這個(gè)是非常好用的，可以使煮稀飯的時(shí)候多放點(diǎn)水多出來(lái)的湯水，也可以專門熬煮，放一點(diǎn)米在鍋里煮至稀糊即可，我問(wèn)過(guò)為什么?但是我姐姐說(shuō)是老媽教的，老媽說(shuō)是外婆教的，就是老偏方了，不知原因。3.
蛋黃?？梢悦刻靾?jiān)持吃一個(gè)蛋黃，讓大便硬化，配合米湯同時(shí)可以給小孩補(bǔ)充能量。生活中經(jīng)常會(huì)聽(tīng)說(shuō)很多人都有眩暈的毛病，這就是因?yàn)樯眢w比較虛弱所造成的，眩暈癥主要表現(xiàn)為感到頭暈，有時(shí)會(huì)惡心甚至嘔吐。這都是由于眩暈所引起的，因?yàn)檠灂?huì)讓大腦的神經(jīng)紊亂，從而會(huì)引起腸胃不適的感覺(jué)，那么有哪些方法可以治療眩暈癥呢，中醫(yī)治療眩暈癥有很不錯(cuò)的效果。
眩暈癥的中醫(yī)治療
眩暈癥，發(fā)作時(shí)的特征是常常會(huì)感到天旋地轉(zhuǎn)的暈，甚至惡心、嘔吐、冒冷汗等自律神經(jīng)失調(diào)的癥狀。要注意的一點(diǎn)是，眩暈癥通常反映出前庭部位的病變，它是一種癥狀，并不是一個(gè)疾病。主要分為兩種即：真性眩暈和假性眩暈。眩暈癥的危害正是由于癥狀在作祟，患者一般會(huì)出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作性眩暈、伴有耳聾、耳鳴、耳悶，也會(huì)伴有復(fù)聽(tīng)、惡心、嘔吐、出冷汗、面色蒼白、四肢冰涼等癥狀。
國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，眩暈可由風(fēng)、痰、濕、虛引起，故有“無(wú)風(fēng)不作?！薄ⅰ盁o(wú)痰不作眩”、“無(wú)虛不作?！钡恼f(shuō)法。我們?cè)谂R床上治療時(shí)，根據(jù)患者眩暈的類型可對(duì)其進(jìn)行辨證施治：
一、風(fēng)火上擾型眩暈：此種類型的眩暈多因患者平素陽(yáng)盛火旺或虛陽(yáng)上亢，或因惱怒郁悶，氣郁化火，耗傷肝陰，引起風(fēng)陽(yáng)內(nèi)動(dòng)、風(fēng)火上擾而發(fā)病。
1、臨床表現(xiàn)：頭暈漲痛，煩躁易怒，面赤耳鳴，多夢(mèng)少寐，口干口苦，舌紅苔黃，脈弦數(shù)。
2、治療原則：治療此種類型的眩暈宜清火息風(fēng)、平肝潛陽(yáng)，可選用《雜病證治新義》方，天麻眩暈湯。
3、方藥組成：天麻，鉤藤，郁金，生地，元參，梔子，黃芩，草決明，石決明，川牛膝，杜仲，夜交藤，玉竹，遠(yuǎn)志，夏枯草，龍膽草，甘草6，水煎服。天麻片、鉤藤丸口服。
二、痰濁中阻型眩暈：此種類型的眩暈多由于患者飲食不節(jié)，損傷脾胃，脾失健運(yùn)，使水谷運(yùn)化失常，濕聚而生痰，痰阻中焦使清陽(yáng)不升、濁陰不降而發(fā)病。
1、臨床表現(xiàn)：頭暈頭重，胸膈滿悶，惡心嘔吐，不思飲食，肢體沉重，舌苔白膩，脈濡滑。
2、治療原則：此種類型的眩暈宜祛痰化濕，可選用《醫(yī)學(xué)心悟》方，半夏眩暈湯。
緩解肩部疼痛的小妙招
1、緩解肩部疼痛的小妙招
1.1、熱敷治療
出現(xiàn)了肩膀疼痛的問(wèn)題,采取熱敷的方法進(jìn)行治療是一種非常不錯(cuò)的選擇。大家可以在每天晚上睡覺(jué)之前將熱毛巾敷在自身疼痛的患處,可以有效的促進(jìn)局部皮膚的血液循環(huán),達(dá)到一個(gè)很好的緩解疼痛的效果。建議每天熱敷時(shí)間保持在30分鐘以上,效果才更為顯著。這是一種最簡(jiǎn)單同時(shí)也是一種最高效的方法,非常適合大多數(shù)朋友選用。
1.2、按摩治療
出現(xiàn)了肩膀疼痛的問(wèn)題,采取按摩的方法進(jìn)行治療也是一種非常不錯(cuò)的選擇。按摩方法可以有效的緩解肌肉痙攣導(dǎo)致自身出現(xiàn)的肩膀疼痛問(wèn)題,也可以有效地緩解自身因?yàn)檐浗M織損傷問(wèn)題使自身出現(xiàn)的疼痛問(wèn)題。但是一定要掌握科學(xué)的按摩力度以及按摩方法,盲目的進(jìn)行按摩可能會(huì)給自身帶來(lái)適得其反的效果,一定要引起大家的特別關(guān)注。
1.3、藥物治療
如果自身肩膀疼痛問(wèn)題采取以上介紹的熱敷方法和按摩方法進(jìn)行治療,不能夠達(dá)到一個(gè)理想的治愈效果。采取藥物治療方法也是一種很好的選擇,大家可以涂抹一些云南白藥噴劑這種藥物,這種藥物是專門治療自身出現(xiàn)跌打損傷問(wèn)題的一種藥物。對(duì)于緩解自身因?yàn)轱L(fēng)濕病問(wèn)題導(dǎo)致自身出現(xiàn)的肩膀疼痛問(wèn)題,效果也非常不錯(cuò)。但是每種藥物在發(fā)揮其主要功效的同時(shí),對(duì)于人體或多或少都會(huì)產(chǎn)生一定的副作用影響,所以大家用藥三天癥狀還沒(méi)有明顯好轉(zhuǎn),一定要立即停止用藥,并尋求專業(yè)醫(yī)生的治療。
2、肩部疼痛吃什么調(diào)理
2.1、烏蛇燉湯:烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量,燉湯,肉湯同食,每日2次。
療效:具有補(bǔ)虛、祛風(fēng)、散寒之效。適用于肩周炎晚期而體虛、風(fēng)濕阻絡(luò)者。
2.2、白芍桃仁粥:白芍20g,桃仁15g,粳米60g。
做法:先將白芍水煎取液,約500ml;再把桃仁去皮尖,搗爛如泥,加水研汁,去渣;用二味汁液同粳米煮為稀粥,即可食用。
療效:具有養(yǎng)血化瘀、通絡(luò)止痛之效。適用于肩周炎晚期瘀血阻絡(luò)者。
2.3、桂豬蹄湯:附片10克,桂枝10克,桑枝30克,羌活15克,豬蹄1對(duì),調(diào)料適量。
做法:將豬蹄去毛雜洗凈剁塊,諸藥布包,加水同燉至豬蹄熟后,去藥包,加食鹽、味精、胡椒等調(diào)味,煮沸服食。
3、肩部疼痛鍛煉方法
3.1、彎腰轉(zhuǎn)肩
患者彎腰垂臂,甩動(dòng)患臂,以肩為中心,做由里向外,或由外向里的畫(huà)圈運(yùn)動(dòng),用臂的甩動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。
3.2、后伸下蹲
患者背向站于桌前,雙手后扶于桌邊,反復(fù)做下蹲動(dòng)作,以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng)。
3.3、手指爬墻
患者面對(duì)墻壁站立,用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng),使上肢盡量高舉,到最大限度,在墻上作一記號(hào),然后再徐徐向下回原處,反復(fù)進(jìn)行,逐漸增加高度。
3.4、聳肩
坐位或立位,兩肩聳動(dòng),幅度由弱到強(qiáng),每天2次,每次50～100下。
3.5、摸頸
坐位或立位均可,兩手交替摸頸的后部,每天2次,每次50～100下。
肩部疼痛是什么原因
1、肩背部筋膜炎
如果沒(méi)有受過(guò)外傷,肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)又不受影響,那么肩膀痛最常見(jiàn)原因就是肩背部筋膜炎了。筋膜炎屬于一種慢性非感染性炎癥疾病,在肩背部可以找到一個(gè)痛點(diǎn),活動(dòng)的時(shí)候在某個(gè)姿勢(shì)會(huì)特別疼。口服非甾類抗炎藥物就可以緩解。
2、肩袖損傷
而對(duì)于近期肩膀受過(guò)傷或既往有肩關(guān)節(jié)外傷又沒(méi)有正規(guī)治療的人,肩膀疼痛最常見(jiàn)的原因是肩袖損傷了。
肩袖損傷表現(xiàn)為:肩外展上舉時(shí)疼痛,損傷嚴(yán)重的患肩因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)上舉無(wú)力,需要對(duì)側(cè)手幫助才能完成上抬動(dòng)作,有時(shí)候可能會(huì)有程度較輕的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限合并存在。而且,功能鍛煉無(wú)助于袖撕裂的止痛。
3、肩周炎
又稱作“五十肩”、“凍結(jié)肩”, 當(dāng)發(fā)生肩周炎時(shí),肩關(guān)節(jié)會(huì)疼痛,這種疼痛可能在天氣變化、受涼后出現(xiàn),并且疼痛白天較輕,晚上常會(huì)加重。但肩周炎不僅肩痛,還會(huì)出現(xiàn)肩部活動(dòng)受到限制,表現(xiàn)為梳頭、穿衣甚至撓癢癢這些需要抬高手臂簡(jiǎn)單的動(dòng)作難以完成。
肩膀疼痛需要注意什么
1、輕輕搖晃肩膀,比揉捏敲打更有效
許多人消解酸痛常常會(huì)去找?guī)煾蛋茨?不外乎是敲打或是揉捏。但其實(shí)與其這樣做,還不如抓住肩膀,輕輕地?fù)u晃。搖晃可以觸及到周圍的肌肉與體內(nèi)深處,自然地促進(jìn)血液循環(huán)。具體來(lái)說(shuō),用大拇指以外的四個(gè)指頭按住肩膀,像是在桿面團(tuán)般,以1秒3次往返的節(jié)奏搖晃,最少持續(xù)30秒。
2、肩膀痛患者要注意勞逸結(jié)合
飲食有節(jié)、起居有常,勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。臨床上,有些患者的病情雖然基本控制,處于疾病恢復(fù)期,往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā),所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,活動(dòng)與休息要適度。
本文導(dǎo)讀：辦公族整天待在辦公室工作，很容易出現(xiàn)疲勞的癥狀，那么要如何緩解疲勞呢？下面我們就來(lái)了解一下緩解疲勞的小妙招。
雙腿伸直，右腿跨過(guò)左腿，同時(shí)保持右腿伸直；上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時(shí)你會(huì)感到腰部的肌肉正在進(jìn)行扭轉(zhuǎn)式抻拉。這個(gè)動(dòng)作會(huì)幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側(cè)堅(jiān)持10秒鐘，每組動(dòng)作重復(fù)3次。
蝴蝶伸展：
坐下，兩腳并在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開(kāi)始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。這個(gè)動(dòng)作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。建議堅(jiān)持8秒鐘，重復(fù)兩次。
橫躺拉腿：
平躺姿勢(shì)準(zhǔn)備之后，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面；手臂發(fā)力，感覺(jué)全身向上提，直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。這個(gè)動(dòng)作可以伸展我們不經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)的大腿韌帶。建議堅(jiān)持10秒鐘，重復(fù)4次。
肩部抻拉：
身體呈立正姿勢(shì)站好，用一只手從外、后側(cè)抓住對(duì)側(cè)手臂肘部，拉向被抓手臂的對(duì)側(cè)。這個(gè)動(dòng)作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感，也可以改善頸部的肌肉緊張狀態(tài)。建議堅(jiān)持10秒鐘，重復(fù)3次。
胸部拉伸：
用手及上臂與固定點(diǎn)比如門框等充分接觸，保持肘與肩在同一水平面上，向前牽引身體的幅度不要過(guò)大，胸部充分拉緊，以肩部無(wú)異常拉力為宜。這個(gè)動(dòng)作可以讓胸部肌肉抻開(kāi)，迅速消除胸部肌肉乳酸。建議堅(jiān)持12秒鐘，重復(fù)3次。
痛經(jīng)的原因及緩解方法
1、痛經(jīng)的原因及緩解方法
1.1、痛經(jīng)的原因
子宮位置異常。子宮位置異常就是指婦女子宮位置極度后屈或前屈,這對(duì)經(jīng)血通暢造成極大的影響,進(jìn)而導(dǎo)致女性出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。
內(nèi)分泌失調(diào)。如果女性體內(nèi)與黃體期孕酮逐漸升高,那么,就會(huì)導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào),進(jìn)而造成月經(jīng)期腹痛。
與避孕工具存在有關(guān)系。如果體內(nèi)存在避孕工具,尤其是宮內(nèi)節(jié)育器避孕環(huán)的安放,常常會(huì)使痛經(jīng)的程度加重,對(duì)女性日常生活吃一定的影響。
1.2、如何緩解痛經(jīng)
調(diào)節(jié)日常生活規(guī)律。在日常生活中,女性要注意日常的休息規(guī)律,千萬(wàn)不可以在經(jīng)期淋雨著涼,還要有充足的睡眠等等。
不要服過(guò)多避孕藥。由于過(guò)多服用避孕藥,會(huì)造成女性內(nèi)分泌失調(diào),從而對(duì)月經(jīng)造成影響。服用過(guò)多避孕藥也是導(dǎo)致月經(jīng)推遲的原因之一。
不要吸煙喝酒。根據(jù)臨床表明、有30%的女性因吸煙喝酒導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào),因此,女性千萬(wàn)不要吸煙喝酒。
2、痛經(jīng)可以吃止痛藥嗎
長(zhǎng)期服用止痛藥治療痛經(jīng)容易產(chǎn)生依賴性,這對(duì)人體健康是沒(méi)有好處的。造成痛經(jīng)的原因有很多,痛經(jīng)也分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng),也就是你必須弄清楚自己到底是從第一次來(lái)潮就開(kāi)始痛經(jīng),還是之后的某一次月經(jīng)開(kāi)始痛經(jīng)。不同的原因?qū)е碌耐唇?jīng)在治療方法上也有所不同,因此需要通過(guò)檢查,確定痛經(jīng)發(fā)生的原因之后,再針對(duì)原因進(jìn)行治療。建議大家最好不要盲目服用止痛藥緩解經(jīng)痛,如非必要,盡量少用或不用。
3、痛經(jīng)的癥狀有哪些
正常的痛經(jīng):在經(jīng)期即將開(kāi)始或開(kāi)始后的頭一兩天,感覺(jué)下腹部或整個(gè)盆腔沉重或墜痛,這是正常的痛經(jīng)。月經(jīng)之前和初期,女性體內(nèi)會(huì)分泌出大量的前列腺素來(lái)刺激子宮收縮,使子宮內(nèi)膜脫落而引發(fā)疼痛。
異常的痛經(jīng):有些女性的痛經(jīng)癥狀已經(jīng)超出可以忍受的范圍,如果藥物也不能起到任何作用,就必須盡快找醫(yī)生檢查。
吃什么水果可以緩解痛經(jīng)
1、榴蓮:很多人都不喜歡吃榴蓮,對(duì)于它的氣味也是難以接受,其實(shí)榴蓮的價(jià)值很高,在很多國(guó)家孕婦或者是病人都會(huì)吃榴蓮來(lái)滋補(bǔ)身體,當(dāng)然如果實(shí)在不能接受這個(gè)氣味我們可以換別的水果。
2、桑葚:可能很多人并不知道桑葚的作用,桑葚的作用有很多,不僅可以緩解痛經(jīng),還能讓我們的皮膚變的更加白皙,抗衰老。桑葚有促進(jìn)紅細(xì)胞運(yùn)動(dòng)的作用,很多冠心病、高血壓的患者可以吃桑葚輔助治療,而痛經(jīng)的女性可以將桑葚榨成汁,調(diào)和一些蜂蜜服用,這樣效果會(huì)比較好。
3、香蕉:香蕉不僅僅可以治療便秘還可以緩解痛經(jīng),這種功能也許很多人都不知道,香蕉中的維生素可以幫助我們促進(jìn)睡眠,睡前吃一根香蕉也能緩解疼痛帶來(lái)的失眠。
4、龍眼:龍眼的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果非常好,很多坐月子或者孕婦會(huì)食用龍眼,當(dāng)然龍眼也是可以緩解痛經(jīng)的。
痛經(jīng)的治療誤區(qū)
1、不管不顧,認(rèn)為經(jīng)期過(guò)去就沒(méi)事
對(duì)有些女性來(lái)說(shuō),婚后痛經(jīng)確實(shí)會(huì)有所好轉(zhuǎn),甚至?xí)诜蚱奚畹挠绊懴?逐漸消失。但對(duì)于原發(fā)性痛經(jīng)來(lái)說(shuō),并不會(huì)因?yàn)槿棠突蛘呋楹笊疃兴棉D(zhuǎn)。所以真要痛得不行時(shí),一定要去正規(guī)醫(yī)院就診。
2、憑經(jīng)驗(yàn)胡亂吃止痛藥
有句老話說(shuō)得好“是藥三分毒”,更何況你是在不清楚自己癥狀的情況下,胡亂的吃藥!如果是繼發(fā)性痛經(jīng),如果用藥不當(dāng),可能釀成大害。
3、摘除惱人的病痛器官
相信不到最后一步,女性朋友是不會(huì)做到這一步的。為避免有些人進(jìn)入誤區(qū),有任何不適時(shí),請(qǐng)聽(tīng)從專業(yè)醫(yī)師的意見(jiàn)。
