快速緩解頭暈的小妙招
保健養(yǎng)生小妙招。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供快速緩解頭暈的小妙招，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
快速緩解頭暈的小妙招
1、快速緩解頭暈的小妙招之睡覺
不管什么原因引發(fā)的頭暈,只要你能睡著,那么恭喜你,你找到了快速趕走頭暈的最好辦法,睡醒一覺放松心情,頭暈現(xiàn)象會立刻被趕走。
2、快速緩解頭暈的小妙招之按摩頭部
這個時候可以請人幫忙給你按摩,躺下墊高枕頭,然后別人幫你按摩整個頭部以及太陽穴位置,會很快趕走頭暈的。
3、快速緩解頭暈的小妙招之快速躺下墊高枕頭
頭暈的時候一定不能繼續(xù)工作,立刻找一個安靜的地方躺下來,并且墊高自己的枕頭,保持身體任何部位不要亂動,閉上眼睛,這樣能夠快速緩解頭暈的。
4、快速緩解頭暈的小妙招之多進(jìn)行戶外活動
平時多進(jìn)行一些戶外的活動,有利于我們的心情放松,而且,針對頭發(fā)暈這種癥狀,也可以達(dá)到非常好的緩解方式,很多人因?yàn)殚L時間在室內(nèi),缺少一些新鮮的空氣,因此平時多進(jìn)行一些戶外的活動,也可以達(dá)到非常好的緩解頭發(fā)暈的癥狀。
5、快速緩解頭暈的小妙招之注意合理飲食
很多人出現(xiàn)頭發(fā)暈是因?yàn)榈脱獕?貧血,所以,應(yīng)該在自己的飲食方面進(jìn)行積極的調(diào)整,注意營養(yǎng)的均衡搭配,平時少吃一些過于辛辣油膩的食品,特別是一些垃圾,食物應(yīng)該少吃,不利于我們的身體健康。
6、快速緩解頭暈的小妙招之涂風(fēng)油精
不少人因?yàn)樨氀越?jīng)常會出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象的,所以在辦公室離一定要放一瓶風(fēng)油精,每次頭暈的時候立刻在抬太陽穴上抹點(diǎn)風(fēng)油精并且按摩就會緩解很多。
治療頭暈的偏方
1、雞蛋紅糖治頭暈:豆油適量放鍋內(nèi)燒熱,將2個雞蛋、30克紅糖(放一點(diǎn)水?dāng)嚢?倒入鍋內(nèi)煎熟,空腹服用,連服10天。為鞏固療效,也可多服幾天。
2、籬欄藥膳治頭暈:用中草藥籬欄25克,帶殼雞蛋一個,大米50克,煮成稀粥,可加適量油、鹽、味精調(diào)味。煮熟后,去籬欄渣和蛋殼,一天分2次食用藥粥和雞蛋,一般連續(xù)食用3天,頭暈頭痛癥狀即有明顯好轉(zhuǎn)。此藥粥不僅香甜可口,可治療頭暈頭痛,還具有輔助降壓作用。
3、鴨蛋赤豆治頭暈:鴨蛋一個、赤豆20粒,攪勻蒸熟,早晨空腹服,每日一次,連用7天有特效。
4、枯草湯治頭暈:夏枯草25克,生白芍15克,生杜仲25克,黃芩10克。 用法:先煎前3味藥,放入3茶盅水,熬30分鐘,從火上拿下來,稍停再加入黃芩,煎5分鐘即成,每天早晚各服1次。服后即能感覺頭輕眼亮,沒有其他副作用。
頭暈吃什么好
1、西瓜:脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同時還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素,從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
2、杏仁:研究發(fā)現(xiàn),杏仁里的鎂元素能放松血管,預(yù)防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。
3、蘋果:含有多種能降低血脂,限制血小板聚集,減少血管栓塞傾向,防止動脈硬化的物質(zhì),能軟化血管,疏通血脈,用于防治腦動脈硬化,血管性頭痛。
4、酸奶:大腦缺鈣同樣會發(fā)出頭痛信號。而低脂酸奶就含有豐富的鈣和益生菌,可以有效緩解頭暈癥狀。
5、魚:無論是咸水魚或淡水魚,均含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇,使腦血管通暢,緩解頭痛。
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不知道大家有沒有過這樣的經(jīng)歷，明明沒有強(qiáng)烈運(yùn)動，也沒有干重活，但是就是感覺喘不上氣或者是感覺上氣不接下氣，這是胸悶的癥狀。引起胸悶的原因很多，例如疾病、生氣等。出現(xiàn)胸悶的情況我們可以怎么緩解呢？
一: 快速緩解胸悶小妙招
1: 其實(shí)最好的緩解的辦法就是要保持平和的心態(tài)的，不要有事沒事就發(fā)脾氣，對身體很不好的，還有就是平時的飲食也是要注意的，不要吃辛辣刺激的食物，那樣會加重植物神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂的。
2: 如果在發(fā)作的時候，如果是在室內(nèi)的話，建議馬上開窗通風(fēng)的，這樣可以讓空氣更加的流通的，可以很好的緩解胸悶氣短的癥狀的，如果總是緊閉門窗的話，很容易發(fā)生短暫的腦缺氧癥狀的。
3: 如果發(fā)作的時候，是在室外的話，也要馬上到陰涼的地方或是通風(fēng)的地方的，這樣也是可以減輕身體的不適的癥狀的，使植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)更快的調(diào)節(jié)好的，如果胸悶氣短發(fā)生后，切不可驚慌的。
二: 預(yù)防胸悶氣短的小秘訣
1: 避免大波動的情形變化。心理性因素主要由郁悶、情欲不遂等不愉快的情緒引起。女孩子往往情感細(xì)膩，遇到不順心的事容易生悶氣，情志不舒，往往使他們感到胸悶氣短。據(jù)心理學(xué)家統(tǒng)計(jì)，此種原因?qū)е碌男貝灇舛淌亲畛Ｒ姷?。看來凡事都想開些，切勿太鉆牛角尖。病理性因素女性常見的疾病有心肌炎和植物神經(jīng)功能失調(diào)。
2: 注意氣候變化，防止受涼、感冒或上呼吸道感染。
3: 避免劇烈活動，注意生活規(guī)律，保持良好的精神狀態(tài)。
三: 在遇見胸悶的情況下不盲目的吃藥或者過分緊張。在一些不嚴(yán)重的情況下，大家可以采取一些措施自行調(diào)理。
頭暈怎么辦快速緩解
1、頭暈怎么辦快速緩解
快速躺下墊高枕頭:頭暈的時候一定不能繼續(xù)工作,立刻找一個安靜的地方躺下來,并且墊高自己的枕頭,保持身體任何部位不要亂動,閉上眼睛,這樣能夠快速緩解頭暈的。睡覺:不管什么原因引發(fā)的頭暈,只要你能睡著,那么恭喜你,你找到了快速趕走頭暈的最好辦法,睡醒一覺放松心情,頭暈現(xiàn)象會立刻被趕走。
風(fēng)油精來幫忙:我自己以前因?yàn)樨氀越?jīng)常會出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象的,所以在我的辦公室離一定會放一瓶風(fēng)油精,每次頭暈的時候立刻在抬太陽穴上抹點(diǎn)風(fēng)油精并且按摩就會緩解很多。按摩頭部:這個時候可以請人幫忙給你按摩,躺下墊高枕頭,然后別人幫你按摩整個頭部會很快趕走頭暈的。
2、頭暈是什么原因產(chǎn)生
2.1、旋轉(zhuǎn)性眩暈常見于梅尼埃病、迷路炎、藥物性眩暈及前庭神經(jīng)炎等。中樞性眩暈是指腦干、小腦、大腦及脊髓病變引起的眩暈,常見于椎一基地動脈供血不足、顱內(nèi)腫瘤、顱內(nèi)感染、多發(fā)性硬化、眩暈性癲癇及外傷性眩暈等。
2.2、一般眩暈可見于各種原因引起的肺功能不全;眼源性眩暈,常見于屈光不正、眼底動脈硬化、出血及眼肌麻痹等;血壓性眩暈,高血壓或低血壓均可引起眩暈。
3、頭暈做什么檢查
單純頭暈不一定是頸椎病引起的。為了確診頸椎病,建議拍頸椎正位加過伸過屈側(cè)位X線片,了解頸椎退變及部位情況,必要時可做核磁共振檢查以確定頸椎間盤突出的程度。如果您還伴有心慌、氣短,除頸椎病外應(yīng)注意是否患有高血壓、高血脂等心腦血管疾病存在,眼、耳、鼻疾病也可以引起頭暈。如能排除這些疾病,確診為頸椎病,可根據(jù)病情確定是否做手術(shù)治療。
頭暈按什么穴位
1、按摩百會穴和四神聰,取穴:百會穴位置:在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處。四神聰位置:在百會前、后、左、右各開1寸處,因共有四穴,故又名四神聰。做法:用手指指腹按摩,每次以順時針方向和逆時針方向,各按摩30圈,每日2-3次。
2、按揉太陽穴,取穴:太陽穴位于耳廓前面,前額兩側(cè),外眼角延長線的上方。做法:每天早上醒來后和晚上臨睡前,用雙手中指按太陽穴,可轉(zhuǎn)圈揉動,先順時針揉8圈,再逆時針揉8圈。好處:反復(fù)幾次,連續(xù)數(shù)日,便可以一次次的減輕頭暈。
3、按摩內(nèi)關(guān)穴和合谷穴,取穴:合谷和內(nèi)關(guān)兩只手上都有,合谷在虎口上方,內(nèi)關(guān)在手掌和手臂連接處的中點(diǎn)上。做法:用拇指腹按壓雙側(cè)內(nèi)關(guān)穴和合谷穴,各按壓50-80下。
頭暈的生活注意
1、多注意休息。很多人出現(xiàn)長時間的頭發(fā)暈癥狀,是因?yàn)槠綍r工作壓力比較大,睡眠質(zhì)量不好,長時間加班熬夜,對自己的身體造成了嚴(yán)重的傷害,而且,沒有盡快的選擇合適的方法進(jìn)行調(diào)整,長時間保持這種狀態(tài),很容易導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)各種各樣的不良病癥,頭發(fā)暈就是比較多見的!
2、多進(jìn)行戶外的活動。平時多進(jìn)行一些戶外的活動,有利于我們的心情放松,而且,針對頭發(fā)暈這種癥狀,也可以達(dá)到非常好的緩解方式,很多人因?yàn)殚L時間在室內(nèi),缺少一些新鮮的空氣,因此平時多進(jìn)行一些戶外的活動,也可以達(dá)到非常好的緩解頭發(fā)暈的癥狀。
3、注意自己的合理飲食。很多人出現(xiàn)頭發(fā)暈是因?yàn)榈脱獕?貧血,所以,應(yīng)該在自己的飲食方面進(jìn)行積極的調(diào)整,注意營養(yǎng)的均衡搭配,平時少吃一些過于辛辣油膩的食品,特別是一些垃圾,食物應(yīng)該少吃,不利于我們的身體健康。
人生在世，吃喝拉撒，可謂是人每天都要經(jīng)歷的一個過程，人每天要吃喝，也必然需要排便，但是即便是這個過程，很多人也會遇到問題，比如便秘，如果不能順暢排便，將是一件很痛苦的事情，那么便秘主要是由什么原因造成的，又應(yīng)該怎樣緩解這種問題？以下就為您詳細(xì)介紹，希望大家都能擺脫便秘的苦惱。
很多人都被便秘困擾，便秘一直以來都是一個讓人深省的問題，如何才能解決便秘的問題，達(dá)到快速排便呢？
方法/步驟
1、養(yǎng)成每天按時解大手的習(xí)慣，如果經(jīng)常拖延如廁的時間，就會破壞了原本的習(xí)慣，時間久了就容易便秘。所以盡量排便的時候放松，剛開始的時候每天到點(diǎn)排便，慢慢的就會養(yǎng)成一定的習(xí)慣。
2、適時的做一些運(yùn)動對于緩解便秘也有一定的幫助，最好散散步，做做體操，爬爬山，做做瑜伽都是不錯的。
3、早睡早起，按時睡覺，改善焦慮，幫助腸道暢通，久坐少運(yùn)動的白領(lǐng)更需要作息規(guī)律。
4、飲食要清淡，多喝白開水，或者來電綠茶，茉莉茶都是不從的。多吃含有纖維的食物，比如薯類，豆類，粗糧都不錯。
5、適量吃些核桃也能起到通便補(bǔ)腎的作用，特別是老年人可以試試，也沒什么副作用。
6、特別要強(qiáng)調(diào)的就是，不要偏食，不能吃太過辛辣以及太過刺激的食物，咖啡這類盡量少吃。
大便拉不出來是什么原因引起的
1、飲水不足
平日飲水量少，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些患者即使補(bǔ)了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床后。
2、腸道有益菌不足
服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。
3、飲食中缺少粗纖維
在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入常不足，易致便秘。
4、久坐不動缺乏運(yùn)動
久坐不動，身體缺乏運(yùn)動，腸道肌肉就變得松弛，功能退化，蠕動功能減弱。
再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。特別多見于從事久坐工作的女性患者。
5、排便習(xí)慣不佳
工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。
6、過度勞累、精神緊張
過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。
7、年紀(jì)增長
老年人隨著年紀(jì)的增長，腸道器官開始退化，形成大
便干燥。
便秘是一件很痛苦的事情，出現(xiàn)這種狀況，多半與當(dāng)事人的飲食習(xí)慣、排便環(huán)境、排便習(xí)慣有關(guān)。為了治療便秘，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如跳繩、仰臥起坐，更改衛(wèi)生間的裝飾顏色也有助于患者順利排便，因?yàn)槿藗冊谶@種暖色調(diào)的環(huán)境下會更加放松，此外通過多喝水、喝蜂蜜也能夠顯著改善便秘的情況。
便秘困擾著很多人，如果長時間便秘，而無所改善的話，對身體健康危害是十分大的，下面我介紹一下治療便秘的一些小妙招，希望對便秘的朋友有所幫助。
治療便秘小妙招
1、跳繩可緩解便秘
防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。
2、衛(wèi)生間裝飾成淡黃色有助排便
日本新研究發(fā)現(xiàn)，衛(wèi)生間里裝飾一些黃色，有助于排便。黃色是暖色調(diào)，有放松心情、緩解緊張情緒的作用。人們在排便時，身體部分肌肉處于緊張收縮狀態(tài)，這時保持愉快的心情，能放松肌肉，有助排便。
3、喝醋防便秘
醋的酸性成分與胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激腸胃、促進(jìn)腸道蠕動的作用。而隨之增強(qiáng)的排便感，可避免大便在體內(nèi)長時間存留、干結(jié)，對預(yù)防便秘有不錯的效果。人在飽腹時，腸道被填滿，醋不易刺激到腸胃，故食醋通便，最好選在早晚空腹時。
4、葡萄干治療便秘
葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，每天吃一小把可防治便秘
5、起床后喝杯白開水
晨起一杯白開水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，又可以促進(jìn)排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，對減肥女性尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
6、洗澡巧揉肚子治便秘
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動增加。
7、核桃蜂蜜茶治療便秘
核桃蜂蜜茶是民間常用的便秘偏方，有很好的治療便秘的療效。具體的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用溫開水沖泡后代茶喝，即可達(dá)到潤腸通便的效果。
在生活中很多人都出現(xiàn)過咳嗽的現(xiàn)象，咳嗽并不是什么疾病，只是一種現(xiàn)象，當(dāng)時當(dāng)出現(xiàn)咳嗽的時候會給患者的身體健康、日常生活和工作帶來比較大的影響。尤其是當(dāng)家里的小孩子出現(xiàn)咳嗽的時候，會讓家長感覺到比較焦急，在這樣的時候家長可以使用一些生活中的食材等給小孩子緩解咳嗽的癥狀。
蜂蜜
近年來專家提出治療咳嗽蜂蜜比藥物效果更佳。蜂蜜使孩子們睡得更香蜜能使孩子睡得更香但是，研究者警告說千萬不要給1歲以下的兒童服用蜂蜜，因?yàn)檫@可能會引起肉毒中毒。還提到，那些成分表上列有“蜂蜜”的藥品實(shí)際上只是含有人造蜂蜜添加劑。
蜂蜜早在幾百年前就已經(jīng)被用于治療上呼吸道感染的癥狀，比如說咳嗽。此外，蜂蜜還有抗氧化和抗菌的作用，同時能使喉部感覺舒暢。他們說：“世界衛(wèi)生組織已經(jīng)把蜂蜜列為一種有效的治療方法。”
醋
將醋燒沸，放涼后備用。每次服一小匙，慢慢咽之，日咽數(shù)次。醋味酸、甘，性平，有散瘀、解毒、消腫的功用。用治咽炎咳嗽，取其消除咽癢的功效。見患兒因癢而咳，遇風(fēng)則甚。所謂“癢則咳，不能已矣”。此法有時可收到意想不到的功效。但對脾虛濕盛，有骨關(guān)節(jié)病痛者不宜。病愈即止，多食會損齒傷胃。
蘿卜蜂蜜飲
白蘿卜5片、生姜3片、大棗3枚、蜂蜜30克。將蘿卜、生姜、大棗加水適量煮沸約30分鐘，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可。每日1～2次。
蘿卜味辛、甘，性涼，有清熱生津，涼血止血，化痰止咳等作用。其醇提取物對革蘭氏陽性細(xì)菌有較強(qiáng)的抗菌作用。生姜是散風(fēng)寒、止咳下氣的常用藥，大棗多作和胃養(yǎng)血及調(diào)和藥物使用。蜂蜜潤燥止咳，本飲可起到敬寒宣肺，祛風(fēng)止咳的作用。治療傷風(fēng)咳嗽，以風(fēng)寒感冒咳嗽為宜。體弱屢易感冒咳嗽，久治不愈或反復(fù)遷延的小兒咳嗽，可試用。但風(fēng)熱咳嗽，見發(fā)熱痰黃者，則不宜選用。
百合蜜
百合60克、蜂蜜30克。將百合洗凈晾干，與蜂蜜拌勻，入鍋隔水蒸熟。此蜜制百合可作點(diǎn)心讓嬰兒吃。
百合味甘、微苦，性微寒。有潤肺止咳、清心安神作用。含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、多種生物堿、鈣、磷、鐵等成分。藥理試驗(yàn)其煎劑對氨水引起的小兒咳嗽有止咳作用，并能對抗組織胺引起的蟾蛛哮喘。與蜂蜜同用，加強(qiáng)其潤肺止咳作用。治療嬰兒慢性支氣管炎，咽干燥咳，特別是入秋之后的干咳，伴大便秘結(jié)更宜。脾虛便溏小兒不宜選用。本法服食方便，以秋、冬季選用為宜。
荸薺百合羹
荸薺（馬蹄）30克、百合1克、雪梨l個，冰糖適量。將荸薺洗凈去皮搗爛，雪梨洗凈連皮切碎去核，百合洗凈后，三者混合加水煎煮，后加適量冰糖煮至熟爛湯稠。溫?zé)崾秤谩?/p>
荸薺味甘，性微寒，能清熱生津，涼血解毒，化痰消積等作用，含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素C和荸薺素等成分，荸薺素對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌及綠膿桿菌有抑制作用；梨能清熱生津，潤燥化痰；百合潤肺止咳。三者合用則起滋陰潤燥，化痰止咳的作用。治療痰熱咳嗽，痰黃稠，咽喉不利。用于嬰兒慢性氣管炎見痰熱癥者。脾虛便溏、咳痰清稀者不宜選用。血虛體弱的小兒忌用。
白領(lǐng)女性壓力比較大，加班也是家常便飯，所以就容易引起頭痛，那么該如何緩解頭痛呢?
疲倦、無力、頸肩僵硬、腦袋像要被炸開一樣這種感覺越來越多發(fā)生在都市女性身上。記者昨日從重醫(yī)附二院神內(nèi)科了解到，該科室收治的緊張性頭痛患者中近8成是職業(yè)女性，部分人不得不把止痛藥放在公文包里隨身攜帶。
34歲的周小姐從事會計(jì)工作，經(jīng)常加班到深夜，頭痛經(jīng)常會找上門來。每次頭痛發(fā)作時，周小姐完全不能夠?qū)Ｐ墓ぷ?，甚至連玩樂都沒有興趣，實(shí)在痛得厲害了就抓起止痛藥吃，但也只是治標(biāo)難治本。重醫(yī)附二院神內(nèi)科教授李長清說，頭痛是日常生活中常見的一種癥狀，發(fā)病率僅次于感冒。而90%的頭痛都是屬于原發(fā)性頭痛，多見于緊張性頭痛和偏頭痛，周小姐的情況就是緊張性頭痛，該科室的緊張性頭痛患者中近8成都是職業(yè)女性，記者、電腦工作者、秘書、司機(jī)等最容易發(fā)生緊張性頭痛。
李長清教授建議，預(yù)防緊張性頭痛，首先要懂得放松情緒，另外，要保證充足睡眠。還有一個小方法，可以早晨或晚上入睡前洗個溫水澡緩解疲乏，從而減輕頭痛。
色氨酸食物降低興奮度，代表食物：小米粥
色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時，5羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個不錯的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進(jìn)食順序）順利進(jìn)入大腦中，給你一個安穩(wěn)的睡眠。
因此，睡前不妨搭配著吃點(diǎn)碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，這個方法對多數(shù)人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會讓人上癮。美國麻省理工學(xué)院的茱蒂絲渥特曼博士認(rèn)為。
維生素B族的食物消煩躁，代表食物：全麥?zhǔn)称?/p>
B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?/p>
鈣和鎂的食物放松神經(jīng)，代表食物：牛奶、核桃
研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為助眠佳品。堅(jiān)果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
這些食物同時食用，效果會更好一些，但全麥面包可能會干擾牛奶中鈣質(zhì)的吸收食用，這兩種建議間隔食用。王秘書長提醒道，適當(dāng)?shù)娘嬍畴m然對睡眠有效，但個體千差萬別，如果睡眠質(zhì)量很差，應(yīng)及早就醫(yī)。
對于寶寶來說，由于某些器官或者某些結(jié)構(gòu)的沒有發(fā)育完全和沒有發(fā)育成熟，所以對于他們的飲食或者其他的一些生活環(huán)境都有著非常嚴(yán)格的要求，所以在生活中心的寶爸寶媽們一定要注意寶寶的飲食習(xí)慣及其周圍的環(huán)境健康。那么下面我們就來了解一下怎么樣才能緩解寶寶拉稀的小妙招吧。
一、孩子拉肚子怎么辦
第
一點(diǎn)、
補(bǔ)充水分。
小孩子身體小，但是代謝很旺盛，如果腹瀉時間較長或者較嚴(yán)重，很容易脫水，即使是大人腹瀉也很容易脫水，所以首先補(bǔ)水，補(bǔ)水的同時要補(bǔ)充鹽分和電解質(zhì)。比較好的方法是多給孩子喂水或者米湯，加一小勺鹽，如果孩子嫌味道不好少加點(diǎn)糖也是可以的。第二點(diǎn)、飲食調(diào)節(jié)。
小孩子能少吃藥就少吃藥，從小喂成了藥瓶子，長大了抵抗力可想而知。從飲食做起，簡簡單單抵御腹瀉。要少喂高營養(yǎng)和刺激食品。有的父母怕孩子腹瀉了，營養(yǎng)流失，所以給孩子補(bǔ)充很多高營養(yǎng)的東西，牛奶，魚類、肉等，殊不知這樣做反而會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使腹瀉長時間不愈。第三點(diǎn)、
切忌以下食物。
詳細(xì)的介紹下寶寶腹瀉期忌食幾類食品，一是刺激性食物;二是容易脹氣的食物，如牛奶、豆制品、山芋等;三是促進(jìn)腸蠕動及滑腸的食物，如香蕉、山藥等芹菜、韭菜;四是高脂肪高蛋白質(zhì)食物，如雞蛋、動物油、油煎食品、奶油制品等。第四、溫和藥物治療。
首先，腸道益生菌的補(bǔ)充，腹瀉會引起腸道菌群失調(diào)，導(dǎo)致腸道一些益生菌的流失，補(bǔ)充益生菌有益于恢復(fù);其次，蒙脫石粉，這個是單純保護(hù)胃腸黏膜的藥物，可以適當(dāng)選用。要注意的一點(diǎn)是慎用抗生素和止瀉劑。第五、補(bǔ)鋅治療。
為什么要把補(bǔ)鋅單獨(dú)拿出來說呢，鋅元素對于小孩子的重要性大家應(yīng)該都知道，腹瀉很容易導(dǎo)致體內(nèi)鋅不足，直接影響身體和智力的發(fā)育，對于嬰兒會引起發(fā)育落后，器官發(fā)育不全，智力障礙等，補(bǔ)鋅也能增強(qiáng)抵抗力，有利于恢復(fù)。二、孩子拉肚子吃什么好
1.
首先一定要暫停吃乳制品，包括母乳、豆?jié){等，這些東西的暫停食用才可以不讓拉稀情況持續(xù)或者加重，有助于正常大便的形成。2.
米湯。這個是非常好用的，可以使煮稀飯的時候多放點(diǎn)水多出來的湯水，也可以專門熬煮，放一點(diǎn)米在鍋里煮至稀糊即可，我問過為什么?但是我姐姐說是老媽教的，老媽說是外婆教的，就是老偏方了，不知原因。3.
蛋黃?？梢悦刻靾?jiān)持吃一個蛋黃，讓大便硬化，配合米湯同時可以給小孩補(bǔ)充能量。
