世界上最便宜的防癌處方
正常人群的養(yǎng)生處方。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！弊杂腥祟愇拿饕詠恚L生不老是很多人的目標(biāo)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供世界上最便宜的防癌處方，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
養(yǎng)生導(dǎo)讀：癌癥一直是人類最頭痛的病癥，除了飲食不當(dāng)可以致癌，日常生活習(xí)慣好壞也會對致癌幾率造成影響，所以在日常生活中，我們要養(yǎng)成好習(xí)慣，這也是最廉價的防癌方法。擴(kuò)展閱讀
維生素B6防治糖尿?。悍▏?、意大利及日本均有報道，維生素B6低于正常值的糖尿病患者，每日供給100毫克維生素B6，6周后四肢麻木及疼痛等癥狀會減輕或消失。平時多吃糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等富含維生素B6的食物，同樣對防治糖尿病有效。
牛奶防治支氣管炎：美國學(xué)者最近的一項(xiàng)調(diào)查統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，吸煙者患慢性支氣管炎的人有30.7％是從來不喝牛奶的，而每天喝牛奶的吸煙者中患支氣管炎的人卻低于20％。牛奶中所含的大量維生素A可保護(hù)支氣管和支氣管壁，使之減少發(fā)炎的危險。
橘汁防治尿道感染：美國婦產(chǎn)科醫(yī)生研究認(rèn)為，易患尿道感染的人，每天喝300毫升的橘汁，有助防治尿道感染，其效果比單純飲水要好。 患病對癥吃水果
淀粉類食物防治腸癌：英國劍橋大學(xué)的研究表明，澳大利亞結(jié)腸癌發(fā)生率是中國人的4倍，其主要原因就是澳大利亞人攝入的淀粉少。專家們指出，香蕉、土豆、豌豆等富含淀粉類食物中的丁酸鹽能直接抑制大腸細(xì)菌繁殖，是癌細(xì)胞生長的強(qiáng)效抑制物質(zhì)。
菠菜防治視網(wǎng)膜退化：美國哈佛大學(xué)最近的一項(xiàng)研究表明，每周吃2－4次菠菜，可降低視網(wǎng)膜退化的危險。據(jù)稱，菠菜保護(hù)視力的關(guān)鍵是類胡蘿卜素，此化合物存在于綠葉中，可防止太陽光對視網(wǎng)膜的損害。春天多吃菠菜
每個人都可能得癌，因?yàn)槲覀兩砩嫌幸环N原癌基因，只要受到外因刺激，也許就會被激活。而這種外因，往往來自于我們的生活。國際抗癌聯(lián)盟曾發(fā)表報告稱，全球每年有1200萬新發(fā)癌癥病例，其中高達(dá)四成原本可以在生活中防住。和得了癌癥后高昂的治療費(fèi)用相比，以下12種堪稱世界上最便宜的防癌處方。
喝豆?jié){可防女性癌
美國癌癥研究協(xié)會指出，常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風(fēng)險大大降低。營養(yǎng)專家告訴記者，這是因?yàn)槎節(jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫大豆異黃酮，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機(jī)理非常相像。它對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。
不過，營養(yǎng)專家提醒，已經(jīng)患有這些癌癥的人，最好不要喝豆?jié){，以免對癌細(xì)胞形成刺激。此外，患有消化性潰瘍、胃炎、痛風(fēng)的人也要少喝。豆?jié){最好喝自己磨的，街上賣的很多是用豆?jié){粉沖的，大豆異黃酮的含量很低。
每天走路1小時
美國《讀者文摘》雜志曾告訴大家，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風(fēng)險減少一半。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。
這是因?yàn)橐认侔┖蜕眢w熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預(yù)防胰腺癌。此外，運(yùn)動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。
每天喝6杯水世界上最權(quán)威的醫(yī)學(xué)雜志之一《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》研究表明，每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌風(fēng)險將減少一半，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險將降低45%。這是因?yàn)楹人梢栽黾优拍?、排便次?shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)，如尿素、尿酸等排出體外。不過，40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)能減少其癌變幾率。
就著蔥蒜來吃飯
在我國，胃癌發(fā)病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。
防癌抗癌在癌癥肆虐的今天看起來是那么的重要，那么防癌抗癌有哪些方法呢？今天，中醫(yī)給大家?guī)砥渲衅婷畹姆腊┛拱┢?，效果非常神奇哦?/p>
1.少吃點(diǎn)糖
癌細(xì)胞最喜歡的“食物”就是糖。當(dāng)血液經(jīng)過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細(xì)胞消耗掉，成為滋養(yǎng)它的營養(yǎng)成分。
每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風(fēng)險就會比不喝的人高出90%。所以，最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認(rèn)為，每人每天糖的攝入量應(yīng)在50克內(nèi)。
2.最少開窗半小時
很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強(qiáng)的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴(kuò)散到室內(nèi)，通過呼吸道進(jìn)入人體，時間長了，就會誘發(fā)肺癌。
其實(shí)，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒后也會產(chǎn)生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關(guān)閉與居室連接的門。
3.每天四杯綠茶
愛喝茶的日本人曾花費(fèi)9年的時間做過一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風(fēng)險降低40%。
烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預(yù)防作用。包括龍井、碧螺春、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其它茶葉的5倍。
不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應(yīng)該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后，其中有效成分才能溶在水里。
4.每天走路1小時
每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風(fēng)險減少一半。
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。
這是因?yàn)橐认侔┖蜕眢w熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預(yù)防胰腺癌。此外，運(yùn)動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。
5.曬15分鐘太陽
在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費(fèi)，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。
維D不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險。為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
6.吃肉時喝杯紅酒
用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質(zhì)叫白藜蘆醇，對消化道癌癥有一定預(yù)防作用。
另外，美國癌癥研究協(xié)會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右，中國的營養(yǎng)學(xué)家的推薦量為每周不超過6兩——300克。吃得過多，就會增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險。如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質(zhì)。
7.睡夠7小時
美國癌癥研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高達(dá)47%。這是因?yàn)樗咧袝a(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。
最好晚上10點(diǎn)半前就開始洗漱，做好睡前準(zhǔn)備工作，保證11點(diǎn)前入睡，早上6~7點(diǎn)起床。
此外，德國睡眠專家指出，中午1點(diǎn)是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，起到一定的防癌作用。
很多人都認(rèn)為癌癥不是像感冒一樣隨隨便便就會得上的疾病。可是一些人原本沒有得病，卻在后來被檢驗(yàn)出癌癥。發(fā)生這種情況是平時不注重身體保健引起的，其實(shí)它們都是可以避免的。今天就告訴你十二個能夠有效幫助預(yù)防癌癥的小方法，都是日?？梢宰龅氖虑榕?。
每個人都可能得癌，因?yàn)槲覀兩砩嫌幸环N原癌基因，只要受到外因刺激，也許就會被激活。而這種外因，往往來自于我們的生活。國際抗癌聯(lián)盟曾發(fā)表報告稱，全球每年有1200萬新發(fā)癌癥病例，其中高達(dá)四成原本可以在生活中防住。和得了癌癥后高昂的治療費(fèi)用相比，以下12種堪稱世界上最便宜的防癌處方。
喝豆?jié){可防女性癌
美國癌癥研究協(xié)會指出，常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風(fēng)險大大降低。營養(yǎng)專家告訴記者，這是因?yàn)槎節(jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫大豆異黃酮，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機(jī)理非常相像。它對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。
不過，營養(yǎng)專家提醒，已經(jīng)患有這些癌癥的人，最好不要喝豆?jié){，以免對癌細(xì)胞形成刺激。此外，患有消化性潰瘍、胃炎、痛風(fēng)的人也要少喝。豆?jié){最好喝自己磨的，街上賣的很多是用豆?jié){粉沖的，大豆異黃酮的含量很低。
每天走路1小時
美國《讀者文摘》雜志曾告訴大家，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風(fēng)險減少一半。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。
這是因?yàn)橐认侔┖蜕眢w熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預(yù)防胰腺癌。此外，運(yùn)動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。
每天喝6杯水
世界上最權(quán)威的醫(yī)學(xué)雜志之一《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》研究表明，每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌風(fēng)險將減少一半，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險將降低45%。這是因?yàn)楹人梢栽黾优拍?、排便次?shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)，如尿素、尿酸等排出體外。不過，40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)能減少其癌變幾率。
就著蔥蒜來吃飯
在我國，胃癌發(fā)病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。
這和大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量有關(guān)。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會產(chǎn)生蒜素，而且非常不穩(wěn)定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
曬15分鐘太陽
在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費(fèi)，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。專家說，維D不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險。為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
每天四杯綠茶
愛喝茶的日本人曾花費(fèi)9年的時間做過一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風(fēng)險降低40%。有關(guān)專家對茶葉的防癌作用進(jìn)行過17年研究，發(fā)現(xiàn)烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預(yù)防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應(yīng)該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后，其中有效成分才能溶在水里
最少開窗半小時
很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強(qiáng)的致癌氣體氡及其子體。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴(kuò)散到室內(nèi)，通過呼吸道進(jìn)入人體，時間長了，就會誘發(fā)肺癌。其實(shí)，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒后也會產(chǎn)生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關(guān)閉與居室連接的門。
用干毛巾擦背
日本曾掀起過一股用干毛巾擦背的熱潮。東京大學(xué)副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因?yàn)槟Σ潦軣釙せ畋巢科は录∪饨M織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用。對于中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法?；蛘哂酶擅韮啥?，直式、橫式反復(fù)摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止。
一口飯嚼30次
導(dǎo)語：每個人都可能得癌，因?yàn)槲覀兩砩嫌幸环N原癌基因，只要受到外因刺激，也許就會被激活。而這種外因，往往來自于我們的生活。專家稱，全球每年有1200萬新發(fā)癌癥病例，其中高達(dá)四成原本可以在生活中防治。和得了癌癥后高昂的治療費(fèi)用相比，以下12種堪稱世界上最便宜的防癌處方。
每天四杯綠茶
愛喝茶的日本人曾花費(fèi)9年的時間做過一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風(fēng)險降低40%。專家介紹烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預(yù)防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應(yīng)該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后，其中有效成分才能溶在水里。
喝豆?jié){可防女性癌
美國癌癥研究協(xié)會指出，常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風(fēng)險大大降低。大連營養(yǎng)學(xué)會副秘書長、大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任王興國告訴記者，這是因?yàn)槎節(jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫大豆異黃酮，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機(jī)理非常相像。它對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。
不過，專家提醒，已經(jīng)患有這些癌癥的人，最好不要喝豆?jié){，以免對癌細(xì)胞形成刺激。此外，患有消化性潰瘍、胃炎、痛風(fēng)的人也要少喝。豆?jié){最好喝自己磨的，街上賣的很多是用豆?jié){粉沖的，大豆異黃酮的含量很低。
每天走路1小時
每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風(fēng)險減少一半。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。
專家解釋，這是因?yàn)橐认侔┖蜕眢w熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預(yù)防胰腺癌。此外，運(yùn)動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。
每天喝6杯水
每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌風(fēng)險將減少一半，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險將降低45%。這是因?yàn)楹人梢栽黾优拍?、排便次?shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)，如尿素、尿酸等排出體外。專家提醒，40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)能減少其癌變幾率。
就著蔥蒜來吃飯
在我國，胃癌發(fā)病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。
專家指出，這和大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量有關(guān)。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會產(chǎn)生蒜素，而且非常不穩(wěn)定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
很多人都認(rèn)為癌癥不是像感冒一樣隨隨便便就會得上的疾病?？墒且恍┤嗽緵]有得病，卻在后來被檢驗(yàn)出癌癥。發(fā)生這種情況是平時不注重身體保健引起的，其實(shí)它們都是可以避免的。今天小編就告訴你十二個能夠有效幫助預(yù)防癌癥的小方法，都是日?？梢宰龅氖虑榕?。
每個人都可能得癌，因?yàn)槲覀兩砩嫌幸环N原癌基因，只要受到外因刺激，也許就會被激活。而這種外因，往往來自于我們的生活。國際抗癌聯(lián)盟曾發(fā)表報告稱，全球每年有1200萬新發(fā)癌癥病例，其中高達(dá)四成原本可以在生活中防住。和得了癌癥后高昂的治療費(fèi)用相比，以下12種堪稱世界上最便宜的防癌處方。
喝豆?jié){可防女性癌
美國癌癥研究協(xié)會指出，常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風(fēng)險大大降低。營養(yǎng)專家告訴記者，這是因?yàn)槎節(jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫大豆異黃酮，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機(jī)理非常相像。它對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。
不過，營養(yǎng)專家提醒，已經(jīng)患有這些癌癥的人，最好不要喝豆?jié){，以免對癌細(xì)胞形成刺激。此外，患有消化性潰瘍、胃炎、痛風(fēng)的人也要少喝。豆?jié){最好喝自己磨的，街上賣的很多是用豆?jié){粉沖的，大豆異黃酮的含量很低。
每天走路1小時
美國《讀者文摘》雜志曾告訴大家，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風(fēng)險減少一半。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。
這是因?yàn)橐认侔┖蜕眢w熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預(yù)防胰腺癌。此外，運(yùn)動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。
每天喝6杯水
世界上最權(quán)威的醫(yī)學(xué)雜志之一《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》研究表明，每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌風(fēng)險將減少一半，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險將降低45%。這是因?yàn)楹人梢栽黾优拍?、排便次?shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)，如尿素、尿酸等排出體外。不過，40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)能減少其癌變幾率。
就著蔥蒜來吃飯
導(dǎo)讀：致癌因素?zé)o處不在危害人們的健康，癌癥是人們最不原因面對的疾病，因此預(yù)防癌癥必須時刻進(jìn)行著。那么，你知道人體的哪些部位易得癌癥嗎?如何預(yù)防癌癥?預(yù)防癌癥處方有哪些?
延緩衰老 人體7大器官的抗癌妙招
1.大腦。
25歲之后，大腦(尤其是負(fù)責(zé)處理解決問題和短期記憶的額葉部分)會以每10年以2%的速度遞減萎縮。2006年《神經(jīng)病學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究顯示，每天吃蔬菜(尤其是綠葉蔬菜)兩份以上，可以使人的注意力年輕5歲。
2.胃腸道。
隨著衰老的加速，控制負(fù)責(zé)腸道蠕動肌肉(特別是大腸中)的神經(jīng)細(xì)胞逐漸凋亡，正因?yàn)槿绱?，老年人才更容易發(fā)生便秘。膳食纖維使食物更容易在胃腸道中移動。50歲以上的男性每天應(yīng)攝入30克膳食纖維，女性每天至少需要21克膳食纖維。全谷食物、全麥面包、各種水果蔬菜和豆類都富含膳食纖維。
3.皮膚。
20多歲時，皮膚膠原蛋白生成更緩慢，死皮細(xì)胞脫落減速。良好的基因會讓一些人更顯年輕，然而研究表明，番茄紅素和-胡蘿卜素也有助于清除自由基，防止皮膚衰老。紅薯、胡蘿卜、哈密瓜和綠葉蔬菜富含-胡蘿卜素;而西紅柿和西瓜含有豐富的番茄紅素。
4.肌肉群。
30歲之后，新陳代謝每10年會遞減1%2%。年輕時，肌肉比等量脂肪消耗的熱量高10倍。隨著年齡增大，肌肉新陳代謝逐漸減退。即便保持同樣的運(yùn)動量和攝入相同的熱量，也會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。經(jīng)常鍛煉可減少脂肪堆積，有助于保持身材。另一方面，學(xué)則高營養(yǎng)和低熱量食物，也有助于防止發(fā)胖。
5.眼睛。
紫外線和香煙多年的影響會導(dǎo)致老年性黃斑變性(AMD，老年人失明的一大主因)危險加大。然而，富含抗氧化劑的食物有助于防止AMD。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，要防止這種眼病，最好多攝入維生素C和E、-胡蘿卜素和鋅、葉黃素、玉米黃素(黃色和綠色蔬菜及蛋黃中所含的抗氧化劑)以及歐米伽-3脂肪酸。
6.心臟(及血管)。
隨著年齡增大，心臟和動脈血管壁變厚變硬，從而增加高血壓和血栓危險。希臘科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，飲食越接近地中海飲食模式，高血壓、高血脂及肥胖癥的發(fā)病率就越低。地中海飲食主要包括：大量的水果蔬菜、全谷食物、豆類、魚類、家禽、奶制品、橄欖油以及適量葡萄酒等。
7.骨骼。
從30歲開始，骨骼生成細(xì)胞活力漸衰，而分解骨骼的細(xì)胞卻保持活力。隨著女性步入更年期，雌激素分泌減少，骨骼衰老會進(jìn)一步加速。隨著年齡的增大，補(bǔ)充鈣和維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，至關(guān)重要。最新研究發(fā)現(xiàn)，綠葉蔬菜中富含的維生素K對骨骼生長蛋白質(zhì)極其重要，有助于緩解老年性骨質(zhì)丟失。
盤點(diǎn)預(yù)防癌癥的最佳方法
1.保持健康的體重
營養(yǎng)攝入不均衡，缺乏鍛煉很容易導(dǎo)致體重增加，這會引起機(jī)體內(nèi)的雌激素水平劇增，眾所周知，這是引發(fā)最常見類型的乳腺癌的危險因素之一。
2.避免某些激素治療
使用雌激素和孕激素的混合激素療法會增加乳腺癌的風(fēng)險。
3.避免過多的醫(yī)學(xué)放射
一些醫(yī)學(xué)檢測需要用到電離輻射，它與癌癥之間存在聯(lián)系?？茖W(xué)家稱，不需要擔(dān)心乳房X光攝影，因?yàn)檫@個射線劑量很低，只有一些更高劑量的反射測試才會對身體有影響，如CT掃描，所以如果不是絕對需要，那就應(yīng)該盡量避免。
4.減少飲酒
喝酒會減少患心臟病的風(fēng)險，但是如果你喝太多，那么患乳腺癌的風(fēng)險就會增加。不喝酒，或選擇每周僅喝三次以下，就能降低你患乳腺癌的風(fēng)險。
5.戒煙
吸煙是一個可能導(dǎo)致乳腺癌的危險因素，戒煙還能減少你患其他癌癥的風(fēng)險。
熟甘薯防癌最宜
長期以來，被視為是人體維生素和微量元素的重要來源。近5年來，科學(xué)家驚奇地發(fā)現(xiàn)，中存在的、以前認(rèn)為有害的化合物具有抗癌特性。隨之，醫(yī)學(xué)家建議人們要多吃富含胡蘿卜素的如：胡蘿卜、西蘭花、椰菜及菠菜等。
1995年美國生物學(xué)家發(fā)現(xiàn)，甘薯中含有一種化學(xué)物質(zhì)叫氫表雄酮，可以用于預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌；1996年日本國立癌癥預(yù)防研究所對26萬人飲食生活與癌的關(guān)計調(diào)查，證明了的防癌作用。通過對40多種抗癌成分的分析與實(shí)驗(yàn)性抑癌的實(shí)驗(yàn)結(jié)果，從高到低排列出20種對癌有顯著抑制效應(yīng)的，其順序是：熟甘薯98.7％，生甘薯94.4％，蘆筍93.7％，花椰菜92.8％，卷心菜91.4％，菜花90.8％，歐芹83.7％，茄子皮74％，甜椒55.5％，胡蘿卜46.5％，金花菜37.6％，薺菜35.4％，苤藍(lán)34.7％，芥菜32.4％，雪里蕻29.8％，番茄23.8％，大蔥16.3％，大蒜15.9％，黃瓜14.3％，大白菜7.4％。
英國科學(xué)家1997年初的一次抗癌研究結(jié)果表明，西蘭花和布魯塞爾芽菜中含有十分豐富的葡萄糖異硫氰酸鹽類的輔助化合物，已從葡萄糖異硫氰酸鹽中分解出了蘿卜素，并從西蘭花中分離出帶有蘿卜素生長基因的DNA物質(zhì)，將此物質(zhì)移植入各種卷心菜和蘿卜中（期望不久能移植成功），將有助加強(qiáng)人們對癌細(xì)胞的抵抗能力，降低患癌癥的危險。而布魯塞爾芽菜，研究人員指出它具有與蘿卜素不同的抗癌功能。芽菜中起抗癌作用的是稱為芥子苷的葡萄糖異硫氰酸鹽，它可阻礙早期癌細(xì)胞的生長。
科學(xué)的實(shí)驗(yàn)分析證明，在王國里，熟、生甘薯的抗癌性，高居于抗癌之首，超過了人參的抗癌功效。在人們常吃的中，番茄所含的茄紅素，是一種抗氧化劑，能夠抑制某些致癌的氧游離基。菠菜、芹菜等深綠色的，含有豐富的抗氧化劑，且綠色越深，抗癌效果越強(qiáng)。蔥、大蒜等刺激性，含有大量抑制癌生長的化學(xué)物質(zhì)。
日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，生姜的辛辣成分對肉、魚等含脂肪具有很強(qiáng)的抗氧化劑作用，與目前應(yīng)用的抗氧化劑BHA、BHT、維生素E比較，生姜的辛辣成分抗氧化作用更為有效。分析表明，辣味中的辣味素能鈍化一種叫“DMN”的化學(xué)物質(zhì)的活性，從而可以阻止有關(guān)細(xì)胞的癌變過程，是一種潛在的抗癌物質(zhì)，故具有極大的力。茭白、芹菜等是富含纖維的，食入腸道后，可加快腸道內(nèi)食糜的排空速度，縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)滯留時間，促進(jìn)膽汁酸排泄，使糞便保持酸性，對預(yù)防大腸癌極為有益。食用胡蘿卜、紅蘿卜、紅莧菜等以紅色為主的，能增強(qiáng)冠狀動脈血流量，降低血脂，增強(qiáng)人體抵抗力。
返璞歸真、綠色化、無公害化已成為21世紀(jì)生產(chǎn)的顯著特點(diǎn)，在速凍、罐頭、脫水之后，又出現(xiàn)粉末、汁液、美容、辣味、方便以及疫苗等新品種，其中開發(fā)生產(chǎn)出的抗癌類，更是頗受人們青睞。
1、三七是補(bǔ)氣最佳選擇
特點(diǎn)：人參是好東西，這個大家都知道。人參好就好在它是補(bǔ)氣的最佳補(bǔ)品，但它并不太適合普通的女性。而和人參相比，三七無論從性價比和適用性來說，都是更佳的選擇。
三七的抗衰老作用可謂是內(nèi)外兼有。在內(nèi)：三七可擴(kuò)張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細(xì)血管的通透性，可以有效預(yù)防心血管方面的問題。在外：三七可以補(bǔ)血脈祛淤，對于因氣虛而引起的面部色斑有相當(dāng)好的療效。
注意：如果你買的是三七粉，可以與適量蜂蜜調(diào)和成糊狀，直接敷面10-20分鐘，具有活血潤膚、抗衰老的功用。長期敷面可使皮膚光潔、細(xì)嫩。如果在敷面期間，再用蜂蜜水內(nèi)服三七粉則效果更佳。
2、甘草止咳抗衰老
特點(diǎn)：甘草不僅止咳，它的抗衰老作用也是很強(qiáng)的?，F(xiàn)代女性工作壓力大，飲食生活不規(guī)律，思慮過度，很容易出現(xiàn)疲勞、乏力、失眠多夢等癥狀。針對這些心脾兩虛的癥狀，炙甘草可謂是一味良藥。此外，甘草還有降血壓、降血脂、抗基因突變、抗癌的作用，是非常好的抗衰中草藥。
注意：如果你有時間，可以將從藥店中買來的甘草稍微加工一下：混合一些蜂蜜再稍微加熱一下，就可以制成“炙甘草”，別小看這個簡單的DIY過程，它益氣補(bǔ)中的抗衰老作用會更加有效。
3、玉竹滋陰養(yǎng)肺
特點(diǎn)：玉竹是滋陰的佳品，對于那些常吃辛辣的MM來說，是最適合不過的抗衰老補(bǔ)品了。由于辛辣食物會損傷胃陰，出現(xiàn)煩熱口渴、口舌干燥等癥狀，如果將玉竹與沙參、麥冬、甘草同用，則養(yǎng)陰潤燥、生津止渴?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)玉竹具有抗氧化作用，可以調(diào)節(jié)免疫功能、清除自由基，從而減輕對機(jī)體組織的損傷，以延緩衰老。
注意：玉竹可以藥食同用，如玉竹瘦肉湯，可以養(yǎng)陰、潤肺、止咳;同時，玉竹還含有豐富的黏液質(zhì)及維生素A類物質(zhì)，可以使肌膚更加潤澤、細(xì)膩。
4、何首烏補(bǔ)肝腎益精血
特點(diǎn)：藥店中出售的何首烏可是有生、熟之分的，新鮮采挖的首烏經(jīng)曬干或烘干后，就是生首烏;而將生首烏與黑豆汁拌勻，蒸至棕褐色，曬干成黑色，稱為制首烏，也就是熟首烏。熟首烏補(bǔ)肝腎、益精血，且溫而不燥，補(bǔ)而不膩，實(shí)為滋補(bǔ)之良藥。對于勞累過度的職業(yè)女性來說，熟首烏才是最好的滋補(bǔ)良藥。而且有研究報道，首烏還有促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長，提高肝細(xì)胞轉(zhuǎn)化及代謝膽固醇的能力。
注意：以何首烏養(yǎng)發(fā)，要長期堅持服用才有效。對于那些腸胃較為脆弱的脾胃虛寒的人來說，則不宜服用生首烏。此外，首烏不宜與豬血同時食用。
5、黃芪調(diào)節(jié)血糖降血脂
特點(diǎn)：對于女性而言，補(bǔ)氣血幾乎要算是一生的任務(wù)。要想氣血足，補(bǔ)脾才是重中之重，而黃芪就是補(bǔ)脾最好的中草藥，如果能配合當(dāng)歸使用，效果則更好。
研究表明，它能全面提高人體免疫力，促進(jìn)人體代謝，調(diào)節(jié)血糖，降低血脂，還可提升身體中抗氧化物質(zhì)SOD的水平，有較好的抗衰老作用。
注意：服用黃芪，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，針對個人體質(zhì)適量服用;容易上火的人不宜服用。黃芪的服用方法有很多，可以代茶飲用，也可以熬粥，同時還可以煲湯。
6、茯苓給腸胃抗衰老
特點(diǎn)：減齡可不單單指的是皮膚，腸胃也同樣需要抗衰老。如果你經(jīng)常出現(xiàn)消化不良，動輒就沒食欲、腹脹、肚子還總咕咕作響，這些說明你的腸胃衰老了，而茯苓則是最好的減齡良藥。如果再搭配黨參、山藥、蓮子等一同服用，效果極佳。
研究還發(fā)現(xiàn)，茯苓有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，可有效延長腦細(xì)胞壽命，改善聽力和視力，提高智力和記憶力。
注意：茯苓是一種藥食兼具的真菌菇類，常被用于藥膳中，如茯苓糕、茯苓餅、茯苓茶等都是有名的滋補(bǔ)食品。
1.每日運(yùn)動
每天運(yùn)動最少30分鐘，除了散步、跳舞、慢跑外，做家務(wù)也是很好的運(yùn)動，可活動筋骨，有益健康。
可減低患下列癌癥的機(jī)率：乳腺癌、結(jié)腸癌。
2.培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣
美國癌癥協(xié)會建議，每天應(yīng)至少吃5份（400克）的蔬菜與水果--半碗煮熟的菜，相等于1份蔬菜、沙拉1份、1中型水果、午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個水果更理想）。少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以雞、魚、豆類等食物替代。
此外，腌制食品也少吃為妙，包括咸菜、臘腸、咸魚、火腿等含有大量硝酸鹽，容易導(dǎo)致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化學(xué)劑也是致癌兇手。煎、炸、燒烤等高溫煮食方式，不如煮、燜、灼等食品來得健康。
可減低患下列癌癥的機(jī)率：
前列腺癌、乳腺癌、肺癌、胃癌、結(jié)腸癌、直腸癌、食道癌、胰臟癌。
3.少喝酒
喝紅酒可阻止癌細(xì)胞滋生，但是并非抗癌良方，每天喝超過兩杯，可能會帶來負(fù)面效果。
可減低患下列癌癥的機(jī)率：
乳腺癌、口腔癌、喉癌、結(jié)腸癌、直腸癌、食道癌。
4.維持正常體重
人人可能患癌，可是肥胖者患癌機(jī)率更高，因此維持正常體重是抗癌的方法之一。尤其對那些剛戒煙者來說，更應(yīng)注意。
可減低患下列癌癥的機(jī)率：
結(jié)腸癌、直腸癌、子宮癌、乳腺癌。
5.不抽煙
戒煙，不吸二手煙，可是在公共場所，難逃煙霧的侵襲，只好吃大量蔬菜以解毒。
我們都有這樣的經(jīng)歷，有時候去藥店買某一種藥，結(jié)果藥店相關(guān)人員卻告訴我們那是處方藥，必須有醫(yī)生處方才賣給我們。很多人心里都有疑問，什么是處方藥和非處方藥呢，它們的區(qū)別又是什么呢。下面我就詳細(xì)地給大家分析分析：
處方藥和非處方藥的劃分是為了保障消費(fèi)者的健康安全，以下是處方藥和非處方藥的區(qū)別：
處方藥（Rx）系指經(jīng)過醫(yī)生處方才能從藥房或藥店獲取并要在醫(yī)生監(jiān)控或指導(dǎo)下使用的藥物。國外常用的術(shù)語有：prescriptionDrug，Ethical(Ethic)Drug，LegendDrug（美國用），簡稱R。指有處方權(quán)的醫(yī)生所開具出來的處方，并由此從醫(yī)院藥房購買的藥物。這種藥通常都具有一定的毒性及其他潛在的影響，用藥方法和時間都有特殊要求，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。具有依賴性、毒性、副作用比較大的一些藥物，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
目前，中國正在逐步推廣“必須憑處方購買處方藥的規(guī)定”，在還未強(qiáng)制執(zhí)行這一法規(guī)之前，專家建議，患者在進(jìn)藥店購買處方藥時，應(yīng)事先咨詢醫(yī)生，或向藥店的藥師進(jìn)行用藥咨詢，盡量避免擅自用藥所釀成的大禍。
非處方藥，簡稱OTC，是與處方藥相對應(yīng)的概念，在美國稱之為“可在柜臺上買到的藥物”。非處方藥不需要憑醫(yī)師處方即可自行判斷、購買和使用的藥品?；颊咦约焊鶕?jù)藥品說明書，自選、自購、自用的藥物，可以在藥店隨意購買的藥品。其特點(diǎn)主要用于感冒、咳嗽、消化不良、頭痛、發(fā)熱等癥狀，非處方藥副作用較少、較輕，而且也容易察覺，不會引起耐藥性、成癮性，與其他藥物相互作用也小，在臨床上使用多年，療效肯定。主要用于病情較輕、穩(wěn)定、診斷明確的疾病。所以，非處方藥一般具有安全、有效、價廉、方便的特點(diǎn)。
終上所述，非處方藥是常見并且副作用小的藥，而處方藥則相反。所以，如果需要買處方藥時，建議及時去醫(yī)院請教醫(yī)生，讓醫(yī)生具體情況具體分析，在聽從醫(yī)生的囑咐購買相對應(yīng)的藥物。這也是國家為了保護(hù)消費(fèi)者健康安全的一個措施。
中藥泡茶處方
1、防治感冒的中藥泡茶處方
在我國,藥茶療疾源遠(yuǎn)流長,早在唐代就有“藥療百疾,茶治百病”之說。時下,藥房里,隨處可見擺放在柜臺外的“中藥茶”,功效各一,防病健身,功效不凡,當(dāng)感冒大行其道,不妨選劑治感冒“中藥茶”方,驅(qū)走感冒。
桑葉菊花茶:桑葉9克、菊花12克,用開水沖泡喝。適合表寒里熱型的感冒,即感覺頭痛、流清水鼻涕外,還會感到全身發(fā)冷(表寒)以及舌質(zhì)紅、苔黃等癥狀,通俗地講,就是外表是寒癥,體內(nèi)為熱癥。
荊芥防風(fēng)茶:荊芥15克,防風(fēng)15克,水煎后代茶飲。適合風(fēng)寒型的感冒,除了表現(xiàn)為鼻塞、噴嚏、咳嗽、頭痛等一般癥狀外,還有畏寒、低熱、無汗、頭痛身痛、流清涕等偏于寒癥的表現(xiàn)。
金銀花連翹茶:金銀花20克、連翹15克,水煎后代茶飲。適合風(fēng)熱型的感冒,即有鼻塞、流涕、咳嗽、頭痛外,還有痰黃、舌苔黃厚等癥狀。
2、治療慢性疾病的中藥泡茶處方
菊花茶:所有的菊花應(yīng)為甘菊,其味不苦,尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶飲用,每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用,其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效;也可用蜂蜜調(diào)和,中和苦味,味道更佳。
山楂茶:山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時經(jīng)常飲用山楂茶,對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為,每天數(shù)次用鮮嫩山楂果2枚泡茶飲用。
荷葉茶:中醫(yī)實(shí)踐表明,荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時,荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是:用鮮荷葉半張洗凈切碎,加適量的水,煮沸放涼后代茶飲用。
3、適合女性美容養(yǎng)生的中藥泡茶處方
參靈養(yǎng)生茶:具有提神健腦、養(yǎng)血益氣的功效,可以抗疲勞和衰老,提高免疫力,改善睡眠。方法是取人參和遠(yuǎn)志各5g,靈芝草10g,和少許綠茶一起用開水沖泡,每天喝一泡即可。
荷葉養(yǎng)生茶:清暑、降脂、利尿、疏肝郁、通便、消水腫。取荷葉3g,玫瑰花3朵,炒決明子6g,和少量的冰糖一起放入茶具,用開水泡服,每天一泡即可。
玫瑰菊花養(yǎng)生茶:具有抗抑郁,安心神的作用,能活血疏肝,降火清腦,有利于提高工作效率。方法是取玫瑰花5g,薄荷5g,白杭菊5朵,加開水泡服,喜歡喝甜的還可以加點(diǎn)冰糖,每日喝一泡即可。
蘆薈蜂蜜美顏茶:利用蘆薈美膚排毒的功效,結(jié)合蜂蜜,是一種很有美顏效果而且還可以調(diào)理女性生理的保健茶。
中藥茶飲的制作方法
中藥茶飲制作方法包括沖泡、煎煮和使用濾包。
1.沖泡:直接將材料放入杯中,加入沸水沖泡.再加蓋悶10分鐘左右。便可以代茶飲用。一般花、葉子、種子的藥材適合用沖泡的方法。
2.煎煮:必須先將藥材放入鍋中。加入適量的冷水,浸泡10—20分鐘后,以大火煮沸,再改用小火煎煮一定時間,去除藥渣,倒入杯中代茶飲用,這種作法是因?yàn)槟承┧幉闹饕歉?樹皮類,需要煎煮。有效成分才容易釋出。
3.濾包:這種茶飲是將藥材裝入棉袋或?yàn)V紙包中.再沖泡或煎煮。
中藥茶飲的注意事項(xiàng)
中藥泡茶要把握藥味、用量及服法。一般而言,泡茶選單味中藥最好,因治療或病情等的需要,可以配方使用,但選藥最多4~5味,藥味太多則失去泡茶意義。泡茶中藥的用量因藥和用途而異,一般而言,鮮品藥用量宜大,干品宜小;養(yǎng)生保健時用量宜小,治病療疾時量宜大。比如陳皮,鮮品可用至12~20克,干皮6~10克即可;白茅根作為清火保健藥,每次用10克,而治療血熱引起的出血證則需30~50克。此外,飲用藥茶,多主張溫服、頻飲不拘次,每日一劑。特殊情況可靈活變通。
此外,關(guān)于中藥泡茶的時間也要注意,一般需根據(jù)藥物的質(zhì)地而定,通常3~5分鐘即可,但必須用開水、沸水浸泡。
