牛奶什么時(shí)候喝最補(bǔ)鈣?
生姜養(yǎng)生什么時(shí)候吃好。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《牛奶什么時(shí)候喝最補(bǔ)鈣?》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
每天喝牛奶的最佳時(shí)間階段有三個(gè)，在睡覺之前喝牛奶是最補(bǔ)鈣的，因?yàn)樵谕砩纤X之前攝入的鈣已經(jīng)大部分都被吸收了，然后就是早上和下午四點(diǎn)左右都是喝牛奶的最佳階段，在早上喝一杯牛奶再配上面包或是雞蛋就可以保證營(yíng)養(yǎng)的充足。
一、早餐喝牛奶的注意點(diǎn)
1、首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn);
2、喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;
3、早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
二、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量!禁詞!類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
三、睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
據(jù)專家介紹，一天之中飲用牛奶有三個(gè)“最佳時(shí)間”:早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時(shí)喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營(yíng)養(yǎng);下午4時(shí)左右，在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時(shí)配上幾塊餅干效果更佳。
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多喝一些牛奶確實(shí)可以達(dá)到增高的效果，但是對(duì)于喝牛奶的時(shí)間，我們也一定要引起高度重視，每天喝牛奶的時(shí)間都不同，也可以達(dá)到不同的增高效果，相信牛奶什么時(shí)候喝最利于長(zhǎng)高呢的問題成為很多，身材矮小的朋友們特別關(guān)注的一個(gè)大問題，下面就讓我們一起了解一下牛奶什么時(shí)候喝最利于長(zhǎng)高呢吧。
1晚上睡前一杯牛奶，有助于睡眠（睡眠很重要）和有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)補(bǔ)鈣很有幫助。同時(shí)平常時(shí)間也要注意營(yíng)養(yǎng)要均衡，水果蔬菜，肉類都要多吃。每天要保證8-9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要熬夜。
最后多做運(yùn)動(dòng)，對(duì)長(zhǎng)高有幫助。尤其像跳躍運(yùn)動(dòng)。跑步運(yùn)動(dòng)，還有引體向上，游泳，伸展運(yùn)動(dòng)，尤其像伸展助高運(yùn)動(dòng)，在睡前做tallplus增高運(yùn)動(dòng)，能幫助孩子長(zhǎng)高。
2.個(gè)人認(rèn)為晚上喝是最好的。因?yàn)橥砩?2點(diǎn)至2點(diǎn)是長(zhǎng)高的最佳時(shí)間。所以臨睡前喝杯牛奶，即有住于睡眠，又可利用于睡后的長(zhǎng)高時(shí)間。
當(dāng)然，牛奶含鈣高，什么時(shí)候喝都不白喝，但不要空腹喝，因?yàn)榭崭购扰＝?，腸胃來不及吸收營(yíng)養(yǎng)。
這也是幾年前打算增高，看了不少資料總結(jié)出來的。
想增高，光喝牛奶是不夠的，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，早睡的習(xí)慣都是很重要的，我剛剛說過，是晚上睡眠的時(shí)間長(zhǎng)高，所以你不睡覺是很難長(zhǎng)高的。也不要以為12點(diǎn)開始高長(zhǎng)，就12點(diǎn)睡。人身要經(jīng)過兩個(gè)小時(shí)的淺睡眠狀態(tài)，才能深睡。而長(zhǎng)高是要求深度睡眠的。
運(yùn)動(dòng):可以跳繩、打籃球
飲食:可以多吃一些水產(chǎn)品
我們一些身材矮小的朋友們一定要多喝一些牛奶可以有效地幫助我們達(dá)到增高的目的，同時(shí)對(duì)于以上內(nèi)容介紹的牛奶什么時(shí)候喝最利于長(zhǎng)高呢的問題也要提起重視，才能更好的發(fā)揮牛奶對(duì)于我們長(zhǎng)高的功效，大家快去試一試吧。
牛奶對(duì)于我們來說并不陌生，甚至有些人每天的早餐都必須要準(zhǔn)備牛奶。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)以及其他的一些營(yíng)養(yǎng)成分，能補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的一些微量元素，經(jīng)常飲用的話，對(duì)我們的健康有很大的幫助。但是，飲用牛奶的時(shí)候也要選對(duì)時(shí)間才行，不然，不僅沒有益于我們的健康，還會(huì)對(duì)身體不好。
牛奶里面含有的氨基酸和鈣質(zhì)也很豐富，老人和孩子都可以飲用。老人經(jīng)常喝牛奶的話，就可以擁有一個(gè)健康的身體，孩子經(jīng)常喝牛奶，就能長(zhǎng)得更高更壯，骨骼也會(huì)更堅(jiān)固，那么什么時(shí)候喝鮮牛奶最好呢?
喝牛奶的時(shí)間對(duì)人體消化吸收有很大的影響，因此喝牛奶應(yīng)該講究時(shí)間安排。對(duì)于鮮牛奶什么時(shí)候喝這個(gè)問題要引起重視，關(guān)于鮮牛奶什么時(shí)候喝這個(gè)問題解答如下：喝牛奶的黃金時(shí)間是早晨和晚上早餐喝牛奶的注意點(diǎn)首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn);二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。晚上睡前半小時(shí)或一小時(shí)喝可以有助睡眠，起到安神的作用。牛奶在胃里時(shí)間夠長(zhǎng)所以可以得到很好的吸收。
看了以上內(nèi)容，我們知道了喝牛奶的最佳時(shí)間，那么，接下來要做的就是將我們了解到的關(guān)于喝牛奶的知識(shí)運(yùn)用到我們的實(shí)際生活中，在平時(shí)喝牛奶的時(shí)候要多加注意，這樣，牛奶在我們的身上才能發(fā)揮更大的作用，才更有益于我們的身體健康。
有的女孩子總是感覺自己的胸部很小，覺得臉上沒有光，總是羨慕別人的胸部很大，豐胸的豐富雖然很多，有的女孩子會(huì)冒著生命危險(xiǎn)去做豐胸手術(shù)，風(fēng)險(xiǎn)是非常的大的，有的女孩子覺得飲食豐胸是最安全的，平時(shí)喝牛奶針對(duì)能夠豐胸嗎，那么什么時(shí)候喝牛奶具有豐胸的效果呢，下面就給朋友們介紹一些豐胸知識(shí)。
牛奶豐胸?zé)o科學(xué)依據(jù)
牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營(yíng)養(yǎng)性是其它任何人造營(yíng)養(yǎng)品都無法比擬的。牛奶的化學(xué)成分很牛奶中的礦物質(zhì)種類非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。每100克牛奶含水分87克，蛋白質(zhì)3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，鈣120毫克，磷93毫克，鐵0.2毫克，維生素A140國(guó)際單位，維生素B10.04毫克，維生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，維生素C1毫克?？晒崃?9千卡。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。喝牛奶的好處有很多。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，牛奶有生津止渴、滋潤(rùn)腸道、通便清熱、補(bǔ)虛健脾、美容養(yǎng)顏的功效。但就有據(jù)可查的文獻(xiàn)來說，并沒有提到喝牛奶有豐胸的功效。
乳房的大小受4個(gè)因素的影響，遺傳、雌性激素、脂肪、胸大肌，遺傳我們無法改變，激素很難控制，所以一般想要豐胸，主要后面兩者出發(fā)。要想擁有豐滿的乳房，必須要有一定的脂肪做保證，再者通過鍛煉的方式促進(jìn)胸大肌的發(fā)育。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
牛奶燉花生
材料：花生米100克，枸杞20克，銀耳30克，牛奶1500毫升，冰糖適量。
做法：
1、銀耳、枸杞、花生洗干凈。
2、鍋里倒入牛奶、銀耳、枸杞、花生、冰糖一起煮，一直煮到花生爛熟。
功效：花生和牛奶的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，有益氣養(yǎng)血的功效。特別適合血虛導(dǎo)致乳房扁平的女生。
如果感覺到胸部很扁平的話，還是多吃一些豐胸的飲食，比如多吃一些木瓜這樣的水果，牛奶雖然對(duì)身體有很多的好處，但是牛奶對(duì)豐胸也沒有足夠的證據(jù)，其實(shí)生活中喝一些牛奶對(duì)身體也是有益的，但是想作為豐胸的飲食確實(shí)是有一些牽強(qiáng)的，生活中還是應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉。
牛奶這種飲料我們?cè)谏钪凶詈檬窃绯亢?，主要是因?yàn)樵绯亢扔兄谖覀冄a(bǔ)充蛋白質(zhì)以及搭配面包等東西對(duì)于我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是很好的。對(duì)于睡眠不好的朋友來說，你們最好是在晚上睡覺前喝牛奶，這樣有助于提高睡眠質(zhì)量，而且牛奶在晚上喝有助于美白肌膚，建議大家最好是晚上喝牛奶比較好。
喝牛奶的時(shí)間的確是在早上8-9點(diǎn)為最好，這個(gè)時(shí)候正是人體需要大量營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。但是同時(shí)要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點(diǎn)吃早餐的時(shí)候經(jīng)常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學(xué)以及錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣。因?yàn)榕Ｄ逃写呙哝?zhèn)靜作用，如果在早上空腹飲用的話就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺，這對(duì)工作以及學(xué)習(xí)是非常不利的。
其實(shí)最好的喝牛奶時(shí)間應(yīng)該是在晚上，這是由于在牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，對(duì)睡眠具有很好的促進(jìn)作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。
很多老年人經(jīng)常會(huì)有失眠的情況，這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對(duì)老年人的睡眠更有益，什么時(shí)候喝牛奶最好的最佳答案應(yīng)該是在晚上。
晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)還具有很好的補(bǔ)鈣作用。這是因?yàn)樗X后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，而血鈣的下降會(huì)促進(jìn)甲狀旁腺分泌亢進(jìn)。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會(huì)溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩(wěn)定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，并且整個(gè)晚上血鈣都能得到充分的補(bǔ)充。
根據(jù)文章對(duì)于牛奶什么時(shí)候喝最好的介紹，相信你們應(yīng)該都知道牛奶在晚上喝是最好的，所以對(duì)于睡眠質(zhì)量差的朋友，你們可以喝一杯牛奶再去睡覺。晚上我們喝牛奶對(duì)于補(bǔ)充鈣元素以及緩解疲勞是很好的，特別是上班比較累的朋友。
酸牛奶是很多女性的至愛，她們甚至還會(huì)把酸牛奶當(dāng)成是一種零食來食用，時(shí)不時(shí)的就喝上一杯，那種酸甜的口味令女性回味不已，而酸奶里面所含有的豐富營(yíng)養(yǎng)還可以為人體提供所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可為人體補(bǔ)充能量，可以說是一種很好的營(yíng)養(yǎng)品，那么，酸牛奶酸牛奶什么時(shí)候喝最好呢?
很多人都知道喝酸牛奶對(duì)人體健康有好處，也有人每天都會(huì)喝上一杯，但是對(duì)于喝酸奶的時(shí)間，很多人卻并沒有講究，往往是想喝就喝，事實(shí)上，這樣可能會(huì)浪費(fèi)掉酸奶中的營(yíng)養(yǎng)，那么，究竟酸牛奶什么時(shí)候喝最好?
飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)。一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，pH值會(huì)上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
空腹飲用酸奶，刺激胃腸道排空。酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出。有胃潰瘍、胃酸過多等疾病者要特別注意。受冷容易腹痛者不要喝剛從冰箱里拿出來的酸奶，要放在室溫下，等半小時(shí)再喝，就不會(huì)感覺不適了。
晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好。酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。不過，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘 很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖。
以上就是專家關(guān)于酸牛奶什么時(shí)候喝最好問題的解答了，希望喜歡喝酸奶的朋友能夠?qū)鹊臅r(shí)間有講究，讓酸奶真正發(fā)揮出它的功效，讓它的營(yíng)養(yǎng)能夠被人體所吸收，而不至于出現(xiàn)不適的癥狀，做到不浪費(fèi)酸奶當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
牛奶中含有豐富的維生素和天然的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它主要是不同的而牛奶的也是有不同的表現(xiàn)形式，一些脫脂的牛奶啊目前的牛奶的添加物也是非常多的，主要是添加了不少的鈣質(zhì)的牛奶，怎么進(jìn)行用的也是比較關(guān)鍵的，在時(shí)間在早晨和晚上喝的一般是比較好的，對(duì)于身體的各部分機(jī)能的都可以進(jìn)行很好的維護(hù)。
那牛奶在什么時(shí)候喝最好很多人比較困擾這個(gè)問題，牛奶類型也是非常多的一般以純牛奶為主，所以牛奶在日常生活中的應(yīng)用進(jìn)行提升的飲食，如果不合理的飲食那也會(huì)造成牛奶部分的飲食不協(xié)調(diào)。
一般早晨和晚上喝比較好，具體到對(duì)個(gè)人最有效的喝法，就要看你的體質(zhì)了，你可以權(quán)衡一下以下的利弊：早飯后喝，有利于牛奶中營(yíng)養(yǎng)的全面吸收。睡前喝，有一定的催眠作用，也有利于牛奶中鈣的吸收。具體何時(shí)喝更好，要根據(jù)喝下去個(gè)人的身體反映，(有的人在某些時(shí)間喝易拉肚子)年齡(青少年早晚都可以喝，成人宜早上喝，失眠者宜晚上喝)個(gè)人的感受，身體狀況，習(xí)慣等情況而定。具體的，有參考價(jià)值的觀點(diǎn)如下：牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，人上午的吸收能力較強(qiáng)。早飯吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，然后再喝牛奶，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
牛奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一般在早飯后和還有一些晚睡前喝，有非常好的功效，早飯后喝了有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的全面吸收，然后睡前喝了有一定的催眠作用而且還有利于鈣的吸收同時(shí)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有很好的功效，牛奶消炎消腫緩解皮膚緊張的功效，同時(shí)對(duì)于日常生活中人們的美容那有非常好的功效，同時(shí)牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育。
牛奶是很常見的一種補(bǔ)品和飲品，幾乎每家每戶都會(huì)自備一些牛奶，特別是吃早餐的時(shí)候都會(huì)搭配牛奶或者豆?jié){這類的飲品。我們都知道牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。不僅含有很豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還含有很多人體必需的微量元素，比如鈣元素、鋅元素、鎂元素等等。那么牛奶什么時(shí)候喝才容易長(zhǎng)高呢？
1.預(yù)防經(jīng)期前綜合癥
很多女生都會(huì)被經(jīng)期前綜合癥所困擾，那你不妨多喝點(diǎn)牛奶，其中豐富的鈣質(zhì)和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛痛經(jīng)的女生趕快喝起來吧，只不過記得一定要加熱之后再喝哦。
2.牛奶讓你睡得更好
在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜，其中蘊(yùn)含的乳蛋白活性肽有助于我們?cè)谒咧懈玫姆潘?，睡得好了黑眼圈自然也?huì)減少。
3.讓皮膚更有光澤
常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，連埃及艷后都不能抗拒這點(diǎn)，聚集在，埃及艷后每天沐浴在牛奶里，就是為了讓皮膚變得柔軟有光澤。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻械陌被峥梢云鸬奖裥Ч?，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質(zhì)，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。
4.喝牛奶可以變瘦
根據(jù)研究顯示，如果你經(jīng)常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會(huì)長(zhǎng)胖，并且還能增強(qiáng)我們自身的免疫系統(tǒng)，幫助維持體重。
5.強(qiáng)韌秀發(fā)有光澤
如果你對(duì)自己頭發(fā)的質(zhì)地不太滿意就不妨在洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素中加入牛奶，科學(xué)家們表示在牛奶中發(fā)現(xiàn)的脂類和蛋白質(zhì)可以為頭發(fā)增加鈣質(zhì)，令它更強(qiáng)韌，并能防止脫發(fā)。另外，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分及維生素還可以讓頭發(fā)變得如絲般光澤順滑。
6.牛奶能抗衰老，延年益壽
據(jù)研究，牛奶中有一種生物活性物質(zhì)，即SOD。這種活性物質(zhì)可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，故能抗衰老，延年益壽。
7.牛奶對(duì)養(yǎng)胃護(hù)胃有好處
牛奶中所含的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率，有利于胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈，牛奶還有抗胃癌的功能。
上文中介紹了一些牛奶的好處，所以在日常的生活中可以多喝點(diǎn)牛奶。牛奶最好在早上喝或者睡前喝，這樣牛奶中的營(yíng)養(yǎng)才是比較容易被吸收的。當(dāng)然牛奶最好要選擇純牛奶，喝前可以適當(dāng)?shù)募訜嵋幌拢灰訜崽茫悦鉅I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)流失掉。
很多的家長(zhǎng)總是有操不完的心，尤其是在孩子身體還在不斷的成長(zhǎng)的過程中。每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子能擁有健康和強(qiáng)壯的體格，身高也要高高的。這個(gè)時(shí)候就會(huì)給自己的孩子喝一些純牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨懈缓芏喙趋莱砷L(zhǎng)的時(shí)候需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是大家需要知道的就是和純牛奶不同的時(shí)候，功效也是不一樣的。那么，純牛奶什么時(shí)候喝會(huì)長(zhǎng)高？
早、晚是喝奶的最佳時(shí)機(jī)，早餐時(shí)喝奶，給一天的活力提供充分的營(yíng)養(yǎng)保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)成份的吸收。
一、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。另外，在5-10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質(zhì)。人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長(zhǎng)高的“營(yíng)養(yǎng)素”。常言說：人在睡中長(zhǎng)。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。
五、參加體育鍛煉。經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)多參加適宜長(zhǎng)高和健腦的活動(dòng)，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等，也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效。
大家通過上文中的內(nèi)容知道了早晚喝純牛奶是有助于長(zhǎng)高的，不過也不是一兩天就會(huì)說達(dá)到自己想要的效果。這個(gè)是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，另外在日常生活中別的飲食健康也要達(dá)到，配合一些合理的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高的效果會(huì)更加的明顯。
? ?純牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸等等?？梢源龠M(jìn)我們腸胃的消化?？梢詾槲覀兩眢w提供一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，純牛奶在不同的時(shí)間段內(nèi)喝，身體的吸收也是不同的，那么純牛奶什么時(shí)候喝吸收最好？下面我們就來一起看一下。
? 1、牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時(shí)間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對(duì)學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
? ?2、有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。
? ?3、空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營(yíng)養(yǎng)成分的損失。 牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對(duì)原有組織有修補(bǔ)作用。
? ?4、若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì)，增加了人體的負(fù)擔(dān)。
? ?純牛奶什么時(shí)候喝吸收最好？經(jīng)過我的講解，相信大家對(duì)這個(gè)問題已經(jīng)有了很多的了解，在不同的時(shí)間，牛奶也對(duì)我們的身體發(fā)揮不同的功效，作為老少皆宜的營(yíng)養(yǎng)品。生活中，多喝一些牛奶對(duì)我們的身體有很大的幫助作用。
? ? 純牛奶中富含多種蛋白質(zhì)，并且是比較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。我們都知道，蛋白質(zhì)是不會(huì)使人變胖的。也就是說，純牛奶雖然可以起到減肥的功效，但同時(shí)也能保持身體所需營(yíng)養(yǎng)素。減肥的過程中很多人都會(huì)遭遇肌膚變差的一個(gè)問題，因?yàn)橹竞吭诓粩鄿p少。但是減肥期間喝牛奶就可以 避免這種煩惱。下面，我們就一起來看看純牛奶減肥法吧！
1、減輕饑餓增加肌肉
牛奶會(huì)保護(hù)胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉。
2、鈣及乳清蛋白幫助燃脂
美國(guó)田納西大學(xué)研究證實(shí)，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪。身體缺鈣時(shí)，會(huì)釋放鈣三醇指示增加脂肪儲(chǔ)備，并減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質(zhì)，大約占牛奶總蛋白質(zhì)含量的20%，在母乳中占80%，可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過程中消耗脂肪。
3、來自日本砂糖牛奶減肥
曾有報(bào)導(dǎo)指出日本主婦飲用砂糖牛奶4個(gè)月后，腰圍成功縮減23cm！砂糖牛奶的減肥原理在于增加飽足感、加速血糖上升，達(dá)到降低正餐食量，減少總熱的目的，同時(shí)還能讓血清素發(fā)揮作用，安神舒壓。
用餐前血糖度降低，當(dāng)饑餓感上升，吃東西速度變快，使進(jìn)食量增加，最后造成肥胖。
牛奶在胃里的排空速度緩慢；砂糖可快速釋放葡萄糖，讓血糖上升速度更快，刺激飽食中樞，2者都會(huì)產(chǎn)生飽足感，有助降低食量。因黑糖含有豐富維生素及礦物質(zhì)，將砂糖改成黑糖是更聰明的選擇。
4、牛奶排毒減肥法關(guān)鍵提示
喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。
? ? ? 在牛奶減肥的過程中，應(yīng)該選擇一些高鈣低脂的牛奶。喝牛奶錢可以將牛奶先加熱，更能促進(jìn)吸收以及酶的分解。在減肥期間一定要多喝水，可以多吃一些水果和蔬菜。適量的增加些運(yùn)動(dòng)量，但不要暴飲暴食，這是非常可怕的，會(huì)導(dǎo)致增肥而不是減肥。
? ?牛奶中含有的豐富的蛋白質(zhì)等物質(zhì)，可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的消化吸收。長(zhǎng)時(shí)間的飲用牛奶，對(duì)皮膚，腸道都有很大的幫助作用，但是對(duì)于純牛奶的飲用時(shí)間，不同的人卻有不同的意見，下面我們就看一下純牛奶什么時(shí)候喝合適呢？
? ?1、早餐喝牛奶的注意點(diǎn) ※ 首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)； ※ 二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；
? ?2、三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
? ?3、最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
? ?以上就是純牛奶什么時(shí)候喝合適呢？所做出的講解，從以上的信息中，我們能分析出在不同的時(shí)間內(nèi)喝牛奶，對(duì)我們的人體所發(fā)揮的作用是不同的。在早中晚三個(gè)時(shí)間段內(nèi)，您想要促進(jìn)消化吸收，就早上喝，想要幫助睡眠就晚上喝。
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