腹部多按摩 心平又氣和
養(yǎng)生按摩。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《腹部多按摩 心平又氣和》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
養(yǎng)生導(dǎo)讀：腹部經(jīng)常按摩推拿，有利于人體保持精神愉悅，睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。yS630.Com相關(guān)推薦
腹部怎么按摩
1、腹部怎么按摩
中醫(yī)專家建議,一般養(yǎng)生所采用的摩腹法最好是平補和平瀉的手法。平補法就是“一逆一順”各繞臍摩腹100圈;平瀉法則是“一順一逆”,按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致,沿肌肉生長方向,輕緩地、有韻律地耐心進(jìn)行。按摩的時間不宜過長,一般控制在5分鐘左右,在毛孔張開時按摩效果最佳,所以最好在洗澡后按摩。摩腹時,可用全掌施力,也可只用大魚際接觸腹部,若雙手重疊按揉,則推拿力量大,效果更佳。摩腹前注意排空小便,腫瘤或急腹癥患者禁止摩腹。
另外,腹部按摩手法還有二指疊按法及波浪式推壓法,通常選取關(guān)元穴、天樞穴及中皖穴。患者仰臥,解開衣扣和褲帶,首先用推壓法從上腹到小腹3-4遍,然后以疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴,每穴按2-3分鐘,每按一穴后施推壓法2-3遍。輕重以病人舒適為度,每次20分鐘左右,每日1次。
2、腹部按摩的步驟
身體仰躺在床上,雙手由上腹部向下腹部做雙手掌推拿治療的方法,上下做3分鐘左右,要用力不能像摸的一樣,然后在腹部行拿法治療5分鐘左右,最后采用按摩的方法用沉而緩慢的瞬時間方向在下腹部按摩8分鐘左右,按到腹部有熱感為止。
仰躺身體自然的呼吸,然后伸出你的雙手自然的疊加在一起放在腹部上面,然后按著順時針的方向圍著肚臍周圍畫圈圈,一直畫每次堅持做40次左右,同樣的以腹部有熱感為止。畫圈圈的時候不要太用力。
仰躺著,這個方法要兩個人一起配合比較容易,瘦身著躺著按摩著站在背后繼續(xù)用力按摩,然后在腰骶部進(jìn)行摩擦按摩,直到腹部有熱感為止,最后在腰骶部由上至下做掌推法治療3分鐘左右。做這些動作的話一定要感覺適合就可以了,輕重的話能承受的了就行
3、腹部按摩有什么好處
3.1、促進(jìn)腸蠕動,消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,從而加強對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,從而起到促進(jìn)排便的作用,從而預(yù)防和消除便秘,對老年人尤其需要。
3.2、利于減肥
因為按揉腹部能刺激末梢神經(jīng),通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細(xì)血管暢通,促進(jìn)脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。
3.3、有助睡眠
在睡覺之前進(jìn)行揉腹可以使人輕松,有助于睡眠。另外對于那些患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部可以起到平息肝火的作用,使人情緒穩(wěn)定,達(dá)到輔助治療的作用。
3.4、防胃、十二指腸潰瘍病
每天早、中、晚飯后各揉腹l次,每次約揉5分鐘,可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病。
腹部按摩哪些穴位好
1、天樞穴
〖取穴方法〗位于腹中部,平臍中,距臍中2寸。
〖主治疾病〗腹脹腸鳴,繞臍痛,便秘,泄瀉,痢疾,月經(jīng)不調(diào)。
外陵穴
〖取穴方法〗該穴位于人體的下腹部,當(dāng)臍中下1寸,距前正中線2寸。
〖主治疾病〗腹痛,疝氣,痛經(jīng)。
2、氣海穴
〖取穴方法〗位于體前正中線,臍下1寸半。
〖主治疾病〗虛脫、形體贏瘦、臟氣衰憊、乏力等氣虛病證;水谷不化、繞臍疼痛、腹瀉、痢疾。
3、關(guān)元穴(丹田)
〖取穴方法〗位于人體下腹部,前正中線上,當(dāng)臍中下3寸。
〖主治疾病〗中風(fēng)脫證,虛勞冷憊,羸瘦無力,少腹疼痛,霍亂吐瀉,痢疾,脫肛,疝氣,便血,溺血,小便不利,尿頻,尿閉,遺精,白濁,陽痿,早泄,月經(jīng)不調(diào),經(jīng)閉,經(jīng)痛,赤白帶下,陰挺,崩漏,陰門瘙癢,惡露不止,胞衣不下,消渴,眩暈。
4、中脘穴
〖取穴方法〗位于人體上腹部,前正中線上,當(dāng)臍中上4寸。胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
〖主治疾病〗胃脘痛,腹脹,嘔吐,呃逆,翻胃,吞酸,納呆,食不化,疳積,膨脹,黃疸,腸鳴,泄利,便秘,便血。
腹部按摩要注意什么
1、按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致:沿肌肉生長方向,輕緩地,有韻律地耐心進(jìn)行,皺紋同肌肉走向是呈直角的,手與皺紋呈直角運動,也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的,就豎著按摩;皺紋是縱向的,就橫著按摩。
2、按摩使用的手指:按摩時以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈,輕到再輕就無法觸摸的程度,手指移動要有韻律感,切忌過分摩擦表皮。
3、按摩的時間不宜過長,一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時按摩效果最好,所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外,用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。
怎么按摩腹部
1、按摩腹部應(yīng)平補和平瀉的手法
平補法就是“一逆一順”各繞臍摩腹100圈;平瀉法則是“一順一逆”。摩的時間不宜過長,一般控制在5分鐘左右,在毛孔張開時按摩效果最佳,所以最好在洗澡后按摩。摩腹時,可用全掌施力,也可只用大魚際接觸腹部,若雙手重疊按揉,則推拿力量大,效果更佳。摩腹前注意排空小便,腫瘤或急腹癥患者禁止摩腹。
2、按摩腹部應(yīng)二指疊按法及波浪式推壓法
通常選取關(guān)元穴、天樞穴及中皖穴?；颊哐雠P,解開衣扣和褲帶,首先用推壓法從上腹到小腹3-4遍,然后以疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴,每穴按2-3分鐘,每按一穴后施推壓法2-3遍。輕重以病人舒適為度,每次20分鐘左右,每日1次。
3、按摩腹部應(yīng)用中指和無名指并同肌肉走向一致
沿肌肉生長方向,輕緩地,有韻律地耐心進(jìn)行,皺紋同肌肉走向是呈直角的,手與皺紋呈直角運動,也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的,就豎著按摩;皺紋是縱向的,就橫著按摩。按摩時以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈,輕到再輕就無法觸摸的程度,手指移動要有韻律感,切忌過分摩擦表皮。
按摩腹部的好處
1、促進(jìn)腸蠕動,消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,從而加強對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,從而起到促進(jìn)排便的作用,從而預(yù)防和消除便秘,對老年人尤其需要。
2、腹部按揉利于減肥
因為按揉腹部能刺激末梢神經(jīng),通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細(xì)血管暢通,促進(jìn)脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。
3、睡前按揉有助睡眠
在睡覺之前進(jìn)行揉腹可以使人輕松,有助于睡眠。另外對于那些患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部可以起到平息肝火的作用,使人情緒穩(wěn)定,達(dá)到輔助治療的作用。
4、揉腹防胃、十二指腸潰瘍病
每天早、中、晚飯后各揉腹l次,每次約揉5分鐘,可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病。
5、慢性肝炎
每天早、晚堅持揉腹,則舒肝解郁、調(diào)理脾胃,可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
6、手術(shù)后腸粘連
患者在傷口完全愈合后,進(jìn)行自我腹部摩擦,可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動,有利于局部組織對手術(shù)后滲出液吸收。
按摩腹部的注意事項
1、一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行,排空小便,洗清雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會收到明顯健身效果。
2、值得注意的是,腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時,不宜按揉,以免炎癥擴散;腹部有癌癥,也不宜按揉,以防癌擴散或出血。
3、提醒女性朋友注意的是,腹部按摩適宜在飯前或睡前進(jìn)行,手法以柔軟舒緩為主,體位可采取坐式或仰臥式,應(yīng)凝神靜心,排除雜念。另外,消化道出血或炎癥期間,不適合進(jìn)行腹部按摩。
4、揉腹時,出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣叙囸I感,或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等,屬于正常反應(yīng),不必?fù)?dān)心。
對于女性朋友來說，減肥是永遠(yuǎn)不會過時的話題。有時候我們會管不住嘴巴吃了太多的好吃的，有時候我們會管不住自己的身體懶的去做運動，怎么辦呢。今天我告訴大家一種很好的減掉腹部贅肉的方法，只要我們每天早晚躺在床上堅持按摩腹部就可以了。非常的簡單一起來學(xué)習(xí)吧。
每天只需花 5 分鐘輕摩腹部。即可消除多余的脂肪。這種按摩不但有減肥健美之效，而且可以大大改善消化機能，強化心臟功能，有利于睡眠。一般每天進(jìn)行兩次這樣的小型按摩，早上2分鐘，睡前3分鐘，具體步驟如下：
①平直仰臥后放松身體，把手掌放在肚臍上，掌心向下
②按順時針方向打圈按摩，首先在肚臍中央打圈按摩，然后逐漸擴大范圍，擴至下胸及下腹
③再按逆時針方向按摩，并且逐漸圈子縮小，直至縮至肚臍中央。動作過程中無需大力按摩，只需輕摩即可。如按摩的部位感到暖和就會收到良好的效果。
每天按摩腹部然后再配合做仰臥起坐效果非常好，但要注意雙膝關(guān)節(jié)彎曲。雙足踏在地面上，雙手置腦后。上身慢慢抬起，(記住，是慢慢抬起，時間大約1秒鐘左右)，再以同樣速度慢慢恢復(fù)原位。每天早晚做10-15個。半個月即見效。
按摩和體操對消除腹部脂肪固然效果顯著，全身性的減肥活動對此也很有幫助。比如通過飲食控制體重。長跑、跳繩、器械運動等，有助脂肪燃燒，可以再塑平坦、結(jié)實的腹部。這是消除腹部脂肪的主動療法。另一類是以外界力量為主的被動療法，如穴位按摩、耳針療法、用填充有特殊藥物的健美減肥腰帶分解脂肪，最為立竿見影的當(dāng)屬手術(shù)去脂法。
以上就是我給大家介紹的如何通過手法來按摩腹部，有效的將腹部的脂肪減掉的方法。這個手法看似簡單，可是每次需要大家都能做到位，如果不能做到位是會影響到它的減肥效果的。并且要注意的就是堅持二字，任何方法都不可能一夜之間讓我們瘦下來，必須要堅持才行。
腹部減肥按摩手法
1、腹部減肥按摩手法
1.1、二指疊按法
如按法類,按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。
1.2、波浪式推壓法
兩手指并攏,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。
2、腹部減肥按摩的穴位選擇
關(guān)元穴、中脘穴、天樞穴,臨床上按摩天樞穴的位置實際上左右臍斜上1寸左右,有動脈應(yīng)指不休者是穴,右側(cè)一穴不予重視,按天樞時,有時覺得兩腰眼處發(fā)脹,有寒氣循兩腰眼下行,兩足麻木如脫的感覺,按手一松,又有一股熱氣下行兩股之感。
3、腹部減肥的小妙招
3.1、腰腹贅肉橫生又有便秘情況的人基本上都是久坐一族,不運動不節(jié)食的生活方式自然會出現(xiàn)小肚子,所以你從今天開始,可以試試下班后走路回家,或是提前一兩站下車來運動一下,晚上睡覺前也做30個仰臥起坐,對于瘦肚子和緩解便秘很有幫助。
3.2、蜂蜜水是瘦身人士的最愛,可以把蜂蜜水當(dāng)水喝,但是卻不會發(fā)胖還能瘦身,你可以在飯前先喝一杯蜂蜜水,這樣還能有效抑制你的食欲,同時也能清理你的腸道,蜂蜜雖然是甜的,但是含糖分很低,而且這類糖分并沒有什么發(fā)胖的效果。
3.3、早餐一定要吃好,你可以選擇每天早餐后再吃一根香蕉,也是很不錯的,早餐也不要選擇一些油膩的食物,最好盡量選擇高原蛋白的食物,而且餐后一根香蕉還能幫助你排便,還能加速你一整天的新陳代謝。
吃什么可以腹部減肥
1、吃香蕉減肚子
吃香蕉減肚子
香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質(zhì)等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!
2、吃蘋果減肚子
蘋果有豐富的果膠,能加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。
3、吃葡萄柚減肚子
葡萄柚含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。
4、吃檸檬減肚子
檸檬中的檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì),而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多,美眉們通常將它拿來美白肌膚,它促進(jìn)腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
腹部減肥不能吃什么
1、巧克力棒
531大卡/100克≈4碗半米飯
消耗需要:走路136分鐘、跑步66分鐘、跳繩53分鐘我們都知道巧克力在食物當(dāng)中熱量應(yīng)該算是比較高的了,雖然有很多的喜歡吃巧克力,這是因為巧克力能給人愉快感覺。但黑巧克力口味相對單一,平時百無聊賴時候,人們就喜歡用口味多樣的巧克力棒來代替黑巧克力。殊不知,這樣為自己帶來了大量的脂肪。小編這并不是危言聳聽,如果你每天吃一根巧克力棒,一年你就會變胖13斤!
2、薯條
348.66大卡/中袋 ≈3碗米飯
消耗需要:走路91分鐘、跑步43分鐘、跳繩34分鐘
薯條是近幾年出現(xiàn)在快餐食物中比較多的一種的,雖然薯條只有很少脂肪,但一經(jīng)油炸成薯條便是另一回事。炸薯條外脆內(nèi)軟,是很多妹子的心頭愛?？措娪皶r候,總喜歡拿一盒在手里,吧唧吧唧地吃。薯條雖美味,但是想要擁有美好身材得妹子,最好要割愛,把它給戒了。
腹部便秘按摩手法
1、腹部便秘按摩手法
1.1、按揉腹部三穴
腹部能夠治療便秘的三個穴位是天樞、大橫和中脘,天樞位于肚臍水平旁開2寸,大橫位于肚臍水平旁開4寸(平天樞),中脘位于肚臍正中直上4寸。平躺于床上,全身放松,雙腿自然伸直,大拇指適當(dāng)用力分別按揉上述三個穴位50次左右。
1.2、按揉腰部二穴
腰部二穴是指腎俞和大腸俞,腎俞位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸,大腸俞位于第四腰椎棘突下旁開1.5寸。坐于床上,兩手五指并攏,兩手叉腰,拇指向前按于同側(cè)肋端,中指按于腎俞(大腸俞),以適當(dāng)大小的力度按揉50次左右。
2、長期便秘的危害
2.1、長期便秘會使體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時排出,而后吸收入血,引起腹脹、食欲減退、口內(nèi)有異味(口臭)、易怒等自體中毒癥狀。
2.2、便秘會導(dǎo)致身體發(fā)胖、皮膚老化,除此之外還會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍,增加直腸癌的發(fā)病率。
2.3、便秘針對上了年紀(jì)并患有心腦血管疾病的人是致命的危險因素:排便時必須用力,血壓就會升高,機體的耗氧量增加,很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛和心梗,從而危及生命。
3、治療便秘的水果有什么
3.1、香蕉,香蕉含有的大量的水溶性植物纖維,能夠引起胃腸液進(jìn)行分泌,從而將水分吸附到糞便,這樣就會讓大便變軟而容易被排出,加上香蕉有很多的纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動。
3.2、火龍果,火龍果有著預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、還有增加骨質(zhì)密度、降血糖、降血脂、降血壓,瘦身、潤腸滑腸等功效,富含的花青素還能起到抗衰老的作用。
便秘食療誤區(qū)有哪些
1、多吃蘿卜能通便
"其實,這是一個便秘飲食中非常常見的誤區(qū)。"專家指出,便秘分為很多類型,比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。
在中老年中,虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說,就是胃腸動力不足。"白蘿卜有消食解氣的作用,脹氣性便秘吃點確實管用。但對于中老年人來說,本來氣就不足,再瀉瀉氣,便秘就更重了。"專家說。
2、膳食纖維要多吃
膳食纖維的確可以緩解便秘,但它也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用,比如山藥,它性偏溫?zé)?吃多了反而加重便秘。
3、油和肉都不能多吃
工業(yè)機械都需要潤滑油的幫助,各個軸承才能正常運轉(zhuǎn),在人體中也一樣。所以,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的"前身"芝麻。每天一勺,一周內(nèi)就可以改善便秘。至于肉,因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足,便秘的人可以適當(dāng)少吃。
便秘不能吃什么
1、不宜食用糯米
糯米屬性溫中,有令人多熱、大便堅硬的作用。而便秘者應(yīng)清熱通便,不應(yīng)溫中補益。所以,便秘患者不宜食用糯米。
2、不宜食用蓮子
大便秘結(jié)應(yīng)滋潤通腸,不應(yīng)收斂澀腸,蓮子收斂作用較強,食用后可使便秘病情加重。
3、不宜食用高粱
對于熱結(jié)便秘患者,應(yīng)當(dāng)清熱通便不應(yīng)溫中固澀,高梁屬性溫?zé)?所含的化學(xué)成分單寧有收澀的作用,即溫中又澀腸,便秘患者服食后必加重病情。
4、不宜食辛辣刺激物
酒、咖啡、濃茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、香菜、芹菜等辛辣溫?zé)岷湍芷鹋d奮作用的食物,會使胃腸燥熱內(nèi)積、津液不布、燥屎結(jié)滯。
因此,這類食物不宜多吃,特別是濃茶,它含鞣酸和咖啡因等物質(zhì),能減少胃腸道的蠕動,有一定的收斂作用。若便秘者大量飲用,會使癥狀加重。
5、不宜食用柿子
柿子寒澀收斂、含有鞣酸,食用后可以減少腸液分泌而發(fā)生便秘。
按摩腹部排便手法
1、按摩腹部排便手法
1.1、我們可以采取站立或者仰臥的方式,哪種方式對你而言方便你就采取怎么樣的方式。如果是冬天,建議先把手搓熱再去按摩腹部,注意不要讓腹部著涼。
1.2、伸出手,展開手掌,將手貼住腹部的肉輕輕往肚臍方向推,用順時針的方式繞肚臍畫圈圈的方式揉,力量不要太大,微微發(fā)力,肚子感受到發(fā)力即可。
1.3、維持這樣的動作5分鐘,時間不要太長,感受到肚子微微發(fā)熱即可,切不可大力的揉搓,同時配合呼吸的節(jié)奏,不要憋氣。
2、快速清宿便的實用方法
練習(xí)一些腹部的運動:要解決便秘的問題就要加快我們的腸道蠕動,做一些專門針對腹部的動作能有效的緩解便秘的癥狀,例如卷腹,貓式伸展,俄羅斯轉(zhuǎn)體等,這些動作都能有效的鍛煉到腹部,幫助第二天的排便,因此要養(yǎng)成規(guī)律運動的習(xí)慣。
采用腹式呼吸的方法：平時很多人都是采用胸式呼吸的方法,即將氧氣吸入肺部,其實腹式呼吸是一種更養(yǎng)生的呼吸法,因為將氧氣吸入腹部可以活動腹部,促進(jìn)腸的運動,促進(jìn)排便。
3、快速清宿便的食療方法
3.1、飲醋療法:準(zhǔn)備30毫升的米醋,兩勺蜂蜜,加上3-5倍的水,在每頓飯之后喝,堅持喝一段時間,會發(fā)現(xiàn)排便又變的順暢很多。醋是可以促進(jìn)排便,但是因為醋是酸性的,如果單喝容易損傷腸胃和十二指腸,所以可以在稀釋之后喝,改善便秘效果非常好哦。
3.2、西梅汁:西梅汁倍西方國家成為“人體清道夫”,西梅當(dāng)中有豐富的膳食纖維,果膠和一些微量元素,而且經(jīng)常喝一些西梅汁可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動,增加排便次數(shù),可以有效的緩解或者防止便秘的發(fā)生。
3.3、蜂蜜甘蔗汁:蜂蜜、甘蔗汁各1杯,拌勻,每日早晚空腹飲。蜂蜜潤腸,甘蔗下火,兩者的結(jié)合能夠促進(jìn)大便順利排出,堅持服用一段,體內(nèi)的宿便也能清理的很干凈。
便秘的危害有哪些
1、妨礙和諧性生活。便秘使得排便過于用力,造成直腸肌肉疲勞,肛門肌肉過度收縮,使得盆腔底部充血,引起女性盆腔下墜、痛經(jīng)、性欲減退、尿頻尿急,將妨礙性生活的和諧。
2、扼殺美麗。長期便秘使肝臟的負(fù)擔(dān)加重,體內(nèi)毒素得不到及時的排出,這樣會使機體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失常,激素代謝失調(diào),從而導(dǎo)致面部黑色素不規(guī)律的聚集,出現(xiàn)黃褐斑、皮膚變黑等。
3、造成不孕不育。研究發(fā)現(xiàn),長期便秘的女子的腸道可產(chǎn)生一種物質(zhì)成分這種不正常的化學(xué)物質(zhì),可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)的功能,妨礙排卵,從而降低生育機會。
4、導(dǎo)致肥胖。毒素導(dǎo)致大腸水腫,下半身血液循環(huán)減慢,易形成梨形身材及胖肚子。
5、導(dǎo)致痔瘡和肛裂。長期便秘,排便過于用力使肛管粘膜向外凸出,靜脈回流不暢,久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛管,形成潰瘍與創(chuàng)口,就會形成肛裂。
引起便秘的原因
1、過分依賴瀉藥等手段幫助排便
有些人一天不排便,或大便偏干燥,就迫不及待地用瀉藥幫助排便,經(jīng)常服用瀉藥,久而久之對其產(chǎn)生依賴和耐受,可造成直腸反射敏感性下降,以致雖有糞便進(jìn)入,而不足以引起有效的神經(jīng)沖動,使排便反射不能興奮而引起便秘。
2、不良的生活習(xí)慣
不良的生活習(xí)慣造成脫水或飲水量不足,由于機體失水而抑制便意及排便反射,拖延排便時間,使糞便在腸道內(nèi)滯留時間過久而干燥,出現(xiàn)便秘。久坐、缺乏鍛煉使體內(nèi)的腸蠕動不足,或持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等,也可造成結(jié)腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。
3、某些疾病的影響
全身衰弱性疾病;肛門疾患(痔瘡、肛裂等)所引起的局部疼痛;結(jié)腸病變?nèi)缒[瘤、炎癥、狹窄或憩室病等;截癱、偏癱、多發(fā)性硬化、腦血管或脊髓病變;甲狀腺功能低下;高鈣血癥、低鉀血癥、利尿劑所引起的脫水,糖尿病,尿毒癥等均可引起便秘。
腹部按摩減肥手法
1、腹部按摩減肥手法之輕拍腹部
第一步:手指自然放松張開,輕輕拍打小腹最肥胖的地方20次。
第二步:大拇指往手心內(nèi)收,其余四指握空拳,輕輕拍打小腹脂肪堆積的部位20-30次。
2、腹部按摩減肥手法之畫圈法
第一步:雙手伸直,相互重疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對準(zhǔn)肚臍。男女手法稍微不同,男左手在下,女右手在下。
第二步:稍稍吸氣后收小腹,雙手順時針揉按36圈,摩擦?xí)r手掌腹部會微微發(fā)了,可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動。
3、腹部按摩減肥手法之手抓法
第一步:雙手微微張開如龍爪狀,輕輕抓揉腹部贅肉,直到感覺腹部微微發(fā)熱,并有酸脹感為止。
第二步:雙手抱住小腹最肥胖的地方,快速用力吸氣,同時雙手向上提,然后吐氣放松,重復(fù)10-20次。
4、腹部按摩減肥手法之二指疊按法
如按法類,按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。
5、腹部按摩減肥手法之波浪式推壓法
兩手指并攏,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。
6、腹部按摩減肥手法之基本的手掌按摩
使用整個手掌來按摩,不是用力握著,而是使用力量的強弱,來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指,使用到手指第二關(guān)節(jié)為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之后,手指以壓著它的感覺來移動是重點。分成小部分,慢慢移動。適合松弛或脂肪多地部分。扭轉(zhuǎn)按摩使用雙手,使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力,其他手指為輔助,左右、反方向來扭轉(zhuǎn)。比較適合于肌肉多而脂肪厚的部位,可分為小部分細(xì)心地按摩。
按摩減肥反彈嗎
通過近幾年實踐證實,按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質(zhì),擴張毛細(xì)血管、增加血液流量、改善微循環(huán),不僅可減輕心臟負(fù)擔(dān),而且有利于增強機體的抗病能力。故按摩減肥術(shù)既能達(dá)到減肥目的,又能增強體質(zhì),是肥胖者為早日擺脫痛苦,恢復(fù)健美身材而選用的一種好方法。
按摩減肥是促動脂肪,使它經(jīng)常處在柔軟而容易燃燒的狀態(tài)。例如,平常沒有運動而積存在腰圍的脂肪,反復(fù)做“按摩來促動”就會有不可思議的效果。
按摩減肥時應(yīng)做好充分的按摩前準(zhǔn)備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。同時要集中精力,用力要均勻,臀部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當(dāng),以免損傷內(nèi)臟。自我按摩重在堅持,可在每天起床時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時,會出現(xiàn)全身酸痛,但只要堅持下去,酸痛感就會消失。
記住減肥貴在堅持,只要你持之以恒就不會不用擔(dān)心反彈的問題了。
腹部按摩減肥穴位有哪些
1、關(guān)元穴:腹部正中線肚臍下大約3寸處。
2、氣海穴:腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。
按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動、廢物排泄,當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時間:每天早晚仰臥在床上,先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上7個穴位,每個穴位各按摩2分鐘左右。
3、、中脘穴:腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調(diào)節(jié)身體消化機能,通便。
4、水分穴:腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分,避免水腫,并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌,避免小腹突出)
5、天樞穴:肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處,以左天樞為重點。
6、水道穴:肚臍以下大約3寸,關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。
7、帶脈穴:脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進(jìn)全身的新陳代謝。
腹部按摩的手法
1、腹部按摩的手法之調(diào)和腹部
動作:把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,圍繞肚臍,在整個腹部按順時針方向打圈,用力適中,至少6～8次,多則10～15次。
用處:這是脂肪和毒素、水分積聚的地方,大范圍打圈有助于促進(jìn)大腸蠕動,調(diào)節(jié)消化和排泄功能。
2、腹部按摩的手法之凈化腹部
動作:圍繞肚臍,找到分布在它上下左右的4個點,細(xì)致地圍繞這每個點來打圈。集中用力,每個點可各打10個圈。完成這些之后,再找到一個點,它在肚臍垂直上方,肋骨之下,圍著它再打最后10個圈。
用處:在第一部的熱身之后,可以更細(xì)致地刺激到此處的體液循環(huán),把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。
3、腹部按摩的手法之腰部排水
動作:兩個大拇指同時由外向內(nèi)打圈,類似指壓的手法,建議10圈。
用處:促進(jìn)體液循環(huán),加速多余水分的排解。
4、腹部按摩的手法之拿捏腹肌
將雙手拇指和其余四指用力對合,拿捏腹正中線兩側(cè)肌肉,自上腹拿捏到下腹部,反復(fù)拿捏1-3分鐘。可起到調(diào)中和胃,補腎納氣的功效。
5、腹部按摩的手法之分推臍旁
將雙手的中指分別放于臍旁,適度用力向兩側(cè)分推至腰部,反復(fù)做1-3分鐘,以腹部發(fā)熱為宜?？善鸬较e導(dǎo)滯,通腑瀉熱的功效。
6、腹部按摩的手法之推腹外側(cè)
將雙手分別置于同側(cè)的腹外側(cè),用掌根由季肋向下推至大腿根部,反復(fù)做1分鐘,可起到健脾和胃,堆積導(dǎo)滯的功效。
7、腹部按摩的手法之團(tuán)摩上腹
左手掌心置于右手背上,右手掌心貼在上腹部,適度用力順時針環(huán)形摩動0.5-1分鐘,以上腹發(fā)熱為宜?？善鸬綄捫乩須?健脾和胃的功效。
按摩腹部的好處
1、緩解腹脹
按揉腹部能更直接的對胃部產(chǎn)生刺激作用,進(jìn)而促進(jìn)胃部蠕動,并且還能加速小腸對食物進(jìn)行消化和吸收,對于腹脹不適有不錯的緩和作用。
2、保護(hù)胃部
腹部是腸胃所屬的重要部位,按揉腹部實則就相當(dāng)于在按摩胃部。而按摩腹部能抑制過量胃酸的分泌并促進(jìn)前列腺素的增加,從而能防止胃部潰瘍等胃部疾病產(chǎn)生。
3、改善血液循環(huán)
腹部處隱含了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò),對腹部進(jìn)行按揉能對其產(chǎn)生良好的刺激,以達(dá)到改善血液循環(huán)、防止氣滯血瘀的作用。
4、利于消除腹部脂肪
腹部是人體中最易堆積脂肪的部位,而常對腹部按揉能促進(jìn)脂肪分解及消耗的速度,以此能起到消除腹部“游泳圈”的效果。
腹部按摩的注意事項
1、明確診斷,選用穴位,確定手法,做到心中有數(shù),考慮全面,有中心有重點。
2、根據(jù)不同疾病與按摩部位的不同,采用合適的按摩體位。這個體位要使病人舒適,治療方便,有利于各種手法的操作。不論是自我按摩或由別人按摩,都要注意。
3、按摩的操作程序、強度、時間,需根據(jù)治療中病人的全身與局部反應(yīng)及治療后的變化隨時調(diào)整。并應(yīng)掌握急則治“標(biāo)”,緩則治“本”的原則。
4、做好病人的解釋工作,囑病人不要緊張,肌肉要放松,呼吸自然,寬衣松帶。做腰背和下腹部的按摩,應(yīng)先排空大小便。病人在過饑、過飽以及醉酒后均不適宜按摩,一般在餐后2小時按摩較妥。
5、按摩時操作者的雙手要保持清潔、溫暖、勤修指甲,不要損傷被按摩部位的皮膚。并要注意室溫及被按摩部位的保暖。
6、在單獨檢查異性病人和進(jìn)行按摩時,要態(tài)度莊重、嚴(yán)肅。尤其給女病人按摩時,應(yīng)避開乳房、陰部。
隨著生活壓力越來越大，有些人承受不了生活的重壓，長期壓抑下去容易引起精神焦慮和抑郁，一般人不太注意這類癥狀，覺得休息休息，平常多注意飲食，就能很好的恢復(fù)，但是對于嚴(yán)重型的抑郁要引起重視，要通過藥物來緩解和控制，鹽酸多塞平片就是針對抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥治療的藥物，那么鹽酸多塞平片具體是怎么樣的呢？
成份
本品主要成份為：鹽酸多塞平。
化學(xué)名稱：N，N-二甲基-3-二苯并(b，e)-惡庚英-11(6H)亞基-1-丙胺酸鹽順反異構(gòu)體混合物。
分子式： C19H21NO·HCl
分子量：315.84
性狀
本品為糖衣片，除去包衣后顯白色至微黃色。
適應(yīng)癥
用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
規(guī)格
25mg(以多塞平計)
用法用量
口服。常用量：開始一次25mg（1片），一日2～3次，以后逐漸增加至一日總量100～250mg（4-10片）。高量：一日不超過300mg（12片）。
不良反應(yīng)
治療初期可出現(xiàn)嗜睡與抗膽堿能反應(yīng)，如多汗、口干、震顫、眩暈、視物模糊、排尿困難、便秘等。其他有皮疹、體位性低血壓，偶見癲癇發(fā)作、骨髓抑制或中毒性肝損害。
禁忌
嚴(yán)重心臟病、近期有心肌梗死發(fā)作史、癲癇、青光眼、尿潴留、甲狀腺機能亢進(jìn)、肝功能損害、譫妄、粒細(xì)胞減少、對三環(huán)類藥物過敏者。
注意事項
肝、腎功能嚴(yán)重不全，前列腺肥大、老年或心血管疾患者慎用，使用期間應(yīng)監(jiān)測心電圖。本品不得與單胺氧化酶抑制劑合用，應(yīng)在停用單胺氧化酶抑制劑后14天，才能使用本品?；颊哂修D(zhuǎn)向躁狂傾向時應(yīng)立即停藥。用藥期間不宜駕駛車輛、操作機械或高空作業(yè)。用藥期間應(yīng)定期檢查血象、心、肝、腎功能。
孕婦及哺乳期婦女用藥
慎用
兒童用藥
慎用
老年用藥
從小劑量開始，視病情酌減用量。
藥物相互作用
1．本品與舒托必利合用，有增加室性心律失常的危險，嚴(yán)重者可致尖端扭轉(zhuǎn)心律失常。
2．本品與乙醇或其他中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制藥合用，中樞神經(jīng)抑制作用增強。
3．本品與腎上腺素、去甲腎上腺素合用，易致高血壓及心律失常。
4．本品與可樂定合用，后者抗高血壓作用減弱。
5．本品與抗驚厥藥合用，可降低抗驚厥藥的作用。
6．本品與氟西汀或氟伏沙明合用，可增加兩者的血漿濃度，出現(xiàn)驚厥，不良反應(yīng)增加。
7．本品與阿托品類合用，不良反應(yīng)增加。
8．與單胺氧化酶合用，可發(fā)生高血壓。
藥物過量
中毒癥狀：可致心臟傳導(dǎo)阻滯、心律失常，也可產(chǎn)生顯著的呼吸抑制。
處理：催吐、洗胃和采用支持療法及對癥治療。
藥理毒理
本品為三環(huán)類抗抑郁藥，其作用在于抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)對5-羥色胺及去甲腎上腺素的再攝取，從而使突觸間隙中這二種神經(jīng)遞質(zhì)濃度增高而發(fā)揮抗抑郁作用，也具有抗焦慮和鎮(zhèn)靜作用。
藥代動力學(xué)
口服吸收好，生物利用度為13%～45%，半衰期(t1/2)為8～12小時，表觀分布容積(Vd)9～33L/kg。主要在肝臟代謝，活性代謝產(chǎn)物為去甲基化物。代謝物自腎臟排泄，老年病人對本品的代謝和排泄能力下降。
貯藏
避光，密封保存
包裝
塑料瓶，100片/瓶
有效期
24個月
執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)
中國藥典2010年版二部
