補充維生素劑對人體好不好
老人養(yǎng)生維生素。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“補充維生素劑對人體好不好”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
我們都知道維生素是人體必要的元素，因此很多人通過服用大量的維生素劑來補充這些元素，這樣的做法到底正確嗎？那么補充維生素劑好不好呢？下面，為你說說關(guān)于維生素劑對人體的影響。
維生素劑的服用一直都存在很大的爭議，但是，國內(nèi)外的營養(yǎng)專家都普遍的有一個共識，那么就是我們身體比較適合接受天然的維生素，就是說，通過食物補充維生素比單純的服用維生素更安全一些。
普遍的維生素都能在日常食物中找到，如果飲食平衡的話，那么就完全能夠滿足人體對營養(yǎng)素的需求，就沒有必要在膳食之外，額外的補充維生素劑。對于飲食結(jié)構(gòu)不佳的情況，可以通過復(fù)合維生素片來補充也是可以的，但是這不能取代正常的飲食。
對于如果真的需要購買維生素制劑，一定要注意不同產(chǎn)品每粒所含劑量差異，有的每天是需要服用2-3粒，有的是每天只需要服用一粒，就可達到我們中國居民營養(yǎng)素推薦攝入量。
需要注意的是，長期大量服用口服維生素A，又不能隨尿液排出體外的，可能會發(fā)生骨骼缺鈣、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚干燥等中毒現(xiàn)象。長期口服維生素D，可導(dǎo)致眼睛發(fā)炎、厭食、皮膚瘙癢等癥狀。
孕婦在補充過量的維生素也是會產(chǎn)生不良的反應(yīng)，長期服用維生素C會導(dǎo)致流產(chǎn)的現(xiàn)象，服用維生素E過多的話，會導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育異常，而維生素D服用過量的話，會導(dǎo)致胎兒大動脈和牙齒發(fā)育出現(xiàn)問題。
小編提醒：維生素的補充，我們要注意對癥下藥，缺什么補什么，不可濫用。要的注意的是，不要把維生素當成補品長期的服用，補充維生素劑的話，最好是要咨詢一下醫(yī)生。
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維生素對于人體來說有的是必不可少的，有的是缺少微量不會造成影響的，對于成人來說這些微量元素的缺乏可以及時采取某些措施，或者是輸液或者是服用藥物針對具體的問題進行解決，但是如果是孩子缺乏維生素則坑會導(dǎo)致他們嚴重的健康問題甚至是生命危險，那么維生素K 2又有哪些必要的特質(zhì)呢？
維生素K2是一種脂溶性維生素，具有葉綠醌生物活性的萘醌基團的衍生物，是人體中不可缺少的重要維生素之一。
作用（1）治療和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，維生素K2生成骨蛋白質(zhì)，再與鈣共同生成骨質(zhì)，增加骨密度，防止骨折。
（2）維生素K2可預(yù)防肝硬化進展為肝癌。
（3）治療維生素K2缺乏性出血癥，促進凝血酶原的形成，加速凝血，維持正常的凝血時間。
（4）具有利尿、強化肝臟的解毒功能，并能降低血壓
缺乏后果 易造成的新生兒出血：
（1）出生前妊娠母親接受抗驚劂藥（魯米那、苯妥英鈉），抗凝血藥（肝素、雙香豆素、法華令），抗結(jié)核藥（雷米封，利福平），化療藥物（環(huán)磷酰胺、6 —巰基嘌呤等）。這些藥可加快體內(nèi)維生素K的降解氧化，阻斷維生素K的還原，是導(dǎo)致早發(fā)性新生兒出血病的主要原因。
（2）嬰兒肝膽系統(tǒng)疾病和代謝性疾病，如先天性膽道閉鎖，膽管擴張，膽汁淤積，新生兒肝炎，乳兒肝炎，巨細胞包涵體病毒感染，α -抗胰蛋白酶缺乏癥等。這些疾病造成肝細胞損害，凝血因子合成減少，加上膽汁分泌到腸道減少或缺乏，維生素K吸收障礙，引起維生素K缺乏。
（3）胃腸道感染，腹瀉尤其是慢性腹瀉嬰兒，由于腹瀉時腸道菌叢紊亂，腸道內(nèi)的正常菌叢減少，合成維生素K2 的功能受阻。腸炎時腸道維生素K的吸收不良，大便排出增加，使維生素K缺乏。
（4）長期使用抗生素，較長時間使用β - 內(nèi)酰氨類抗生素如頭孢類抗生素，抑制腸道正常菌叢繁殖和合成維生素K2 ，抑制凝血因子的羧化反應(yīng)，使凝血因子活性降低，產(chǎn)生凝血因子低下性出血。
所以在注重身體的各類維生素的達標的同時也要尤其注意孩子的各項身體指標是否正常，因為該維生素對骨骼發(fā)育是十分重要的，所以在孕育孩子的同時要極其注重這類微量元素缺乏導(dǎo)致的問題，因為孩子患有腹瀉、肺炎等疾病是極其容易患有維生素k2 缺乏癥。
炎熱的夏天我們的皮膚很容易就會被大太陽曬黑，被曬黑了之后就很容易會長出一些曬斑，女孩子最怕的就是曬黑和曬斑。有一個很多的女孩子都知道美白方法，那就是用維生C素碾碎了之后跟水摻在一起來涂臉，但是這是否真的有效果呢？維生素C為什么可以讓我們的皮膚變白？如果經(jīng)常使用這種方法會不會有什么副作用？如果直接涂到臉上的話會不會使皮膚的毛孔擴張了？
維生素C不要直接往臉上涂啊，對皮膚不好的，不想你想象的那樣可以直接滲透到皮膚里?？赡軙鸪鲇?、過敏。 吃下去吸收的最好了.維生素C敏感皮膚不可以用的，會過敏。因為維生素c很刺激皮膚。
其實維生素C有很多用處的，
直接磨粉加水敷在臉上可以去痘痘茚和美白肌膚，
因為VC有美白效果。
你說的維生素C和礦泉水活在一起泡壓縮面膜就是我說的那個，
效果還可以，因為吃VC的話皮膚不可以直接吸收，而吃的話皮膚就直接吸收了。
但是也有要注意的地方！
?有一點是要注意的如果真的一定要用維生素C來敷臉的話，要注意時間的控制，因為時間長了維生素C很容易就氧化，一氧化就會變成黃色，這樣的話美白不成反倒有了副作用。還有在保存維生素C的時候要注意密封，不要太陽直接曬，要放在陰涼的地方，不然維生素C氧化就沒有作用了。
多種維生素礦物質(zhì)片是一種藥物，這種藥物里面富含多種維生素素，富含多種人體所需的礦物質(zhì)，是非常好的一種保健品，對于預(yù)防維生素缺乏，預(yù)防礦物質(zhì)缺乏，都能發(fā)揮很好的作用。比如說孕婦適當?shù)某砸恍┰诖龠M胎兒生長發(fā)育，預(yù)防胎兒發(fā)育不良方面，都能發(fā)揮不錯的效果。
第一、多種維生素礦物質(zhì)片好不好
這款產(chǎn)品當中含有比較豐富的碳酸鈣、天然維生素E、碳酸鎂、富馬酸亞鐵、維生素C以及葡萄糖酸鋅等等有效成分，可以很好的滿足人體對上述營養(yǎng)的需求，所以，如果你身體有補充多種維生素礦物質(zhì)需求，可以嘗試選擇通過服用這款產(chǎn)品來服用幫助更好的改善問題。不過，如果對湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片有過詳細了解的話，相信大家都知道，這款產(chǎn)品其實分為很多種，主要包含孕婦型、女士型、男士型、老年人型、青少年型和兒童型，大家在實際選擇的時候要結(jié)合自己的情況來選擇真正適合的類型來服用，這樣才能夠保證自己所選擇的產(chǎn)品能夠真正滿足身體需求。第二、多種維生素礦物質(zhì)片的吃法
其實，不一樣類型的湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片吃法是存在一定差異的，我們就以孕婦型為例吧，它的吃法是每天吃一次，每次只需要服用兩片即可，目前在售的規(guī)格是90粒一瓶的，可以保證服用45天左右。湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片好不好？它的品質(zhì)是值得我們肯定的，而且，里面含有的有效成分比較豐富，所以，如果你希望自己身體所缺乏的維生素和礦物質(zhì)能夠得到有效補充，那么，不妨嘗試通過紫一商城來選擇真正適合自己的哪一款入手。夏天到來之際天氣非常炎熱，這個時候呢，我們的身體就會大量的出汗，搞的身體總是粘粘的，通常很多人喜歡泡澡，泡澡可以解除身體的乏力，還可以有效的去按摩身體，不過長時間的泡在水里對于自己的皮膚好嗎，很多人覺得經(jīng)常泡澡很好，那么長時間泡澡對皮膚好嗎，經(jīng)常泡澡有什么好處？
經(jīng)常泡澡的好處
一般人大概認為泡澡只能達到潔凈肌膚的效果，但卻不知道泡澡蘊含著強大的健康威力．通過泡澡，皮膚的神經(jīng)細胞能感受到高溫及壓力的刺激．會將這些訊息傳遞給大腦．此時大腦會將知覺分類．進行一連串的傳送引導(dǎo)刺激體內(nèi)深層的循環(huán)機制，此時身體內(nèi)的細胞就會全體總動員起來，進而促進體內(nèi)循環(huán)，加速新陳代謝（俗稱排毒），消耗熱量，達到改善體質(zhì)與消脂減重的效果．泡澡的高溫也有如熱敷的效果，亦可促進血液循環(huán)、松弛緊繃的肌肉，有消除腰酸背痛與治療風濕的功能。
此外，當身體一旦舒解開來，心靈自然也能得到相對的放松，所以泡澡對因工作忙碌而失眠、焦慮或憂郁的現(xiàn)代人而言，還有緩和緊張情緒、幫助睡眠的功效。當身心都處在良好的狀況時，身體的抵抗力當然也會跟著提高，所以只要善用泡澡配方，即使是面對逐漸轉(zhuǎn)涼的秋冬，也不怕感冒、SARS或其他疾病的威脅了。
泡澡時的高溫也可去除皮膚上的贓污及老舊角質(zhì)細胞，加上沐浴后的保養(yǎng)，可增加肌膚水嫩的效果；若泡澡的同時順便按摩身體，還能有效地達到豐胸和塑身的目的哦！
上文介紹了泡澡對皮膚好嗎，首先泡澡對于皮膚非常好，還可以有效地按摩自己的身體，泡澡還可以使身體舒緩心靈放松，所以多泡澡是非常不錯的，并不會對皮膚有太大的影響。
導(dǎo)語：其實，補充維生素也可服用中藥。它們不但來源豐富，而且不良反應(yīng)少，只要選用得當，就可起到補充維生素、祛除疾病的作用。
補充維生素A覆盆子、白術(shù)
中藥白術(shù)、蒼術(shù)、熟地、生地、枸杞、桑葉、玉竹、青蒿、通草、蔓荊子、覆盆子、山萸肉、蠶砂、夜明砂、五加皮等富含維生素A，常用于治療因缺乏維生素A所致的眼部疾病和小兒發(fā)育不良等。
特別推薦：覆盆子
具體方法：新鮮的覆盆子洗凈后可直接吃，也可做成果醬食用。干覆盆子則可以做菜：取覆盆子適量，將其洗凈，加入黃酒適量濕潤；牛肉500克，洗凈，切成小塊，放入砂鍋內(nèi)，加入黃酒、醬油燜炒，放入覆盆子和茴香等調(diào)料，加水適量進行燜煮，慢燉約1個小時后即可，佐餐食。
補充維生素B1杏仁、車前子
中藥車前子、大豆、防風、杏仁、檳榔等富含維生素B1，早在公元六世紀，我國唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈就用這類中藥治療因缺乏維生素B1所致的腳氣病。
特別推薦：杏仁具體方法：將杏仁洗凈后研成泥狀；大米淘洗干凈，兩味相和，加水適量煮開后，改用文火煮爛即成。由于杏仁含有毒物質(zhì)氫氰酸，過量服用可致中毒。所以，食用前須先在水中浸泡半小時左右，并加熱煮沸。需要注意的是，產(chǎn)婦、幼兒、濕熱體質(zhì)的人以及糖尿病患者，不宜吃杏仁及其制品。
補充維生素C羅漢果、馬齒莧
中藥羅漢果、馬齒莧、芡實等富含維生素C，可幫助鐵的吸收，與鐵劑合用可用于補血。
失眠對于人來說真的很痛苦，睡不著難受不說還影響健康，而且第二天不管做什么都沒有精神頭，因此，失眠一定要引起重視，首先檢查失眠的原因，平時不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習慣，可以吃一些有利于睡眠的食物，很多人說補維生素有利于改善失眠情況，失眠補充什么維生素？接下來我們來看看吧。
一.失眠補充什么維生素
失眠建議口服維生素B6和維生素E。
二.失眠治療方針
失眠的干預(yù)措施主要包括藥物治療和非藥物治療。強調(diào)睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠衛(wèi)生習慣的基礎(chǔ)上，開展心理行為治療、藥物治療和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治療。
三.一般治療
1.心理行為治療，針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認知行為治療（CBT-I）。心理行為治療對于成人原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠具有良好效果，通常包括睡眠衛(wèi)生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認知治療和松弛療法。這些方法或獨立、或組合用于成人原發(fā)性或繼發(fā)性失眠的治療 2.物理治療，重復(fù)經(jīng)顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，可以和藥物聯(lián)合治療迅速阻斷失眠的發(fā)生，特別適用于婦女哺乳期間的失眠治療，特別是產(chǎn)后抑郁所導(dǎo)致的失眠。
四.藥物治療
急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。亞急性或慢性失眠患者，無論是原發(fā)還是繼發(fā)，在應(yīng)用藥物治療的同時應(yīng)當輔助以心理行為治療，即使是那些已經(jīng)長期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。
五.特殊類型失眠患者的藥物治療
（1）老年患者 老年失眠患者推薦使用非苯二氮卓類或褪黑素受體激動劑（Ⅱ級推薦）。必須使用苯二氮卓類藥物時需謹慎，若發(fā)生共濟失調(diào)、意識模糊、反常運動、幻覺、呼吸抑制時需立即停藥并妥善處理。
（2）妊娠期及哺乳期患者 哺乳期應(yīng)用鎮(zhèn)靜催眠藥物以及抗抑郁劑需謹慎，避免藥物通過乳汁影響嬰兒，推薦采用非藥物干預(yù)手段治療失眠。經(jīng)顱磁刺激是治療妊娠期及哺乳期失眠為有前途的方法。
（3）圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)期患者 首先鑒別和處理此年齡組中影響睡眠的常見疾病，如抑郁障礙、焦慮障礙和睡眠呼吸暫停綜合征等，依據(jù)癥狀和激素水平給予必要的激素替代治療，患者的失眠癥狀處理與普通成人相同。
現(xiàn)在很多人特別重視健康，都想讓自己的身體更健康遠離疾病，所以現(xiàn)在很多人都特別重視維生素的補充，于是很多特別重視健康的人，就想全面了解一下維生素b10對人體的作用，下面內(nèi)容就做了具體的介紹，所以對于很多的朋友，可以全面的了解一下它的作用有哪些。
通常為葉酸和其他維生素B的混合物，也被稱為維生素R。維生素B都是水溶性維生素，它們協(xié)同作用，調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進細胞生長和分裂(包括促進紅血球的產(chǎn)生，預(yù)防貧血發(fā)生)。
幫助脂肪代謝
* 協(xié)助代謝氨基酸及碳水化合物
* 促進汗腺、精神組織、骨髓、男性性腺、皮膚及毛發(fā)的正常運作和生長
* 預(yù)防白發(fā)及脫發(fā)，有助治療禿頭
* 維持皮膚正常功能，減輕濕疹、皮膚發(fā)炎癥狀
* 緩和肌肉疼痛 維生素B有15種以上，它們是維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酸)、維生素B4(腺嘌呤)、維生素B5(泛酸)、維生素B6(吡哆素)、維生素B10(生長素)、維生素B11(葉酸)、維生素B12(鈷胺素)、維生素B13、維生素B15(潘氨酸)、維生素B17(杏素)、維生素Bc(葉酸或維生素M)、維生素Bt(肉毒堿)、維生素Bx(對氨基苯甲酸)、膽堿、肌醇(環(huán)已六醇)等。
維生素B10對人體的作用，相信通過以上全面了解后，很多人已經(jīng)對這種維生素的作用有了更多的認識，所以在全面了解以后，為了能讓自己體內(nèi)缺少維生素b10，在全面了解它的作用以后，可以通過這樣的一種維生素，補充自己的這種維生素的缺乏，保障身體的健康。
現(xiàn)在的人普遍存在飲食習慣不好的情況，尤其喜歡吃一些油膩的食物，這些食物看起來非常豐盛，實際上很難消化，經(jīng)常這樣吃的話，就會出現(xiàn)消化不良的情況，這會導(dǎo)致便秘等諸多問題，這時候就可以喝孝素幫助解決，那么如果長時間喝孝素的話，會不會有什么影響呢？
長期喝孝素好不好？
酵素只作為一般的日常保健，那么每天早晚各喝一次。酵素的服用方法有很多種，而且酵素的服用方法和服用時間最好依據(jù)所要改善的癥狀而定，因為選擇了適當?shù)姆梅椒?，才會有好的改善效果。服用酵素進行身體保健不是短期內(nèi)就能完成的，需要長期的堅持才能收獲好的效果。
酵素可以長期吃嗎
如果是純酵素，就可以長期吃。
專家表示，酵素與一般藥品的藥理作用完全不同。酵素是體內(nèi)營養(yǎng)素的一種，不會產(chǎn)生副作用，可以長期服用，有助于重病或疑難雜癥的恢復(fù)。但是人體個別的差異性非常大，有些人對綜合酵素也會過敏，只是反應(yīng)程度與頻率均很輕微。但這些癥狀并非由酵素副作用引起，簡而言之，就是說酵素作為一種對身體很好的營養(yǎng)品，是沒有任何副作用的。
在歐洲和日本，超過15000人正服用酵素補充劑或是采用酵素療法，取得了巨大的成功，而且整個過程不產(chǎn)生任何副作用。無副作用的原因是酵素是一種食物而非藥物，許多慢性病患者也通過服用酵素，使得身體恢復(fù)了健康。
吃酵素便秘怎么辦
至于吃了酵素會便秘，那是因為體內(nèi)缺氧導(dǎo)致的后果，主要是那種生活及飲食不規(guī)律，經(jīng)常熬夜的人，這種人體內(nèi)毒素比較多，當酵素和部分有害的大腸菌接觸之后會進行一系列的分解，因為缺氧的緣故造成一系列不完整的氧化反應(yīng)。
針灸這是很受人歡迎的一種調(diào)理身體的方式，其對于人體的作用有很多比如舒經(jīng)活絡(luò)治療血氣運行不暢、腫脹、麻木等感覺，還可以有效的調(diào)和陰陽進而提升人體的健康狀態(tài)等等。雖然針灸對于人體有許多的好處但其還是存在有一些注意事項的，那么長期針灸對身體好不好呢?下面就來介紹一下。
一般的情況長期針灸是不好的。一般的情況來說，就是其保健作用，也是每年做一兩次療程即可的。長期做針灸對于人體是有傷害的。平時的鍛煉和飲食調(diào)理往往是較好的。如果是亞健康的情況下，針灸的調(diào)理還是可以的。
針灸的治療作用
1，疏通經(jīng)絡(luò)
疏通經(jīng)絡(luò)的作用就是可使淤阻的經(jīng)絡(luò)通暢而發(fā)揮其正常的生理作用，是針灸最基本最直接的治療的作用。經(jīng)絡(luò)“內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)”，運行氣血是其主要的生理功能之一。經(jīng)絡(luò)不通，氣血運行受阻，臨床表現(xiàn)為疼痛、麻木、腫脹、瘀斑等癥狀。針灸選擇相應(yīng)的腧穴和針刺手法及三棱針點刺出血等使經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運行正常。
2，調(diào)和陰陽
針灸調(diào)和陰陽的作用就是可使機體從陰陽失衡的狀態(tài)向平衡狀態(tài)轉(zhuǎn)化，是針灸治療最終要達到的目的。疾病發(fā)生的機理是復(fù)雜的，但從總體上可歸納為陰陽失衡。針灸調(diào)和陰陽的作用是通過經(jīng)絡(luò)陰陽屬性、經(jīng)穴配伍和針刺手法完成的。
3，扶正祛邪
針灸扶正祛邪的作用就是可以扶助機體正氣及驅(qū)除病邪。疾病的發(fā)生發(fā)展及轉(zhuǎn)歸的過程，實質(zhì)上就是正邪相爭的過程。針灸治病，就是在于能發(fā)揮其扶正祛邪的作用。
針灸時幾大注意事項：
1、過于疲勞、精神高度緊張、饑餓者不宜針刺;年老體弱者針刺應(yīng)盡量采取臥位，取宜穴少，手宜法輕。
2、懷孕婦女針刺不宜過猛，腹部、腰骶部及能引起子宮收縮的如合谷、三陰交、昆侖、至陰等禁止針灸。
3、有出血性疾病的患者，或常有自發(fā)性出血，損傷后不易止血者，不宜針刺。
4、因不配合，一般不留針。嬰幼兒囟門部及風府、啞門穴等禁針。
5、皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予針刺。
6、眼區(qū)、胸背、腎區(qū)、項部，胃潰瘍、腸粘連、腸梗阻患者的腹部，尿潴留患者的恥骨聯(lián)合區(qū)針刺時應(yīng)掌握深度和角度，禁用直刺，防止誤傷重要臟器。
本文導(dǎo)讀：對于愛美的女性來說，皮膚不好怎么化妝都覺得還是欠缺。皮膚不好不僅僅是因為內(nèi)分泌失調(diào)，還有可能是維生素缺乏，而且單單補充維生素E還是不夠的。
維生素A屬于種脂溶性維生素，能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。維生素A能夠有效改進肌膚的鎖水功能，并加強肌膚的抗氧化功能，從而能夠保持肌膚水分，并恢復(fù)肌膚的水潤彈性，延緩皮膚衰老。其次，維生素A可以調(diào)節(jié)皮膚表皮及角質(zhì)層的新陳代謝，抵抗細菌及輻射危害，讓皮膚柔軟細嫩，有防皺去皺功效。
如果維生素A攝入不足，初期會導(dǎo)致上皮組織干燥，會導(dǎo)致皮膚干燥，粗糙，彈性下降，失去光澤 ，嚴重時影響全身細胞。
富含維生素A的食物有動物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等。此外， 胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，富含該營養(yǎng)素的食物有菠菜、胡蘿卜、南瓜等。
皮膚暗沉缺乏彈性 補維C
維生素C又稱L-抗壞血酸。在人體內(nèi)，維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化應(yīng)力。由于維生素C是一種強還原劑，可增加一些金屬酶的活性，可以幫助肌膚抵御紫外線侵害產(chǎn)生的自由基、避免黑斑、雀斑的產(chǎn)生;有效中和自由基，并增強肌膚自身的抵抗能力;改善肌膚的紋路，淡化細紋等因氧化而產(chǎn)生的肌膚問題;促進新陳代謝、有助于真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚具有彈性而預(yù)防衰老的發(fā)生。
長期缺乏維生素c可能引起牙齦腫脹、出血等，導(dǎo)致皮膚受碰撞或受壓后容易出現(xiàn)紫癜和淤斑。
富含維生素C的食物有獼猴桃、甘藍、蕃石榴、辣椒、櫻桃等。
維生素雖好但不要補過量
要補充維生素，首先要知道自己缺乏什么維生素。以下幾點可以當做參考，但是要想確定自己是不是真的缺乏，最好到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)做一個微量元素檢查。
缺維生素A：指甲出現(xiàn)深刻明顯的白線，頭發(fā)枯干，皮膚粗糙，記憶力減退，心情煩躁及失眠。
缺少維生素C：傷口不易愈合，虛弱，牙齒出血，舌苔厚重。
此外，補充維生素并不是越多越好，專家指出，把維生素當成補品大劑量濫用或不正確服用，對身體有害無益。過量服用維生素對身體同樣會造成危害，誘發(fā)或?qū)е潞芏嗉膊〉漠a(chǎn)生。大量的維生素A會損害手臂和腿部的關(guān)節(jié)，會減少健康人大腦中的血流量，引起頭痛腦漲甚至死亡。 太多的維生素C可以引起胃痛和腸功能失調(diào)，還可影響紅血球的產(chǎn)生，使人身體虛弱、疲勞。
維生素按理化性質(zhì)可分為脂溶性和水溶性兩大類。脂溶性維生素，如維生素A、D、E等在體內(nèi)排泄較慢，服用后容易在體內(nèi)蓄積，所以過量服用后引起中毒的可能性大。而水溶性維生素一般容易排泄，不易蓄積，因此相對較為安全。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，只要我們注意日常生活的飲食營養(yǎng)均衡，糾正偏食、挑食習慣，每日保證足夠量的蔬菜、水果、肉、蛋等營養(yǎng)物質(zhì)，這樣全面均衡飲食可以不必額外補充維生素。
無論是性生活還是自慰過多，對健康都是不好的，這屬于縱欲過度。這屬于頻繁射精，這常常會導(dǎo)致男性第二天身體無力，腰膝酸軟，對工作，對學(xué)習生活都會帶來不良的影響，如果頻繁射精，體質(zhì)會變得越來越差，尤其是生殖系統(tǒng)的危害是比較大的，容易引起陽痿早泄等性功能障礙。
頻繁射精對身體好不好
一、體質(zhì)狀況變差
對男性而言，縱欲過度會造成體力上的較大消耗，久之，必然造成體質(zhì)狀況的低下。隨即也會影響精神狀態(tài)，連思維能力、記憶力、分析能力等都會每況愈下。
二、性器官“過勞”
由于男人縱欲過度其性交沖動的連續(xù)與重復(fù)發(fā)生，都會加重性控制神經(jīng)中樞與性器官的負擔，經(jīng)常性的勞累結(jié)果，物極必反，反而會引起性功能衰退，造成性功能的“未老先衰”。
三、誘發(fā)性功能障礙
男子經(jīng)常重復(fù)性生活，會延長射精時間，因為第二次性生活的射精出現(xiàn)時間肯定比第一次長，這就埋下了今后誘發(fā)陽痿、不射精、射精時間遲緩、性生活無快感等性功能障礙的隱患。
四、不反應(yīng)期過長
男子性生活后有一個不反應(yīng)期，也即房事結(jié)束后有一段時間對性刺激不再發(fā)生反應(yīng)。經(jīng)常反復(fù)地重復(fù)性生活就會延長不反應(yīng)期，也就容易引起性功能衰退。
五、加重腰背勞損
男子經(jīng)常重復(fù)性生活，由于性器官反復(fù)與持久性地充血，會誘發(fā)前列腺炎、精囊炎等疾患，不但造成會陰部不適，腰酸背痛，還會出現(xiàn)血精。
六、多次之后滿意度降低
男性重復(fù)性生活時，第二次或第三、第四次的性生活，性滿足程度比前一次都要差，于是容易造成心理上的影響，認為自己性能力有問題，最終導(dǎo)致因心理與精神因素誘發(fā)的性功能障礙。
