怎樣預防近視 保持良好用眼習慣
飲食養(yǎng)生習慣。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。養(yǎng)生達人是如何進行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“怎樣預防近視 保持良好用眼習慣”，僅供您在養(yǎng)生參考。
如今，在我們周圍當中，近視眼越來越多。近視給人們的工作和生活帶來不少麻煩，要怎樣預防近視呢？專家指出，要預防近視關鍵還是在于保持良好的用眼習慣。
最近，在網(wǎng)絡上出現(xiàn)了所謂的新型眼保健操（網(wǎng)友戲稱為白眼操），即通過轉動眼珠改善眼部疲勞，增強眼球調節(jié)功能。對于這種方法，應當慎重對待。雖然轉動眼球可以減輕眼疲勞，但是瞪眼轉動幅度不宜過大，過分地轉動和牽拉對視網(wǎng)膜有潛在危害。
而對于傳統(tǒng)的眼保健操來說，雖然無研究證明其可預防近視，但對改善眼部血液循環(huán)、緩解視疲勞有一定益處。因為近視主要是由于睫狀肌緊張或痙攣，通過對眼周經(jīng)絡穴位的有效按摩，可以促進眼部血液循環(huán)，使睫狀肌得到放松，緩解用眼疲勞，從而達到保護視力的作用。
當然，預防近視關鍵在于養(yǎng)成良好的用眼習慣。包括不在車內(nèi)、光線太亮或太暗的地方閱讀，每看書或寫字半個小時遠眺5~10分鐘，不趴著睡覺等。同時在飲食上不要攝入過多糖分；不能挑食偏食，避免機體內(nèi)鉻、鈣等微量元素缺乏；注意補充含維生素A和蛋白質豐富的食物，比如胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、瘦肉等。
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怎樣預防近視眼
1、怎樣預防近視眼
要養(yǎng)成兒童看書寫字的正確姿勢,眼與書本之間應保持30厘米左右的距離?？磿c寫字時,光線應適度,不宜過強或過暗,光線應從左前方射來,以免手的陰影防礙視線。照明最好采用40～60W的白熾燈,放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和,顯色性能良好,眼球容易適應,防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。我們看書的時候時間不能夠太長,每隔45分鐘左右,就要休息15分鐘的樣子。我們可以閉眼或者向遠處眺望數(shù)分鐘也可以做眼保健操等來防止眼過度疲勞。不要看字跡太小或模糊的書報,寫字不要寫得太小。
2、什么是近視眼
在調節(jié)放松的狀態(tài)下,平行光線經(jīng)眼球屈光系統(tǒng)后聚焦在視網(wǎng)膜之前,稱為近視。近視眼也稱短視眼,因為這種眼只能看近不能看遠。這種眼在休息時,從無限遠處來的平行光經(jīng)過眼的屈光系折光之后,在視網(wǎng)膜之前集合成焦點,在視網(wǎng)膜上則結成不清楚的象,遠視力明顯降低,但近視力尚正常。
3、近視眼怎么檢查
眼部檢查包括裸眼視力、矯正視力、眼壓測定等,并用電腦驗光、散瞳檢影。還采用角膜地圖儀、角膜測厚儀、裂隙燈等檢查角膜、屈光間質、眼底、角膜厚度和曲率半徑等。
近視眼的體征有什么
1、豹紋狀眼底
豹紋狀眼底是近視眼的一大特征。由于眼球向后伸長,視網(wǎng)膜血管離開視盤后即變直變細。脈絡膜血管亦相應變直變細或明顯減少。同時由于色素上皮層營養(yǎng)障礙,淺層色素消失,脈絡膜橘紅色大血管暴露明顯,由此而呈現(xiàn)的眼底被稱之為豹紋狀。出現(xiàn)率高達80%,而當眼軸明顯延長、屈光度更高時,出現(xiàn)率可超過90%。
2、視盤
視盤外形受視神經(jīng)通過視神經(jīng)管路徑的影響,通常此徑呈直角。近視眼的視神經(jīng)軸多斜向顳側,偏斜進入球內(nèi)。近視眼的視盤較大,平均橫徑1.5;0.5mm,直徑1.75;0.5mm,面積多超過3mm2,而正常眼平均為2.0;0.5mm2。多呈橢圓形,長軸垂直,可稍傾斜。顳側平坦,邊界部分模糊不清,可與弧形斑相連。從視盤的形態(tài)有可能對近視眼的發(fā)展變化進行預測。
3、弧形斑
弧形斑是近視眼特征性表現(xiàn)之一。出現(xiàn)率在輕度近視眼為40%,中度近視眼為60%,高度近視眼可超過70%,男女無差別。由于眼球向后伸長,視盤周圍的脈絡膜受到牽引而從視盤旁脫開,相應處鞏膜暴露而形成特有的弧形斑?；⌒伟呙黠@隨屈光度的加深而增大。多居顳側(約占80%)。若眼球繼續(xù)向后生長,則可擴展到視盤四周,單純居鼻側者罕見,呈半月形。大小不一,大者甚可超過一個視盤徑,延及黃斑區(qū),并與后極部萎縮區(qū)連成一片。有時緊靠弧形斑,顳側有一棕紅色的遷移區(qū),表明該處仍有部分脈絡膜存在。
近視眼的飲食禁忌
1、食蒜對眼睛有害
大蒜具有抗菌殺菌的功效,而且對很多疾病都有一定的預防作用,如果適量食用的話對人體的確具有很好的作用。但是如果長期過量吃大蒜的話,特別是對于一些患有眼部疾病以及經(jīng)常發(fā)燒的人來說,就會出現(xiàn)不良影響。
故民間有“大蒜百益而獨害目”之說,因此患有眼部疾病的人知了期間,必須要少吃一些蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒類食物,否則就會影響到治療的效果。
2、甜品助長近視
經(jīng)過多個國家不斷的研究發(fā)現(xiàn),在傷害眼睛的食物中,甜品是其中殺傷力最大的食物之一。過量吃甜品會助長近視眼的發(fā)展。這是因為甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時需要大量的維生素b1,如果過量吃糖的話維生素b1就會大量缺乏。
所以為了保護眼睛,在平時最好是少吃一些甜品類食物,特別是對于已經(jīng)患有近視的人群,這個時候更應該禁止吃一些甜品。
通常很多人都存在著便秘的現(xiàn)象，雖然便秘不是大病，但長期如此必然不利于健康。造成便秘的原因有很多，因此我們要注意生活當中的各個方面。那么，怎樣預防便秘呢？認為要預防便秘關鍵在于養(yǎng)生一些良好的飲食生活習慣。
怎樣才算正常排便
成人一天排便幾次才算正常呢?原國才認為，一般情況下，保持規(guī)律的每天排便1～2次，足以排除腸道廢物。所以，每天在相對固定的時間排便，排便1～2次，屬于正常。但一天排便3～4次，如果沒有腹痛及大便成分的異常，也屬正常。兩天或兩天以上排便一次，則不正常。每天排便超過3～4次，則應到醫(yī)院檢查是否患有慢性腸炎，結腸炎等腸道疾病。
日常預防便秘的小妙法
1、重視早餐：早餐后，食物會引起胃及結腸反射，促使結腸產(chǎn)生蠕動，推動排便;
2、養(yǎng)成早晨飲水的習慣：起床后喝一杯開水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用;
3、適當進食雜糧：雜食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纖維素較多，對腸腔有刺激作用，有利糾正便秘;
4、停服瀉藥：便秘不能依賴瀉藥，可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，潤腸通便;
5、保持樂觀：精神上要樂觀，悲傷、憂愁易導致便秘;
6、多做運動：散步、跑步、按摩腹部、打太極拳等都可以加強胃腸運動，易于排便。
便秘是亞健康的一種表現(xiàn)，亞健康預防其實并不難，只需要你認真的對待你的生活起居，同時注意多活動，這樣便秘應該就會無法靠近你了。
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您的孩子視力正常嗎？現(xiàn)在的孩子學習壓力大，視力越來越差，小學生戴眼鏡的就比比皆是，小孩子怎么預防近視？做家長的不可以掉以輕心，下面就一起來學習一下吧。
1.注意用眼衛(wèi)生
2.堅持做眼保健操
3.勞逸結合，睡眠充足
4.注意營養(yǎng)，加強鍛煉，增強體質
5.定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應及時矯正，防止近視加深
保證充足的睡眠
保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內(nèi)分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發(fā)育也很重要。所以，家長和教師都應當重視學生睡眠，保證學生有充足的休息時間。
眼保健操
眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學的經(jīng)絡和推拿學說的原理，結合醫(yī)療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學習中間的休息時間。
飲食結構合理
研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。
我視力是全班最好的哦，讓您的小孩天天做眼保健操。多向遠出眺望綠色植物。平時我喜歡看三維立體圖，可以改善視力的。
保證充足的睡眠，多吃動物的肝臟，注意看書的姿勢，不要用眼過度
如何保護眼睛，預防近視？
1、 遠方凝視：
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數(shù)。
2、 晶體操
● 轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。
● 找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3、 轉眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈?？偣沧?次。每次轉動，眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
保護眼睛預防近視的簡單易行的方法
如果你的視力不是很差（就是大概4.6以上，輕度近視）的話，只要讓眼睛多點休息，少碰電腦和電視，因為那些高科技產(chǎn)物輻射很大，對眼睛不好！
還有，一定要保持良好的用眼習慣，例如不要在車上看書等等。
另外，你還可以滴眼藥水，多吃點對眼睛好的食物（我知道吃紅蘿卜，效果不錯）
下面是一些簡單的小妙招，希望對你有幫助
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。
三、熨眼法
此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3~5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。
怎樣保護眼睛？
眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對四周的感覺將是一片黑暗。要保護眼睛，必須從如下幾個方面做起：
1.預防近視。不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時不看書。
2.讀寫時間不宜過長。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠處。
3.不要長時間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。
4.注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。
5.不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。
6.不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。
7.患上眼疾要及時醫(yī)治，同時注意不要將病菌傳染給他人
保護眼睛的方法：
1、 光線充足
光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。
2、 反光要避免
書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
3、 閱讀時間勿太長
無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。
4、 坐姿要端正
不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。
5、 看書距離應適中
書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。
6、 看電視距離勿太近
看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。
7、 睡眠不可少，作息有規(guī)律
睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
8、 多做戶外運動
經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。
9、營養(yǎng)攝取應均衡
不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。
1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。
2、注意保持皮膚清潔：應經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康。
3、注意補充營養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內(nèi)維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶，因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與拮抗放射性物質的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。
4、注意正確的姿勢：操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米，最好使用可以調節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節(jié)和改善視力，預防視力減退。
5、注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節(jié)風量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應盡量參照心個條悠揚，并使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。
6、注意勞逸結合：一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。
7、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經(jīng)常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時間。
1、保護視力，預防近視
（1）確保視力健康的方法：
一要坐姿端正，保持眼睛距離書本33cm左右。
二要看書寫字1小時左右，外出活動或看遠10分鐘。
三不要在走路或坐車時，在字體晃動的情況下看書。
四不要在光線不足的地方或者陽光直射下光線太強的地方看書寫字。
（2）近視眼的成因：
近視眼的發(fā)生原因有遺傳和環(huán)境兩大因素，而遺傳因素往往受客觀環(huán)境的影響?？唇鸬慕暿切纬山暤闹饕颉＜矗洪L時間近距離看書寫字，過渡的使用調節(jié)是近視眼形成的最主要原因。
（3）患了近視眼，怎樣選擇合適的眼鏡？
青少年選擇眼鏡的幾條標準：
安全是首要因素
輕便，舒適可減少心理壓力，有利于面部正常發(fā)育。
準確：驗光及眼鏡制作準確是獲得良好視力的關鍵。因此應選擇具有一定規(guī)模的醫(yī)院或專業(yè)眼鏡店， 并選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的高品質鏡片。
美觀及防護作用：選用能防止紫外線及其他有害射線。
（4）怎樣預防近視度數(shù)的增加？
配戴準確、合適的眼鏡，遠用視力應能達到1.0（5.0）。
定期檢查視力，眼鏡度數(shù)不足時應及時更換眼鏡。
注意用眼衛(wèi)生。
2、眼睛的保健方法
（1）平時注意營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜，不要偏食。
（2）看書或報紙時，眼睛與書面保持30公分、45度角的距離，并避免長時間近距離使用眼睛。
（3）避免在乘車、光線不足或光線強烈的地方看書，看書時光源應均勻地由背后或左斜方投射過來。
（4）避免使用不潔毛巾或公共冼臉用具，以防感染。
（5）做到充分睡眠及戶外活動，時常集中精神遠望。
（6）定期作視力檢
結語：媽媽們一定控制約束孩子們玩電腦，看電視的時間，要求他們做眼保健操，讓近視遠離您的孩子。
如今近視人數(shù)越來越多，并且近視人數(shù)比率還程增長性趨勢。專家指出造成近視的最大原因在于過度用眼以及不合理用眼。為了擺脫近視給我們帶來的困擾，我們必須學會預防近視的方法。當然，一旦近視了，我們還可以撐握一些近視眼如何恢復視力的方法。下面，為你詳細解說：
預防近視的方法具體如下：
1、無近視或為假近視(散瞳驗光確診)，但視力時好時壞，預防方法如下：
(1)限制看書、寫字距離，要求距離30cm、看電視、電腦、書每小時休息5～10分鐘，嚴禁爬著看、偏頭看。
(2)使用遠化境(靜態(tài)或自動式)等，如用遠化鏡看書寫字，可不必控制看書姿勢、時間及距離，因為遠化鏡可以抵消看近并自動矯正坐姿。(3)使用眼靈敏度儀，諧振鏡等，使眼睛靈動起來(增加眼靈敏度)，眼靈不近視。
視力優(yōu)化系統(tǒng)
2、50～225度近視(散瞳驗光確診)：
(1)戴鏡，首次視力矯正到1.0，復診矯正到1.2。僅看遠(如看電視、黑板等)時戴;
(2)每半年驗光一次，動態(tài)觀察近視變化;
(3)發(fā)展較快時，用K型遠化鏡抵消看近調節(jié)，并矯正寫字姿勢。
3、250～50度近視(散瞳驗光確診)：
(1)戴鏡：視力矯正到1.2，整天戴;
(2)首選貼片式遠化境(或自動式)：看書寫字看電視電腦時用;
(3)加用眼靈敏儀，可增強效果。
4、600度以上高度近視(散瞳驗光確診)：
(1)戴鏡：視力矯正到1.0，整天戴;
(2)看書寫字看電視電腦時，用貼片式遠化鏡或自動遠化鏡;
(3)加用眼保健操儀或諧振鏡(眼底無明顯變性)，效果更好。
5、近視發(fā)展快(每年發(fā)展超過100度)：
(1)戴鏡：視力矯正到1.2，整天戴;
(2)首選近視靈敏度儀，加用貼片式遠化鏡看近或臺式遠化鏡效果更好。
6、高度近視伴弱視(8歲 )：
(1)戴鏡：視力矯正到最高，整天戴;
(2)弱視治療：盡可能治到1.0以上，有助預防高度近視引起的眼底出血、視網(wǎng)膜脫
離及視力、失明;
(3)戴遠化鏡，加用眼保健操儀。
7、近視伴有200度以上的散光(或以散光為主的近視)：
(1)戴鏡：視力矯正到1.2，10歲以下，整天戴，10 歲以上可平時不戴，看遠時戴;
(2)首選眼球諧振鏡(擴張眼球松調節(jié)并緩解散光);
(3)加用貼片式遠化境可增強效果。
8、近視發(fā)展較快，其它方法不能有效控制者：
(1)危害性：a、很容易發(fā)展成為高度近視;
b、變成高度近視繼發(fā)眼底出血、視網(wǎng)膜脫離而失明。
(2)治療原則：a、檢查并調整眼鏡度數(shù)，補足散光，調正光學中心，調整鏡架，減少鏡片頂點距離，調鏡腿及鼻托防鏡架下滑;
b、查眼軸，調大眼鏡框，擴大視野;
c、雙關鍵點控制：①貼片遠化鏡;
②近視靈敏鏡;
③電視電腦鏡用于降低部分混合性近視。
9、學齡前近視：
(1)危害性：a、終身發(fā)展,容易發(fā)展成為高度近視;
b、一般的預防措施無效;
c、容易合并弱視，加重近視;
(2)治療原則：a、早用遠化鏡;
b、遠化鏡不能控制時，加用靈敏鏡;
c、弱視儀治療。
10、中小學生高度近視：
(1)危害性：a、容易在劇烈活動中視網(wǎng)膜出血脫離;
b、學習任務重，易誘發(fā)快速發(fā)展;
c、伴調節(jié)麻痹，眼靈敏度極差;
(2)治療原則：a、限制劇烈活動：如打籃球、跳高、跳水等;
b、看書寫字上網(wǎng)用遠化鏡;
c、早用靈敏鏡，維持眼睛一定的靈敏度。
11、中度以上近視伴弱視：
(1)危害性：a、弱視可加重近視;
b、近視在弱視治療匯總易發(fā)展成為高度近視。
(2)治療原則：a、盡早治愈弱視;
b、弱視儀必須帶有防近視裝置：如遠化鏡或靈敏度訓練裝置。
12、變性近視：
(1)危害性：
a、易視網(wǎng)膜出血、脫離;
b、伴有調節(jié)麻痹，眼靈敏度極低。
(2)治療原則：
a、限制劇烈活動;
b、早用遠化鏡;
c、早用眼靈敏度儀;
d、查微量元素，如鐵，應及時補充;
e、調好鏡架，合理配鏡。
13、中小學生遺傳性近視：
(1)危害性：
a、終身發(fā)展;
b、常伴弱視;
c、易視網(wǎng)膜出血，脫離。
(2)治療原則：
a、限制看近;
b、早用遠化鏡;
c、盡早治愈弱視;
d、查微量元素，如鐵，應及時補。
一個良好的習慣對于人來說都是非常重要的，身體的健康都是和個人的生活習慣有關的，有個良好的生活習慣的朋友身體的健康程度也不會太低，好的習慣是需要大家花時間去培養(yǎng)的，下面就來看看怎樣才能培養(yǎng)良好的生活習慣吧。
（一）、合理飲食
少吃洋快餐，節(jié)制零食，不偏食，吃早餐。
洋快餐主食以高蛋白高脂肪高熱量為特點，而小吃和飲料則是以高糖、高鹽和多味精為主。高熱量的油炸、焙烤食品所含的脂肪量大大超過了一名成人一天所需的脂肪量，不僅加重了消化器官和腎臟的負擔，使身體容易處于缺水狀態(tài)，而且為心血管病埋下隱患。
(二)、保持衛(wèi)生
勤洗手，防止病從口入，保持潔凈。
研究顯示，個人衛(wèi)生中最重要的是養(yǎng)成飯前便后要洗手的衛(wèi)生習慣。一雙未洗過的手上最多有80萬個細菌，一克指甲垢里藏有38億個細菌。
（三）、睡個好覺
晚上休息好，白天抽空保持10-30分鐘的午睡。
好的睡眠對身體保持健康是必不可少的。8-12歲，每天需睡眠 10 小時；12-18歲，每天需睡眠9 小時；成年人每天需睡眠 7-8 小時(不宜少于6小時) 。
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低。如睡眠時間過長后，心臟跳動減慢，新陳代謝率降低，肌肉組織松弛，久而久之，人會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。
（四）、享受玩耍的樂趣
學習之余娛樂不可少，興趣愛好美化生活。
培養(yǎng)健康的娛樂愛好，有利于大腦的放松。逛公園、聽音樂、繪畫等都是很好的娛樂方式。
（五）、用好新媒介
健康上網(wǎng)，不做電視迷。
家長適當控制孩子上網(wǎng)、看電視的時間，每天上網(wǎng)不能超過4小時。每個小時后，要適當休息，站起來活動活動，和向遠處眺望，休息眼睛。
（六）、適宜活動
每天運動20-30分鐘，運動方式多樣，保證運動安全。
每天運動20-30分鐘，可以放松身體和頭腦。運動使身體呼吸到更多的氧氣，有利于解除疲乏，思維也更加清晰。
以上就是比較好的生活習慣，大家可以根據(jù)以上的信息去培養(yǎng)，重點在于持之以恒，不可半途而廢，為了自己個人身體的健康，培養(yǎng)一個好的生活習慣是必需的，所以建議家長們從小就開始培養(yǎng)孩子的生活習慣，為孩子的健康未來打下基礎。
現(xiàn)在的近視眼已經(jīng)非常普遍了，甚至從幼兒園開始，就已經(jīng)有孩子架起了近視眼鏡。它給我們的生活帶來了很多不便，有些愛美的青年戴起了隱形眼鏡。但這并不能減少近視眼的煩惱。我們應全面認識近視眼的面目，并做出相應的預防措施。
什么是近視眼
近視眼(myopia)也稱短視眼，因為這種眼只能看近而視遠不清。處在休息狀態(tài)時，從無限遠處來的平行光，經(jīng)過眼的屈光系統(tǒng)折光后在視網(wǎng)膜之前集合成焦點，在視網(wǎng)膜上則形成不清楚的像。
癥狀體征
眼球在調節(jié)靜止的狀態(tài)下，來自5米以外的平等光線經(jīng)過眼的屈光后，焦點恰好落在視網(wǎng)膜上，能形成清晰的像，具有這種屈光狀態(tài)的眼稱為正視眼。其焦點落在視網(wǎng)膜前，不能準確地在視網(wǎng)膜上形成清晰的像，稱為軸性近視。對來自近處目標的分散光線卻具有高度適應能力，只要目標向眼前移動到一定距離，就能獲得清晰的視力。所以，近視眼看近距離目標清晰，看遠模糊，以凹球面透鏡可矯正。
1.遠視力下降，近視力正常;
2.視疲勞;
3.可發(fā)生外隱斜或共轉性外斜，斜視眼多為近視度數(shù)高的一眼;
4.高度近視者常出現(xiàn)玻璃體液化、混濁，并發(fā)白內(nèi)障而自覺眼前黑影飄動或視力下降;
5.低、中度者眼底一般無變化或呈豹紋狀眼底，近視孤形斑，高度近視者視神經(jīng)乳頭顳側或周圍環(huán)狀脈絡膜萎縮，黃斑變性、出血、富克斯(Fuchs)斑，后鞏膜葡萄腫，并易發(fā)生視網(wǎng)膜裂孔和視網(wǎng)膜脫離;
6.高度近視者因眼軸處長而稍突出，同時伴前房較深和瞳孔較大，且對光反向略遲鈍;7.用凹球面透鏡能增進視力。
近視的分類
1、按照臨床病理可分為單純性近視和進行性近視
單純性近視:即一般性近視，屈光度通常在600度以下的中低度近視，近視的進行性發(fā)展緩慢。眼球組織正常，不出現(xiàn)病理性改變。 進行性近視:即所謂的高度近視，也稱病理性近視，其屈光度超過600度，最高可達4000度。一般發(fā)病較早，眼球軸徑不斷加長，眼球的許多組織可發(fā)生一系列的病理改變。
2、按照近視的程度可分為低度、中度和高度近視
低度近視:屈光度低于等于-300度者。 中度近視:屈光度在-300~-600度之間的近視。 高度近視:屈光度高于-600度者。
3、按照眼睛調節(jié)作用的影響可分為假性近視、真性近視及混合性近視
此類近視一般屬于單純性近視范疇。 假性近視:亦稱調節(jié)性近視，其眼球軸徑長度正常，但屈光間質的屈折力超出常度，一般為晶狀體調節(jié)過度，因此遠處的光線入眼后成像于視網(wǎng)膜前。散瞳后近視的屈光度完全消失，表現(xiàn)為正視眼或遠視眼。 真性近視:也稱軸性近視，其屈光間質的屈折力正常，眼軸的前后徑延長，遠處的光線入眼后成像于視網(wǎng)膜前。 混合性近視:真假性近視同時存在的狀態(tài)。散瞳后近視屈光度有較多的降低，但仍為近視。青少年近視學子在學習任務繁重和身體發(fā)育過程中，多為此種近視狀態(tài)。
如何預防近視
1、保證充足的睡眠
保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內(nèi)分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發(fā)育也很重要。所以，家長和教師都應當重視學生睡眠，保證學生有充足的休息時間。
2、眼保健操
眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學的經(jīng)絡和推拿學說的原理，結合醫(yī)療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學習中間的休息時間。
3、飲食結構合理
研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。
結語：近視眼是很常見的眼科疾病，有遺傳的原因，也有用眼不當?shù)脑?。我們不僅要在生活中多注意用眼衛(wèi)生，還應注意飲食的合理化以及作息的規(guī)律化。近視雖然可以治療，但不是人人都具備治療的條件的，還是應盡量避免近視，保持窗口的明亮。
我國中醫(yī)博大精深，在各種疾病上都有較深入的研究，并且運用獨特的中醫(yī)理論和方法能夠治愈許多西醫(yī)無法治愈的疾病。今天為大家推薦五個有關近視眼的小偏方，讓患者輕松解決近視眼的煩惱!
1.醒目湯
主治：近視眼。配方：枸杞10克，陳皮3克，桂圓肉10個，蜂蜜1匙。
用法：將枸杞子、陳皮放在紗布內(nèi)扎好，然后與桂圓肉一起，放在鍋內(nèi)，加水適量，煮沸半小時后，取桂圓肉及湯，并加蜂蜜，當點心吃。
2.羊肝粥
主治：肝血不足所致的近視、目昏等癥。配方：羊肝一具，蔥子30克，大米30克。
用法：將羊肝切細，大米淘凈。先將蔥子水煎取汁，加羊肝、大米煮為稀粥。待熟后調入食鹽適量服食。
3.豬肝羹
主治：血不養(yǎng)肝，遠視無力。配方：豬肝125克，蔥白15克，雞蛋1個，豉汁適量。
用法：將豬肝切成薄片，蔥白去須根，切成短節(jié)，入豉汁中作羹，臨熟，將雞蛋打破，混勻蛋白蛋黃，入湯內(nèi)成羹，單食或佐餐服食。
4.桂杞山萸眼
主治：近視。配方：桂圓肉15克，枸杞子15克，山萸肉15克，豬(牛、羊)眼1對。
用法：豬眼洗凈加桂圓肉、枸杞、山萸肉隔火燉服之。
5.菠菜豬肝湯
主治：血虛視力減退。配方：菠菜125克，豬肝125克，熟豬油、生姜、蔥白、清湯、食鹽、水豆粉、味精各適量。
用法：菠菜洗凈，在沸水中燙片刻，脫去澀味，切段，將豬肝切成薄片，與食鹽、味精、水豆粉拌勻，將清湯澆沸，加入洗凈拍破的生姜、切成短節(jié)的蔥白、熟豬油等。煮幾分鐘后，放入拌好的豬肝片及菠菜，至肝片、菠菜煮熟即可，佐餐常服。
近視眼的中醫(yī)治療是被患者們廣泛認可的一種方法，大家可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的治療方法。此外，由于個人體質不同，提醒廣大患者在使用偏方時還需與醫(yī)生進行商議。
在學生中近視眼是越來越常見了，治療近視眼常見的方法就是配戴眼鏡，這一方法簡單對生活和學習也沒有什么影響，如果嚴重的近視眼或是感覺有必要的話可以進行手術矯正。
1、配戴眼鏡
在近視眼的眼前放置一適當凹透鏡，平行光束通過后被分散入眼，焦點因此后移，正落在視網(wǎng)膜上，可獲得清晰的遠視力，矯正近視凹透鏡片度數(shù)的選擇原則是，在獲得正常視力(1.0～1.2)或最滿意的視力(即矯正不到1.0時的最佳視力)的幾個凹透鏡片中選其中度數(shù)最小的作為該眼的矯正度數(shù)。
關于近視的眼鏡矯正有兩種相反觀點：主張調節(jié)說的人們認為，眼鏡矯正增強了調節(jié)作用，可能對近視的發(fā)展以有害的影響，故強調近距工作時不要戴眼鏡，而為了看遠也盡可能用低度凹透鏡作部分矯正;而主張集合說的人們則認為，集合時眼外肌對眼球的壓迫可導致近視的發(fā)生或發(fā)展，故主張近視應戴完全矯正眼鏡，而且不僅平時看遠要戴，即使在閱讀，書寫或近眼工作時也要戴鏡，其理由是近視者戴完全矯正眼鏡能保持正常讀書距離和減少過度的集合活動，從而消除了導致近視發(fā)生和發(fā)展的原因。
要解決以上爭論，最好的方法是實地調查戴鏡對近視眼發(fā)展的影響，上海市近視眼戴鏡問題協(xié)作組對中學生戴鏡與不戴鏡的近視眼者進行了為期14～25個月的比較觀察，發(fā)現(xiàn)戴鏡與否并不影響近視眼的發(fā)展，戴鏡者近視進展似略快，但與不戴鏡者的差別無統(tǒng)計學意義，因此從總體上看，既不能證明戴鏡能使近視眼發(fā)展變慢，也未發(fā)現(xiàn)戴鏡會促使近視眼加重，戴鏡的主要作用應是矯正遠視力，便利工作，學習和生活，至于戴鏡是否可能對不同類型近視眼的發(fā)展有不同影響，則還有待觀察。
2、手術治療
近視眼的手術治療近年來已在國內(nèi)外普遍應用，手術種類較多，可分為：
(1)角膜手術：包括準分子激光原位角膜磨削術(LASIK)，準分子激光角膜切削術(pRK)，放射性角膜切開術以及較少用的自動板層成形術，角膜環(huán)放置術，表面角膜移植術，角膜鏡片術等，此類手術一般用于近視眼已停止進行者，手術能通過改變角膜的曲度，矯正近視性屈光不正，但對病理性近視眼的眼底變化及各種并發(fā)癥并無作用。
(2)晶狀體及人工晶狀體手術：對高度近視眼作透明晶狀體摘出術以矯正屈光不正已有較久歷史，但需注意術后發(fā)生視網(wǎng)膜脫離，黃斑囊樣水腫等并發(fā)癥的可能，近年應用超聲乳化術合并人工晶狀體植入術，效果較好，也有人對透明晶狀體的高度近視眼者在晶狀體前放置前房型或后房型的人工晶狀體，以矯正屈光不正，也取得了一定的矯正效果，本法矯正屈光不正的能力較強，對于12D以上的高度近視，角膜較薄，估計用角膜屈光手術不易矯正者可能更為適用，此類手術可能有一定的并發(fā)癥，對其確切效果和評價還有待進一步觀察，對適應證也應嚴格掌握。
(3)鞏膜后部加固術：對進行性的病理性近視眼用闊筋膜，異體鞏膜條帶，硬腦膜或硅膠海綿等繞過眼球后極作鞏膜后部加固，希望能防止近視眼進行及減少眼底并發(fā)癥的發(fā)生，國內(nèi)外均有報道，尤其是俄國和東歐做的較多，由于手術會擾動眼球后部組織，因此開展時需謹慎從事，嚴格掌握適應證，手術者應有良好手術技巧及處理并發(fā)癥的能力。
近視眼手術是近些年來比較流行的一種治療近視眼的手術。他因為創(chuàng)傷小，恢復快，而受到很多近視患者的歡迎，最常見的近視眼手術就是激光治療，它能夠達到比較好的準確性，從而避免眼部的其他組織受到損害，雖然安全性比較高，但是在進行近視眼手術的時候，也要了解一些注意事項。
術前檢查
初診前咨詢讓患者對屈光手術方法和治療過程有一定的了解，并同時為患者解答疑問和消除顧慮，使得患者能更好地配合醫(yī)生進行檢查和治療。初診檢查是對患者眼睛和身體健康狀況的檢測和了解，以便決定是否適合屈光激光手術?；颊弑仨殰蚀_填寫病史調查表，讓醫(yī)生充分了解您的身體條件。初診檢查完后，可以大致確定你是否適合接受激光手術治療，對于手術的預期效果也有一個大體的概念。如果符合條件，我們的醫(yī)生會根據(jù)您的檢查結果和其他情況，推薦不同手術方法，并預約相應的復診檢查項目和時間。同時，您必須繳納一定的檢查費用以保證下次檢查順利進行。初診檢查項目：視力、屈光、眼底（擴瞳）、眼壓、了解病員病史、電腦驗光、角膜地形圖、角膜厚度及手術必須的其他相應檢查等患者可按醫(yī)囑和初診后的不同預約時間在相應的專家處復診。復診是術前對患者的眼睛作進一步的檢查，精確測量眼睛的生理結構和屈光參數(shù)，了解患者的工作和生活情況，以便手術專家為患者確定最適合您的手術方法和制定最佳的手術方案，確保手術質量。
術中注意事項
近視手術主要是在眼角膜上進行的，而眼角膜上面沒有血管，但是有神經(jīng)，所以你在做手術是沒有疼痛感。近視手術過程中，患者的良好配合是手術能否成功的重要前提，因此，近視手術中，患者應該注意以下幾點：1、放松心情，不要緊張。2、不要用力擠眼、不要隨意動眼球、要按醫(yī)生的引導固定不動.3、手術關鍵時刻，要遵醫(yī)囑、不要講話、更不允許亂動。4、術中一定要盯住一閃一閃的紅色或綠色注視燈，即使看不到注視燈也不要亂動，要按醫(yī)生的引導輕輕移動眼球而頭不要移動。5、在手術臺上，不要用手再碰手術消毒區(qū)域。
其實如果我們能在生活當中多加注意的話，頭發(fā)這種現(xiàn)象也是可以很好的預防的，防止脫發(fā)，大家首先需要做到戒煙戒酒，其次，還要注意合理的安排自己的飲食，平常的時候不要讓自己有太大的壓力。
1
戒煙戒酒，吸煙會使人頭皮的毛細管收縮，影響頭發(fā)的正常生長，所以最好不要抽煙。另外喝酒時會使頭皮發(fā)熱和產(chǎn)生濕氣，從而會引發(fā)脫發(fā)，在日常生活中最好不要過量飲酒。
2
合理安排飲食，多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因為營養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補充營養(yǎng)之外，還要均衡營養(yǎng)，只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，還要忌食辛辣油膩類的食物，它們會刺激毛囊分泌過多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分脫發(fā)。
3
減壓放松，精神壓力大、情緒不穩(wěn)定、焦慮不安等也會導致脫發(fā)，所以一定要注意自己的情緒健康，經(jīng)常性的自我減壓，日常生活中可以鍛煉、旅游等方式減壓。不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時保證正常的睡眠，不要熬夜。
4
保護好頭發(fā)，不要經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā)，因為它對頭皮會有一定的損害，過度的燙染發(fā)會增加脫發(fā)發(fā)生的概率。吹風時不要過熱，過熱的溫度會損傷頭皮及毛發(fā)組織。注意房間通風，使頭皮可以輕松的呼吸，不要戴太緊的帽子，那樣會使頭皮長時間無法透氣，容易使毛孔松弛，引起脫發(fā)。頭皮不能再陽光下暴曬，以免灼傷頭皮。
5
正確的洗發(fā)，不要過勤洗頭，每周2-3次，洗頭時不要用指甲抓撓頭皮，因為頭皮比較脆弱，很容易劃破,劃破之后就可能會感染各種細菌。水不能太燙，不要用肥皂等含堿性成分較多的物質洗頭，以免造成頭皮發(fā)干，洗頭膏一定不能買假的，根據(jù)自己的發(fā)質特色選擇合適的洗頭膏，現(xiàn)在市面上治療脫發(fā)的洗頭膏較多，牌子最響的一個是霸王，可以嘗試一下。洗完頭之后要用清水沖凈，不要讓頭上有洗發(fā)水的殘留。如果不嫌麻煩，可以再洗頭后用一些護發(fā)素，會有一些幫助。
學生怎樣有效預防近視眼睛呢？不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網(wǎng)。不要在光線太強太弱時讀寫，看電視應有節(jié)制，眼距離以電視機對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘；少玩電子游戲、電腦等。
保證充足的睡眠保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內(nèi)分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發(fā)育也很重要。所以，家長和教師都應當重視學生睡眠，保證學生有充足的休息時間。
眼保健操
眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學的經(jīng)絡和推拿學說的原理，結合醫(yī)療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學習中間的休息時間。
飲食結構合理
研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。
一、科學用眼
1、讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸；
2、走路或乘車時不要看；
3、不要躺著或趴著看；
4、勞逸結合，用眼時間不要過長，應每隔50分鐘左右休息10分鐘。
二、注意用眼衛(wèi)生
1、不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網(wǎng)等；
2、不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用臺燈照明用40w白熾燈泡，臺燈應放在左前方一尺左右距離；室內(nèi)照明40w日光燈應距離桌面1。4米；
3、看電視應有節(jié)制，眼距離以電視機對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘；少玩電子游戲、電腦等，據(jù)有關資料顯示它們的桅是電視的5倍。
近視眼是生活中比較常見的一種疾病，近視在人們的各個年齡階層都會出現(xiàn)，相對于老年人，年輕人及兒童的發(fā)病率更高。長期的調查結果表明，少年兒童的近視大都是由于缺乏體育鍛煉，吃飯?zhí)羰?，營養(yǎng)不全，加上缺乏科學用眼知識，更沒有眼保護措施、手段，長期的不良用眼習慣造成的。長時間看電視、玩電子游戲危害更大。
近視這些年來的發(fā)病人數(shù)也是急劇的增加，而且大多數(shù)是少年兒童，對于輕度的近視，還是可以通過一些方法進行恢復的，首先要了解一些有關近視的常識，才能對預防近視以及恢復近視有所幫助。
1.正確的坐姿：玩電腦，看書寫字的時候眼睛與物體的距離為最少保持一尺距離。
2.勞逸結合多運動：大城市白領工作時間忙，往往高強度的工作量使得眼睛沒有辦法得到很好的放松，一直處于一種很緊張的狀態(tài)。因此應該工作半個小時，停下來休息一會兒。
3.綠色植物要多看：眼睛看色彩,最舒服的顏色是綠色，綠色植物能夠讓眼睛得到放松，到窗邊看看遠處的綠色植被。
4.轉眼球恢復近視：眼睛平視前方，讓眼珠慢慢向著中間某一個點移動，也就是做“斗雞眼”，停留兩秒，然后再讓眼珠慢慢回復到正常的狀態(tài)。如此反復做個50次。或者是讓眼珠在空氣中以順時針“上下左右”以畫大方形的方式運動，方形盡可能大，之后再以逆時針運動，反復50次，注意頭不能動。這些都可以讓睫狀肌得到鍛煉。
5.恢復近視眼遠眺法：去一處開闊的草坪：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。假性的近視大多是由于眼疲勞引起的，減輕眼部疲勞對假性近視恢復有很大的幫助。
6.近視恢復晶體操：轉眼：雙手托腮，讓眼球按左、右、上、下的順序轉動5次，接著再逆時針、順時針各轉動5次。
7.近視恢復按摩法：兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。手法輕緩，以局部有酸脹感為度，每天早中晚三次循序漸進,達到自然恢復的效果。
8.平時應多吃一些牛奶和雞蛋,牛奶和雞蛋中富含豐富的脂肪、無機鹽、蛋白質、維生素A、B1、B2、等也相當豐富，所含蛋白質具有全部必需氨基酸。所含有的營養(yǎng)物質對眼部肌肉、鞏膜、虹膜、眼底各組織的營養(yǎng)供應起一定作用。充足的營養(yǎng)增強睫狀肌的力量和鞏膜的堅韌性，極大的改善眼部血液循環(huán)。
9.另外多食一些核桃和黑芝麻也對近視的恢復起到很大的幫助。近視眼恢復期間的飲食禁忌：治療期間不宜吃太多油膩的食物，盡可能的吃些清肝明目的水果蔬菜。如肉、魚、蛋、奶，黃豆、杏仁、紫菜、海帶、花生米、大棗等。
以上介紹的是近視眼怎么恢復方法，但是最好的辦法是防范于未然，比如從小教小孩子正確的坐姿，觀看電視的時間不要太長等等，適度的勞逸結合，學習做眼保健操，這些都是預防近視的很好的方法。
