良好的刷牙習(xí)慣保持口腔健康
女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“良好的刷牙習(xí)慣保持口腔健康”，希望能為您提供更多的參考。
相信我們大家在生活中每天都是會(huì)刷牙的，當(dāng)然，堅(jiān)持一個(gè)良好的刷牙習(xí)慣對(duì)于促進(jìn)我們口腔的健康是非常的有好處的，只有每天都刷牙，才能夠有效的清除我們口腔中的一些病菌，所以我們大家必須在生活中養(yǎng)成一個(gè)刷牙的習(xí)慣。
學(xué)會(huì)正確刷牙對(duì)保持個(gè)人的口腔衛(wèi)生極為重要。刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內(nèi)軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環(huán)境中致病因素，增強(qiáng)組織的抗病能力，刷牙對(duì)于預(yù)防各種口腔疾病，特別是對(duì)于預(yù)防和治療牙周病和齲病等，具有重要的作用。但是我們大家要注意，在生活中勤換牙刷也是非常的有必要的，如果我們一個(gè)牙刷用很長(zhǎng)時(shí)間，那么牙刷上面會(huì)有病菌的，這樣對(duì)于我們?nèi)梭w的口腔的健康也是非常的不利的。
另外，我們大家還需要掌握一些日常刷牙的小技巧，在生活中刷牙，我們大家要記住先將牙刷浸濕了以后再去刷牙，這樣對(duì)于口腔的健康會(huì)更有好處的。由于北方天氣干燥，如不事先將牙刷浸濕，則牙刷的刷毛會(huì)變得非常硬，容易損傷牙齦。另外，很多人糾結(jié)到底該用軟毛牙刷還是硬毛牙刷。牙刷的刷毛軟硬度選擇上因人而異，如牙周病患者就需選擇軟毛牙刷，有利于清潔牙周帶。無(wú)牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等、刷頭較小的牙刷。牙刷不建議使用太長(zhǎng)時(shí)間，否則刷毛容易積存細(xì)菌，不利口腔健康。
通過(guò)我們上面的這些介紹，相信大家對(duì)于日常生活中堅(jiān)持刷牙的好處也是有了一定的了解了，只有我們大家堅(jiān)持刷牙的好習(xí)慣，那么對(duì)于我們口腔的健康才會(huì)有幫助，尤其是口腔不健康的朋友們，日常堅(jiān)持刷牙是非常有必要的。
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保持自己的口腔健康是非常重要的，因?yàn)槿绻谇怀隽藛?wèn)題的話，那么影響是非常大的。要想自己的口腔健康是需要講究很多方面的，那么如何才能保持自己概括將健康呢？我是好朋友，對(duì)此都非常的疑問(wèn)，接下來(lái)小編將為大家講解一些方法，希望能對(duì)各位有所幫助。
刷牙
刷牙是日常護(hù)理牙齒最基本的方法，也是保持口腔衛(wèi)生的重要措施，雖然很多人每天都刷牙，但是有些人的方法卻不對(duì)，如果不能掌握正確方法刷牙的話，那么是達(dá)不到清理效果的。正確的刷牙方法是：置刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45°角而輕度加壓，刷毛頂端部分進(jìn)入齦溝，而部分在溝外，然后作前后向顫動(dòng)6~8次，顫動(dòng)時(shí)刷毛移動(dòng)僅為1mm。刷上下前牙的舌腭面時(shí)，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動(dòng)。同時(shí)還應(yīng)拉刷后牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點(diǎn)隙。每天早晚都要刷牙一次。
漱口
漱口也是清理口腔的重要手段，每頓吃完飯后都應(yīng)該要進(jìn)行漱口，每次漱口時(shí)應(yīng)使用攝氏40度左右的溫度，這樣可以減少食物殘?jiān)诳谇恢械臍埩?，同時(shí)檢查細(xì)菌的滋生。但是漱口不能代替刷牙。
要定期進(jìn)行口腔檢查
要對(duì)口腔進(jìn)行定期的檢查，這是非常重要的，因?yàn)楝F(xiàn)在的口腔問(wèn)題是越來(lái)越普遍了，由于齲病對(duì)人類牙齒的傷害是不可逆的。因此，人們要定期去醫(yī)院進(jìn)行口腔檢查，一旦發(fā)現(xiàn)患了齲齒，就要及時(shí)進(jìn)行治療。
牙刷的保管和更換
刷牙后，牙刷毛間往往粘有口腔中的食物殘?jiān)瑫r(shí)，也有許多細(xì)菌附著在上面。因此，要用清水多次沖洗牙刷，并將刷毛上的水分甩干，置于通風(fēng)處充分干燥，牙刷應(yīng)每人一把以防止交叉感染。牙刷用舊后刷毛卷曲不僅失去清潔作用且會(huì)擦傷牙齦，應(yīng)及時(shí)更換，一般每三個(gè)月更換一次牙刷。電動(dòng)牙刷刷頭也同樣。
以上所介紹的這些大家在平時(shí)生活中一定要注意，要保持自己的口腔健康，首先就要保持口腔的衛(wèi)生潔凈，刷牙是必不可少的，而且刷牙的方法也要講究正確，平時(shí)對(duì)于一些氣味比較重的食物應(yīng)該盡量少吃，因?yàn)檫@些食物會(huì)讓自己的口腔出現(xiàn)問(wèn)題。
減肥方法多種多樣，吃減肥藥？喝減肥茶？去美容院？抽脂？健身房？有的方法健康可取，有的就是在慢性自殺,想減肥的人為此傷透了腦筋，用盡各種方法，其實(shí)簡(jiǎn)單的方法也有，貴在堅(jiān)持，如果你是個(gè)能堅(jiān)持的人，只要保有幾個(gè)良好的生活習(xí)慣，想不瘦都難！以下這些生活習(xí)慣上的小妙招幫助您更好的瘦身。
健康減肥的生活習(xí)慣
1、拒絕飲料
多喝白水飲料中含有的糖分、色素、添加劑等都是對(duì)人體不利的。放下手中的飲料，多喝白水，這樣可以增強(qiáng)飽腹感，身體不覺(jué)得餓了自然飯量也就下降了，減脂效果顯著！喝白水的好處還有很多，比如促進(jìn)身體代謝以及身體排毒，幫助腸胃消化，避免脂肪堆積。仔細(xì)品品，白水也是甜的呢！
2、拒絕零食
水果代替喜歡吃零食的大小朋友們，是不是感覺(jué)贅肉越來(lái)越多？知道零食不好但是又嘴饞怎么辦？那就用水果代替，水果中有很多的食物纖維，不要小看它們，食物纖維可以幫助腸胃活動(dòng)，幫助吃到身體內(nèi)的食物迅速通過(guò)胃腸道，避免過(guò)多的熱量堆積在體內(nèi)，從而預(yù)防肥胖發(fā)生的幾率。
3、改變進(jìn)食順序飲食結(jié)構(gòu)很重要
怎么吃學(xué)問(wèn)也很大，吃飯順序你知道嗎？最好的吃飯順序就是先喝湯，然后吃蔬菜，接下來(lái)吃蛋白質(zhì)，比如雞肉、牛肉、雞蛋，這時(shí)大部分人其實(shí)已經(jīng)飽了，再吃主食自然不會(huì)吃太多了。
4、作息規(guī)律
切勿熬夜人體內(nèi)的循壞和代謝需要有規(guī)律的正常作息才支撐。熬夜會(huì)使身體各項(xiàng)技能下降，充分且優(yōu)質(zhì)的睡眠能夠讓身體分泌更多的成長(zhǎng)激素，可以提高代謝率，所以只有早睡早起，保證良好作息時(shí)間，燃脂效果才是最好的。
5、盡量站立
喜歡坐著和躺著容易在下半身囤積熱量，造成下肢肥胖，所以減肥期間宗旨就是能站著不坐著，能坐著不躺著，上班族也要隔一小時(shí)就站起來(lái)舒展一下四肢哦。調(diào)整錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，拋棄生活陋習(xí)，并且堅(jiān)持下來(lái)，瘦身指日可待！
深呼吸也是可以變瘦沒(méi)有整塊時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，或者就是懶得去健身房怎么辦呢？有一個(gè)小竅門(mén)一定要知道！那就是深呼吸，做深呼吸動(dòng)作的時(shí)候，我們腰腹的肌肉和脂肪也是一直在動(dòng)的，所以具有很好的瘦腰腹的作用，每天深呼吸數(shù)十次，只要堅(jiān)持，一定會(huì)有驚喜。
忙碌一天的人們，和家人圍坐在一起享受豐盛的晚餐，飯后悠閑地欣賞電視節(jié)目。午餐作為正餐的習(xí)慣早已被打破，晚餐成了中國(guó)現(xiàn)代家庭中最重要的一頓飯。
晚餐盡量別吃這些東西
高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、肝膽疾病等慢性病在近10年來(lái)呈高發(fā)趨勢(shì)，這與晚餐進(jìn)食不當(dāng)有必然的聯(lián)系。不少家庭的晚餐菜肴豐盛，雞、鴨、魚(yú)、肉、蛋擺滿餐桌，這些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。這種以晚餐補(bǔ)早餐和中餐，片面追求攝入高脂肪、高蛋白食物的習(xí)慣，加上運(yùn)動(dòng)量不足，難免會(huì)為日后的身體健康埋下定時(shí)炸彈.
晚上6點(diǎn)左右吃飯最好
晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么難事。
首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個(gè)人的身體狀況和個(gè)人的需要而定，以自我感覺(jué)不餓為度。晚餐千萬(wàn)不能吃飽，更不能過(guò)撐。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上18點(diǎn)左右，盡量不要超過(guò)晚上八點(diǎn)。八點(diǎn)之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
其次，晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時(shí)應(yīng)有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少，適當(dāng)吃些粗糧?？梢陨倭砍砸恍~(yú)類。
第三，晚上盡量不要吃水果、甜點(diǎn)、油炸食物，盡量不要喝酒。不少人有晚餐時(shí)喝酒的習(xí)慣，這種習(xí)慣并不利于健康，過(guò)多的酒精在夜間會(huì)阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導(dǎo)致睡眠不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。比如蝦皮，帶骨小魚(yú)等一定不要吃，以免引發(fā)尿道結(jié)石。你的晚餐隱患多嗎？
用腦過(guò)多晚餐更要吃好
最新調(diào)查表明，慢性疲勞往往伴有營(yíng)養(yǎng)失衡和慢性病史。中年人因長(zhǎng)期工作勞累過(guò)度，營(yíng)養(yǎng)失衡。這類人群往往缺乏鍛煉，疲勞得不到及時(shí)緩解，于是積勞成疾，英年早逝多由此而來(lái)。其實(shí)，只要注意飲食搭配，也可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)。
長(zhǎng)期高強(qiáng)度用腦的人需要補(bǔ)充酰膽堿，增強(qiáng)記憶力。這里給腦力勞動(dòng)者推薦一個(gè)晚餐營(yíng)養(yǎng)食譜：100克清蒸鯽魚(yú)或素?zé)垢?00克涼拌芹菜或菠菜，一個(gè)玉米面的窩頭，一小碗紫菜湯（不要加蝦皮）或一碗紫米粥。
很多人在日常生活中不注意自己的口腔護(hù)理，因而導(dǎo)致了一些問(wèn)題的出現(xiàn)。對(duì)于口腔一定要做好相應(yīng)的清潔工作，這樣才能夠保持口腔健康，這需要在日常生活中尤為注意。下面小編將為大家推薦保持口腔健康的三個(gè)方法，希望能對(duì)各位提供一些幫助。
勤刷牙
每天早晚都要各刷一次牙，而且刷牙的時(shí)間和方法都要掌握，每次刷牙的時(shí)間應(yīng)該在三分鐘左右，不可低于三分鐘，而且要全面的進(jìn)行刷洗。刷牙時(shí)，應(yīng)將牙刷刷毛與牙面成45°，努力刷到每一顆牙齒，每一部位重復(fù)5到6次。為了清除牙齒深處的食物殘?jiān)浪⑿柙谏舷卵懒忻鎭?lái)回移動(dòng)。做到這些才能夠讓下次得到有效的清潔。
善用牙線
有時(shí)候刷牙并不能夠刷得很徹底，牙刷只能刷到牙齒表面的70%，只有使用牙線才能夠?qū)㈦[蔽在牙縫、牙頸等部位的牙菌斑和食物殘?jiān)鼜氐浊宄?！這時(shí)候用牙線來(lái)清理一些人家的話是很有幫助的，堅(jiān)持使用牙線可以有效剔除牙縫里的殘留物以及牙齒鄰面上的菌斑，預(yù)防口腔疾病的發(fā)生。使用牙線最好是每天一次，在晚飯后使用效果更佳。
使用洗牙器
根據(jù)自己的口腔情況來(lái)選擇洗牙器，醫(yī)學(xué)證明，洗牙器相比傳統(tǒng)牙線能更有效減少牙石、流牙血及發(fā)炎；更有效清潔牙縫間及牙床難刷部位的細(xì)菌；有效按摩牙肉及有效預(yù)防牙齦炎。達(dá)米尼洗牙器每分鐘1200次高壓超細(xì)脈沖水柱，可以沖洗牙縫、窩溝、牙齦溝等牙刷無(wú)法接觸到的部位。每使用1分鐘，可減少口腔內(nèi)90%以上的細(xì)菌、軟垢及食物殘?jiān)?，破壞了病菌快速繁殖和生長(zhǎng)的環(huán)境，阻止牙菌斑、牙結(jié)石的形成，對(duì)預(yù)防牙病非常有效，是一種科學(xué)理想的家用護(hù)牙用具。
以上介紹的這幾個(gè)方法對(duì)于清潔自己的口腔是非常有幫助的，要知道只有讓自己的口腔保持衛(wèi)生潔凈，才能夠保持健康。大家要想保持自己的口腔健康，那么一定要做到以上介紹的這些，希望本文的講解可以為大家提供一些正確參考。
清潔口腔也是一項(xiàng)非常重要的保健工作，我們?nèi)粘Ｉ钪羞m當(dāng)?shù)淖鲆恍┣鍧嵖谇坏墓ぷ鳎敲磳?duì)于促進(jìn)我們?nèi)梭w的口腔的健康是非常的有好處的，當(dāng)然，一般我們清潔口腔最為重要的方法都是刷牙，但是我們大家要知道刷牙也是非常的有講究的。
掌握正確的刷牙方法
我們大家在生活中清潔清潔口腔最為重要的一個(gè)方法就是刷牙，但是有些人可能對(duì)于刷牙的正確方法不是非常的了解，在刷牙的時(shí)候，我們藥知道刷牙的力度不能太大， 有些人以暴力式的方法刷牙，引起口腔牙齦的萎縮、齒頸部磨損，對(duì)冷熱產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。刷牙主要是刷干凈牙齒的幾個(gè)面。刷外面：將牙刷刷頭放在牙齒與牙齦邊緣呈45度角，輕柔地來(lái)回刷，然后將牙刷順著牙縫刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷;刷里面：用上述同樣方法刷每顆牙齒的里面;刷咬合面：將牙刷平放，來(lái)回刷咀嚼食物的牙齒面(咬合面)，最好也刷刷舌面。
要學(xué)會(huì)用牙線和牙縫刷
另外，我們?cè)S多的朋友們?cè)谏钪锌赡軐?duì)于選擇牙刷的方法還不是非常的了解，其實(shí)我們不能只用普通的牙刷，還需要學(xué)會(huì)如何使用牙線和牙縫刷的，這樣才能夠更好的清潔口腔。牙線一般分為含蠟和不含蠟兩種，牙線和牙縫刷在飯后使用，應(yīng)在牙醫(yī)的指導(dǎo)下正確操作，牙縫刷適用于齒縫大的人，牙線的選購(gòu)以柔軟有彈性為好。
我們可以知道，在生活中勤刷牙是可以幫助我們大家有效的清潔口腔的，對(duì)于促進(jìn)我們口腔的健康非常的重要的，所以我們大家就需要將上面的這些刷牙的技巧記住了，這樣以后我們大家在生活中經(jīng)常刷牙，就可以很好的清潔口腔。
很多人都有口臭啊或者是口腔異味的情況出現(xiàn)哦，和很多的因素是有關(guān)系的哦。你知道應(yīng)該如何調(diào)理體質(zhì)的嗎，保持口腔清潔很重要，可以減少尷尬，下面就來(lái)介紹清潔口腔預(yù)防口臭的一些食物吧，可以讓你有清新的趕緊。
多喝水
在男人運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，水是必須要為他準(zhǔn)備的，這樣可以方便他隨時(shí)補(bǔ)充丟失的體液，以免口腔干燥造成細(xì)菌大量繁衍，從而形成口臭。如果是口臭的話一定要多喝水，這樣的話可以減少細(xì)菌滋生的情況出現(xiàn)。
牛奶
吃大蒜后的口氣難聞，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。
嚼茶葉
用濃茶漱口或口嚼茶葉可除口臭。進(jìn)食大蒜、羊肉等食物后口氣難聞，可用茶葉1小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶葉后徐徐咽下，療效頗佳。茶葉可以有去除口腔異味的作用，也可以有清潔口腔的效果。
保持口腔清潔
平時(shí)保持口腔清潔,養(yǎng)成飯前飯后漱口的習(xí)慣，特別是注意剔除殘留在牙縫中的殘留食物，含蛋白質(zhì)較高的食物最易引起口臭。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，正確的刷牙，減少殘留物對(duì)口腔的刺激、
薄荷檸檬水
牛奶或在開(kāi)水里加入一些薄荷或鮮檸檬汁，喝一杯即可去除口臭。
鹽水漱口
每天堅(jiān)持用淡鹽水漱口，可除口臭。
蜂蜜
蜂蜜具有潤(rùn)腸通腑、化消去腐的功效，對(duì)便秘引起的口臭頗有效。
檸檬
檸檬具有生津、止渴、祛暑的功效?？稍谝槐兴锛尤胍恍┍『桑瑫r(shí)加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。檸檬可以有清潔口腔的作用，而且還可以讓你的口腔清新、
清潔口腔保持口腔清潔的一些食物，小編給大家介紹了幾種，這些食物都是比較常見(jiàn)的，但是對(duì)于清潔口腔有一定的作用和效果，如果你也有口臭啊或者是口腔疾病的話，保持口腔清潔是可以減少發(fā)病率的哦，大家可以試試這些食物。
站立姿勢(shì)不良，特別是脊柱不正，會(huì)造成椎間盤(pán)受力不均勻，是造成椎間盤(pán)突出的隱伏根源。正確的站立姿勢(shì)應(yīng)該是兩眼平視，下頜稍內(nèi)收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣整個(gè)骨盆就會(huì)向前傾，使全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，以成為真正的腳踏實(shí)地。此時(shí)人體的重力線正好通過(guò)腰椎椎體或椎間盤(pán)后部，可有效地防止髓核再次突出。
勞動(dòng)時(shí)應(yīng)采取的站立體位是：膝關(guān)節(jié)微屈，臀大肌輕輕收縮，自然收縮腹肌，這樣可使骨盆輕微后傾，腰椎輕度變直，減少腰骶角的角度，增加脊柱支撐力，減輕椎間盤(pán)的負(fù)擔(dān)。
長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)站立是不可能的，可以改為稍息的姿勢(shì)，即一側(cè)腳向前跨半步，讓體重放在一側(cè)下肢上，而使另一側(cè)下肢稍加休息，兩側(cè)交替。站立不應(yīng)太久，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)，尤其是腰背部活動(dòng)，以解除腰背肌肉疲勞。一旦發(fā)現(xiàn)不良站立姿勢(shì)應(yīng)及時(shí)糾正，良好的站立姿勢(shì)可在一定程度上避免髓核再次突出。
站立姿勢(shì)不良，會(huì)造成椎間盤(pán)受力不均勻，一旦發(fā)現(xiàn)不良站立姿勢(shì)應(yīng)及時(shí)糾正，良好的站立姿勢(shì)可在一定程度上避免髓核再次突出。
站立姿勢(shì)不良，特別是脊柱不正，會(huì)造成椎間盤(pán)受力不均勻，是造成椎間盤(pán)突出的隱伏根源。正確的站立姿勢(shì)應(yīng)該是兩眼平視，下頜稍內(nèi)收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣整個(gè)骨盆就會(huì)向前傾，使全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，以成為真正的“腳踏實(shí)地”。此時(shí)人體的重力線正好通過(guò)腰椎椎體或椎間盤(pán)后部，可有效地防止髓核再次突出。
勞動(dòng)時(shí)應(yīng)采取的站立體位是：膝關(guān)節(jié)微屈，臀大肌輕輕收縮，自然收縮腹肌，這樣可使骨盆輕微后傾，腰椎輕度變直，減少腰骶角的角度，增加脊柱支撐力，減輕椎間盤(pán)的負(fù)擔(dān)。
長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)站立是不可能的，可以改為“稍息”的姿勢(shì)，即一側(cè)腳向前跨半步，讓體重放在一側(cè)下肢上，而使另一側(cè)下肢稍加休息，兩側(cè)交替。站立不應(yīng)太久，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)，尤其是腰背部活動(dòng)，以解除腰背肌肉疲勞。一旦發(fā)現(xiàn)不良站立姿勢(shì)應(yīng)及時(shí)糾正，良好的站立姿勢(shì)可在一定程度上避免髓核再次突出。
人們都知道，吃完?yáng)|西及時(shí)的漱口是一種好的生活習(xí)慣，但是由于人們各種的忙啊，或者是沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很多時(shí)候都忽略了這樣的一個(gè)小動(dòng)作，其實(shí)這樣一個(gè)漱口的動(dòng)作，可以減少口腔細(xì)菌的出現(xiàn)，也可以減少口腔潰瘍啊，口臭啊等情況。還有一些吃完以后必須馬上漱口的食物。
1.香醋
香醋顏色較深，含多種酸性物質(zhì)，容易導(dǎo)致牙齒變色。香醋可與生菜一起吃，生菜的阻隔對(duì)牙齒有保護(hù)作用。
2.醬油
醬油中的色素也會(huì)“污染”牙齒。吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過(guò)程中，最好喝點(diǎn)綠茶或吃完后立即漱口。
3.冰淇淋
美味多彩的冰淇淋中含有多種色素，會(huì)讓牙齒“著”色。此外，低溫和冰淇淋中的糖都會(huì)導(dǎo)致牙齒更容易變色。
4.番茄醬
西紅柿是酸性的食物，大家都知道，酸性的食物更加容易侵蝕到牙釉質(zhì)，造成牙齒損害。在吃番茄醬的時(shí)候可以吃些蔬菜和沙拉，這樣可以起到保護(hù)的作用，減少酸性物質(zhì)的傷害。
這些食物是可以導(dǎo)致牙齒腐蝕的食物類型，所以為了避免食物侵蝕到牙齒一定要及時(shí)的去刷牙，讓牙齒得到一個(gè)清潔的作用，也可以減少牙齒的破壞，希望這些知識(shí)能夠幫助到您。
培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣對(duì)兒童健康非常重要，良好的飲食習(xí)慣包括：
1.飲食要有規(guī)律；
2.不挑食、不偏食；
3.不隨便吃零食；
4.不暴飲暴食；
5.注意飲食衛(wèi)生。
如何培養(yǎng)孩子的良好飲食習(xí)慣呢？孩子猶如一張白紙，如何培養(yǎng)全看家長(zhǎng)了。
1、家長(zhǎng)首先要做好榜樣。
不要當(dāng)著孩子（即使是小嬰兒）的面說(shuō)這個(gè)不好吃、那個(gè)不好吃；或不斷地鼓勵(lì)孩子多吃某種東西，如你不吃某某食物就長(zhǎng)不高等，讓孩子不偏食、挑食。
2、養(yǎng)成愉快的進(jìn)食記憶。
比如食物的感受觀及就餐的環(huán)境、就餐的氣氛，甚至就餐時(shí)可能得到的各種禮物等都給孩子留下愉快的進(jìn)食記憶。
培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣
3、鼓勵(lì)幼兒按需自由選擇食物，大人不能強(qiáng)制孩子總吃自己認(rèn)為好的東西。
4、定時(shí)定量定點(diǎn)吃飯
一日三餐定時(shí)，就能夠形成固定的規(guī)律，使時(shí)間成為條件刺激，到時(shí)就會(huì)有饑餓感并產(chǎn)生食欲。
按時(shí)定量吃飯，使兩餐間隔時(shí)間在4-6小時(shí)，這正是腸胃對(duì)食物有效的消化，吸收和胃排空的時(shí)間，使消化系統(tǒng)處在有節(jié)律的活動(dòng)狀態(tài)，保證充分足夠地消化吸收營(yíng)養(yǎng)和保持旺盛的食欲。
兒童飲食保健禁忌
* 兒童忌每餐暴食
胃排空食物的正常時(shí)間為4~6小時(shí)。如果吃得過(guò)多，胃蠕動(dòng)變慢，食物在胃內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留，就會(huì)發(fā)酵腐敗，產(chǎn)生大量氣體和有害物質(zhì)，刺激胃粘膜，出現(xiàn)飽脹、腹痛、惡心、嘔吐等消化道癥狀。
培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣
* 喝牛奶七忌
（1）牛奶加糖不要超過(guò)5%,否則，不但不易被消化吸收，而且還會(huì)滯留在消化道中，影響腸胃功能。
（2）牛奶可加熱，但不要煮沸。因?yàn)橹蠓泻?，有的維生素會(huì)被破壞，而且牛奶中的鈣會(huì)形成磷酸鈣沉淀，影響營(yíng)養(yǎng)素被人體吸收。
（3）牛奶富含鈣，不需再加鈣。加鈣奶、高鈣奶都沒(méi)有必要，應(yīng)該強(qiáng)化維生素A、D的牛奶。
（4）早餐不要只喝牛奶。因?yàn)榭崭购扰Ｄ虝?huì)加速胃腸蠕動(dòng)，造成吸收不良。
（5）喝牛奶不要同時(shí)吃巧克力。因?yàn)榍煽肆χ械牟菟釙?huì)與牛奶中的鈣結(jié)合成草酸鈣，使鈣無(wú)法被充分利用。
（6）牛奶不要與藥同時(shí)吃。因?yàn)榕Ｄ虝?huì)與許多藥物發(fā)生反應(yīng)，降低藥效，有時(shí)還會(huì)形成新的有毒物質(zhì)。
培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣
* 兒童喝水五忌
一、飯前不宜喝水。
飯前喝水可使胃酸稀釋，不利于食物的消化，而且胃部有飽脹感，影響就餐的食欲。
二、睡前不宜喝水。
有些五六歲的小兒，還沒(méi)有養(yǎng)成晚上自己控制排尿的習(xí)慣，大量喝水后，很容易遺尿，即使沒(méi)有遺尿，一夜幾次小便，也影響睡眠質(zhì)量和明日的學(xué)習(xí)。
三、不喝冰水。
大量喝冰水容易引起胃粘膜血管收縮，影響消化；還能刺激胃腸蠕動(dòng)加快，出現(xiàn)腸痙攣，引起陣陣腹痛，有時(shí)大便次數(shù)也增加。
四、不喝生水。
當(dāng)口渴難忍而且沒(méi)有開(kāi)水供應(yīng)時(shí)，有的孩子便會(huì)喝生水，甚至喝池塘里的污水，其結(jié)果常常發(fā)生胃腸道疾病，如細(xì)菌性痢疾、傷寒等。
培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣
五、喝水不宜過(guò)快。
如果一口氣喝上一大杯，不僅可造成急性胃擴(kuò)張，而且也不利于水的吸收，應(yīng)該是一口一口慢慢地喝。
* 學(xué)齡兒童忌早飯湊合
學(xué)齡兒童湊合早飯，是會(huì)影響學(xué)習(xí)成績(jī)的。
學(xué)生由于不吃早飯或早飯吃得少，到三、四節(jié)課時(shí)，就會(huì)因腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，而出現(xiàn)精力分散、心跳加快、饑餓感等現(xiàn)象，從而影響聽(tīng)課效果。因此每個(gè)家長(zhǎng)應(yīng)設(shè)法創(chuàng)造條件，讓孩子早飯吃飽、吃好，以保證身體正常發(fā)育。
培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣
現(xiàn)代人注重養(yǎng)生，為了健康，為了減肥，經(jīng)常吃些素菜，減少身體器官的負(fù)擔(dān)，讓自己的身體更為健康，非常受廣大女性朋友的歡迎，但每個(gè)人都能吃素嗎？接下來(lái)就跟小編一起來(lái)學(xué)習(xí)吃素的注意事項(xiàng)吧。
1、 素食的分類
在日常生活中，素食一般分為兩大類：一種是可以喝牛奶吃雞蛋或者是至少吃其中一種的蛋奶素;一種是完全不吃任何動(dòng)物來(lái)源食物的純素.前者一般認(rèn)為不會(huì)明顯影響營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)，而后者需要非常仔細(xì)地安排膳食營(yíng)養(yǎng)，避免營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。
2、素食不宜者
素食雖然好處很多，但并不一定適合每個(gè)人。未成年人和孕婦，都處于代謝旺盛，細(xì)胞快速生長(zhǎng)的時(shí)期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素需求量較大，但一些人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)素，如維生素B12和維生素D,幾乎只存在于動(dòng)物來(lái)源的食品中。
另外，各種素食雖然也含有鐵、鋅元素，但其存在狀態(tài)與動(dòng)物來(lái)源的鐵、鋅不同，而且往往含有多種抗?fàn)I養(yǎng)因素,即妨礙營(yíng)養(yǎng)素吸收的物質(zhì)，使這些微量元素不易為人體吸收利用。
所以，對(duì)于幼兒和孕婦等對(duì)鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素需求非常旺盛的人群，以及有貧血、缺鋅癥狀的人，食純素后如不額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可能導(dǎo)致病情更加嚴(yán)重。
此外，有胃腸道疾病的人，或身體虛弱的老人，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收能力本就較差，如果實(shí)行純素膳食的話，同樣可能造成營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，如維生素B12、鈣和鋅等。以上人群如果因?yàn)樘厥庠蚨仨毷乘氐脑挘瑒t應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師和營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
3、素食的作用
女性吃素能保持住良好身材
素食帶來(lái)的各種良好的身體感受，其實(shí)都有著最基本的科學(xué)道理：各種蔬菜水果、雜糧豆類、菌菇薯類含有多種溶性維生素，鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)元素，膳食纖維和低聚糖，大量抗氧化物質(zhì)和一些有保健作用的功能成分。
如果吃的是天然食材的素食，這樣很難出現(xiàn)蛋白質(zhì)過(guò)剩的現(xiàn)象，給肝腎和消化系統(tǒng)帶來(lái)的負(fù)擔(dān)就比較小，人體會(huì)感覺(jué)餐后更輕松，精神狀態(tài)更好。
從食品安全角度考慮，由于生物放大定律，植物性食物中的環(huán)境污染物水平通常低于動(dòng)物性食品，所以減少動(dòng)物性食品之后，體內(nèi)攝入的難分解污染物會(huì)減少，可能也是讓身體感覺(jué)輕松的原因之一。
從這里可以看出，食素的好處，主要來(lái)自于天然植物性食物的好處，而不僅僅是不吃葷的好處。腸道菌群正常了，新陳代謝順暢了，污染物質(zhì)減少了，肝腎負(fù)擔(dān)小了，很多人就會(huì)感覺(jué)身體清爽，精力充沛，思維敏捷，心情安寧。
4、錯(cuò)誤食素的壞處
只要素食者的食物結(jié)構(gòu)合理，并注意對(duì)特定營(yíng)養(yǎng)素如維生素B12、維生素D和維生素C等進(jìn)行補(bǔ)充，即便純素食也能夠保持健康。只要蛋白質(zhì)和維生素充足，膠原蛋白可以由人體自行合成，不是必須從豬蹄鳳爪魚(yú)皮中攝入。而脂肪也存在于很多植物性食品如堅(jiān)果、油籽、大豆、谷胚、椰子、可可、鱷梨等當(dāng)中，吃素并不帶來(lái)脂肪缺乏的問(wèn)題。
自古以來(lái)，我國(guó)絕大多數(shù)居民都是以素為主的飲食生活，只有在過(guò)年過(guò)節(jié)才能吃上肉，但我們的祖先也照樣有很好的體能，聰明的頭腦，以及很強(qiáng)的生育能力。
但現(xiàn)在的問(wèn)題是，很多素食者并不清楚科學(xué)的配餐方法，特別是一些追求快速減肥的女孩子，認(rèn)為素食就是吃大量蔬菜水果，其他什么都不吃。
這種錯(cuò)誤的膳食結(jié)構(gòu)，很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素缺乏，出現(xiàn)大量脫發(fā)、頭發(fā)枯干、皮膚松弛、身體怕冷、精神不振、貧血缺鋅、內(nèi)分泌紊亂等現(xiàn)象。由于女性育齡期間每月都要損失幾十毫升的血液，也就是會(huì)丟失鐵元素，所以女性比男性對(duì)鐵的需求量更大，患有缺鐵性貧血癥的女性遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于貧血的男性。
肉類當(dāng)中的鐵是最容易被吸收利用的，所以，相比于男性，女性適量吃一些肉類，對(duì)于預(yù)防貧血是有意義的。這也是女性相對(duì)不適合純素的理由之一。如果女性選擇純素飲食，則建議服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充產(chǎn)品，同時(shí)還要保證消化吸收功能正常，這樣才能有效地預(yù)防貧血問(wèn)題。
5、如何開(kāi)始吃素
女性吃素能保持住良好身材
對(duì)于決定要吃素的人，可以先給自己一個(gè)調(diào)整的過(guò)程： 首先，拋棄油膩厚味的菜，如糖醋里脊、紅燒雞翅等，改用烤、燉的方法烹調(diào)肉制品，并在每頓飯中增加一道少油少鹽的綠葉菜，逐漸讓自己的口味清淡下來(lái)；接著，可以嘗試將餐桌上的部分肉類改為豆制品，每餐多做幾道青菜，正餐之間的加餐改為酸奶、水果、堅(jiān)果等天然食品。
然后，嘗試著每周只吃一兩次肉。這時(shí)候慢慢就會(huì)覺(jué)得，并不是沒(méi)了肉就不能活，品嘗清淡的素菜，反而能夠嘗出食材原有的清香；最后一就是將肉徹底趕出自己的生活，通過(guò)蛋、奶和豆制品來(lái)保證蛋白質(zhì)充足。
這種緩慢的改變，不會(huì)讓人難以接受或產(chǎn)生抵觸心理，對(duì)身體來(lái)講也能夠更好的應(yīng)對(duì)食素的生活。至于具體時(shí)間的長(zhǎng)短，要根據(jù)每個(gè)人的口味、接受能力等的不同，有針對(duì)性地進(jìn)行安排。
長(zhǎng)期吃素的壞處
長(zhǎng)期吃素，則會(huì)直接作用于性欲。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，素食者大多性欲淡漠，男性更容易出現(xiàn)早泄、勃起功能障礙等問(wèn)題。這是因?yàn)閯?dòng)物脂肪能促進(jìn)人體內(nèi)的性激素分泌，而素食中蛋白質(zhì)含量低，會(huì)影響大腦發(fā)出指令，性激素分泌就易失衡，人的性欲也會(huì)跟著走下坡路。
女性吃素能保持住良好身材
想提高性愛(ài)質(zhì)量，在吃上一定要講究,應(yīng)做到營(yíng)養(yǎng)均衡。海參對(duì)男女都有好處，能改善性欲，還能增強(qiáng)性感受，促進(jìn)女性分泌潤(rùn)滑液。此外，干燥時(shí)節(jié)，女性應(yīng)該多吃山藥、薏米、紅豆、黃鱔、核桃、牛羊肉等健脾補(bǔ)腎的食物。這些食物能緩解性愛(ài)干澀、潤(rùn)滑不夠等問(wèn)題。
總結(jié)：文章中為大家介紹了素食的事項(xiàng)，有哪些可以吃素或者不可以，吃素食者也要合理的安排喲。
