如何擺脫頭痛的“緊箍咒”
如何健康的飲食養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“如何擺脫頭痛的“緊箍咒””，希望能對您有所幫助，請收藏。
導(dǎo)讀：頭痛，想必你身邊一定每天都有人喊著這句話，說不定你本身也正被來歷不明卻時常發(fā)作的頭痛困擾，而且頭一痛起來，往往渾身都跟著綿軟無力，精神也沒法集中，嚴(yán)重地影響了生活和工作。今天，大家可以來看看如何擺脫頭痛緊箍咒。ys630.coM延伸閱讀
天柱穴
位置：后發(fā)際5分，第一頸椎棘突下旁開1.3寸，斜方肌外緣凹陷中。
指按法：坐姿，兩手交叉拇指分別按住穴位處。先按右穴，然后按左穴，頭部向左稍傾，呼氣并數(shù)1.2，漸漸用力，數(shù)3時強按穴位，吸氣并數(shù)4.5.6，身體放松，頭部恢復(fù)原位。
注意：頭部向一方傾斜時，指按另一方的穴位。
指擦法：坐姿，用雙手拇指在天柱穴上下5厘米左右，呼氣并慢慢擦揉天柱穴。左右天柱穴先做指按法一次，再做指擦法一次，即一回。重復(fù)動作3-6回。
太沖穴
位置：足背第一、二趾縫上2寸凹陷中。
指按法：坐姿，右腳搭在椅子上，右手中指垂直按住穴位處，呼氣并數(shù)1.2，漸漸用力，數(shù)3時強按穴位，吸氣并數(shù)4.5.6，身體放松。
指擦法：坐姿，用右手拇指在右腳太沖穴上、下3厘米左右，從腳前部向腳根部，呼氣并慢慢擦揉。指按法一次，指擦法一次，即一回。左右腳穴位各做3-6回。
頭痛如何進(jìn)行針灸
1、頭痛如何進(jìn)行針灸
施治原則:按部位分經(jīng)取穴與辨取穴相結(jié)合。
取穴
前頭痛:上星、頭維、合谷、阿是穴,
頂痛:百會、通天,行間、阿是穴
后頭痛:后頂、天柱、后溪、昆侖、阿是穴,
頭側(cè)部痛:率谷、太陽、中渚、俠溪、行間、阿是穴。
肝陽上亢:風(fēng)池、百會、懸顱、太溪、行間。
氣血不足:肝腧、脾腧、腎腧、氣海、百會、合谷、足三里。
療程:每日1次,辯證選用2一4穴,6次為一療程。
2、頭痛的發(fā)病原因
引起頭痛的病因眾多,大致可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。前者不能歸因于某一確切病因,也可稱為特發(fā)性頭痛,常見的如偏頭痛、緊張型頭痛;后者病因可涉及各種顱內(nèi)病變?nèi)缒X血管疾病、顱內(nèi)感染、顱腦外傷,全身性疾病如發(fā)熱、內(nèi)環(huán)境紊亂以及濫用精神活性藥物等。
3、頭痛的發(fā)病機(jī)制
頭痛發(fā)病機(jī)制復(fù)雜,主要是由于顱內(nèi)、外痛敏結(jié)構(gòu)內(nèi)的痛覺感受器受到刺激,經(jīng)痛覺傳導(dǎo)通路傳導(dǎo)到達(dá)大腦皮層而引起。顱內(nèi)痛敏結(jié)構(gòu)包括靜脈竇(如矢狀竇)、腦膜前動脈及中動脈、顱底硬腦膜、三叉神經(jīng)(Ⅴ)、舌咽神經(jīng)(Ⅸ)和迷走神經(jīng)(Ⅹ)、頸內(nèi)動脈近端部分及鄰近Willis環(huán)分支、腦干中腦導(dǎo)水管周圍灰質(zhì)和丘腦感覺中繼核等;顱外痛敏結(jié)構(gòu)包括顱骨骨膜、頭部皮膚、皮下組織、帽狀腱膜、頭頸部肌肉和顱外動脈、第2和第3頸神經(jīng)、眼、耳、牙齒、鼻竇、口咽部和鼻腔黏膜等。機(jī)械、化學(xué)、生物刺激和體內(nèi)生化改變作用于顱內(nèi)、外痛敏結(jié)構(gòu)均可引起頭痛。如顱內(nèi)、外動脈擴(kuò)張或受牽拉,顱內(nèi)靜脈和靜脈竇的移位或受牽引,腦神經(jīng)和頸神經(jīng)受到壓迫、牽拉或炎癥刺激,顱、頸部肌肉痙攣、炎癥刺激或創(chuàng)傷,各種原因引起的腦膜刺激,顱內(nèi)壓異常,顱內(nèi)5-羥色胺能神經(jīng)元投射系統(tǒng)功能紊亂等。
頭痛吃什么藥
麻醉止痛藥
此類藥物的止痛效果最佳,對所有頭痛甚至其他部位的疼痛都有效果。但其嚴(yán)重的缺點就是極容易成癮,連續(xù)用藥幾次就會進(jìn)入一個“怪圈”:一用藥頭痛就消失得無影無蹤,藥效一過頭痛就又卷土重來。而且,一旦成癮后停用,又會出現(xiàn)戒斷癥狀,因此,此類藥雖然價廉,但卻是國家嚴(yán)格控制和管理的藥品,在使用這類藥品時有嚴(yán)格的規(guī)定。
解熱止痛藥
此類藥不僅可以止痛,同時還有解熱、消炎、抗風(fēng)濕等功效,且價格低,所以應(yīng)用得較為廣泛。其中最具代表性的阿斯匹林尤為突出,應(yīng)用歷史最久,醫(yī)生對其特性較為了解,應(yīng)用時也比較安全,效果可靠。其他還有安乃近、非那西丁、撲熱息痛、氨基比林、布絡(luò)芬、顱痛定等。
抗焦慮藥
由于很多病人的頭痛發(fā)作都是由于出現(xiàn)了焦慮、煩躁、緊張、不安等情緒反應(yīng)所致,而且,那些并非是由心理因素所引發(fā)的頭痛,在發(fā)作時,也會把病人攪得心煩意亂、坐臥不寧。因此,在控制頭痛發(fā)作時,抗焦慮藥物的應(yīng)用是必不可少的,尤其是對緊張性頭痛。這類藥物可以使病人的情緒穩(wěn)定,全身放松,從而使頭痛有所緩解。最常用的就是苯二氮卓類藥物,如安定、利眠寧、硝基安定、氯硝安定、舒樂安寧、佳靜安定、三唑侖等。
頭痛吃什么菜
土豆
喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為酒精是有利于排尿,但是飲酒過多會使身體水分減少,而且微量元素鉀也會流失,那么電解質(zhì)平衡將被打破。因此吃含鉀的食品是可以緩解宿醉引起的頭痛。綜合比較之下,土豆鉀元素含量比香蕉的更豐富。
西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同時還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素,從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
杏仁
研究發(fā)現(xiàn),杏仁里的鎂元素能放松血管,預(yù)防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。
芝麻
無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素e和鎂元素,具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平,預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。
人們之所以在夏天容易出現(xiàn)頭痛頭暈癥狀，主要有以下幾方面的原因：其一，夏天人體為了散熱降溫而流出大量的汗液，時要是不能及時地補充水分，就會導(dǎo)致體內(nèi)血容量減少，大腦供血不足，出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀；其二，人們在夏天常因睡眠不好、脾胃虛弱、食欲不佳造成營養(yǎng)不良，血糖偏低，致使大腦缺乏必需的能量而產(chǎn)生頭痛；其三，夏天人們都習(xí)慣喝冷飲，冷飲可致熱的口腔和胃黏膜下血管發(fā)生痙攣，同時引起腦血管痙攣，盡管這種痙攣為時不長，但它卻使大腦難以忍受如此突如其來的血液斷流，于是產(chǎn)生頭痛；其四，夏季，有人在出汗后便用冷水洗頭沖涼，人在高溫狀態(tài)下血管擴(kuò)張，此時用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，發(fā)作時會有頭痛、頭暈、眼前發(fā)黑、嘔吐的現(xiàn)象，嚴(yán)重的可能會引起顱內(nèi)大出血。
在盛夏時節(jié)可采取以下措施，對頭痛癥加以預(yù)防：
1.要注意避暑降溫，不要長時間在高溫環(huán)境下作業(yè)。
2.做到科學(xué)飲食，及時補充水分，多吃蔬菜、水果等。
3.注意休息，保持足夠的睡眠，消除疲勞，使人精神旺盛。
4.在喝冷飲時容易引起頭痛的人，應(yīng)當(dāng)避免喝冷飲料，不要喝冰鎮(zhèn)飲料。
5.對有失水性頭痛的人，除及時補充水分外，還要采取低枕或無枕臥位，使血液盡可能地流向大腦。
6.在出汗后，千萬不要急于用冷水洗頭洗臉，可用干毛巾或用溫濕的毛巾擦拭汗液。
如今，人們由于長時間處于一個高壓緊張的生活環(huán)境當(dāng)中，如果不適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自己調(diào)節(jié)以及釋放壓力，那就非常容易進(jìn)入一個亞健康的狀態(tài)。亞健康如何調(diào)理？這當(dāng)然是離不開在平時生活當(dāng)中的調(diào)節(jié)以及一些良好的生活習(xí)慣。下面，為你介紹幾種方法，讓你明白自己應(yīng)如何擺脫亞健康。
(1)飲食有度:食，很重要。對于飲食無規(guī)律，營養(yǎng)不規(guī)律，暴飲暴食的上班族而言，食對于調(diào)養(yǎng)身體亞健康意義非凡：一些不起眼的五谷雜糧，能夠降血脂、刮脂肪、利腸胃等，五谷雜糧，什么都吃點，好處多多。暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規(guī)律飲食，腸胃各機(jī)能也能正常運轉(zhuǎn)，營養(yǎng)均衡，讓我們離亞健康也就遠(yuǎn)了一步。
(2)工作上合理安排:工作永遠(yuǎn)都做不完，合理安排是一種技能。要善于把工作切塊，善于把握完成每一塊需要的時間，然后一塊一塊地排序，并逐個完成，做到時間安排合理，今日事今日畢。這樣不僅能提升效率，減輕由工作太多帶來的心理壓力，而且能增加成就感。
(3)睡眠充沛:我們都知道，長期的睡眠時間不足，容易導(dǎo)致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降；睡眠質(zhì)量不好，也容易導(dǎo)致頸椎病等疾病的纏身。所以，你每天都提醒自己11點以前要上床睡覺，卻總是因為工作、玩游戲或者看電影將時間一推再推。貪戀工作或者貪玩，是一種習(xí)慣，準(zhǔn)點睡覺、準(zhǔn)點起床也是一種習(xí)慣。哪種習(xí)慣能成為你生活的主旋律，取決于你下的決心。有時，不妨給自己換上一套全新的床上用品，引導(dǎo)自己養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，也不失為一種方法。
(4)心理:善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
(5)全面均衡適量營養(yǎng):維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素C缺乏時，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。
(6)鍛煉:現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
(7)適度勞逸:適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘錯點便是亞健康的開始。
一個好的生活習(xí)慣換來的是無盡的健康與快樂，為了美好的明天片刻的努力又算什么呢？
專家提醒，不加節(jié)制地飲酒是引起酒精中毒的直接原因。酒精中毒者除了嘔吐外，在神經(jīng)興奮期還會有話多、言語不清、動作笨拙等表現(xiàn)。當(dāng)中毒者進(jìn)入昏睡期后，一般表現(xiàn)為顏面蒼白、口唇濕冷、體溫下降、瞳孔散大、脈搏快、呼吸緩慢有鼾聲。
因而，在親朋好友相聚時，應(yīng)相互提醒慢慢飲酒，更不能空腹大量飲酒?？崭癸嬀茣刮覆吭跊]有保護(hù)的情況下加快酒精的吸收速度，酒精濃度增高而導(dǎo)致醉酒。飲酒前應(yīng)進(jìn)食一些含蛋白質(zhì)及脂肪豐富的食物，如酸奶、肉類、饅頭等。
急性酒精中毒者癥狀有輕重不同，一般處理原則是禁止繼續(xù)飲酒，可采用刺激舌根部以催吐，輕者飲用咖啡或濃茶可緩解癥狀，對癥狀較重者可用溫水或2％碳酸氫鈉溶液洗胃。一般醉酒者經(jīng)休息、飲茶即可較快恢復(fù)，中毒癥狀重者宜送醫(yī)院診治。
對昏睡者可在洗胃后注入濃茶，出現(xiàn)昏迷者可肌注苯甲酸鈉咖啡因0.5克或戊四氮0.1～0.2克，以及利他林、回蘇林等中樞興奮劑，呼吸抑制呈表淺緩慢呼吸衰竭時可肌注山梗菜堿10毫克或尼可剎米0.375克，必要時進(jìn)行人工呼吸。
對嚴(yán)重中毒者可靜脈注射50％葡萄糖溶液l00毫升和胰島素20單位，同時肌注維生素B6和煙酸各l00毫克，以加速乙醇氧化及促進(jìn)患者清醒。必要時可進(jìn)行血液透析。酒精中毒伴有脫水者可采取靜脈補液。此外，如果酒后頭痛較明顯，可喝蜂蜜水緩解。
慢性咽炎是一種常見病，是指慢性感染所引起的彌漫性咽部病變，多發(fā)生于成年人，常伴有其他上呼吸道疾病，常因急性咽炎反復(fù)發(fā)作、鼻炎、鼻竇炎的膿液刺激咽部，或鼻塞而張口呼吸，均中導(dǎo)致慢性咽炎的發(fā)生。中醫(yī)介紹幾種日常習(xí)慣能有效擺脫慢性咽炎。
1、注意口腔衛(wèi)生
多吃一些含維生素C的果蔬，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。早晚可用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，預(yù)防細(xì)菌感染。
2、經(jīng)常開窗通風(fēng)
保持空氣流通，就不容易患上呼吸道疾病，是慢性咽炎治療的有效措施。
3、多喝水
這是任何時候都不能忘記的金科玉律。此外，用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解病情的好方法。用一個大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對著鹽水吸氣、呼氣，每次約1015分鐘，每天23次。
4、加強鍛煉
每天保證有1次散步，以提高身體抵抗力。
5、進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)
以清淡易消化飲食為宜，再同時多吃一些清爽去火、軟嫩多汁的食品。多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
6、注意保暖，防治口鼻疾病
慢性咽炎發(fā)病與口鼻、身體不注意保暖有關(guān)。因此，睡覺時房間內(nèi)溫度不要太冷；洗澡或洗發(fā)后及時擦干身體，吹干頭發(fā)；冷天早晨出門或騎車要戴上口罩，讓口鼻不受干冷空氣的刺激。
7、靜坐治療
兩手輕放于兩大腿上，兩眼微閉，舌抵上腭，安神入靜，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液滿口，緩緩下咽，如此1520分鐘。
慢慢睜開兩眼，以一手拇指與其余四指輕輕揉喉部，自然呼吸。等津液滿口后，再緩緩下咽，如此按揉57分鐘。每日練23次，每次1530分鐘。
總之，慢性咽炎為難治之癥，而且病程漫長，所以護(hù)理更為重要。內(nèi)容不外乎飲食、居處、勞逸、服藥和精神五方面的護(hù)理。
頭痛為臨床常見病，從病因上可分為外感與內(nèi)傷兩大類，從疼痛部位上可分為正頭痛、偏頭痛、巔頂痛等。
本病的病因有外感六淫、情志所傷、房勞過度和失血過多等。
治療原則：首應(yīng)辨內(nèi)傷外感。大抵體質(zhì)素壯、病起急驟、頭痛劇烈而無休止者，多為外感頭痛。體質(zhì)素弱、病起緩慢、頭痛勢緩而時痛時止著，多屬內(nèi)傷頭痛。其次應(yīng)脈證合參，以求正確診斷。外感頭痛，應(yīng)發(fā)散外邪，內(nèi)傷頭痛，則當(dāng)扶正。
辨證論治
1 風(fēng)熱頭痛
癥狀：發(fā)熱惡風(fēng)，口渴心煩，鼻塞頭痛，喜涼畏熱，舌苔薄黃，脈浮數(shù)。
針灸：主穴，風(fēng)府、風(fēng)池、外關(guān)、太陽。配穴，前頭痛取上星、印堂。
2 風(fēng)寒頭痛
癥狀：發(fā)熱惡寒，鼻塞流涕，無汗不渴，脊背酸痛，偏頭痛、正頭痛或后頭痛，喜熱畏寒，舌苔白滑，脈浮滑。
針灸：大椎、風(fēng)府、列缺，后頭痛配昆侖。
3 風(fēng)濕頭痛
癥狀：微熱惡風(fēng)，肢節(jié)酸痛，頭痛身重，一身盡痛，遇風(fēng)益甚，小便赤澀，舌苔膩，脈浮緩。
針灸：主穴，風(fēng)府、大椎、豐隆、頭維，配穴，三陰交、陰陵泉。
4 風(fēng)火頭痛
癥狀：發(fā)熱惡風(fēng)，目赤腫痛，臥寐不安，多驚多怒，頭痛而暈，耳鳴口苦，舌絳苔黃，脈弦數(shù)。
針灸：主穴，風(fēng)池、合谷、大敦、行間。配穴，偏頭痛配俠溪、率谷;巔頂痛配通天、百會。
5 氣虛頭痛
癥狀：身熱心煩，頭痛惡寒，懶言厭食，倦怠少氣，朝輕夜甚，自汗出，脈洪大。
針灸：主穴，氣海、關(guān)元、足三里、百會。配穴，太白。
6 血虛頭痛
癥狀：怔仲健忘，發(fā)熱體倦，夜不能寐，頭痛目澀，精神不振，面白唇淡，納差，脈沉細(xì)。
針灸：主穴，心俞、膈俞、脾俞、足三里。配穴，氣海。
7 肝腎陰虛
癥狀：頭目眩暈，頭部空痛，腰膝酸軟，耳聾齒搖，遺精夢泄，潮熱盜汗，咳嗆顳紅，脈象細(xì)數(shù)。
針灸：主穴，肝俞、腎俞、太溪、三陰交。配穴，攢竹、魚腰。
8 痰厥頭痛
癥狀：頭眩眼花，頭痛如裂，惡心煩悶，四肢厥冷，嘔吐，舌苔滑膩，脈弦滑。
針灸:主穴，中脘、豐隆、頭維、太陽。配穴，百會、陰陵泉。
