冬季如何擺脫凍瘡“糾纏”？
冬季養(yǎng)生冬季如何養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“冬季如何擺脫凍瘡“糾纏”？”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
許多人都有這樣的經(jīng)歷，一旦得了凍瘡，即便天氣轉(zhuǎn)暖后康復(fù)，凍瘡在第二年冬天還會(huì)不期而至，又疼又癢，讓人苦不堪言。為什么有些人愛(ài)長(zhǎng)凍瘡，又該如何擺脫凍瘡的糾纏呢？
凍瘡是冬季常見(jiàn)的一種皮膚疾病，它是由于氣候寒冷、環(huán)境潮濕等因素引起局部皮膚產(chǎn)生的一種異常炎癥反應(yīng)。凍瘡好發(fā)于耳部、鼻部、面頰、足跟、手指和足趾遠(yuǎn)端，有時(shí)大腿、小腿和臀部可見(jiàn)深在性凍瘡，臨床表現(xiàn)多為單個(gè)至多個(gè)紅色甚至藍(lán)紫色斑疹、丘疹或者結(jié)節(jié)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)水皰、壞死、潰瘍，甚至繼發(fā)感染。
凍瘡的復(fù)發(fā)率很高，往往一年生凍瘡，年年生凍瘡,很大程度上跟體質(zhì)有關(guān)。從中醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，由于凍瘡患者大多屬于陽(yáng)虛體質(zhì)，在寒冷季節(jié)，寒濕致邪，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，凝滯脈絡(luò)，久而久之肌膚便會(huì)失去養(yǎng)分，導(dǎo)致陰寒久伏于脈絡(luò)。血液循環(huán)不好，末梢血液循環(huán)比較差，對(duì)寒冷的耐受能力差及運(yùn)動(dòng)少的人更容易發(fā)生凍瘡，因此老人、婦女、兒童最常受累。
凍瘡可以分為輕度、中度和重度。對(duì)于局部皮膚紅腫癢痛熱的輕度凍瘡，只要將受累皮膚暖和起來(lái)，避免誘發(fā)加重因素，通常可以自行恢復(fù)；也可用3%碘酒局部涂擦并按摩，一日數(shù)次，效果較好；或用5%樟腦酒、松節(jié)油、辣椒酊（新鮮辣椒3~5只放在75%酒精或250克白酒內(nèi)，密封7天即成）等涂擦患處并進(jìn)行按摩。切忌采取火烤、熱水燙等加熱措施復(fù)溫。
對(duì)于比較嚴(yán)重的凍瘡，表現(xiàn)為局部起水泡，皮膚呈藍(lán)黑色，知覺(jué)消失，建議及時(shí)到醫(yī)院治療?？赏ㄟ^(guò)口服和外用藥物促進(jìn)局部血液循環(huán)及擴(kuò)張血管治療；如果凍瘡破潰了，還需要使用一些抗感染的藥物防止繼發(fā)感染。除了藥物治療，物理治療也可用來(lái)促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速病情恢復(fù)。凍瘡一般需要2~3周自然恢復(fù)，用藥1周左右，病情恢復(fù)后即可停藥。
防止凍瘡復(fù)發(fā)，關(guān)鍵在預(yù)防：
1.保持局部溫暖，衣服、鞋襪要穿暖和。保暖后全身血管收縮功能好，可以抵御寒冷，從而預(yù)防凍瘡的發(fā)生。
2.避免潮濕。潮濕的環(huán)境容易增加局部寒冷，誘發(fā)凍瘡的發(fā)生，保持局部干燥可預(yù)防凍瘡的發(fā)生。
3.適當(dāng)吃一些防寒保暖的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、辣椒、川椒、生姜、大蒜等。
4.平時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉，常用冷水洗手、洗臉、洗腳，增強(qiáng)自身抗寒能力。
5.每天數(shù)次搓手、耳朵等局部皮膚，每次數(shù)分鐘至局部皮膚發(fā)熱為止。用揉擦按摩的方法加強(qiáng)局部摩擦，以迅速改善局部的血液循環(huán)。
6.使用中藥泡洗，如當(dāng)歸四逆湯，以當(dāng)歸、芍藥、桂枝、細(xì)辛等煮水泡洗手足等易患凍瘡的部位，可以防止凍瘡的發(fā)生。
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冬季天氣寒冷，很多疾病也變得更猖狂，感冒和凍瘡是最常見(jiàn)了，所以日常生活中我們除了要防范感冒之外，還要防范凍瘡!長(zhǎng)凍瘡真的是一件很痛苦的事情，所以要提前做好預(yù)防凍瘡的準(zhǔn)備，這樣才不會(huì)被凍瘡纏上，那么冬季如何預(yù)防凍瘡呢?下面就跟小編一起去看看吧。
防：洗冷水加強(qiáng)耐寒鍛煉
另外，用冷水洗臉、洗腳、洗手甚至冷水浴的度，應(yīng)因人而異，平常體質(zhì)差的人，不宜太急進(jìn)，耐寒鍛煉主要可針對(duì)只暴露在外的皮膚。遇到冷天時(shí)，要扎扎實(shí)實(shí)防寒，保持身上衣物鞋襪的清潔和干燥，外出前不妨戴上手套，并在面部、手等容易受凍部位涂些護(hù)膚油脂。每天洗手、臉、腳時(shí)，可輕輕揉擦皮膚至發(fā)熱，有效促進(jìn)血液循環(huán)以預(yù)防凍瘡。
治：辣椒、生姜各有妙用
萬(wàn)一患了凍瘡，不要用火烤或放在很熱的水中浸泡，以免因受凍部位失去知覺(jué)而發(fā)生燙傷。專家提醒說(shuō)，最好在室內(nèi)按摩受凍部位，使患處血液暢通，溫度恢復(fù)到自然狀態(tài)。
專家指出，一般容易生凍瘡的人多是陽(yáng)虛氣虛者，末梢循環(huán)不良，不妨試一試下面的外敷和內(nèi)服方藥：
內(nèi)服方：
當(dāng)歸10克，白芍10克，桂枝6克，細(xì)辛3克，炮姜10克，大棗15克，甘草6克，氣虛怕冷者，加黃芪30克;局部硬結(jié)明顯者加雞血藤20克;用水煎服，每天一劑，連服兩三周。
外敷法：
1、辣椒膏預(yù)防凍瘡。取尖辣椒、凡士林各適量(一般用量1：4，多少看使用面積而定)。將尖椒焙干，研細(xì)粉，同凡士林?jǐn)噭騻溆?。在?yán)寒季節(jié)涂擦于耳郭、臉部、手背、足跟等易凍傷處，特別是上年凍傷處要提前預(yù)防。
2、干紅尖辣椒10個(gè)，切碎，浸入100毫升白酒中7天，備用，用棉簽蘸藥液外敷。
3、取生姜1塊在火中煨熱，切片擦患處;或取生姜10克、大蒜10克，加水煮沸，取汁涂擦患處。
4、橘皮三四個(gè)，生姜300克，加水2000毫升，煎30分鐘，浸泡涂擦并用橘皮趁熱蓋敷患處，每天1至2次。
5、取鮮松樹(shù)針葉一大把，煎水洗浴患處，每天1至2次，3至5天可愈。
導(dǎo)讀：要說(shuō)冬季最討厭的是什么，百分之九十的人會(huì)說(shuō)是凍瘡！是的，這個(gè)煩人的東西一到冬天就帶給很多人困擾，而且非常難治，只有到春天天氣暖和了它才會(huì)暫時(shí)消失，只要天氣一冷，它就立刻又鉆出來(lái)，真是只打不死的小強(qiáng)！現(xiàn)在冬天又來(lái)了，我們應(yīng)該怎樣防患未然預(yù)防凍瘡呢？一旦得了凍瘡又有什么護(hù)理、治療方法呢？
告訴你什么是凍瘡
凍瘡是由于寒冷引起的局限性炎癥損害。凍瘡是冬天的常見(jiàn)病，據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年有兩億人受到凍瘡的困擾，其中主要是兒童、婦女及老年人。凍瘡一旦發(fā)生，在寒冷季節(jié)里常較難快速治愈，要等天氣轉(zhuǎn)暖后才會(huì)逐漸愈合，欲減少凍瘡的發(fā)生，關(guān)鍵在于入冬前就應(yīng)開(kāi)始預(yù)防。
凍瘡的癥狀是怎樣的？
凍瘡是指人體受寒邪侵襲所引起的全身性或局部性損傷。凍瘡是因天氣寒冷所引起的，多發(fā)生在手腳的末端、鼻尖、面頰和耳部等處?；继幤つw蒼白、發(fā)紅、水腫、發(fā)癢熱痛，有腫脹感。嚴(yán)重的可出現(xiàn)紫血皰引起患處壞死，潰爛流膿疼痛。局部性凍傷者病情較輕，以局部腫脹、麻木、痛癢、青紫，或起水皰，甚則破潰成瘡為主癥；全身性凍傷者病情較重，以體溫下降，四肢僵硬，甚則陽(yáng)氣亡絕而死亡為主要持征。
為什么冬天會(huì)長(zhǎng)凍瘡？
凍瘡是由于人體受凍后毛細(xì)血管被損壞，但由于一些人血?dú)獠煌?，貧血等原因毛?xì)血管不能及時(shí)修復(fù)，造成血管瘀血，因?yàn)轲鲅杂心[，因?yàn)轲鲅杂邪W，根治凍瘡的唯一辦法就是徹底修復(fù)毛細(xì)血管，打通瘀血，別的辦法都如隔鞋搔癢，只有毛細(xì)血管徹底修復(fù)了，瘀血打通了，腫才能消，癢才能止，凍瘡才能根治。冬令時(shí)節(jié)或寒冷潮濕環(huán)境，加之平素氣血虛弱，或因饑餓，或因病后，或因靜坐少動(dòng)，寒邪侵襲過(guò)久，耗傷陽(yáng)氣，以致氣血運(yùn)行不暢，氣血瘀滯，而成凍瘡，重則肌膚腐爛。此外，暴冷著熱，或暴熱著冷，也可致氣血瘀滯腐爛成瘡。若寒邪太重，耗傷陽(yáng)氣太過(guò)，則可因陽(yáng)氣耗竭而亡。
凍瘡會(huì)給人造成怎樣的危害？
1、導(dǎo)致某些后遺癥。凍瘡如果得不到及時(shí)有效的治療，往往會(huì)繼發(fā)頑固的皮炎濕疹類(lèi)皮膚病，中醫(yī)上稱之為頑癬，更加重凍瘡患者的心理負(fù)擔(dān)！
2、導(dǎo)致凍瘡恐懼癥，嚴(yán)重影響心理健康。筆者曾經(jīng)遇到過(guò)大量的凍瘡患者，在凍瘡治愈數(shù)年之后，還經(jīng)常懷疑自己患有凍瘡，成為心理上一個(gè)揮之不去的一個(gè)陰影，嚴(yán)重影響工作和學(xué)習(xí)質(zhì)量。
3、某些治療凍瘡的藥物的毒性。很多治療凍瘡的藥物中含有有毒的666成份，有比較強(qiáng)的潛在致癌性！此為凍瘡潛在的最大的危害！
4、傳染?？稍谟H戚朋友中傳來(lái)傳去，嚴(yán)重影響人的正常交往。
5、嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。由于凍瘡每天晚上瘙癢難忍，可嚴(yán)重影響患者的心情。
凍瘡護(hù)理警惕三大注意事項(xiàng)
1、得了凍瘡 別用熱水泡
對(duì)局部?jī)鰝募本饶康氖鞘估浣Y(jié)的體液恢復(fù)正常。因此，若能使患部周?chē)儨嘏?，很快可以治愈。?duì)局部?jī)鰝募本纫I(lǐng)是一點(diǎn)一點(diǎn)地、慢慢地用與體溫一樣的溫水浸泡患部使之升溫。如果僅僅是手凍傷，可以把手放在自己的腋下升溫。然后用干凈紗布包裹患部，并去醫(yī)院治療。
禁止把患部直接泡入熱水中或用火烤患部，這樣會(huì)使凍傷加重。由于按摩能引起感染，最好不要作。也不要用毛巾用力按摩，否則會(huì)使傷口糜爛，患處不易愈合。用茄子秸或辣椒秸煮水，泡洗容易凍傷的部位，或用生姜涂擦局部皮膚，有預(yù)防凍傷的作用。
2、凍傷后處理有個(gè)時(shí)間差
發(fā)生凍傷后，不能馬上熱敷或者按摩凍傷部位，以防加重局部水腫。受凍后一至兩小時(shí)方可進(jìn)行熱敷，如果局部皮膚沒(méi)有破損，可以涂抹凍傷膏，或者用泡過(guò)辣椒的酒精涂抹等。如果皮膚有破損，則需要盡快用藥膏涂抹，防止感染。輕度、皮膚未破者，可用茄秧和辣椒秧或艾葉等其中一種，加入10至15倍的水煮沸過(guò)濾，待水溫至不燙手時(shí)浸搽局部，每日12次，每次15至30分鐘；也可用辣椒稈2兩、茄子稈4兩、辣椒3個(gè)用水濃煎，熏洗患處，每日1次，并要注意保暖，以避免重新凍傷。在凍瘡患處涂蛋黃油，效果更佳。
3、受凍后的耳朵千萬(wàn)別使勁搓
冬季發(fā)生耳朵凍傷的情況并不鮮見(jiàn)，但是很多人在處理耳朵凍傷時(shí)卻采取用毛巾熱敷的方法，并不可取。尤其是一些人剛剛從外面寒冷環(huán)境中回到室內(nèi)，一進(jìn)房間就馬上用熱毛巾敷耳朵，這樣很容易引起耳部血管痙攣，因而造成局部的壞死。有些人在外面待得時(shí)間久了，喜歡搓耳朵，認(rèn)為搓搓血液循環(huán)就通了，也就不冷了，這種做法也不可取，很多時(shí)候，往往因?yàn)槟愕挠昧Υ甓鹁植垦貉h(huán)障礙，容易發(fā)生耳廓假性囊腫和耳廓軟骨膜炎。
冬季治療凍瘡的小偏方
1、用熱鹽水浸泡患處15分鐘，連續(xù)1周。
2、十滴水外擦凍瘡局部，每天6～10次，對(duì)于凍瘡未潰者療效較好；若局部皮膚破潰糜爛，可先用紅霉素軟膏涂擦，待炎癥消散后再使用十滴水。
3、凍瘡剛剛開(kāi)始時(shí)，每天晚上用電吹風(fēng)邊吹邊揉，幾天后就沒(méi)有了。
4、用新鮮的生姜片涂搽常發(fā)凍瘡的皮膚，連搽數(shù)天，可防止凍瘡再生；若凍瘡已生，可用鮮姜汁加熱熬成糊狀，待涼后涂?jī)霪徎继?，每日兩次，連涂三天，就會(huì)見(jiàn)效。
5、治凍瘡的方法很多，但往往時(shí)間長(zhǎng)，見(jiàn)效慢，而用云南白藥治療有良效。其方法是：凍瘡未潰破者，用白酒將云南白藥藥粉調(diào)成糊狀外敷，并注意保溫。凍瘡已潰破者，將患處洗凈后，直接撒云南白藥藥粉于創(chuàng)面，用消毒紗布包扎，數(shù)日內(nèi)可愈。
如果我們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)了凍瘡，那么這時(shí)候就說(shuō)明我們的身體出現(xiàn)了問(wèn)題哦，這時(shí)候我們最好的方法就是通過(guò)飲食來(lái)解決這種情況的出現(xiàn)了，可以讓我們更好的把身體的問(wèn)題解決掉，而且這種方法是最健康的了哦，是朋友們不能錯(cuò)過(guò)的。
銀花速溶飲：
金銀花500克、赤芍200克加適量水煎20分鐘，去渣，再以文火續(xù)加熱濃縮，待涼，入白糖300克吸凈藥液，混勻，曬干壓碎。10克/次，沸水兌化，代茶頻飲，連服7～10日。功能清熱涼血解毒。主治凍瘡，可以幫助我們?cè)诙镜臅r(shí)候起到很強(qiáng)的補(bǔ)血功效，對(duì)于我們很多人來(lái)說(shuō)都是非常有好處的了，我們完全可以通過(guò)這樣的方法來(lái)解決凍瘡了哦。
蒜苗干：
嫩蒜苗段500克切段，入鹽50克腌1宿，棄腌出的污水，留蒜苗。甘草25克為粗末，拌蒜苗，上鍋蒸熟，曬干入甕。每日早、晚取適量食。功能解毒殺蟲(chóng)，健胃增食。主治凍瘡，能夠幫助我們?cè)诙镜臅r(shí)候起到很強(qiáng)的保健功效，能夠讓我們?cè)诙镜臅r(shí)候也能夠有很強(qiáng)的保健功效，能夠讓我們?cè)诙镜臅r(shí)候把凍瘡的問(wèn)題解決掉了哦。
熟附生姜煨狗肉：
蒜頭及花生油地鍋，入狗肉塊150克微炒至皮色轉(zhuǎn)黃，加水適量，武火煮沸后，入熟附片6克、煨姜150克，改文火至狗肉熟爛，調(diào)味。佐膳，隨量食，冬日服。功能溫中祛寒。主治凍瘡，對(duì)于我們很多人來(lái)說(shuō)都是非常有好處的了，我們完全可以通過(guò)吃這種食物來(lái)補(bǔ)血，而且作為溫性的食物，可以讓我們更好的治療凍瘡。
想要讓我們把冬季的時(shí)候凍瘡的問(wèn)題解決掉，那么我們就不能錯(cuò)過(guò)了上面介紹的這些食物了，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的了，而且味道和口感也都是很出色的哦，我們完全可以通過(guò)吃這種食物來(lái)治療凍瘡了哦。
進(jìn)入冬季，天氣越來(lái)越冷，就要多關(guān)注一下自己的胃，不要吃些冷飲，或者饑一餐飽一餐的，這種習(xí)慣是不好的，對(duì)胃的健康影響也是巨大的，現(xiàn)在好多上族的朋友們出現(xiàn)胃疼的情況，養(yǎng)好身體，要從先養(yǎng)好自己的胃，在日常生活中我們要多加注意養(yǎng)胃的食物，以下是為大家推薦養(yǎng)胃的食物。
養(yǎng)胃即清養(yǎng)胃陰。治療胃燥津傷、胃陰不足的方法。癥見(jiàn)胃部灼痛或胃中不舒、易饑、大便燥結(jié)、口干咽燥、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)等。用益胃湯、五汁飲等方。或選用沙參、玉竹、麥冬、石斛、生地等藥治療
吃什么養(yǎng)胃
氣溫急劇下降，常常會(huì)引起胃疼，尤其是胃寒者。在這種氣溫變冷的日子里，中醫(yī)提倡進(jìn)食溫中散寒之品，暖胃，減少胃部肌肉收縮痙攣，可以緩解胃痛。
1.良姜粥
材料：高良姜末15克，大米100克。
制作：先將高良姜末置粥鍋內(nèi)，并加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去良姜渣，再放入洗凈大米用文火煮成糜粥。溫?zé)岱场?/p>
功效：本粥能溫胃行氣，散寒止痛。適用于脾胃虛寒或感受風(fēng)寒引起的胃痛。
注意：本粥不宜冷服。
2.白胡椒釀紅棗
材料：紅棗5個(gè)，白胡椒10粒。
制作：先將紅棗洗凈去核，白胡椒略打裂開(kāi)。然后在每個(gè)已去核的紅棗內(nèi)放入白胡椒2粒，待煮飯時(shí)，放在飯面上蒸熟食用。
功效：溫中補(bǔ)脾，暖胃止痛。適用于寒性胃痛。
3.姜汁牛肉飯
材料：鮮嫩牛肉75克，姜汁適量，大米120克，糖、酒適量。
制作：先將嫩牛肉洗凈剁成肉糜，加入姜汁及酒、鹽、糖、油腌一下。然后，將大米洗凈煮飯，水分將干時(shí)，放入腌好之牛肉，文火焗透即可。
功能：滋補(bǔ)溫中，散寒醒胃。適用于脾胃虛寒、中氣不足的胃痛患者。
4.肉桂砂仁燉牛月展
材料：肉桂3克，砂仁6克，陳皮3克，鮮牛月展250克，生姜3片。
制作：先將肉桂刮去粗皮，砂仁打碎，陳皮、生姜洗凈。牛月展洗凈切塊，飛水去膻味。然后把全部材料放入燉盅內(nèi)，加涼開(kāi)水適量，隔水燉2小時(shí)，調(diào)味食用。
功效：溫中散寒，行氣止痛。
注意：濕熱胃痛不宜食用本燉品。
5.胡椒羊肉湯
材料：羊肉150克，胡椒10克，陳皮6克，生姜15克。
制作：先將羊肉洗凈切塊，起鍋爆香。然后把胡椒、陳皮、生姜洗凈，與羊肉一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮1~2小時(shí)，調(diào)味食用。
功效：溫中助陽(yáng)，散寒止痛。適用于脾胃虛寒的胃痛患者。
注意：陰虛有熱者不宜飲用本湯。
養(yǎng)胃的方法
飲食宜溫軟
胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，避免過(guò)饑或過(guò)飽。
注意細(xì)嚼慢咽，對(duì)食物充分咀嚼，可使食物盡可能變細(xì),以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)，而且咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。
切忌三餐進(jìn)食不規(guī)律及暴飲暴食。不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食物，食物的溫度應(yīng)以不燙不涼為度，過(guò)燙過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì)刺激胃黏膜引起胃病。
不吃宵夜，臨睡前進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌，而且產(chǎn)生的熱量容易囤積，無(wú)論對(duì)胃、對(duì)人體都無(wú)益處。
飯后莫急走
俗話說(shuō)，飯后百步走，活到九十九.但飯后絕非是剛吃完飯，應(yīng)在飯后20-30分鐘開(kāi)始散步，這樣有利于胃的消化。
胃病患者服藥最好飯后服用，以防刺激胃黏膜而導(dǎo)致病情惡化。
最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。不要夜間空腹喝牛奶，盡量少喝碳酸飲料。
戒煙+忌酒
吸煙會(huì)使胃部血管收縮，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。酒精則會(huì)刺激胃黏膜，加重癥狀。
所以，要做到不吸煙、少飲酒、少吃辣椒、胡椒等。多吃富含維生素C的蔬菜和水果補(bǔ)充維生素C,維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效地發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。
不吃霉變物
不吃發(fā)霉變質(zhì)的大米、花生仁、玉米以及變質(zhì)的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、貝殼類(lèi)。同時(shí)，要少吃咸肉片、腌魚(yú)干等，以避免食物中的致癌物。
注意口腔衛(wèi)生，唾液經(jīng)口腔細(xì)菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸鹽還原成有致癌作用的亞硝酸鹽，因此，飯后應(yīng)漱口。
心態(tài)調(diào)整好
心態(tài)調(diào)整也很重要。一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可通過(guò)大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門(mén)痙攣、排空障礙，胃黏膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞引起胃腸供血不足，而影響胃病的康復(fù)。
適度做運(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)。除了散步、慢跑、太極拳等體能鍛煉外，每天進(jìn)行腹部自我按摩也是防治胃腸病的有效方法。
兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，作順、逆時(shí)針?lè)较蛉嗄Ω?0-50次；然后同法在神厥穴（即肚臍）周?chē)嗄Ω?0-50次。
此外，追加揉摩兩腿足三里（左膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處）50-100次。每天早晚兩次。
養(yǎng)胃
秋涼，胃病易多發(fā)與復(fù)發(fā)。胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病加重。 要讓你的胃胃適度休息：美食當(dāng)前適可而止，如多吃蔬果、減少油膩；早晚多喝粥；盡量減少吃糯米類(lèi)制品、甜食類(lèi)，以及含咖啡因的飲料、烈酒，都是為胃減負(fù)的好方 法。恢復(fù)規(guī)律的進(jìn)餐時(shí)間：即使過(guò)節(jié)，也盡可能按時(shí)進(jìn)餐。
盡量減少暴飲暴食的幾率。胃腸疾病患者更應(yīng)小心切勿暴飲暴食，或攝取大量高脂肪食物；糖尿病患者則 要小心淀粉類(lèi)的攝??；腎臟病病患，應(yīng)注意不食用鹵味、臘肉等腌制食物。那么，秋季該如何養(yǎng)護(hù)胃呢？要領(lǐng)有五：
1.保暖?；加新晕秆椎娜耍貏e注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥。另外，胃病患者秋凍要適度，不要勉強(qiáng)。
2.調(diào)養(yǎng)。胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
3.忌嘴。 胃病患者要注意忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，有的藥要在飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。而有的藥要在飯前服用，以中和胃酸，提高藥效。
4.靜心。胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
5.運(yùn)動(dòng)。 腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。[4]
記住以下六點(diǎn)，你要時(shí)刻保護(hù)自己的胃：
1、定時(shí)定量：即每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。[5]還應(yīng)保持每餐食量適度。
2、溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以[6]不燙不涼為度，否則，過(guò)燙過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì)刺激胃黏膜，久而久之，易引發(fā)胃病。
3、細(xì)嚼慢咽：對(duì)食物充分咀嚼，使食物盡可能變細(xì),以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。
4、飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)。餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
5、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C:維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。
6、多甘多暖：甘味食物能滋補(bǔ)脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補(bǔ)益脾胃的作用，且可以提高免疫力。
養(yǎng)胃3步
養(yǎng)胃撇步1:早餐就是要溫?zé)?/p>
[7]有很多人喜歡在晨起時(shí)飲用冷開(kāi)水通便，或喝一杯蔬菜汁，說(shuō)是能攝取蔬菜營(yíng)養(yǎng)并清理體內(nèi)廢物。但是晨起時(shí)吃喝冷的食物，會(huì)讓體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加收縮、血液流通更加不順，因此早上第一口食物應(yīng)該要是溫?zé)岬氖澄铩?/p>
經(jīng)過(guò)一整個(gè)晚上，睡醒后胃會(huì)盡全力消化我們攝取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正確的時(shí)間吃?；旧?，早餐時(shí)間應(yīng)在起床活動(dòng)30分鐘后，并攝取五谷類(lèi)主食，如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){，搭配少量蔬菜、面包與水果，但不宜葷腥。
務(wù)必記?。翰怀栽绮突蛟绮推焚|(zhì)不好，就會(huì)導(dǎo)致精神不振、氣色不佳，甚至引起胃經(jīng)氣血不足。
養(yǎng)胃撇步2:細(xì)嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃
胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會(huì)在胃里停留一定的時(shí)間，藉由胃的蠕動(dòng)與胃液消化，將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，順利通過(guò)消化道黏膜而進(jìn)入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。
請(qǐng)?jiān)囍胂褚幌拢喝羰沁M(jìn)入胃腸的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是液體或糊狀的細(xì)小顆粒，不就能很快消化、吸收？這就是細(xì)嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃的原因所在。
養(yǎng)胃撇步3:女性更要在35歲前養(yǎng)好胃
女性在35歲之后，會(huì)明顯變老、皮膚也不如青少年時(shí)期滋潤(rùn)，這是因?yàn)榇藭r(shí)期女性足陽(yáng)明胃經(jīng)氣血衰退，也就是胃經(jīng)功能開(kāi)始衰退，自然就會(huì)導(dǎo)致容顏?zhàn)兝稀?/p>
唯有在年輕時(shí)保養(yǎng)陽(yáng)明經(jīng)--常敲胃經(jīng)，才能防止早衰。從鎖骨下、順兩乳、過(guò)腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝，亦即小腿脛骨外側(cè)到第二足趾間的連線。
開(kāi)水養(yǎng)胃
白開(kāi)水并沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)成分，只是經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，人體消耗了一些水分，可用其來(lái)補(bǔ)充、平衡身體的水分。
粥養(yǎng)胃：粥類(lèi)容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。
最養(yǎng)胃的，是面條；米中含酸多，所以少吃米飯。
如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對(duì)胃有好處。
小米粥配饅頭（不是包子），可以養(yǎng)胃
總結(jié)：請(qǐng)大家牢記養(yǎng)胃方法，從每個(gè)人做起，對(duì)自己的身做負(fù)責(zé)，胃是平時(shí)良好的生活習(xí)慣慢慢養(yǎng)起來(lái)的，不是一時(shí)起盡，要堅(jiān)持不懈。
凍瘡該如何防治?在這樣寒冷的冬季里，我們的身體尤其是外露及其凸出部位，如鼻子、耳朵、面部、手、腳等，都極容易發(fā)生凍瘡。如果出現(xiàn)了凍瘡，真的會(huì)十分的難受。但是，沒(méi)關(guān)系，下邊介紹一些在日常生活中對(duì)治療凍瘡都有很好的效果的東西，大家不妨試試。
一、凍瘡預(yù)防六大措施
凍瘡多由于運(yùn)動(dòng)不足、局部潮濕、局部皮膚受壓、氣溫寒暖突變、肥胖及營(yíng)養(yǎng)不良等因素而發(fā)，所以預(yù)防的措施應(yīng)針對(duì)這些原因制定，要從以下幾個(gè)方面入手：
1、初冬時(shí)節(jié)天氣突然變冷此時(shí)最易發(fā)生凍傷，要特別注意保暖，尤其是往年發(fā)生過(guò)凍瘡的部位。
2、堅(jiān)持體育鍛煉，可改善周身血液循環(huán)，提高抗寒能力及機(jī)體的抵抗力，是預(yù)防凍瘡的最好方法。
3、堅(jiān)持用冷水洗手、洗臉、洗腳、或進(jìn)行冷水浴、冬泳等，可明顯必判決避部血液循環(huán)，提高抗寒能力。
4、要穿寬大舒適、滲汗能力較強(qiáng)的鞋墊以保持干燥，避免局部受壓。
5、如在寒冷的環(huán)境中時(shí)間過(guò)久，如騎車(chē)外出，回家后馬上遙溫水浸泡受凍較重及局部受壓的部伴隨，或用揉擦按摩的方法加強(qiáng)局部的摩擦及運(yùn)動(dòng)，以迅速改善局部的血液循環(huán)。
二、治療凍瘡小偏方
1、用傷濕止痛膏貼敷局部治療皮膚紅腫、自覺(jué)熱癢或灼痛的一度凍瘡，取得良好效果。方法是先用溫水將患處洗凈，擦干后將藥膏緊貼在患處皮膚上，一般貼24小時(shí)可痊愈，如未愈可再換貼幾次。皮膚破潰或過(guò)敏則不宜貼敷。
2、治凍瘡的方法很多，但往往時(shí)間長(zhǎng)，見(jiàn)效慢，而用云南白藥治療有良效。其方法是：凍瘡未潰破者，用白酒將云南白藥藥粉調(diào)成糊狀外敷，并注意保溫。凍瘡已潰破者，將患處洗凈后，直接撒云南白藥藥粉于創(chuàng)面，用消毒紗布包扎，數(shù)日內(nèi)可愈。
3、冬季如有人生凍瘡、可在溫水中加入少量啤酒，浸泡20分鐘，即可馬上緩解凍瘡帶來(lái)的痛苦。這是因?yàn)槠【浦芯S生B1、B6有抗神經(jīng)炎、皮膚炎和促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的功效。冬天堅(jiān)持用加有啤酒的水浸泡洗用，可防止和治療凍瘡、腳氣等。
4、將冬瓜皮、茄根用水浸泡24小時(shí)后，在火上加熱至50℃左右，用其熏洗患處，具有止癢，加速血液循環(huán)的作用，對(duì)治療凍瘡效果甚佳。
5、把紅辣椒置于容器內(nèi)，倒入開(kāi)水，將口加以封蓋，浸泡10分鐘后，趁熱氣熏患處，當(dāng)水溫稍低后，將患處進(jìn)行浸泡，或用水進(jìn)行敷抹。然后把辣椒撕開(kāi)，用內(nèi)面輕輕涂患處，之后使其自然干燥。
我們常說(shuō)的一句話是防患于未然，這句話其實(shí)在許多的環(huán)境下都是適用，針對(duì)某些有很大的概率可能會(huì)發(fā)生的突然情況，如果我們可以做好專門(mén)的預(yù)防工作的話，那么我們?cè)谟龅筋?lèi)似的狀況時(shí)也不會(huì)至于過(guò)度慌張，這樣是不利于我們治療疾病以及緩解身體的不適，這一點(diǎn)希望大家可以牢記在心，不要不當(dāng)一回事，畢竟做到有備無(wú)患總是不會(huì)出什么差錯(cuò)的。今天我們想要研究的是如何預(yù)防凍瘡的出現(xiàn)，這些內(nèi)容希望可以切實(shí)地幫助到大家，滿足大家的需要。
1、我要說(shuō)的第一個(gè)預(yù)防的方面主要是保暖，不要將我們的手部和足部長(zhǎng)時(shí)間地暴露在寒冷的環(huán)境之中，天氣轉(zhuǎn)冷的時(shí)候就要及時(shí)地準(zhǔn)備好手套，同時(shí)鞋子的選擇一定要注意其保暖性，很多時(shí)候有一些女生為了愛(ài)美不愿意穿得很臃腫，但是這樣子是會(huì)對(duì)身體造成傷害的，希望大家在寒冷的季節(jié)里一切以保暖為重。
2、第二個(gè)預(yù)防的方面主要是針對(duì)飲食方面的，在寒冷的季節(jié)里，我們要注意多吃一些具有保暖作用的食物，主要的目的就是可以在寒冷的時(shí)候吃一點(diǎn)這樣子的食物而讓全身暖和起來(lái)，羊肉就是非常好的選擇，大家可以在寒冷的冬季吃一些羊肉湯，溫暖身心。
3、以上的兩個(gè)方面涉及到了吃和穿，我相信這也是很多人最重要的兩個(gè)基本的方面，希望大家可以在這些方面上多費(fèi)心思。
寒冷的冬天來(lái)了，寒風(fēng)帶給我們的除了刺骨的寒冷還給很多人帶來(lái)了凍瘡。其實(shí)凍瘡也可以預(yù)防哦。今天小編就給您介紹凍瘡的預(yù)防方法以及凍瘡的治療方法，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧，以備不時(shí)只需哦。
洗面奶，干性皮膚用酸性洗面奶
通常干性皮膚油脂的分泌量少，還是凍瘡滋生的多發(fā)性皮膚。因此在清潔面部時(shí)就宜選用微酸性的洗面奶，并少用冷水洗臉，以免將臉越洗越干。在飲食上更要注意控制酸性食物的進(jìn)食量。
洗臉?biāo)疁刂灰?0℃25℃
冬季天氣冷，許多女孩都改用熱水洗臉，其實(shí)這很不科學(xué)。任東建議，冬季皮膚較干的女士用20℃25℃的溫水洗臉。具體地說(shuō)，非油性皮膚和混合膚質(zhì)的人，最好用溫水洗臉，但要低于體溫，用手試有溫?zé)岣校挥X(jué)得燙即可;這種溫水不僅可以輕松洗去面部浮塵，還可使毛孔張開(kāi)，利于皮膚的深層清潔。
保濕很重要，必用爽膚水和乳液
冬季皮膚發(fā)干的人，千萬(wàn)不能用潔膚水，而應(yīng)該用爽膚水。它的作用就在于再次清潔以恢復(fù)肌膚表面的酸堿值，并調(diào)理角質(zhì)層，使肌膚更好地吸收水分，并為使用保養(yǎng)品作準(zhǔn)備。所以洗完臉之后，使用爽膚水可以迅速補(bǔ)充水分。
內(nèi)療多吃維C、保證睡眠
護(hù)理肌膚內(nèi)療比外用的效果要好得多。到了冬季，圍圍脖、戴口罩是最好的遮擋寒風(fēng)侵襲的好方法。對(duì)于皮膚干燥的MM，有效的護(hù)膚方法是多吃些維生素C含量較高的食物，如西紅柿、蘋(píng)果、橙子等，而魚(yú)皮、豬肘等富含膠原蛋白的食物可以起到滋潤(rùn)皮膚的作用。
防曬也很重要，指數(shù)太高易干燥
防曬也是冬季的話題之一。除了謹(jǐn)記先防曬、再隔離的步驟之外，小編提醒，秋冬防曬也是保濕防干燥的重要細(xì)節(jié)，遠(yuǎn)離干燥才是遠(yuǎn)離凍瘡的基本，無(wú)論是冬季還是夏季，防曬品的指數(shù)都不要太高，指數(shù)越高會(huì)讓皮膚越干燥。
東大成賢學(xué)院一大四學(xué)生打籃球猝死
東南大學(xué)成賢學(xué)院大四學(xué)生小蔡離家到校上課，家人萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，小蔡下午在校打籃球時(shí)突然暈倒，后因搶救無(wú)效去世。他才22歲，是家里的獨(dú)子，年過(guò)半百的父母陷入喪子之痛。
昨天，記者見(jiàn)到小蔡的家人，說(shuō)起這次突如其來(lái)的悲劇，家人仍感到難以接受。事發(fā)后，家人趕到學(xué)校，看到了事發(fā)地的監(jiān)控錄像。錄像顯示，當(dāng)天下午2點(diǎn)半左右，小蔡與同學(xué)一起到校園籃球場(chǎng)打籃球，一共4個(gè)人玩球，并不是正規(guī)的比賽，玩得很輕松隨意，一點(diǎn)也不激烈。
才打了10分鐘，站在球場(chǎng)上的小蔡準(zhǔn)備搶上前去接球，突然腿一軟，側(cè)身向下，倒在地上不省人事。在旁邊上課的一名體育教師見(jiàn)狀，趕了過(guò)來(lái)，觀察小蔡情況后，立即采取心肺復(fù)蘇的急救措施。隨后，有同學(xué)喊來(lái)了校醫(yī)務(wù)室醫(yī)生，醫(yī)生也采取了相關(guān)急救措施，按壓小蔡心臟。但小蔡一直沒(méi)有任何反應(yīng)，大家就站在一邊等候120急救車(chē)。12分鐘后，急救車(chē)趕了過(guò)來(lái)，將小蔡送到附近的高新醫(yī)院搶救，但依然沒(méi)有救回小蔡。
小蔡是南京人，他的家人告訴記者，小蔡身體一直很棒，每次體檢都很健康，怎么會(huì)在打籃球時(shí)突然倒地不起了呢?小蔡家人說(shuō)，在校醫(yī)急救沒(méi)有什么效果后，120急救車(chē)還沒(méi)有到，中間十幾分鐘時(shí)間，校醫(yī)等人都站著，家人覺(jué)著這樣失去了寶貴的搶救機(jī)會(huì)。
東南大學(xué)成賢學(xué)院相關(guān)部門(mén)負(fù)責(zé)人向記者通報(bào)說(shuō)，小蔡是在無(wú)人觸碰和無(wú)外力情況下，行走中突然倒地抽搐。事發(fā)后，現(xiàn)場(chǎng)同學(xué)立即撥打120，并有同學(xué)自發(fā)到兩個(gè)路口等候急救車(chē)。校醫(yī)趕到后采取掐虎口、針灸、心肺復(fù)蘇等措施，幾分鐘后小蔡出現(xiàn)生命跡象。
校方認(rèn)為，現(xiàn)場(chǎng)師生、校醫(yī)第一時(shí)間對(duì)小蔡進(jìn)行全力救援，并不存在救治不力情況。對(duì)于家長(zhǎng)稱急救車(chē)來(lái)之前沒(méi)有救援一事，校方人士說(shuō)，不清楚小蔡是否有器質(zhì)性內(nèi)傷，在已做相關(guān)急救后，只能等待急救車(chē)了。對(duì)于小蔡的死因，校方表示要等待法醫(yī)的鑒定結(jié)果。
打籃球注意事項(xiàng)有哪些
1不要在打完籃球以后喝碳酸飲料
這個(gè)是最近幾年才普及的知識(shí)，因?yàn)?0年代末期的時(shí)候喬丹他們還在喝碳酸飲料呢。 為什么不能喝碳酸飲料呢， 我也是最近一年多重新開(kāi)始打籃球才看到的知識(shí)， 是說(shuō)喝碳酸飲料容易造成身體的鈣質(zhì)流失，尤其是在剛運(yùn)動(dòng)之后，是大忌。不過(guò)我由于受到90年代NBA的影響，比賽后喝碳酸飲料幾乎是時(shí)尚。所以我也養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣。我想這也就和我的腿斷了三次還有一直困擾我的關(guān)節(jié)炎的罪魁禍?zhǔn)装伞?我的身體確實(shí)受到了很大的影響， 而且反觀NBA，那些年骨頭出現(xiàn)問(wèn)題的球員也確實(shí)很多，而近幾年確實(shí)減少了，看來(lái)都和碳酸飲料有關(guān)系。
所以，如果你想讓你能長(zhǎng)久的有個(gè)好身體打籃球，那千萬(wàn)要能控制住自己，別再去喝這種東西。 你可以用佳得樂(lè)之類(lèi)的代替。如果你不在乎， 那么我已經(jīng)是一個(gè)活生生的例子了，我深受其害，你到底是愿意一時(shí)之快呢，還是愿意有好身體呢?決定權(quán)都在你手上。
2打球的時(shí)候多帶些東西
很多人打球，說(shuō)只是去玩玩，就空著手去了，既不拿籃球，也不帶毛巾紙巾之類(lèi)，甚至水也不帶。 其實(shí)這也是一類(lèi)自我意識(shí)過(guò)強(qiáng)的人群。說(shuō)白了吧， 你多帶些東西， 對(duì)你沒(méi)有壞處， 換句話說(shuō)，別做什么事都懶。背著個(gè)包，里面放著籃球，護(hù)具，紙巾，一大瓶水，眼鏡，手機(jī)，鑰匙(帶指甲刀)，創(chuàng)可貼，防滑鎂粉，幾塊糖，放點(diǎn)零用錢(qián)，這其實(shí)不難做到，這些東西天天都在包里，是很方便的。為什么?我就來(lái)講講我見(jiàn)到的。我不止一次見(jiàn)到，一個(gè)籃 球場(chǎng)上10多個(gè)人手上都沒(méi)有籃球，干巴巴的坐在那里有一個(gè)小時(shí)的樣子，然后看到我好像看到救星一樣，總算有個(gè)球了。
帶水，真的沒(méi)必要嗎?真的不需要喝水嗎? 別找借口，帶上吧?，F(xiàn)在人人都有手機(jī)，不帶包，打籃球，手機(jī)放在哪里，場(chǎng)邊，當(dāng)然了，丟了，見(jiàn)得太多了。下次還放在場(chǎng)邊嗎?隨便你吧。放在包里不就好了。很多戴眼鏡的朋友，在打球的時(shí)候 都會(huì)摘下來(lái)眼鏡，放在哪里好呢?
3不要戴眼鏡打籃球，樹(shù)脂的也不行
眼睛是很危險(xiǎn)的，而且也不利于籃球技術(shù)的提高，因?yàn)檠劬υ谀樕蠒?huì)有些干擾，你就算習(xí)慣了它也還會(huì)給你一些你不注意的干擾，比如它會(huì)晃動(dòng)。所以，帶著眼鏡，會(huì)讓你的技術(shù) 變形的，戴隱形的運(yùn)動(dòng)眼鏡吧，養(yǎng)成好的習(xí)慣，會(huì)有利于你的技術(shù)發(fā)揮。這個(gè)一定要特別注 意，因?yàn)槲也恢挂淮我?jiàn)到過(guò)有人在上籃的過(guò)程中被人打碎眼鏡，而且碎片有的會(huì)劃破臉皮，非?？膳?，還好沒(méi)劃在眼睛上，所以，就算是樹(shù)脂的鏡片也要注意，你就算不戴隱形，也千 萬(wàn)別戴眼鏡，不然你就別打劇烈的比賽。別以為有幾率不會(huì)受傷，傷了就晚了。
保濕很重要，必用爽膚水和乳液
冬季皮膚發(fā)干的人，千萬(wàn)不能用潔膚水，而應(yīng)該用爽膚水。它的作用就在于再次清潔以恢復(fù)肌膚表面的酸堿值，并調(diào)理角質(zhì)層，使肌膚更好地吸收水分，并為使用保養(yǎng)品作準(zhǔn)備。所以洗完臉之后，使用爽膚水可以迅速補(bǔ)充水分。
防曬也很重要，指數(shù)太高易干燥
防曬也是冬季的話題之一。除了謹(jǐn)記先防曬、再隔離的步驟之外，小編提醒，秋冬防曬也是保濕防干燥的重要細(xì)節(jié)，遠(yuǎn)離干燥才是遠(yuǎn)離凍瘡的基本，無(wú)論是冬季還是夏季，防曬品的指數(shù)都不要太高，指數(shù)越高會(huì)讓皮膚越干燥。
4買(mǎi)雙好籃球鞋吧，如果你真的喜歡打球
不傳好鞋的人有兩個(gè)人群，一個(gè)是沒(méi)錢(qián)的，可以理解，另一種是有錢(qián)覺(jué)得沒(méi)必要的，無(wú)知的固執(zhí)?，F(xiàn)在的籃球鞋技術(shù)確實(shí)越來(lái)越出色了，不光是緩震，還有保護(hù)腳踝，實(shí)在有些無(wú) 可挑剔了。我一直對(duì)我父母說(shuō)，如果在中學(xué)我就能穿NIKE，我的腿就不會(huì)這樣。可惜他們?nèi)匀徽J(rèn)為腿總傷是因?yàn)槲姨锰?，跳太高，不跳那么高就沒(méi)事了。我無(wú)話可說(shuō)。我給現(xiàn)在 開(kāi)始打球的年輕人最真誠(chéng)的忠告，一定要買(mǎi)雙好鞋，現(xiàn)在NIKE的很多鞋都可以在300多就買(mǎi)到打折的了，所以千萬(wàn)別再買(mǎi)假鞋為了面子，對(duì)自己好一些，哪怕是有些過(guò)時(shí)的真品，也 一定要買(mǎi)，保護(hù)好你的腿。
5注意保護(hù)自己的身體，常帶護(hù)具
不要帶那些雜牌子的護(hù)具，中國(guó)的這些東西很不專業(yè)的，帶了和沒(méi)帶差不多。日本有含肽的法騰系列(phiten)，我戴了，含肽似乎沒(méi)有太大幫助，沒(méi)有廣告做得好，所以如果不是很有必要我就不推薦這個(gè)了。帶些名牌是有必要的，我就不具體推薦了。如果你彈跳也很好的話，那最好在好球鞋的基礎(chǔ)上多增加一個(gè)緩震鞋墊，也很有必要，就是要注意多了鞋墊 崴腳，自行選擇吧。
6不要在黑天過(guò)多的練球
很多時(shí)候由于練球上癮，所以天黑了也不會(huì)走，繼續(xù)加練，如果偶爾這樣是無(wú)所謂的。不過(guò)，如果長(zhǎng)時(shí)間養(yǎng)成夜晚練球的習(xí)慣的話，就要改正一下了。因?yàn)槲以?jīng)在一段工作的時(shí) 候只能晚上有時(shí)間，所以有幾個(gè)月經(jīng)常晚上打球到11點(diǎn)甚至12點(diǎn)(不是小區(qū)球場(chǎng)，不會(huì)影 響別人)。結(jié)果幾個(gè)月下來(lái)，技術(shù)反而退步了，動(dòng)作完全不成體統(tǒng)。我后來(lái)白天練球才意識(shí)到，晚上由于看不清楚自己的動(dòng)作，沒(méi)辦法糾正，最后反倒可能把錯(cuò)誤動(dòng)作固定了。所以年 輕的朋友請(qǐng)記住，不要養(yǎng)成黑天打球的習(xí)慣。
7如果是小區(qū)球場(chǎng)，千萬(wàn)別擾民
這個(gè)之所以單獨(dú)說(shuō)，是因?yàn)榇_實(shí)很多人不注意。中午12-14點(diǎn)，晚上21點(diǎn)以后，都不 要再繼續(xù)在小區(qū)的球場(chǎng)打球了， 要自己有意識(shí)的注意其他的人。 別等著人家大聲的罵在你頭 上，就不好聽(tīng)了。因?yàn)樾^(qū)往往有老人，人家睡覺(jué)早，你要考慮到。而且這已經(jīng)是法定的休 息時(shí)間了，你不能再因?yàn)閭€(gè)人喜好強(qiáng)行影響其他人的作息了。 我們這邊的小區(qū)球場(chǎng)據(jù)說(shuō)就總 有人半夜11點(diǎn)還在打球，最后導(dǎo)致籃圈被拆除了，這樣有意思嗎?你自己以后沒(méi)得打，最 差勁的是，影響這些正常打球的人都沒(méi)處打球。 不要太自私，自私的人不會(huì)真正打好籃球的。
8如果別人在一個(gè)人練球，要先詢問(wèn)再加入
這是一個(gè)禮貌問(wèn)題，更是一個(gè)不成文的規(guī)矩，因?yàn)橹袊?guó)雖然球場(chǎng)很多，但是人太多，所以空球場(chǎng)就太有限了，很多喜歡打球想提高技術(shù)的朋友，往往會(huì)選擇人少的時(shí)候去練球。所 以，在這個(gè)時(shí)候，如果你看到還有很多空球場(chǎng)，人家又是自己在練球，你如果想打球，最好 禮貌的問(wèn)一下，能不能一起打，如果人家不愿意，你也別見(jiàn)怪，你自己不帶籃球，人家自己練球，天經(jīng)地義。如果你真的那么喜歡打球，那就下次自己帶來(lái)球吧。尤其是，當(dāng)你看到有 的朋友一個(gè)人在球場(chǎng)上不斷的往籃板上投籃的時(shí)候， 那你就更不要過(guò)去打擾了， 那是人家在 固定投籃動(dòng)作，要記得。
9打球的時(shí)候，不要太多的去責(zé)備隊(duì)友也不要在球場(chǎng)罵人
只有打球不好的人才會(huì)這么做的，你永遠(yuǎn)不要指望其他人都像你這么刻苦，不要用你要求自己的標(biāo)準(zhǔn)要求別人，因?yàn)槎疾皇锹殬I(yè)球員，所以你沒(méi)資格要求別人怎么練球，而且，來(lái) 打球的人都有很多目的， 有很多人就是來(lái)鍛煉的而已。在打籃球的時(shí)候，最為人所不齒的一個(gè)人群，就是自己技術(shù)不行，被人防守住出界或者蓋帽以后耍賴皮，非說(shuō)是打手，這是最無(wú)恥的做法了。
看起來(lái)好像這個(gè)人是很要面子一樣， 其實(shí)他會(huì)被所有人看不起的，男人，要大度一些，人家防住你，你下次就回去好好練過(guò)人， 別總在嘴皮子上爭(zhēng)長(zhǎng)短?；@球是靠技術(shù)說(shuō)話的，在球場(chǎng)上，技術(shù)好的人可以征服所有人，在場(chǎng)下也會(huì)很受尊重。即使是有些素質(zhì)低的人(或者說(shuō)流氓習(xí)氣的)，在球場(chǎng)上打球，他都會(huì) 對(duì)技術(shù)真正出色的人禮讓三分，不敢打架的。如果你也想嘗試受到這樣的待遇，那就去練球 吧，少說(shuō)話，多做事，才能有成就。
結(jié)語(yǔ)：在我們?nèi)缃竦纳钪?，打籃球的人越來(lái)越多，不管男女老幼都愛(ài)參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么小編希望通過(guò)這篇文章，大家都能夠了解如何安全健康的玩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只有了解了這些才能夠在鍛煉身體的同時(shí)，遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的傷害哦。
在萬(wàn)物都回歸沉寂的冬日，氣溫是在不斷地下降的，同時(shí)，有很多的地方都在遭受風(fēng)雪的不斷肆掠，整個(gè)世界都是天寒地凍的，那么我們?cè)谶@樣的寒冷環(huán)境之中待一會(huì)兒的話，我們的身體會(huì)出現(xiàn)劇烈的反應(yīng)，所以，很多人在冬天都不愿意出門(mén)，尤其是在將要下雪的時(shí)候，簡(jiǎn)直可以用滴水成冰來(lái)形容，那么我們知道在冬季，針對(duì)我們的手部和足部其實(shí)存在一個(gè)很大的困擾，那就是凍瘡，如果凍瘡真的長(zhǎng)起來(lái)的話，我們的身體是要不適一陣的，那么在冬天針對(duì)凍瘡如何進(jìn)行護(hù)理工作呢?
1、護(hù)理工作是非常講究耐心的，如果缺乏耐心的話，建議大家還是可以去尋找專業(yè)的人士進(jìn)行護(hù)理。首先，針對(duì)凍瘡的話，我們需要每一日都進(jìn)行按摩，按摩的目的主要是促進(jìn)血液循環(huán)狀況的改善，因?yàn)閮霪彽膮^(qū)域是因?yàn)檠艿淖兓瘡亩绊懙搅似つw，那么保持血管的暢通是非常有必要的行為，這個(gè)按摩是需要掌握正確的方法和力道的，不是隨便地按摩幾下就可以達(dá)到我們想要的效果的。
2、在飲食方面的護(hù)理，我們需要制定全面的食譜，在護(hù)理的期間內(nèi)，注意控制某些食物的攝入，主要是希望將凍瘡的發(fā)展情況控制在一定的合理的范圍之內(nèi)，這對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是一個(gè)困難的工作，最好是可以尋求專業(yè)人士的幫助。護(hù)理工作是一門(mén)學(xué)問(wèn)，希望大家可以好好研究。
