秋季吃對食物 小病不求醫(yī)
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導語： 隨著冬季的到來，身體總會出現(xiàn)一些小毛病，如口干舌燥、干咳、便秘等癥狀。如果去醫(yī)院看病少不了要打針吃藥。那如何治愈小疾病了?下面分享10種疾病食補的方法，讓你小病不求醫(yī)。
1. 面色晦暗銀耳
銀耳每100克干品中含蛋白質5-6克，脂肪0.6克-3.1克，碳水化合物79克，粗纖維2.6克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30毫克，還含有維生素B2、胡蘿卜素、膠質蛋白等人體必需的營養(yǎng)物質。可以潤肺止咳、生津養(yǎng)陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦仿衰的作用。
2.心神不寧蓮子
蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，可以頤養(yǎng)天命。蓮子的作用補腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。
3. 稍有痰火秋梨
唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能變瘦，瘦子吃了能變胖，趕考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永遠也考不上。解放前，秋梨膏在南方諸省就是這么叫著賣的。秋梨被譽為百果之宗，具有潤肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。
4. 輕微干咳百合
春暖卷簾永晝長，池塘碧艷臥鴛鴦。這是百合花盛開的美麗。更氣兩從香百合，老翁七十尚童心。這是說百合的對人的保健作用。中醫(yī)認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經(jīng)、為清補之品。具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
5.身體虛弱花旗參
西洋參，又叫花旗參。他所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人們出現(xiàn)陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的情況，而在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮(zhèn)靜秋燥，還能溫和滋補。
6.體態(tài)臃腫蘋果
西方有句老話An apple a day，keeps doctors away。(一天一個蘋果，一輩子不看醫(yī)生)。蘋果中含有的果膠、纖維素和半纖維素還具有吸附膽固醇，使之隨糞便排出體外的功能，從而減低血液中的膽固醇含量，適合在貼球膘的秋天食用。
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本文導讀：到了秋季我們就會想到要如何進補，那么秋季如何進補呢？秋季進補吃哪些食物好呢？下面就來了解一下秋季進補的最佳食物。
進入秋季，晝夜長短基本相等，因此在養(yǎng)生方面要注意的是陰陽平衡，使肌體保持 陰平陽秘 的狀態(tài)。保持良好的睡眠，保持樂觀的工作狀態(tài)、精神狀態(tài)，也就是 陰平陽秘 ，這樣才可以避讓肅殺之氣，適應秋天的平容之氣。立秋后，很多地方都有 貼秋膘 的習俗以提高機體免疫力，但 貼秋膘 并不是盲目進補。
藥學院專家提到，服用人參，可有效緩解進入秋季的不良癥狀。在《名醫(yī)別錄》的古典中，記載著人參具有通血脈，促進血液循環(huán)的效果。人參是最卓越的調節(jié)人體生理機能的植物。人參的兩種主要皂苷Rb1和Rg1的功效是相反的。前者是通過增強活力來改善身體狀況，后者是使人平靜而達到抗壓的效果。因此，人參既是鎮(zhèn)定劑，也是興奮劑。它可以很輕松的幫助身體恢復平衡，并且持久穩(wěn)定。
人參秋季進補的最好選擇
《中藥大辭典》明確指出人參對神經(jīng)系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，循環(huán)系統(tǒng)，代謝系統(tǒng)等均有增強和改善的作用。加一人參倡導 健康有機 ，將傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生保健的理念化入有機食品，一年四季，適量服用人參，都可以保衛(wèi)我們的身體，健康，充滿活力。
花生 最古老的 人參果
花生是中國人喜歡的傳統(tǒng)食品，有一定的藥用價值和保健功能，古人稱之為 人參果 ，而且花生屬平肝潤肺的食物，故立秋后不妨多吃些花生。腸道傳染病是兒童在夏秋之際的常見傳染病，立秋后兒童多吃點花生，還能提高機體抵抗腸道傳染病的能力。
如今，美國宇航局將花生定為航天食品之一。因為美國科學家在花生中發(fā)現(xiàn)了一種生物活性很強的天然多酚類物質白藜蘆醇，其含量是葡萄含量的908倍，是降低血小板聚集，預防和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學預防劑，具有抗氧化和稀釋血液的性能， 有助于降低人的膽固醇水平，改善心血管健康。在我國，花生也被作為重要的油料作物，中國預防醫(yī)學院檢驗結果表明，每百克花生油的含鋅量達到8.48毫克，是色拉油的7倍，菜籽油的16倍，豆油的7倍，鋅能促進兒童的大腦發(fā)育，激活中老年人的腦細胞。
健康提示：立秋后多吃些花生、花生油、花生醬、花生飲料等花生制品會有助健康同時抑制肥胖，此外，還可多吃些百合、藕、木耳、枸杞、雞鴨肉、鯽魚等。
皺紋潛伏在你的肌膚深層，在某年某月某日，就這樣突然大舉來襲，你還沒有來得及做好心理準備，就不得不面對自己不再年輕平整的肌膚了。要祛皺，并非易事，但是只有你夠努力，才能讓你的皺紋出現(xiàn)得晚些少些，這樣才能保有你的青春美貌。十三大中醫(yī)偏方，讓你的去皺功課做得更輕松。
[方一]
桃仁(湯浸去皮尖、研如泥)不拘多少。用研爛之桃仁加蜜少許，用溫水化開，涂摩面部，后用王霄膏涂貼。
本方活血潤膚，去皺益顏。
[方二]
蔓荊油6000毫升，甘松香、零陵香各30克，辛夷仁37.5克，白術4000克，細辛37.5克，竹茹1500克，竹葉切1000克，白茯苓22.5克，靡蕪花22、5克，羊髓1000克(以水浸去赤脈)。
本方活血散風，潤面除皺，對于面赤多皺紋及褐色素沉著者尤宜。
[方三]
白術、茯苓、杜衡各45克，萎蕤、藁本、芎勞、土瓜根、瓜蔞各37.5克，木蘭皮、白僵蠶、蜀水花、辛夷仁、零陵香、藿香各125克，菟絲子60克，梔子花、麝香(酒浸并綿裹)、鷹屎白各225克，冬瓜仁37.5克，桃仁1000克，白蠟90克，羊脂2000克，豬脂6000克(水浸7日， 日別易水)，豬胰l具，白附子30克。
將25味，并細切，酒4000毫升，取豬胰、桃仁、冬瓜仁綿裹內(nèi)酒中，揉令消，絞取汁，用漬藥1宿。另煎豬脂令消，去渣，以鵝脂、羊脂、血蠟于擋中。用綿裹內(nèi)鐺，微火煎3上3下，藥黃色，去渣。待澄候凝，內(nèi)鷹屎白末，攪令勻，以涂面妙。
本方是一個較為完備的面脂方，功能行血散結，潤膚展皺，悅色增容，辟穢香身，對面粗黑有皺有很好療效。
[方四]
紫草根若干，菜油若干。取紫草根洗凈，晾干研細末，將其5份摻人60份菜油中，于35℃下攪拌，過6個小時后過濾得其液，此液作為化妝油使用，日涂面部1次。
本方具有防皺潤膚之功。
[方五]
杜蘅、牡蠣(熬)、防風、藁本、細辛、白附子、白芷、當歸、木蘭皮、白術、獨活、玉竹、天雄、茯苓、玉屑各30克，菟絲子、防己、商陸、梔子花、橘皮、白蘞、人參各90克，甘松香、青木香、藿香、零陵香，丁香各60克，麝香15克，白木脂、白鵝脂(無鵝脂以羊髓代之)、牛髓各100克，羊胰3具。將32味，以水浸脂髓等5日，每日易水2次，又5日，每日1易水，又10日，2日1易水，凡20日止。以酒100毫升，羊胰去脈，切細于瓷器中浸之，密封1宿，第二日晨以諸脂等合煎，三上三下，以酒水氣盡為候，即以棉布絞去渣，研之千遍，待凝上，使白如雪。每夜涂面，第二日洗去，再涂新者。
本方悅顏去皺，10日以后，色如桃花。
[方六]
鹿角霜60克，牛乳75克，白蘞、川芎各30克，天門冬45克(去心、焙)、酥90克，白芷、白附子(生用)、白術、杏仁各30克(湯浸、去皮尖、雙仁、別研如膏)。藥搗羅為末，入杏仁膏研勻，用牛乳及酥，于銀鍋內(nèi)，以慢火熬成膏。每夜涂面，且以漿水洗。
本方祛風活血，潤膚白面，御老去皺。
[方七]
青木香、白附于、川芎、白蠟、零陵香、白芷、杏附子各60克，茯苓、甘粉各30克，羊髓(煉之)l 50克。將1 0味，酒水各250毫升，漬藥經(jīng)宿，煎三上三下，候酒水氣盡，膏成去渣，收貯使用，涂面作妝。
本方祛風寒令面光悅，耐老去皺，黯黯皆落。
[方八]
白蘞、白芷、玉竹、白及、細辛、當歸、鹿角膠、土瓜根、白茯苓、商陸、鸕鶿屎、密陀僧、瓜蔞仁、桑根白皮、橘仁、川芎、白附子、冬瓜仁、桃仁、硇砂各30克。將藥搗為散，先將鹿角膠并硇砂，以水煮令膠消，用和白面500克，薄作餅子曝干，搗篩為未，再人綠豆面200克，藥相合令勻，常用洗手面。
本方可令面光潤潔白，防皺。
透真速效去皺眼霜 質比千元級眼霜 七天無條件包退
皇冠血薦 瞬間平皺眼霜 迅速消除皺紋 即時年輕
[方九]
枳實、土瓜根、商陸各等分。將3味藥共研為細末，貯瓶備用。每月早晨用少許，如日常洗面。
本方清熱解毒，潔膚去皺。
[方十]
大豬蹄1具。
收拾干凈，放入鍋中，然后加水及清漿水(由粟米加工而成)，不要太滿，用小火燉煮，等到皮酥骨爛，濾去雜質即成。白天用此膠漿洗平面，晚上用此膠漿調和澡豆、涂在面上，第二天早晨用漿水洗去，連續(xù)使用。
本方能使皺紋舒減，面色光潤，并有防凍抗裂作用。
[方十一]
絲瓜。在絲瓜收獲后，于10月份采水。采水前夕，往根部多澆些水，將絲瓜莖距地面60厘米處切斷，使之彎曲，切口向下，把絲瓜莖插入容量為1.8升的玻璃瓶內(nèi)。瓶口用薄鋁片包起來，在鋁片里塞上脫脂棉，然后把瓶子下半部埋在土中，經(jīng)一夜間就能流滿一瓶絲瓜水，用紗布過濾后加入少甘油，硼酸和酒精即成，亦可用50毫升酒精兌2克安息香酸，待溶解后，把此溶液倒入1000毫升絲瓜水里，再放進30克，甘油。每天早晨用紗布蘸絲瓜水擦臉。
本文導讀：秋季天氣干燥，所以很容易出現(xiàn)上火的情況，這個時候據(jù)應該吃一些具有滋陰去火功效的食物，這樣身體才能夠更加的健康。今天，小編就來和大家一起說說滋陰去火的食物有哪些，一起來看看吧!
上火是我們?nèi)粘Ｉ钪泻苋菀壮霈F(xiàn)的一種情況，一些外界的天氣改變，或者是個人的情緒改變以及外界環(huán)境的改變等等都會導致出現(xiàn)上火的情況。如果出現(xiàn)了上火的情況，并不需要立即就送往醫(yī)院，自己可以在平時吃一些具有滋陰降火功效的食物，這樣也能夠很好的起到降火的功效。具體的滋陰去火的食物如下：
第一：雪梨
雪梨也被稱之為百果之宗，具有很好的潤肺止咳以及降火消痰的作用。在秋天由于天氣干燥，所以我們很容易出現(xiàn)口渴、干燥以及便秘的情況;或者是由于身體出現(xiàn)內(nèi)熱的情況導致出現(xiàn)咳嗽的癥狀，這些時候都是可以適當?shù)亩喑砸恍┭├妗?/p>
不過需要特別提醒的是，如果想要通過雪梨來達到養(yǎng)生的目的，那么首先應該了解自己的身體體質，看看是否適合食用雪梨。如果是一些體質比較虛寒以及出現(xiàn)寒咳的患者最好不要直接生吃雪梨，而是進行隔水蒸煮或者是雪梨熬湯之后服用，也可以和一起其他的藥材一起燉煮，這樣才能夠很好的保健身體。如果是一些長期拉肚子的人群，那么最好不要吃太多的雪梨，因為雪梨性寒，吃多了不僅不利于身體健康，反而會加重拉肚子的情況。
第二：薏仁
中醫(yī)方面認為薏仁味甘，具有很好的保健脾胃、肺部以及腎臟的作用，同時日常服用之后還能夠起到美白養(yǎng)顏的作用。吃了薏仁對于身體是非常的具有好處的，這是很多愛美女性的第一選擇。
第三：銀耳
銀耳也就是我們?nèi)粘Ｋf的白木耳，性平能夠很好的保健身體，日常服用之后能夠起到潤肺活血益氣以及養(yǎng)胃補心強腦的作用，非常適合那些咳嗽以及便秘等等患者。在我國的古代，銀耳也被稱之為長生不老藥，吃多了能夠很好的滋養(yǎng)我們的身體，特別是對一些體虛以及大病初愈不適合進行藥補的患者來說，服用銀耳是一個非常好的選擇，不僅價格便宜，同時還能夠很好的保健身體。
需要特別注意的是，感冒初期出現(xiàn)口干的患者最好不要服用，以及一些風寒感冒的患者也鱉服用，否則不利于身體恢復健康。
第四：甘蔗
甘蔗具有很好的一起健脾以及幫助腸道蠕動以及去除煩躁胸悶的作用，日常對于一些便面干燥。樓干以及咳嗽痰少的情況具有很好的改善作用。另外甘蔗還具有清熱解毒以及滋陰潤燥的作用，所以是秋天一個非常好的食物。如果身體患有熱性病，那么喝上一杯甘蔗汁是一個非常不錯的選擇。甘蔗汁煮熱之后就會變成性溫，具有很好的溫補作用。
第五：大豆
大豆之中含有豐富的膳食纖維以及低聚糖，這能夠有效的促進腸道健康，服用之后能夠有效的起到潤腸通便的作用。除此之外，大豆還能夠很好的增強身體的免疫力，這是以內(nèi)大豆之中含有豐富的蛋白質以及人體所需要的多種氨基酸，所以服用之后能夠有效的提高身體的免疫力，起到增強體質的目的。
第六：干貝
干貝肉質鮮美，同時具有很好的滋陰去火以及補腎的作用。中醫(yī)名著之中還記載，干貝具有很好的治療消渴的作用。糖尿病患者總是感覺到口干舌燥，并且尿多體重減輕，這個時候可以使用干貝來燉湯服用，能夠很好的患者接種情況。
第七：蛤蜊
蛤蜊具有很好的滋陰作用，能夠有效的起到化痰以及滋養(yǎng)身體。幫助身體分泌津液的作用，所以日常服用之后能夠起到治療消渴以及開胃、滋陰的作用，如果是患有糖尿病、肺結核等等疾病的患者，那么可以適當?shù)亩喑砸恍┡?，能夠有效的緩解這種疾病。
第八：甲魚
甲魚是一種清補的食物，能夠起到滋陰涼血以及滋養(yǎng)肝腎的作用，非常的適合那些久病以及勞神的患者服用，如果是出現(xiàn)盜汗以及骨軟腳弱的患者也是非常適合的。
第九：牛奶
牛奶具有很好的滋陰作用，除了能夠有效的滋養(yǎng)皮膚之外，還能夠有效的治療失眠多名以及偏頭疼和精神萎靡的情況。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)
養(yǎng)生導讀：秋天到了，許多秋季的節(jié)令蔬果紛紛上市，雖然高血壓患者的飲食要非常注意，但其中很多對適合高血壓患者食用的，對治療高血壓有輔助作用，多吃這些時令蔬果對降壓更健康哦!那么適合秋季吃的降壓食物有哪些呢?秋季高血壓患者有什么飲食禁忌?下面我們來看看吧。
1、蘿卜
民間有冬吃蘿卜夏吃姜的說法。蘿卜味辛甘性涼，研究表明蘿卜可消積滯、化痰熱、散淤血、解酒毒、降血脂、軟化血管，常吃能預防冠心病和動脈硬化。所以蘿卜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。主要吃法是蘿卜豬骨湯、蘿卜海帶瘦豬肉湯，清淡味美。
2、荸薺
荸薺是一種食藥作用兼具的好食品。由于含有一種抗病成分荸薺英，對于抗癌、降血壓都有一定的作用。荸薺英不耐熱，所以荸薺最好當水果生吃。
3、山楂
山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經(jīng)常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果12枚泡茶飲用。
4、黑木耳
黑木耳被稱為素中之葷，其降壓作用不是直接的，而是通過改善血管間接降壓。適用于各種高血壓病，尤適用于高血壓病伴有動脈粥樣硬化、眼底出血的患者。
5、白菜
白菜葉含有較多的維生素C，常食對預防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處，適合高血壓患者食用。
6、紫色茄子
它含有豐富的維生素p和皂甙等物質。常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，還能提高毛細血管抵抗力，因而具有很好的保護心血管的功能。
7、竹筍
具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點，是高血壓患者的適宜食物，降血壓的飲食。
8、芹菜
芹菜是降壓的珍寶，其中包含維生素能降低毛細血管的通透性，增加血管彈性，除了降低血壓，而且還防止硬化的動脈和毛細血管破裂。但在芹菜時，最好是采取了生的或冷的方式，以充分發(fā)揮其降壓作用。
9、柿子
柿子能清熱解毒柿子有促進機體新陳代謝、助于降低血壓，軟化血管，增加冠狀動脈流量，并且能活血消炎，改善心血管功能。
10、香蕉
香蕉的降壓功效主要歸功于鉀，因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那么鈉的比例就會增多，從而導致血壓升高。香蕉內(nèi)含較多鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。
推薦幾款適合秋冬降血壓的小偏方：
1、甘菊粳米粥
取甘菊新鮮嫩芽或者幼苗15～30克，洗凈，與粳米60克、冰糖適量煮粥，早晚餐服用，每日1次，連服7日。適用于高血壓、肝火亢盛之頭暈。
2、芹菜苦瓜湯
芹菜500克、苦瓜60克，同煮湯飲用?；蛴们鄄?50克、苦瓜30克，用沸水燙2分鐘，切碎絞汁，加砂糖適量，開水沖服，每日1劑，連服數(shù)日。適用于高血壓、陰虛陽元之頭暈。
3、葛根粳米粥
鮮葛根適量洗凈切片，沙參、麥冬各20克，經(jīng)水磨后澄取淀粉，曬干，每次用葛根沙參麥冬粉30克與粳米60克煮粥吃，每日一劑，可以常食。適用于高血壓陰陽兩虛之頭暈。
4、車前粳米粥
車前子15克(布包)煎水去渣，入粳米60克煮粥，玉米粉適量用冷水溶和，調入粥內(nèi)煮熟吃，每日1劑，常吃。適用高血壓痰濕壅盛之頭暈。
5、海帶玉米須
海帶、玉米須。海帶30g洗凈后切成細絲，玉米須略沖后，與海帶絲一同放入砂鍋中，加適量水煮成湯食之。玉米須能對抗腎上腺素的升壓效應，此湯適于因高血壓引起眩暈的患者飲用。
1.食欲不佳時
用熱水刺激胃部， 待身體暖和后，再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復五六次。
2.肌肉疼痛、脖子僵硬時
在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊沖邊做柔軟運動，頸部前后左右轉動，可促進血液循環(huán)。
3.手腳經(jīng)常冰冷者
即使在夏季也有手腳冰冷情形的人，可用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴張、促進血液循環(huán)。先用43攝氏度的熱水，充分暖身后，再用冷水沖10秒。反復5遍。
4.在冷氣房待得太久，全身發(fā)冷時
用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時可將蓮蓬頭固定，做肩部上下運動。沖腳時，邊沖邊做踏步運動。
5.腰痛時
用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回沖浴，最好邊沖邊做腰部伸屈運動。
6.足部有浮腫現(xiàn)象時
先用43攝氏度的熱水，從腳尖往腳背來回沖浴。之后再用18攝氏度左右的冷水沖同一地方約10秒鐘，可邊踏步邊沖，重復5次。
7.神經(jīng)性便秘時
沿著腸部位用43攝氏度的熱水沖3分鐘左右，再用25攝氏度的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的運作活絡。
8.腳部疲勞、沉重時
以43攝氏度的熱水沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘。
導讀：拍手、揉膝、松肩這些簡單的小動作，其實是最好的養(yǎng)生保健方法。在中醫(yī)里，這些與艾灸、拔罐、刮痧一起被稱為自療保健法。本期，本版特邀專家推薦其中幾種最簡單、操作性最強、保健效果最好的方法，讓你養(yǎng)生不求人。
拍手
早晚各一次
許多人會用拍手表示歡迎，表達喜悅，卻往往不知道與拍手相關的另一個好東西保健。拍手保健自古就有，尤其適合老年人。在接受《生命時報》記者采訪時，北京中醫(yī)藥大學附屬東直門醫(yī)院內(nèi)科姜良鐸教授說。中醫(yī)理論認為，所有疾病都是氣血失調造成的，氣的順暢與否會影響生理機能、機體平衡、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等。長期堅持拍手，可促進氣血通暢，增加機體熱度，從而增強體質，預防多種慢性病，對預防老年癡呆也很有效。
拍手一般早晚各一次，剛開始拍，別太猛烈，要循序漸進。另外，吃得太飽或剛吃完飯，以及兩餐中間應避免使用這種療法，以免影響消化功能。
一般來說，正常人每天清晨拍5分鐘，就可激發(fā)全天活力。孕婦不宜發(fā)出太大聲響，可以將兩手隆起，成拱形，用空掌心拍。老人體弱，拍手時，最好一邊走路、踏步，一邊拍，否則，氣血會過多灌注于兩手，雙腳會感到無力。
松肩
練出酸脹感
對久坐的辦公一族來說，松肩算得上一門必修課。這個群體每天的運動量有限，平日肩胛周圍的肌肉，都處于緊張狀態(tài)。久而久之，肌肉緊縮變硬，壓迫血管，阻礙血液循環(huán)流通，就會出現(xiàn)肩膀酸痛等癥狀。松松肩，可以活血、活躍關節(jié)，同時增強肌肉活力，減少肩關節(jié)炎、肌肉痙攣、頸椎病，甚至緩解胸痛、心悶癥狀。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院推拿科主任劉長信教授指出。
松肩可以分為四個步驟進行：1.直立聳肩：上身正直，把肩使勁往上聳，吸氣，屏住，默數(shù)10下，然后呼氣放松，雙肩自然落下，重復15次。2.雙肩繞環(huán)：上身正直，兩臂下垂，讓雙肩后展，做繞環(huán)動作。雙肩用力向后轉動10次左右，再向前轉動10次左右。3.常拍肩膀：用左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，連續(xù)拍打20下。用按摩捶敲打的話，則能達到更省力的效果。4.拉伸頸部：站立，兩腳與肩同寬。低頭，下額緊貼身體；抬頭，挺胸；向兩側側頭。四個方向每個方向持續(xù)30秒。
手法上，除了拍打，還可捏揉。松肩的頻率，大概是一分鐘十來下，一次起碼要五六分鐘。力度不能太輕，不然就沒效果，以肌肉有酸脹感為效果佳的標志。這個保健法需要天天堅持，而且適用于各種人群。劉長信最后說。
熨目
熱手反復敷
相傳我國古代的長壽者彭祖經(jīng)常用熨目、拭鼻來養(yǎng)生。其中，熨目在《諸病源候論目暗不明候》中，有雞鳴，以兩手相摩令熱，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛的敘述。
把兩手掌搓熱，放在眼皮上。涼了再搓熱，如此反復，每天都做，多多益善。劉長信指出了熨目的要點。而姜良鐸看來，熨目不僅可以敷，也可以用手掌或手指以直線或螺旋形的方式反復拭摩兩眼，尤其適合如下人群：若自療時多淚，可加用指壓翳風、承泣穴；若眼部脹痛，可揉壓眼球；若頭部眩暈，可多指揉壓兩顳(頭顱兩側靠近耳朵的部分，簡稱顳)，單拇指按壓印堂；若近視，可重點按摩睛明、太陽、陽白、四白等穴位。
一般來說，剛剛吃過飯時，不要急于熨目，一般應在飯后2小時左右效果最佳。按的方向，一般應沿著靜脈、淋巴流動的方向進行，但淋巴結的部位不宜做按摩。用力先輕后重，再由重到輕。
導讀：目前大多數(shù)的老年人都患有耳鳴、耳聾癥，給他們的生活帶來很大的麻煩。那么，耳鳴、耳聾癥能否提前預防呢?耳鳴的原因及治療，都是需要平時所關心注意的。有哪些措施來使得聽力能力下降延緩呢?下面小編帶大家來看看生活中，飲食調理方面應該注意的事項。
耳鳴是怎么回事？椐有關醫(yī)學資料統(tǒng)計，65歲以上老人有75%患有不同程度的耳鳴、耳聾癥。在患有某些慢性病，如糖尿病、高血壓病和心血管系統(tǒng)疾病的人中，這種比例就更高。所以，我們在即將步入老年行列時，不妨采取一些相應的預防措施，通過飲食調理，能夠延緩聽力下降的發(fā)生。
要多選擇含鐵豐富的食物
注意鐵元素的補充，能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群，更要注重鐵的補充。
含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
推薦一款藥膳：取黑木耳40克，用溫水泡發(fā)，洗凈，切成細絲;紅棗5枚，去核，切細;粳米100克，淘凈。三者一同放入砂鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥。每周吃3 次，長期堅持，有顯而易見的效果。
導讀：目前大多數(shù)的老年人都患有耳鳴、耳聾癥，給他們的生活帶來很大的麻煩。那么，耳鳴、耳聾癥能否提前預防呢?耳鳴的原因及治療，都是需要平時所關心注意的。有哪些措施來使得聽力能力下降延緩呢?下面小編帶大家來看看生活中，飲食調理方面應該注意的事項。
要多補充含鋅豐富的食物
鋅雖然在體內(nèi)含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。
含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。
推薦一款膳食：海參15克，發(fā)好，切成條狀;黑豆30克，洗凈;豬骨100克，洗凈，砍成小段，一同放入砂鍋內(nèi)煮2小時。待快熟時放入生姜、蔥花、味精調味，就成了一道味美香濃的菜肴。一周服食2次即可，也能收到很好效果。
要注意補充富含維生素的食物
維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑橘、核桃、花生中，只要平時常吃就行。
導讀：目前大多數(shù)的老年人都患有耳鳴、耳聾癥，給他們的生活帶來很大的麻煩。那么，耳鳴、耳聾癥能否提前預防呢?耳鳴的原因及治療，都是需要平時所關心注意的。有哪些措施來使得聽力能力下降延緩呢?下面小編帶大家來看看生活中，飲食調理方面應該注意的事項。
維生素D能促進人體對鈣的吸收，醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，很多老人之所以患耳鳴、耳聾，與血中鈣的缺乏有密切關系。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中
另外，老年人還要注意吃一些活血化瘀、擴張血管食物，有利于改善血液黏稠度，使耳朵末梢微血管通暢。要改變不良嗜好，戒煙限酒，不要通宵達旦地打牌，不要吃過咸過甜的食物。
總結：綜上所述，為了預防老年性耳聾，現(xiàn)在就要注重飲食方面的調理，但如果現(xiàn)在，有人肯定會問，耳鳴怎么辦?其實，只要做到正確的治療，以及飲食方面和營養(yǎng)方面的一些均衡搭配，聽力越來越好不是什么大問題。
辣椒的美味可以增強人的食欲，促進消化，無辣不歡已經(jīng)成了愛吃辣的人的代名詞。辣椒為食物增添了色彩和韻味，但是不能因為“韻味”而棄健康于不顧。吃辣有好處同時也有它的壞處，長期吃辣或者吃的太辣對我們的胃腸是有一定的損害的，那么下面我們一起來看看都有怎樣的損害。
辣的食物中過多的添加胡椒、辣椒和辛辣調料。這會損害胃腸粘膜,因而易患胃腸炎和胃腸潰瘍,影響胃腸功能。
常吃燙、辣食物對口腔有危害，口腔白斑就是其中一種。有的人天生能吃辣卻身體不受影響，有的人吃的不多腸胃就受不了。少量有益,可以刺激胃動,冬天可以防寒。多的話對胃腸有損害。
腸胃功能不佳者。吃辣椒雖能增進食欲，但腸胃功能不佳者食用辣椒，會使胃腸黏膜產(chǎn)生炎癥，應忌食辣椒。
食用過量危害人體健康。過多的辣椒素會劇烈刺激胃腸粘膜，使其高度充血、蠕動加快，引起胃疼、腹痛、腹瀉并使肛門燒灼刺疼，誘發(fā)胃腸疾病，促使痔瘡出血。食用過量危害人體健康。吃得過多會熱氣，隨時會出汗過多，令水分流失、喉嚨痛、生飛滋、牙肉腫痛等，反而吃出反效果。
不能長期多吃，長期大量食用辣椒，則會引起中毒表現(xiàn)，如胃脘灼熱感、腹脹、腹痛、惡心、嘔吐、關暈，甚至嘔血、尿血、衄血、血壓升高或下降。
長期吃辣椒的話會使神經(jīng)長時間受刺激，使靈敏度下降，而且會使胃功能下降，壽命也不會長。由于辣椒的性味是大辛大熱，所以火眼、牙疼、喉痛、咯血、瘡癤等火熱病癥，或陰虛火旺的高血壓病、肺結核病，也應慎食。
我們都知道苦瓜是夏季最受歡迎的蔬菜之一，隨著夏天的過去，秋季的到來，盡管天氣已經(jīng)變得不是很煩躁，但是我們卻發(fā)現(xiàn)秋天的天氣變得非常的干燥，不僅是我們的皮膚變得非常的干燥，就連我們的咽喉也出現(xiàn)了疼痛容易上火的狀況。苦瓜對于清熱解火有著非常好的效果，因此許多人都非常的喜歡，但是我們都知道孕婦的飲食是需要特別注意的，那么秋季吃虧苦瓜對孕婦好嗎？
就食物而言，苦味食品是火的天敵?？辔妒澄镏钥啵且驗槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質。中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失青色，都能達到去火的目的。
苦瓜的新鮮汁液，含有苦瓜甙和類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，是糖尿病孕婦患者的理想食品。
豐富的維生素C能增強免疫力，并預防心血管疾病。加上特殊的生理活性蛋白質，能幫助皮膚新生與傷口愈合，具有護膚美容的效果。
苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內(nèi)毒素堆積。
苦瓜含豐富的維生素B1、維生素C及礦物質，長期食用，能保持精力旺盛，對治療青春痘有很大益處。
除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的去火功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥藍等，同樣能清熱解暑。
從上面的介紹中我們可以發(fā)現(xiàn)苦瓜在秋季也是非常適合的食物。隨著秋季天氣的干燥，我們都知道孕婦不管是在身體還是心理都很容易出現(xiàn)燥熱的情況，因此秋季吃苦瓜對孕婦好嗎這個問題我們就可以找到答案，那就是對于孕婦有很大的幫助，秋季容易上火，孕婦們一定不能隨便用藥，對于苦瓜的用量也要適量。
本文導讀：想要讓自己擁有一個好皮膚，那么日常飲食一定要特別的注意，而日常生活中也是擁有非常多不僅味道好，同時還能夠保護皮膚的食物。今天，小編就來和大家說說吃什么食物會使皮膚好吧!一起來看看吧。
雖然說很多食物都是具有護膚的作用，但是想要獲得最好的效果，首先應該弄清楚自己皮膚的類型，然后根據(jù)不同的膚質選擇最適合的護膚方法，這樣才能夠起到事半功倍的效果。
第一：中性皮膚
這種類型的皮膚組織緊密，同時也更加的光滑和柔軟，是比較好的膚質之一。
第二：油性皮膚
這種皮膚表面的毛孔比較大，并且皮膚的脂肪也是比較多，所以表現(xiàn)為具有油光。這種皮膚比較容易出現(xiàn)面部感染，但是不容易產(chǎn)生皺紋。所以，這種類型的人群應該多吃一些涼性的食物，少吃一些辛辣以及油脂比較堵毆打食物。女性可以采取西瓜皮敷臉的方法，這樣能夠有效的吸除臉上多余的油份。
第三：干性皮膚
這種類型的皮膚主要表現(xiàn)為皮膚細嫩紅白，但是容易起皺紋和破損，所以對于一些理化因子比較的敏感，也就是比較容易出現(xiàn)過敏的情況。
第四：混合型皮膚
主要表現(xiàn)為在額頭以及鼻子周圍比較多出油，但是其他部位是干性皮膚。在平時，對陽光中的紫外線比較的敏感，大多數(shù)的女性都是屬于混合型皮膚。
什么食物會使皮膚好
第一：山藥
山藥不僅味道非常好，同時還具有很好的藥性治療效果。現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，山藥之中含有多種淀粉酶以及多酚氧化酶等多種營養(yǎng)物質，并且非常容易被我們的脾胃所吸收。另外，山藥之中所含有的粘性蛋白。維生素以及微量元素的含量也是非常豐富的，能夠有效的預防血脂在我們的血管壁之中出現(xiàn)沉淀，這對于預防各種心血管疾病以及延緩衰老等具有非常重要的作用。
第二：海苔
海苔之中所含有的熱量是非常低的，但是含有的纖維素卻非常的高。所以，多吃海苔并不容易導致我們的身體出現(xiàn)發(fā)胖的可能，愛美的女性可以放心的服用。除此之外，海苔之中還含有豐富的維生素，日常服用能夠有效的調節(jié)體內(nèi)的新陳代謝，對于預防身體衰老以及治療各種消化性潰瘍具有非常重要的作用，還能夠令我們的肌膚更加的光滑以及健康。
第三：藍莓
藍莓之中含有一種名字叫做紫檀茋的物質，這屬于一種自然化合物是一種天然的抗氧化劑，能夠有效的延緩身體出現(xiàn)衰老的可能。藍莓之中還含有豐富的微量元素以及維生素，能夠有效的增加身體的免疫力，減少患病的可能。
第四：海帶
海帶能夠喲許的調節(jié)身體皮膚之中的油脂分泌。除此之外，海帶之中還含有豐富的礦物質并且屬于堿性食物，所以日常多吃海帶能夠起到調節(jié)血液酸堿度的作用，對于一直皮膚油脂分泌具有重要的作用。
第五：蘑菇
蘑菇之中含有豐富的營養(yǎng)物質，例如蛋白質以及維生素的含量都是非常驚人的，除此之外，脂肪的含量卻非常的低并且不含有膽固醇。日常多服用蘑菇還能夠促進女性雌激素的分泌，令皮膚更加的艷麗。
第六：西蘭花
西蘭花之中含有豐富的維生素以及胡蘿卜，能夠有效的增強皮膚的抗損傷能力，服用之后能夠令肌膚保持彈性。
第七：胡蘿卜
胡蘿卜之中含有大量的胡蘿卜素，這種物質能夠有效的促進皮膚組織的正常運轉，同時還能夠起到滋潤皮膚減少皺紋的作用。
第八：牛奶
牛奶最好在晚上的時候服用，這樣就能夠提高細胞的活力，起到延緩衰老以及消除皺紋的作用。
第九：大豆
大豆之中含有豐富的維生素E，能夠有效的清除身體中的自由基，抑制皮膚衰老，同時還能夠起到防止色素沉淀的作用。
第十：獼猴桃
這種水果中含有豐富的維生素C，這種物質能夠有效的預防黑色素的生成，日常多吃還能夠消除皮膚之中的斑點。
第十一：西紅柿
西紅柿中含有豐富的分茄紅素，這種物質能夠有效的令肌膚更加的細嫩平滑，起到消除皺紋的作用。另外，日常多服用西紅柿還能夠防止曬傷以及出現(xiàn)黑眼圈。
第十二：蜂蜜
蜂蜜之中含有大量容易被身體所吸收的氨基酸、維生素等等，日常多服用之后能夠令肌膚更加的紅潤有光澤。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)
河南省鄭州市經(jīng)五路16號院李同學：我上初三，從小愛流鼻涕，現(xiàn)在經(jīng)常鼻塞頭痛，聞東西不知氣味。尤其是最近感冒以后，流膿涕，頭痛頭暈，感到記憶力減退得厲害。不知有什么好辦法沒有？河南中醫(yī)學院一附院耳鼻喉科主任醫(yī)師李瑩：根據(jù)您的癥狀，估計是鼻竇炎發(fā)作。很多人不把孩子流鼻涕當回事兒，認為長大自然會好，其實這是一個誤區(qū)。
孩子流鼻涕的原因很多，其中最常見的就是感冒引起的急慢性鼻炎、鼻竇炎等，如果不及時治療，會引起很多并發(fā)癥。如鼻炎引發(fā)的鼻竇炎，會導致鼻塞、頭痛、嗅覺喪失、記憶力下降。如果治療不及時或反復發(fā)作，會出現(xiàn)鼻竇腔和鼻黏膜肥厚增生，形成鼻息肉，嚴重時會影響呼吸換氣。
對于感冒引發(fā)的急性鼻竇炎，癥狀輕的，急性期可局部使用滴鼻藥，如呋麻滴鼻液、麻考滴鼻液等，同時口服抗生素。到了慢性期，可用中藥調理。如具有清熱化淤、健脾利濕作用的香菊片、鼻淵通顆粒，都有不錯的療效。如果效果不好，要抓緊時間到醫(yī)院診治。
教你食物食療方法 解決您的全身小病痛 消化不良，小感冒，頭痛，失眠……我們常常會遇到很多身體上的小問題，下面為你介紹一些簡單便捷的食療方法，吃對了東西，就能遠離這些惱人的小毛病了。
葡萄干治高血壓
60顆葡萄干含有1g的纖維，212mg的鉀，能預防高血壓。葡萄制品，如葡萄干，葡萄酒以及葡萄汁里都富含多酚，有助于維持心血管健康，包括降低血壓。
酸奶治便秘
一杯半的益生菌酸奶能讓食物更有效地在胃腸道推送。酸奶中有益的細菌能改善腸道消化豆類和乳糖的功能，腸道對這些物質消化不良的時候會產(chǎn)生氣體，這也就是為什么豆子吃多了容易放屁的原因，而酸奶能幫助你解決這個問題。
杏防止腎結石
8粒干杏含有2g纖維，僅3mg的鹽，以及325mg的鉀這些物質都有利于防止礦物質在尿中積累，形成腎結石。
姜茶治嘔吐
生姜(1/4茶勺的姜粉，1/2到1茶勺的生姜末，或者一杯姜茶)能緩解暈車、暈船等造成的嘔吐癥狀。
梨治高膽固醇
一個中等大小的梨含有5g的膳食纖維，大部分的纖維都是以膠質的形式存在，這有助于沖走壞膽固醇(壞膽固醇的堆積是心臟病的危險因素之一)。
蜂蜜治咳嗽
兩茶勺濃郁、深棕色的蜂蜜比非處方的止咳藥還要有效，它能緩解咳嗽。蜂蜜的抗氧化物質殺菌特性能潤滑發(fā)炎紅腫的喉部組織。
卷心菜治潰瘍
卷心菜中含有萊菔硫烷，能徹底有效地消除幽門螺旋桿菌(這種細菌能造成胃部和消化道潰瘍)，有助于防止消化道腫瘤的產(chǎn)生。每天一小碗卷心菜大概僅有34卡路里的熱量，卻能提供3g的纖維和75%的維生素C。
無花果治痔瘡
四粒無花果含有3g纖維，有助于通便，從而防止痔瘡的發(fā)生。無花果還能為人們提供鉀日攝入量的5%，以及錳日攝入量的10%。
