合谷內(nèi)關(guān)足三里，日按一遍健全身
足療里面的養(yǎng)生是干嘛的。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“合谷內(nèi)關(guān)足三里，日按一遍健全身”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
導(dǎo)讀：按摩祛病 3大養(yǎng)生穴位是強(qiáng)體治病要穴。俗話說，合谷內(nèi)關(guān)足三里，日按一遍健全身。可見，合谷穴、內(nèi)關(guān)穴以及足三里穴等3大養(yǎng)生穴位是強(qiáng)體治病的要穴。下面具體來了解一下這3大養(yǎng)生穴位的功效及位置。
足三里、合谷、內(nèi)關(guān)為歷代醫(yī)家強(qiáng)身治病之三大要穴。對此3大養(yǎng)生穴位進(jìn)行按摩，對全身的神經(jīng)、肌肉、組織、器官可起到顯著的興奮作用，有病則治病，無病則強(qiáng)身，其效果為任何一種體育運(yùn)動都無法比擬。
足三里穴
足三里穴位于膝關(guān)節(jié)外膝眼直下四橫指處，為足陽明胃經(jīng)主穴，它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。對胃痛、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎及高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。
現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，針灸刺激足三里穴，能從X線鋇餐透視中清楚地觀察到胃腸蠕動變得有力而規(guī)律;能提高多種消化酶的活力，增加食欲，幫助消化，并可增強(qiáng)大腦工作能力，改善心功能;增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素和內(nèi)分泌激素含量，提高機(jī)體抗病能力。
合谷穴
合谷屬手陽明大腸經(jīng)，位于手背面第一、二掌骨之間，近第二掌骨橈側(cè)。主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等。
內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)為足厥陰心包經(jīng)要穴，位于腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、惡心、嘔吐等。
內(nèi)關(guān)穴3大養(yǎng)生穴位的按摩方法：每天定時用大拇指或中指分別按壓足三里、合谷、內(nèi)關(guān)穴一次，每穴每次按壓5分鐘，每分鐘按壓1520次。
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我們在平時按摩足三里是可以很好的提高身體抵抗力以及促進(jìn)血液流通的，對身體的健康是有很大幫助的，所以我們應(yīng)該要知道足三里的位置，這樣才能夠正確的選擇足三里進(jìn)行按摩。按摩足三里的方法是通過艾灸或者順時針的方法進(jìn)行按摩，具體的按摩方法，大家可以參考文章的內(nèi)容。
怎樣正確按摩足三里穴
在人體所有穴中,最著名的穴位恐怕要算是足三里了。大家都知道,這是一個強(qiáng)壯穴,經(jīng)常按壓或者艾灸,可以調(diào)和腸胃、強(qiáng)身健體、益壽延年。怎樣正確按摩足三里穴?一起來看看。
1、提起足三里,幾乎所有愛好養(yǎng)生的朋友都對這個穴位耳熟能詳,可見足三里對于人體的補(bǔ)益作用已經(jīng)深入人心了,很多中醫(yī)專家都將足三里做為健身養(yǎng)生的第一大穴來看待。
2、這個穴位在人的外膝眼下三寸的地方,很好找,將手食、中、無名和小指并攏,食指外沿貼在外膝眼處,小指外側(cè)與腿上的迎面骨(脛骨)外側(cè)的交叉點(diǎn)處就是足三里穴。
3、在健身養(yǎng)生中,足三里只需要給予適當(dāng)?shù)拇碳?就會發(fā)揮“吃老母雞”似的補(bǔ)益作用?？梢园茨?可以針,可以艾灸,可以用工具輕輕敲打,只要每天關(guān)照這個穴位,它就會默默的為人體的強(qiáng)壯獻(xiàn)出力量。
4、按摩足三里一般用食指和中指并起來共同揉按,每次二百到三百下,順時針和逆時針交替進(jìn)行。不拘時間,有空就按。如果感覺手指使不上力,刺激不夠,就用拇指第一關(guān)節(jié)來按揉。
5、在按摩這個穴位時,如果時間長了感覺刺激不明顯了,就用拳頭敲打兩側(cè)足三里,也能起到效果。只要記住每天按摩足三里,等于不花錢每天吃只老母雞,我想朋友們肯定會很樂意將按摩堅持下去,時間長了,必然給身體帶來意想不到的好處。
按摩足三里穴的作用
1、補(bǔ)中益氣
足三里有補(bǔ)中益氣的作用,病人中氣不足者可取之,《針灸學(xué)》上載本穴有強(qiáng)壯的作用,為保健的要穴。
2、止痛作用
足三里的止痛作用非常強(qiáng),主用于腹部疼痛,凡是腹部疼痛,病因?yàn)闅鉁?血瘀,寒盛,食滯中阻,氣虛,血虛,脾虛,胃虛等等引起的疼痛,皆可用之。
3、止泄作用
足三里最顯著的作用就是止瀉,對于脾胃虛弱型腹瀉,虛寒性腹瀉,食積性腹瀉等等,皆有良效。若治痢疾或濕熱性腹瀉,須加配穴,同樣有良效。
4、健脾和胃
各種胃病屬于脾胃虛弱型,或脾胃虛寒型,皆可針之,有良效也,惟胃陰虛型不太適合。
5、增加食欲
足三里有增食欲的作用,能明顯增加人的飯量,尤適于小兒食欲不佳者。
6、安神作用
足三里有一定的安神作用,可用于治療失眠,尤其是屬于心脾兩虛性失眠,針之有良效。
7、祛風(fēng)濕
足三里為胃經(jīng)合穴,陽明胃經(jīng)能利濕。治療各種風(fēng)濕證,可作為配穴。健脾強(qiáng)胃,以利濕氣,所謂治病求本也。
8、痿痹之證
內(nèi)經(jīng)有治痿獨(dú)取陽明之說,陽明經(jīng)多氣多血,陽明經(jīng)旺又善能滋生氣血,氣血健旺,經(jīng)絡(luò)充盈,其痿自起。足三里所入為合,內(nèi)合于脾胃臟腑,外聯(lián)絡(luò)于經(jīng)脈,誠治痿之要穴也
足三里穴怎么按
1、足三里穴怎么按
用足三里穴防病健身的方法簡便易行,一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次,每次每穴按壓5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次,注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。二是可用艾條做艾灸,每周艾灸足三里穴1-2次,每次灸15-20分鐘,艾灸時應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點(diǎn),使局部皮膚發(fā)紅,艾條緩慢沿足三里穴上下移動,以不燒傷局部皮膚為度。以上兩法只要使用其一,堅持2-3個月,就會使胃腸功能得到改善,使人精神煥發(fā),精力充沛。
2、三足里的簡介
古今大量的實(shí)踐都證實(shí),足三里是一個能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位,經(jīng)常按摩該穴,對于抗衰老延年益壽大有裨益。
“三里”是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部,胃脹、胃脘疼痛的時候就要“理上”,按足三里的時候要同時往上方使勁;腹部正中出現(xiàn)不適,就需要“理中”,只用往內(nèi)按就行了;小腹在肚腹的下部,小腹上的病痛,得在按住足三里的同時往下方使勁,這叫“理下”。
3、足三里穴的位置
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移,至有突出的斜面骨頭阻擋為止,指尖處即為此穴。
三足里的養(yǎng)生
1、拇指按揉足三里 用拇指指面著力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其余四指握拳或張開,起支撐作用,以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層,產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,持續(xù)數(shù)秒后,漸漸放松,如此反復(fù)操作數(shù)次即可。
2、捶打足三里 手握空拳,拳眼向下,垂直捶打足三里穴位。捶打之時,也會產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,反復(fù)操作數(shù)次即可。
3、艾灸足三里 艾灸足三里,是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。民間即有諺語“艾灸足三里,勝吃老母雞”之說。《針灸真髓》曰:“三里養(yǎng)先后天之氣,灸三里可使元?dú)獠凰?故稱長壽之灸。”常灸之保健防病,延年益壽,增強(qiáng)體力,解除疲勞,預(yù)防衰老,對結(jié)核病、感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病心絞痛、風(fēng)心病、肺心病。腦出血等都有防治作用。
按摩穴位的好處
1、人體長壽第一穴,常灸足三里,可健脾益氣、增補(bǔ)后天氣血生化之源,使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養(yǎng),從而延緩人體的衰老。
2、臟腑疾患必取穴位,在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)上,足三里穴是胃經(jīng)合穴,擅治臟腑疾患,尤其是脾胃方面的問題,“肚腹三里留”,胃痛、胃脹等消化道疾病都可以通過刺激足三里治療。
3、按壓治療高血壓,中醫(yī)認(rèn)為,高血壓發(fā)病與體質(zhì)、情緒以及生活失調(diào)等有很大關(guān)系。足三里具有調(diào)節(jié)脾胃,抑制神經(jīng)興奮,降低血壓的作用,用于治療高血壓效果顯著。
4、拍打祛失眠,中醫(yī)說“胃不和則睡不眠”,足三里為胃經(jīng)之主要穴位,有理脾胃、主消化之功效,拍打或按揉至酸、麻、脹感后,可有效緩解失眠癥狀。
5、減肥與增肥,妙用針刺足三里,能夠有效的調(diào)節(jié)胃腸道的蠕動,而這種調(diào)節(jié)是雙向的,既可以促進(jìn)胃腸道的蠕動,又可以延緩胃腸道的蠕動。
足三里穴每次按多久
1、每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次,每次每穴按壓5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次,注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。就會使胃腸功能得到改善,使人精神煥發(fā),精力充沛。
2、人體排毒,凌晨5-7點(diǎn)是大腸的排毒時間,早上7-9點(diǎn)是小腸大量吸收營養(yǎng)的時間,也許這個時間按壓會更好。
3、按摩足三里一般用食指和中指并起來共同揉按,每次二百到三百下,順時針和逆時針交替進(jìn)行。不拘時間,有空就按。如果感覺手指使不上力,刺激不夠,就用拇指第一關(guān)節(jié)來按揉。
足三里的位置
1、足三里穴位于腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處。即:膝關(guān)節(jié)處有一個髕骨,髕骨下兩邊有兩個坑,叫膝眼穴,內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼,外側(cè)的叫外膝眼,從外膝眼開始,往下,四個指。脛骨的前邊一個指頭寬,然后四個指頭在外膝眼的下面,這個位置就是準(zhǔn)確的足三里穴。
2、第二種尋找方法:用右手掌心按準(zhǔn)右腿膝蓋頂部,五指朝下,中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。(把你的手腕橫紋,對準(zhǔn)膝蓋處髕骨的上邊,這手自然的搭下去,中指尖指的位置)換左手用同樣方法可以找到左腿足三里。
足三里的功效
1、補(bǔ)中益氣
足三里有補(bǔ)中益氣的作用,病人中氣不足者可取之,《針灸學(xué)》上載本穴有強(qiáng)壯的作用,為保健的要穴。誠不虛言。我自己年輕時身體比較弱,經(jīng)過一段時間用足三里的調(diào)節(jié),達(dá)到了正常的范圍。感覺氣力增強(qiáng),食欲增加。強(qiáng)壯效果明顯。
2、止痛作用
足三里的止痛作用非常強(qiáng),主用于腹部疼痛,我體會,凡是腹部疼痛, 病因?yàn)闅鉁?血瘀,寒盛,食滯中阻,氣虛,血虛,脾虛,胃虛等等引起的疼痛,皆可用之。針上三四分鐘皆能止痛。惟有病因?yàn)榛馃嵴卟灰?。但是也可以配合清熱穴而用之?/p>
記得初學(xué)針灸時,有一次與幾個少年談笑,有一少年喊腹痛,時為夏天,皮膚裸露,我向其開玩笑說,我一拳能治愈你的病,少年不信一笑,我把手握拳狀,中指指弓突出,對準(zhǔn)其足三里穴輕輕一擊,(不可過猛,過猛則成瘀血),兩分鐘后其痛止。那少年認(rèn)定我會氣功。
3、止泄作用
足三里最顯著的作用就是止瀉,對于脾胃虛弱型腹瀉,虛寒性腹瀉,食積性腹瀉等等,皆有良效。若治痢疾或濕熱性腹瀉,須加配穴,同樣有良效。例子有很多,我自己就有多次腹瀉針此穴而解的經(jīng)歷。
4、健脾和胃的作用
各種胃病屬于脾胃虛弱型,或脾胃虛寒型,皆可針之,有良效也,惟胃陰虛型不太適合。
5、增加食欲的作用
足三里有增食欲的作用,能明顯增加人的飯量,尤適于小兒食欲不佳者。余小外孫女食甚少,余針三里內(nèi)關(guān)而飯量增。
6、安神作用
足三里有一定的安神作用,可用于治療失眠,尤其是屬于心脾兩虛性失眠,針之有良效。我有一朋友之妻,面色萎黃,食欲不振,失眠健忘,針足三里加內(nèi)關(guān)神門,數(shù)次痊愈。
7、祛風(fēng)濕
足三里為胃經(jīng)合穴,陽明胃經(jīng)能利濕。治療各種風(fēng)濕證,可作為配穴。健脾強(qiáng)胃,以利濕氣,所謂治病求本也。
8、痿痹之證
內(nèi)經(jīng)有治痿獨(dú)取陽明之說,陽明經(jīng)多氣多血,陽明經(jīng)旺又善能滋生氣血,氣血健旺,經(jīng)絡(luò)充盈,其痿自起。足三里所入為合,內(nèi)合于脾胃臟腑,外聯(lián)絡(luò)于經(jīng)脈,誠治痿之要穴也。
足三里是胃經(jīng)大穴，它位于膝眼下三寸，脛骨外緣，是治療脾胃疾病常用的穴位。除了養(yǎng)生保健，艾灸足三里還能改善面色枯黃問題，使人容光煥發(fā)。說了這么些足三里，足三里穴位究竟有什么大作用呢?足三里的準(zhǔn)確位置是在哪里呢?下面我們將全面了解足三里穴。
足三里穴位的作用如下：
A：補(bǔ)中益氣
告訴我們，足三里這個位置進(jìn)行按摩或者是針灸具有很好的補(bǔ)中益氣的效果，非常適合那些中氣不足的患者進(jìn)行。我國的針灸名著中具有記載，對足三里穴進(jìn)行針灸，能夠很好的強(qiáng)壯身體，同時還具有保健的效果。
B：止瀉功效
說道足三里穴的作用，其中最為明顯的就要數(shù)止瀉了，如果是一些由于脾胃虛弱或者是虛寒所導(dǎo)致的腹瀉情況，刺激足三里穴能夠很好的令身體恢復(fù)健康。另外，如果是由于積食所引起的腹瀉可以按摩足三里穴，不過如果是由于痢疾或者是濕熱所引起的拉肚子情況，直接按摩足三里穴并不能夠起到顯著的作用，這個時候一定要和其他的穴位一起搭配治進(jìn)行療。
C：止痛作用
如果出現(xiàn)了腹部疼痛的情況，無論是由于氣滯還是氣虛、血虛以及積食、胃虛或者是脾虛等等所引起的腹部疼痛情況，按摩足三里穴都能夠很好的緩解，或者是在這個穴位上進(jìn)行針灸，大約三四分鐘就能夠很快的止痛。不過需要注意的是，如果是由于火熱所引起的腹部疼痛情況，那么最好不要按摩足三里穴，否則很有可能出現(xiàn)其他問題，這個時候可以在清熱穴上進(jìn)行按摩。
D：安神作用
在足三里穴上面進(jìn)行按摩，具有很好的安神鎮(zhèn)靜的作用，對于失眠還有煩躁有著很好的治療作用。另外，如果身體出現(xiàn)失眠的原因是心脾兩虛所引起的，在足三里穴進(jìn)行針灸是最好的選擇。
E：促進(jìn)食欲
在足三里穴上進(jìn)行按摩或者是針灸之后你會發(fā)現(xiàn)，飯量明顯的增加，所以如果小孩出現(xiàn)了食欲不振的情況，可以適當(dāng)?shù)膶ψ闳镅ㄟM(jìn)行按摩，能夠很好的令孩子恢復(fù)正常。
F：祛除風(fēng)濕
風(fēng)濕病是很多人在老年之后的一個痛苦折磨，想要令身體恢復(fù)健康，那么強(qiáng)健脾胃是最根本的要求之一，這樣才能夠很好的清除體內(nèi)多余的濕氣，從而從根本上解決問題。足三里穴屬于胃經(jīng)合穴，所以對這個穴位進(jìn)行刺激能夠起到利濕的作用，很好的促進(jìn)風(fēng)濕病人恢復(fù)健康。
從以上具體的介紹種我們知道了足三里穴位是人體的一個重要穴位之一，經(jīng)常按摩足三里穴位可以促進(jìn)全身血液循環(huán)、通暢經(jīng)絡(luò)、緩解疲勞等。但是，很多人都不知道足三里怎么找，因此也發(fā)揮不出該穴位的作用了。
足三里的準(zhǔn)確位置是在哪里呢?
足三里穴位準(zhǔn)確位置：足三里位于外膝眼下四橫指(外膝眼下3寸)，脛骨邊緣(距脛骨前嵴1橫指)，當(dāng)脛骨前肌上。足三里穴位位置如圖：足三里穴位有什么作用 足三里的準(zhǔn)確位置在哪里簡單尋找足三里穴可以用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是。準(zhǔn)確取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是足三里。
足三里穴能生發(fā)胃氣、燥化脾濕。它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。所以說足三里為全身強(qiáng)壯要穴之一，防病保健可取穴足三里。
足三里穴按柔的作用
1、補(bǔ)中益氣
告訴我們,足三里這個位置進(jìn)行按摩或者是針灸具有很好的補(bǔ)中益氣的效果,非常適合那些中氣不足的患者進(jìn)行。我國的針灸名著中具有記載,對足三里穴進(jìn)行針灸,能夠很好的強(qiáng)壯身體,同時還具有保健的效果。
2、止瀉功效
說道足三里穴的作用,其中最為明顯的就要數(shù)止瀉了,如果是一些由于脾胃虛弱或者是虛寒所導(dǎo)致的腹瀉情況,刺激足三里穴能夠很好的令身體恢復(fù)健康。另外,如果是由于積食所引起的腹瀉可以按摩足三里穴,不過如果是由于痢疾或者是濕熱所引起的拉肚子情況,直接按摩足三里穴并不能夠起到顯著的作用,這個時候一定要和其他的穴位一起搭配治進(jìn)行療。
3、止痛作用
如果出現(xiàn)了腹部疼痛的情況,無論是由于氣滯還是氣虛、血虛以及積食、胃虛或者是脾虛等等所引起的腹部疼痛情況,按摩足三里穴都能夠很好的緩解,或者是在這個穴位上進(jìn)行針灸,大約三四分鐘就能夠很快的止痛。不過需要注意的是,如果是由于火熱所引起的腹部疼痛情況,那么最好不要按摩足三里穴,否則很有可能出現(xiàn)其他問題,這個時候可以在清熱穴上進(jìn)行按摩。
4、常用于治療急慢性胃腸炎,十二指腸潰瘍,胃下垂,痢疾,闌尾炎,腸梗阻,肝炎,高血壓,高脂血癥,冠心病,心絞痛,風(fēng)濕熱,支氣管炎,支氣管哮喘,腎炎,腎絞痛,膀脹炎,楊痿,移精,功能性子宮出血,盆腔炎,休克,失眠等。
5、足三里具有非常強(qiáng)大的保健作用。雖然它在人體的腿上,但是經(jīng)常揉足三里不僅對脾胃有作用,對調(diào)理其他臟腑也是很有好處的,而且還能增強(qiáng)人體的免疫力,因?yàn)樽闳飳儆谖?胃為氣血生化之源,為后天之本。此外,按揉足三里還可以治療精神緊張等等。
6、足三里穴是足陽明胃經(jīng)上的合穴,可健脾胃、助消化、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)、扶正培元、益氣增力,提高人體免疫功能和抗病功能,有效提高過敏人群對各種過敏源的適應(yīng)能力。主治胃痛、惡心、嘔吐、食少、消化不良、完谷不化、腹脹、腹痛、腸鳴、泄瀉、痢疾、便秘、疳積、腸炎、乳腺炎、頭痛、眩暈、失眠、耳鳴、心悸、心慌、虛勞、羸瘦、氣短、氣喘、咳嗽、痰多、中風(fēng)、水腫、下肢萎痹、半身不遂、膝脛酸痛、各種過敏性疾病。刺激足三里穴對促進(jìn)脾胃功能、增強(qiáng)人體整體免疫能力具有很好的效果,并能預(yù)防高血壓、神經(jīng)衰弱、老年慢性支氣管炎、哮喘、便秘、各種過敏性疾病。
足三里按摩技巧
1、首先得知道足三里穴道的作用。足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一。可以起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕的作用。
2、正確認(rèn)識足三里穴的位置。足三里在膝關(guān)節(jié)以下三寸,脛骨前緣外側(cè)一橫指的地方,用自己的手掌四指橫放在臏骨下緣,下方第四橫指外緣一橫指處也可以正確找。
3、按摩的技巧。
端坐凳上,四指彎曲,按放在小腿外側(cè),將拇指指端按放在足三里穴處正確位置,作點(diǎn)按活動,一按一松,連做36次。兩側(cè)交換進(jìn)行。這樣的動作可以重復(fù)進(jìn)行,閑下來就可以做的哦 很方便,當(dāng)然注意按摩需要在飯后1小時后進(jìn)行為宜。
4、用手按比較難用力,最好用牛角或按摩器的用具。用力時由輕到重,到自己能忍受為止時,停留5到10秒,反復(fù)三到四次就可以啦。方向的話一般不用管,按到自己有酸,麻,脹,痛的感覺就可以。
5、如果按摩右側(cè)足三里,就可以用左手的拇指放在足三里穴上,其他四指握住脛骨,然后以拇指垂直下按,做一緊一松的按壓,頻率為每2秒鐘一次,即每分鐘30次左右。重要的是按壓的力量需要有一定的強(qiáng)度,穴位下面要出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺,即有“得氣”現(xiàn)象為好,這樣才能起到防病治病的。由于足三里下面的肌肉較為豐富,有時自己用手按摩可能達(dá)不到一定的效果。
來月經(jīng)可以按足三里穴嗎
1、可以的。女性在月經(jīng)期間身體敏感度比平時高15%,輕輕點(diǎn)按幾個特殊穴位,就能刺激身體新陳代謝,促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。但專家特別強(qiáng)調(diào),一定要輕輕點(diǎn)按而非用力按摩。建議意見:涌泉穴:當(dāng)用力彎曲腳趾時,足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴。輕輕點(diǎn)按涌泉穴能通過經(jīng)絡(luò)傳遞作用,調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng),擴(kuò)張血管、促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、加快毒素排出、降低血液黏稠度。足三里穴:用右手掌心按準(zhǔn)右腿膝蓋頂部,五指朝下,中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里穴;換左手用同樣的方法可以找到左腿足三里穴。輕輕點(diǎn)按這個穴位,能促進(jìn)消化系統(tǒng)功能、加快毒素排出,提高身體免疫力。
2、可以的,不影響,足三里跟消化相關(guān),與經(jīng)期一般無大的聯(lián)系。建議一般中醫(yī)按摩,針灸等都避開經(jīng)期,建議最好避開。按摩效果往往不如針灸或艾熏。
3、可以的,不影響月經(jīng)規(guī)律的。月經(jīng)期的健康食物有胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝(動物肝臟)、蛋類食物。月經(jīng)期還要保持情緒穩(wěn)定,精神愉快,在月經(jīng)期也要保持飽滿樂觀的情緒,避免情緒波動或特大的精神刺激,因?yàn)檫@些情緒變化可引起月經(jīng)失調(diào)。
4、足三里是消化方面的穴位,是健胃助消化的,月經(jīng)期敲足三里是沒有任何作用的。而且一般中醫(yī)按摩,針灸等都避開經(jīng)期,建議最好在月經(jīng)期不要進(jìn)行按摩和劇烈運(yùn)動等。
女人月經(jīng)期間應(yīng)該注意什么
1、月經(jīng)期間千萬別碰冷水:
女人本來身體就是陰性體質(zhì),而月經(jīng)期間一定是要忌冷的,因?yàn)橐俏覀冊谠陆?jīng)期間接觸冷的,那么肯定會引發(fā)身體內(nèi)部的某些變化,導(dǎo)致我們的肚子痛,痛經(jīng)大家都知道有多痛苦,不管你怎么樣都會特別的難受,所以這時候要注意的就是千萬別喝涼水,千萬別用涼水洗碗,洗衣服,千萬別用涼水洗臉等,不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季,月經(jīng)期間請別觸碰冷水。
2、月經(jīng)期間千萬別碰辣椒:
可能有的女人天生的辣妹子性格,不管不顧的每餐飯都要食用辣椒,而且吃得量還不小,每天都會在飯里和菜里放上很多的辣椒,但是雖然辣椒對我們的身體有一定的幫助,也能改變我們吃飯的口味,但是你知道,吃了辛辣的東西之后肯定會對我們身體有傷害,然后不能促進(jìn)我們身體的排毒,然后就導(dǎo)致肚子疼,痛經(jīng)等狀況的出現(xiàn),所以月經(jīng)期間千萬要注意不吃辛辣。
3、月經(jīng)期間千萬別吃冷飯:
有的人天生就喜歡吃冷飯,由于生活的壓力,時間的不夠,總是在中午回來家把早上的剩飯直接盛在碗里就開始吃,然后火急火燎的就上班去了,雖然這樣節(jié)省了時間,但是你知道冷飯在胃里是多么難的消化嗎?還有冷飯對我們月經(jīng)期間是多么的影響大嗎?也會引起我們肚子很痛,到時候真是沒有辦法了。
4、月經(jīng)期間千萬別洗澡:
我有個朋友她覺得自己年輕,每天都要愛衛(wèi)生,干凈,所以每次月經(jīng)的時候,前兩三天她還不洗澡,然后第四天,第五天慢慢減少的時候,她就開始每天洗澡,殊不知這樣對身體有多大的損傷,要是不是年輕,我覺得估計很難熬過去這么痛苦的過程,每次洗完澡第二天就特別的難受,莫名的難受,說不出的感覺,所以千萬不要為了衛(wèi)生而去洗澡。
5、月經(jīng)期間請勿做激烈運(yùn)動:
月經(jīng)期間千萬別為了鍛煉身體還是堅持跑步,堅持晨練等,可以適當(dāng)?shù)某鋈プ咦呗?出去散散步,但是千萬別去跑步,打羽毛球等劇烈運(yùn)動,不僅會造成體內(nèi)排泄的不暢,還會對身體有影響,所以月經(jīng)期間千萬不要劇烈運(yùn)動。
足三里穴Z sān lǐ（三里穴，下陵穴，胃管穴，鬼邪穴，下三里穴）解析：
(1)足三里。足，指穴所在部位為足部，別于手三里穴之名也。三里，指穴內(nèi)物質(zhì)作用的范圍也。此穴名意指胃經(jīng)氣血物質(zhì)在此形成較大的范圍，常本穴物質(zhì)為犢鼻穴傳來的地部經(jīng)水，至足三里穴后，散于本穴的開闊之地，經(jīng)水大量氣化上行于天，形成一個較大氣血場范圍，如三里方圓之地，故名。三里、下三里名意與該穴同，下，指本穴位處足之下部，別于手三里穴所在之部。(2)下陵。下，下部。陵，土丘也。下陵名意指本穴為胃經(jīng)氣血物質(zhì)中的脾土微粒沉積之處。本穴物質(zhì)為犢鼻穴傳來的地部經(jīng)水，經(jīng)水中夾帶大量的脾土微粒，至本穴后，因經(jīng)水散行于本穴的開闊之地，經(jīng)水被較多氣化，脾土微粒也因之停駐，形成了本穴大范圍的脾土堆積之狀，故名下陵。(3)胃管。胃，土也。管，管道也。胃管名意指本穴為脾土微粒運(yùn)送的通道。(4)鬼邪。鬼，與神相對，指地部的經(jīng)水。邪，水也。鬼邪名意指本穴氣血中地部經(jīng)水偏多則為胃之害。本穴物質(zhì)為犢鼻穴傳來的地部經(jīng)水，而本穴功用為氣化水濕上補(bǔ)天部胃經(jīng)之氣，維持胃經(jīng)濕熱之性，若受以寒、經(jīng)水偏多，則本穴氣化之氣少，胃經(jīng)濕熱之性無存，故名鬼邪。(5)胃經(jīng)合穴。因胃經(jīng)自厲兌穴起，足三里以下各穴的上行之氣皆匯合于此，故為胃經(jīng)合穴。(6)本穴屬土。屬土，指本穴物質(zhì)運(yùn)行變化表現(xiàn)出的五行屬性。本穴氣血的主要變化是地部經(jīng)水氣化于天，變?yōu)樘觳拷?jīng)氣，物質(zhì)的運(yùn)動無風(fēng)木的橫行、火的炎上、水的潤下等特征，只有土的長養(yǎng)特性，故本穴屬土。 附注： (l)足陽明經(jīng)所人為合。(2)本穴有強(qiáng)壯作用，為保健要穴。 (3)參考資料：a.據(jù)報道，針刺健康人和胃病患者的足三里和手三里，觀察發(fā)現(xiàn)胃弛緩時針刺使收縮加強(qiáng)，胃緊張時變?yōu)槌诰?，并可解除幽門穴痙攣。 b.據(jù)報道，針刺單純性消化不良和中毒性消化不良患兒的足三里、合谷、三陰交，可使原來低下的胃游離酸、總酸度、胃蛋白酶和胃脂肪酶活性迅速升高。c.據(jù)報道：針刺人及家兔的該穴，發(fā)現(xiàn)裂解素(主要是裂解含有大量多糖體的革蘭氏陰性桿菌，也能滅活某些病毒)都有增加，人增加17.85單位，兔增加62.1單位，兩者均在針后12小時增加最顯。 d.據(jù)報道：針刺家兔的足三里、大推可使其調(diào)理素明顯增加，從而促進(jìn)白細(xì)胞吞噬指數(shù)的上升，增強(qiáng)其免疫能力。足三里穴意義：胃經(jīng)氣血在此形成較大的氣血常氣血特征：氣血物質(zhì)為地部的稀濕脾土及天部的氣態(tài)物。運(yùn)行規(guī)律：地部脾土燥化水濕后固化于穴周內(nèi)外，天部之氣則循胃經(jīng)上行。功能作用：燥化脾濕，生發(fā)胃氣。足三里穴主治疾病和作用 胃痛噎膈，腹脹，泄瀉痢疾，便秘，乳癰，腸癰，下肢痹痛，水腫，癲狂，腳氣，虛勞贏瘦。消化器官疾病、頭痛牙痛、神經(jīng)痛、鼻部疾病、心臟病、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部脹滿、嘔吐等一切胃腸、腹部不適之主穴。此外，對更年期障礙、腰腿疲勞、皮膚粗糙也很有效。足三里穴是人體最重要的治病穴位之一?！既梭w穴位配伍〗配中脘穴、梁丘穴治胃痛；配內(nèi)關(guān)穴治嘔吐；配氣海穴治腹脹；配膻中穴、乳根穴治乳痛；配陽陵泉穴、懸鐘穴治下肢痹痛；常灸足三里穴可養(yǎng)志保健。〖刺灸法〗直刺1～2寸。〖治法〗寒則補(bǔ)而灸之，熱則瀉針出氣或水針。 足三里穴在哪里 足三里穴位于小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）外膝眼下四橫指、脛骨邊緣（找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴）。簡易找法：從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴?！忌斫馄省皆诿劰乔凹?，趾長伸肌之間；有脛前動、靜脈；為腓腸外側(cè)皮神經(jīng)及隱神經(jīng)的皮支分布處，深層當(dāng)腓深神經(jīng)。
