年輕人被健忘嚇倒 五招教你防健忘
年輕人養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有沒(méi)有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“年輕人被健忘嚇倒 五招教你防健忘”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
導(dǎo)讀：正常情況下剛想要說(shuō)的話或想做的事忽然就忘記了。你是不是也有這樣的情況呢?要小心，你已經(jīng)開(kāi)始健忘了。健忘會(huì)造成7大疾病危害。
年輕人被健忘嚇到 五招教你防健忘
有句俗語(yǔ)叫做抱著孩子找孩子。意思是說(shuō)一個(gè)人忘記自己的孩子就抱在手里，然后到處找孩子。顯然，此人很可笑，可是在廣東省第二中醫(yī)院腦病科的健忘門(mén)診，就有不少中青年人有類(lèi)似的經(jīng)歷：剛要出門(mén)，拿著鑰匙卻滿屋子找鑰匙;見(jiàn)到熟人，就是叫不出人家的名字;看了本書(shū)，沒(méi)過(guò)多久內(nèi)容就模糊了年紀(jì)不大，才三四十歲，就變得健忘、糊涂、記性差，是不是離癡呆不遠(yuǎn)了?
年輕人被健忘嚇了一大跳
我的健忘讓我快瘋了，在某電腦公司上班的Alan說(shuō)，自己有時(shí)感到大腦一片空白，注意力無(wú)法集中，視力模糊，頭暈，做事丟三落四，自己的東西總找不著，同事交代的事情常常忘記，被同事封號(hào)為豬腦子。才剛剛30歲的Alan懷疑自己患上了健忘癥。
中青年健忘多因壓力大
焦慮、注意力渙散、內(nèi)心矛盾的時(shí)候，都會(huì)引起記憶減退。劉曉俊表示，中青年人的健忘大多數(shù)是由于壓力過(guò)大引起的，持續(xù)的壓力和緊張會(huì)使腦細(xì)胞產(chǎn)生疲勞，而使人容易健忘，另外，過(guò)度吸煙、酗酒、缺乏維生素等也可以引起記憶力減退。
Alan的主管每天都交給他很多雜事，影印文件、印發(fā)通知、發(fā)郵件給客戶、訂機(jī)票、寫(xiě)報(bào)告這些雜事讓他心煩意亂，因?yàn)樽⒁饬Σ患械脑颍挠洃浟ψ兊昧Σ粡男?。專家表示這并非是真正的記憶缺損，因?yàn)榻?jīng)人稍微提醒，他就能回憶起來(lái)。劉曉俊說(shuō)，即使年輕，精力旺盛，也不能讓大腦不停地工作，讓自己放松一下，之后大腦的工作效率就會(huì)高很多，健忘的問(wèn)題可能就會(huì)不治而愈。
從醫(yī)學(xué)上講，焦慮緊張會(huì)影響腎上腺和去甲腎上腺素的分泌代謝，影響情緒，損傷腦部海馬區(qū)記憶組織。對(duì)于腦力疲勞精神下降者，適當(dāng)休養(yǎng)、相應(yīng)減壓就是最好的治療方法。
睡眠不足，記憶之門(mén)關(guān)閉
失眠可以說(shuō)是健忘的罪魁禍?zhǔn)?。劉曉俊說(shuō)，經(jīng)常失眠，大腦得不到休息，長(zhǎng)期處于弱興奮狀態(tài)，因此變得極不容易接納外來(lái)信息，記憶之門(mén)關(guān)閉，無(wú)法將記憶固化，某些信息也會(huì)因此丟失。
Alan很多時(shí)候都要加班，他說(shuō)，自己經(jīng)常要熬到凌晨一點(diǎn)以后才能休息，第二天又要照常上班，精神狀況顯然不好。劉曉俊稱，這種情況會(huì)加劇身體的疲憊感，尤其是經(jīng)常凌晨1點(diǎn)之后才休息，從中醫(yī)的角度來(lái)講，會(huì)導(dǎo)致身體超負(fù)荷，氣血失衡，長(zhǎng)期下去會(huì)變成習(xí)慣性健忘。
記不住人名可能受潛意識(shí)控制
健忘不是簡(jiǎn)單的記性不好，從心理學(xué)上講，也是某種意識(shí)被壓抑的結(jié)果，因?yàn)闈撘庾R(shí)里對(duì)某事某人不重視就不會(huì)留心記憶，也就容易遺忘。
有人說(shuō)腦力勞動(dòng)者不易健忘，但事實(shí)恰恰相反，不少著名的科學(xué)家都是健忘大王。比如大名鼎鼎的發(fā)明大王愛(ài)迪生，他不停地發(fā)明新東西，腦部不可謂不發(fā)達(dá)，但到繳稅機(jī)關(guān)繳稅時(shí)，他竟然會(huì)忘記自己的姓名。可以說(shuō)，他的腦中只有他研究的東西，注意力根本不在這些日常生活的細(xì)枝末節(jié)上。
記人名也是這樣。劉曉俊主任稱，有些人你想忘記都忘不掉，有些人你想記卻記不起來(lái)，主要就是潛意識(shí)里認(rèn)為其重要就會(huì)記住，而如果認(rèn)為此人不重要就不會(huì)留下印象。
健康警告：健忘會(huì)有7大疾病危害
1、偏頭痛
偏頭痛患者更容易發(fā)生暫時(shí)性全腦性遺忘癥，50歲以上人群更常見(jiàn)。
2、抑郁癥
抑郁癥會(huì)降低血清素和去甲腎上腺素等大腦化學(xué)物質(zhì)水平，進(jìn)而導(dǎo)致記憶問(wèn)題。
3、更年期綜合征
美國(guó)加州大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，更年期后雌激素水平降低，大腦中神經(jīng)傳遞物質(zhì)受到保護(hù)更少，因而會(huì)影響到記憶。
4、癲癇
癲癇發(fā)作時(shí)，大腦中電子脈沖發(fā)生紊亂。如果這種紊亂發(fā)生于大腦海馬區(qū)域，那么必然會(huì)對(duì)患者記憶造成損傷。
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健忘這個(gè)詞我們經(jīng)常會(huì)擺在嘴邊。因?yàn)槲覀円话惆墒裁词虑橥浂紩?huì)隨口說(shuō)自己得健忘癥了，居然把這是給忘記了。原來(lái)健忘癥也是一種病，這種病多發(fā)于中老年人，記憶力減退就會(huì)發(fā)生。跟小編一起來(lái)了解一下健忘癥吧，看看有沒(méi)有好的方法預(yù)防。
健忘，證名。指記憶力減退，容易遺忘。見(jiàn)《濟(jì)生方》卷四。亦稱善忘、喜忘、多忘。因心、腎、腦髓不足所致?！夺t(yī)林改錯(cuò).腦髓說(shuō)》：所以小兒無(wú)記性者，腦髓未滿;高年無(wú)記性者，腦髓漸空?！额?lèi)證治裁》卷四：健忘者，陡然忘之，盡力思索不來(lái)也。夫人之神宅于心，心之精依于腎，而腦為元神之府，精髓之海，實(shí)記性所憑也。小兒善忘者，腦未滿也。老人健忘者，腦漸空也。治療健忘，須交通心腎。
因病善忘者，若精血虧損，宜培肝腎，用六味丸加遠(yuǎn)志、五味;索思過(guò)度者，補(bǔ)養(yǎng)心脾，用歸脾湯;若精神短乏，宜兼補(bǔ)氣血，用人參養(yǎng)營(yíng)湯下遠(yuǎn)志丸;上盛下虛者，用養(yǎng)心湯;上虛下盛者，用龍眼湯;心火不降，腎水不升;神明不定者，用朱雀丸;素有痰飲者，用茯苓湯;痰迷心竅者，用導(dǎo)痰湯下壽星丸;勞心誦讀，精神恍惚者，用安神定志丸;心氣不足，怔忡健忘者，用辰砂妙香散;稟賦不足，神志虛擾者，用定志丸、孔圣枕中丹;年高神衰者，用加減固本丸;血瘀于內(nèi)，喜忘如狂者，用代抵當(dāng)丸。參見(jiàn)善忘、多忘條。
健忘是指記憶力差、遇事易忘的癥狀。多因心脾虧損，年老精氣不足，或瘀痰阻痹等所致。常見(jiàn)于神勞、腦萎、頭部?jī)?nèi)傷、中毒等腦系為主的疾病之中。
健忘的分類(lèi)
健忘可分為器質(zhì)性健忘和功能性健忘兩大類(lèi)。
器質(zhì)性健忘，是由于大腦皮層記憶神經(jīng)出了毛病，包括腦腫瘤、腦外傷、腦炎等，造成記憶力減退或喪失;某些全身性嚴(yán)重疾病，如內(nèi)分泌功能障礙、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性中毒等，也會(huì)損害大腦造成健忘。同時(shí)，隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦本身也會(huì)發(fā)生一定程度的退行性變化，或者由于腦部動(dòng)脈逐漸硬化而導(dǎo)致腦功能衰退。
對(duì)付器質(zhì)性健忘，如果是由于疾病引起的，應(yīng)及時(shí)治療，或加強(qiáng)思維和體育鍛煉。加強(qiáng)思維活動(dòng)就是多動(dòng)腦子，多分析問(wèn)題，可防止大腦遲鈍，使大腦皮層的記憶神經(jīng)永葆青春;體育鍛煉可保證大腦有足夠的血液供應(yīng)，有助于記憶。
功能性健忘，是指大腦皮層記憶功能出了問(wèn)題。人到了中年，肩負(fù)工作重任，家務(wù)勞動(dòng)繁多，學(xué)的東西記憶在大腦皮層的特定部位常常扎得不深。對(duì)付功能性健忘，有如下幾項(xiàng)辦法：1.透徹理解學(xué)習(xí)內(nèi)容，不要一知半解或囫圇吞棗;2.盡量排除各種外來(lái)干擾;3.經(jīng)常回憶和復(fù)習(xí)學(xué)過(guò)的知識(shí);4.要循序漸進(jìn)，避免緊張與急躁;5.注意勞逸結(jié)合，保證睡眠，一般連續(xù)學(xué)習(xí)不宜超過(guò)1～1.5小時(shí)。有些人為了增強(qiáng)記憶效果，拼命服用強(qiáng)身補(bǔ)品或補(bǔ)腦藥物，也有人想借助煙、酒、濃茶、咖啡來(lái)克服健忘，這些都是不可取的。如此，非但不會(huì)有助于記憶，對(duì)身體健康往往弊多利少。
臨床若對(duì)導(dǎo)致健忘的病種尚不能確定時(shí)，可以健忘待查作為初步診斷，并進(jìn)行辨證論治。
辨病思路
1.健忘指善忘前事，而思維意識(shí)仍屬正常，與癡呆之智能減退，不曉其事可以鑒別。
2.據(jù)病情進(jìn)行診斷思考，如：
(1)病久體弱，并有其他虛弱癥者，多屬神勞、不寐、卑蝶等病。
(2)形體不弱而健忘，甚至有遺忘，且與精神情志因素密切相關(guān)者，多為氣厥、神郁等病。
(3)老人健忘明顯者，常見(jiàn)于腦絡(luò)痹、腦萎、臟躁等病。
(4)外傷、中毒、酒厥等所致健忘，必有相應(yīng)的病史可查。
3.必要時(shí)，可考慮作腦血流圖、腦電圖、頭顱X線平片及CT掃描等檢查。
辨證論治
1.心脾氣血兩虛證：記憶力減退，或健忘前事，精神疲倦，食少腹脹，心悸不寐，舌淡，脈弱。補(bǔ)脾益氣、補(bǔ)血養(yǎng)心。
2.陰虛火旺證：健忘，多夢(mèng)，心煩不寐，五心煩熱，午后潮熱，盜汗，男子遺精，女子夢(mèng)交，舌紅瘦小，少苔，脈細(xì)數(shù)。滋陰降火、補(bǔ)益心腎。
3.腎精不足證：健忘，精神萎靡，腰酸乏力，甚則滑精早泄，舌淡，脈沉細(xì)無(wú)力。補(bǔ)腎填精。
4.瘀痰內(nèi)阻證：健忘，頭暈而痛，身體困重，胸悶脘痞，心悸不寧，舌暗，苔膩，脈沉弦。祛痰化瘀。
健忘癥發(fā)病原因
你是否為了找鑰匙把家里翻了個(gè)底朝天，結(jié)果發(fā)現(xiàn)它卻在自己手里?你是否在走出家門(mén)時(shí)突然想起煤氣沒(méi)關(guān)?你是否到銀行取錢(qián)時(shí)卻發(fā)現(xiàn)密碼記不起來(lái)了?如果經(jīng)常這樣你可能患上了健忘癥。
什么是健忘癥呢?醫(yī)學(xué)用語(yǔ)稱之為暫時(shí)性記憶障礙。簡(jiǎn)單講健忘癥就是大腦的思考能力(檢索能力)暫時(shí)出現(xiàn)了障礙。因此癥狀隨著時(shí)間的發(fā)展會(huì)自然消失。而有時(shí)看起來(lái)與這種癥狀很相似的癡呆則是整個(gè)記憶力出現(xiàn)嚴(yán)重?fù)p傷所致。它們是兩種截然不同的疾病。
健忘癥的發(fā)病原因是多樣的，其最主要的原因是年齡，最近健忘癥發(fā)病率有低齡化趨勢(shì)，但相對(duì)年輕人而言，四十歲以上的中老年更容易患健忘癥。人的最佳記憶力出現(xiàn)在二十歲前后，然后腦的機(jī)能開(kāi)始漸漸衰退，二十五歲前后記憶力開(kāi)始正式下降，年齡越大記憶力越低，因此二十多歲和三十多歲的人被健忘癥困擾也不是奇怪的事。此外，健忘癥的發(fā)生還有其外部原因，持續(xù)的壓力和緊張會(huì)使腦細(xì)胞產(chǎn)生疲勞，而使健忘癥惡化。過(guò)度吸煙、飲酒、缺乏維生素等可以引起暫時(shí)性記憶力惡化。最近，專家也開(kāi)始注意到，心理因素對(duì)健忘癥的形成也有不容忽視的影響，到醫(yī)院就診的健忘癥患者有很多有抑郁癥癥狀。一旦人陷入抑郁癥，就會(huì)固執(zhí)地僅關(guān)注抑郁本身而對(duì)社會(huì)上的人和事情漠不關(guān)心，于是大腦的活動(dòng)力低下，而誘發(fā)健忘癥。
從中醫(yī)角度來(lái)看，健忘癥是氣不能均勻釋放所致。正所謂上氣不足。由于到腦部的氣不足，腦的血液量減少導(dǎo)致記憶力減退。有孕育經(jīng)歷的女性有更多的體驗(yàn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，健忘癥患者中女性占了60%，而家庭主婦80%以上有健忘癥經(jīng)歷。
健忘癥的診斷
認(rèn)真回答以下問(wèn)題可以檢驗(yàn)?zāi)闶欠窠⊥?/p>
1、經(jīng)常忘記電話號(hào)碼或人的姓名。
2、有時(shí)已經(jīng)發(fā)生的事情，短時(shí)間內(nèi)卻無(wú)法回憶起細(xì)節(jié)。
3、幾天前聽(tīng)到的話都忘了。
4、很久以前曾經(jīng)能熟練進(jìn)行的工作，現(xiàn)在重新學(xué)習(xí)起來(lái)有困難。
5、反復(fù)進(jìn)行的日常生活發(fā)生變化時(shí)，一時(shí)難以適應(yīng)。
6、配偶生日、結(jié)婚紀(jì)念日等重要的事情總是忘記。
7、對(duì)同一個(gè)人經(jīng)常重復(fù)相同的話。
8、不管什么事做過(guò)就忘了。
9、忘記約會(huì)。
10、說(shuō)話時(shí)突然忘了說(shuō)的是什么。
11、忘記吃藥時(shí)間。
12、買(mǎi)許多東西時(shí)總是漏掉一、二件沒(méi)買(mǎi)。
13、忘記關(guān)煤氣而把飯菜燒焦。
14、反復(fù)提相同的問(wèn)題。
15、記不清某件事情是否做過(guò)。例如鎖門(mén)、關(guān)電源。
16、忘記應(yīng)該帶走或帶來(lái)的東西。
17、說(shuō)話時(shí)突然不知如何表達(dá)。
18、忘記把東西放在哪里。
19、曾經(jīng)去過(guò)的地方再去卻找不到路。
20、物品在經(jīng)常被放置的地方找不到，卻在想不到的地方找到了。
回答了以上問(wèn)題，可以大體知道自己的健忘程度。
1、(符合05個(gè))正常。偶爾有些瑣事想不起來(lái)，這只是極輕微的記憶力減退，沒(méi)必要浪費(fèi)時(shí)間來(lái)?yè)?dān)心這個(gè)問(wèn)題。
2、(符合6-14個(gè))輕微的健忘癥。很多懷疑自己得了嚴(yán)重健忘癥的人大多數(shù)處于這個(gè)階段。輕微的健忘癥多數(shù)人都有，不必有太大的心理壓力，但應(yīng)注意調(diào)整，戒煙酒，補(bǔ)充維生素。
3、(符合1520個(gè))嚴(yán)重的健忘癥。應(yīng)找專家問(wèn)診，尋找恰當(dāng)方法治療。
健忘癥的預(yù)防與治療
治療健忘癥沒(méi)有天然妙藥，需尋找發(fā)病原因，防患于未然或通過(guò)調(diào)整減緩癥狀還是可以做到的。
1、勤于用腦用進(jìn)廢退是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學(xué)習(xí)往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài)。對(duì)新事物要保持濃厚的興趣，敢于挑戰(zhàn)。中老年人經(jīng)?？葱侣?、電視、電影，聽(tīng)音樂(lè)、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細(xì)胞會(huì)處于活躍狀態(tài)，從而減緩衰老。此外，適當(dāng)?shù)赜幸庾R(shí)記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對(duì)記憶力也很有幫助。
2、保持良好情緒，良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)提高記憶力頗有裨益。
3、經(jīng)常參加體育鍛煉，體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。
4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。大腦中一貫存在著管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂(lè)以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間，睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補(bǔ)充。
從飲食方面來(lái)講，造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食，而多吃維生素、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對(duì)記憶力也有一定幫助。至于咖啡，它可以在短時(shí)間內(nèi)使大腦興奮，如果需要我們集中注意力、記憶力做事，可以事先喝一杯咖啡。
5、摸索一些適合自己的記憶方法。對(duì)一定要記住的事情寫(xiě)在筆記本上或?qū)懺诒銞l上，外出購(gòu)物或出差時(shí)列一個(gè)單子，將必須處理的事情寫(xiě)在日歷上都是一些可取的記憶方法。另外，聯(lián)想、歸類(lèi)都是一些良好的記憶習(xí)慣。
其實(shí)，健忘癥并不是可怕的疾病，但因?yàn)榻⊥斐傻膽n郁、不安或自信心降低卻可能帶來(lái)更大的危害。我們認(rèn)識(shí)了健忘癥就應(yīng)該正確地對(duì)待它，積極地調(diào)整自己，不要讓它來(lái)困擾我們的工作、生活。
關(guān)于健忘和老年癡呆的誤區(qū)指引
年紀(jì)一大記性差，就以為是老年癡呆。昨日，國(guó)家級(jí)名、省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任涂晉文指出：老年健忘不等于癡呆，不能隨便扣帽子，更不能亂用藥。
關(guān)于老年人健忘從醫(yī)學(xué)上講，癡呆分為多種，以老年性癡呆、血管性癡呆最常見(jiàn)。與正常生理上的健忘不同，老年性癡呆表現(xiàn)為持續(xù)性智力衰退、且無(wú)法緩解，到晚期智力完全喪失，甚至伴有運(yùn)動(dòng)障礙。
涂晉文說(shuō)，從接診情況看，約9成患者的親人認(rèn)為健忘就是癡呆，并在日常生活中流露出癡呆不中用的想法。其實(shí)，多數(shù)人上年紀(jì)后，會(huì)出現(xiàn)大腦功能萎縮，表現(xiàn)為近期記憶力減退、健忘等，這是正常的生理表現(xiàn)，并非癡呆。若過(guò)早認(rèn)為是癡呆，反會(huì)害其出現(xiàn)精神問(wèn)題。
他進(jìn)一步指出，診斷老年性癡呆的過(guò)程很?chē)?yán)格，不僅要詢問(wèn)患者病史，還會(huì)有針對(duì)性地做各種量表檢查。他提醒：出現(xiàn)健忘千萬(wàn)別亂吃藥，
因?yàn)樯贁?shù)藥物對(duì)肝、腎影響較大，服用后可能加重癥狀。
需要提醒的是，所有的藥物都有不良反應(yīng)和禁忌癥，還沒(méi)確診的患者不要輕易嘗試。已確診的患者，必須要在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下合理選用藥物。
十種方法防健忘
一、多聽(tīng)音樂(lè)
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對(duì)一些樂(lè)曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德?tīng)柕热说淖髌分械穆鍢?lè)章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽(tīng)著節(jié)奏緩慢的音樂(lè)，并且放松全身的肌肉，合著音樂(lè)的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂(lè)，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。很多試驗(yàn)過(guò)這種方法的學(xué)生都覺(jué)得記憶效果很好。
二、背誦經(jīng)典
我們知道，人常常在看書(shū)和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些名篇、成語(yǔ)、佳句、詩(shī)歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎?那可是鍛煉記憶力的硬功夫呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。
三、身心運(yùn)用
科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫(xiě)，在學(xué)習(xí)中不知不覺(jué)地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶通道參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。
四、奇思怪想
我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書(shū)時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來(lái)當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。原來(lái)的東西就叫樁子，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語(yǔ)的記憶。
五、多咀嚼
科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國(guó)人最?lèi)?ài)咀嚼口香糖就是例證。
六、常嘮叨
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長(zhǎng)了記憶和壽命。嘮叨在語(yǔ)言運(yùn)用中也是重復(fù)說(shuō)某一個(gè)事情某一個(gè)人，經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加深嘮叨人對(duì)某一事或某一個(gè)的關(guān)注和記憶。專家認(rèn)為，女性比男性更樂(lè)于與人言語(yǔ)交流;男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食
攝取適量的健康油脂可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚(yú)油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。
八、多愛(ài)玩耍
人的軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛(ài)玩愛(ài)活動(dòng)的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識(shí)面廣，記憶也強(qiáng)?？茖W(xué)證明：愛(ài)跳舞、讀書(shū)、玩紙牌、學(xué)外語(yǔ)等活動(dòng)項(xiàng)目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。
九、運(yùn)動(dòng)健身
一般情況而言，身體健康，愛(ài)好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛(ài)生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項(xiàng)研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績(jī)一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測(cè)試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過(guò)向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力。
最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說(shuō)法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長(zhǎng)。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
結(jié)語(yǔ)：健忘癥并沒(méi)有我們想的可怕，大量社會(huì)調(diào)查早已證明，家庭幸福對(duì)學(xué)習(xí)者而言是提高學(xué)習(xí)記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會(huì)使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩大腦衰老。
在生活中，人的十個(gè)手指是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常用到的器官，我們需要時(shí)刻要愛(ài)護(hù)它，當(dāng)我們手指感到不適或者出現(xiàn)發(fā)麻的情況，要高度重視，因?yàn)橹讣獍l(fā)麻的情況有很多種，可能是因?yàn)槠渌∏槎?，也可能是與患者的接觸物和末梢神經(jīng)炎有關(guān)系，或者自身血液循環(huán)不良的影響等。鑒于年輕人會(huì)手指尖發(fā)麻，這是為什么呢?常見(jiàn)的病因，有以下三種，下面由我來(lái)為大家介紹一下這三種原因:
一般最常見(jiàn)的原因是頸椎病變而壓迫到神經(jīng)所導(dǎo)致的手指發(fā)麻，大概的癥狀有:只有幾根手指發(fā)麻，或者雙手都發(fā)麻，發(fā)麻時(shí)如針刺、蟻咬、電顫。對(duì)于這種情況，建議大家改掉生活中的一些壞習(xí)慣，調(diào)整枕頭到適當(dāng)?shù)母叨?，調(diào)整睡覺(jué)的姿勢(shì)，有時(shí)間去做一下理療，比如像針灸、推拿等。
末梢神經(jīng)發(fā)炎也會(huì)引起手指發(fā)麻，建議大家可以服用維生素b1和甲鈷銨等可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的產(chǎn)品，從而改善當(dāng)前的癥狀，盡量去做一些適當(dāng)?shù)睦懑煟迯?fù)已受損的神經(jīng)。
糖尿病性神經(jīng)病變也可以引起手指發(fā)麻，這個(gè)時(shí)候就要注意控制血糖，在正常范圍內(nèi)，波動(dòng)幅度不要太大，最好去醫(yī)院進(jìn)行全方面的治療。
當(dāng)出現(xiàn)指尖發(fā)麻時(shí)，不要忽視早起手指發(fā)麻，因?yàn)楦鞣N病情都有可能導(dǎo)致手指發(fā)麻，所以當(dāng)連續(xù)出現(xiàn)早起手指發(fā)麻的情況時(shí)，不要不以為然，一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。
健忘是我們很多人在平時(shí)的生活中都會(huì)遇到的一種現(xiàn)象，但是如果經(jīng)常出現(xiàn)健忘的癥狀，那就非常有可能是疾病的一種表現(xiàn)了，就得趕緊治療。健忘癥的常見(jiàn)癥狀就是遇事容易忘記，而且對(duì)于很多食物的記憶力也是越來(lái)越差，這是由很多原因造成的?；颊吲笥岩话阍谥委煹耐瑫r(shí)還會(huì)自己尋求一些治療健忘的偏方來(lái)幫助自己，下面就來(lái)介紹幾種治療健忘的偏方。
健忘的偏方一：治健忘癥。用白龍骨、遠(yuǎn)志，等分為末，每服一匙，飯后服，酒送下。一天服三次。
健忘的偏方二：再方。取遠(yuǎn)志為末，沖服。
健忘的偏方三：再方( 心神不定，恍惚健忘) 。用茯苓二兩( 去皮) 、沉香半兩，共研為末，加煉蜜做成丸子，如小豆大。每服三十丸，飯后服，人參湯送下。
健忘的偏方四：記憶力衰退。用初秋收取的麻勃一升、有參二兩，共研為末，蒸透。每睡醒時(shí)服一小撮。
健忘的偏方五：中藥龍眼。主治：思慮過(guò)度，勞傷心脾，健忘怔忡，虛煩不眠，自汗驚悸。用龍眼肉、酸棗仁( 炒) 、黃芪( 炙) 、白術(shù)( 焙) 、茯神各一兩，木香半兩、炙甘草二錢(qián)半，切細(xì)。各藥配齊后，每服五錢(qián)，加姜三懲、棗一枚、水二盅煎成一盅，溫服。此方名“歸脾湯”。
健忘的偏方六：痰迷心竅( 心膽被驚，神不守舍，恍惚健忘，妄言妄見(jiàn)) 。用天南星一斤，先掘一土坑，以炭火三十斤燒紅，倒入酒五升，滲干后，把天南星安放在內(nèi)，用盆蓋住，勿令走氣。次日取出研為末，加琥珀一兩、朱砂二兩，共研細(xì)，以生姜汁調(diào)面將藥做成丸子，如梧子大。每服三十至五十丸，煎人參、石菖蒲湯送下。一天服三次此方名“壽星丸”。
健忘的偏方七：驚悸善忘( 上隔風(fēng)熱，心臟不安，宜化痰安神) 。用白石英一兩、朱砂一兩，共研細(xì)。飯后煎金銀湯送下。
健忘的偏方八：精神病( 心氣不足，精神恍惚，語(yǔ)言錯(cuò)妄，忪悸煩郁，憂悉慘戚，喜怒多風(fēng)扇，健忘少睡，夜多異夢(mèng)，狂不知人) 。用預(yù)知子( 去皮) 、白茯苓、枸杞子石草蒲、茯神、柏子仁、人胡、地骨皮、遠(yuǎn)志、山藥、黃精( 蒸熟) 、朱砂( 水飛) ，等分為末，加煉蜜和成丸子，發(fā)芡子大。每嚼服一丸，人參湯送人。
上面介紹的八種不同的健忘的偏方，它們?cè)谥委熃⊥男Ч厦妫€是有著不錯(cuò)的表現(xiàn)的。這些健忘的偏方都是經(jīng)過(guò)很多患者朋友的試驗(yàn)的，所以對(duì)于 一般人的效果都是差不多的，當(dāng)然也不排除特殊情況的。所以我們的廣大患者在使用這些偏方治療的時(shí)候，一定要非常小心，如有什么不適的感覺(jué)，一定要立馬停止，然后再去醫(yī)院檢查。
年輕人脫發(fā)原因
1、年輕人脫發(fā)原因之染發(fā)
染發(fā),是現(xiàn)在的年輕人追求潮流的一個(gè)途徑,但是,他們不知道在追趕潮流的同時(shí),也在傷害自己的毛囊。因?yàn)槎鄶?shù)的染發(fā)劑里都含有了一些有害化學(xué)物質(zhì),這些物質(zhì)對(duì)頭皮組織、毛囊細(xì)胞的損害都導(dǎo)致脫發(fā)。
2、年輕人脫發(fā)原因之精神緊繃
精神長(zhǎng)期處在緊繃的狀態(tài),也是會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。因?yàn)橹袠猩窠?jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),植物神經(jīng)會(huì)出現(xiàn)紊亂,皮膚血管收縮功能失調(diào),頭皮局部的血管收縮使血供減少,造成毛囊營(yíng)養(yǎng)不良,導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象的出現(xiàn)。
3、年輕人脫發(fā)原因之生活不規(guī)律
現(xiàn)代人熬夜是常事,尤其是一些年輕人,半夜熬到十二點(diǎn)是經(jīng)常的事,一些學(xué)生也有熬夜的習(xí)慣,根據(jù)一項(xiàng)2000多人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn),有八成人比較經(jīng)常晚睡,而七成人都會(huì)因此而出現(xiàn)各樣的身體健康問(wèn)題,不僅如此,熬夜也極容易導(dǎo)致脫發(fā)。睡眠是人體調(diào)整代謝以及身體正常的行為,常常熬夜容易導(dǎo)致身體器官的運(yùn)作收到影響,導(dǎo)致氣虛,氣血運(yùn)送不佳,從而引起脫發(fā)。
預(yù)防脫發(fā)的方法
1、大家在飲食上要適當(dāng)多吃些富含微量元素鋅的食物,如核桃、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、蘋(píng)果、海帶、紫菜、荔枝等。宜補(bǔ)充高蛋白質(zhì)食品,如奶類(lèi)、瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、紅棗、赤豆等。
2、大家要多食大豆、黑芝麻、玉米等食品,將黑芝麻搗碎,加粳米熬粥食用,黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五腸、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓的功效,能"治肝腎不足,病后虛弱、須發(fā)早白","皮燥發(fā)枯、大便燥結(jié)","腰膝酸痛、四肢乏力","言語(yǔ)蹇塞、步履遲緩","頭暈耳鳴"等病癥。在烏發(fā)養(yǎng)發(fā)方面,黑芝麻的功效更是有口皆碑。
3、由于充滿壓力的生活容易導(dǎo)致精神長(zhǎng)期緊張或是壓抑,從而容易使頭部的局部微循環(huán)發(fā)生障礙,長(zhǎng)期如此,則會(huì)造成頭發(fā)的病態(tài)性脫落。大家想要改善脫發(fā)的情況,還是要盡量的放松心情,不要給自己太大的壓力。
4、過(guò)量的油脂分泌容易和皮膚死亡的角質(zhì)細(xì)胞混合形成污垢聚集并堵塞毛孔,阻礙頭發(fā)的生長(zhǎng),容易形成脫發(fā),因此大家想要避免出現(xiàn)脫發(fā)的情況,那就要多注意頭皮的清潔護(hù)理。
治療脫發(fā)掉發(fā)的方法
1、激光治療脫發(fā)是治療大面積斑禿或全禿患者的物理方法之一,激光照射可以調(diào)節(jié)頭部皮膚的免疫功能,促進(jìn)毛囊的細(xì)胞活性與新陳代謝,激活處于休止期的毛基質(zhì)細(xì)胞,從而加快毛發(fā)的生長(zhǎng)。激光治療是國(guó)內(nèi)最流行的治療方法,激光治療是通過(guò)激光的原理,使人的頭皮起到血液循環(huán)的作用,目前激光治療脫發(fā)的好處還是很多的。
2、患者可以選擇植發(fā)手術(shù)來(lái)治療脫發(fā),植發(fā)是可以根治脫發(fā)的一項(xiàng)微創(chuàng)外科手術(shù),它是通過(guò)移植自身后枕部健康毛囊組織,經(jīng)過(guò)一定的加工和處理之后,再將其種植到脫發(fā)的部位,等移植的毛囊成活之后,脫發(fā)問(wèn)題就可以得到徹底解決,毛囊不會(huì)再次出現(xiàn)壞死的現(xiàn)象。
3、治療脫發(fā)的方法,患者朋友可以根據(jù)醫(yī)生的要求選擇適合的食療方案來(lái)調(diào)理治療,脫發(fā)的發(fā)生在一定程度上也與飲食中的某些營(yíng)養(yǎng)素失衡有關(guān),在飲食方面預(yù)防脂溢性脫發(fā),應(yīng)該注意多喝水,葷菜以低脂蛋白質(zhì)為宜,如河魚(yú)、雞肉等;多吃一些經(jīng)過(guò)慢火加工的新鮮綠色蔬菜。
1.按壓心包經(jīng)：
循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓，每日1~2次。
2.點(diǎn)揉神門(mén)穴：
神門(mén)穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門(mén)穴，換另一手的拇指，同樣點(diǎn)揉前手的神門(mén)穴，以感酸脹為宜，各重復(fù)30次。
3.睡前搓涌泉穴：方法：于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動(dòng)作，每日30次。
4.揉捻耳垂：
雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺(jué)，揉捻約2分鐘。
5.梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、項(xiàng)部，左中右三行。每天3～5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。
五招快速識(shí)別地溝油
一看.看透明度，純凈的植物油呈透明狀，在生產(chǎn)過(guò)程中由于混入了堿脂、蠟質(zhì)、雜質(zhì)等物，透明度會(huì)下降；看色澤，純凈的油無(wú)色，在生產(chǎn)過(guò)程中由于油料中的色素溶于油中，油才會(huì)帶色。
二聞.每種油都有獨(dú)特的氣味?？梢栽谑终粕系我粌傻斡停p手合攏摩擦，發(fā)熱時(shí)仔細(xì)聞其氣味。有異味的油，說(shuō)明質(zhì)量有問(wèn)題，有臭味的很可能就是地溝油；有礦物油的氣味更不能買(mǎi)。
三嘗.用筷子取一滴油，仔細(xì)品嘗其味道?？诟袔嵛兜挠褪遣缓细癞a(chǎn)品，有焦苦味的油已發(fā)生酸敗，有異味的油可能是地溝油。
四聽(tīng).取油層底部的油一兩滴，涂在易燃的紙片上，點(diǎn)燃并聽(tīng)其響聲。燃燒正常無(wú)響聲的是合格產(chǎn)品；燃燒不正常且發(fā)出吱吱聲音的，水分超標(biāo)，是不合格產(chǎn)品；燃燒時(shí)發(fā)出噼叭爆炸聲，表明油的含水量嚴(yán)重超標(biāo)，而且有可能是摻假產(chǎn)品，絕對(duì)不能購(gòu)買(mǎi)。
五問(wèn).問(wèn)商家的進(jìn)貨渠道，必要時(shí)索要進(jìn)貨發(fā)票或查看當(dāng)?shù)厥称沸l(wèi)生監(jiān)督部門(mén)抽樣檢測(cè)報(bào)告。肛腸專家解釋，地溝油確實(shí)是人們健康的大敵，尤其是對(duì)人們的腸胃健康，有著不可估量的破壞力。
地溝油的危害
健忘都很多人來(lái)講都是一個(gè)很大忌諱，健忘不僅影響到功效，而且這樣問(wèn)題出現(xiàn)后，也是會(huì)使得身體出現(xiàn)其他問(wèn)題，所以在有健忘的時(shí)候，都是要及時(shí)的改善，那健忘怎么辦呢，是很多人不太清楚的，在出現(xiàn)這樣情況后，也不要過(guò)于著急，否則對(duì)自身健康也是有著一些損害的，這個(gè)也是要注意的。
很多人對(duì)健忘怎么辦上，都不知道該怎么做，在出現(xiàn)這樣情況后，也是有著很好的解決方法，不過(guò)要注意的是，有健忘的情況，說(shuō)明身體也是出現(xiàn)了其他問(wèn)題。
健忘怎么辦：
南瓜
甜甜的南瓜很多人愛(ài)吃，南瓜湯、南瓜羹都非常適合老年人和小孩子們吃，因?yàn)槭炷瞎戏浅５能?，老年人和牙齒沒(méi)長(zhǎng)全的小孩子都愛(ài)吃。南瓜不僅好吃，而且非常營(yíng)養(yǎng)呢，有助于大家緩解頭暈、嘴干和心煩意燥等不適。最重要的是非常健腦了，記憶力有所減退的話，趕緊買(mǎi)點(diǎn)南瓜回家吧，南瓜子也很不錯(cuò)哦!
海帶
海帶含有大量的卵磷脂，這是大腦細(xì)胞非常需要的營(yíng)養(yǎng)成分，老年人和小朋友們應(yīng)該多吃一些營(yíng)養(yǎng)的海帶，能夠讓他們的大腦變得非常的活躍機(jī)智。海帶還能夠平穩(wěn)血壓，是老年人不可或缺的營(yíng)養(yǎng)美食。
香蕉
香蕉是補(bǔ)腦水果，而且深受老年人和小朋友們的歡迎。香蕉富含礦物質(zhì)，香蕉沙拉、香蕉拔絲都可以。香蕉還能潤(rùn)腸通便呢，緩解便秘癥狀，讓大家更健康。
通過(guò)以上介紹，對(duì)健忘怎么辦呢，都是有著很好的了解，按照以上方法進(jìn)行解決，能夠很好的改善這樣問(wèn)題，但是要注意的是，在對(duì)這樣問(wèn)題出現(xiàn)后，也不要過(guò)于害怕，及時(shí)的治療是最佳之選，使得問(wèn)題不會(huì)在繼續(xù)發(fā)展。
根據(jù)科學(xué)研究表明，每個(gè)人每天的睡眠時(shí)間至少要達(dá)到八個(gè)小時(shí)，但是眾所周知，不少年輕人由于忙于工作每天晚上加班，很少有人的睡眠有達(dá)到八個(gè)小時(shí)，所以說(shuō)我們要通過(guò)午睡來(lái)彌補(bǔ)，那么午睡習(xí)慣好嗎？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題的答案是肯定的，并且它的好處不僅僅只有一個(gè)方面，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下。
消除乏困:許多人都有午餐后疲倦的煩惱。英國(guó)學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。據(jù)日前出版的德國(guó)《星期日?qǐng)D片報(bào)》報(bào)道，在德國(guó)越來(lái)越多的上班族有了午間在辦公室休息的習(xí)慣。
預(yù)防冠心?。何缢粌H能提高工作效率還能預(yù)防冠心病。據(jù)醫(yī)學(xué)家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認(rèn)為，地中海各國(guó)冠心病發(fā)病率較低與午睡習(xí)慣是分不開(kāi)的。而北歐、北美國(guó)家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時(shí)者，其死亡率比每晚睡7至8小時(shí)的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當(dāng)補(bǔ)充，也將有益于延年益壽。
需不需要午睡和個(gè)人自身的體質(zhì)、睡眠狀態(tài)、年齡和有無(wú)疾病等條件密切相關(guān)。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡；對(duì)從事腦力勞動(dòng)的人和中小學(xué)生而言，午睡更值得提倡。睡眠質(zhì)量差的老人也能通過(guò)午睡讓大腦得到真正的休息。
調(diào)節(jié)心情:免疫學(xué)專家說(shuō)，午餐后為幫助消化，身體會(huì)自動(dòng)改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)，這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。西班牙醫(yī)學(xué)研究顯示，每天午睡30分鐘，體內(nèi)激素分泌更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30%。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家寫(xiě)了一篇報(bào)道，刊載在最新的《自然神經(jīng)科學(xué)》期刊上，內(nèi)容顯示，午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時(shí))。
如果我們的睡眠時(shí)間很少，我們的身體就會(huì)處于負(fù)能量的運(yùn)轉(zhuǎn)中，久而久之就會(huì)出現(xiàn)這樣的或者那樣的身體上的疾病，由此可以看出午睡是非常有必須要，所以說(shuō)對(duì)于午睡習(xí)慣好嗎這個(gè)問(wèn)題也很容易被解答出來(lái)，總而言之，為了我們的身體健康，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣還是好的。
如今，隨著人們生活方式的改變，不少年輕人的飲食方式以及生活作息也越來(lái)越不規(guī)律了，這就導(dǎo)致了很多亞健康問(wèn)題的產(chǎn)生，比如說(shuō)有些年輕人存在著舌頭發(fā)麻的癥狀，這是因?yàn)檠翰谎h(huán)導(dǎo)致的，另外三高人群、腦部缺血等情況，也會(huì)出現(xiàn)舌頭發(fā)麻的癥狀。下面就為大家介紹舌頭發(fā)麻的原因以及緩解方法！
一、舌頭發(fā)麻多因血液神經(jīng)癥狀
1.血液循環(huán)不暢。血流緩慢、血液黏稠度增高都會(huì)導(dǎo)致局部供血不足，而舌頭離心臟較遠(yuǎn)，血液難以到達(dá)舌部血管，從而引起舌頭發(fā)麻、疼痛，有時(shí)還可見(jiàn)舌尖略發(fā)白等現(xiàn)象。
2.三高。有高血壓、高血脂、高血糖的患者大都會(huì)出現(xiàn)舌頭發(fā)麻的現(xiàn)象。
3.腦部缺血。腦部血管的動(dòng)脈粥樣硬化常常導(dǎo)致管腔狹窄，使腦部血液供應(yīng)減少，除舌頭發(fā)麻外，還常常伴有舌頭活動(dòng)不靈或其他部位的神經(jīng)癥狀。此外，腦梗塞引起的神經(jīng)障礙也是中老年人舌頭發(fā)麻的一個(gè)原因。
二、多做舌頭操可促進(jìn)血液循環(huán)
經(jīng)?；顒?dòng)舌體，可以防止舌頭麻木，也可間接促進(jìn)血液循環(huán)。中老年人空閑之余可以做做舌頭的伸縮或卷曲動(dòng)作，平時(shí)說(shuō)話也可適當(dāng)加快語(yǔ)速，以鍛煉舌頭的靈活性。另外，還應(yīng)保持一些好的生活習(xí)慣：
1.平時(shí)應(yīng)注意多喝水，保持血流暢通，血流不暢時(shí)可進(jìn)行一些活血化瘀的治療；
2.少吃高糖高鹽的食物，多吃一些富含維生素B、維生素C的蔬菜和水果，以改善微循環(huán)；
3.三高人群最好定期做檢查，關(guān)注血壓、血脂和血液黏稠度的情況；
4.多鍛煉，提高身體整體素質(zhì)。鍛煉可以提高心肺功能，促進(jìn)供血和新陳代謝。
三、注意事項(xiàng)
年輕人舌頭出現(xiàn)發(fā)麻癥狀的原因有很多方面的。在生活中，年輕人舌頭發(fā)麻的癥狀一旦出現(xiàn)，其也要趕緊的針對(duì)病因展開(kāi)相應(yīng)的治療工作。一般來(lái)講，人們?cè)谄綍r(shí)對(duì)于舌頭發(fā)麻的癥狀緩解，還是比較青睞于藥物療法的。而全天麻膠囊這種藥物，其在對(duì)人們身體上所出現(xiàn)的麻木癥狀緩解就有不錯(cuò)的療效。但由于此藥在用藥不當(dāng)?shù)那闆r下會(huì)引發(fā)不良反應(yīng)出現(xiàn)，所以，在用藥時(shí)，患者一定要在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
抽筋持續(xù)時(shí)，疼痛可能是非常難受的。抽筋一般在幾分鐘之內(nèi)自動(dòng)消失，但是嚴(yán)重的時(shí)候能導(dǎo)致持續(xù)酸痛。一般而言，腿抽筋影響的是小腿部位的肌肉(體積大的肌肉稱為腓腸肌)或者沿足底的肌肉。
可以立即采取的最佳對(duì)策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。第一種方法是：先抓住腳趾然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。第二種方法是：身體前靠在墻上，腳后跟著地。如果僅站立，然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開(kāi)水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過(guò)最好先試試?yán)旒∪狻?/p>
預(yù)防小貼士
下面是腿抽筋發(fā)作前用于預(yù)防的5點(diǎn)建議：
穿舒服的鞋子。
平足和其他身體構(gòu)造的問(wèn)題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。
拉松被褥。
很多人喜歡睡覺(jué)時(shí)把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時(shí)候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。
睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預(yù)防抽筋。伸展方法和腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。
大量飲水。
如果平時(shí)活動(dòng)量大(包括散步、整理花園、做家務(wù))，需要補(bǔ)充液體以避免脫水，但是不要過(guò)量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導(dǎo)致各種問(wèn)題，包括肌肉抽筋。應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動(dòng)量和所食用的食物。因?yàn)榭诳蚀碳るS著年齡增長(zhǎng)而變得越來(lái)越微弱，我們?cè)谀昀虾罂赡軙?huì)忘記喝足量的水。一些人還擔(dān)心因?yàn)楹人喽蠋螖?shù)增多，特別是晚上更不方便。
為了防止小腿抽筋現(xiàn)象發(fā)生，平時(shí)應(yīng)注意避免腿部受涼或突然運(yùn)動(dòng)過(guò)猛、過(guò)久。
飲食上注意補(bǔ)充鈣，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類(lèi)及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。多運(yùn)動(dòng)與曬太陽(yáng)都有利于骨骼生長(zhǎng)和保健，亦可口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
肌肉疼痛和抽筋的區(qū)別
有時(shí)腿部肌肉疼痛常誤認(rèn)為是腿部抽筋。兩者之間的差別是很大的。比如，持續(xù)肌肉疼痛(并非腿部抽筋)是降血脂藥他汀類(lèi)藥物的罕見(jiàn)副作用。當(dāng)肌肉處于使用狀態(tài)時(shí)如走路時(shí)，腿部血液循環(huán)不暢可導(dǎo)致肌肉疼痛，然而肌肉抽筋最頻繁發(fā)生在肌肉休息時(shí)。
