五招教你快速消除疲倦
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“五招教你快速消除疲倦”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
一、吃姜
生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
2.吃甜菜
經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。
3.吃蘑菇代替曬太陽
吃200克蘑菇對身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
二、喝熱牛奶加薄荷糖
在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環(huán)。牛奶富含的鈣質(zhì)有益于神經(jīng)系統(tǒng)的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮，精力集中。
三、大笑
放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當(dāng)于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。
四、動
不時地將兩手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心發(fā)熱。手掌的經(jīng)絡(luò)得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。
五、洗
把雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。這樣會使人很快精神起來，可起到消除疲倦的作用。
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干燥的天氣，不知道大家最介意哪里的保濕沒有做好，小編本人是最在意唇部的保濕，因為小編很愛擦唇彩，要是嘴唇一干，擦上唇彩就會更加凸顯唇紋，簡直只有慘不忍睹可以形容！
敷凡士林
嘴唇保濕方法最入門款就是在每天晚上睡前都會敷上厚厚一層凡士林，隔天早上嘴唇都會超級嫩！
但要是不喜歡用凡士林厚重質(zhì)地的朋友，也不用緊張，小編現(xiàn)在就提供幾個有效消除唇紋的方法給大家，大家一起往無唇紋邁進吧！
護唇膏熱敷3分鐘
先涂上護唇膏，取適當(dāng)大小的保鮮膜貼在嘴唇上，利用熱毛巾熱敷，熱敷3-5分鐘。這方法就跟化妝前先敷面膜一樣，超級保濕有效！
蜂蜜保濕
嗡～嗡～嗡～蜂蜜不只好吃，也很有保濕的效果，而且蜂蜜具有維他命B的成分，敷在嘴唇上不只保濕也具有消炎鎮(zhèn)定的效果，然后要是不小心吃到，也是一種享受，但是因為蜂蜜會招螞蟻，所以大家使用后要記得徹底清潔。
橄欖油保濕
橄欖油不只是料理的好幫手，更是身體保濕的好夥伴，就連韓國美女金喜善都喜歡用橄欖油擦拭全身來達到保養(yǎng)效果。大家聽到用橄欖油保養(yǎng)，第一想法應(yīng)該是：“蛤！用油？很油吧！”相信小編，完全不會油膩喔！取少許橄欖油按摩唇部，3分鐘左右，橄欖油就會全部吸收進去，要是想要加強效果，也可以利用熱毛巾濕敷，加強滋潤效果！
要是擔(dān)心唇紋很明顯又想要用唇膏的話，小編建議可以擦完唇膏后再擦上唇蜜，可以使用透明的唇蜜；也可以使用具有豐唇效果的唇蜜，看起來性感又可愛！
可以說牙齒就是我們的門面，牙齒潔白有光澤可以使人在與其他人交談的時候更加自信，但是因為飲食、生活習(xí)慣的關(guān)系在牙齒表面會附著上很多的牙質(zhì)，不僅影響牙齒的健康問題還影響美觀，下面小編就為大家介紹一下可以防止牙齒變黃的方法。
1.用吸管喝飲料。
專輯表示，像咖啡、蘇打水、茶等飲品中都含有很多的著色物，這種物質(zhì)在與牙齒長期接觸的情況下，會出現(xiàn)牙齒不同程度著色的情況，而用習(xí)慣喝飲品就可以減少這些飲品與牙齒的接觸面積，可以使牙齒更加潔白。
2.喝紅酒或咖啡后吃牙齒增白食物。
增白食物可以使蘋果、芹菜、胡蘿卜等食物，因為這類食物中都是微酸帶澀，并且含有很多的纖維，他們可以有效的清潔牙齒，效果可以像牙刷清潔牙齒的效果一樣，對去除牙齒上的頑固著色效果很好。
3.自制美白牙膏。
專家表示，顆粒狀的物質(zhì)可以去除牙齒著色并且磨光牙齒，并且它的腐蝕性還不會損害牙釉質(zhì)。建議可以用發(fā)酵粉和水搭配而成，建議每月用幾次次數(shù)不要太多，可以使牙齒變白。
4.選擇正確的唇膏。
據(jù)了解，唇膏底部為藍色的唇膏可以使牙齒變得更潔白，可以在購買的時候大家仔細觀察一下。
5.減少燒心反胃酸。
專家表示，一般消化道的酸水會反流到口腔中，他會像蘇打水或運動飲料中的酸性物那樣對牙釉質(zhì)造成侵蝕，這時候就要咨詢醫(yī)生，控制好胃酸問題。
上文中小編為大家介紹了五種可以幫助牙齒變白的小方法，建議大家在有時間的情況下可以試一試，牙齒變白了可以提升自己的自信度哦。另外，在口腔清潔上大家也需要注意，盡量做到飯后刷牙的習(xí)慣，才可以減少食物附著在牙齒上。
夏季炎熱天氣使人流失的體液增多，很多人喜歡用果汁來解渴補充水分。面對市面琳瑯滿目的果汁類型和品牌，如何挑選營養(yǎng)又健康的果汁呢？對此，營養(yǎng)專家給出挑選好果汁的五個健康貼士。
配料好才健康
挑選果汁，安全是第一位。果汁飲料瓶貼上都會標明配料，常見有害或有爭議的配料有：防腐劑、色素、某某酸鈉等。標簽上有不含防腐劑、色素等注明的，通常都是比較重視天然品質(zhì)的品牌。另外，100％純果汁嘗起來是新鮮水果的原味，入口酸甜適宜。
高濃度好營養(yǎng)
市場上大致有四種濃度的果汁飲料：10%、30%、50%和100%。同種產(chǎn)品，原果汁含量越高，營養(yǎng)越高，最好選擇100％純果汁。
好果汁種出來
用好產(chǎn)地水果制成的果汁自然好得多。品質(zhì)好，也就不會添加過多的食品添加劑。
顏色太艷不天然
100％純果汁具有近似新鮮水果的色澤。市場上有的果汁顏色艷麗，通透性好；有的則顯得透明度不高，看上去醇厚，甚至有點暗淡。剛生產(chǎn)的果汁顏色鮮艷是正常的，但放置一段時間后顏色會衰變。放置很久也不會改變顏色的果汁，有可能添加了護色劑和防腐劑，購買時要謹慎。
有沉淀好果汁
有沉淀說明果汁在加工中保留了對人體非常有益的果肉和纖維素，營養(yǎng)更全面。
我想很多人在做飯的時候都是有放錯了調(diào)味料的經(jīng)歷的，一旦我們放錯了調(diào)味料就會讓菜變的沒法吃了，有的時候甚至是直接就倒掉了，下面我們就給大家說說如何挽救放錯調(diào)味料的問題吧。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
1、太咸
做湯時不小心多放了鹽，又不宜加水，可以將一個洗凈的生土豆或一塊水豆腐放入湯內(nèi)，即可使湯的咸味變淡，將一把米或是面粉用布包起來放入湯內(nèi)，也能收到同樣的效果。
2、太辣
炒菜時加的辣椒太多，辣味太重，可以放入一只雞蛋同炒。用傳統(tǒng)的鐵鍋炒出來的辣椒咖喱汁可以防治貧血癥，但是胃病患者要小心。
3、太苦
苦瓜煮的太苦時，可以滴入少許白醋，以除去苦味。適當(dāng)?shù)目辔队兄谡{(diào)節(jié)人體陰陽平衡，具有提神醒腦作用。
4、太酸
醋放多了，菜肴變得太酸，可以將一直松花蛋搗爛放入，這樣即可有效地減少酸味。
5、太膩
湯過于油膩，將少量紫菜在火上烤一下，然后撒入湯中，油膩即可減輕。
以上已經(jīng)詳細為大家介紹了有關(guān)放錯調(diào)味品的彌補方法，主婦一定要學(xué)會哦，我們不能保證在做菜的時候是全神貫注的，當(dāng)然，最好是專注一些，不要放錯調(diào)料，一旦放錯，千萬不要一時糊涂就倒掉了，或是弄得整個菜都無法食用
【導(dǎo)讀】全世界吃魚最多的國家在日本，魚是鮮美又營養(yǎng)價值極高的海鮮，有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豐富的不飽和脂肪酸Omega3,吃魚還有助于預(yù)防心血管疾病、降低膽固醇，甚至抑制憂郁癥等，對人體的好處一籮筐。但是，要怎么烹飪，才能將魚最精華的營養(yǎng)吃進肚子里呢？小編推薦五招料理小技巧讓你方便料理，下面就為你介紹五招料理小技巧。
五招料理小技巧
吃魚的好處再添一椿！美國媒體報導(dǎo)，一項來自匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究新發(fā)現(xiàn)，常吃魚的人，腦部容量在記憶及認知相關(guān)的區(qū)域明顯比不吃魚的人大。不過他們也發(fā)現(xiàn)，這個發(fā)現(xiàn)只適用于長期吃烤魚或煮魚的人身上，長期吃炸魚的人則沒有這樣的優(yōu)勢。
美國職棒大聯(lián)盟坦帕灣光芒隊運動營養(yǎng)顧問辛西婭？薩斯（Cynthia Sass），特別提供以下5個魚料理小技巧，讓你吃魚吃出健康、花樣變化無窮。
五招料理小技巧
1. 使用好油涂抹魚身 再加食材點綴
在烹調(diào)之前，先將魚片雙面刷上特級初榨橄欖油或椰子油，再加入太陽曬過的番茄干，或用紅椒、羅勒與香蒜點綴。也可以在上菜前，用鱷梨、碎堅果粒裝飾。若需沾醬，也可使用橄欖醬或芝麻醬提味。
2. 添加天然香料 去除魚腥提味
香料有助于去除魚腥味，例如灑上大蒜及義大利香料的簡單組合，或擠上鮮榨檸檬汁，都是既簡單，對身體健康又無負擔(dān)的烹調(diào)方法。喜歡辛辣口味的話，可以用新鮮磨碎的生姜、姜黃、碎紅辣椒，或黑胡椒等調(diào)味。
3. 與其他食物堆疊 有層次口感
魚肉烤好或是煮完后，可以加上其他美味健康的食物，醬料底可以使用芒果莎莎醬、鷹嘴豆泥、地瓜泥等，并在上面放上層層蔬菜，搭配炒菠菜、烤番茄、蘑菇、茭白筍等，每一口都有層次，營養(yǎng)也一一送入口。
五招料理小技巧
4. 魚煮好放涼吃 別有一番風(fēng)味
幾乎所有的海鮮，在煮熟后放涼吃都別具風(fēng)味。譬如將放涼魚肉加到新鮮沙拉里代替常見的雞肉，就是一道吃得飽又營養(yǎng)的特色冷盤。
5.加入重口味料理 鮮美解油膩
簡單將魚烘烤或煮熟后，把鮮美的魚肉加到另一道可口且重口味的菜里。如煲湯、鹵菜、紅燒菜、快炒菜色等，魚肉本身的鮮味，會帶出不一樣的味覺感受，并且能解油膩。
健康小叮嚀
魚所含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，人體吸收率高，而且蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，而脂肪、熱量、膽固醇皆低，建議每周攝取深海魚2至3次，深海魚含有不飽和脂肪酸Omega3,如降低心血管疾病、控制血壓、預(yù)防老年性黃斑部病變等，維持人體健康。但是，最好不要讓小孩、孕婦食用鮪魚、旗魚、鯊魚、鱈魚。因為這些大型魚都含有過高的甲基汞，可能損害人體的神經(jīng)系統(tǒng)。
導(dǎo)讀：輻射會使皮膚干燥、膚色暗覺，甚至長痘痘、長斑等。那么，如何抗輻射呢?試試中藥抗輻
輻射會使皮膚干燥、膚色暗覺，甚至長痘痘、長斑等。那么，如何抗輻射呢?試試中藥抗輻射方法吧。
黃芪茉莉花茶：取黃芪10克，茉莉花0．5克，放入茶杯．加85攝氏度開水浸泡一小時后服用。這道茶可以預(yù)防電腦輻射污染影響人體的循環(huán)系統(tǒng)及免疫、生殖和代謝功能，消除電磁波誘發(fā)癌癥的幾率。
仙靈脾玫瑰花茶：取仙靈脾10克，玫瑰花1克，放人茶杯，加85攝氏度開水浸泡一小時后服用。這道茶可以預(yù)防電磁波導(dǎo)致男子性功能質(zhì)量降低，婦女荷爾蒙分泌不正常的影響?？梢灶A(yù)防由電磁波引起的自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。
酸棗仁白菊花茶：取酸棗仁10克，白菊花3克，放入茶杯．加85攝氏度開水浸泡一小時后服用。這道茶可以預(yù)防由于電磁波輻射引起的頭痛、心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。還可以減少電磁波輻射加重高血壓、心臟病以及癡呆癥發(fā)生的幾率。
枸杞子密蒙花茶：取枸杞子10克，密蒙花3克，放人茶杯，加85攝氏度開水浸泡一小時后服用。這道茶可以預(yù)防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成影響?？梢灶A(yù)防電磁輻射導(dǎo)致的視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等，以及嚴重者導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。
【導(dǎo)讀】山寨版食品和藥品說到底就是假冒偽劣產(chǎn)品，消費者只能睜大眼睛，看清貓膩才能防范無孔不入的山寨食品。那么假雞蛋怎么辨別呢？小編就推薦五招辨別假雞蛋給你，來看看五招辨別假雞蛋吧。
五招辨別假雞蛋
比如雞蛋也出現(xiàn)了山寨版.來自人民網(wǎng)的消息：11月27日，濟南市民王女士在一家大超市里買了不少土雞蛋,令她吃驚的是，煮熟的土雞蛋蛋黃特別有彈性，像乒乓球。后經(jīng)濟南市質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督局檢測，此雞蛋為人造雞蛋，蛋清和蛋黃使用同一種原料制作，蛋黃中添加了色素。
專家提出五招幫消費者辨別山寨雞蛋:
1、人造雞蛋蛋殼顏色比真雞蛋亮，但不太明顯。
2、晃動人造雞蛋時會有聲響，這是因為水分從凝固劑中溢出的緣故。
3、用鼻子細聞，真雞蛋略帶腥味；輕敲，真雞蛋聲音較脆，人造雞蛋較悶。
4、人造雞蛋打開后不久，蛋黃和蛋清就會溶到一起，這是因為蛋黃與蛋清是同質(zhì)原料制成所致。
5、煎人造雞蛋時，蛋黃會散開。因為包著人造蛋黃的薄膜受熱裂開。
【導(dǎo)讀】家用桶裝水已存在于我們生活的各個角落，如何選購質(zhì)量可靠，價格適中的桶裝水呢？小編教你五招辨別桶裝水，來學(xué)學(xué)五招辨別桶裝水吧。
五招辨別桶裝水
1、看桶的顏色
發(fā)暗、發(fā)黑、發(fā)紫的肯定是黑心桶,顏色過藍也有問題。食品級pC材料應(yīng)該是透明無色的，但市場上的水桶大多呈藍色，這個給人清涼之感的顏色來源于pVC材質(zhì)（已被證實含有塑化劑）。水桶顏色過深，說明廢料加得越多，也會掩蓋水質(zhì)缺陷，透明或淡藍色的桶比較安全。
2、看桶的外觀
檢查水桶質(zhì)量，劣質(zhì)桶從外觀上看顏色深，摸上去高低下平，特別是桶口摸著刺手，正品桶則表面光滑
3、看桶底
正規(guī)桶的生產(chǎn)廠家多在桶底寫上生產(chǎn)廠名和標志、材料品號、生產(chǎn)日期等，垃圾桶則沒有。尤其要注意兩個QS標志：一是桶裝水的標簽必須要貼上QS標志；二是其所用的水桶上面，也要有水桶生產(chǎn)企業(yè)的QS標志，兩者缺一不可。
4、看封口
假水封口處的熱縮膜一般較薄，多用電吹風(fēng)吹烘而成，褶皺不平。真的桶裝水封口的膜較厚，色澤光感強，緊且平整。
第五、看桶內(nèi)水的顏色
合格的飲用水應(yīng)該無色、透明、清澈、無異味、無雜質(zhì)，沒有肉眼可見物。
導(dǎo)讀：運動是我們現(xiàn)在追求健康的必備準備，如何運動，避免運動中受傷，那就得有一雙合腳舒適的運動鞋了，香港浸會大學(xué)體育學(xué)系副教授雷……
運動是我們現(xiàn)在追求健康的必備準備，如何運動，避免運動中受傷，那就得有一雙合腳舒適的運動鞋了，香港浸會大學(xué)體育學(xué)系副教授雷雄德曾說過：如果你運動鞋挑得不合適，在運動就容易造成損傷。
目前，市面上的運動鞋五花八門，選擇時應(yīng)充分考慮腳型、功能及自身需求。我們可將運動鞋拆分為5個部分來判斷：
1.鞋尖：保護腳部，防止摩擦受傷。穿上運動鞋時，腳趾與鞋尖應(yīng)最少預(yù)留1厘米的空間，若鞋尖過窄，會阻礙前腳掌發(fā)力。試穿時，可取出鞋墊踩在上面，如果腳掌從兩邊突出，代表鞋過窄。
2.鞋面：增加透氣性，包裹腳部。運動時，選擇一雙透氣性良好的運動鞋，有利于腳部血液循環(huán)及散熱。應(yīng)選擇輕薄、舒適，以人工材質(zhì)(如尼龍)為原料，配以網(wǎng)面設(shè)計的運動鞋。
3.鞋帶孔：穩(wěn)固腳部，減少皮膚摩擦。建議選擇多鞋帶孔的設(shè)計，讓不同足弓弧度的人都能通過調(diào)節(jié)鞋帶使鞋包裹住腳部，防止打滑。
4.鞋跟劈口：保護跟腱。鞋跟劈口的材料應(yīng)選擇軟一些或呈U型的，可減少對跟腱的磨損及傷害。
5.鞋底：提供抓地力，加強耐磨度及靈活性。鞋底能吸收和釋放能量，緩沖足底所受的撞擊。鞋底太軟，無法穩(wěn)定踝關(guān)節(jié)，太硬會令足弓用力過度。建議買鞋時彎折鞋底，軟硬適中且能迅速還原的最為適宜，而且鞋底厚度不應(yīng)小于2厘米。
另外，再合腳的運動鞋也不能一穿四五年，當(dāng)出現(xiàn)以下幾種情況時千萬別舍不得扔。
1.鞋撐肥了，就會失去對雙腳的支撐保護，容易不跟腳或崴腳。
2.鞋里凹凸不平。有的鞋外觀看著挺新，但內(nèi)部卻被壓出了腳的形狀，或即使墊上鞋墊也會硌腳，這樣容易影響運動鞋對全身各關(guān)節(jié)的緩沖作用。
3.鞋底磨平了。運動時，腳的主要著力點在前腳掌，因此運動鞋的鞋尖會微微往上翹，使后跟容易離地，保護足弓。但鞋子穿久了，鞋尖會被壓平，失去原有的弧度。如果穿著這樣的鞋，腳部的協(xié)調(diào)性和靈活性都會降低，容易跌倒。鞋的平均壽命是2年，建議備兩三雙運動鞋換著穿。
運動鞋是我們運動的健身寶器，如果穿著一雙不合適的運動鞋運動，大大的降低了運動質(zhì)量，所以選對一雙運動鞋尤其重要。
很長時間以來，炒飯在人們心目中的地位都不太高。在一部分人看來，炒飯無非就是處理剩飯的一種方法，更談不上什么營養(yǎng)。
首先，炒飯的原料是剩飯，重新加熱一次，維生素會有損失，特別是維生素B1,所以營養(yǎng)價值不及新煮出來的米飯。
其次，經(jīng)過存放之后，米飯中的淀粉會有一定程度的老化回生，質(zhì)地變硬的同時，消化速度也會變慢，對那些消化不良的人不太適合。
再次，炒飯在炒制的過程中，必然要加入一些油脂，會增加炒飯的能量值和脂肪含量，如果把炒飯還當(dāng)主食吃，就不利于保持體重。
最后，米飯基本上不會空口吃，總是要配合各種菜肴的，能夠保證食物多樣性。然而，做成炒飯之后，并沒有提供足夠的蔬菜，不符合食物多樣化的原則。 不過，一類吃法是否健康，還不能那么簡單地得出結(jié)論。其實只要我們應(yīng)用一些烹調(diào)技巧和營養(yǎng)智慧，炒飯仍然可以納入到健康飲食當(dāng)中，可以為食物多樣化做出貢獻，甚至可以成為糖尿病、高血脂、高血壓患者飲食的一部分。
要做到這一點，只需用幾個小辦法：
1.增加食材的多樣性。炒飯時不僅加入雞蛋，還可以加入很多蔬菜食材。比如香菇、蘑菇等菌類蔬菜，筍丁、胡蘿卜丁、芹菜丁、黃豆芽等耐炒蔬菜，比如各種豆腐干和煮雞胸肉粒，甚至還可以放進去一點松子、花生碎、核桃碎等堅果類食材。這樣搭配之后，能讓炒飯的顏色、口感和味道變得更加豐富多彩，營養(yǎng)平衡也隨之改善。
2.減少精白米飯的比例。烹煮米飯時，不妨加入各種雜糧和豆類，比如大麥、小米、燕麥米等，在炒飯時也可以加入甜豌豆、毛豆、甜玉米粒等新鮮種子食材來配合。人們會意外地發(fā)現(xiàn)，咀嚼性強、纖維含量高的雜糧，做成炒飯后會更香濃、更美味。
3.減少炒飯的用油量。米飯是淀粉類食品，用普通鍋來炒的時候，很容易粘鍋。如果用不粘鍋來炒，就能避免用油過多和粘鍋問題。另外，炒飯時盡量只放一次油。先放油炒香調(diào)料，放入蔬菜丁、豌豆丁、香菇丁等，炒到半熟時，加入米飯同炒，最后把雞蛋打散倒入鍋中，令其均勻地粘在米飯表面上，就可以達到少油又美味的金裹銀效果。
4.控制炒飯的用鹽量。因為要把炒飯當(dāng)成主食，如果加鹽太多，就會造成一餐中鈉攝入過量的麻煩。所以炒飯時宜配合多種香辛料，除了最常用的蔥花，還可以少量配合小茴香、肉桂粉、黑胡椒、咖喱粉等其他香辛料，增加香氣，彌補少放鹽造成的口味損失。另外，還可以用雞精來等量替代食鹽。由于雞精中的含鈉量大約為鹽的一半，如果等量替換，既能減少含鈉量，又能增加風(fēng)味，比較容易被人們接受。
5.用少油蔬菜來配合炒飯。雖然豐富配料之后，炒飯已經(jīng)含有一部分蔬菜，但和一日500克蔬菜、一餐200克蔬菜的目標還相去甚遠，而且其中幾乎不含有綠葉菜。所以，炒飯不能作為一餐的全部，比如配合一些蔬菜類食品。同時，考慮到炒飯中已經(jīng)加入了油脂，蔬菜的烹調(diào)就應(yīng)當(dāng)注意少油，比如把綠葉菜做成白灼、油煮、炒拌、生拌等。
在添加了大量配料之后，炒飯就變成了一種增加食物多樣性的簡易方法，也是一個避免食物浪費的好方法。
比如說，家里燉了一只雞，雞湯喝了，翅腿吃了，留下白色的雞胸肉，食之無味，棄之可惜。把它切成小粒，加入炒飯里，配合蔥花和胡椒粉的香氣，家人就會欣然接受。又比如說，其他配料和米飯的比例達到1∶1甚至更高，就可以把一碗米飯炒成兩碗的量，特別是對需要控制碳水化合物的糖尿病人和減肥者很有幫助。他們可以用其他配料來填充體積，特別是甜豌豆、菌類、筍丁等高飽腹感配料，在減少一半精白主食的情況下仍然能夠維持良好的飽腹感，對控制體重非常有利。
導(dǎo)語：陰道潤滑是性生活開始階段的重要生理表現(xiàn)，陰道潤滑不足在醫(yī)學(xué)上被稱為性喚起障礙，相當(dāng)于男性的陽痿。
一、潤滑紅燈：女人也陽痿！
陰道潤滑是性生活開始階段的重要生理表現(xiàn)，陰道潤滑不足在醫(yī)學(xué) 上被稱為性喚起障礙，相當(dāng)于男性的陽痿。不同之處在于男性發(fā)生喚起障礙時，不能完成性生活，而女性發(fā)生喚起障礙的時侯還是可以繼續(xù)的，但是對女性的身體健 康而言，是一個潛在的危險因素，會導(dǎo)致感染，誘發(fā)多種疾病。
私房處為什么會變黑私密部位會受到荷爾蒙影響，所以比較容易變黑，其 實這是非常正常的現(xiàn)象，不必過于擔(dān)憂。
女性性喚起障礙全國數(shù)字發(fā)生率為74。8%的，但只有7%的人在遇到問題的時侯選擇就醫(yī)， 大部分人選擇自己上網(wǎng)或者看書尋求解決方法，這樣某些重要問題可能會被延誤治療。與男性性喚起障礙形成鮮明對比，尋求治療的比例卻非常低。
專家分析女性性喚起障礙其中大部分為輕度的，大部分不是病理性的，39。2%是因為情緒不好或者壓力過大，13。3%為使用避孕套的時侯，其他常見原因還有 當(dāng)女性處于產(chǎn)后，更年期時，雌激素水平下降容易導(dǎo)致陰道干澀。
二、干燥女人：想愛不能愛的傷痛！
每年一次婦科體檢學(xué)做一個聰明的女人，拒絕性干燥！
低興趣？沒有高潮？性愛之后會流血？這些問題不僅僅是性的問題，它們可能預(yù)示著你的健康出了問題。
三、抗旱阻擊戰(zhàn)之寶典
抗旱阻擊戰(zhàn)之技術(shù)寶典：
你可以創(chuàng)造自己運用潤 滑劑的風(fēng)格。這取決于你喜好的油品種類與它的黏稠度。你可以以一場美妙的愛撫，順勢為伴侶涂抹潤滑劑。
抗旱阻擊戰(zhàn)之心理寶典：
當(dāng)消極心理因素居主導(dǎo)地位時可以影響和干擾陰道下段的充分反應(yīng)和潤滑物的滲出。所以，沒有健康的心理和情感，性反應(yīng)很難不受影響和干擾。
四、抗旱阻擊戰(zhàn)之男女行為
1、男人在抗旱中要理解：
由于生理期的關(guān)系，女性會改變原本喜愛的性行為，如果能夠配合女性的需要，會使女性倍加快樂。
2、男人在抗旱中要溫柔：
每個人都夢想著與白馬王子共舞時優(yōu)雅迷人的舞姿，但事實上，初次跳舞的人多是笨拙僵硬地移動腳步，還不時傳出踩到腳的哀嚎。第一次性接觸也是如此，與其抱著 浪漫的憧憬，不如先作好新手上路，請多包涵的心理準備吧！
3、女人在抗旱中要主動：
當(dāng)你渴望愛撫， 而他卻十分的木訥沒有覺察，怎么辦？渴望性不僅僅是男人的專利，女人也可以盡性，女人也要盡性！不妨耍點小花招！
4、女人在抗旱中要放松：
不論你有無達到性高潮，事實上與享受性愛是兩回事，也不會影響性關(guān)系。你無須懷有罪惡感，你善解人意的伴侶不會因為你沒有達 到性高潮而責(zé)怪你，也不會對你施加壓力。
5、男女并肩作戰(zhàn)：
如果我們把夫妻生活比喻為一場雙打比賽， 那么比賽之前的性感訓(xùn)練計劃才能保證你在賽場上發(fā)揮超常水平！現(xiàn)在的女性在婚姻里，還是能夠做到有自信地說，讓丈夫得到滿足。但輪到自己的身體，快感 就顯得有些神秘和可遇不可求，我們不能控制對自身的快感。
五、抗旱阻擊戰(zhàn)勝利凱歌
專家們認為真正的愛分為七個境界：情欲、精神、浪漫、實際、哲 學(xué)、持久、理智。一段戀情能否持久，就看你是否同時體會到這七個境界。親密愛侶的奧秘就在善于發(fā)現(xiàn)愛的哪個境界出了問題，并及時修復(fù)。
貼心提醒：
知道嗎？不僅是女人才會遭遇愛之痛，有時男人也會受到同樣的情況，但是他們?yōu)榱俗约旱拿孀訂栴}，為了愛護女人，往往有痛 難言，只有通過細心的交流，你才會發(fā)現(xiàn)他痛的原因，當(dāng)然最重要的還是幫助他祛除愛所帶來的疼痛。
【導(dǎo)讀】工作的忙碌、生活的壓力，讓很多人不得不推遲晚飯時間。盡管有諸多無奈，但身體是自己的，每個人都需要主動安排好自己的時間。專家給出以下五招拯救被推遲的晚餐，下面為你介紹五招拯救被推遲的晚餐。
五招拯救被推遲的晚餐
最佳時間：晚6點半。腸胃消化食物需要時間，左小霞建議，大家應(yīng)努力讓自己在晚6點半左右吃上晚餐，最好別超過8點。因為最好在睡前3~4小時吃晚飯，否則將影響睡眠、增加肥胖風(fēng)險等。
回家吃飯好處多。左曉霞呼吁，上班族應(yīng)提高工作效率，盡量少加班，努力將應(yīng)酬、聚餐安排在中午，爭取每天按時回家吃飯。研究顯示，在家就餐將吃得更營養(yǎng)，有助于控制體重，預(yù)防多種慢性病?；丶页燥堖€能幫孩子養(yǎng)成更合理的飲食習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)成績，讓家庭關(guān)系更和諧。
幾分鐘搞定營養(yǎng)晚餐。范志紅表示，即使再忙也要按點吃飯，上班族可在辦公室里備點吃的，比如燕麥片、奶粉、葡萄干、干紅棗、堅果、水果等，用幾分鐘自制一份營養(yǎng)晚餐。比如可以先用熱水沖泡燕麥片，加點奶粉、葡萄干、核桃仁等，再補充一個水果，基本上就能保證營養(yǎng)了。此外，在車上也可以備點食物，以便堵車時提升血糖，緩解饑餓感和焦躁情緒。
五招拯救被推遲的晚餐
點外賣有營養(yǎng)原則。很多人總是想著等忙完再吃，卻不考慮胃的感受。如果非加班不可，也應(yīng)叫個外賣，但一定要充分考慮營養(yǎng)，遵循不點煎炸食品，保證有蔬菜、粗糧，最好再配個水果的營養(yǎng)原則。點洋快餐時，最好放棄炸雞、炸薯條等油炸食品，將甜飲料換成不甜的熱紅茶或牛奶；點中餐時，要注意葷素搭配，比如兩個三鮮餡兒的包子，搭配一碗小米粥，再吃一盤白灼生菜或海帶絲，營養(yǎng)就比較平衡，包子、餃子等也是不錯的選擇。
四類食物來救急.如果由于各種原因，無法按時吃飯，不得不在9點以后才吃的話，范志紅建議，最好選擇谷物、豆類、奶類和水果，這四類食物脂肪含量低，消化吸收較為容易，不會給胃腸帶來負擔(dān)，如小米粥、熱湯面、疙瘩湯等。
現(xiàn)在社會上最流行的應(yīng)該是減肥二字，如果某人說要增肥，那可能會被一些人認為是另類了。不過雖然現(xiàn)在都流行苗條身材，但是太過于瘦不但不是美的表現(xiàn)，而且有時候看上去有點恐怖的感覺。那么對于過于偏瘦的人秋季要如何增肥，主要有以下幾點可以解決：
如何增肥—多吃碳水化合物
1克碳水化合物或1克蛋白質(zhì)只產(chǎn)生4千卡熱量，而1克脂肪能產(chǎn)9千卡熱量，所以多吃一點脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白質(zhì)。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因為肥肉中除了脂肪外還含有水分、蛋白質(zhì)、纖維組織。有人說：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”實質(zhì)上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛吃這些零食也等于吃了很多脂肪。有些素菜館，做菜的油越來越大，炒菜出鍋時為了好看還要灑明油，各種素“水煮魚”、“水煮肉”、“香辣蟹”實質(zhì)上是“油煮”，吃進的油不可能不超量。
碳水化合物經(jīng)腸道消化變成單糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)后被吸收入血，一部分被組織直接利用產(chǎn)生能量供人體需要，一部分儲存在細胞里，如果還有多余的單糖，就會變成脂肪儲存在機體中。含碳水化合物的食物有糧食、豆類、奶、水果、干果、蔬菜。
以前生活水平低的時候副食差，一般人每頓飯吃主食四兩半斤是很平常的，現(xiàn)在生活水平提高了，副食好了，主食還吃四兩半斤就超量了。有人吃水果太多，尤其吃含糖高的水果(香蕉、柿子、葡萄、荔枝)，也增加了碳水化合物的攝入量。
如何增肥—多吃“油”類食品
因脂肪是減肥的大忌，而為了防止發(fā)胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。但是對于要增肥的人來說當(dāng)然是應(yīng)該多吃了，油用醫(yī)學(xué)術(shù)語稱之為“脂肪”，植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪還存在于瘦肉、內(nèi)臟、蛋、奶、豆制品、甚至糧食里、某些蔬菜里。
如何增肥—多吃含蛋白質(zhì)食物
蛋白質(zhì)也是一種產(chǎn)能量的物質(zhì)，如果吃多了，食入的能量超過了人體需要量，儲存起來的還是脂肪。含蛋白質(zhì)的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質(zhì)。
含蛋白質(zhì)豐富的食物(肉、蛋、奶、黃豆)都含高脂肪，這些食物吃多了脂肪也會隨著吃多了。蛋白質(zhì)的代謝產(chǎn)物要從腎臟排泄，蛋白質(zhì)吃多了會加重腎臟的負擔(dān)，代謝產(chǎn)物超過了腎臟的排泄能力會造成“氮質(zhì)血癥”，對身體有害。(來源：增肥飲食方法/method/迎轉(zhuǎn)載)
如何增肥—多吃零食+甜品
有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其是感到生活乏味或看電視時吃過多的零食。零食中碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的成分幾乎都有。
吃零食等于吃能量，有些零食的能量還很高，比如硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉干、魚片含蛋白質(zhì)多，產(chǎn)生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。
如何增肥—多喝啤酒
酒是產(chǎn)生高熱量的飲料，1克酒精能產(chǎn)7千卡熱量，僅次于脂肪產(chǎn)的熱量，啤酒中的酒精度數(shù)雖然只有3%左右，但還有11%的含糖度數(shù)，而且喝啤酒的量要大得多。
一瓶啤酒產(chǎn)的熱量相當(dāng)于100克糧食產(chǎn)的熱量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量還會以脂肪的形式儲存起來。
養(yǎng)生，健身?大不相同哦。在堅持養(yǎng)生的方法上，肯定會通過健身等運動來提高自己的身體抗病能力，但是單純進行健身運動，就不一定是養(yǎng)生的表現(xiàn)了。如何通過“健”來促進“養(yǎng)”呢，我們一起來探討一下。
第一招必勝秘笈：放松精神，氣爽身輕
“養(yǎng)生”和“健身”的關(guān)鍵是放松精神。放松精神，可以讓肌肉、骨骼、器官自然地進行恢復(fù)和修整。
放松精神的第一個要點是：把名利、是非和感情糾葛拋開，把氣喘勻了，好好地休息一下，實在靜不下來時，可做幾次大循環(huán)呼吸(方法見后)。要從根本上解決問題，必須樹立“大我”思想，時刻想到，自己的存在是人類社會、家人親朋的需要;個人存在的價值，就是為社會進步、人類幸福而奉獻。有了這種精神基礎(chǔ)，就會重生存，重付出，輕名利，從大處著想，舍己為人，舍小顧大，心安理得;為了實現(xiàn)自己的價值，盡到自己的義務(wù)，在困難和挫折面前，毫不氣餒，一往無前。
放松精神的第二要點是，主觀服從客觀。人類社會的發(fā)展是一個從低級到高級的發(fā)展過程，解決矛盾，克服弊端，是自己應(yīng)盡的義務(wù)。限于自己的能力，巴掌不能把天捂住。對自己能干的事，見機而行，盡力而為;對自己不能干或干不好的事，聽之任之，切莫為管不了的煩心事著急上火。讓那些煩心事隨歷史進步和社會發(fā)展去解決吧。
放松精神的第三要點是，我行我素，坦然對待一切批評與埋怨。對惡意的打擊與諷刺，可通過不加理睬來對待之;對善意的批評和埋怨，可適當(dāng)解釋或沉默不語。無論哪一種情況，都不記在心里。要深信自己沒有做錯事，于是心態(tài)就能自然平靜下來;倘若確實錯了，也決非有意做錯，無須悔恨和煩惱;找到原因，改正就是了。
放松精神的第四要點是，不畏懼疾病。相信隨著醫(yī)療水平的提高，一切疾病都是能治好的;同時深信，經(jīng)過科學(xué)鍛煉，病的癥狀是一定能消除的。在任何情況下，自己都要保持一個健康的心態(tài)，深信自己有能力、有辦法戰(zhàn)勝疾病。如果能夠做到這一點，即使真有病，至少也能減輕一半，剩下的一半，就更不在話下，經(jīng)過治療和鍛煉，很快就會好起來。
放松精神的第五要點是，活著就好，知足常樂。只要能喘氣，就是幸福的;如果有能力，爭取過得更好一些，那樣就是錦上添花了。
第二招必勝秘笈：注意科學(xué)飲食，克服不良的生活習(xí)慣
吃飯講究營養(yǎng)，決不按口味挑食。為了營養(yǎng)全面，食物品種要盡量的多。為了增加食欲，可用不同烹調(diào)方法加工，以適合自己的口味。當(dāng)保持食物營養(yǎng)價值與滿足口味相矛盾時，要強迫自己吃不合口味的食品。寧可把“飯”當(dāng)“藥”吃，絕不能等到病魔纏身時，把“藥”當(dāng)“飯”吃。不要輕信各種補品的神奇效果。在自身的生理機制不健全時，食用所謂的“補養(yǎng)品”并不能受益，甚至有害。
飲食要多改變花樣，生活方式要豐富多彩。對任何一種不利于健康的所謂“享受”，都不能貪得無厭，要根據(jù)自己的承受能力，控制享用的程度，量力而行。比如抽煙、喝酒、玩樂等，都不能過量，更不能以損害健康為代價。
簡要內(nèi)容：飲食要多改變花樣，生活方式要豐富多彩。對任何一種不利于健康的所謂“享受”，都不能貪得無厭，要根據(jù)自己的承受能力，控制享用的程度，量力而行。比如抽煙、喝酒、玩樂等，都不能過量，更不能以損害健康為代價。
第三招必勝秘笈：科學(xué)呼吸，一生受益
呼吸方式有兩種即胸式呼吸和腹式呼吸。前者吸進去的空氣利用不充分，有相當(dāng)多的氧氣尚未利用，就被呼了出來，為了滿足體內(nèi)各種組織和器官在新陳代謝過程中對氧的需求，不得不增加呼吸頻率。這種方式容易造成呼吸急促，常有氣短、疲勞的感覺。后者可以增加吸氣量，氧的利用率同樣不高，加之肺里缺氧，不利于血液凈化，也容易患心腦血管疾病。根據(jù)我多年健身的體會，最好的呼吸方式應(yīng)該是“大循環(huán)呼吸”(也可稱之為肺腹共同進行的復(fù)式呼吸)。
具體做法是：中正站立，兩眼輕輕閉合。含胸、收腹，吸氣，并向兩側(cè)擴胸。兩個肩膀會有上翹的感覺，頭有點發(fā)脹，似乎自己不斷長高、頭要頂?shù)教炝恕Ｔ诖诉^程，吸氣入肺;下頦靠近胸，收著小腹把腹中廢氣通過喉嚨從鼻腔(或口腔)呼出來。能感到，氣血從頭向下，沿著后背往下走，命門會發(fā)緊、發(fā)脹，整個身形似乎要墜入地下，有一種上下貫通、渾身舒服的感覺。呼氣要盡量的徹底。
這種呼吸方式有兩個突出的優(yōu)點：一是可以增加吸氣量;二是能夠更充分地利用吸進去的氧氣。做大循環(huán)呼吸，對姿勢無特殊要求。如果在睡覺之前躺著做，不僅能緩解疲勞，而且有利于盡快入睡。如果站著做，吸氣時重心前移，呼氣時重心后移，身體會輕微晃動，切記，千萬不要摔倒。
為了充分體察吸氣時的感覺，可以吸氣、吸氣、再吸氣，最后慢慢地把氣呼出來。這種辦法可使低血壓的人改善大腦的供血狀況。
高血壓患者，應(yīng)該多體察呼氣時的舒服感。此外，每天堅持做1-2個小時的大循環(huán)呼吸，還能迅速取得減肥的效果。
第四招必勝秘笈：堅持做下蹲運動
具體做法是：兩腳并攏，周身中正，兩肩微微前扣，兩臂自然下垂，百會上領(lǐng)，下頦回收，兩眼輕輕閉合。
按大循環(huán)呼吸的方法，吸足氣后(重心要移至前腳掌上)，呼著氣慢慢下蹲，同時重心漸漸向腳跟移，至最低時，兩手環(huán)抱小腿或膝蓋(初學(xué)者只能抱膝，到腰箸松得比較好時，才能抱到小腿)，做幾個深呼吸，往后靠一靠，把脊柱拉一拉，然后吸足氣，百會領(lǐng)著，用丹田之氣推著上起。
如果蹲下后，小腿、大腿、小肚子，三者能夠緊密相貼，環(huán)抱的雙臂、膝蓋和頭都不超越“過腳尖的豎直線”，說明已經(jīng)達到較高要求。
下蹲的數(shù)量可根據(jù)個人的體力和時間決定，一次做30-60個，也可120或240個。
常練此法可舒展筋骨、暢通脈絡(luò)、益壽延年。
第五招必勝秘笈：俯身拱腰降低血壓
具體做法是：兩腳并攏，周身中正，百會上領(lǐng)。兩臂體前向上，舉至頭頂上方，掌心向前，大臂貼耳，深吸一口氣，同時兩臂上拔一下，然后頭前傾、臂前伸，隨著頸椎彎曲、胸椎彎曲、腰椎彎曲，兩掌至腳前，下按三次;向左扭身下按三次;向右扭身下按三次，接下去把身體轉(zhuǎn)正，兩手按著地轉(zhuǎn)至身后，掐后跟踺，下頦繼續(xù)收、身體繼續(xù)彎，收著小腹使頭面貼于小腿(練到高水平時，眉頭可貼于膝蓋)三次。然后，吸足氣，在百會帶領(lǐng)下，用腰拱著，使腰椎、胸椎、頸椎逐節(jié)直起，最后身體中正，兩手舉到頭上方自由松動。
這樣的動作一次可連續(xù)做3-6個。
