盛夏高溫難耐 空調(diào)開太涼會(huì)誘發(fā)腦卒中
夏季空調(diào)養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的盛夏高溫難耐 空調(diào)開太涼會(huì)誘發(fā)腦卒中，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
導(dǎo)讀：盛夏高溫難耐，空調(diào)開太涼會(huì)誘發(fā)腦卒中。盛夏是腦卒中高發(fā)期。專家提醒，夏季空調(diào)過(guò)度使用造成室內(nèi)外溫差大，也可能誘發(fā)腦卒中。因此，患有腦血管病和其他慢性疾病的老人，如高血壓、糖尿病、抽煙和房顫患者，以及吸煙者，要特別注意預(yù)防卒中。
吸煙是腦卒中高危因素
全軍腦卒中醫(yī)療救治研究中心日前落戶二炮總醫(yī)院。全軍腦卒中醫(yī)療救治研究中心姜衛(wèi)劍教授提醒，高血壓、糖尿病、房顫患者和吸煙者更易患腦卒中，約占腦卒中患者的80%。他提醒，突發(fā)麻木或無(wú)力，特別是出現(xiàn)在身體的一側(cè);突發(fā)講話困難或語(yǔ)言理解障礙;突發(fā)單眼或雙眼視物不清或重影;突發(fā)行走障礙和失去平衡;突發(fā)眩暈;突發(fā)不明原因的重度頭痛，這些都是腦卒中的預(yù)警信號(hào)，要立即去附近醫(yī)院，不能延誤。
導(dǎo)讀：盛夏高溫難耐，空調(diào)開太涼會(huì)誘發(fā)腦卒中。盛夏是腦卒中高發(fā)期。專家提醒，夏季空調(diào)過(guò)度使用造成室內(nèi)外溫差大，也可能誘發(fā)腦卒中。因此，患有腦血管病和其他慢性疾病的老人，如高血壓、糖尿病、抽煙和房顫患者，以及吸煙者，要特別注意預(yù)防卒中。
防卒中空調(diào)別太冷
姜衛(wèi)劍還提醒，夏季要防腦卒中，一是要慎用空調(diào)，否則從溫度高的室外突然進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房，人體表血管會(huì)迅速大面積收縮，血壓波動(dòng)劇烈，容易誘發(fā)腦卒中。空調(diào)溫度應(yīng)在26℃左右。二是要控制高脂肪和高膽固醇的攝入，可多吃西紅柿、青菜、蘋果等新鮮蔬菜和水果。適量食用黑木耳和燕麥片對(duì)降低血黏度、膽固醇也有較好效果。三是保證充足睡眠，最好每天午睡1個(gè)小時(shí)。四是及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝溫開水，不宜喝冰鎮(zhèn)飲料、可樂等。五是保持情緒穩(wěn)定，炎熱夏日，人們的火氣很旺，往往很容易焦慮或動(dòng)怒，這是腦卒中發(fā)病的重要誘因。六是體育鍛煉適度。天氣炎熱，不能盲目運(yùn)動(dòng)，時(shí)間最好選在早晨5-6點(diǎn)或晚上8點(diǎn)后，以慢跑、走路為宜，時(shí)間控制在半小時(shí)左右。
治療要爭(zhēng)取最佳時(shí)間
專家還提醒，腦卒中治療是否及時(shí)直接影響預(yù)后，因此要爭(zhēng)取最佳治療時(shí)間窗。腦血栓的最佳治療方法是溶栓治療，就是從靜脈注射化血栓藥物，或采用機(jī)械方法取出血栓或碎栓，靜脈溶栓的時(shí)間不能超過(guò)4.5小時(shí)，動(dòng)脈機(jī)械再通手術(shù)的時(shí)間不能超過(guò)8小時(shí)，這樣才能降低腦部損傷，減低致殘程度;腦出血(腦溢血)的最佳治療方法是針對(duì)出血原因?qū)嵤┘痹\手術(shù)。姜教授指出，目前在我國(guó)城市醫(yī)院就診的腦血栓患者中，只有1.7%的患者接受了最有效的溶栓治療;而發(fā)達(dá)國(guó)家為10%。
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卒中患者還要防抑郁
中華醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)內(nèi)科學(xué)會(huì)副主任委員、天壇醫(yī)院副院長(zhǎng)王擁軍教授指出，卒中后抑郁是腦卒中后常見并發(fā)癥，嚴(yán)重影響患者神經(jīng)功能的康復(fù)和生存質(zhì)量，增加患者死亡率。但在我國(guó)患者卒中后的情緒管理往往被忽視，因此雖然卒中后抑郁發(fā)病率較高，但存在嚴(yán)重漏診，多數(shù)患者沒得到有效治療。而目前我國(guó)開展了全國(guó)卒中后抑郁管理項(xiàng)目，是我國(guó)第一次把卒中后的情緒管理納入到醫(yī)療規(guī)范管理當(dāng)中。
小編溫馨提示：卒中后抑郁是腦卒中后常見的并發(fā)癥，以精神運(yùn)動(dòng)遲滯、心境低落、興趣下降、睡眠障礙等為特征。研究顯示，卒中入院后1-2周伴發(fā)抑郁的患者比例可高達(dá)41%。國(guó)外研究表明：在卒中急性期，對(duì)患者進(jìn)行規(guī)范的卒中后抑郁管理，能減少卒中后抑郁的發(fā)生率。
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什么是腦卒中
1、什么是腦卒中呢
腦卒中是腦中風(fēng)的學(xué)名,是一種突然起病的腦血液循環(huán)障礙性疾病。又叫腦血管意外。是指在腦血管疾病的病人,因各種誘發(fā)因素引起腦內(nèi)動(dòng)脈狹窄,閉塞或破裂,而造成急性腦血液循環(huán)障礙,臨床上表現(xiàn)為一次性或永久性腦功能障礙的癥狀和體征。腦卒中分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中。
腦中風(fēng)是嚴(yán)重危害人類健康和生命安全的常見的難治性疾病,祖國(guó)醫(yī)學(xué)將其列為“風(fēng)、癆、臌、膈”四大疑難病之首,存在著明顯三高(發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高)現(xiàn)象。
腦中風(fēng)給人類健康和生命造成極大威脅,給患者帶來(lái)極大痛苦,家庭及社會(huì)負(fù)擔(dān)沉重。因此,充分認(rèn)識(shí)腦中風(fēng)的嚴(yán)重性,提高腦中風(fēng)的治療與預(yù)防水平、降低腦中風(fēng)的發(fā)病率,致殘率和死亡率是當(dāng)務(wù)之急。
2、腦卒中有哪些癥狀
2.1、短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)
頸內(nèi)動(dòng)脈缺血表現(xiàn)為,突然肢體運(yùn)動(dòng)和感覺障礙、失語(yǔ),單眼短暫失明等,少有意識(shí)障礙。椎動(dòng)脈缺血表現(xiàn)為,眩暈、耳鳴、聽力障礙、復(fù)視、步態(tài)不穩(wěn)和吞咽困難等。癥狀持續(xù)時(shí)間短,可反復(fù)發(fā)作,甚至一天數(shù)次或數(shù)十次。可自行緩解,不留后遺癥。腦內(nèi)無(wú)明顯梗死灶。
2.2、可逆性缺血性神經(jīng)功能障礙(RIND)
與TIA基本相同,但神經(jīng)功能障礙持續(xù)時(shí)間超過(guò)24小時(shí),有的患者可達(dá)數(shù)天或數(shù)十天,最后逐漸完全恢復(fù)。腦部可有小的梗死灶,大部分為可逆性病變。
2.3、完全性卒中(CS)
癥狀較TIA和RIND嚴(yán)重,不斷惡化,常有意識(shí)障礙。腦部出現(xiàn)明顯的梗死灶。神經(jīng)功能障礙長(zhǎng)期不能恢復(fù),完全性卒中又可分為輕、中、重三型。
3、腦卒中的發(fā)病原因
3.1、高血壓
高血壓是腦卒中最常見而又最重要的危險(xiǎn)因素,高血壓與腦卒中發(fā)病呈線性關(guān)系,收縮壓每增10mmhg,腦卒中發(fā)病危險(xiǎn)增加49%。
3.2、糖尿病
糖尿病可以誘發(fā)、加速腦動(dòng)脈粥樣硬化,血糖控制不良與卒中復(fù)發(fā)有關(guān)。
3.3、心臟病
許多心臟疾病可能導(dǎo)致卒中,如房顫、心肌梗死、左心室肥厚等。醫(yī)生通過(guò)脈搏觸診和心臟聽診,可以初步了解是否有心律失常。通過(guò)超聲心動(dòng)圖檢查,能進(jìn)一步明確診斷。
3.4、吸煙
吸煙加速血管硬化,尼古丁升高血壓。與不吸煙者相比,吸煙者腦卒中危險(xiǎn)增加2倍。
3.5、動(dòng)脈粥樣硬化或腦血管病史
有顱內(nèi)外動(dòng)脈粥樣硬化者,可造成頸動(dòng)脈管腔狹窄或硬化斑塊脫落,導(dǎo)致腦卒中。有過(guò)卒中或一過(guò)性腦缺血發(fā)作史者,再次發(fā)生卒中的風(fēng)險(xiǎn)明顯增高。
腦卒中怎么辦
腦卒中屬于醫(yī)療急癥。應(yīng)立即采取措施,并呼叫救護(hù)車,以得到緊急的醫(yī)療救護(hù),這十分重要。腦卒中患者越快得到治療,越有可能避免長(zhǎng)期損害。
缺血性腦卒中治療的重大進(jìn)步是新治療方法的發(fā)展,可以溶解血凝塊和恢復(fù)腦血流。如果能在癥狀開始三小時(shí)內(nèi)給予這種治療(溶栓),療效會(huì)最好,但不幸的是,多數(shù)患者到達(dá)醫(yī)院太晚,以致不能使用這種治療。然而,還有其他的有效治療,但盡快到達(dá)醫(yī)院仍然很必要,在這里可以得到適當(dāng)?shù)脑\斷和治療,最理想的是在一個(gè)專業(yè)的腦卒中科進(jìn)行診治。如果懷疑有腦卒中癥狀,請(qǐng)立即前往醫(yī)院,這非常重要。
怎樣預(yù)防腦卒中
1、緩慢起床
早晨醒來(lái)不要急于起床,先在床上仰臥,活動(dòng)一下四肢和頭頸部,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力,以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化,避免引起頭暈。然后慢慢坐起,稍活動(dòng)幾次上肢,再下床活動(dòng),這樣血壓不會(huì)有大的波動(dòng)。
2、飲水一杯
漱口后飲白開水一杯,既有沖洗胃腸的作用,又可稀釋血液,降低血液黏稠度,通暢血液循環(huán),降低血壓。
3、當(dāng)心晨練
高血壓患者不宜做跑步、登山等激烈運(yùn)動(dòng),只宜散步、做柔軟體操、打太極拳,可增強(qiáng)血管的舒縮能力,緩解全身中小動(dòng)脈的緊張,利于降壓。天氣越來(lái)越好了,早上出門鍛煉的人多起來(lái)了,有高血壓的人千萬(wàn)小心,不要立即做劇烈運(yùn)動(dòng)。
4、耐心排便
切忌排便急躁、屏氣用力,那樣有誘發(fā)腦出血的危險(xiǎn)。要坐便,這樣可持久,蹲位易疲勞。如有習(xí)慣性便秘,要多吃蔬菜、香蕉等水果和纖維素多的食物,可用些緩瀉藥,克服排便困難。
5、溫水洗漱
過(guò)熱、過(guò)涼的水都會(huì)刺激皮膚,引起周圍血管的舒縮,進(jìn)而影響血壓,用溫水洗臉漱口最為適宜。
6、早餐清淡
早飯不可過(guò)飽,也不可不吃。浙江省里的國(guó)醫(yī)大師何任教授,30年前有心血管毛病,胸悶、氣喘,他堅(jiān)持早上吃30年米仁粥,如今92歲了沒有心血管毛病了。這說(shuō)明吃米仁粥能軟化已經(jīng)變硬的血管。
7、中午小睡
午飯要有葷有素,但不宜油膩,同樣不可過(guò)飽。餐后應(yīng)小睡一會(huì)兒(半小時(shí)至1小時(shí))。無(wú)條件睡時(shí),可閉目養(yǎng)神或靜坐,利于降壓。
造成早衰的原因很多，但有些與尋常飲食習(xí)慣有關(guān)，攝取促進(jìn)衰老的食品有關(guān)。
1、茶水積垢引起人的早衰
經(jīng)常使用的茶壺、溫水瓶、瓷杯等水具，久用會(huì)產(chǎn)生茶垢、水垢，如不及時(shí)洗掉，經(jīng)常飲用會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血系統(tǒng)等發(fā)生病變而引起人的早衰。
2、應(yīng)盡量少用鋁制品
日常用品中的鋁制品，如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過(guò)多的鋁，會(huì)直接破壞體內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆癥，而且還會(huì)使人過(guò)早地衰老。為此，應(yīng)盡量少用鋁制品。
3、霉變食物使人早衰
成功變質(zhì)的食品中常含有細(xì)菌滲出的毒素和食品成功產(chǎn)品，會(huì)侵?jǐn)_人體的篡改方式，影響人體布局的畸形遵從。比如，勝利水果中的展青毒素會(huì)使神經(jīng)麻木，照常腎遵從衰竭的激緣故原由素，促人早衰。
有些霉變食品發(fā)生的毒素乃至有致癌感導(dǎo)，比如黃曲霉素、雜色黃曲霉毒素、棒曲霉毒素、白色青霉毒素、B伏馬菌素、赫曲霉素等就屬于此類。
貼心揭示：做好食品珍藏，灌注貫注變質(zhì)。盡量吃陳舊、質(zhì)好的食品，不吃霉變食品，極度是霉變的花生、玉米和甘蔗。
4、腌咸食品
在腌制蔬菜、魚、肉、雞等食品時(shí)，會(huì)發(fā)生亞硝酸鹽，其中包羅為使肉色都雅、防備肉毒桿菌生長(zhǎng)而主動(dòng)列入的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽易與蛋白質(zhì)降解時(shí)發(fā)生的2級(jí)胺發(fā)生發(fā)火反應(yīng)，天生亞硝胺，亞硝胺不光可致人早衰，照常1種致癌物質(zhì)。
5、酸敗食品
油脂及含脂肪高的食品（如腌肉、火腿、餅干、魚干等）放久后，尤其是受陽(yáng)光照耀或受熱后很易被氧化，發(fā)生醛類、酮類等過(guò)氧化脂質(zhì)類毒物，泛起酸敗的哈喇味。這些過(guò)氧化脂質(zhì)會(huì)破碎摧毀油脂中的必需脂肪酸、脂溶性維生素，并在人體酶瑣細(xì)的救援下促人蒼老。
貼心揭示：油脂及含脂肪高的食品應(yīng)吃陳舊的，不要等到有哈喇味后才吃;若有對(duì)比領(lǐng)會(huì)打聽的酸敗味，則應(yīng)猶豫未定地?cái)P棄。這種食品應(yīng)在低溫下留存，但不能低于會(huì)凍結(jié)的0℃，因?yàn)楹}和脂肪高的食品在凍結(jié)的狀況下更易酸敗變質(zhì)。
6、含酒精飲品
飲高度酒或大批低度酒，會(huì)使肝臟受損、腫大，神經(jīng)瑣細(xì)接受損傷，還可導(dǎo)致男性性遵從衰退、精子畸形、外子月經(jīng)不調(diào)、排卵不法令、性欲衰退等早衰癥狀。
貼心揭示：最佳不要喝高度酒，可能過(guò)量喝1點(diǎn)葡萄酒、黃酒和啤酒。若以酒精計(jì)，男性1天的飲酒量不逾越25克，即葡萄酒、黃酒250毫升，啤酒750 毫升，高度白酒50毫升;女性每天攝取酒精不逾越一5克，即葡萄酒、黃酒一50毫升，啤酒四50毫升，高度白酒30毫升。
吹空調(diào)感冒會(huì)傳染嗎
1、據(jù)介紹,夏秋兩季人體感覺最舒適的氣溫為26℃左右,再低3℃-4℃左右,人體會(huì)覺得有些涼。另外,由于室內(nèi)外環(huán)境不同,長(zhǎng)期處于相對(duì)極端的溫度下,身體調(diào)節(jié)能力失調(diào),久而久之會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降,出現(xiàn)各種不適癥狀,醫(yī)學(xué)上稱之為空調(diào)病。因此,建議一般情況下,最好將空調(diào)調(diào)到26℃左右,室內(nèi)外溫差不可超過(guò)7℃,否則會(huì)加重體溫調(diào)節(jié)中樞負(fù)擔(dān)。
2、有些朋友出了一身汗,回到家馬上打開空調(diào)猛吹,這樣有害健康。因?yàn)榇藭r(shí)毛孔完全打開,還來(lái)不及閉合,容易讓體溫急劇下降,誘發(fā)感冒等病癥。因此,從炎熱的室外進(jìn)入室內(nèi),應(yīng)至少10分鐘以后再開空調(diào)。另外,睡覺時(shí)人體體溫下降,若圖涼快徹夜開著空調(diào),同樣容易引起頭痛、感冒等,睡前一定要關(guān)閉空調(diào),或設(shè)置定時(shí)關(guān)閉。
3、開空調(diào)時(shí),冷空氣向下沉,因此風(fēng)最好向上吹,避免冷風(fēng)直吹身體。靠近空調(diào)的人,最好面對(duì)空調(diào)坐,因?yàn)槔滹L(fēng)從后面吹著你的背部、腰部,比迎面風(fēng)對(duì)人體造成的損害更大。坐辦公室的朋友,如果座位挪不開,最好多預(yù)備一條小絲巾,圍住頸部。要是長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公,如打字、書寫等,不妨備件穿脫方便的衣服,穿裙子時(shí)可用披肩護(hù)住腿部,特別是膝蓋。寒從腳下生,應(yīng)不時(shí)站起身活動(dòng)活動(dòng),以增進(jìn)末梢血液循環(huán)。
4、此外,開空調(diào)會(huì)使室內(nèi)空氣變干,并且由于空氣不流通,環(huán)境得不到改善,容易讓人鼻塞、喉嚨干、打噴嚏等。因此,應(yīng)該注意時(shí)常換氣,建議1個(gè)小時(shí)左右開一次窗,每次約15分鐘。尤其是一些患呼吸道疾病的人,開空調(diào)的時(shí)間盡量要短。
5、夏天,長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里,過(guò)冷的溫度與室外相差甚大容易讓人得感冒生病。面對(duì)空調(diào),白領(lǐng)一族既愛又恨,百感交集。其實(shí),除了多穿一件可以防感冒之外,多做擦臉揉頸等也同樣有效……小編向你推薦簡(jiǎn)單可行的三招防感冒。
6、目前,公眾場(chǎng)合、辦公場(chǎng)所多已開啟空調(diào),但這“嘆冷氣”并非人人痛快,身體“吃不消的”大有人在。專家介紹道,室內(nèi)外溫差大,體虛的朋友身體調(diào)節(jié)功能差,容易受涼,受涼后外邪可能趁機(jī)侵入人體,引起感冒打噴嚏,甚至誘發(fā)哮喘、“老慢支”發(fā)作。這正是有些人老感冒的原因之一。
7、如果你被空調(diào)冷氣凍得直起雞皮疙瘩,在辦公室放件薄外套是好辦法,專家傳授的這套“防感冒操”,也能助你少中招。
因此,吹空調(diào)如果不稍加注意的話很容易得感冒。
吹空調(diào)預(yù)防感冒傳染的方法
1、溫度調(diào)到27℃-28℃
一般來(lái)說(shuō),空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)在26℃左右,老人不妨將溫度再調(diào)高一兩度,維持在27℃—28℃左右,這樣室內(nèi)外的溫差可以保證在合適的7℃左右。還要注意,空調(diào)通風(fēng)口不要直對(duì)著人吹。
2、護(hù)住肩頸
很多人肩頸都怕受風(fēng),出入空調(diào)房,最好護(hù)好肩頸、膝蓋等重要部位,一定要避免在空調(diào)房?jī)?nèi)穿著過(guò)于暴露的衣服。
3、不要對(duì)著出風(fēng)口
出風(fēng)口的冷氣往往比較大,直接對(duì)著吹傷害力也很強(qiáng),容易受涼,所以吹空調(diào)時(shí)千萬(wàn)不要對(duì)著空調(diào)的出風(fēng)口吹。
4、多喝溫水
空調(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥,容易流失水分,造成鼻腔和黏膜過(guò)干,引發(fā)支氣管炎。因此,要多補(bǔ)充水分,以40℃溫水為宜。
5、勤通風(fēng)多換氣
即使天氣炎熱,也不宜一直開著空調(diào),每隔1～3小時(shí)后,最好關(guān)一段時(shí)間,打開窗戶通風(fēng)換氣,確保室內(nèi)外空氣的對(duì)流,或者每隔1小時(shí)到室外活動(dòng)一下。
6、能用風(fēng)扇時(shí)少開空調(diào)
常吹空調(diào)會(huì)影響人的排汗功能,最好少開空調(diào),用風(fēng)扇代替來(lái)降溫。還可以多開窗,加速空氣流通也有助于降溫。
按壓四沖清熱消暑
何謂“四沖穴”呢？四沖穴即太沖、少?zèng)_、中沖、關(guān)沖四個(gè)穴位的合稱。現(xiàn)在我們分別來(lái)認(rèn)識(shí)一下這四個(gè)穴位的功能以及按壓的手法。
太沖穴
太沖穴位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處。常按揉此穴有平肝泄熱、舒肝養(yǎng)血、清利下焦的功用。盛夏，當(dāng)出現(xiàn)頭暈、口渴、惡心、心慌、胸悶等中暑癥狀時(shí)，患者自己或其家（路）人可用大拇指及時(shí)按壓此穴，最好用指甲尖掐、壓，要有一定力度，能夠感到明顯的發(fā)麻脹痛，堅(jiān)持半分鐘到1分鐘，然后再按壓另一只腳。
有條件的可用牙簽或針灸針等扎刺效果更好。或用左手拇指指腹揉按右太沖穴，3分鐘后換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反復(fù)2～3次，共10～15分鐘。需要注意的是，凝血障礙者慎用，孕婦禁用。
中沖穴
中沖穴位于手中指末節(jié)尖端中央。常按揉此穴有醒神開竅、清心瀉熱的功用。當(dāng)發(fā)生頭暈、口渴、惡心、心悸等中暑癥狀時(shí)，患者自己或其家人可用大拇指按壓此穴，最好用指甲尖掐、壓，要有一定力度，能夠感到發(fā)麻脹痛，堅(jiān)持半分鐘到1分鐘，然后再按壓另一只手。有條件的可用牙簽或針灸針等扎刺效果更好。
關(guān)沖穴
關(guān)沖穴位于手無(wú)名指末節(jié)尺側(cè)，距指甲根角0.1寸處。常按壓揉捏此穴有瀉熱開竅、清利喉舌、活血通絡(luò)的功用。當(dāng)發(fā)生頭暈、頭痛、頭昏、口渴、惡心、欲嘔等中暑癥狀時(shí)，患者自己或其家人可用大拇指按壓揉捏此穴，最好用指甲尖掐、壓，要有一定力度，能夠感到發(fā)麻脹痛，堅(jiān)持半分鐘到1分鐘，然后再按壓另一只手。有條件的可用牙簽或針灸針等扎刺效果更好。
少?zèng)_穴
少?zèng)_穴位于小指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸處。取此穴位時(shí)應(yīng)讓患者采用正坐、俯掌的姿勢(shì)，因?yàn)榇搜ㄎ挥谛≈钢讣紫戮?，靠無(wú)名指橈側(cè)的邊緣上。常按揉此穴有生發(fā)心氣、清熱熄風(fēng)、醒神開竅的功用。炎熱的夏季，當(dāng)發(fā)生頭暈、口渴、惡心、心里難受等中暑癥狀時(shí)，患者自己或其家人亦可用大拇指按壓此穴，最好用指甲尖掐、壓，要有一定力度，能夠感到發(fā)麻脹痛，堅(jiān)持半分鐘到1分鐘，然后再按壓另一只手。
有條件的可用牙簽或針灸針等扎刺效果更好?；蛴么竽粗负褪持篙p輕夾住左手小拇指指甲兩側(cè)的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位。值得注意的是，此穴位是腦部的反射區(qū)，要慢慢地揉捏，不要用蠻力，左右手可以互相揉捏。
這里需要交代的是，除了按壓“四沖穴”外，亦可配合取人體的一些“急救穴”，如人中、大椎、合谷、足三里等穴位一個(gè)或數(shù)個(gè)，按壓揉擦數(shù)分鐘，可加強(qiáng)清熱消暑的功效。
按壓四沖清熱消暑
何謂“四沖穴”呢？四沖穴即太沖、少?zèng)_、中沖、關(guān)沖四個(gè)穴位的合稱?，F(xiàn)在我們分別來(lái)認(rèn)識(shí)一下這四個(gè)穴位的功能以及按壓的手法。
太沖穴
太沖穴位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處。常按揉此穴有平肝泄熱、舒肝養(yǎng)血、清利下焦的功用。盛夏，當(dāng)出現(xiàn)頭暈、口渴、惡心、心慌、胸悶等中暑癥狀時(shí)，患者自己或其家（路）人可用大拇指及時(shí)按壓此穴，最好用指甲尖掐、壓，要有一定力度，能夠感到明顯的發(fā)麻脹痛，堅(jiān)持半分鐘到1分鐘，然后再按壓另一只腳。
有條件的可用牙簽或針灸針等扎刺效果更好?；蛴米笫帜粗钢父谷喟从姨珱_穴，3分鐘后換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反復(fù)2～3次，共10～15分鐘。需要注意的是，凝血障礙者慎用，孕婦禁用。
中沖穴
中沖穴位于手中指末節(jié)尖端中央。常按揉此穴有醒神開竅、清心瀉熱的功用。當(dāng)發(fā)生頭暈、口渴、惡心、心悸等中暑癥狀時(shí)，患者自己或其家人可用大拇指按壓此穴，最好用指甲尖掐、壓，要有一定力度，能夠感到發(fā)麻脹痛，堅(jiān)持半分鐘到1分鐘，然后再按壓另一只手。有條件的可用牙簽或針灸針等扎刺效果更好。
關(guān)沖穴
關(guān)沖穴位于手無(wú)名指末節(jié)尺側(cè)，距指甲根角0.1寸處。常按壓揉捏此穴有瀉熱開竅、清利喉舌、活血通絡(luò)的功用。當(dāng)發(fā)生頭暈、頭痛、頭昏、口渴、惡心、欲嘔等中暑癥狀時(shí)，患者自己或其家人可用大拇指按壓揉捏此穴，最好用指甲尖掐、壓，要有一定力度，能夠感到發(fā)麻脹痛，堅(jiān)持半分鐘到1分鐘，然后再按壓另一只手。有條件的可用牙簽或針灸針等扎刺效果更好。
少?zèng)_穴
少?zèng)_穴位于小指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸處。取此穴位時(shí)應(yīng)讓患者采用正坐、俯掌的姿勢(shì)，因?yàn)榇搜ㄎ挥谛≈钢讣紫戮?，靠無(wú)名指橈側(cè)的邊緣上。常按揉此穴有生發(fā)心氣、清熱熄風(fēng)、醒神開竅的功用。炎熱的夏季，當(dāng)發(fā)生頭暈、口渴、惡心、心里難受等中暑癥狀時(shí)，患者自己或其家人亦可用大拇指按壓此穴，最好用指甲尖掐、壓，要有一定力度，能夠感到發(fā)麻脹痛，堅(jiān)持半分鐘到1分鐘，然后再按壓另一只手。
有條件的可用牙簽或針灸針等扎刺效果更好?；蛴么竽粗负褪持篙p輕夾住左手小拇指指甲兩側(cè)的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位。值得注意的是，此穴位是腦部的反射區(qū)，要慢慢地揉捏，不要用蠻力，左右手可以互相揉捏。
這里需要交代的是，除了按壓“四沖穴”外，亦可配合取人體的一些“急救穴”，如人中、大椎、合谷、足三里等穴位一個(gè)或數(shù)個(gè)，按壓揉擦數(shù)分鐘，可加強(qiáng)清熱消暑的功效。
睡眠不足會(huì)誘發(fā)濕疹嗎
1、睡眠不足會(huì)誘發(fā)濕疹嗎
濕疹是一種慢性皮膚病,常見于兒童,成人患者也不少。在濕疹病人中,80%患者有睡眠障礙,過(guò)半病人在公共場(chǎng)所會(huì)感覺尷尬,甚至自卑。所以在濕疹和睡眠不足是有關(guān)系的,但是具體誰(shuí)影響誰(shuí)還不一定。
2、濕疹會(huì)傳染嗎
這是無(wú)醫(yī)學(xué)根據(jù)的。專家表示,這只是一般人的誤傳。通常,濕疹具有遺傳基因,如果祖輩患有濕疹,父輩或子輩患濕疹的幾率普遍高許多,因此,有些患者似乎覺得,濕疹會(huì)在跟家里病患的接觸中傳染。
2、引起濕疹的常見原因有哪些
濕疹是多種因素相互作用引起的,遺傳、環(huán)境、飲食、精神壓力等被認(rèn)為是重要的原因。
父母雙方是過(guò)敏性疾病(過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘、過(guò)敏性皮炎、結(jié)膜炎等)患者的,孩子是過(guò)敏體質(zhì)的概率大約為80%,父母中有一方為過(guò)敏性疾病患者的,孩子是過(guò)敏體質(zhì)的概率大約為60%,家族中有過(guò)敏性疾病患者的,孩子是過(guò)敏體質(zhì)的概率也較普通人高。
當(dāng)然,并非過(guò)敏體質(zhì)就一定會(huì)發(fā)生過(guò)敏性疾病,這又與環(huán)境、飲食等因素密切相關(guān)。粉塵、煙霧、螨蟲、干燥、濕熱、溫差、不夠清潔或過(guò)度清潔等,以及各種污染物質(zhì)和有害物質(zhì)都可能是引起濕疹的環(huán)境因素。嬰幼兒濕疹多與飲食有關(guān),過(guò)早接觸牛奶制品以及過(guò)早或不正確添加輔食是常見原因。此外,情緒不安、緊張疲勞、抑郁憂慮、睡眠不足等情況也會(huì)導(dǎo)致濕疹,當(dāng)皮膚酸堿失衡,對(duì)霉菌細(xì)菌等抵抗力降低時(shí),也會(huì)引起濕疹。
睡眠不足的危害
1、可導(dǎo)致抑郁癥
隨著時(shí)間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)07年對(duì)于1萬(wàn)人的調(diào)查顯示,那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
失眠和抑郁癥是相輔相成的,睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況,而抑郁癥反過(guò)來(lái)又會(huì)令人更加難以入睡。
2、加速皮膚衰老
長(zhǎng)期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡,出現(xiàn)皺紋,還會(huì)帶來(lái)黑眼圈。當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時(shí),你的身體會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過(guò)量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。
3、增加死亡風(fēng)險(xiǎn)
英國(guó)研究人員曾經(jīng)觀察過(guò)1萬(wàn)多名英國(guó)公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi),是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示,那些睡眠從7小時(shí)減少至5小時(shí)甚至更少的人,其患有疾病致死的風(fēng)險(xiǎn)增加將近一倍。
睡眠不好如何調(diào)理
睡覺前,可以喝一杯牛奶,特別是睡眠不好的,可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn),使您更容易入睡。如果有喜歡精油的,同時(shí)可以考慮用香薰精油,雙管齊下,改善睡眠效果不錯(cuò)的。
睡前的幾個(gè)小時(shí),請(qǐng)不要食用太多不易消化、太過(guò)油膩的食品,份量也不要吃的太多,因?yàn)槌缘奶?容易增加胃的工作負(fù)擔(dān),這樣胃容易損壞,睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。
睡眠不好的,可以睡覺前半小時(shí),進(jìn)行浸泡浴缸,充分洗1個(gè)熱水澡,同時(shí)可以打開手機(jī)或者收音機(jī),播放一些輕柔,愉悅的曲目,讓心情更加的舒暢,有利于安眠。
睡覺前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng),這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮,更加難以入睡,同時(shí)睡著了,也會(huì)可能讓你做惡夢(mèng)。
反而睡前,在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操,是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好,既能健身又能助你安眠。
談到心臟病發(fā)作，多數(shù)人首先會(huì)想到，長(zhǎng)期飲食油膩和久坐不動(dòng)的生活習(xí)慣難辭其咎。除此之外，還有其他一些心臟病的相關(guān)因素。近日，國(guó)外的網(wǎng)站列出一些你意想不到的，可能損害心臟的誘因。
1.收入低。發(fā)表于《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與富裕地區(qū)的同齡人相比，生活在低收入居民區(qū)者的心臟病發(fā)病率會(huì)升高3倍。
2.抗生素。2012年一項(xiàng)對(duì)常用抗生素的研究發(fā)現(xiàn)，阿奇霉素會(huì)增加心臟病的死亡風(fēng)險(xiǎn)。馬薩諸塞州總醫(yī)院心臟中心馬諾伍德博士說(shuō)，如果你患有心臟疾病，可以提醒醫(yī)生避免使用此類抗生素。
3.鈣補(bǔ)太多。《心臟學(xué)》雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期服用鈣補(bǔ)充劑的患者心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)高于未服藥者。伍德說(shuō)：我建議心臟病患者每周吃兩次三文魚和富含鈣的食品，并且通過(guò)戶外活動(dòng)獲得足夠的維生素D。
4.感染。流感或其他呼吸道感染確診三天后發(fā)生心臟病的幾率升高5倍。主要原因是，感染可導(dǎo)致炎癥反應(yīng)，引起心臟病發(fā)作或中風(fēng)。
5.銀屑病。美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)皮膚科副教授喬爾蓋爾芬德說(shuō)，銀屑病是心臟病和糖尿病的一個(gè)危險(xiǎn)因素。嚴(yán)重銀屑病通常需要治療。蓋爾芬德的研究表明，與吸煙、超重和高血壓引起心臟病的機(jī)制不同，銀屑病是一個(gè)獨(dú)立的危險(xiǎn)因素。他指出，銀屑病是一種自身免疫性疾病，可能會(huì)導(dǎo)致慢性炎癥，進(jìn)而引發(fā)心臟病發(fā)作。
6.婚姻問(wèn)題。夫妻關(guān)系差不利于心臟健康。據(jù)倫敦大學(xué)的一項(xiàng)流行病學(xué)報(bào)告稱，感情問(wèn)題可使心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加34％。
7.好膽固醇降低。美國(guó)印第安納大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，好膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）降低是冠心病第3大風(fēng)險(xiǎn)因素。伍德說(shuō)，鍛煉能夠增加好膽固醇的含量。
8.腎臟問(wèn)題。荷蘭一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，腎臟功能下降會(huì)使心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)上升。另一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，慢性腎臟病患者的心臟風(fēng)險(xiǎn)比正常人增加2倍。
9.住在鬧市區(qū)。德國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在交通繁忙的都市生活中，心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加1倍。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，居住在主干道附近的人群肺心病死亡風(fēng)險(xiǎn)升高2倍。
很多人對(duì)太田痣并不了解，其實(shí)它就是一種胎記，在明顯的部位的話，那么就會(huì)影響到我們的形象，而且太田痣其實(shí)是具有遺傳概率的，也可以通過(guò)一定的方法進(jìn)行治療。
色素沉著斑痣
太田痣老百姓俗稱“陰陽(yáng)臉”，它是由于胚胎時(shí)期一些色素細(xì)胞向表皮移動(dòng)的過(guò)程中，沒能穿過(guò)表皮與真皮之交界處而停留在真皮所引起的，外觀上常呈藍(lán)色、褐色，1938年日本太田氏首先對(duì)其癥狀及損害作了描述，故稱為太田痣。它是一種色素沉著斑痣，也是人們常見的一種胎記，俗稱青胎記。
臨床表現(xiàn)變化較大
太田痣的臨床表現(xiàn)變化較大，輕者可以只表現(xiàn)為眼眶周圍的淡褐色的點(diǎn)狀或片狀色素斑，重的可表現(xiàn)為單側(cè)面部或雙側(cè)面部的褐色，青褐色或青黑色色素斑。太田痣常在嬰兒出生時(shí)出現(xiàn)，所以很多人懷疑太田痣具有遺傳性，那么太田痣會(huì)遺傳嗎?
常染色體顯性遺傳
太田痣可能是常染色體顯性遺傳，相關(guān)資料顯示一家三代人兩代人患太田痣，三代人眼鞏膜、
結(jié)膜有色素斑。也就是說(shuō)太田痣在臨床上有一定的遺傳性，專家根據(jù)臨床數(shù)據(jù)總結(jié)分些得出太田痣在臨床上的遺傳性有50%，另外在女性人群中太田痣的遺傳比率相對(duì)來(lái)說(shuō)比較高。太田痣發(fā)病越早治療太田痣的治療效果會(huì)相對(duì)更明顯一些，同時(shí)太田痣早期治療對(duì)于太田痣患者心里健康恢復(fù)來(lái)說(shuō)也有積極促進(jìn)作用。
對(duì)于老年人而言，要說(shuō)人人都有頸椎病并不夸張，只是個(gè)體之間有程度上的差異而已。
不少老年人為了預(yù)防和治療頸椎病，每天做頸椎鍛煉，前屈后仰、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)。但實(shí)際上，做頸椎操未必有益，還可能有害。
某國(guó)企老總，今年57歲，在一次早晨起來(lái)做頸椎操時(shí)，突然感到頭暈、視物不清、右側(cè)肢體活動(dòng)力變?nèi)酢５结t(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，左側(cè)大腦半球提示有新鮮缺血灶，頸部動(dòng)脈分叉處內(nèi)膜增厚、有粥樣斑塊形成并變得狹窄。醫(yī)生最后將其診斷為做頸椎操引起的急性腦卒中。
做頸椎操怎么會(huì)引起腦卒中呢?
頸椎曲度變直、骨質(zhì)增生和椎間盤突出是頸椎病的特點(diǎn)。如果患有頸椎病，在頸部活動(dòng)時(shí)，椎動(dòng)脈就會(huì)直接或間接受到這些病理變化的刺激，出現(xiàn)痙攣、扭曲變形的現(xiàn)象，引起血液動(dòng)力學(xué)改變，于是誘發(fā)腦卒中。
此外，老年人大多有動(dòng)脈硬化問(wèn)題，并且他們的常見病，如高血壓、高血脂等又會(huì)加重動(dòng)脈硬化的病理過(guò)程。當(dāng)頸部活動(dòng)時(shí)，牽拉或扭曲血管，不僅可以阻斷血流，也可以引起粥樣斑塊的脫落、破碎，形成栓塞，誘發(fā)腦卒中。尤其，天氣變涼會(huì)引起頸部肌肉保護(hù)性收縮，疲勞可以導(dǎo)致血管緊張度增高，這些都會(huì)誘發(fā)或加重腦供血不足，使發(fā)生腦卒中的幾率升高。
因此，建議頸椎病患者，特別是伴有頸部動(dòng)脈血管狹窄或者粥樣斑塊形成的
導(dǎo)讀：均衡的飲食對(duì)于預(yù)防癌癥，是有一定的幫助的。相反，如果人體缺乏很多營(yíng)養(yǎng)，抵抗力下降，誘發(fā)癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)提高。
相比其他的慢性疾病，癌癥給人們帶來(lái)的恐慌更大。很多人都是談癌色變，但實(shí)際上，很多癌癥的發(fā)生、發(fā)展都與人們的日常飲食有關(guān)。膳食、營(yíng)養(yǎng)作為環(huán)境因素的一部分，與其密切相關(guān)的癌癥占35%左右。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，很多營(yíng)養(yǎng)素的缺乏都會(huì)導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。
一、缺乏維生素A：可能誘發(fā)上皮細(xì)胞癌
如胃腸道癌和前列腺癌。維生素A對(duì)上皮細(xì)胞的正常分化起重要作用，還會(huì)改變致癌物的代謝，促進(jìn)癌細(xì)胞的退化。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療的病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。缺乏維生素A的人皮膚粗糙干燥，呼吸道易受感染，眼睛有干燥感。平時(shí)應(yīng)多吃雞羊牛豬肝臟、蛋黃、魚肝油、胡蘿卜、豆角類等含維生素A比較豐富的食物。
二、缺乏B族維生素：可能誘發(fā)食管癌、肝癌
研究證實(shí)，維生素B2缺乏可導(dǎo)致亞硝胺的代謝改變，促進(jìn)食管上皮增生，導(dǎo)致食管癌發(fā)生?？诔?、失眠、手心腳心有燒熱感都可能是維生素B2缺乏的表現(xiàn)。所以要多吃動(dòng)物肝和心、雞肉、牛奶、大豆、黑木耳等含維生素B2較高的食物，動(dòng)物肝臟中，羊肝在食物中含維生素B2居首。
導(dǎo)讀：均衡的飲食對(duì)于預(yù)防癌癥，是有一定的幫助的。相反，如果人體缺乏很多營(yíng)養(yǎng)，抵抗力下降，誘發(fā)癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)提高。
三、缺乏維生素C：可能導(dǎo)致消化道腫瘤，如食管癌和胃癌
維生素C能鞏固和加強(qiáng)機(jī)體的防御能力，使癌細(xì)胞喪失活力。缺乏維生素C的人會(huì)易患感冒，眼膜、皮膚易出血，傷口不易愈合。蔬菜和水果中維生素C含量較多，多吃鮮棗、山楂、西紅柿等高維C食物，可預(yù)防消化道腫瘤的發(fā)生。
四、缺乏維生素D：可能誘發(fā)乳腺癌。
乳腺癌患者體內(nèi)的維生素D含量往往較低。體內(nèi)缺乏維生素D的乳腺癌患者病死率相對(duì)較高。佝僂病、軟化病，頭部多汗是常見的維生素D缺乏癥狀。富含維生素D的食物有魚肉、牛肉、豬肝和雞蛋黃等。此外經(jīng)常曬太陽(yáng)可以促使身體合成更多的維生素D。
五、缺乏維生素E：可能誘發(fā)結(jié)腸癌和肝癌
流行病學(xué)研究觀察到，維生素E是天然的抗氧化劑。缺維生素E的癥狀一般表現(xiàn)為肌肉萎縮、頭皮發(fā)干、頭發(fā)分叉，植物油、核桃、花生、瓜子、瘦肉、牛奶、蛋類、麥芽及深綠色的蔬菜中富含豐富的維生素E。
可以看出，日常飲食對(duì)預(yù)防癌癥非常重要，人們應(yīng)當(dāng)合理安排飲食，多吃蔬菜、水果。食物要多樣化，植物性食物應(yīng)占每頓飯的2/3以上。植物性食物包括各式的蔬菜、水果、豆類和谷類等。堅(jiān)持每天吃400800克的各種蔬菜、水果，可使患癌癥的危險(xiǎn)性降低20%。
