中醫(yī)減肥全攻略 擺脫小肚腩輕松享瘦
夏季養(yǎng)生全攻略。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供中醫(yī)減肥全攻略 擺脫小肚腩輕松享瘦，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
導(dǎo)讀：中醫(yī)減肥全攻略 擺脫小肚腩輕松享瘦。小腹突出是眾多女性都會(huì)遇到的問(wèn)題，不用拼命做運(yùn)動(dòng)，不用節(jié)食，你也能輕松瘦。
1、晚上六點(diǎn)前吃晚餐
專家說(shuō)睡前4小時(shí)吃晚餐就不容易發(fā)胖。但如果已經(jīng)有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點(diǎn)之前，讓腸胃在睡前有充分的時(shí)間消化、排空，這樣腹部才不會(huì)囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
2、中藥瘦小腹
中藥能夠調(diào)理體質(zhì)、促進(jìn)脂肪代謝。請(qǐng)咨詢中醫(yī)師，針對(duì)你的體質(zhì)開(kāi)幾付促進(jìn)末梢血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能以及有發(fā)汗效果的中藥會(huì)有不錯(cuò)的效果。但是注意一定要選擇與自己體質(zhì)吻合的中藥瘦腹效果才會(huì)好喔!
3、海鹽按摩法
洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，再逆時(shí)針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物，還能促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚細(xì)致緊實(shí)。堅(jiān)持1-2個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔!
在之前也介紹過(guò)腹式呼吸減肥，其實(shí)腹式呼吸也能瘦小腹，因?yàn)楦故胶粑粌H能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，窩在沙發(fā)里看電視時(shí)或是睡覺(jué)前躺在床上時(shí)，做十分鐘腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸氣，感覺(jué)腹部緩緩隆起，hold住呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺(jué)腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時(shí)把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅(jiān)持一個(gè)月就能夠看到效果。
5、床上轉(zhuǎn)體操
平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙腿向右轉(zhuǎn)動(dòng)，停頓數(shù)秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)這套動(dòng)作1～2分鐘，你會(huì)感覺(jué)到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。堅(jiān)持進(jìn)行一周，瘦腰效果很快就能看見(jiàn)!據(jù)說(shuō)這套看似的簡(jiǎn)單的動(dòng)作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密!
6、睡前吃鈣片
人的體內(nèi)有三種脂肪： 網(wǎng)膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會(huì)引發(fā)可怕的心血管疾病、網(wǎng)膜脂肪則像個(gè)大口袋掛在胃下方，多余的熱量與脂肪會(huì)囤積在這個(gè)口袋里，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網(wǎng)膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時(shí)間是夜間，因此睡前補(bǔ)鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來(lái)代替鈣片并不是聰明的做法，因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康鞍踪|(zhì)與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無(wú)法消耗，反而會(huì)讓小腹變大!
7、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡會(huì)讓多余的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因?yàn)檠鏊瘜?duì)小腹的壓力幾乎為零!簡(jiǎn)單的更換睡姿就能幫助與促進(jìn)消化與循環(huán)系統(tǒng)的代謝，消耗更多的卡路里! 采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會(huì)對(duì)脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調(diào)整。
專家提醒：法國(guó)醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)：負(fù)面情緒會(huì)讓女人的小腹圍增加! 因此在注意身材的同時(shí)，也不要壓力過(guò)大，否則可是會(huì)造成反效果喔!
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? ?朋友們是不是每天工作在辦公室里，忙個(gè)不停，連水都沒(méi)時(shí)間喝了，中午吃飽了就趕緊坐下休息準(zhǔn)備下午繼續(xù)了，加上現(xiàn)在天氣炎熱，是不是很喜歡喝冷飲吃甜品了，是不是一天天的覺(jué)得好像消化不好，然后結(jié)果是一天天的覺(jué)得小肚子鼓出來(lái)了，那怎么辦了，今天就給朋友們說(shuō)一說(shuō)減肥小肚腩的方法。
? ?1、飲食瘦肚法
? ?叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會(huì)覺(jué)得難捱，甚至搞到情緒低落，其實(shí)開(kāi)始瘦腹時(shí)可以給自己一個(gè)緩沖期，以天然糖代替精制糖，例如用黃糖或蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變達(dá)至減腹效果。
? ?多喝乳酸菌飲品清腸：增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問(wèn)題，加速腸胃活動(dòng)機(jī)能，成功趕走廢物。
? ?少鹽防腹脹：攝取過(guò)量鹽分會(huì)增加淀粉質(zhì)的活性，促進(jìn)身體吸收淀粉質(zhì)，而且鹽分是造成體內(nèi)積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦!
? ?2、運(yùn)動(dòng)瘦肚法
? ?Step1：雙腿夾枕頭，屈曲成90度角;雙手放在頸背，頭部微微向下垂低。
? ?Step2：全身拉直，身體微微向后傾。維持動(dòng)作5秒，重復(fù)10次。
? ?Step3：身體平躺在地上，雙手交叉放在胸前。
? ?Step4：將頭同肩部抬起45度，雙腿同時(shí)盡量提高，離開(kāi)地面;用力時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣。維持動(dòng)作5秒，重復(fù)10次。
? ?3、家居瘦肚法——每日要飲8杯水
? ?人體每日基本需要飲水2000cc，即8杯清水分量，果汁、咖啡、奶茶另計(jì)。當(dāng)攝取水分不足，便有礙腸胃運(yùn)作蠕動(dòng)，因而產(chǎn)生便秘。大家從今天開(kāi)始，試試每早起床后喝一杯暖水，你會(huì)發(fā)覺(jué)便意頓生，非常利于排走體內(nèi)的宿便。
? ?泡足浴活血：每星期在家泡兩至三次熱水足浴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速身體新陳代謝，有助排走聚積腹部的毒素。浸熱水浴同樣具有瘦身效能，令你的瘦腹療程進(jìn)行得更暢順
? ?今天給大家說(shuō)了減肥小肚腩的方法，從各個(gè)方面都給出了有效的建議，朋友們是不是望著自己身上鼓鼓的小肚子而煩惱了，對(duì)那些穿不上的漂亮衣服而眼饞了，那趕快行動(dòng)起來(lái)吧，只要你堅(jiān)持，飲食加上運(yùn)動(dòng)，小肚腩會(huì)變回來(lái)的。
想保持好身材的女士，都會(huì)想盡許多的辦法來(lái)維持一個(gè)好的身材。許多很極端的辦法來(lái)做，比如一天蘋果減肥法、清蒸苦瓜飲食法等這些都是一些不健康的節(jié)食方法，人們不應(yīng)該采用，而在人的活動(dòng)的一整天來(lái)說(shuō)，需要制定一個(gè)早餐、午餐、晚餐的詳細(xì)計(jì)劃，下面就闡述一下晚餐減肥全攻略。
大家一定都聽(tīng)過(guò)正常的一日飲食方法是：早餐吃的飽，午餐吃的巧，晚餐吃的少。白天的時(shí)候，你可能在念書、在學(xué)校進(jìn)行一些活動(dòng);或者你可能在工作，這些身體的活動(dòng)都會(huì)大量消耗你的熱量，所以，只要你不特別吃零食、或者是過(guò)多甜點(diǎn)，其實(shí)早餐和午餐，是不大容易會(huì)增加你的熱量負(fù)擔(dān)，因?yàn)槟汶S時(shí)都在消耗它們。
但是對(duì)現(xiàn)代人而言，忙累了一整天后只有晚餐才有時(shí)間慢慢享用，所以現(xiàn)在許多大餐都是晚上才吃的，你看餐廳里的價(jià)目表，晚餐常常都比午餐貴，表示大家比較重視晚餐，平日也只有晚餐才能和重要的人好好的在一起吃一頓飯，這樣一來(lái)，晚餐怎么可能吃的少呢?當(dāng)你吃過(guò)晚餐后沒(méi)過(guò)多久就要進(jìn)行睡眠活動(dòng)了。當(dāng)你在進(jìn)行睡眠時(shí)，身體的熱量消耗是最低的，這時(shí)候消化出來(lái)的熱量能去哪兒?當(dāng)然就是囤積起來(lái)了。所以晚餐吃瘦身餐是很重要的瘦身方式。
根據(jù)人體的特質(zhì)來(lái)說(shuō)，需要一個(gè)健康的晚餐減肥全攻略。在晚上的時(shí)候，往往可能大家不正常的飲食習(xí)慣，像吃飯吃的晚、愛(ài)吃夜宵等這些不良習(xí)慣，都是組成發(fā)胖的因素，人們只有改變的晚餐這些不好的習(xí)慣，才有可能成功的減掉贅肉。
經(jīng)期及行經(jīng)前后出現(xiàn)明顯下腹部疼痛、墜脹或腰酸痛等不適，影響生活和工作，稱為痛經(jīng)。中醫(yī)學(xué)稱經(jīng)行腹痛、經(jīng)期腹痛、經(jīng)痛等。
痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性痛經(jīng)無(wú)盆腔器質(zhì)性病變，多為功能性痛經(jīng)，占痛經(jīng)的90%以上;繼發(fā)性痛經(jīng)是盆腔器質(zhì)性疾病引起的痛經(jīng)，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎或?qū)m頸狹窄、宮內(nèi)異物等所致的痛經(jīng)。以下僅討論原發(fā)性痛經(jīng)。
辨證論治
1.氣滯血瘀
[證候] 經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，拒按，經(jīng)血量少，經(jīng)行不暢，經(jīng)色紫黯有塊，塊下痛減;伴乳房脹痛，胸悶不舒;舌質(zhì)紫黯或有瘀點(diǎn)，脈弦。
[治法方藥] 理氣行滯，化瘀止痛。膈下逐瘀湯加減。
2.寒凝血瘀
[證候] 經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛，拒按，得熱痛減;或月經(jīng)推后，量少，色黯有塊;面色青白，肢冷畏寒，手足欠溫;舌黯苔白，脈沉緊。
[治法方藥] 溫經(jīng)散寒，化瘀止痛。少腹逐瘀湯加減。
3.濕熱瘀結(jié)
[證候] 經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛或脹痛，拒按，有灼熱感，或痛連腰骶，或平時(shí)小腹疼痛，經(jīng)前加劇;經(jīng)量多或經(jīng)期延長(zhǎng)，經(jīng)色黯紅，質(zhì)稠或夾較多黏液;平時(shí)帶下量多，色黃，質(zhì)稠，有臭味;或伴有低熱起伏，大便不爽，小便黃短;舌質(zhì)紅，苔黃膩，脈滑數(shù)或弦數(shù)。
[治法方藥] 清熱除濕，化瘀止痛。清熱調(diào)血湯加減。
4.氣血虛弱
[證候] 經(jīng)期或經(jīng)后小腹隱隱作痛，喜按或小腹及陰部空墜不適;月經(jīng)量少，色淡，質(zhì)清稀;面色無(wú)華，頭暈心悸，神疲乏力;舌質(zhì)淡，脈細(xì)無(wú)力。
[治法方藥] 益氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛。八珍益母湯加減。
5.肝腎不足
[證候] 經(jīng)期或經(jīng)后小腹綿綿作痛，伴腰骶酸痛;經(jīng)色淡黯，量少，質(zhì)稀薄;頭暈耳鳴，面色晦暗，健忘失眠;舌質(zhì)淡紅，苔薄，脈沉細(xì)。
[治法方藥] 滋腎養(yǎng)肝止痛。調(diào)肝湯加減。
經(jīng)驗(yàn)方
1.溫經(jīng)散寒湯
[藥物組成] 當(dāng)歸10克，川芎10克，赤芍 12克，白術(shù)12克，紫石英20克，胡蘆巴6克，五靈脂12克，川楝子10克，延胡索10克，制香附12克，小茴香6克，艾葉6克。
[適應(yīng)證] 寒凝血瘀之痛經(jīng)。經(jīng)前或經(jīng)時(shí)小腹擰痛或抽痛。涼而沉重感，按之痛甚，得熱痛減，經(jīng)行量少，色黯有血塊，畏寒便溏，苔白膩，脈沉緊。
[用法用量] 每日一劑，水煎服(下同)。
? ?每當(dāng)逢年過(guò)節(jié)的時(shí)候，大家都會(huì)被長(zhǎng)輩們胡吃海塞，亂吃一通，這就導(dǎo)致了過(guò)完節(jié)后大家都胖了幾斤，其中最為明顯得當(dāng)屬小肚子。因?yàn)樽谀抢镩L(zhǎng)久不活動(dòng)，肚子上得肉食最容易堆積的，至于如何解決掉肚子上的小贅肉，相信是很多朋友做夢(mèng)都想著要完成的事情，那么趕快來(lái)看一看吧。
1.鮮葵粥：
鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細(xì)備用；大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食。
每日1劑，連續(xù)3～5天?？汕鍩釢?rùn)腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
2.郁李仁粥：
郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。
每日1劑，連續(xù)2～3天?？蓾?rùn)腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。
3.麻子仁粥：
麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。
每日1劑，連續(xù)3～5天?？蓾?rùn)腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。
由于過(guò)節(jié)時(shí)候的不節(jié)制飲食，導(dǎo)致很多朋友在佳節(jié)其實(shí)胖了一圈。對(duì)于如何去除肚子上的小贅肉，朋友們可以嘗試著上面的做法，每天喝一些清淡的粥類，而不是大魚(yú)大肉，相信長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，不僅整個(gè)人會(huì)清瘦下去，也有助于腸胃的吸收。
? ?對(duì)于美的追求，從古至今一直都沒(méi)有停下過(guò)腳步，而對(duì)于現(xiàn)在的人來(lái)說(shuō)，更加是這樣了，對(duì)外貌對(duì)身材對(duì)個(gè)人形象的要求都成了每個(gè)人的必要功課了，而針對(duì)身材而言，減肥也是一個(gè)永恒的話題，由于現(xiàn)在的人們吃得好、動(dòng)動(dòng)少，所以很容易就造成有了小肚子，那么，今天來(lái)說(shuō)的一人問(wèn)題就是，瘦身小肚腩吃什么？
一、蘋果等富含丙酮酸鈣的食物
人體消化代謝過(guò)程中自然產(chǎn)生的丙酮酸鈣的主要作用是產(chǎn)生能量及為細(xì)胞提供“燃料”。節(jié)食減肥的女性同時(shí)補(bǔ)充丙酮酸鈣可以多減掉48%的脂肪。葡萄、紅蘋果、紅酒和奶酪中含有丙酮酸鈣
? ?二、葡萄等富含白藜蘆醇的食物
多項(xiàng)研究表明，富含白藜蘆醇的飲食可促進(jìn)代謝，進(jìn)而使體內(nèi)熱量和脂肪(尤其是腹部)燃燒量大大增加。富含白藜蘆醇的食物包括：葡萄、紅酒、花生和黑巧克力等。
? ?三、洋蔥等富含槲皮素的食物
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，此類物質(zhì)既可改善免疫系統(tǒng)、促進(jìn)心血管健康，又可消除腹部脂肪。富含槲皮素的食物包括：洋蔥、綠茶、西紅柿、西蘭花、櫻桃及綠葉蔬菜等。
? ?四、三文魚(yú)等富含歐米伽-3脂肪酸的食物
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，富含歐米伽-3脂肪酸的食物有助于減少腹部脂肪堆積。富含歐米伽-3脂肪酸的食物包括：三文魚(yú)等深海魚(yú)、核桃、亞麻籽等。
五、獼猴桃等富含維生素C的食物
維生素C可降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平，進(jìn)而防止腹部脂肪堆積。每天應(yīng)至少吃兩種富含維生素C的食物，如橙子、獼猴桃和青椒等。如果選擇補(bǔ)充劑，最好選擇緩釋型，每天服用500毫克即可。
?六、裙帶菜等富含墨角藻黃素的食物
墨角藻黃素是羊棲菜和裙帶菜等棕色海藻中的一種類胡蘿卜素。研究發(fā)現(xiàn)，該物質(zhì)具有強(qiáng)效減脂作用，特別是燃燒腹部脂肪的效果十分明顯。
七、肉桂等富含多酚類復(fù)合物的食物
研究發(fā)現(xiàn)，肉桂中提取的活性多酚類復(fù)合物可以提高脂肪細(xì)胞接受胰島素的能力，進(jìn)而使血液胰島素保持在較低水平。血液胰島素水平偏高會(huì)導(dǎo)致人體(特別是腹部)儲(chǔ)存更多的脂肪。因此，飲食中多增加肉桂之類的有益胰島素的調(diào)料有助于減少腹部脂肪堆積。
? ? 相信對(duì)于瘦身小肚腩吃什么，看過(guò)上面的介紹，大家心中應(yīng)當(dāng)是有數(shù)了的，其實(shí)減肥并不是不吃東西，相反的是要吃適合的東西，就像上述的這些個(gè)食物，相們它們對(duì)大家瘦身減小肚腩也會(huì)起到不小的作用吧，相們?cè)倥浜线\(yùn)動(dòng)，是一定能成功的。
初春是指 春季的第一個(gè)月。又稱孟春。這個(gè)季節(jié)是至關(guān)重要的，今天我們來(lái)看看在初春的養(yǎng)生食療法都有哪些!
初春季節(jié)，是養(yǎng)生的絕好時(shí)機(jī)，俗話稱“一年之計(jì)在于春”，養(yǎng)生之計(jì)在于春。而春季飲食養(yǎng)生無(wú)疑對(duì)這個(gè)季節(jié)來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。春季養(yǎng)生，究竟我們?cè)撛趺闯圆艑?duì)身體最好呢?今天小編向大家介紹幾款最適合養(yǎng)生保健的粥品。
第一，宜食豬肝粥。
配制：粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。豬肝粥具有補(bǔ)血(補(bǔ)血食品)明目、養(yǎng)肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。
第二，宜食菠菜粥。
配制：菠菜500克，粳米200克，豬油(油食品)25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤(rùn)燥、通利腸胃的作用，適合平時(shí)血虛腸枯而致大便秘結(jié)，尤其是老年(老年食品)慢性便秘、習(xí)慣性便秘(便秘食品)以及痔瘡便血、小便不利、高血壓(血壓食品)引起頭暈等患者食用。
第三，宜食紅棗粥。
配制：粳米250克，紅棗60個(gè)，加水適量，共煮成粥。紅棗粥具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。
第四，宜食黑米黨參粥。
配制：黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。黑米黨參粥具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無(wú)力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
第五，宜食菊花粥。
配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水適量，共煮成粥。菊花粥具有清熱解毒的作用，適合頭眩、目疾、高血壓、皮膚瘡癰等患者食用。
第六，宜食蘿卜粳米粥。
配制：白蘿卜250克，粳米100克，生姜絲8克，豬油25克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。蘿卜粳米粥具有消食利氣，寬中止渴的作用，適合因素食(素食食品)肥甘、厚味較多而消化(消化食品)力較弱的患者食用。
第七，宜食芝麻粥。
配制：粳米250克，芝麻(蒸曬后研細(xì))50克，加水適量，共煮成粥。芝麻粥具有潤(rùn)肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤(rùn)腸通便的作用，適合肝腎不足、頭發(fā)早白、脫發(fā)、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。
第八，宜食茼蒿粥。
配制：茼蒿500克，粳米200克，生姜5克，熟豬油10克，精鹽3克，胡椒粉l克，味精2克，加水適量，共煮成粥。茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽、痰稠難咳等患者食用。
初春，全國(guó)的氣候都較為干燥，有些地方甚至漫天風(fēng)沙。此時(shí)，不僅人體皮膚干燥缺水，還會(huì)使免疫力低下，容易出現(xiàn)感冒、過(guò)敏等癥狀。而要建設(shè)強(qiáng)大的防病戰(zhàn)線，食療是不可或缺的一環(huán)，能由內(nèi)而外滋養(yǎng)身體。天津營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)付金如向記者推薦了以下三種食物：
解毒潤(rùn)燥： 排骨湯。
豬肉富含維生素A，具有滋陰潤(rùn)燥、豐肌澤膚的作用，適合干燥多風(fēng)的天氣食用。而祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，豬肉能滋養(yǎng)臟腑，滑潤(rùn)肌膚，補(bǔ)中益氣。日本琉球大學(xué)教授通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，豬肉如果調(diào)煮得宜，它亦可成為“長(zhǎng)壽之藥”。
吃豬肉潤(rùn)燥的最佳烹調(diào)方式是熬排骨湯，加入可以解油除膩的蘿卜或者海帶，能減少膽固醇的攝入。
食譜推薦：海帶排骨湯。
做法：
1、將海帶蒸半小時(shí)，取出再用清水浸泡4小時(shí)，切成長(zhǎng)方塊;
2、凈鍋內(nèi)加入清水，放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，用中火燜燒約20分鐘，放入海帶，再用旺火燒沸10分鐘調(diào)味即可。
美膚補(bǔ)水：胡蘿卜。
胡蘿卜富含β胡蘿卜素，它可以在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，能使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥、角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。
烹調(diào)胡蘿卜有兩點(diǎn)注意事項(xiàng)
1.切碎、煮熟，才能使胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)素充分釋放出來(lái)。
2.β胡蘿卜素屬于脂溶性營(yíng)養(yǎng)素，所以，應(yīng)該用油炒胡蘿卜，或與其他含油脂類食物同食。
食譜推薦：胡蘿卜南瓜粥。
做法：
1.大米，糯米洗凈浸泡2個(gè)小時(shí)。
2.鍋燒熱水，倒入米，熬粥40分鐘。
3.放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜，熬煮30分鐘至軟爛即可。
總結(jié)：早春還是須要食補(bǔ)的，但方法一定要正確，可不能盲目的進(jìn)補(bǔ)，只有方法正確的效果才會(huì)達(dá)到，小編給大家推薦的幾款食療進(jìn)補(bǔ)法有能力的朋友在家可以做著試試。
