預(yù)防腦功能衰退的十個要素
秋季養(yǎng)生十個常識。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“預(yù)防腦功能衰退的十個要素”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
雖然老年人腦功能衰退是人類生命過程的必然規(guī)律，但是推遲其發(fā)生、發(fā)展也是完全可能的。這里介紹10種預(yù)防腦功能衰退的辦法：
一清：善于控制自己的情緒，任何不良情緒都會破壞大腦皮層興奮和抑制的平衡。因此，遇事冷靜，豁達(dá)大度，是預(yù)防神經(jīng)衰退的首要原則。
二讀：堅(jiān)持讀書，拓寬知識面，開闊思路，提高大腦的工作效率。
三奇：保持好奇心，留心觀察周圍的事物，強(qiáng)化自己的記憶力、理解力、判斷力和創(chuàng)造力，是鍛煉大腦、防止腦功能衰退的最有效辦法。
四樂：
充分享受生活的樂趣，與親友一起看電影、跳交誼舞或周末郊游等，可以提高大腦的生理功能。五手：經(jīng)常活動手腕，做精細(xì)的手工勞動，可以保持大腦的靈活性、敏銳性，延緩腦細(xì)胞的衰老。
六氧：大腦是人體耗氧量最多、對缺氧最敏感的器官，腦細(xì)胞缺氧易導(dǎo)致思維能力下降。因此，應(yīng)常開門窗，多呼吸新鮮空氣，以保證大腦供氧充足。
七睡：確保睡眠的時間和質(zhì)量，有助于消除大腦疲勞，保持充沛的精力
八動：
注意鍛煉身體，如散步、慢跑、打太極拳、做家務(wù)等，做到勞逸結(jié)合，有利于消除大腦疲勞。九食：注意營養(yǎng)平衡，不要過量食入動物脂肪及含膽固醇高的食物。應(yīng)多食奶、蛋、魚、豆、水果及新鮮蔬菜，防止腦動脈硬化。
十醫(yī)：有身心疾病要及時就醫(yī)，尤其要警惕冠心病、糖尿病、神經(jīng)衰弱、腦動脈硬化等，以減少對大腦的影響。
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干眼癥是一個通用的術(shù)語，又稱角結(jié)膜干燥癥（KCS）或眼干燥癥，是指由于淚液的質(zhì)和量的異常，引起淚膜不穩(wěn)定和眼表面損害，從而導(dǎo)致眼不適的一類疾病。其典型癥狀為眼睛干澀、痛癢、灼燒、眼紅、異物感、眼疲勞，視物模糊或視力波動、甚至溢淚等，一些嚴(yán)重干眼癥患者可致視力嚴(yán)重下降，甚至失明。下面介紹幾個預(yù)防干眼癥的措施。
1、注意眼瞼衛(wèi)生
要注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，特別是目前甲型H1N1流感流行、急性眼結(jié)膜炎等傳染病高發(fā)季節(jié)，手可以作為傳播媒介，將病菌傳播。用眼一小時左右休息一會兒，閉目養(yǎng)神，瞭望遠(yuǎn)處，或看看綠色植物、圖片。對眼瞼上有碎片、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛(wèi)生。
2、。多眨眼
人們總是喜歡用眼睛一眨都不眨來形容某人的專心致志，殊不知眨眼次數(shù)越少，越容易產(chǎn)生干眼癥。因?yàn)檎Ｑ塾兄跍I水的分泌和分布，眨眼次數(shù)少了，直接導(dǎo)致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發(fā)，失去對眼球的保護(hù)力。所以像操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼，都會引發(fā)干眼癥。
眨眼是一種保護(hù)性神經(jīng)反射動作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持潤濕而不干燥。正常人每分鐘眨眼約20次。
3、長時間使用電腦者注意
年輕人出現(xiàn)干眼癥癥狀，應(yīng)盡快到醫(yī)療診治。40歲以上的人最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字時，戴度數(shù)較低的眼鏡。與電腦距離盡量保持在60厘米以上，使視線能保持向下約30度，可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。
長期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障，核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當(dāng)飲綠茶、菊花茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
4、中醫(yī)治療
一般是內(nèi)服或局部應(yīng)用清熱養(yǎng)陰、生津潤燥一類的中藥，可以治療干眼癥。
5、提倡戴有形眼鏡
長時間戴隱形眼鏡會使淚液分泌減少，因此戴隱形眼鏡的人總會感覺眼睛干干的。預(yù)防干眼癥，提倡戴有形眼鏡。
6、盡量少使用空調(diào)
空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外，還會抽濕，減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中，淚膜蒸發(fā)率增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。氣候干燥的冬季，為干眼癥的高發(fā)季節(jié)。時夏，天氣炎熱，預(yù)防干眼癥，使用空調(diào)要注意定時開窗通風(fēng)。
7、按需點(diǎn)人工淚液
點(diǎn)人工淚液（營養(yǎng)液）要注意不要過頻，一天最好不超過6次。因?yàn)槿绻惶斐^6次以上，就會把正常的淚膜沖走，從而加重癥狀。
8、使用眼用凝膠
眼膏在眼內(nèi)的儲留時間較長，但眼膏油膩，病人感覺不衛(wèi)生，存在顯著的視力模糊，接受性差。眼用凝膠是目前較為理想的一種制劑，眼用凝膠在眼內(nèi)的儲留時間較長，很衛(wèi)生，且滴用時有清涼的感覺，使用方便，接受性好。
9、。做眼瞼清潔、熱敷
用毛巾沾高于體溫但別太燙的水，閉眼敷于眼睛上，每次10分鐘左右，早上最好能做一次，因?yàn)橐归g瞼板腺分泌最旺盛，潴留的分泌物最多，熱敷可以幫助潴留的分泌物排出。一天可以多做幾次，效果很好。
10、放置淚小點(diǎn)栓塞
對每日需用人工淚液4至5次的中重度患者，淚道的堵塞能減輕癥狀并可以減少人工淚液的用量，在上下淚道放置膠原塞，可達(dá)到暫時堵塞淚點(diǎn)的作用。
卵巢功能衰退的臨床表現(xiàn)：
1、卵巢早衰患者容易發(fā)生性腺發(fā)育繼發(fā)不孕，數(shù)年后月經(jīng)逐漸稀少直到閉經(jīng)。
2、卵巢早衰患者容易導(dǎo)致性腺未發(fā)育者，原發(fā)閉經(jīng)，性腺發(fā)育不全者初潮延遲或月經(jīng)不規(guī)則，痛經(jīng)。
3、卵巢早衰患者容易導(dǎo)致乳房萎縮下垂，皮膚松弛粗糙，緊張，多夢，多疑，心悸，骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)痛，生殖器官炎癥，子宮下垂，尿失禁，便秘，痘痘，色斑。
4、卵巢早衰患者容易導(dǎo)致不排卵，有排卵者，典型的pOF有潮熱，性腺功能減退表現(xiàn)，如盜汗，便秘，脫發(fā)，陰道干燥，性生活痛、性欲下降，甲狀腺功能低下，泌尿系感染，體重增加，焦慮，多疑等。
卵巢功能衰退的食療方法：
紅豆腰果燕麥粥
原料：水發(fā)紅豆90克，燕麥85克，腰果40克。
調(diào)料：冰糖20克，食用油適量。
做法：1、將紅豆和腰果洗凈，熱鍋放油，燒至四成熱，倒入腰果，炸至金黃色撈出，瀝干油，倒入碗中，搗碎成末，倒出裝入盤中備用。
2、向砂鍋?zhàn)⑷脒m量清水，大火燒開，倒入燕麥，紅豆攪拌均勻，燒開后小火燉40分鐘，倒入冰糖，攪拌至冰糖完全溶化。
3、關(guān)火后將粥盛出，裝入碗中，撒上腰果即可。
桂圓紅棗銀耳羹
原料：水發(fā)銀耳150克，紅棗30克，桂圓肉25克。
調(diào)料：食粉3克，白糖20克，水淀粉適量。
做法：1、將銀耳切去黃色根部，發(fā)碎，洗凈，紅棗和桂圓肉洗凈，向鍋中注入清水，燒開，放入銀耳、食粉攪拌均勻，煮約1分鐘，至其熟軟，撈出銀耳備用。
2、向砂鍋中注入清水燒開，放入桂圓肉、紅棗、銀耳用小火煮約30分鐘，倒入水淀粉，拌勻調(diào)味，加入白糖煮至湯汁濃稠。
3、關(guān)火后盛出煮好的食材，再裝入碗中即可。
十個腳趾頭放血，這個方法稱為放血療法，對疾病有治療作用，比如痛風(fēng)、甲亢、脫發(fā)等疾病都有治療作用，還可以排瘀疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血，在唐宋時是中醫(yī)大法之一，不同疾病的放血部位有所不同，而腳趾放血可以緩解頭疼，把血?dú)馔乱龔亩_(dá)到緩解頭疼，做放血時，需要把刺血部位用酒精消毒，用放血針迅速刺破，注意放血量不能過多。
放血療法又稱“針刺放血療法”。是用三棱針、粗毫針或小尖刀刺破或劃破人體特定的穴位淺表脈絡(luò)，放出少量血液，以外泄內(nèi)蘊(yùn)之熱毒，達(dá)到治療疾病的一種方法。具有消腫止痛，祛風(fēng)止癢、開竅泄熱、鎮(zhèn)吐止瀉、通經(jīng)活絡(luò)之功效。
中醫(yī)的放血療法操作方法分為：點(diǎn)刺（又稱速刺）；挑刺（多用于胸背部及耳后部位放血）；緩刺（多用于肘部、腘窩部的淺靜脈放血）；圍刺（又稱散刺。用于皮膚病等病灶周圍點(diǎn)刺出血）等。在護(hù)理方面嚴(yán)格提示：體質(zhì)虛弱、孕婦及凝血機(jī)制不良者不采用此法。特別強(qiáng)調(diào)手法宜穩(wěn)、準(zhǔn)、輕，而不宜過猛，且放血不可過多?？梢姡嗅t(yī)的放血療法在護(hù)理中的應(yīng)用是有嚴(yán)格規(guī)范的?。?）高熱降溫：大椎、十宣點(diǎn)刺放血；（2）咽喉腫痛：少商穴點(diǎn)刺放血；（3）頭痛：太陽穴點(diǎn)刺放血；（4）中暑：十宣穴點(diǎn)刺放血；（5）全身搔癢：耳后靜脈挑刺放血；（6）神經(jīng)性皮炎、丹毒、癰癤在病灶周圍及相應(yīng)部位散刺放血；（7）急性胃腸炎：曲澤、委中穴緩刺放血。
放血療法又稱“針刺放血療法”。是用三棱針、粗毫針或小尖刀刺破或劃破人體特定的穴位淺表脈絡(luò)，放出少量血液，以外泄內(nèi)蘊(yùn)之熱毒，達(dá)到治療疾病的一種方法。具有消腫止痛，祛風(fēng)止癢、開竅泄熱、鎮(zhèn)吐止瀉、通經(jīng)活絡(luò)之功效。放血瀉火
火熱內(nèi)擾可導(dǎo)致多種病癥發(fā)生，導(dǎo)致患者出現(xiàn)口舌生瘡，肢體腫脹疼痛，煩躁易怒，發(fā)熱等癥狀，采用拔罐放血的方法，可以使火熱止邪隨血而瀉，適宜于多種熱證治療。
放血消腫止痛
人體由于氣滯血澀，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)瘀滯時，會造成身體腫脹疼痛的現(xiàn)象發(fā)生，采用拔罐放血能直接排除局部經(jīng)脈中瘀滯的氣血與病邪，使經(jīng)脈恢復(fù)暢通，從而達(dá)到消腫止痛的目的。
放血解毒
機(jī)體在病理狀況下，由于自身機(jī)能障礙不能抵抗毒邪，就會導(dǎo)致體內(nèi)熱毒產(chǎn)生，出現(xiàn)瘡瘍癰疽一類的癥候，拔罐放血不但能使入侵機(jī)體的毒邪隨血排出，而且還能理血調(diào)氣，使人體機(jī)能恢復(fù)正常，抑制病邪擴(kuò)展或復(fù)發(fā)。
放血止癢
皮膚出現(xiàn)瘙癢癥狀，是風(fēng)邪在血脈中存在的表現(xiàn)，因此中醫(yī)論證中有“治風(fēng)先治血”的治療原則，拔罐放血可以理血調(diào)氣，促進(jìn)血脈暢通，迫使風(fēng)邪散發(fā)，達(dá)到祛風(fēng)止癢的作用。
每天一蘋果，遠(yuǎn)離醫(yī)生,相信大家對這句話耳熟能詳，蘋果的好處有很多，尤其是有足夠的理由讓你選擇它，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
吃蘋果的10大理由：
理由一：1個不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。
理由二：含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點(diǎn)。
理由三：蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量。
理由四：蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌。
理由五：蘋果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護(hù)心臟免得心臟病的礦物質(zhì)。
理由六：蘋果里鞣酸能起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用，并能防止泌尿系統(tǒng)感染。
理由七：每天吃1個蘋果（最好連皮吃）還能防止中風(fēng)。
特別提醒：由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農(nóng)藥，市民在食用蘋果時如果不仔細(xì)清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農(nóng)藥可能導(dǎo)致白血病等多種疾病，所以，如果不能保證蘋果的天然,吃蘋果前最好洗凈、削皮。
理由八：蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。
理由九：蘋果所含的一些有效物質(zhì)及維生素C能起到抗癌作用。
理由十：蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。
吃蘋果禁忌：
1. 潰瘍性結(jié)腸炎的病人
潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋果，特別是急性發(fā)作期，由于腸壁潰瘍變薄，蘋果質(zhì)地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機(jī)酸的刺激，不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機(jī)械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張、腸梗阻等并發(fā)癥。
2. 白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人
白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使癥狀加重或影響治療效果。
小貼士：一個蘋果要多久吃完？
蘋果的營養(yǎng)價值高，含有多種維生素和酸類物質(zhì)。但吃蘋果要注意細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是保持口腔衛(wèi)生。
如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對于人體的健康有好處。
蘋果是生活中最常見的水果，而且一年四季不間斷都有，大家可以每天吃一個蘋果，提高身體的免疫力，保持健康的體魄。
近日，美國一本雜志總結(jié)出了10個破壞免疫力的罪犯，這10個罪犯與我們的生活有密切關(guān)系，你必須及時察覺并給予了相應(yīng)對策來制止這班 罪犯。
1.缺少友情
研究表明，社交生活越少，大腦里會有越多焦慮引起的化學(xué)物質(zhì)，我們就越可能生病。一個對276個18到55歲的成人研究表明，有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強(qiáng)4倍。
對策：如果太忙不能打電話，就在晚上給你的朋友發(fā)一條手機(jī)短信吧。
2.睡眠不足睡眠不佳與免疫系統(tǒng)功能降低以及抵抗病菌的殺手細(xì)胞減少有關(guān)。芝加哥大學(xué)的研究員發(fā)現(xiàn)，每周只睡4個小時的人，血液中抵御流感的抗體比睡了7.5至8.5小時的人減少一半。
對策：盡量保證每晚8小時不間斷睡眠。
3.悲觀主義者
加利福尼亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，第一學(xué)期開始時態(tài)度積極的法學(xué)院學(xué)生在期中時比態(tài)度消極的學(xué)生體內(nèi)有更多的可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)反應(yīng)能力的T細(xì)胞，以及更多的天然殺手細(xì)胞。原因可能是樂觀者更加關(guān)心自己，也可能是壓力會對免疫系統(tǒng)造成破壞。
對策：性格很難改變，但是你可以嘗試尋找各種理由無論是多小的理由來讓你對每天的生活心懷感激。
4.壓抑情緒
建設(shè)性的討論會提升免疫系統(tǒng)。加利福尼亞大學(xué)洛杉磯校區(qū)的研究人員讓41對幸福的夫妻用15分鐘積極地討論他們的婚姻。研究人員發(fā)現(xiàn)了血壓、心率以及白血球數(shù)量的增加等類似適度運(yùn)動后的良好征兆。
對策：不要把困擾你的問題悶在心里，積極討論會更好。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，腳上匯聚著人體五臟六腑相應(yīng)的穴位;現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，腳是人體的第二個心臟腳掌上有著與大腦相連的無數(shù)神經(jīng)末梢，是保健的特區(qū)。
1.浴足放病
養(yǎng)生浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40℃左右。浸泡一會兒后，再逐漸加熱水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持在60℃左右。
同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進(jìn)水流動。每次持續(xù)20～30分鐘，以身上感到微熱為宜。若用冷熱水交替浴足，還可收到防治頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎、支氣管炎、足扭痛等效果。
2.曬腳強(qiáng)體
早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20～30分鐘，醫(yī)生稱之為腳心日光浴。此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好療效。
【導(dǎo)讀】中醫(yī)的十個重要養(yǎng)生穴位，經(jīng)過數(shù)千年來諸多中醫(yī)名家的經(jīng)驗(yàn)沉淀，前人總結(jié)出來的十大穴位養(yǎng)生的神奇療效受到越來越多現(xiàn)在人的學(xué)習(xí)與追捧。在中醫(yī)看來，人體經(jīng)絡(luò)經(jīng)脈上有361個穴位，如果再加上經(jīng)脈之外的穴位，共有上千個之多。要全部掌握這些穴位的位置與用途的知識，對于非中醫(yī)行業(yè)的普通人來說是絕不可能的事，在此，《生命時報》記者在湖北省中醫(yī)院推拿康復(fù)科副主任醫(yī)師趙焰的指導(dǎo)下，總結(jié)出以下這篇便于大家記憶的十個重要養(yǎng)生要穴，我們平時有意無意來按揉幾下，可助您強(qiáng)身健體，祛病養(yǎng)生，中醫(yī)的十個重要養(yǎng)生穴位，走近中醫(yī)養(yǎng)生穴位吧，健康就是您的。
中醫(yī)的十個重要養(yǎng)生穴位
全能穴：足三里穴
養(yǎng)生穴位-足三里穴
養(yǎng)生穴位-足三里穴
在民間一直有常按足三里，勝吃老母雞的說法，在本站中，關(guān)于足三里穴位的介紹文章也有好幾篇，看來這個穴位的確是人體內(nèi)非常重要的養(yǎng)生穴位，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫(yī)有肚腹三里留的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。在白領(lǐng)和亞健康人群中，每天按壓足三里養(yǎng)生穴位10分鐘，可以減輕工作壓力，緩解疲勞狀態(tài)。
中醫(yī)的十個重要養(yǎng)生穴位
安神健體穴：涌泉穴
涌泉穴為腎經(jīng)之首，位于足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。民間有三里涌泉穴，長壽妙中訣；睡前按百次，健脾益精血的說法。每天洗腳后，可以用艾灸來回灸上十分鐘，或者用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，非常有助于睡眠。對于有神經(jīng)衰弱的人，可將漸漸將時間延長為半個小時。夏天快到了，你可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散散步，多刺激涌泉穴，雖然開始不習(xí)慣時會很痛，多練習(xí)就好了，不要怕痛對身體效果很好的。
滋陰養(yǎng)顏穴：三陰交穴
三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸處。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。從經(jīng)期前三天開始，每天按揉三陰交，堅(jiān)持三個月，可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。按揉三陰交有調(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用，但它并不適合孕婦，如果您快當(dāng)媽媽了的話，就不要常按了哦。
補(bǔ)腎固元穴：關(guān)元穴
十大養(yǎng)生穴位中的關(guān)元穴在肚臍以下3寸（約為除拇指外四根手指并攏的寬度）處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。
養(yǎng)生穴位-關(guān)元穴
明目醒腦穴：風(fēng)池穴
中醫(yī)的十個重要養(yǎng)生穴位
中醫(yī)講頭目風(fēng)池主,就是因?yàn)轱L(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。此外，按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛，以及長時間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風(fēng)池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。
中醫(yī)的十個重要養(yǎng)生穴位
養(yǎng)胃穴：中脘穴
中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點(diǎn)處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀；慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進(jìn)消化；急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴（位于肚臍旁2寸處）、大巨穴（位于臍下2寸旁開2寸）配合治療。
養(yǎng)護(hù)心臟穴：內(nèi)關(guān)穴
伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血?dú)鈺惩?，用大拇指垂直往下按，每次按?分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護(hù)心臟，內(nèi)關(guān)穴還是個救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。
中醫(yī)的十個重要養(yǎng)生穴位
清熱止痛穴：合谷穴
合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。
解腰背酸痛穴：委中穴
委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點(diǎn)。中醫(yī)講，腰背委中求,長期久坐、姿勢不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本。
中醫(yī)的十個重要養(yǎng)生穴位
舒筋活絡(luò)穴：陽陵泉穴
陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關(guān)節(jié)外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛有緩解作用。
在得了腎功能衰退的時候，大多數(shù)患者可能就出現(xiàn)了尿毒癥，很多人意識里面非常嚴(yán)重的疾病，也確實(shí)屬于比較常見的一種疾病，這種疾病會導(dǎo)致患者的身心出現(xiàn)問題，必須要在早期選擇用藥治療，后期選擇透析化療或者是其他的保守治療。
腎功能衰退的最終結(jié)果就是尿毒癥，但人們患有慢性腎功能不全的人要特別注意防治腎功能衰退。下面小編教您幾招預(yù)防腎功能衰退的辦法。
如何延緩腎功能衰退
方法/步驟
低蛋白飲食。低蛋白飲食可減少體內(nèi)氮代謝物的生成，從而減少蛋白尿，延緩腎臟衰退。
控制血壓。高血壓會加速腎衰竭，延緩腎衰竭應(yīng)注意控制血壓。
控制血糖。糖尿病會引起全身血管的變化，而腎臟功能的正常進(jìn)行需要依靠腎臟血管，也就是說血管出問題，腎功能一定會衰退。
降血脂。血脂具有腎毒性，會導(dǎo)致腎小球硬化，加速腎功能衰竭。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。
一、月經(jīng)期異常。
女性因胰島激素分泌不足，月經(jīng)期會不規(guī)律或閉經(jīng)。
二、饑餓和多食的癥狀。
因體內(nèi)的糖份作為尿糖排泄出往，吸收不到足夠的熱量維持身體的基本需求，會經(jīng)常感到異常的饑餓，食量大增，但依舊饑餓如故；平時不吃甜食的人也開始不加選擇地吃很多甜食，這就需要往醫(yī)院檢查了，這些異常癥狀往往是糖尿病的先兆。
三、皮膚疾病。
糖尿病人的皮膚抗感染力差，皮膚發(fā)癢撓破就會感染，還有皮膚膿腫、濕疹、斑疹、肛門發(fā)癢、女性陰部不適發(fā)癢等。
四、眼睛輕易疲憊，視力急劇下降。
當(dāng)感到眼睛很輕易疲憊，看不清東西，站起來時眼前發(fā)黑，眼皮下垂，視界變窄，看東西模糊不清，眼睛忽然從遠(yuǎn)視變?yōu)榻暬蛞郧皼]有的老花眼現(xiàn)象等，要立即進(jìn)行眼科檢查，上述癥狀就是糖尿病會引起的視力障礙、視網(wǎng)膜出血、白內(nèi)障、視力調(diào)節(jié)障礙等疾病的明顯表現(xiàn)。
五、牙齒疾病。
糖尿病引起的血液循環(huán)障礙，會使牙齒松動脫落，發(fā)生牙周炎，牙槽膿漏；又由于牙齦變形，裝好的假牙也會顯得分歧適。
六、感覺神經(jīng)障礙。
糖尿病人會有頑固性手腳麻痹、手腳發(fā)抖、手指活動不靈及陣痛感、劇烈的神經(jīng)炎性腳痛，下肢麻痹、腰痛，不想走路，夜間小腿抽筋、眼運(yùn)動神經(jīng)麻痹，重視和兩眼不一樣清楚，還有自律神經(jīng)障礙等癥狀，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就要往醫(yī)院檢查，不得拖延。
七、性欲減退。
男人因性功能減退而陽痿，與同齡人有明顯差距的，也是糖尿病的先兆。
八、體重下降。
中年人的身體日漸肥胖，食欲也正常，一旦發(fā)現(xiàn)體重下降很快，就應(yīng)考慮是否的了糖尿病。因肥胖會增大胰島素的需求量，導(dǎo)至病情急劇惡化。
九、全身倦怠無力。
沒有從事勞動或體育運(yùn)動，身體經(jīng)常無原由地感到疲憊不堪，感到雙腿乏力，膝蓋酸軟，尤其是上下樓梯的時候；身體外表健康的人，出現(xiàn)這些癥狀就要上醫(yī)院診治了。
十、口渴和多尿的癥狀。
病人的飲水量大量增多，排尿的次數(shù)和份量也隨之增多，是發(fā)現(xiàn)糖尿病最便捷的途徑。尤其是睡夢中因極度口渴而醒來喝水的癥狀，可能說明病情已經(jīng)惡化，正凡人逐日的排尿量是1--1.5公升，但糖尿病人因小便頻數(shù)，逐日的排尿量往往達(dá)到2--4公升，有的病人甚至高達(dá)10公升，尿液中葡萄糖增多，發(fā)出甜酸氣味和很多泡沫并吸引昆蟲飛來，就要馬上往醫(yī)院治療，由于口干是糖尿病最先出現(xiàn)的早期癥狀。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是女性進(jìn)行養(yǎng)生保健的一個方式。它主要是采用推拿、按摩等方式作用到身體的各個部位，從而達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)、交通陰陽的效果。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生在當(dāng)前受到不少女性們的喜愛，原因是它既可以達(dá)排毒又能夠美容養(yǎng)顏。
女人經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生秘密一：拇指尖端
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)
效用：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng)，更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機(jī)。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。
女人經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生秘密二：手掌中央
所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)
效用：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對調(diào)理月經(jīng)，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。
女人經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生秘密三：曲肘外側(cè)凹陷處
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陽小腸經(jīng)
效用：按摩手肘外側(cè)凹陷處能進(jìn)行小腸保健，促進(jìn)營養(yǎng)吸收?？筛纳瓶莅禑o澤的膚色，使皮膚恢復(fù)潤澤，對皮膚過敏和暗瘡，濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經(jīng)常按摩此處更是好處良多。
女人經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生秘密四：臀橫紋中央
所屬經(jīng)絡(luò)：足太陽膀胱經(jīng)
美容效果：按壓臀橫紋中央有利膀胱健康，可改善由于各種原因引起的雀斑和妊娠期，產(chǎn)后內(nèi)分泌紊亂所致的蝴蝶斑，可改善皮膚過敏，毛發(fā)焦枯，口唇淡白，目痛多淚等癥。
女人經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生秘密五：肩窩
所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽三焦經(jīng)
效用：用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)，增強(qiáng)免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。
女人經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生秘密六：鼻翼兩側(cè)
所屬經(jīng)絡(luò)：手陽明大腸經(jīng)
效用：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善。
