中醫(yī)告訴你：怎么使用淡鹽水清腸排毒
老中醫(yī)告訴你夏季如何養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“中醫(yī)告訴你：怎么使用淡鹽水清腸排毒”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
鹽水清腸排毒的具體步驟
清腸準(zhǔn)備
決定鹽水清腸的前一天一定要吃得清淡一點(diǎn)，在臨睡前準(zhǔn)備好一壺開水，3000毫升左右的量（6瓶礦泉水），放入兩勺鹽，15克左右，也可以根據(jù)自己口感調(diào)整，咸度適中為宜，攪拌均勻。
清腸過程
早晨空腹，飲用一杯鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢的晃動(dòng)腰胯，5分鐘后再飲一大杯鹽水，再進(jìn)行上述動(dòng)作，如此三次，雙手放下，疊放在神闕穴，順時(shí)針揉動(dòng)腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù)。
鹽水清腸排毒的作用
鹽水清腸是受大眾親睞的清腸方法。鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態(tài)下喝一定量的鹽水，然后配合瑜伽運(yùn)動(dòng)達(dá)到清腸的效果。鹽水清腸方法簡(jiǎn)單，能刺激腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素。具體作用如下：
清除胃火、口臭
鹽水的清潔作用，可以有效的排出腸道內(nèi)的宿便，從而達(dá)到清腸的目的，可以有效的緩解胃部上火、口臭等問題。
緩解便秘
鹽水清腸的目的是清除腸道內(nèi)宿便，從而達(dá)到緩解便秘的目的。
減肥美體
由于腸道通暢，身體經(jīng)過排毒清火后會(huì)更好的運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)于腹部有脂肪的女性來說，可以有效的減肥。
鹽水清腸排毒注意事項(xiàng)
鹽水清腸通過刺激腸道的蠕動(dòng)來達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果，但鹽水清腸僅僅是促進(jìn)排便，還達(dá)不到清洗腸道的效果。清腸愛好者在選擇清腸方法時(shí)應(yīng)選用專業(yè)、有效、安全的清腸方法，避免陷入清腸誤區(qū)。自己在鹽水清腸時(shí)應(yīng)注意：
1、鹽水清腸的前一天要吃清淡的食物，避免食用過于油膩、難消化的食物。
2、必須在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行鹽水清腸。
3、每次應(yīng)大口、快速喝下鹽水，因?yàn)轱嬎蛔?、飲水過緩均有可能造成鹽水在胃囤積，起不到?jīng)_刷腸道的效果。
4、鹽水清腸過程中有一旦有便意，就要先排空再繼續(xù)喝鹽水。
5、清腸過程中可適當(dāng)按摩腹部，提高鹽水在腸道內(nèi)的流動(dòng)速度。
6、大量攝入鹽水容易造成腸道內(nèi)電解質(zhì)紊亂，給腎臟造成負(fù)擔(dān)，鈉離子進(jìn)入血液也會(huì)造成血壓的改變，嚴(yán)重者容易引發(fā)腦血管疾病。因此，有高血壓、腎功能衰弱、消化道潰瘍、感冒、腹瀉疾病的患者及體虛者、經(jīng)期婦女應(yīng)禁用。
擴(kuò)展閱讀
常言道，人不可一日無鹽，我們?nèi)粘Ｉ钪袩o論是做菜還是其他一些事情，常常都會(huì)用到鹽這種東西。鹽中含有豐富的鈣，鎂，溴化物，鉀，鈉等各種微量元素都是人體所需要的成份之一。每天一杯淡鹽水可以幫助清理腸道、排毒養(yǎng)顏。
一: 清腸準(zhǔn)備
1: 現(xiàn)實(shí)生活中很多中老年人都有早上喝一杯淡鹽水的習(xí)慣，其實(shí)應(yīng)該說早上空腹喝淡鹽水對(duì)身體健康是有很多的好處的，首先可以排出身體的毒素，改善腸胃的作用，促進(jìn)消化，幫助排出體內(nèi)多余的垃圾，由其是可緩解口腔異味的作用，由其是在過量的出汗之后，補(bǔ)充淡鹽水更可促進(jìn)新陳代謝。
2: 清腸前一天一定要吃得清淡一點(diǎn)。臨睡前準(zhǔn)備好一壺開水，大概有3000毫升的量(6瓶礦泉水)，放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的為一勺。也可以根據(jù)自己口感調(diào)整，太淡沒有效果，過濃也不可以，可能會(huì)引發(fā)嘔吐，咸度適中為宜，攪拌均勻。另外第二天早上再燒一壺開水用來兌鹽水。調(diào)好鬧鐘，可以睡個(gè)美容覺，迎接第二天的清腸了。
3: 排毒的這天最好是定在周末，確保當(dāng)天一天都有充足的時(shí)間。
二: 清腸過程
1: 早上六點(diǎn)的時(shí)候是身體排毒的最佳時(shí)間，開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600毫升(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)岬臅r(shí)候大口迅速喝下。感覺鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多的話，濃度適中。
2: 如果實(shí)在不清楚每次喝的容量的話，可以準(zhǔn)備一個(gè)有量度的杯子，這樣每次喝了多少便一目了然了。另外此時(shí)喝水需要講究技巧，跟平時(shí)喝水不一樣，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便，這是達(dá)不到我們想要的效果的。所以最好是大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，感覺就像水被直接倒進(jìn)肚子里一樣，這樣，水才能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸的蠕動(dòng)。
3: 為了加速水的流動(dòng)，可以配合適量的運(yùn)動(dòng)。最有效的是瑜伽三式，每式十次?；蛘呖梢詠砘夭煌Ｗ邉?dòng)，同時(shí)按摩肚子，也可輕輕敲擊膽經(jīng)穴位(大腿外側(cè)臀部一直到膝蓋的位置)。
三: 喝水后不要向下彎腰，然容易想吐，喝不下了就休息一會(huì)兒再喝。如果是喝鹽水會(huì)吐的人，一定要忍住。清腸之后，如果實(shí)在是覺得太餓的話，吃點(diǎn)清淡的東西，例如蔬菜瓜果之類的，千萬不能吃高熱量的，因?yàn)檫@時(shí)候腸胃是空的，很容易吸收。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“中醫(yī)告訴你怎么正確排毒”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
下面看看中醫(yī)是怎么教大家正確的排毒方法。
一些毒素沒有及時(shí)排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導(dǎo)致高血壓和動(dòng)脈硬化等疾病。宿便是人體腸道毒素根源，被重吸收的毒素會(huì)重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長(zhǎng)期便秘的女性經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)痘痘。
1.細(xì)嚼慢咽排毒
在吃飯的時(shí)候，多咀嚼幾次，有排毒的作用。這是因?yàn)槎嗑捉滥芊置谳^多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。
2.腸胃蠕動(dòng)排毒
將手掌根部搓熱，先將右手置于胃部正中，順時(shí)針按摩胃腹處。這是由于腹部右側(cè)是升結(jié)腸，左邊是降結(jié)腸，順時(shí)針是依照排泄的流向，幫助腸胃蠕動(dòng)。然后，右手置于上腹部的右側(cè)，手掌自右向左推，這樣可以加快中間橫結(jié)腸的運(yùn)動(dòng)。最后，將右手置于上腹部，輕輕下壓，并由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這是順著乙狀結(jié)腸的走勢(shì)，讓排泄物輕松排出。
3.舒經(jīng)通絡(luò)排毒
像做廣播體操一樣，我們也可以讓經(jīng)絡(luò)做體操。
第一節(jié)，身體坐直，叉開虎口插在腰間，虎口處用力，肌肉處于緊張狀態(tài)，在腰間上上下下按摩。這個(gè)動(dòng)作可以按摩腰部穴位和神經(jīng)，起到輔助作用。
第二節(jié)，用大拇指指腹按住肋骨交會(huì)的心窩處，順著人體總心線從下往上推，一直推到鎖骨的中心交會(huì)處。這個(gè)動(dòng)作有助于舒緩胸中、胃中聚集的郁結(jié)之氣。
中醫(yī)排毒講究的是一個(gè)健康，從自身的調(diào)理開始，排毒不是一時(shí)半會(huì)兒就能完成的，大家要持之以恒，最終效果才會(huì)更加顯著。
眾所周知，因?yàn)楦鞣N原因的影響，人的食欲會(huì)受到影響，消化功能也不好，這時(shí)就會(huì)感覺自己是生病了，還可能因?yàn)橄涣荚斐煞e食，導(dǎo)致肥胖或者是便秘的情況。所以，很多人為了緩解食欲不佳喝消化功能不好的情況，使用鹽水清腸法。下面，我們一起來了解下鹽水清腸法的使用方式。
食鹽是最常用的調(diào)味品。而其所具有的許多醫(yī)用功能卻鮮為人知。清理胃水 早晨空腹時(shí)，飲淡鹽湯1杯，不僅清除口臭和口中苦淡無味的現(xiàn)象，還能增強(qiáng)消化功能、增進(jìn)食欲、清理腸部?jī)?nèi)熱。
需要注意的是，這一方法不見得對(duì)所有人都有效，不同的體質(zhì)會(huì)產(chǎn)生不同的效果。鹽水清腸并不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單喝一杯鹽水就可以達(dá)到清腸目的的，鹽水清腸要有2個(gè)步驟需要注意。
清腸準(zhǔn)備:
決定鹽水清腸的前一天一定要吃得清淡一點(diǎn)，在臨睡前準(zhǔn)備好一壺開水，3000毫升左右的量（6瓶礦泉水），放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的為一勺，若是無法估算重量，可以根據(jù)自己口感調(diào)整，咸度適中為宜，攪拌均勻。此調(diào)好鬧鐘，可以睡個(gè)美容覺，迎接第二天的清腸了。
清腸過程
早晨空腹，飲用一杯鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢的晃動(dòng)腰胯，5分鐘后再飲一大杯鹽水，再進(jìn)行上述動(dòng)作，如此三次，雙手放下，疊放在神闕穴，順時(shí)針揉動(dòng)腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù)。
防治脫發(fā)
將濃鹽湯輕輕涂敷頭發(fā)根部，約5分鐘后再用清水洗凈，每日早晚各1次，連續(xù)15至20天為一療程，可防治頭發(fā)脫落。
呵護(hù)咽喉
秋冬時(shí)節(jié)氣候干燥，是急、慢性咽喉炎、扁桃腺炎的多發(fā)期，在發(fā)病初期可采用鹽湯醫(yī)治。方法如下：當(dāng)咽喉感覺有輕微不適時(shí)，可用鹽湯作晨間漱口劑。當(dāng)咽喉腫痛時(shí)，每日用濃鹽湯漱口5至6次，能起到消炎殺菌的效果。
自然止血
鼻出血后，可用藥棉浸鹽湯塞進(jìn)鼻孔中，同時(shí)飲用鹽湯1杯，即可起到止血的功效。口腔內(nèi)部若發(fā)生小出血（如牙齦出血、喉頭出血、魚骨刺傷咽喉出血），用鹽湯漱口后可以促進(jìn)血液凝結(jié)，起到自然止血的作用。
除脂美容
酒刺（青春痘）患者夜晚臨睡前用食鹽約20克置于盆中熱水里，待溶化后趁熱洗面，不僅能清除面部油脂，使酒刺逐漸消散，還可防止酒刺感染發(fā)炎。
清污解毒
當(dāng)手粘附有毒物質(zhì)（如硫磺、水銀）時(shí)用鹽搓擦手部，即可清污消毒。若遭受蜈蚣、蝎子蜇傷，可立即用細(xì)鹽一湯匙用熱水調(diào)敷患處，能起到減痛消毒的效果。吃各種水果時(shí)，可用食鹽少許用開水沖調(diào)成鹽湯，洗刷水果表皮（特別是楊梅類水果無法除去表皮）后，再用清水沖洗干凈。還可除去水果表皮上隱藏的蛇蟲蝎類的毒素，起到清潔消毒的作用。
以上就是鹽水清腸法的使用方式及使用時(shí)間的介紹。我們可以根據(jù)自己的情況下選擇使用鹽水清腸法。當(dāng)然，依靠鹽水清腸法來增加食欲，是非常麻煩的，所以不能當(dāng)成日常用法，而是在需要時(shí)才采用。如果要增加食欲，還是選擇美味的食物比較好。
人們?cè)诒╋嫳┦持螅３?huì)出現(xiàn)腸胃不適的癥狀，因?yàn)橛湍伒娘嬍郴蜻^量的食物，會(huì)讓腸胃不堪重負(fù)，這時(shí)候就需要對(duì)我們的腸胃進(jìn)行清理，那么有什么好的方法可以清腸呢？
一: 檸檬水排毒法
1: 檸檬是個(gè)好東西，每天早晨空腹喝一杯檸檬水，既可以排毒又可以減肥，而且還有預(yù)防感冒的效果。檸檬水可以將體內(nèi)的有害物質(zhì)排毒，具有美白、排毒、清腸等功效，還可以解渴并沖淡想吃東西的欲望。
二: 多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多出汗排毒
1: 人體重量的60%是水，水喝多了尿就會(huì)多，就會(huì)稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。而運(yùn)動(dòng)多了出汗也會(huì)變多，出汗可以排毒。但是如果沒有補(bǔ)充足夠的水分，出汗多了就會(huì)脫水。所以要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，不要怕上廁所的次數(shù)多。
三: 生姜驅(qū)寒排汗排毒法
1: 生姜其貌不揚(yáng)，卻好處很多，具有健脾胃、散寒和排毒等功能。不論是感冒、經(jīng)痛或惡心，一杯姜茶已能為你舒緩癥狀。生姜中所含的多種揮發(fā)油，能促進(jìn)血液循環(huán)，令皮膚張開，毒素隨發(fā)汗而排出體外。
四: 青汁排毒法
1: 所謂的青汁，其實(shí)就是用大麥嫩葉或小麥嫩苗等榨成的汁，或者直接購(gòu)買現(xiàn)成的大麥葉青汁飲用，可以清腸排毒、改善便秘、抗輻射。青汁含有很多膳食纖維，對(duì)排毒減肥有很大的幫助，堅(jiān)持喝一段時(shí)間，整個(gè)人都會(huì)覺得神清氣爽。
五: 粗糧、水果排毒法
1: 多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘，使體內(nèi)的廢物和毒素順利排出。體內(nèi)環(huán)境得到凈化，身體內(nèi)部活力就會(huì)恢復(fù)，整個(gè)人看起來會(huì)更加美麗，減肥也變得輕松多了。除了粗糧和水果，蔬菜、綠茶、水、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、紅棗、海帶等食物也要常吃，它們都是既有營(yíng)養(yǎng)又能排毒的好東西。
六: 斷食排毒法
1: 也許你覺得自己平時(shí)很講衛(wèi)生，吃的東西也很干凈，體內(nèi)就沒有什么毒素。非也，毒素到處都是。水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥，以及我們吃的食物含有太多的防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等，這些都會(huì)給你的身體造成負(fù)擔(dān)。想要排毒，每周選擇一天或者兩天為斷食日。此時(shí)身體不獲取食物，會(huì)減輕各個(gè)臟器的負(fù)擔(dān)。不過一定要補(bǔ)充足夠的水分。
七: 橙汁和木瓜能很好地調(diào)消化機(jī)能，它們都有去熱滯的作用，不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時(shí)后再喝，否則吃飽后立即喝，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。此外，不妨買點(diǎn)銀花、菊花、木棉花，加點(diǎn)蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。
我們?nèi)梭w總是會(huì)積累一定的毒素，這些毒素是會(huì)導(dǎo)致我們身體的內(nèi)分泌失調(diào)的，另外還會(huì)引起其他一些不良反應(yīng)，所以我們一般都是需要清腸排毒的，而我們對(duì)于清腸排毒都是可以在家里面進(jìn)行的，那么我們?cè)诩依锶绾吻迥c排毒呢？我們現(xiàn)在來看一下。
1.一天一顆蘋果，促進(jìn)腸道活性化
想要改善食物纖維不足的情況，可以用蘋果取代甜點(diǎn)。一顆蘋果約含有3g的水溶性纖維、也含有豐富的維生素C，能夠給予腸道適當(dāng)?shù)拇碳ぁ３颂O果，奇異果、葡萄柚、草莓與香蕉、 苦瓜等 減肥食品也是不錯(cuò)的選擇。餐后以上述水果取代甜點(diǎn)，是維持健康腸道健康減肥的第一步!
2.腹部按摩運(yùn)動(dòng)，刺激腸道蠕動(dòng)
感覺肚子脹氣、腸道停滯，這是因?yàn)闄M結(jié)腸處于較平常低的位置，且囤積了氣體。這時(shí)不妨試試腹部按摩。側(cè)躺左半身朝上，在肚子上順時(shí)鐘畫圈圈按摩。持續(xù)按摩5分鐘，搭配深呼吸，配合 精油減肥方法，可以改善脹氣，幫助腸道蠕動(dòng)，有效 減肚子。有條件的也可以試試 針灸減肥，也可以幫助清腸排毒哦。
3.自制排毒茶，排出老廢物質(zhì)與毒素
這里介紹兩款有益腸道健康的排毒 減肥茶，不僅能夠整腸，促進(jìn)新陳代謝，作為平常的茶飲也非常合適，!
肉桂茶:
肉桂粉……一茶匙
生姜泥……1/2茶匙
寡糖……1/2茶匙
熱水……500ml
將肉桂粉、生姜泥、寡糖置于茶壺中，注入熱水、攪拌均勻即可。
薄荷茶
市售薄荷茶包……1包
生姜泥……1/2茶匙
寡糖……適量
檸檬汁……2茶匙
熱水……500ml
先將茶包泡出茶味，然后取出茶包，加入生姜泥、寡糖、檸檬汁，然后攪拌均勻即可。
4.進(jìn)行腹部肌肉鍛煉，幫助排便、雕塑腰部曲線
女性的肌肉力量較弱，特別是腹部肌肉，腹部無法用力，就會(huì)影響排便。腹部肌肉和腰圍也有關(guān)系，鍛煉腹部肌肉，能夠增加腹肌力量也能瘦腰平腹，雕塑腰部曲線。
腹肌運(yùn)動(dòng):
平躺在地上，屈膝，雙手抱頭。
上半身慢慢抬起，直到可以看到肚臍的角度，維持八秒鐘，然后慢慢回到原來的姿勢(shì)。
重復(fù)以上動(dòng)作10次。
快走也是很好的運(yùn)動(dòng)，其能夠鍛煉支撐腸道的肌肉，同時(shí)也是能夠燃燒脂肪的 有氧運(yùn)動(dòng)。開始的時(shí)候提早一站下車，養(yǎng)成走路的習(xí)慣，最后達(dá)到一天快走30分鐘的目標(biāo)。
5.泡半身浴釋放壓力
情緒緊繃有壓力時(shí)，交感神經(jīng)較為活躍，腸道蠕動(dòng)會(huì)變慢，情緒放松時(shí)則副交感神經(jīng)較活躍，會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)。因此建議每天泡澡來舒緩情緒。半身浴的水溫最好在38～41度，水量至肚臍下方的位置，泡約20分鐘到出汗為止。不但能釋放壓力，更能促進(jìn)下半身的血液循環(huán)，還能有效瘦小腿瘦大腿，一舉三得。
6.享受自己喜歡的音樂，渡過悠閑的時(shí)光
壓力持續(xù)累積會(huì)讓腸道蠕動(dòng)日益遲鈍化，因此可以藉由聽自己喜歡的音樂，放松心情，讓副交感神經(jīng)活躍起來，也可做做瑜伽、 普拉提、 健美操、 肚皮舞，修生陽(yáng)性之余還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。
7.用糙米代替白米
和白米相比，糙米含有更加豐富的膳食纖維、維生素與礦物質(zhì)，因此建議在同樣的攝取量下不妨以糙米代替白米。在習(xí)慣之前不妨將白米與糙米混著煮，然后慢慢過度到全糙米。一碗煮好的糙米飯，可以加上一茶匙橄欖油與少許鹽巴攪拌，能夠促進(jìn)消化減少腸胃負(fù)擔(dān)。
8.一天至少喝1.5公升的水
水分能夠促進(jìn)新陳代謝，但是攝入的水分只有1/10會(huì)被大腸吸收，因此水分?jǐn)z取不足會(huì)嚴(yán)重影響腸胃的蠕動(dòng)。不要擔(dān)心喝太多水會(huì)水腫，每天最好喝1.5～2公升的水，不然會(huì)造成新陳代謝低下，想要瘦臉的mm們更要多喝哦。
9.不要完全斷絕油脂，要適量攝取
為了減肥完全不碰油脂其實(shí)是不好的，因?yàn)檫m量的油脂能夠幫助通便，同時(shí)也能增加飽足感。在減肥中的人，需要控制的是肉類中含有的動(dòng)物性脂肪，可以攝取含中性脂肪的橄欖油、植物油或是麻油等，避免奶油與豬油等飽和脂肪。
10.把握排便時(shí)機(jī)，養(yǎng)成不會(huì)囤積的體質(zhì)
感受到便意時(shí)，不去蹲廁所，忍耐又忍耐，讓便意就此消失，這是很多女性便秘的成因。嚴(yán)重的話，可能漸漸的無法再感受到便意，或是想上也上不出來了，必須藉助減肥藥或其他 減肥產(chǎn)品才能排便。因此最好養(yǎng)成每天定時(shí)排變的習(xí)慣
上面為大家介紹了十種關(guān)于清腸排毒的方法，都是可以在家里輕松完成的，大家若是感興趣的，可以挑一種自己的喜歡來進(jìn)行，給自己排排毒。
?
一提到毒，我們可能最快想到的是污染，因?yàn)楣S被污染的廢水的排出，大氣中的空氣被污染，導(dǎo)致現(xiàn)在的空氣質(zhì)量的下降，人們也受到這些環(huán)境的危害，還有人們不規(guī)律的生活，也就導(dǎo)致了人們腸胃的毒素的堆積，那么清腸排毒除了通過藥物來排毒，還可以通過哪些方法？
?清腸排毒法可以通過以下方法解決和恢復(fù)大腸的正常功能：
1．膳食纖維
膳食纖維主要來源于蔬菜。蔬菜含有大量的粗纖維（非可溶性），能促進(jìn)消化液分泌，膳食纖維雖然不能被消化吸收，但它能軟化腸內(nèi)物質(zhì)，刺激腸胃蠕動(dòng)，輔助排便，排除廢物（毒素），可溶性纖維能降低血液中膽固醇及葡萄糖的吸收。
2．雙歧因子（果糖）
當(dāng)香蕉熟透時(shí)，完全變軟變黃含有大量的雙歧因子，所以香蕉要在熟透時(shí)才有通便的作用。一般早、晚在飯后食一只熟透香蕉，會(huì)起通便作用。
3．活性乳酸奶
活性乳酸奶含有豐富的活性乳酸菌，能幫助大腸清腸排毒，清除雜菌。
4．卵磷脂小麥胚芽
5．牛奶牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有潤(rùn)滑大腸的作用。
6．中藥調(diào)理中草藥中以決明子、蘆薈清理比較平和，積滯嚴(yán)重者方可以用含有大黃的中藥清理。
7．清腸必須堅(jiān)持每天大量飲水六杯以上約3000mL以上。
因?yàn)榇蠖鄶?shù)的毒素停留在咱們的身體里面會(huì)對(duì)咱們的身體產(chǎn)生很大的反作用，不但對(duì)身體沒有好處，還會(huì)帶來不利的影響，所以即使清腸排毒是一個(gè)刻不容緩的問題，應(yīng)該把排毒當(dāng)成一個(gè)每天必做的一個(gè)事情來做，為了身體的健康，必須天天堅(jiān)持要做。
?
生活中有些人不管怎么減肥就是瘦不下來，這是怎么回事呢？這可能是腸胃出現(xiàn)了問題。由于腸胃功能的不正常，人體不能正常的排泄、排毒，一些毒素和廢物長(zhǎng)期積累在我們的體內(nèi)就會(huì)造成肥胖的問題。要想減肥，首先就要清理腸道。
一: 喝鹽水法清腸1: 準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來。
2: 過程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
3: 準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)幔}味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
二: 蘋果牛奶法清腸1: 第一天：蘋果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過七個(gè))。注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。
2: 第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量。
3: 控制反彈：如果到達(dá)理想體重后，體重回升，就可以用這個(gè)方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開吃。這樣才有效。不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會(huì)減到脂肪。
三: 吃流食法清腸1: 每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，
2: 每天進(jìn)食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內(nèi)脂肪就容易增加，而當(dāng)鈣攝取大于1000毫克時(shí)，體重相應(yīng)下降3—4公斤。在研究中發(fā)現(xiàn)來源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用，而豆類和補(bǔ)鈣保健品作用不明顯。
四: 以上介紹的方法都是很單實(shí)用的方法，只要你能堅(jiān)持健康合理的飲食、堅(jiān)持體育鍛煉，相信你一定會(huì)減肥成功的。
每天大魚大肉，吃得太葷，腸胃老是感覺不舒服，贅肉也多了不少，該怎么辦?很多人推薦喝茶，說喝茶可以幫助清腸排毒、解油膩、減肥……喝茶真的能幫助清腸排毒嗎?清腸排毒的茶有哪些呢？
1、桃李清腸茶
桃仁30個(gè)，李仁30個(gè)，冰糖10小粒。把桃仁和李仁放入鍋中，用小火翻炒出香味，然后取出搗成粉末。將粉末分成均等的10份，每份配1粒冰糖，分別裝入10個(gè)小茶包袋中。每次取一小袋，用沸水沖泡，燜20分鐘后即可飲用。
2、決明子飲
決明子6克、麻子仁、綠茶、薄荷3克、麥芽3克。決明子用小火炒至香氣溢出時(shí)取出，候涼。將所有藥材放入杯中，加入500ml滾水浸泡3-5分鐘即可飲用。決明子與麻子仁具潤(rùn)腸通便效果、綠茶去油解膩、薄荷疏風(fēng)清熱降火氣、麥芽幫助消除脹氣。
3、三花陳皮清腸茶
玫瑰花60克，金銀花60克，茉莉花30克，陳皮60克，甘草30克。全部材料一同分成10份，分別裝入10個(gè)小茶包袋中。每次取1袋放入杯中，沖入沸水，馬上倒掉水。再次沖入沸水，燜20分鐘后即可飲用。金銀花和茉莉花可以平肝火、清胃熱，不僅能清腸排毒，還能抑制痘痘的爆發(fā)。
4、陳皮烏梅普洱
陳皮3-5片、烏梅1顆、杭菊普洱茶包1個(gè)。將陳皮與烏梅洗凈，陳皮剝小塊、烏梅剪開或壓扁，茶包加500ml滾水泡開，茶色轉(zhuǎn)為黃色，再加入陳皮與烏梅后蓋住，燜約5-7分鐘即可。陳皮促進(jìn)腸胃道消化，有助行氣止腹痛，緩解腹脹，烏梅與陳皮偏酸，可促進(jìn)唾液分泌，有助解渴、改善口鼻干燥。
5、山楂陳皮決明子
決明子10克，山楂、陳皮各6克、甘草2片。將陳皮和山楂洗凈，并剝小塊，茶包加500ml滾水泡開，然后再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。決明子潤(rùn)腸通便，山楂有助降血脂、幫助消化，陳皮消除腹部脹氣，甘草可使茶飲甘甜，并能保護(hù)腸胃。
6、溫潤(rùn)清腸茶
新鮮檸檬1個(gè)，黑芝麻10克，核桃仁4個(gè)，胡椒粉2克，紅糖適量。檸檬放入加了面粉的清水中浸泡10分鐘，取出用清水沖洗干凈。將黑芝麻、核桃仁搗成粉末，將粉末倒入杯中，加入胡椒粉和適量紅糖，沖入溫水?dāng)嚢枰幌?。把檸檬切成兩半，檸檬汁擠入杯中，即可飲用。第二次沖泡的時(shí)候，將擠過的檸檬切成片放入杯中，改用沸水沖泡，燜5分鐘后即可飲用，可反復(fù)沖泡多次。
隨著生活水平的提高，每個(gè)人都越來越關(guān)注自己的健康。正因如此，有關(guān)養(yǎng)生、保健的各種資訊也開始爆炸式地向我們襲來。其中最為引人注目的就是"我們的肚子里裝著大量宿便，它們?nèi)巛喬グ銏?jiān)硬，牢牢地粘連在腸壁上，腐敗、發(fā)酵，慢慢侵蝕著我們的身體。"
此條言論乍一聽來，真驚得人一身冷汗。我們的肚子里竟然藏匿著如此危險(xiǎn)的健康殺手，看來要健康，必須要"須排宿便、清腸毒"。于是乎各種宣稱能夠"排宿便、清腸毒"的保健品如雨后春筍一般出現(xiàn)在了我們的視野中，再搭配上駭人的廣告畫面，分分鐘勾起人們的購(gòu)買沖動(dòng)。然而，真的需要如此嗎？
什么是宿便
作為一名醫(yī)生，我很負(fù)責(zé)任地說，縱使翻遍醫(yī)學(xué)教材，也一定找不出"宿便"這個(gè)詞。既然"宿便"不是一個(gè)規(guī)范的醫(yī)學(xué)詞匯，我就只能從字面來理解"宿便"的概念。
"宿便"，從字面上理解，就是長(zhǎng)期滯留在人體內(nèi)的糞便。作為普通人，乍一看似乎蠻有道理，腸道那么長(zhǎng)，藏匿一些糞便應(yīng)該是完全可能的。既然腸道可能會(huì)藏匿糞便，而糞便給大家的直觀感受又是人體的垃圾，把它們及時(shí)排出去當(dāng)然是利于保持健康的。然而事實(shí)上，這完全是一個(gè)臆想出來的偽概念。
大便是怎么形成的
我們飲用的水和吃下的食物依靠食管的蠕動(dòng)進(jìn)入胃，并在胃中儲(chǔ)存，經(jīng)過胃的蠕動(dòng)，具有消化功能的胃液會(huì)和食物混合，經(jīng)過充分混合的食糜經(jīng)過十二指腸來到小腸。在經(jīng)過十二指腸的時(shí)候，膽汁和胰液也混合進(jìn)入食糜，它們可以中和胃酸，讓食糜在小腸中更容易被吸收。
小腸是食物消化吸收的最重要的場(chǎng)所，在這里食物中的營(yíng)養(yǎng)成分被小腸絨毛吸收，長(zhǎng)達(dá)4~6米的小腸可以將這個(gè)工作做得十分充分。被小腸吸收之后，食糜已經(jīng)成為了食物殘?jiān)藭r(shí)的食物殘?jiān)€含有大量的水分，并沒有形成固體形態(tài)，它們就這樣到達(dá)了形成大便的場(chǎng)所——結(jié)腸。
結(jié)腸有兩個(gè)功能，即吸收水分和儲(chǔ)存大便。食物殘?jiān)诮?jīng)過結(jié)腸時(shí)，水分被逐漸吸收，所占用的空間自然就越來越少。也正是因?yàn)槿绱?，結(jié)腸的管腔其實(shí)是逐漸變細(xì)的，當(dāng)?shù)竭_(dá)結(jié)腸末端的時(shí)候，固態(tài)的大便已經(jīng)形成。隨后在肛周肌肉的共同作用下大便被排出體外。
明白了消化系統(tǒng)的整個(gè)工作過程，我們可以清楚地看到一點(diǎn)，食物自食管而下經(jīng)過消化形成大便經(jīng)肛門排出，除了闌尾那個(gè)沒有儲(chǔ)存功能的盲端之外，完全是經(jīng)過一條沒有"岔路口"的路徑。
在進(jìn)入結(jié)腸之后，食物殘?jiān)疟晃账中纬纱蟊?，而自此直至肛門排出，并沒有一個(gè)額外的空間來存留大便，它們?nèi)脊怨缘卮诮Y(jié)腸里。
大便會(huì)在結(jié)腸里待多久
既然說是"宿便"，可見是在腸道中滯留了很長(zhǎng)時(shí)間的，有些文章甚至用"陳年宿便"這樣的詞匯。那么大便究竟會(huì)在結(jié)腸里待多久呢？
大便在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間取決于排便的頻率。對(duì)大多數(shù)人而言，兩天一次到一天兩次的排便頻率都是正常的，有些人的排便頻率比這個(gè)還要稍低一下，但是只要沒有不適感，也可以認(rèn)為是正常的。
如果您相信所謂"宿便"會(huì)在結(jié)腸里滯留很久，那我只能說，您太小看結(jié)腸的功能了。
結(jié)腸通過三種方式促進(jìn)大便排出：分節(jié)運(yùn)動(dòng)、蠕動(dòng)和集團(tuán)運(yùn)動(dòng)。分節(jié)運(yùn)動(dòng)是一系列有規(guī)律的環(huán)形收縮，能短距離的推動(dòng)腸內(nèi)容物緩慢前進(jìn)，多見于小腸，結(jié)腸的分節(jié)運(yùn)動(dòng)并不明顯。蠕動(dòng)則是大便前方的肌肉舒張，大便后方的肌肉收縮，利用這樣的方式將大便逐步推送至消化道末端。至于集團(tuán)運(yùn)動(dòng)，則遠(yuǎn)比前兩種運(yùn)動(dòng)方式更加劇烈，它是結(jié)腸的一種強(qiáng)有力的蠕動(dòng)形式，每天大約2~3次，每次都能將大便向前推進(jìn)相當(dāng)一段距離。
在這樣多種的結(jié)腸運(yùn)動(dòng)之下，對(duì)健康人而言，大便是不可能在結(jié)腸內(nèi)長(zhǎng)期滯留的。而且正如前文所說，除了結(jié)腸之外，大便也無處藏身。
如果沒有腹脹、腹痛、排便困難等不適癥狀，哪怕是排便次數(shù)少一點(diǎn)，也實(shí)屬正常。所謂"一般3~5天不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便"這樣的說法也是沒有依據(jù)的。
簡(jiǎn)單來說，"宿便"根本就是一個(gè)徹頭徹尾的偽概念，通過各種方法來"清除陳年宿便"，更是無稽之談。
大便真的有毒嗎
確實(shí)，便秘患者由于排便次數(shù)少，大便在結(jié)腸內(nèi)的滯留時(shí)間會(huì)相對(duì)長(zhǎng)，結(jié)果是導(dǎo)致含氮成分吸收增加。
但是對(duì)于肝腎功能正常的人來說，這完全不會(huì)造成什么影響。只有在肝腎功能不全的患者中，便秘可能誘發(fā)肝性腦病或加重腎功能不全。但導(dǎo)致這一切的含氮成分和所謂的"毒素"可是兩個(gè)完全不同的概念，單單挑出便秘這個(gè)誘因來說明"腸毒"這個(gè)不存在的概念，是以偏概全的說法。
總之，所謂的"宿便"和"腸毒"是根本不存在的偽概念，當(dāng)自己沒有不適的時(shí)候，完全不需要額外的根據(jù)這兩個(gè)偽概念進(jìn)行口服瀉藥及灌腸等治療。如果真的存在排便次數(shù)減少、糞便干硬或排便困難，還是選擇到正規(guī)醫(yī)院就診最好。
有些朋友在減肥的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，無論怎么減都減不下來，或是即使現(xiàn)在瘦下來了，很快又會(huì)反彈回去。這是因?yàn)樯眢w的毒素沒有清干凈，脂肪就難以消除。如果想要減肥有效果的話，最好還是要注意清腸。那么清腸方法有哪些呢？
一: 喝鹽水法清腸1: 準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來。過程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
2: 準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
二: 蘋果牛奶法清腸1: 第一天：蘋果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過七個(gè))。注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ獭Ｒ部膳Ｄ?、酸奶同時(shí)喝，但要注意量。
2: 控制反彈：如果到達(dá)理想體重后，體重回升，就可以用這個(gè)方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開吃。這樣才有效。不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會(huì)減到脂肪。
三: 吃流食法清腸1: 每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，
2: 每天進(jìn)食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內(nèi)脂肪就容易增加，而當(dāng)鈣攝取大于1000毫克時(shí)，體重相應(yīng)下降3—4公斤。在研究中發(fā)現(xiàn)來源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用，而豆類和補(bǔ)鈣保健品作用不明顯。
四: 早睡早起，讓內(nèi)分泌系正常工作。早上5點(diǎn)至七點(diǎn)是腸蠕動(dòng)的時(shí)候，這時(shí)候就不要在床上睡了，起來活動(dòng)一下，加速蠕動(dòng)，有利于將大小便排出體外，帶走毒素。
中醫(yī)對(duì)“毒”的認(rèn)識(shí)
中醫(yī)對(duì)“毒”的認(rèn)識(shí)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。兩千多年前成書的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有58次提到“毒”字。不過當(dāng)時(shí)的毒主要指藥物毒性、蟲獸之毒和引起傳染病的“疫毒”。其后中醫(yī)所謂的毒，大半是熱毒，即“火熱之盛謂之毒”。尤以情緒不暢、肝氣郁結(jié)，日久化火或嗜食辛辣厚味，積少成多，火毒內(nèi)生為最常見的原因。
所以有熱毒、胎毒、火毒，以后擴(kuò)大為濕毒、血毒、邪毒、痰毒等等?？傮w來看，中醫(yī)所謂人體的毒，其實(shí)質(zhì)是人體不能排泄掉的、多余的且對(duì)人體有害的物質(zhì)。在幾千年的醫(yī)學(xué)發(fā)展過程中，中醫(yī)積累了豐富的排毒保健經(jīng)驗(yàn)，值得繼承、發(fā)揚(yáng)和推廣。概括起來女性排毒就是保持大便、小便、汗腺“三道”通常即可。
身體最佳排毒法
瀉火通便排毒法：
是最直接、最有效的人體排毒法。用于素體火旺，大便秘結(jié)，煩躁易怒，頭痛、牙痛、咽喉腫痛，易感冒之人。代表方藥為防風(fēng)通圣丸。由于功效全面，既可治病，也可保健，故俗語(yǔ)有云“有病沒病，防風(fēng)通圣”。生活中保持大便通暢，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。
利尿祛濕排毒法：
平素喜食厚味，易生濕化濁，水濕內(nèi)停，痰飲漸生，日久成毒。表現(xiàn)為面黃而腫，頭暈?zāi)垦?，身重懶?dòng)，小便不利等。代表方為澤瀉湯(澤瀉、白術(shù))。古書中有記載“神農(nóng)嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看來，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。食療以多飲水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿、蘿卜、白菜等。
發(fā)汗排毒法：
早在夏、商、周時(shí)代，我們的先人就有了“沐”、“浴”，也就是洗頭、洗澡等良好的衛(wèi)生習(xí)慣，后來盛行溫泉沐浴，實(shí)質(zhì)上就是在清潔皮膚的基礎(chǔ)上，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，通過發(fā)汗來排毒?！秲?nèi)經(jīng)》《難經(jīng)》已有內(nèi)病外治之法,也提出過“開鬼門”的發(fā)汗排毒邪的思路。
飲食排毒法：
現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除體內(nèi)毒素的一種有效方法，如綠豆可解酒毒;蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補(bǔ)中氣，味道甜柔且具潤(rùn)腸、解毒、止痛等功能。果菜汁(鮮水果汁和鮮蔬菜汁)進(jìn)入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，然后排出體外。
結(jié)語(yǔ)：文章所訴中醫(yī)排毒的方法很簡(jiǎn)單，一些日常食材也能排毒，因此女性朋友們看到這篇文章有沒有心動(dòng)呢?不要一說到排毒就選擇用藥物，這樣會(huì)對(duì)身體有副作用，還會(huì)反彈回來，何不妨嘗試以上的中醫(yī)排毒法。
