中醫(yī)按耳法強(qiáng)身健體
養(yǎng)生強(qiáng)身健體食療。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“中醫(yī)按耳法強(qiáng)身健體”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
中醫(yī)認(rèn)為，耳與臟腑、經(jīng)絡(luò)、腺體的關(guān)系密切。人體任何部位發(fā)生病變，都可通過(guò)經(jīng)絡(luò)反映到耳廊的相應(yīng)部位上來(lái)。如果經(jīng)常鍛煉雙耳，對(duì)局部按摩，拉引刺激，可促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)和組織間的代謝，調(diào)理人體各部及臟腑機(jī)能，達(dá)到健身強(qiáng)體的目的。
（一）捏揉耳尖法：用雙手食、拇指肚捏、揉、抖耳尖端半分鐘，有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦等功能。
（二）捏彈耳垂法：以雙手食、拇指肚，分別提揉雙耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分鐘，使其發(fā)紅發(fā)熱，然后揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂回原形，此法可促進(jìn)血液循環(huán)、延緩老年性耳聾、減少耳鳴。
（三）挽拉全耳法：右手繞過(guò)頭頂，以食、拇指夾耳尖向上牽拉左耳36下，換左手同醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理法。此法可提高免疫系統(tǒng)的功能，促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，起到保護(hù)視力、減輕喉嚨疼痛，防治慢性咽炎作用。（四）雙手掃耳法：用雙手掌把耳朵由后面帶動(dòng)耳廊向前掃，緊接著再回過(guò)來(lái)時(shí)帶動(dòng)耳廊向后掃，此法可激活免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)抗病力，可醒腦、補(bǔ)腎、調(diào)合陰陽(yáng)。
（五）手摩耳輪法
：雙手握成空拳，以食、拇指沿耳輪上下來(lái)回擦摩數(shù)十下，使至充血發(fā)熱。此法有保肝、補(bǔ)腎等作用。（六）按摩耳屏法：以食、拇指肚夾耳屏（耳中心部），不分凹凸高低，按摩捏揉半分鐘，重點(diǎn)按摩耳甲腔、耳甲艇，其屬心、肺、呼吸道和消化、泌尿系統(tǒng)反射區(qū)。然后用雙手中指插入耳道口，指肚向前對(duì)準(zhǔn)屏內(nèi)側(cè)，順逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)23圈后拔出，如此反復(fù)，具有調(diào)整理氣血，開(kāi)九竅、益五臟、健美、抗衰老的功能。
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導(dǎo)讀：每個(gè)人都想自己活得長(zhǎng)久，能夠延年益壽，因此她們做著各種各樣的抗衰老事情，那么到底如何抗衰老？怎么樣做可以延年益壽？接下來(lái)小編給大家盤(pán)點(diǎn)了一些養(yǎng)生抗老方法，快去看看了解下吧。
中醫(yī)經(jīng)典養(yǎng)生法 強(qiáng)身健體延緩衰老
中醫(yī)經(jīng)典養(yǎng)生法是我國(guó)民間流傳的一套養(yǎng)生方法，源于古代修昆侖法五宜、左洞真經(jīng)按摩導(dǎo)引訣等古人的養(yǎng)生著述。
養(yǎng)生法首先見(jiàn)于明代冷謙所撰的《修齡要旨》。這套養(yǎng)生法，動(dòng)作輕緩，簡(jiǎn)便易學(xué)，不受條件的限制，若能堅(jiān)持實(shí)施，定能強(qiáng)身健體、預(yù)防早衰、防病祛病、延年益壽。
養(yǎng)生法的具體內(nèi)容及操練方法如下
養(yǎng)生第一法：發(fā)宜常梳
方法：用梳子輕輕梳頭100300下，或?qū)墒质覆迦氚l(fā)間，從前發(fā)際梳至后發(fā)際，反復(fù)數(shù)十遍，以頭皮有溫?zé)岣袨橐恕Ｔ缤砀魇嵋淮?。腦力勞動(dòng)者，當(dāng)用腦疲勞時(shí)，亦可隨時(shí)運(yùn)用此法，以解除腦疲
功效：梳發(fā)可刺激頭皮的神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)和頭皮的新陳代謝，并可改善大腦和腦神經(jīng)的血液供應(yīng)，增強(qiáng)腦部的生理機(jī)能。因此，常梳發(fā)可起到提神醒腦、消除疲勞、聰耳明目、烏發(fā)等作用。
養(yǎng)生第二法：面宜多擦
方法：站立或取坐位，兩眼微閉，將兩手掌相互搓熱后，覆于兩腮及下頜部，五指并攏，手小指貼于鼻側(cè)，掌指上推，經(jīng)眉間印堂，上推至額部發(fā)際，然后向兩側(cè)擦至兩鬢（掌指部經(jīng)眉頭、眉腰、眉尾），再向下搓擦，經(jīng)面頰（十指沿耳根進(jìn)行）至腮部、下頜。
如此反復(fù)，搓擦至面部有熱感為止。早晚各搓擦面部一次。
功效：面部毛細(xì)血管豐富，常搓擦可促進(jìn)面部的血液循環(huán)，滋潤(rùn)皮膚，增加顏面的光澤和增強(qiáng)面部皮膚肌肉的彈性，有利于除皺消斑和延緩面容的衰老，并有提神明目和預(yù)防感冒、眼疾、耳疾等作用。
養(yǎng)生第三法：目宜常運(yùn)
方法：取坐位，兩眼微閉，緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。先按左、上、右、下方向連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)9圈，再向右、上、左、下反方向轉(zhuǎn)動(dòng)9圈。然后，將眼睛緩緩睜開(kāi)。每天早晚各進(jìn)行一次，或在用眼疲勞時(shí)進(jìn)行。
功效：運(yùn)動(dòng)眼球可以鍛煉眼外肌，增進(jìn)睫狀肌對(duì)晶狀體凸度的調(diào)節(jié)能力，改善視力，消除視疲勞，推遲眼的老花。另外，運(yùn)動(dòng)眼球還能促進(jìn)眼部組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)視神經(jīng)、動(dòng)眼神經(jīng)及眼肌的功能，對(duì)眼球能起到保護(hù)、滑潤(rùn)作用，而不易發(fā)生眼疾。
養(yǎng)生第四法：耳宜常彈
方法：取坐位，將兩手掌相互搓熱后，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，手指并攏貼于枕部，食指疊在中指上，然后讓食指著力下滑彈擊枕部，使耳能聽(tīng)到鼓鳴的聲響。每次彈擊20-40下，每天早晚各進(jìn)行1次。
功效：耳常彈，可增強(qiáng)聽(tīng)神經(jīng)的功能，可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢復(fù)，促進(jìn)耳部血液循環(huán)，起到提神醒腦，聰耳助聽(tīng)的作用，對(duì)耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的治療作用。
養(yǎng)生第五法：齒宜常叩
方法：取坐位或臥位，全身放松，閉目，靜心凝神，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)奏地相互輕輕叩擊。先叩臼齒36次，再叩門(mén)齒36次，要使每個(gè)牙齒都相互叩擊到?？稍诔科鸷退斑M(jìn)行，亦可在半夜或早晨睡醒后取臥位進(jìn)行。
功效：叩齒產(chǎn)生的沖擊波不僅能促使牙根血管擴(kuò)張，加速牙齦部的血液循環(huán)，而且還能改善牙齒、耳朵及腦部的血液循環(huán)，從而起到防治牙齒松動(dòng)、耳鳴和健腦的作用。
養(yǎng)生第六法：舌宜舔腭
方法：經(jīng)常用舌尖輕輕抵住上腭，或用舌尖輕輕地舔上腭。每次從左向右和從右向左各舔2030下，每天進(jìn)行23次。
功效：舔腭能產(chǎn)生唾液，防止口舌干燥，增進(jìn)食欲。此外，常舔腭還能起到寧心安神、防治神經(jīng)衰弱的作用。
養(yǎng)生第七法：津（唾液）宜常咽
方法：將舌伸出齒外，用舌尖攪動(dòng)上下牙齦數(shù)下，再舔上腭數(shù)下，然后鼓腮用產(chǎn)生的唾液漱口數(shù)次，分三小口咽下。咽時(shí)要稍用力，以能聽(tīng)到汩汩的聲音為宜，同時(shí)可用意念將唾液送至丹田（臍下3寸處）。
功效：常咽唾液能滋潤(rùn)咽喉、清潤(rùn)腸胃、幫助消化，對(duì)咽干喉燥、厭食、腹脹、腹痛、便秘、腸胃功能紊亂等有防治作用。
我是一名中學(xué)教師，今年43歲。剛參加工作那幾年，由于體質(zhì)較弱，三天兩頭常患感冒，常出現(xiàn)耳鳴；看書(shū)時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，眼睛就感到很疲勞。從1992年起，我采用搓臉和按摩雙耳的健身方法后，取得了意想不到的效果。十幾年來(lái)，我不僅與感冒無(wú)緣，而且皮膚也變得紅潤(rùn)、光滑，顯得年輕。
搓臉的方法是：先將兩手搓熱（兩手互相搓），然后用兩手掌在面部上上下下揉搓，由輕到重，直到臉上發(fā)熱為止。每日早晚各一次，每次3～5分鐘。搓臉時(shí)手掌和臉部要互相磨擦，使血管遇熱擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)加快，新陳代謝旺盛。由于搓臉時(shí)局部血液循環(huán)改善，抵抗力增強(qiáng)，因而能有效地預(yù)防感冒。另外，搓臉能使臉部皮膚變得紅潤(rùn)、光滑、細(xì)膩、豐滿，皺紋減少，還能預(yù)防痤瘡、癤子和癢子的發(fā)生。
摩耳的具體方法是：兩手掌按住耳孔，再驟然放開(kāi)，連續(xù)做10次后用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次（拇指在耳廓后、食指在前），按摩耳垂30次，以耳部發(fā)熱為好。摩耳的同時(shí)，還可配合做鳴天鼓運(yùn)動(dòng)；用兩手掌心緊緊地按住兩耳孔，五指置于腦后，然后用兩手中間二指輕叩后腦部10次。然后兩手掌按住耳孔驟然放開(kāi)數(shù)次。鳴天鼓時(shí)，自始至終要閉目養(yǎng)神，手法由輕漸至重，堅(jiān)持下去可收到強(qiáng)壯元?dú)?、醒腦強(qiáng)志、防治耳病等功效。
搓臉摩耳簡(jiǎn)便易行，特別適合教師保健之用，若長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅能保持耳聰目明，而且可強(qiáng)身祛病，益壽延年。
導(dǎo)讀：每個(gè)人都想自己活得長(zhǎng)久，能夠延年益壽，因此她們做著各種各樣的抗衰老事情，那么到底如何抗衰老？怎么樣做可以延年益壽？接下來(lái)小編給大家盤(pán)點(diǎn)了一些養(yǎng)生抗老方法，快去看看了解下吧。
中醫(yī)經(jīng)典養(yǎng)生法 強(qiáng)身健體延緩衰老
中醫(yī)經(jīng)典養(yǎng)生法是我國(guó)民間流傳的一套養(yǎng)生方法，源于古代修昆侖法五宜、左洞真經(jīng)按摩導(dǎo)引訣等古人的養(yǎng)生著述。
養(yǎng)生法首先見(jiàn)于明代冷謙所撰的《修齡要旨》。這套養(yǎng)生法，動(dòng)作輕緩，簡(jiǎn)便易學(xué)，不受條件的限制，若能堅(jiān)持實(shí)施，定能強(qiáng)身健體、預(yù)防早衰、防病祛病、延年益壽。
養(yǎng)生法的具體內(nèi)容及操練方法如下
養(yǎng)生第一法：發(fā)宜常梳
方法：用梳子輕輕梳頭100300下，或?qū)墒质覆迦氚l(fā)間，從前發(fā)際梳至后發(fā)際，反復(fù)數(shù)十遍，以頭皮有溫?zé)岣袨橐?。早晚各梳一次。腦力勞動(dòng)者，當(dāng)用腦疲勞時(shí)，亦可隨時(shí)運(yùn)用此法，以解除腦疲勞。
功效：梳發(fā)可刺激頭皮的神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)和頭皮的新陳代謝，并可改善大腦和腦神經(jīng)的血液供應(yīng)，增強(qiáng)腦部的生理機(jī)能。因此，常梳發(fā)可起到提神醒腦、消除疲勞、聰耳明目、烏發(fā)等作用。
養(yǎng)生第二法：面宜多擦
方法：站立或取坐位，兩眼微閉，將兩手掌相互搓熱后，覆于兩腮及下頜部，五指并攏，手小指貼于鼻側(cè)，掌指上推，經(jīng)眉間印堂，上推至額部發(fā)際，然后向兩側(cè)擦至兩鬢（掌指部經(jīng)眉頭、眉腰、眉尾），再向下搓擦，經(jīng)面頰（十指沿耳根進(jìn)行）至腮部、下頜。
如此反復(fù)，搓擦至面部有熱感為止。早晚各搓擦面部一次
功效：面部毛細(xì)血管豐富，常搓擦可促進(jìn)面部的血液循環(huán)，滋潤(rùn)皮膚，增加顏面的光澤和增強(qiáng)面部皮膚肌肉的彈性，有利于除皺消斑和延緩面容的衰老，并有提神明目和預(yù)防感冒、眼疾、耳疾等作用。
養(yǎng)生第三法：目宜常運(yùn)
方法：取坐位，兩眼微閉，緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。先按左、上、右、下方向連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)9圈，再向右、上、左、下反方向轉(zhuǎn)動(dòng)9圈。然后，將眼睛緩緩睜開(kāi)。每天早晚各進(jìn)行一次，或在用眼疲勞時(shí)進(jìn)行。
功效：運(yùn)動(dòng)眼球可以鍛煉眼外肌，增進(jìn)睫狀肌對(duì)晶狀體凸度的調(diào)節(jié)能力，改善視力，消除視疲勞，推遲眼的老花。另外，運(yùn)動(dòng)眼球還能促進(jìn)眼部組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)視神經(jīng)、動(dòng)眼神經(jīng)及眼肌的功能，對(duì)眼球能起到保護(hù)、滑潤(rùn)作用，而不易發(fā)生眼疾。
養(yǎng)生第四法：耳宜常彈
方法：取坐位，將兩手掌相互搓熱后，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，手指并攏貼于枕部，食指疊在中指上，然后讓食指著力下滑彈擊枕部，使耳能聽(tīng)到鼓鳴的聲響。每次彈擊20-40下，每天早晚各進(jìn)行1次。
功效：耳常彈，可增強(qiáng)聽(tīng)神經(jīng)的功能，可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢復(fù)，促進(jìn)耳部血液循環(huán)，起到提神醒腦，聰耳助聽(tīng)的作用，對(duì)耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的治療作用。
養(yǎng)生第五法：齒宜常叩
方法：取坐位或臥位，全身放松，閉目，靜心凝神，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)奏地相互輕輕叩擊。先叩臼齒36次，再叩門(mén)齒36次，要使每個(gè)牙齒都相互叩擊到?？稍诔科鸷退斑M(jìn)行，亦可在半夜或早晨睡醒后取臥位進(jìn)行。
功效：叩齒產(chǎn)生的沖擊波不僅能促使牙根血管擴(kuò)張，加速牙齦部的血液循環(huán)，而且還能改善牙齒、耳朵及腦部的血液循環(huán)，從而起到防治牙齒松動(dòng)、耳鳴和健腦的作用。
養(yǎng)生第六法：舌宜舔腭
方法：經(jīng)常用舌尖輕輕抵住上腭，或用舌尖輕輕地舔上腭。每次從左向右和從右向左各舔2030下，每天進(jìn)行23次。
功效：舔腭能產(chǎn)生唾液，防止口舌干燥，增進(jìn)食欲。此外，常舔腭還能起到寧心安神、防治神經(jīng)衰弱的作用。
養(yǎng)生第七法：津（唾液）宜常咽
方法：將舌伸出齒外，用舌尖攪動(dòng)上下牙齦數(shù)下，再舔上腭數(shù)下，然后鼓腮用產(chǎn)生的唾液漱口數(shù)次，分三小口咽下。咽時(shí)要稍用力，以能聽(tīng)到汩汩的聲音為宜，同時(shí)可用意念將唾液送至丹田（臍下3寸處）。
功效：常咽唾液能滋潤(rùn)咽喉、清潤(rùn)腸胃、幫助消化，對(duì)咽干喉燥、厭食、腹脹、腹痛、便秘、腸胃功能紊亂等有防治作用。
養(yǎng)生第八法：腹宜常摩
方法：取仰臥位，將兩手掌相互搓熱后，以左掌心按于肚臍部，右手疊放在左手背上，按順時(shí)針?lè)较虬茨?6次，然后再按逆時(shí)針?lè)较虬茨?6次。按摩的力量要適度，速度宜緩慢，呼吸要自然。一般宜選擇在晚上睡前、早上醒來(lái)時(shí)進(jìn)行，按摩前要排空小便。
功效：摩腹可使胃腸及腹壁肌肉強(qiáng)健，增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，增加消化液的分泌，促進(jìn)血液循環(huán)，從而具有順氣消積、健脾和胃的作用，對(duì)高血壓、冠心病、肺心病、糖尿病及腎炎等疾病亦有輔助治療作用。
【導(dǎo)讀】中醫(yī)認(rèn)為，常按6大養(yǎng)生穴位強(qiáng)身健體，通過(guò)穴位按摩，可強(qiáng)身健體百病不生。這是因?yàn)檠ㄎ话茨墒杞?jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)人體機(jī)能、平衡陰陽(yáng)，進(jìn)而達(dá)到防治各種常見(jiàn)小病、延年益壽之功效。需注意的是，不同的穴位按摩具有不同的功效，如按摩列缺可補(bǔ)腎。下面為您歸納了常見(jiàn)小病就常按6大養(yǎng)生穴位強(qiáng)身健體的方法。
常按6大養(yǎng)生穴位強(qiáng)身健體
一、保護(hù)心臟：按摩內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關(guān)穴取穴方法為：伸開(kāi)手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
按摩方法：日常按揉內(nèi)關(guān)穴，無(wú)論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對(duì)于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。
二、補(bǔ)肺益腎：按摩列缺穴
列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來(lái)源于其與任脈連接，任脈本身就是陽(yáng)脈之海，可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對(duì)于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。
按摩方法：兩手虎口交叉相握，這時(shí)左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會(huì)處，因此不僅對(duì)于肺經(jīng)，還對(duì)大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。
三、補(bǔ)血養(yǎng)肝：按摩血海穴
古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來(lái)治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請(qǐng)坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。按摩血海穴可補(bǔ)血養(yǎng)肝。
按摩方法：每天上午的9-11時(shí)，做一次舒舒服服的按揉吧。這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，人體的陽(yáng)氣也正處于上升趨勢(shì)，所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺(jué)到穴位有微微的酸脹感即可。
常按6大養(yǎng)生穴位強(qiáng)身健體
四、舒服腰背：按摩委中穴
在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求，可見(jiàn)，委中是治療腰背病癥的要穴。委中穴取穴方法為：屈腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。按摩委中穴，同樣可起到治療腰背痛的功效。
按摩方法：對(duì)于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法，一點(diǎn)一放，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對(duì)一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。
五、促消化：按摩天樞穴
天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。另外，天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因?yàn)榕c臟腑是近鄰，所以內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會(huì)出現(xiàn)異常反應(yīng)，起著臟腑疾病信號(hào)燈的作用。從位置上看，天樞正好對(duì)應(yīng)著腸道，因此常按摩天樞穴，必然會(huì)促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力。
按摩方法：在具體按揉時(shí)，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產(chǎn)生酸脹感為佳。
六、治失眠：按摩神門(mén)穴
神門(mén)穴位于手腕內(nèi)側(cè)（掌心一側(cè)），小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。按摩神門(mén)穴對(duì)于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
按摩方法：用手指按揉神門(mén)穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
下面幾個(gè)偏方都是在飲食上來(lái)改善身體的，對(duì)調(diào)養(yǎng)身心有很大好處。
1.麻油拌香椿：香椿250克，洗凈，入沸水焯透，瀝水切碎，加人精盆、麻油，拌勻即成。
具有淸利灌熱、寬場(chǎng)通便之功，可治療尿黃、便結(jié)、咳嗽疲多、院腹脹滿、大便干結(jié)等病癥。
2.香椿炒雞蛋：香椿250克，雞蛋5枚。
將香棒洗凈，下沸水稍焯，撈出切碎，雞蛋磕入碗內(nèi)攪勻，將油鍋燒熱，倒人雞蛋炒成塊，放人香椿炒勻，加精鹽，炒至蛋熟即成。 具滋陰潤(rùn)燥、澤膚健美之功效，可提高人體抗病能力，并治療虛勞、吐血、目赤腫痛、禿發(fā)等。
3.香椿拌豆腐：豆腐500克，香棒50克。
將豆腐切塊，放鍋中加清水煮沸，瀝水，切小丁;將香椿洗凈，稍焯，切末，放人碗內(nèi)，加鹽、味精、麻油，拌勻后澆在豆腐上，再拌勻食用。
有潤(rùn)膚明目、益氣和中、生津潤(rùn)燥之功效，可治療心煩口渴、胃脘痞滿、口舌生瘡、目赤等病癥。
4.香菇燉雞滋補(bǔ)強(qiáng)身
準(zhǔn)備肥嫩母雞1只，水發(fā)香菇3朵，料酒50克，雞湯750克，丁香5粒。將香菇泡發(fā)，洗凈撕成小塊;將雞洗凈，從背部剖開(kāi)，再橫切3刀，雞腹向上放入燉缽，鋪上香菇，加人調(diào)料、雞湯;缽內(nèi)放人盛有料酒、丁香的小杯，加蓋封嚴(yán)，蒸2小時(shí)后取出缽內(nèi)小杯即成。
功效：增進(jìn)食欲，滋補(bǔ)強(qiáng)身。
5.青辣椒飯補(bǔ)充維C
將香菇干泡軟切細(xì)丁、綠番茄、洋蔥、火腿切小細(xì)丁。青椒,紅椒 對(duì)半去子，一半切細(xì)丁另一半內(nèi)部刮凈備用。色拉油起油鍋，將全部丁狀材料人鍋爆香，放人白飯及咖喱粉共拌，拌香之飯置于另一半靑、紅椒內(nèi)，人烤箱以170度，烤25分鐘
這些食材美味可口，又能強(qiáng)身健體，希望您能嘗試。
有的人可能是先天的不足，身體非常的虛弱，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)病痛的;有的人是因?yàn)榛加幸恍┘膊。瑢?dǎo)致了身體虛弱，當(dāng)流感等流行疾病出現(xiàn)后，首當(dāng)其沖就會(huì)患病的。所以這些人對(duì)自己的體質(zhì)非常的苦惱，希望可以通過(guò)服用一些藥物來(lái)強(qiáng)身健體，增強(qiáng)身體的抗病能力。那么，應(yīng)該吃什么藥物比較好呢?
藥材一、 枸杞
枸杞治療作用：產(chǎn)于寧夏的銀川、中寧、中衛(wèi)的枸杞子為最好。枸杞子有十大美名：氣可充、血可補(bǔ)、陽(yáng)可升、陰可漲、目可明、神可安、肝可滋、腎可養(yǎng)、火可降、風(fēng)濕可祛。它的主要功能是補(bǔ)肝腎、明目、安神。對(duì)于老年人，枸杞子還有潤(rùn)腸通便的作用。
用法：泡水、煲湯或每天吃十幾粒。
藥材二、黨參
黨參治療作用：黨參有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之功。脾胃虛弱者,服用黨參有較好的效果。古人對(duì)黨參有很好的概括：健脾運(yùn)而不燥,潤(rùn)肺而不反寒涼，滋胃而不涼，養(yǎng)血而不燥。既滋補(bǔ)又養(yǎng)血。
用法：把黨參切成小段，做湯。燉羊肉放黨參也很好。整枝黨參可以放在瓶子里泡酒。
藥材三、花旗參
花旗參治療作用：花旗參又叫西洋參，它主要產(chǎn)于美國(guó)的綠州天脈、加拿大、法國(guó)。西洋參與其他參不同，它既有補(bǔ)氣的作用，又有滋陰的作用，服用后不會(huì)上火。特別針對(duì)中年人，每天吃兩三片，對(duì)身體很有益處。
用法：泡水、燉肉、直接含服。
上述三種藥物枸杞、黨參、花旗參都是中藥，可以泡水喝、煎水服用等，也可以在煲湯的時(shí)候，使用一些，經(jīng)常的服用，就可以起到強(qiáng)身健體的作用。除了這些中藥之外，平時(shí)多注意進(jìn)行一些體育鍛煉，也可以起到強(qiáng)身健體的作用。
