常按6大養(yǎng)生穴位強身健體
如何強身健體。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“常按6大養(yǎng)生穴位強身健體”，希望能為您提供更多的參考。
【導讀】中醫(yī)認為，常按6大養(yǎng)生穴位強身健體，通過穴位按摩，可強身健體百病不生。這是因為穴位按摩可疏經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)人體機能、平衡陰陽，進而達到防治各種常見小病、延年益壽之功效。需注意的是，不同的穴位按摩具有不同的功效，如按摩列缺可補腎。下面為您歸納了常見小病就常按6大養(yǎng)生穴位強身健體的方法。
常按6大養(yǎng)生穴位強身健體
一、保護心臟：按摩內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關(guān)穴取穴方法為：伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
按摩方法：日常按揉內(nèi)關(guān)穴，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。
二、補肺益腎：按摩列缺穴
列缺穴補肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是陽脈之海，可以補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。
按摩方法：兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會處，因此不僅對于肺經(jīng)，還對大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。
三、補血養(yǎng)肝：按摩血海穴
古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。按摩血海穴可補血養(yǎng)肝。
按摩方法：每天上午的9-11時，做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處于上升趨勢，所以直接進行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
常按6大養(yǎng)生穴位強身健體
四、舒服腰背：按摩委中穴
在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求，可見，委中是治療腰背病癥的要穴。委中穴取穴方法為：屈腿時，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴。按摩委中穴，同樣可起到治療腰背痛的功效。
按摩方法：對于委中應采取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。
五、促消化：按摩天樞穴
天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。另外，天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是近鄰，所以內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會出現(xiàn)異常反應，起著臟腑疾病信號燈的作用。從位置上看，天樞正好對應著腸道，因此常按摩天樞穴，必然會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。
按摩方法：在具體按揉時，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產(chǎn)生酸脹感為佳。
六、治失眠：按摩神門穴
神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)（掌心一側(cè)），小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。按摩神門穴對于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
按摩方法：用手指按揉神門穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
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寒冬來臨，男性同胞們也需要進行相關(guān)的保健措施。腎為先天之本，不少男性喜歡通過藥材和食療進行補腎，兩類進補雖好，這里小編也要給各位男性朋友推薦幾個穴位按摩的小妙招，按對了穴位，能夠強身健體。下面就一起來看看男性按哪些穴位最養(yǎng)生。
1.摩足心
足心的涌泉穴縱貫腎經(jīng)，臨睡前對峙溫水泡腳，再將雙手互相摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。
2.揉關(guān)節(jié)
取坐立姿態(tài)，先天然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉(zhuǎn)變邊搓揉至膝部，以大腿感應酸脹為度。
3.敲腰椎
取站立姿態(tài)，大腿分隔，雙手拇指緊按腰部兩側(cè)，每次約5分鐘，每日數(shù)次，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。
4.壓腹部
臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手鄙人腹部由右向左漸漸摩擦，以盲目腹部溫熱感為度。
5.按腹股
將兩手放于大腿兩側(cè)的腹股溝處，以手掌沿斜偏向悄悄按摩30余次，對峙天天按摩10分鐘，對進步精神也有必然成效。
6.擦雙耳
晨起時，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部悄悄環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以部分微脹痛有熱感為度。
7.撮谷道
谷道即肛門。撮谷道，就是做縮肛活動。做時將肛門連同會陰一同上提還吸氣，然后呼氣時放松，重復進行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。
中醫(yī)認為，耳與臟腑、經(jīng)絡(luò)、腺體的關(guān)系密切。人體任何部位發(fā)生病變，都可通過經(jīng)絡(luò)反映到耳廊的相應部位上來。如果經(jīng)常鍛煉雙耳，對局部按摩，拉引刺激，可促進血液、淋巴循環(huán)和組織間的代謝，調(diào)理人體各部及臟腑機能，達到健身強體的目的。
（一）捏揉耳尖法：用雙手食、拇指肚捏、揉、抖耳尖端半分鐘，有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦等功能。
（二）捏彈耳垂法：以雙手食、拇指肚，分別提揉雙耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分鐘，使其發(fā)紅發(fā)熱，然后揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂回原形，此法可促進血液循環(huán)、延緩老年性耳聾、減少耳鳴。
（三）挽拉全耳法：右手繞過頭頂，以食、拇指夾耳尖向上牽拉左耳36下，換左手同醫(yī)學教|育網(wǎng)搜集整理法。此法可提高免疫系統(tǒng)的功能，促進頜下腺、舌下腺的分泌，起到保護視力、減輕喉嚨疼痛，防治慢性咽炎作用。（四）雙手掃耳法：用雙手掌把耳朵由后面帶動耳廊向前掃，緊接著再回過來時帶動耳廊向后掃，此法可激活免疫系統(tǒng)的功能，增強抗病力，可醒腦、補腎、調(diào)合陰陽。
（五）手摩耳輪法
：雙手握成空拳，以食、拇指沿耳輪上下來回擦摩數(shù)十下，使至充血發(fā)熱。此法有保肝、補腎等作用。（六）按摩耳屏法：以食、拇指肚夾耳屏（耳中心部），不分凹凸高低，按摩捏揉半分鐘，重點按摩耳甲腔、耳甲艇，其屬心、肺、呼吸道和消化、泌尿系統(tǒng)反射區(qū)。然后用雙手中指插入耳道口，指肚向前對準屏內(nèi)側(cè)，順逆時針旋轉(zhuǎn)23圈后拔出，如此反復，具有調(diào)整理氣血，開九竅、益五臟、健美、抗衰老的功能。
下面幾個偏方都是在飲食上來改善身體的，對調(diào)養(yǎng)身心有很大好處。
1.麻油拌香椿：香椿250克，洗凈，入沸水焯透，瀝水切碎，加人精盆、麻油，拌勻即成。
具有淸利灌熱、寬場通便之功，可治療尿黃、便結(jié)、咳嗽疲多、院腹脹滿、大便干結(jié)等病癥。
2.香椿炒雞蛋：香椿250克，雞蛋5枚。
將香棒洗凈，下沸水稍焯，撈出切碎，雞蛋磕入碗內(nèi)攪勻，將油鍋燒熱，倒人雞蛋炒成塊，放人香椿炒勻，加精鹽，炒至蛋熟即成。 具滋陰潤燥、澤膚健美之功效，可提高人體抗病能力，并治療虛勞、吐血、目赤腫痛、禿發(fā)等。
3.香椿拌豆腐：豆腐500克，香棒50克。
將豆腐切塊，放鍋中加清水煮沸，瀝水，切小丁;將香椿洗凈，稍焯，切末，放人碗內(nèi)，加鹽、味精、麻油，拌勻后澆在豆腐上，再拌勻食用。
有潤膚明目、益氣和中、生津潤燥之功效，可治療心煩口渴、胃脘痞滿、口舌生瘡、目赤等病癥。
4.香菇燉雞滋補強身
準備肥嫩母雞1只，水發(fā)香菇3朵，料酒50克，雞湯750克，丁香5粒。將香菇泡發(fā)，洗凈撕成小塊;將雞洗凈，從背部剖開，再橫切3刀，雞腹向上放入燉缽，鋪上香菇，加人調(diào)料、雞湯;缽內(nèi)放人盛有料酒、丁香的小杯，加蓋封嚴，蒸2小時后取出缽內(nèi)小杯即成。
功效：增進食欲，滋補強身。
5.青辣椒飯補充維C
將香菇干泡軟切細丁、綠番茄、洋蔥、火腿切小細丁。青椒,紅椒 對半去子，一半切細丁另一半內(nèi)部刮凈備用。色拉油起油鍋，將全部丁狀材料人鍋爆香，放人白飯及咖喱粉共拌，拌香之飯置于另一半靑、紅椒內(nèi)，人烤箱以170度，烤25分鐘
這些食材美味可口，又能強身健體，希望您能嘗試。
夏季一個炎熱的季節(jié)，氣溫雖然沒有達到最熱。但是還是常常出現(xiàn)中暑等現(xiàn)象。中醫(yī)認為署氣容易傷人，夏季養(yǎng)生要注意保養(yǎng)我們的身體。
夏季到,消暑強身有訣竅
夏至養(yǎng)陽兼養(yǎng)心
夏季養(yǎng)生應順從自然界萬物繁榮、生長旺盛的特點，重點是“養(yǎng)陽”。陽氣就是人體的免疫力。傳統(tǒng)醫(yī)學認為：“陽氣者，衛(wèi)外而為固”。意思是說，陽氣對人體可以起到保護作用，使人身體健康，體質(zhì)強壯，免受自然界六淫之氣的侵襲?！蹲裆斯{》說，“順于正陽，以消暑氣”，養(yǎng)陽有助于消暑。
此外，夏天屬于火，火氣又通于心。火性為陽，陽主動，加之心為火臟，兩火相逢，心神極易受擾動而出現(xiàn)心神不寧，心煩意亂。心煩會使心跳加快，心跳加快自然會加重心的負擔。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：“心者生命之本……為陽中之太陽，應于夏天氣?！币虼?，夏季還必須重視養(yǎng)心。
一味清熱易體衰
盛夏酷暑，外界溫度高，人體體溫調(diào)節(jié)中樞為了保持身體溫度的平衡，會使體表的毛細血管擴張、汗腺敞開，不斷地向外散熱，以排汗降溫。在中醫(yī)里，這種現(xiàn)象叫“腠理疏泄，衛(wèi)陽不固”。加之，夏日炎炎，人們睡眠少，食欲差，身體抵抗力明顯下降，如果夜間睡覺時開窗或開電扇，或在室外露宿，或突遭雨淋受涼，這些都極容易讓“虛邪賊風”乘機而入，引起夏日感冒，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、頭痛、全身酸楚、乏力無汗等癥狀。夏夜著涼感冒雖算不得什么大病，但會讓人心煩意亂，有時也會并發(fā)腭扁桃體炎、氣管炎、關(guān)節(jié)炎，甚至腎炎、風濕性心臟病等嚴重癥候。所以，夏日也要像冬天那樣隨氣候變化及時增減衣服;晚上睡覺時胸腹部蓋好被褥;大汗后不要立即沖涼洗澡，雨淋后卻要立即擦干，換上干衣服，或吃些姜湯。
在飲食上切忌過多進食生冷。冷飲、雪糕等冰鎮(zhèn)食品一定要盡量少吃，倒是可以適當吃一些溫性的食物，以溫補體內(nèi)耗損的脾胃陽氣。平日人們習慣喝涼茶來解暑，認為多喝涼茶可以解熱，防止中暑，其實這是個誤區(qū)。涼茶大多苦寒，加之夏季人體內(nèi)陽氣比較虛弱，多飲反而會耗損體內(nèi)的脾胃陽氣。
夏季進補鴨子好
有些人一到夏季就會感到胸悶不適、食欲不佳、四肢無力、精神萎糜，身體也會日漸消瘦，去醫(yī)院檢查也沒有什么器質(zhì)性病變，這就是老百姓說的“苦夏”，中醫(yī)稱之為“疰夏”，是一種季節(jié)性病癥。對付苦夏，飲食上推薦一道湯汁肥濃、香氣四溢的八寶鴨。鴨屬水禽，由于生長在水邊，性偏涼，又因其入脾、胃、肺及腎經(jīng)，具有清熱、補血、養(yǎng)胃生津、止咳息驚等功效。夏季食用鴨肉，既能補充炎熱季節(jié)中過度消耗的營養(yǎng)，又可以祛除暑熱給人體帶來的不良影響。
八寶鴨
【原料】鴨1只(約1500克)，糯米120克，火腿、蝦仁各75克，冬筍40克，鮮栗子、干貝、雞肫各50克，豌豆、干香菇各30克，雞肉、醬油各50克，小蔥、姜、白砂糖、料酒各10克，味精5克。
【制作】
1.將嫩鴨去毛洗凈劈開背脊，抽去氣管、食管，挖去內(nèi)臟，剪去鴨腳。
2.將整鴨放進開水鍋中焯水后撈出，洗凈，揩去水分;再抹上醬油、黃酒、白糖等調(diào)料，鴨腹朝上放入大碗中。
3.火腿、冬筍、干貝、水發(fā)香菇均切成丁;栗子去殼，取肉切丁;雞肫、雞肉分別洗凈，均切丁。
4.糯米淘洗干凈，加水蒸熟。
5.燒熱炒鍋放入豬油，將蔥姜下鍋略煸一下，烹入料酒，投入香菇丁、筍丁、火腿丁、栗子肉丁、干貝丁、雞丁，加入醬油、白糖，燒上味。
6.再放入糯米飯拌和，填入鴨腹內(nèi);碗上面用保鮮膜封好，上籠將鴨蒸酥后取下，揭去保鮮膜，將鴨覆在大圓盤中。
7.將原鹵潷入鍋中，投入蝦仁、豌豆，燒開后用水淀粉勾芡，淋上明油，燒在鴨上即成。
【功效】健脾開胃，補虛養(yǎng)身。對夏季營養(yǎng)不良有很好的調(diào)理之功。
少量多次補水分
夏至時節(jié)，人總是大汗淋漓，尤其是勞動、運動后，如果水分補充不足，一方面可以使血液濃縮、流動緩慢，增高腦血栓、冠心病的發(fā)病率;另一方面，還會使尿液濃縮，引起腎臟疾病，如尿結(jié)石、尿路感染等。因此，這個季節(jié)還要依照少量多次的原則，適量地補充水分。
除了食療和注意中風的征兆外，高血壓、血脂異常、心腦血管病的老年人還要注意生活的細節(jié)，最好選擇在清早、傍晚活動，避免在炎熱的天氣下到戶外活動;使用空調(diào)時，注意室內(nèi)外溫度溫差不要超過8℃;不抽煙不喝酒，防止血液黏稠度過高;經(jīng)常檢測血壓、血脂等，如果血壓、血脂異常，應在醫(yī)生指導下使用降壓藥、調(diào)脂藥。
有的人可能是先天的不足，身體非常的虛弱，經(jīng)常會出現(xiàn)病痛的;有的人是因為患有一些疾病，導致了身體虛弱，當流感等流行疾病出現(xiàn)后，首當其沖就會患病的。所以這些人對自己的體質(zhì)非常的苦惱，希望可以通過服用一些藥物來強身健體，增強身體的抗病能力。那么，應該吃什么藥物比較好呢?
藥材一、 枸杞
枸杞治療作用：產(chǎn)于寧夏的銀川、中寧、中衛(wèi)的枸杞子為最好。枸杞子有十大美名：氣可充、血可補、陽可升、陰可漲、目可明、神可安、肝可滋、腎可養(yǎng)、火可降、風濕可祛。它的主要功能是補肝腎、明目、安神。對于老年人，枸杞子還有潤腸通便的作用。
用法：泡水、煲湯或每天吃十幾粒。
藥材二、黨參
黨參治療作用：黨參有補中益氣、養(yǎng)血安神之功。脾胃虛弱者,服用黨參有較好的效果。古人對黨參有很好的概括：健脾運而不燥,潤肺而不反寒涼，滋胃而不涼，養(yǎng)血而不燥。既滋補又養(yǎng)血。
用法：把黨參切成小段，做湯。燉羊肉放黨參也很好。整枝黨參可以放在瓶子里泡酒。
藥材三、花旗參
花旗參治療作用：花旗參又叫西洋參，它主要產(chǎn)于美國的綠州天脈、加拿大、法國。西洋參與其他參不同，它既有補氣的作用，又有滋陰的作用，服用后不會上火。特別針對中年人，每天吃兩三片，對身體很有益處。
用法：泡水、燉肉、直接含服。
上述三種藥物枸杞、黨參、花旗參都是中藥，可以泡水喝、煎水服用等，也可以在煲湯的時候，使用一些，經(jīng)常的服用，就可以起到強身健體的作用。除了這些中藥之外，平時多注意進行一些體育鍛煉，也可以起到強身健體的作用。
【導讀】強身健體就練太極，可提升習練者的身體素質(zhì)，從而身強體壯，精力充沛，反應敏捷，下面就為你介紹強身健體就練太極。
強身健體就練太極
為什么太極拳能強壯身體，原因就是通過太極功夫的錘煉，可使內(nèi)外之氣通達周身，從而讓人的精氣神不外露，內(nèi)斂、內(nèi)收、內(nèi)求、內(nèi)化。
如何更好的實現(xiàn)強身健體之目的呢？
其一，形不破體--動作招式圓綿連活、隨曲就伸、偏沉則隨，內(nèi)外相合、自然舒適，柔凈飄逸，進入實現(xiàn)演練太極拳和日常生活中，均做到松穩(wěn)慢勻。
其二，氣不涌出--練太極拳千萬不要追求氣感，亦不能讓氣在身體的某個部位集聚，要氣遍周身不稍滯;更不能隨意發(fā)脾氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)素問舉痛論》曰：怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)這些致病的七情，要避免，力爭做到松散透空。
強身健體就練太極
其三，意不著相--拳無拳，意無意，無意之中有真意。這個境界，需一定時間的錘煉和默識揣摩，錘煉和默識揣摩的重要內(nèi)容是松空圓滿。
其四，神不外露--行拳走架和日常生活中，要收視返聽，七分向內(nèi)，三分向外，做到視而不見，聽而不聞;為道日損，損之又損，乃至于無為。要逐漸實現(xiàn)松化靜定。
強身健體的關(guān)鍵，是建立有效補充生命能量（精氣神）和解除疲勞的秘密通道，這個通道，藏在太極拳中，有心人一定要發(fā)現(xiàn)之、踐行之，深悟之。
冬天這個寒冷的季節(jié)里，很多朋友都容易被感冒病毒侵襲，甚至有一些體質(zhì)不好的冬季每天都在感冒。家里常備各種感冒藥，天天吃藥也不是一個辦公，今天小編推薦8款生津潤肺、提高免疫力的藥膳，堅持每日服用能增強抵抗力和趕走病毒，告別冬日力的“病弱”身體。
食肉派
1、黃芪牛肉湯
中醫(yī)認為，人體中的“氣”具有調(diào)節(jié)人體體溫和控制毛孔開闔的功能，因此“氣虛”時，機體調(diào)節(jié)體溫的能力減弱，會出現(xiàn)怕冷、愛出虛汗的癥狀。出汗時如果被冷風一吹，就更容易感冒，康復的時間也比別人長。這款湯水中的黃芪能補氣升陽、固表止汗，黨參有健脾補肺、益氣養(yǎng)血生津的功效，牛肉則有補中益氣，強健筋骨的功效。
做法：將黃芪、黨參各12克洗凈，放在雙層紗布袋內(nèi)封住口做成中藥包;牛肉洗凈切塊煮去血水，與中藥包和姜、蔥大火煮開，撇去浮沫;加料酒，小火燉兩小時;最后加入少許鹽和胡椒粉即可。
2、干姜肉桂羊肉湯
羊肉營養(yǎng)豐富，貧血、氣血兩虛等虛寒病癥均有很大裨益。干姜是生姜烘干后的成品。比生姜多了溫暖脾陽的作用，要是你陽虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫最好用干姜。另外，肉桂有補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用，將干姜、肉桂與羊肉一起做成藥膳湯水，更有利于祛寒治感冒。
做法：羊肉150克切塊，與30克拍碎的干姜、15克肉桂共燉至肉爛，調(diào)入鹽、蔥花、花椒面，趁熱吃肉喝湯即可。
3、胡椒豬肚山藥湯
胡椒性子溫熱，溫中散寒;豬肚健胃養(yǎng)胃，散寒止咳。如果感冒后覺得脾胃虛寒，胃納不佳，手腳冰涼，快喝胡椒豬肚湯吧。
做法：將一整只豬肚洗凈，50克新鮮胡椒搗碎后塞進豬肚內(nèi)，擰緊豬肚口，煲1.5小時左右。等湯稠肚熟時，放入200克去皮切塊的山藥，將豬肚撈起切成肚絲，再放進湯內(nèi)同燉20分鐘，加入食鹽料酒即可食用。
4、雪梨南杏瘦肉湯
雪梨潤肺止咳，化解初冬干燥空氣引發(fā)的呼吸道不適;杏仁不但宣肺止痰、止咳定喘，還富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及礦物質(zhì)等。與低脂高蛋白的瘦肉共同煮成湯，可以增強抵抗力，幫你在冬天遠離感冒襲擊。
做法：雪梨一只去皮切塊，與15粒南杏仁、50克瘦豬肉片同煲40分鐘即可。
5、子參百合瘦肉湯
百合有清潤肺燥的功效，太子參更能補氣益中、益肺生津。加入止咳化痰的羅漢果后，整款湯水的口感趨向清甜，是非常有名的粵菜防治感冒湯水，對感冒后的干咳特別有效。
做法：豬瘦肉150克切塊洗凈備用;太子參50克、百合50克與半個羅漢果洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加清水兩大碗武火煮滾后，放入瘦肉，改文火煲一小時，加鹽和料酒即可。
食素派
6、蘿卜玉米山藥湯
醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，反復呼吸道感染的人，大約70%血清中的維生素A水平低于正常數(shù)值。缺乏維生素A，會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。這款湯水中的胡蘿卜、玉米、太空椒中提供的豐富維生素A和β—胡蘿卜素十分重要。加上山藥中的豐富黏液蛋白，可以潤澤整個呼吸器官，對冬季防感冒很有好處。
做法：玉米與胡蘿卜各一根切小段，鐵棍山藥半根去皮切小段，加水后煲30分鐘，起鍋前5分鐘將紅色柿子椒去蒂籽，切絲加入。
7、紅糖姜棗湯
生姜和大棗都有溫中散寒、回陽通脈、補血正氣的功效。飲用紅糖姜棗湯后能促使血管擴張，全身有溫熱感，非常有利于寒性體質(zhì)驅(qū)寒治感冒，對女性經(jīng)期的小腹發(fā)寒也有溫暖效果。
做法：將10顆紅棗和一小塊生姜洗干凈;紅棗去核，生姜切片，和兩大碗冷水放入鍋中，大火煮開后，小火再煮10分鐘;加入約20克紅糖，攪勻即可。
8、梨藕荸薺湯
中醫(yī)認為白色食物多有滋陰潤肺的功效，雪梨、蓮藕、荸薺、山藥都是潤肺止咳的好食材，其中后三種根莖類的食材還有補足身體能量，加強免疫力，預防受寒感冒的功效。
做法：將蓮藕一大節(jié)和山藥半根去皮切小塊，加水半砂鍋同燉半小時后，加入去皮的荸薺十粒，去皮切塊的雪梨一個，再同燉10分鐘即可。
中醫(yī)養(yǎng)生之道——藥膳食療，藥膳養(yǎng)生文化博大精深，不用吃苦藥，只要每日按時吃一些“美味佳肴”，即可強身健體。
導讀：每個人都想自己活得長久，能夠延年益壽，因此她們做著各種各樣的抗衰老事情，那么到底如何抗衰老？怎么樣做可以延年益壽？接下來小編給大家盤點了一些養(yǎng)生抗老方法，快去看看了解下吧。
中醫(yī)經(jīng)典養(yǎng)生法 強身健體延緩衰老
中醫(yī)經(jīng)典養(yǎng)生法是我國民間流傳的一套養(yǎng)生方法，源于古代修昆侖法五宜、左洞真經(jīng)按摩導引訣等古人的養(yǎng)生著述。
養(yǎng)生法首先見于明代冷謙所撰的《修齡要旨》。這套養(yǎng)生法，動作輕緩，簡便易學，不受條件的限制，若能堅持實施，定能強身健體、預防早衰、防病祛病、延年益壽。
養(yǎng)生法的具體內(nèi)容及操練方法如下
養(yǎng)生第一法：發(fā)宜常梳
方法：用梳子輕輕梳頭100300下，或?qū)墒质覆迦氚l(fā)間，從前發(fā)際梳至后發(fā)際，反復數(shù)十遍，以頭皮有溫熱感為宜。早晚各梳一次。腦力勞動者，當用腦疲勞時，亦可隨時運用此法，以解除腦疲
功效：梳發(fā)可刺激頭皮的神經(jīng)末梢，促進血液循環(huán)和頭皮的新陳代謝，并可改善大腦和腦神經(jīng)的血液供應，增強腦部的生理機能。因此，常梳發(fā)可起到提神醒腦、消除疲勞、聰耳明目、烏發(fā)等作用。
養(yǎng)生第二法：面宜多擦
方法：站立或取坐位，兩眼微閉，將兩手掌相互搓熱后，覆于兩腮及下頜部，五指并攏，手小指貼于鼻側(cè)，掌指上推，經(jīng)眉間印堂，上推至額部發(fā)際，然后向兩側(cè)擦至兩鬢（掌指部經(jīng)眉頭、眉腰、眉尾），再向下搓擦，經(jīng)面頰（十指沿耳根進行）至腮部、下頜。
如此反復，搓擦至面部有熱感為止。早晚各搓擦面部一次。
功效：面部毛細血管豐富，常搓擦可促進面部的血液循環(huán)，滋潤皮膚，增加顏面的光澤和增強面部皮膚肌肉的彈性，有利于除皺消斑和延緩面容的衰老，并有提神明目和預防感冒、眼疾、耳疾等作用。
養(yǎng)生第三法：目宜常運
方法：取坐位，兩眼微閉，緩緩轉(zhuǎn)動眼球。先按左、上、右、下方向連續(xù)轉(zhuǎn)動9圈，再向右、上、左、下反方向轉(zhuǎn)動9圈。然后，將眼睛緩緩睜開。每天早晚各進行一次，或在用眼疲勞時進行。
功效：運動眼球可以鍛煉眼外肌，增進睫狀肌對晶狀體凸度的調(diào)節(jié)能力，改善視力，消除視疲勞，推遲眼的老花。另外，運動眼球還能促進眼部組織的血液循環(huán)，增強視神經(jīng)、動眼神經(jīng)及眼肌的功能，對眼球能起到保護、滑潤作用，而不易發(fā)生眼疾。
養(yǎng)生第四法：耳宜常彈
方法：取坐位，將兩手掌相互搓熱后，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，手指并攏貼于枕部，食指疊在中指上，然后讓食指著力下滑彈擊枕部，使耳能聽到鼓鳴的聲響。每次彈擊20-40下，每天早晚各進行1次。
功效：耳常彈，可增強聽神經(jīng)的功能，可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢復，促進耳部血液循環(huán)，起到提神醒腦，聰耳助聽的作用，對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的治療作用。
養(yǎng)生第五法：齒宜常叩
方法：取坐位或臥位，全身放松，閉目，靜心凝神，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)奏地相互輕輕叩擊。先叩臼齒36次，再叩門齒36次，要使每個牙齒都相互叩擊到。可在晨起和睡前進行，亦可在半夜或早晨睡醒后取臥位進行。
功效：叩齒產(chǎn)生的沖擊波不僅能促使牙根血管擴張，加速牙齦部的血液循環(huán)，而且還能改善牙齒、耳朵及腦部的血液循環(huán)，從而起到防治牙齒松動、耳鳴和健腦的作用。
養(yǎng)生第六法：舌宜舔腭
方法：經(jīng)常用舌尖輕輕抵住上腭，或用舌尖輕輕地舔上腭。每次從左向右和從右向左各舔2030下，每天進行23次。
功效：舔腭能產(chǎn)生唾液，防止口舌干燥，增進食欲。此外，常舔腭還能起到寧心安神、防治神經(jīng)衰弱的作用。
養(yǎng)生第七法：津（唾液）宜常咽
方法：將舌伸出齒外，用舌尖攪動上下牙齦數(shù)下，再舔上腭數(shù)下，然后鼓腮用產(chǎn)生的唾液漱口數(shù)次，分三小口咽下。咽時要稍用力，以能聽到汩汩的聲音為宜，同時可用意念將唾液送至丹田（臍下3寸處）。
功效：常咽唾液能滋潤咽喉、清潤腸胃、幫助消化，對咽干喉燥、厭食、腹脹、腹痛、便秘、腸胃功能紊亂等有防治作用。
導讀：每個人都想自己活得長久，能夠延年益壽，因此她們做著各種各樣的抗衰老事情，那么到底如何抗衰老？怎么樣做可以延年益壽？接下來小編給大家盤點了一些養(yǎng)生抗老方法，快去看看了解下吧。
中醫(yī)經(jīng)典養(yǎng)生法 強身健體延緩衰老
中醫(yī)經(jīng)典養(yǎng)生法是我國民間流傳的一套養(yǎng)生方法，源于古代修昆侖法五宜、左洞真經(jīng)按摩導引訣等古人的養(yǎng)生著述。
養(yǎng)生法首先見于明代冷謙所撰的《修齡要旨》。這套養(yǎng)生法，動作輕緩，簡便易學，不受條件的限制，若能堅持實施，定能強身健體、預防早衰、防病祛病、延年益壽。
養(yǎng)生法的具體內(nèi)容及操練方法如下
養(yǎng)生第一法：發(fā)宜常梳
方法：用梳子輕輕梳頭100300下，或?qū)墒质覆迦氚l(fā)間，從前發(fā)際梳至后發(fā)際，反復數(shù)十遍，以頭皮有溫熱感為宜。早晚各梳一次。腦力勞動者，當用腦疲勞時，亦可隨時運用此法，以解除腦疲勞。
功效：梳發(fā)可刺激頭皮的神經(jīng)末梢，促進血液循環(huán)和頭皮的新陳代謝，并可改善大腦和腦神經(jīng)的血液供應，增強腦部的生理機能。因此，常梳發(fā)可起到提神醒腦、消除疲勞、聰耳明目、烏發(fā)等作用。
養(yǎng)生第二法：面宜多擦
方法：站立或取坐位，兩眼微閉，將兩手掌相互搓熱后，覆于兩腮及下頜部，五指并攏，手小指貼于鼻側(cè)，掌指上推，經(jīng)眉間印堂，上推至額部發(fā)際，然后向兩側(cè)擦至兩鬢（掌指部經(jīng)眉頭、眉腰、眉尾），再向下搓擦，經(jīng)面頰（十指沿耳根進行）至腮部、下頜。
如此反復，搓擦至面部有熱感為止。早晚各搓擦面部一次
功效：面部毛細血管豐富，常搓擦可促進面部的血液循環(huán)，滋潤皮膚，增加顏面的光澤和增強面部皮膚肌肉的彈性，有利于除皺消斑和延緩面容的衰老，并有提神明目和預防感冒、眼疾、耳疾等作用。
養(yǎng)生第三法：目宜常運
方法：取坐位，兩眼微閉，緩緩轉(zhuǎn)動眼球。先按左、上、右、下方向連續(xù)轉(zhuǎn)動9圈，再向右、上、左、下反方向轉(zhuǎn)動9圈。然后，將眼睛緩緩睜開。每天早晚各進行一次，或在用眼疲勞時進行。
功效：運動眼球可以鍛煉眼外肌，增進睫狀肌對晶狀體凸度的調(diào)節(jié)能力，改善視力，消除視疲勞，推遲眼的老花。另外，運動眼球還能促進眼部組織的血液循環(huán)，增強視神經(jīng)、動眼神經(jīng)及眼肌的功能，對眼球能起到保護、滑潤作用，而不易發(fā)生眼疾。
養(yǎng)生第四法：耳宜常彈
方法：取坐位，將兩手掌相互搓熱后，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，手指并攏貼于枕部，食指疊在中指上，然后讓食指著力下滑彈擊枕部，使耳能聽到鼓鳴的聲響。每次彈擊20-40下，每天早晚各進行1次。
功效：耳常彈，可增強聽神經(jīng)的功能，可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢復，促進耳部血液循環(huán)，起到提神醒腦，聰耳助聽的作用，對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的治療作用。
養(yǎng)生第五法：齒宜常叩
方法：取坐位或臥位，全身放松，閉目，靜心凝神，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)奏地相互輕輕叩擊。先叩臼齒36次，再叩門齒36次，要使每個牙齒都相互叩擊到?？稍诔科鸷退斑M行，亦可在半夜或早晨睡醒后取臥位進行。
功效：叩齒產(chǎn)生的沖擊波不僅能促使牙根血管擴張，加速牙齦部的血液循環(huán)，而且還能改善牙齒、耳朵及腦部的血液循環(huán)，從而起到防治牙齒松動、耳鳴和健腦的作用。
養(yǎng)生第六法：舌宜舔腭
方法：經(jīng)常用舌尖輕輕抵住上腭，或用舌尖輕輕地舔上腭。每次從左向右和從右向左各舔2030下，每天進行23次。
功效：舔腭能產(chǎn)生唾液，防止口舌干燥，增進食欲。此外，常舔腭還能起到寧心安神、防治神經(jīng)衰弱的作用。
養(yǎng)生第七法：津（唾液）宜常咽
方法：將舌伸出齒外，用舌尖攪動上下牙齦數(shù)下，再舔上腭數(shù)下，然后鼓腮用產(chǎn)生的唾液漱口數(shù)次，分三小口咽下。咽時要稍用力，以能聽到汩汩的聲音為宜，同時可用意念將唾液送至丹田（臍下3寸處）。
功效：常咽唾液能滋潤咽喉、清潤腸胃、幫助消化，對咽干喉燥、厭食、腹脹、腹痛、便秘、腸胃功能紊亂等有防治作用。
養(yǎng)生第八法：腹宜常摩
方法：取仰臥位，將兩手掌相互搓熱后，以左掌心按于肚臍部，右手疊放在左手背上，按順時針方向按摩36次，然后再按逆時針方向按摩36次。按摩的力量要適度，速度宜緩慢，呼吸要自然。一般宜選擇在晚上睡前、早上醒來時進行，按摩前要排空小便。
功效：摩腹可使胃腸及腹壁肌肉強健，增強胃腸的蠕動，增加消化液的分泌，促進血液循環(huán)，從而具有順氣消積、健脾和胃的作用，對高血壓、冠心病、肺心病、糖尿病及腎炎等疾病亦有輔助治療作用。
在我們現(xiàn)在工作壓力都比較大的生活中那么有了強健的體魄，才能更好地應對著一切，要想有好的身體除了鍛煉以外，當然也要一些，的深入才對身體有好處。各種美味的湯是對我的身體保健來說，可是有非常好的妙處，就為大家詳細的來介紹幾種強身健體的營養(yǎng)湯。為了您的飲食健康身體保健快來學習了解一下吧！
古代有句諺語說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，雖然有些夸張，但多吃白蘿卜的確可以清熱解毒、有助消化、改善便秘，同時還等達到養(yǎng)顏美容的效果。
蘿卜羊排骨
材料：羊排骨700g 白蘿卜500g
調(diào)味料：蔥10g 姜10g 鹽8g 胡椒粉3g 香菜5g
制作方法：
超市買已剁成大塊的羊排骨，洗凈后用冷水煮開，去掉表面的浮末。
加入蔥段和姜片用小火燉煮羊排骨，白蘿卜洗凈切厚片（不去皮）。
燉羊排骨大約1.5小時后加入蘿卜片繼續(xù)燉煮約45分鐘。
見到蘿卜片變得透明，加鹽、胡椒粉和香菜關(guān)火出鍋。 ?
制作用時：約2.5小時
桂棗山藥湯
材料：紅棗12粒，山藥約300克，桂圓肉兩大匙，
調(diào)料：砂糖1/2杯。
做法：
紅棗泡軟，山藥去皮、切丁后，一同放入清水中燒開，煮至熟軟，放入桂圓肉及砂糖調(diào)味。
待桂圓肉已煮至散開，即可關(guān)火盛出食用。
山藥具有補脾和胃之功能；桂圓、紅棗有益氣血、健脾胃的作用。
紫蘇生姜紅棗湯
材料：鮮紫蘇葉10克，生姜3塊，紅棗15克
做法：
先將紅棗放在清水里洗凈，然后去掉棗核，再把姜切成片。
將鮮紫蘇葉切成絲，與姜片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮，鍋開以后改用文火燉30分鐘。
然后將紫蘇葉、姜片撈出來，繼續(xù)用文火煮15分鐘。
此湯具有暖胃散寒、助消化行氣的作用。
胡椒豬肚湯
材料：白胡椒30至50粒，豬肚1個，
調(diào)料：食鹽、料酒、味精各少許。
做法：
先將豬肚洗凈(可加鹽、醋并用開水燙洗)，
鍋內(nèi)注水，豬肚塊(或絲)下鍋，
加入白胡椒，煲兩個小時左右，湯稠肚爛時，加入食鹽、料酒、味精即可食用。
此湯可在飯前飲用。胡椒性溫熱，有溫中散寒作用；豬肚有健胃養(yǎng)胃的功效。
以上小編為大家分享的正常身體保健的一些好的營養(yǎng)湯的做法，你都學會了嗎？學會了這些營養(yǎng)湯的做法那么在生活中趕快為自己和家人，嘗試著去做幾種吧！在生活中常常補充營養(yǎng)，對我們的身體保健可是非常有好處的，
【導讀】三大養(yǎng)生穴位常按保平安，現(xiàn)代人經(jīng)常坐在電腦前辦公，肩膀、頸部和背部會因此被連累，導致肌肉緊張等不適。據(jù)調(diào)查，成年人每天坐著的時間約為7.7小時，占全天的近三分之一。最近發(fā)表在《英國醫(yī)學期刊》上的美國潘寧頓生醫(yī)學研究中心的研究顯示，每天少坐3小時，壽命就可延長2年。然而，上班、出行等不得不坐著時，要怎樣保證身體健康呢？下面小編將為你詳細介紹三大養(yǎng)生穴位常按保平安。
三大養(yǎng)生穴位常按保平安
曲骨穴
曲骨穴和膀胱泌尿系統(tǒng)的關(guān)聯(lián)最大。但凡與之相關(guān)的疾病，如通利小便、調(diào)理月經(jīng)等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一個重要穴位。每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地調(diào)理月經(jīng)。
三大養(yǎng)生穴位常按保平安
委中穴
腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對左手指尖，再反過來。通過這樣交叉，類似搓澡的動作，對緩解疼痛效果很好。
三大養(yǎng)生穴位常按保平安
陽池穴
在中醫(yī)中，許多穴位是兩兩相對、互相匹配的。陽池穴和大陵穴就是這樣一對穴，都在手腕上，一前一后保護著腕關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)是身體當中活動最多的地方，也是最容易磨損的地方，尤其是手腕，打電話時可以按摩這兩個穴位：用肩膀夾著話筒，站起來，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護手腕。
1.養(yǎng)老穴
我們不僅希望爸媽長壽，還希望他們能夠活得有質(zhì)量，年老也能夠耳聰目明。我們身體上就有這樣一個穴位，叫做養(yǎng)老穴，經(jīng)常按揉就能起到聰耳明目、養(yǎng)顏美容的效果。 養(yǎng)老穴為手太陽小腸經(jīng)的郄穴，刺激養(yǎng)老穴則能夠調(diào)節(jié)小腸的腑氣和疏通小腸經(jīng)經(jīng)氣，使水谷精微上升至頭面五官，濡養(yǎng)眼、耳、鼻等五官，使耳聰目明;通過小腸經(jīng)的輸布，溫養(yǎng)面部肌腠，潤澤面部皮膚皮毛，起到養(yǎng)顏美容的作用。養(yǎng)老穴除了適于按揉外，也可以艾灸。
取穴方法1：屈肘，掌心向胸，在尺骨小頭的橈側(cè)緣上，與尺骨小頭近端平齊的骨縫中是養(yǎng)老穴。
取穴方法2：掌心向下，用另一手指按在尺骨小頭的最高點上;然后掌心轉(zhuǎn)向胸部，當手指滑入的骨縫中是養(yǎng)老穴。 每天堅持按摩3到5分鐘，早晚各一次。
2.關(guān)元穴
冬季，很多中老年人有身體怕冷的癥狀，這是陽氣不足的典型表現(xiàn)。陽氣不足，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量不夠，陽氣不夠了，自然就會出現(xiàn)怕冷的狀態(tài)。 按摩關(guān)元穴有良好的延年保健作用。此外，關(guān)元穴可調(diào)整肝脾腎三條陰經(jīng)，有健脾補虛、養(yǎng)肝疏泄、補腎益精的作用，并能通調(diào)三焦，以調(diào)經(jīng)通下焦為先，可主治泌尿、消化、肝膽等方面的疾病，如脾腎虛寒引起的泄瀉，均可按摩關(guān)元穴。還可以用艾灸關(guān)元穴，他可補腎固元防寒。
取穴方法：臍至恥骨聯(lián)合上緣為5寸，關(guān)元在臍下3寸，即臍與恥骨聯(lián)合連線的上五分之三與下五分之二交點處。
3.足三里
歷代醫(yī)家把足三里作為治療久病體虛，強身保健的第一要穴。民間有“艾灸足三里，勝吃老雞”、“身體若要安，三里常不干”等說法。 如果你的消化系統(tǒng)不好，刺激足三里能使胃腸吸收功能增強，按摩足三里穴可迅速緩解胃脘痛等胃腹部癥狀。還可以艾灸足三里，他可提高自身免疫力、預防中風等作用，對體質(zhì)虛弱者，尤其是腸胃功能差、抵抗力減弱患者宜用此法增強體質(zhì)。
取穴方法1：在小腿前外側(cè)，當外側(cè)膝眼下3寸(食、中、環(huán)、小指四指相并，以中指中節(jié)近端橫紋為標準，四指橫度為3寸)，距脛骨前緣一橫指(中指)。
取穴方法2：從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。
4.人迎穴
冬季是心腦血管意外高發(fā)的季節(jié)，我們不妨經(jīng)常按揉人迎穴，可起到行氣活血、防治高血壓和中風的作用。中醫(yī)認為，人有“四?！保此韬?、血海、氣海和水谷之海，是人體氣血精髓等精微物質(zhì)匯聚之所?！八暮！倍加衅湎鄳D(zhuǎn)輸?shù)牟课缓脱ㄎ?。人迎穴是人體“氣海”輸注的穴位，是調(diào)氣、補氣的主要穴位之一。氣對血有溫煦、推動、統(tǒng)攝等作用，氣虛則推動、溫煦血液的功能減弱，血液運行不暢而出現(xiàn)血淤。因此，高血壓、中風之類的血脈病變的根源在于氣，調(diào)氣、補氣為治療根本。
取穴方法：取穴時，人呈正坐或仰靠的姿勢，人迎穴位于頸部，前頸喉結(jié)外側(cè)大約3厘米，當胸鎖乳突肌的前緣，頸總動脈搏動處。
按摩方法：用拇指指面著力于穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，按摩同時讓被按摩者屈伸活動，來加強酸、麻、脹、痛等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復操作數(shù)次即可。每次每穴按壓5-10分鐘，每日一兩次。
