什么是肥胖，肥胖與高血壓有何關(guān)系?
高血壓冬季養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。面對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“什么是肥胖，肥胖與高血壓有何關(guān)系?”，相信能對(duì)大家有所幫助。
當(dāng)體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%以上時(shí)稱為肥胖。標(biāo)準(zhǔn)體重可由下列公式計(jì)算：
兒童標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)=年齡2+8 成人標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)=身高(厘米)-105。若體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%～29%為輕度肥胖，體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的30%～50%稱中度肥胖，體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的50%稱重度肥胖。 肥胖與高血壓有何關(guān)系，多年來許多學(xué)者進(jìn)行了大量的調(diào)查研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)胖人患高血壓病較瘦人患高血壓病多2～3倍。他們還發(fā)現(xiàn)不論在兒童或成年人，也不論在發(fā)達(dá)或不發(fā)達(dá)社會(huì)，體重或體重指數(shù)〔體重指數(shù)=體重(kg)身高(m)〕均與血壓呈顯著正相關(guān)，與腰圍和臀圍的比例呈正相關(guān)?？煽康那罢靶匝芯恳呀?jīng)證明，一個(gè)時(shí)期內(nèi)體重增加快的個(gè)體，其血壓增高也快。我國的南北方人群對(duì)比研究結(jié)果，無論是單因素或多因素分析均證明了體重指數(shù)偏高是血壓升高的獨(dú)立因素。 肥胖是飲食、遺傳與運(yùn)動(dòng)諸因素共同作用的結(jié)果。飲食中攝入的總熱量超過了機(jī)體消耗的能量，往往導(dǎo)致肥胖。而飲食及運(yùn)動(dòng)均是可向有利方面改變的因素。現(xiàn)已研究證明，輕型高血壓患者只要能通過改善飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)增加活動(dòng)量就能使血壓下降，并可多年維持在正常范圍內(nèi)，這也反證了體重與血壓的關(guān)系，提示對(duì)高血壓的治療除藥物治療外，非藥物治療也是十分必要和有效的。 體重影響血壓的機(jī)理目前尚不十分清楚，有學(xué)者認(rèn)為肥胖時(shí)往往有高胰島素血癥，它可導(dǎo)致鈉潴留。肥胖者往往進(jìn)食熱量過高，過多的碳水化合物可引起交感神經(jīng)興奮，激活體內(nèi)腎素?血管緊張素系統(tǒng)(RAS)，導(dǎo)致血壓升高。減輕體重有利于降低血漿中去甲腎上腺素及腎上腺素水平，降低RAS活力，利于降低血壓。所以，從防治高血壓的角度看，必須提倡合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，防止飲食中攝入的總熱量超過機(jī)體的消耗能量，否則將導(dǎo)致肥胖而發(fā)生高血壓。相關(guān)閱讀
蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，從每個(gè)細(xì)胞的組成到人體的構(gòu)造，從生長發(fā)育到受損組織的修復(fù)，從新陳代謝到酶、免疫機(jī)制及激素的構(gòu)成，從保持人的生命力到推遲衰老、延年益壽都離不開蛋白質(zhì)。
近年來，國內(nèi)外學(xué)者對(duì)蛋白質(zhì)的攝入與高血壓的關(guān)系進(jìn)行了深入的研究，結(jié)果表明，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)高血壓的發(fā)病率下降，即使高鈉飲食，只要攝入高質(zhì)量動(dòng)物蛋白，血壓也不升高。日本近年來腦血管病死亡率明顯下降，據(jù)認(rèn)為這與日本人膳食中肉、蛋、奶等動(dòng)物蛋白增高有關(guān)。一些沿海地區(qū)漁民長期海上作業(yè)，精神高度緊張，睡眠時(shí)間少，吸煙飲酒普遍量大，鹽的攝入量也高，雖然存在許多高血壓的危險(xiǎn)因素，可是漁民的高血壓患病率都比較低，冠心病和腦血管病的發(fā)病率也較低，專家們認(rèn)為與膳食中蛋白質(zhì)攝入多以及不飽和脂肪酸高有關(guān)。 優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)預(yù)防高血壓的機(jī)理，可能是通過促進(jìn)鈉的排泄，保護(hù)血管壁，或通過氨基酸參予血壓的調(diào)節(jié)(如影響神經(jīng)遞質(zhì)或交感神經(jīng)興奮性)而發(fā)揮作用。因此，在日常生活中一味強(qiáng)調(diào)素食來預(yù)防高血壓是不可取的。我們?cè)陲嬍持袘?yīng)適當(dāng)?shù)剡x擇動(dòng)物蛋白，如雞、鴨、魚、牛奶等，尤其是優(yōu)質(zhì)魚是不可少的。 蛋白質(zhì)對(duì)預(yù)防高血壓有一定作用，但是從蛋白質(zhì)的代謝來看，作為升壓因子的可能性并不能完全排除，因?yàn)樵诘鞍踪|(zhì)的分解過程中，可以產(chǎn)生一些具有升壓作用的胺類，如酶胺色胺、苯乙胺等，這些物質(zhì)在腎功能正常時(shí)能進(jìn)一步氧化成醛，由腎臟排出體外。但若腎功能不全或腎臟缺氧時(shí)，可導(dǎo)致胺的蓄積，完全有可能顯示升壓作用。另外，人體的三大營養(yǎng)要素，蛋白質(zhì)、脂肪和糖在體內(nèi)是可以相互轉(zhuǎn)化的，蛋白質(zhì)攝入過多，熱量過高，久而久之，也可造成肥胖、血管硬化，也會(huì)造成血壓升高，因此，人們應(yīng)適當(dāng)攝取蛋白質(zhì)。外界環(huán)境是誘發(fā)高血壓的一個(gè)因素，有人稱為允許因素。因?yàn)橹挥羞z傳因素還不足以引起高血壓，必須在允許因素的影響下才能發(fā)病。外界因素包括職業(yè)、經(jīng)濟(jì)、勞動(dòng)種類、文化程度、人際關(guān)系等，它們通過精神和心理因素影響血壓。
(1)職業(yè)因素我國流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，城市高血壓患病率高于農(nóng)村，約為10.84%與6.24% ，同一地區(qū)不同職業(yè)的人高血壓的患病率顯著不同，一般認(rèn)為，注意力需要持續(xù)性高度集中，而體力活動(dòng)又較少的職業(yè)，高血壓的患病率就較高，如司機(jī)、報(bào)務(wù)員、會(huì)計(jì)、統(tǒng)計(jì)人員、教師等，而農(nóng)民、圖書管理員等職業(yè)，由于精神緊張度較低，高血壓的患病率也較低。在發(fā)達(dá)國家經(jīng)濟(jì)收入和文化水平低的人群，高血壓的患病率就高于經(jīng)濟(jì)收入和文化水平較高的階層。 (2)環(huán)境因素有人研究發(fā)現(xiàn)，凡在噪音經(jīng)常騷擾下的大城市火車站或鬧市區(qū)的居民，高血壓的患病率高于安靜的農(nóng)村。高原和寒冷的居住環(huán)境，也是高血壓的發(fā)病因素之一。原因是人體在噪音環(huán)境下，去甲腎上腺素分泌增多，心跳加快，使血壓升高。同時(shí)噪音還能使具有保護(hù)心肌功能的血鎂量下降，所以，冠心病的發(fā)病率也往往增高。 有人在暴露噪音環(huán)境下，給動(dòng)物作實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，毛細(xì)血管壁變形，血流速度減慢，心肌和血管系統(tǒng)均受損害。 由此可見，生活勞動(dòng)緊張，勞動(dòng)環(huán)境中的有害因素，心理精神因素在高血壓的發(fā)病中起一定的作用。 血壓的升高是遺傳基因與外界環(huán)境因素相互作用而導(dǎo)致的。外界環(huán)境會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)生一系列的神經(jīng)體液方面的適應(yīng)性調(diào)節(jié)。老年人更是如此。夏季血壓會(huì)輕度降低，冬季血壓明顯升高，一般冬季血壓要比夏季高1.6/0.8kpa(12.0/6.0mmHg)。這主要是由于氣溫的影響，夏季皮膚血管擴(kuò)張，冬季皮膚血管收縮。有證據(jù)表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高0.17kpa( 1.3mmHg)，舒張壓升高0.08kpa(0.6mmHg)。冬天氣溫下降，人體內(nèi)的腎上腺素水平上升，體表血管收縮以減少熱量的散發(fā)，同時(shí)腎上腺素可能使心率加快，心輸出量增加，這樣就會(huì)導(dǎo)致血壓的升高。夏季外界環(huán)境炎熱，體表血管舒張，阻力下降，血流增加，同時(shí)也由于夏天出汗，血容量下降等原因使得血壓發(fā)生下降。因此，有些高血壓患者常因寒冷刺激導(dǎo)致血壓急劇上升而發(fā)生腦卒中。在現(xiàn)實(shí)生活中，不少人常把高血壓和高血壓病混同起來，認(rèn)為只要發(fā)現(xiàn)高血壓就是高血壓病，或者把高血壓病簡稱為高血壓，其實(shí)它們是兩種不同的概念。
高血壓只是一個(gè)癥狀，不能算是一種獨(dú)立的疾病。許多疾病如急慢性腎炎、腎盂腎炎、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、嗜鉻細(xì)胞瘤、柯興綜合征、原發(fā)性醛固酮增多癥等，都可能出現(xiàn)血壓升高的現(xiàn)象。但由于這種高血壓是繼發(fā)于上述疾病之后，通常稱為繼發(fā)性高血壓或癥狀性高血壓。
高血壓病是一種獨(dú)立的疾病，又稱原發(fā)性高血壓，約占高血壓病人的90%以上。其發(fā)病原因目前尚不完全清楚，臨床上以動(dòng)脈血壓升高為主要特征，但隨著病情加重，常常使心、腦、腎等臟器受累，發(fā)生功能性或器質(zhì)性改變，如高血壓性心臟病、心力衰竭、腎功能不全、腦出血等并發(fā)癥。
由于病因病理不同，治療原則也不相同。原發(fā)性高血壓只有積極治療高血壓，才能有效地防止并發(fā)癥；而繼發(fā)性高血壓首先是治療原發(fā)病，才能有效地控制高血壓發(fā)展，僅用降壓藥控制血壓是很難見效的，所以，臨床上遇到高血壓病人，必須排除其他疾病所致的高血壓，才能診斷為高血壓病。
學(xué)過生物的都知道父母肥胖的基因是可以遺傳給孩子的，生下來的孩子先天攜帶肥胖基因這就是天生的肥胖患者，而且這種肥胖的體質(zhì)是比較難減的。這只是其中的一種，通常后天肥胖的人因?yàn)闅庋蛔?，不?guī)律的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致肥胖，肥胖也分為以下幾種體質(zhì)。什么是肥胖體質(zhì)呢，我們一起來了解一下。
一、壓力肥胖
氣停滯時(shí)會(huì)因?yàn)閴毫Χ逝?，“氣”是指能量。氣的循環(huán)停滯時(shí)容易消沉，也可以說“因?yàn)閴毫Χ逝帧薄?/p>
1、沒有腰身
2、肌肉粗肥
3、壓力太多
4、聳肩、平肩
5、體重增減激烈
有以上的特征。
二、浮腫虛胖
水停滯時(shí)浮腫虛胖，“水”是指體內(nèi)的水分、淋巴液、胃液、汗、淚水等體內(nèi)的水分。水停滯時(shí)，容易變“浮腫虛胖”的體質(zhì)。
1、沒吃什么卻變胖
2、臉色蒼白
3、下半身肥胖
4、容易浮腫
有以上的特征。
依據(jù)類型可以服用中藥：
1、氣不足讓代謝變差時(shí)，補(bǔ)中益氣湯
補(bǔ)中益氣湯的意思就是，補(bǔ)足腸胃的機(jī)能的氣循環(huán)。
推薦給氣不足時(shí)，有倦怠感或疲勞感的人，或著是腸胃較弱的人。
2、血不順時(shí)吃得多變胖，大柴胡湯
大柴胡湯可以把停滯在體內(nèi)多余的成分排出。推薦這道藥方給小腹凸出有便秘的傾向或肩膀酸痛、頭痛、失眠等癥狀的人。
3、水不平衡時(shí)浮腫虛胖，防己黃耆湯
不動(dòng)也自然會(huì)流汗、稍微動(dòng)一下汗就止不住、不熱但卻一直流汗，像這一類的人可能無法讓體內(nèi)的水分好好循環(huán)。防己黃耆湯有補(bǔ)“氣”，并且讓“水”排出的作用。
只有明確知道什么是肥胖體質(zhì)，肥胖體質(zhì)的種類，才能根據(jù)不同的狀況來選擇適合的減肥方法。大家可以參考上面的內(nèi)容，選擇正確的減肥方式。有大部分的人看起來是胖的，其實(shí)有可能是虛胖，所以，在減肥之前一定要學(xué)會(huì)分辨肥胖的體質(zhì)。
在高血壓的發(fā)病機(jī)制中，高鹽飲食引起血壓升高，已被越來越多的人所認(rèn)識(shí)。但也有學(xué)者持否定態(tài)度，如加拿大多倫多大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授、多倫多猶太醫(yī)院高血壓病研究所所長亞歷山大 摩根醫(yī)生說，減少食鹽不一定可以防止高血壓，也不一定會(huì)增加高血壓。
摩根醫(yī)生指出，通過鍛煉將體重控制到一個(gè)理想水平，在降低高血壓上起到的作用，要比減少食鹽大得多。在過去的20年里，由摩根醫(yī)生領(lǐng)導(dǎo)研究小組，調(diào)查了3500名患有高血壓的病人，并進(jìn)行了56個(gè)相關(guān)的研究項(xiàng)目，用計(jì)算機(jī)對(duì)調(diào)查中得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行了綜合分析。摩根醫(yī)生在《美國醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)雜志》上發(fā)表的研究報(bào)告說，食用鹽的多少對(duì)45歲以下人的血壓高低沒有影響，食鹽多者沒有血壓增高或患高血壓病加重的情況，而少食鹽者也沒有降低血壓和高血壓病減輕的癥狀，因此，摩根醫(yī)生得出結(jié)論，鹽與高血壓，特別是45歲以下的人沒有直接關(guān)系。在研究中他發(fā)現(xiàn)，只是45歲以上的人血壓變化情況與食鹽有一定關(guān)系。 摩根的研究報(bào)告在《美國醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)雜志》發(fā)表后，立刻在加拿大、美國甚至在英國的醫(yī)學(xué)界引起爭論。英國的一個(gè)研究小組在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表了文章，這篇在1988年研究報(bào)告基礎(chǔ)上的最新文章，繼續(xù)強(qiáng)調(diào)了鹽與高血壓的直接關(guān)系，并勸告人們少用食鹽。弗立德凱里是加拿大心臟病研究所的醫(yī)生，他仍然相信鹽對(duì)高血壓是不好的。他說，各種研究報(bào)告都清楚地證明，食鹽過多是增加高血壓的重要因素，但是每個(gè)人對(duì)鹽攝入量的敏感程度不一樣。 我國學(xué)者就食鹽過多與高血壓的關(guān)系，也進(jìn)行了深入細(xì)致的研究。西安醫(yī)科大學(xué)以劉治全教授為首的八五課題組與漢中市心血管病研究所，通過對(duì)4000余例中小學(xué)生的調(diào)查和檢測，并經(jīng)過八年的隨訪研究，發(fā)現(xiàn)高血壓患者確實(shí)有遺傳因素，但后天因素鹽的攝取量也起著重要作用。通過研究發(fā)現(xiàn)部分鹽敏感者有鈉泵基因突變，這種突變呈顯性遺傳。研究結(jié)果表明，鹽敏感者有一個(gè)明顯特點(diǎn)，即攝取了較多鹽以后血壓會(huì)升高。攝取的鹽量越大，血壓就越高。家長根據(jù)這一點(diǎn)可以判斷自己的孩子是不是鹽敏感者。鹽敏感者只要控制食用的鹽量，就可以有效地預(yù)防高血壓的發(fā)生。 最近，英國、比利時(shí)和美國的一些醫(yī)學(xué)家聯(lián)合倡議，建議發(fā)起一場人們少吃鹽的國際運(yùn)動(dòng)，倡導(dǎo)發(fā)起這一運(yùn)動(dòng)的原因是，最近的研究再次證明，吃鹽過多可導(dǎo)致高血壓，并且年齡越大這一副作用就越大。盡管前些時(shí)候有人提出吃鹽過多與高血壓關(guān)系不大，一些食鹽商也否認(rèn)這種聯(lián)系，但英國帝國理工學(xué)院等科研機(jī)構(gòu)的科學(xué)家，對(duì)52個(gè)國家和地區(qū)約1萬人的研究表明，吃鹽過多與高血壓有著直接的聯(lián)系。在日常生活中，我們常會(huì)看到一些人情緒激動(dòng)時(shí)，面色發(fā)紅、發(fā)白、發(fā)青，甚至在盛怒之下猝然昏倒而發(fā)生中風(fēng)，這是什么原因呢?主要是劇烈情緒變化引起血壓突然升高的緣故。
據(jù)調(diào)查，個(gè)性過強(qiáng)，容易激動(dòng)，遇事急躁，難以自抑，過分自負(fù)，刻板固執(zhí)，多疑多慮，個(gè)性怪癖，或壓抑并抱有敵意，具有攻擊傾向的人，均可引起體內(nèi)代謝失調(diào)，生理功能紊亂甚至罹患高血壓。有人報(bào)道這種性格的人，在一次調(diào)查中占高血壓組的19.71%，這意味著這種極端內(nèi)向型的個(gè)性特征，是高血壓病的一種易患因素。 為什么上述性格的人容易發(fā)生高血壓呢? 這是因?yàn)槿嗽谇榫w改變時(shí)，大腦皮質(zhì)和丘腦下部興奮性增高，體內(nèi)常產(chǎn)生一些特殊物質(zhì)，如腎上腺素、兒茶酚胺、血管緊張素等，這些物質(zhì)會(huì)使血管痙攣，血壓增高。 原發(fā)性高血壓是生物因素與社會(huì)心理因素綜合作用所致的疾病。國外一些人格心理研究者認(rèn)為：人格決定人對(duì)環(huán)境的獨(dú)特適應(yīng)性，而高血壓的發(fā)生可以說是心身系統(tǒng)不能適應(yīng)環(huán)境變化的結(jié)果。環(huán)境變化包括自然界的，也包括社會(huì)的。生活中常有所謂的緊張事件，認(rèn)識(shí)往往是決定一個(gè)人對(duì)緊張事件是否適應(yīng)以及適應(yīng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，這恰恰是造成高血壓病的重要因素。另一方面是人格特征影響著人對(duì)環(huán)境變化所致的反應(yīng)。首先是生理反應(yīng)，每個(gè)人的生理反應(yīng)具有不同特征。有的人遇到刺激，生理反應(yīng)迅速，持久，明顯；有的人則相反。這種不同的生理反應(yīng)正是人格特征致病作用的途徑。其次是心理反應(yīng)，個(gè)體遇到緊張刺激后，所作出的主要心理反應(yīng)是情緒變化，而人格特征則會(huì)影響到情緒變化反應(yīng)的形式。不良刺激包括悲哀、憤怒、憂郁等，如果長期存在于個(gè)人機(jī)體中，無疑會(huì)導(dǎo)致某些生理、生化指標(biāo)長期處于高水平狀態(tài)，使某些器官所承擔(dān)的負(fù)荷加重，甚至受損，最終導(dǎo)致器官衰竭，造成機(jī)體發(fā)病。 綜上所述，不良情緒是高血壓發(fā)病的基礎(chǔ)之一，而性格特征則是這個(gè)基礎(chǔ)的重要因素，因此，要預(yù)防高血壓的發(fā)生，必須做到適勞逸、調(diào)情志、節(jié)嗜好、慎起居，保證正常心理環(huán)境，矯正不良個(gè)性。吸煙飲酒與高血壓的關(guān)系
吸煙會(huì)導(dǎo)致各種心血管疾病被公認(rèn)，包括高血壓。有研究，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次，收縮壓增高10-25mmHg。在未治療的高血壓病患者中，吸煙者24小時(shí)的收縮壓和舒張壓均高于不吸煙者；尤其是夜間血壓明顯高于不吸煙者，而夜間血壓升高與左心室肥厚直接相關(guān)，也就是說吸煙會(huì)引起血壓升高且對(duì)心臟有不良影響。
煙葉內(nèi)含有多種有害物質(zhì)，其中的主要物質(zhì)尼古?。焿A）會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。長期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個(gè)血管漸漸硬化。同時(shí)，由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動(dòng)脈內(nèi)膜缺氧，動(dòng)脈壁內(nèi)脂質(zhì)沉積增加，加速了動(dòng)脈粥樣硬化的形成。
因此，無高血壓的人戒煙可預(yù)防高血壓的發(fā)生，已有高血壓的人則更應(yīng)戒煙。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙不但對(duì)自己有害，被動(dòng)吸煙者所受的危害不亞于吸煙者。因此，吸煙有百弊而無一利。
與吸煙向比，飲酒對(duì)身體的利弊就存在很大的爭議。不時(shí)出現(xiàn)各種研究報(bào)告，有的說飲酒完全有害，有的說少量飲酒有益身體，眾說紛紜。但可以肯定的有一點(diǎn)，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓；而不飲酒對(duì)身體無害。
吸煙容易導(dǎo)致肺部疾病已為人們所共識(shí)，而吸煙對(duì)高血壓有何影響，不少人并不十分清楚。
最近有學(xué)者用24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測的方法，對(duì)250例男性血壓正常者及高血壓患者進(jìn)行對(duì)比觀察研究，結(jié)果表明，在偶測血壓正常的男性人群中，吸煙組24小時(shí)白晝、夜間的收縮壓和舒張壓均高于不吸煙者。白天相差尤為顯著。同時(shí)吸煙者心率也快于不吸煙者。研究結(jié)果提示：吸煙可引起正常血壓者血壓升高和心率加快。在未治療且無明顯心、腦、腎并發(fā)癥的男性原發(fā)性高血壓患者中，吸煙者24小時(shí)白晝、夜間的收縮壓和舒張壓均高于不吸煙者。吸煙者夜間血壓也明顯高于不吸煙者，并形成夜間睡眠中血壓不下降規(guī)律。 吸煙為什么會(huì)引起血壓升高呢?目前認(rèn)為主要是因?yàn)闊煵葜兴膭《疚镔|(zhì)尼古丁所引起的。尼古丁能刺激心臟和腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，吸一支普通的香煙，可使收縮壓升高1.3～3.3kpa(10～30mmHg)，長期大量地吸煙，也就是說，每日抽30～40支香煙，可引起小動(dòng)脈的持續(xù)性收縮，天長日久，小動(dòng)脈壁的平滑肌變性，血管內(nèi)膜漸漸增厚，形成小動(dòng)脈硬化。吸煙對(duì)血脂代謝也有影響，能使血膽固醇、低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白下降，因此，動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程加快，容易發(fā)生急進(jìn)型惡性高血壓、蛛網(wǎng)膜下腔出血和冠心病、心肌梗塞等，此外，還有資料顯示，有吸煙習(xí)慣的高血壓患者，由于對(duì)降壓藥的敏感性降低，抗高血壓治療不易獲得滿意療效，甚至不得不加大劑量。 由此可見，吸煙對(duì)高血壓影響很大，因此奉勸有吸煙嗜好者，特別是高血壓病人，最好及時(shí)戒掉這一不良習(xí)慣。核心提示：許多高血壓病人有這樣的感受，睡眠好的情況下血壓穩(wěn)定，失眠時(shí)則血壓升高。保證充足的睡眠，是治療高血壓的重要條件。焦慮癥如果比較嚴(yán)重，往往會(huì)引發(fā)身體的一些軀體的反應(yīng)，比如說會(huì)導(dǎo)致尿頻，尿急，導(dǎo)致手心出汗，導(dǎo)致血壓升高等等，所以說焦慮癥和高血壓有著比較重要的聯(lián)系，他們之間可以說相互之間互為影響，焦慮癥能夠?qū)е赂哐獕?，而?dǎo)致血壓，同樣能夠反作用于焦慮癥。
焦慮癥與高血壓的關(guān)系
失眠專病門診的醫(yī)生提示，原發(fā)性高血壓是一種心身疾病，其病因是遺傳與環(huán)境等多個(gè)因素交互作用的結(jié)果，如果患者個(gè)性焦慮，存在不安全的傾向，應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的時(shí)候更易處于焦慮狀態(tài)，加上患者擔(dān)心藥物副作用而不敢服藥治療，焦慮癥狀，高血壓和失眠癥狀有的時(shí)候一直無法緩解。
長期焦慮導(dǎo)致高血壓
長期的焦慮將導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌變化，引起交感神經(jīng)功能亢進(jìn)，導(dǎo)致心律與血壓的增高最終可能導(dǎo)致高血壓病，通過藥物治療阻斷患者焦慮的情緒，改善睡眠達(dá)到了平緩血壓的目的。
過去對(duì)于睡眠研究的較少，許多人包括許多醫(yī)生認(rèn)為睡眠障礙不算疾病，隨著醫(yī)學(xué)研究的深入，現(xiàn)在對(duì)于睡眠障礙的研究越來越多，特別是歐美國家的睡眠研究及臨床治療已經(jīng)大范圍的開展起來。
人們發(fā)現(xiàn)失眠對(duì)于生命的影響是很重要的。長期失眠可以造成高血壓、冠心病、腦缺血、腦出血等疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。許多高血壓病人有這樣的感受，睡眠好的情況下血壓穩(wěn)定，失眠時(shí)則血壓升高。保證充足的睡眠，是治療高血壓的重要條件。因此失眠的高血壓患者應(yīng)該首先治療睡眠障礙。
高血壓與心臟病的關(guān)系
1、高血壓與心臟病的關(guān)系
第一就是對(duì)于高血壓來說,因?yàn)楦哐獕菏菚?huì)損害我們?nèi)梭w的冠狀動(dòng)脈血管的,所以容易出現(xiàn)動(dòng)脈硬化的情況,讓我們的人體給心肌提供的血液就會(huì)減少,這樣會(huì)出現(xiàn)很多的關(guān)于心臟的問題,心絞痛,心率不齊都是有可能的。
第二就是因?yàn)槲覀冇懈哐獕旱脑?因?yàn)殚L期的血壓升高,導(dǎo)致我們心臟的左心室供血功能出現(xiàn)阻力,這樣左心室長期的負(fù)荷工作,導(dǎo)致心肌耗氧增加,對(duì)心臟是有一定的刺激的。
第三就是對(duì)于高血壓來說,不僅僅是影響我們的心臟,對(duì)我們的脾胃和腎臟都是有很大的影響的,所以對(duì)于保護(hù)心臟和腎臟,防治心衰是治療和預(yù)防高血壓的一個(gè)很重要的標(biāo)準(zhǔn)。
2、高血壓的病因
遺傳因素
大約60%的半數(shù)高血壓患者有家族史。目前認(rèn)為是多基因遺傳所致,30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。
精神和環(huán)境因素
長期的精神緊張、激動(dòng)、焦慮,受噪聲或不良視覺刺激等因素也會(huì)引起高血壓的發(fā)生。
年齡因素
發(fā)病率有隨著年齡增長而增高的趨勢(shì),40歲以上者發(fā)病率高。
生活習(xí)慣因素
膳食結(jié)構(gòu)不合理,如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化的過程,為高血壓的危險(xiǎn)因素。
3、高血壓的分類
臨床上高血壓可分為兩類:
原發(fā)性高血壓是一種以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)而病因尚未明確的獨(dú)立疾病,占所有高血壓患者的90%以上。
繼發(fā)性高血壓又稱為癥狀性高血壓,在這類疾病中病因明確,高血壓僅是該種疾病的臨床表現(xiàn)之一,血壓可暫時(shí)性或持久性升高。
高血壓如何預(yù)防
1、適當(dāng)?shù)姆潘勺约?不要有太大的壓力
隨著時(shí)代的發(fā)展,現(xiàn)在生活的壓力越來越大,很多人在承受著來自各方面的壓力,導(dǎo)致精神身體無法放松,長此以往就會(huì)引起高血壓,所以生活中要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约?學(xué)會(huì)給自己減壓,可以唱唱歌,出去旅游一下,讓自己的生活節(jié)奏慢下來,這樣有利于神性健康。
2、保持良好的睡眠
睡眠不好會(huì)對(duì)心腦血管造成很多的影響,會(huì)導(dǎo)致血壓升高,長期睡眠不好會(huì)導(dǎo)致高血壓的發(fā)生,所以要想預(yù)防高血壓,需要有一個(gè)良好的睡眠。
3、要做到低鹽、低脂肪飲食
食用鹽過多,脂肪過多就會(huì)造成血壓升高,所以要想遠(yuǎn)離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。
4、改變不良的生活習(xí)慣保持規(guī)律的生活
飲食上要求低補(bǔ)、戒煙、限酒的原則,保持清淡均衡的飲食,多食高纖維食物,減少進(jìn)補(bǔ)、甜食和高膽固醇飲食。同時(shí)要保持規(guī)律的生活,每天定時(shí)吃飯,定時(shí)睡眠,定時(shí)運(yùn)動(dòng)等等。
5、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)能夠改善心腦血管的功能,防止高血壓的發(fā)生,但是不要過量運(yùn)動(dòng)哦,尤其是有心腦血管疾病的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要當(dāng)心,過量的運(yùn)動(dòng)可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風(fēng)以及猝死等,一般認(rèn)為60歲的人心率達(dá)到110～120次/分鐘;70歲的人心率達(dá)到100～110次/分鐘;80歲的人心率達(dá)到90～100次/分鐘時(shí),運(yùn)動(dòng)量是適宜的。
高血壓食療方
胡蘿卜汁
每天約需1000毫升,分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明,高血壓病人飲胡蘿卜汁,有明顯的降壓作用。
芹菜粥
芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗凈,切成六分長的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
醋泡花生米
生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10～15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。
何首烏大棗粥
何首烏60克、加水煎濃汁,去渣后加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量,同煮為粥,早晚食之,有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。
淡菜薺菜湯
淡菜、薺菜或芹菜各10～30克,每日煮湯喝,15日為一療程,對(duì)降壓有效。
糖醋蒜
糖、醋漫泡1個(gè)月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并飲其糖醋汁20毫升,連服1個(gè)月,適用于頑固性高血壓。
常會(huì)有些女性朋友這樣抱怨，喝水都能長肉。其實(shí)這和人的酸性體質(zhì)有關(guān)，一般來講，酸性體質(zhì)是容易發(fā)胖的體質(zhì)，多為酸性體質(zhì)。這類人是平時(shí)長期飲食結(jié)構(gòu)不合理，喜歡吃大魚大肉，喜歡吃一些油膩性的食物，長期下來一些毒素堆積在身體當(dāng)中，就容易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。
肥胖是酸性體質(zhì)嗎
人體自身有一個(gè)調(diào)節(jié)酸堿平衡的系統(tǒng)，可以保證人體在合理飲食條件下的酸堿平衡。
但是如果長期飲食結(jié)構(gòu)不合理，吃了太多的酸性食物、工作壓力大、生活習(xí)慣不良、喜歡抽煙喝酒熬夜等，體質(zhì)就會(huì)變酸性了。
酸性體質(zhì)的人新陳代謝比較差，體內(nèi)也比較容易堆積毒素，不易排除，也就形成了肥胖。
如何體質(zhì)呈現(xiàn)酸性，該怎么辦呢？
1、多運(yùn)動(dòng)
在陽光下多做運(yùn)動(dòng)、多出汗，可幫助排除人體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。
2、多吃堿性食物
日常生活中要盡量多吃堿性食物，堿性食物比如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但卻對(duì)身體有益的東西。
人們通常都會(huì)認(rèn)為吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會(huì)流口水的葡萄、草莓、檸檬等。
其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物，因?yàn)樗械挠袡C(jī)酸在體內(nèi)會(huì)氧化為二氧化碳和水，不會(huì)生成酸性代謝產(chǎn)物，而且蔬菜、水果中的鉀離子等堿性物質(zhì)，能中和酸性物質(zhì)，維護(hù)身體達(dá)到平衡。
3、多喝水
如果你主要的飲水是白開水，那么這個(gè)小竅門興許對(duì)你有用；我們總是習(xí)慣把水燒開的時(shí)候先不關(guān)火，讓水再燒一會(huì)，這是對(duì)的；
但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉，而且燒開的水最好當(dāng)天喝不要隔夜。
4、早睡
晚上1:00以后不睡覺，人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒，用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會(huì)很多，會(huì)使體質(zhì)變酸；
通常熬夜的人得慢性疾病的機(jī)率比抽煙或喝酒的人都來得高，所以每天盡量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！
5、飲食
一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分，可見早餐最重要；
但許多學(xué)生普遍不吃早餐，一早空著肚子，體內(nèi)沒有動(dòng)力，會(huì)自動(dòng)使用甲狀腺，副甲狀腺，下腦垂體等腺體，燃燒組織，造成腺體亢進(jìn)，體質(zhì)變酸，長期將導(dǎo)致慢性病。
凡是晚上8:00再進(jìn)食就稱做宵夜，吃宵夜隔天會(huì)疲倦，爬不起床；睡覺時(shí)，處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會(huì)變酸，發(fā)酵，產(chǎn)生毒素傷害身體。
少運(yùn)動(dòng)，整天坐著、又刻意選擇一些精致的食物來食用；然而，缺乏纖維素會(huì)導(dǎo)致腸子功能變差，這樣，我們所吃的食物變成了毒素，使體質(zhì)變酸，慢性病也開始了。
