5種涼茶夏季防暑常備
夏季防暑養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人?？茖W(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“5種涼茶夏季防暑常備”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
5種涼茶夏季防暑常備
5種涼茶夏季防暑常備--銀菊茶
金銀花、菊花各3克，將兩藥洗凈晾干，沸水泡開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑，清熱解毒之功效。
5種涼茶夏季防暑常備--藿香茶
藿香、佩蘭各6克，切碎，加茶葉6克，用沸水沖泡10分鐘代茶飲，有祛暑、化濕和中功效，適用于流感及輕度中暑患者，是夏季防暑佳飲。
5種涼茶夏季防暑常備--竹蓮茶
取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之功效。
5種涼茶夏季防暑常備--綠豆薄荷茶
綠豆10克，薄荷6克，煎水代茶飲，具有消暑、利濕生津之功效。
5種涼茶夏季防暑常備--荷葉茶
帶梗荷葉30克，切碎，沸水沖泡20分鐘，代茶飲，有消暑寬胸、生津止渴、降脂之功效。
夏季每天來一杯不怕太陽曬，夏季怕中暑的朋友不妨來試試以上的5種涼茶吧。
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現(xiàn)向大家推薦一些療效較好、價格比較便宜的藥物。
一、常用抗感冒藥
1.中聯(lián)強(qiáng)效片：內(nèi)含銀花、連翹、荊芥、牛蒡子等。主治傷風(fēng)感冒、發(fā)熱頭痛、口干咳嗽、咽喉腫痛等。其特點(diǎn)是抗感冒力強(qiáng)，退熱迅速，無嗜睡副作用，安全性高?？诜撼扇艘蝗?～3次，每次2片，小兒酌減。
2.太福（復(fù)方氨酚烷膠囊）：內(nèi)含金剛烷胺、乙酰氨基酚、牛黃等。其特點(diǎn)是以抗病毒和解熱鎮(zhèn)痛為主，用于傷風(fēng)感冒引起的鼻塞、流涕、打噴嚏、咽喉痛、頭痛和發(fā)熱等，且能阻斷或延緩病毒對宿主細(xì)胞的穿透，抑制病毒的復(fù)制，對病毒性感冒有明顯的防治療效?？诜撼扇嗣?2小時服一粒，病重者可服2?；蜃襻t(yī)囑。孕婦（孕婦食品）、哺乳期婦女、兒童（兒童食品）慎用。本藥可引起輕度嗜睡，因此駕車或高空作業(yè)者忌用。 》》風(fēng)疹傳染高峰期 兒童孕婦最需預(yù)防
二、抗中暑藥
1.人丹丸（又名仁丹）：有清熱解暑、舒氣去風(fēng)、健胃生津之功效，旅游者帶在身邊對防中暑、暈車、暈船、消化不良等有一定療效。服法：成人每次2～4粒，含服或用開水送服。
2.廣東涼茶：內(nèi)含崗梅根、金櫻根、廣金錢草等，主治清熱解暑、去濕生津、發(fā)熱咽痛、口干尿黃等。煎服：成人每次一袋（10克），每日1～2次；泡服（袋裝藥茶），成人每次1～2袋，每日2次。孕婦慎用。
3.十滴水：具有通竅、利氣、健胃等功效。用于因中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、腹痛、胃腸不適等癥狀。口服：成人每次一小瓶。孕婦、小兒忌用。
4.霍香正氣水（液）：具有解表、化濕、利氣等功效。用于中暑引起的頭暈、目眩、頭痛、腸胃不適等癥狀或傷風(fēng)感冒?？诜撼扇嗣看?.5～1支。孕婦、小兒忌用。
注意：炎夏應(yīng)盡量避開高溫環(huán)境，充分飲用清涼飲料，以防止中暑，促進(jìn)康復(fù)。
三、抗腸道感染性疾病藥
1.黃連素片：具有清熱解毒、抗菌消炎（消炎食品）等作用。對痢疾、傷寒、或其他腸道桿菌等有抑制作用。適用于腸道感染、結(jié)膜炎以及心率失常、調(diào)節(jié)血脂等。口服用量：成人每日3次，每次0.2～0.5克。無毒副作用，小兒酌情減量。
2.思密達(dá)：屬非抗生素類治療腹瀉首選藥物，由雙八面蒙脫石粉等組成，用溫開水沖服。服用方便、口感良好、老少皆宜、副作用少。口服用量：不滿1歲者每日1包，均分3次；1～2歲者每日2包，均分4次；3歲以上者每日3次，每次1包。若確診為菌痢，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下加服療效更好。
3.山莨菪堿或顛茄片：用于伴有腹痛者?？诜a(bǔ)液鹽：用于腹瀉脫水較重者（每升含氯化鈉3.5克，氯化鉀1. 5克，碳酸氫鈉2.5克，無水葡萄（葡萄食品）糖20克，加溫開水到1000毫升），成人每次服500毫升，少兒腹瀉適當(dāng)減量。此方為聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織推薦，家庭可以自制。
四、治蚊蟲叮咬藥
1.清涼油（又名萬金油（油食品））：外搽有清涼、止癢等功效。可用于蚊蟲叮咬后皮膚瘙癢不止，用該藥搽患處有消腫活血、清涼止癢之療效。
2.無極膏：有抗炎、鎮(zhèn)痛、抗菌等作用，外搽適用于蟲咬性皮炎、皮膚瘙癢癥，也可用于淺表霉菌性皮膚病，如足癬等。
3.皮炎平軟膏：其特點(diǎn)具有消炎快、止癢迅速、抗過敏作用強(qiáng)，適用于蟲咬性皮炎、職業(yè)性皮炎、各種類型濕疹、瘙癢等，外搽患處每日5～8次。
五、游泳后防止眼、耳感染，可用氧氟沙星眼藥液等。
夏季，隨著一陣陣干燥熱浪的襲來，人們出汗多，容易引發(fā)頭暈?zāi)X脹、失眠心悸、食欲不振和乏力等癥狀，需要及時補(bǔ)充水分。全國名、河南中醫(yī)學(xué)院一附院鄭紹周教授認(rèn)為，盡管現(xiàn)在市場上的飲料很多，但“可樂”等洋飲料含糖多，“綠茶”飲料里許多茶的成分都氧化了，均不適宜中老年人喝。茶文化在中國由來已久，如果能根據(jù)每個人的體質(zhì)不同，選用三四味中藥沏茶調(diào)理，對于改善體質(zhì)、防病治病會起到事半功倍的功效。這里，他根據(jù)臨床常見癥狀，將人群分為四類體質(zhì)，對證開出四種中藥泡茶，建議經(jīng)常飲用。
1.陰虛火旺型：建議養(yǎng)陰清熱
鄭紹周教授說，陰虛火旺體質(zhì)的人表現(xiàn)為舌紅少苔、口鼻干燥、手足心熱、煩熱頭暈、心慌失眠，這類人在干熱少雨的夏季癥狀容易加重。
推薦藥茶：寸冬15g、生梔子10g、沙參10g。
加減：上火咽痛者去生梔子，加射干、板藍(lán)根，尿黃小便不利者加白茅根、竹葉，頭暈者加菊花，口舌生瘡者加蓮子心、金銀花，睡眠不好者加苦丁茶。這里鄭紹周教授特意指出，苦丁茶具有清心火、安神降脂的作用，可對抗茶堿的興奮作用。一般來說，睡眠不好的人不宜喝茶，如特別喜歡喝茶，可在茶葉中加苦丁茶。
2.肝陽上亢型：建議平肝潛陽
這類人群常出現(xiàn)頭暈耳鳴、煩躁易怒、血壓升高、面時潮紅、失眠多夢、口苦口干癥狀，持續(xù)高溫天氣可加重癥狀。
推薦藥茶：杭菊花10g、天麻3g、鉤藤10g。
加減：視物不清或大便秘結(jié)者加草決明，血脂高、肥胖者去菊花，加澤瀉、生山楂，頭暈?zāi)砍嗾呒踊泵住｀嵔淌谡J(rèn)為，一般人習(xí)慣在泡茶時加點(diǎn)枸杞，對于陰虛火旺和肝陽上亢者來說，冬春秋三季都可以用些，但是夏季不宜久服。
3.痰濕熱盛型：建議祛痰化濕
這類體質(zhì)的人表現(xiàn)為舌苔厚膩、頭暈胸悶、食欲不振，常在高溫陰雨連綿的氣候中癥狀加重。
推薦藥茶：茵陳10g、天竺黃12g、厚樸10g。
加減：頭暈較重者加菖蒲，胃中泛惡者去茵陳，加藿香、佩蘭，反復(fù)尿路感染者去厚樸，加車前草、淡竹葉，便秘者加大黃。如長期濕熱留戀不愈，可加薏仁、澤瀉。鄭教授說，這類祛痰濕藥大多可降低血黏度，具有改善微循環(huán)的作用。使用時可于沙鍋內(nèi)加水1500ml稍加煎煮，取汁棄渣，將汁倒入杯內(nèi)，加適量冰糖分次服用。
4.氣虛血郁型：建議補(bǔ)氣化郁
這類人群的癥狀為少氣無力、食欲不振，同時舌體胖大有齒印、舌質(zhì)暗淡。當(dāng)出汗過多、津液喪失時，會導(dǎo)致血黏度升高，癥狀加重。
推薦藥茶：當(dāng)歸15g、黃芪15g、麥冬15g。
加減：頭暈重者加葛根，此藥可選擇性改善心腦血管微循環(huán)，可長期服用。心前區(qū)疼痛、舌質(zhì)紫暗者加赤芍，不僅可涼血化郁，還有清熱解毒作用。
鄭紹周教授最后強(qiáng)調(diào)說，在中國古代，茶與藥是分不開的。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，“神農(nóng)嘗百草，日遇七十二毒，得茶而解之”。最初的飲茶法，也是把茶葉放到釜中煎煮，與我們現(xiàn)在的煎藥法差不多。到了宋代，隨著文人騷客品茶現(xiàn)象的普及，煎茶法才過渡到如今的直接投入茶碗、沖入沸水的泡茶法。所以以上藥茶，可以用沸水沖泡，也可以稍加煎煮，或碾成粗面，用過濾紙包裝后放杯中浸泡。飲用時根據(jù)個人喜好，可加少量冰糖調(diào)味。如對自己的體質(zhì)分辨不清楚，最好到醫(yī)院找有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師把把脈，根據(jù)自己的體質(zhì)開個對證的茶療方飲用，方可奏效。
涼茶本是廣東人的最愛，自古以來，廣東人喝涼茶就喝出了名。其實(shí)，涼茶是去暑敗火氣最有效最直接的方法。甚至有專家預(yù)測，涼茶有望在3年內(nèi)成為國內(nèi)唯一可與可口可樂相抗衡的民族飲料。
話說涼茶
所謂涼茶，是指將藥性寒涼和能消解內(nèi)熱的中草藥煎水做飲料喝，以消除夏季人體內(nèi)的暑氣，或治療冬日干燥引起的喉嚨疼痛等疾患。吃了火鍋、小龍蝦、辣子魚、燒烤，凡是遭遇可能讓人內(nèi)火上升的食物，很多人總會在同一時刻將目光投向涼茶。涼茶總的作用是清熱解毒、清肺潤燥解暑，涼茶對于廣東人，可以說是生命源于水，健康源于涼茶。制作涼茶所使用的草藥能有效祛除人體的毒素，起到提高人體免疫力、抗御細(xì)菌、病毒感染、平衡陰陽、柔潤肌膚的作用。除了清熱解毒外，涼茶還可祛濕生津、清火、明目、散結(jié)、消腫等，可治目赤頭痛、頭暈耳鳴、疔瘡腫毒和高血壓，夏天完全可以當(dāng)清涼飲料飲用。
涼茶可煮可泡
最初古人飲茶，是把茶葉放到釜中煎煮，與現(xiàn)在的煎藥法大致相同。到了宋代，隨著品茶現(xiàn)象的普及，煎茶法才漸漸改為今天的直接投入茶碗、沖入沸水的泡茶法。涼茶亦可直接沖泡，但因?yàn)闆霾璧呐淞陷^之通常意義上的茶料要特殊，大多帶有功效性質(zhì)，煮茶更易發(fā)揮其效用。
最適合的容器
玻璃壺、瓷碗、茶杯都可以，但要從茶料藥性的最好發(fā)揮角度來說，還是那種古老的帶蓋泥陶壺最為適宜。一則不傷料，二則裝茶不餿，三則比其他容器更具備降溫的作用，倒出來的茶水冰涼沁口。
心急喝不上涼茶
雖然涼茶只需煮5～10分鐘，但要等它涼了再喝卻要花半天工夫。有節(jié)約時間的辦法，可以往煮好的涼茶里沖涼白開，這并不影響涼茶的功效。
自制涼茶
西瓜皮涼茶 可將外皮綠色的那一層瓜皮利用起來，洗凈后切碎去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻，有去暑利尿解毒之功。
陳皮茶 將干橘子皮10克洗凈，撕成小塊，放入茶杯中，用開水沖入，蓋上杯蓋悶10分鐘左右，然后去渣，放入少量白糖。涼后，放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好。常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
鮮藕涼茶 將鮮藕75克洗凈，切成片，放入鍋內(nèi)，倒入750毫升水，用文火煮。待鍋內(nèi)水煮至水量的2/3時即可，放入適量的白糖，常飲能去火化瘀。
薄荷涼茶 取薄荷葉、甘草各6克放入鍋內(nèi)，加2500毫升水，煮沸5分鐘后，放入白糖攪勻，常飲能提神醒腦。
橘子茶 將橘子肉和茶葉用開水沖泡，可制成橘子茶，它可防癌、抗癌和預(yù)防心血管疾病，如果將經(jīng)過消毒處理的新鮮橘子皮與白糖一同沖喝，還能起到理氣消脹、生津潤喉、清熱止咳的作用。
桑菊茶 將桑葉、白菊花各10克，甘草3克放入鍋中稍煮，去渣取汁，加入少量白糖即成，可散熱、清肺潤喉、清肝明目，對風(fēng)熱感冒也有一定療效。
荷葉涼茶 將半張荷葉撕成碎塊，與中藥滑石、白術(shù)各10克，甘草6克，放入水中，共煮20分鐘左右，去渣取汁，放入少量白糖攪勻，冷卻后飲用，可防暑降溫。
淡鹽涼茶 開水500毫升沖泡綠茶5克，食鹽2克，晾涼待飲，能止渴解熱除煩，治頭暈惡心。
香蘭涼茶 藿香9克、佩蘭9克洗凈，和茶葉6克一起放茶壺中，用500毫升開水沖泡，蓋上壺蓋悶5分鐘，加入冰塊冷卻待飲，能解熱祛風(fēng)、清暑化濕、開胃止嘔。
果汁紅茶 鍋中加水750毫升，加熱至沸倒入紅茶40克，微沸5分鐘，離火去茶葉，晾涼后放入冰箱。飲用時在杯中倒入紅茶40毫升，放少許檸檬汁、橘汁、白砂糖，再加冰水150毫升，滴入少許白蘭地酒，放橘子一瓣，碎冰少許。既可去火，又很爽口。
特別提醒：需要注意的是，喝涼茶也要對癥下藥，應(yīng)依個人體質(zhì)而異。體質(zhì)差及寒體型的朋友，不宜喝寒涼茶，因?yàn)楹攘松眢w不僅受不了，還可能引起腎虛；而熱體型的人則相反，對寒涼茶沒有太大的禁忌，不過也應(yīng)分清自身上火的類型。老人、嬰幼兒和產(chǎn)婦或者是經(jīng)期婦女也不適合喝涼茶。
喝些清補(bǔ)湯茶，解除暑氣，對夏天養(yǎng)生大有裨益。
清補(bǔ)涼湯
干山藥、蓮子、百合、桂圓干各15克，芡實(shí)、大棗、玉竹各10克，白糖1～2大匙。鍋中倒入3杯水，放入除桂圓于之外的原料，以中火煮開，改小火熬煮20～30分鐘，再加入桂圓干繼續(xù)以小火煮2～3分鐘，最后加入白糖，盛入碗中即可食用。本茶能健脾益氣，滋陰潤肺。玉竹有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃功效，芡實(shí)有補(bǔ)氣、健脾、祛濕功效。
赤小豆西瓜皮湯
赤小豆50克，西瓜皮50克，白茅根50克。赤小豆淘凈，西瓜皮、白茅根切碎。將赤小豆、西瓜皮、白茅根放入鍋中，用旺火煮沸，再用小火煮2小時。本湯有祛淤降脂、健脾利濕之功效。
復(fù)方烏梅茶
烏梅10克，五味子5克，紅棗3顆，茶葉2克。將原料放入杯中，沖入300毫升開水，加蓋悶泡10分鐘，濾除殘?jiān)纯娠嬘?。本茶能生津止渴，清燥潤肺。五味子具有潤肺、止咳功效；烏梅味甘，有潤肺、止咳功能；紅棗可補(bǔ)中益氣、生津安眠。
綠豆銀耳湯
綠豆60克，銀耳15克，枸杞子10克，冰糖1～2大匙。綠豆洗凈，泡2～3小時備用；銀耳洗凈泡1小時，撈出，再清洗一次，去除蒂頭，以刀剁成泥備用。鍋中倒入600毫升水，放入所有原料，以中火煮開，改小火熬煮30～40分鐘，最后加入冰糖，盛入碗中即可食用。本茶能益氣補(bǔ)血，增強(qiáng)免疫力。綠豆有消暑解毒、祛熱利尿及解渴等功效。
枸杞防暑
茶枸杞子10克，薄荷3克，五味子12克，菊花6克。將原料放人杯中，沖人3D0毫升開水，加蓋悶泡10分鐘即可飲用。本茶能補(bǔ)肺生津，治暑熱煩渴。薄荷性涼，具有發(fā)散體熱功效；五味子可補(bǔ)腎潤肺，用于體虛多汗、失眠多夢者，能安神醒腦，提高工作效率。
三根飲將
白茅根100克、蘆根50克、菠菜根100克切段，加水共煎，去白茅根、蘆根，留菠菜根食用，飲湯汁，有清熱涼血、清腸胃熱毒、順氣化積之效。對中暑伴有便秘者更有效。
西瓜翠衣湯
新鮮西瓜皮（去瓤）一個，白糖適量。將西瓜外邊一層綠皮薄薄削下，洗凈后切成碎塊，放水煎煮30分鐘，去渣取汁，再加入白糖攪勻，涼后代茶喝。有清熱解暑之功效。
苦瓜蜜
茶苦瓜干15克，蜂蜜1大匙?？喙细煞湃氡校瑳_入300毫升開水，加蓋悶泡約12分鐘，加入蜂蜜調(diào)勻即可飲用。本茶能清熱，降血壓?？喙细汕鍩嵬嘶?，祛暑氣，幫助體內(nèi)毒素排出。
家庭切參片兩妙招
家庭切參片
許多人習(xí)慣用人參進(jìn)補(bǔ)。人參一般需要切成片以后才能泡水飲用，片要盡量薄些，目的是為了增加人參與水接觸的面積，有利于人參中有效成分人參皂苷的浸出。中藥店里有專門用來切片的鍘刀，切出的人參薄如蟬翼。其實(shí)，在家中切人參片，只要方法正確也很方便。下面介紹兩種家庭切參片妙法，供大家參考。
第一種方法是沙浴法，許多家庭都備有干炒食品用的黃沙，可將干凈的黃沙放入鍋中，炒至沙子略有白氣冒出時，將人參放人沙中包埋，用火微微加熱，可將人參略翻滾，待人參發(fā)軟后就可以一支支切片了。
蒸汽滋潤
第二種方法是蒸氣浸潤法，將人參須剪下，人參身放入碗中，上面蓋一張薄紙（防止水蒸氣冷凝后掉入碗中泡爛人參），放入鍋中隔水蒸，蒸的時間要掌握好，時間太短，人參切不動，時間過長，人參又太軟，切片成型差，而且太潮了日后容易發(fā)霉，一般當(dāng)蒸氣冒出后2～3分鐘就可端出進(jìn)行切片了。切片時應(yīng)注意拿一支切一支，以防人參冷后發(fā)硬。刀法最好用斜刀，越薄越好。
這兩種方法各有優(yōu)點(diǎn)，蒸汽浸潤法簡便易行，關(guān)鍵在于把握好時間，特別應(yīng)注意將人參大小分檔后再蒸。沙浴法切片容易，切出來的片子也好看，而且片子干燥后不易發(fā)霉。
夏季高溫，人體陽氣盛，新陳代謝也旺盛，神經(jīng)經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，某些分泌腺的功能也受影響，許多人往往會出現(xiàn)情緒煩躁、厭食、失眠等小癥狀，也有一些人因?yàn)樨潏D納涼或多吃生冷的食物而引起暑天感冒、腹瀉等疾病。
氣溫高，剩飯剩菜容易染上細(xì)菌，最好不吃;不要吃小攤上的食品，以免發(fā)生食物中毒;不喝生水，生吃瓜果要洗凈削皮;適當(dāng)食用些蒜泥和醋，能增加食欲、助消化、殺菌解毒，預(yù)防腸道傳染病。
夏季人體水分和鹽分丟失較多，應(yīng)多喝水，但每次喝水不超過300-500毫升，以免增加心臟和消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，并適量飲些淡鹽水。茶、綠豆湯、烏梅湯等，除能補(bǔ)充水分外，還有輕度興奮作用，有助于解除疲勞，改善食欲，可適量飲用。
另外，夏天要多吃含鉀食物。因?yàn)橄奶烊梭w鉀離子隨汗液流失較多，會造成的低血鉀現(xiàn)象，引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可吃香蕉、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀。
夏季食譜
苦味食物：苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。例如苦瓜、薏苡仁、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。
酸味食物：酸味食物富含維生素。營養(yǎng)學(xué)家建議：高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如：枇杷、芒果、梨、青梅、葡萄、李子、檸檬、橄欖、菠蘿、桃、杏、山楂、西紅柿、番茄、米醋等。
甘涼食物：甘涼食物能祛暑利濕、清熱解毒。主要有：綠豆、赤小豆、蘿卜、蘆筍、黃花菜、茼蒿、茭白、竹筍、荸薺、菜瓜、西瓜、冬瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、莧菜、薏苡仁、羅漢果、綠茶、冰糖、薄荷、紫菜、海帶、銀耳、杏仁、蛤蜊、鯽魚、鰱魚、高粱等。
健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣的食物：主要有菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊、鵝肉、鴨肉、青魚、鯽魚、鰱魚、赤小豆、豆腐、桃、甘蔗、甜瓜、西瓜、桔子等。
炎熱夏季防暑妙招有哪些呢？如何預(yù)防中暑呢？
中暑的表現(xiàn)：
中暑是指高溫環(huán)境下由于熱平衡和/或水鹽代謝紊亂等而引起的一種以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和/或心血管系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。氣溫過高、濕度大、風(fēng)速小、體弱、對熱不適應(yīng)、勞動強(qiáng)度過大和時間過長、過度疲勞等都易誘發(fā)中暑。
中暑的癥狀可輕可重，輕癥中暑可出現(xiàn)頭昏、胸悶、心悸、面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高等。一旦發(fā)展為重癥中暑，則可出現(xiàn)大量出汗、血壓下降、暈厥、肌肉痙攣，甚至發(fā)生意識障礙、嗜睡、昏迷等。
中暑的治療：
對中暑患者及時進(jìn)行對癥處理，一般可很快恢復(fù)。使患者迅速脫離高溫環(huán)境，移到通風(fēng)良好的陰涼處平臥休息，給予含鹽清涼飲料。必要時給予葡萄糖生理鹽水靜脈滴注，糾正水、電解質(zhì)平衡紊亂。
如何預(yù)防中暑：
1.大量飲水。在高溫天氣，不論運(yùn)動量大小都要增加液體攝入。不要等到覺得口渴時再飲水。對于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。
2.注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時不宜飲用。同時，要避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。
3.少食高油高脂食物，減少人體熱量攝入。
4.穿著質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物。
5.盡量在室內(nèi)活動，條件允許應(yīng)開啟空調(diào)。如家中未安裝空調(diào)，則可借助商場或圖書館等公共場所避暑。使用電扇雖能暫時緩解熱感，然而一旦氣溫升高到32.2攝氏度（90華氏度）以上，電扇則無助于減少中暑等高溫相關(guān)疾病的發(fā)生。洗冷水澡或者打開空調(diào)對人體降溫更加有效。
6.外出時，應(yīng)涂擦防曬值SPF 15及以上的UVA/UVB防曬劑，戴上寬檐帽和墨鏡，或使用遮陽傘。
7.出行應(yīng)盡量避開正午前后時段，戶外活動應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行。
8.高溫時應(yīng)減少戶外鍛煉。如必須進(jìn)行戶外鍛煉，則應(yīng)每小時飲用2-4杯非酒精性冷飲料。運(yùn)動型飲料可以幫助補(bǔ)充因汗流失的鹽分和礦物質(zhì)。
9.如高溫時駕車出行，離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內(nèi)。
10.雖然各種人群均可受到高溫中暑影響，但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病以及心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發(fā)生危險(xiǎn)，應(yīng)格外予以關(guān)注。對于這些高危人群，在高溫天氣應(yīng)特別注意，及時觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。
