肥胖 妊娠高血壓的元兇
高血壓老人養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網站小編特地編輯了“肥胖 妊娠高血壓的元兇”，希望能為您提供更多的參考。
妊娠高血壓綜合征可引起胎盤早剝、肺水腫、凝血功能障礙、腦溢血、急性腎功能衰竭、肝臟損害、心臟病、產后出血、產后循環(huán)衰竭等不良后果。還可導致胎兒缺氧、胎兒宮內發(fā)育遲緩、死胎或新生兒死亡，另有10%的肥胖孕婦在妊娠終止后成為慢性高血壓患者。另一個主要并發(fā)癥是妊娠期糖尿病，肥胖孕婦此病的患病率比一般孕婦增加4倍。妊娠期糖尿病可導致妊娠高血壓綜合征，增加產褥感染、產后出血、早產、巨大兒、胎兒畸形的發(fā)生率，死胎及新生兒死亡率亦較高，約有30%的患者于5-10年后轉為真性糖尿病。
增加分娩難度 孕婦肥胖，盆腔脂肪堆積，分娩時會增加頭、盆不對稱的機會;脂肪多還會導致肌肉力量差，常伴有子宮收縮乏力，產程進展緩慢;再加上胎兒巨大，難產幾率比一般孕婦增加4倍。另外，巨大兒通過陰道分娩時可出現(xiàn)胎兒臂叢神經損傷、鎖骨骨折、顱內出血等，而產婦則會有嚴重的產道撕裂傷甚至骨折、生殖道瘺等。這些不良后果，必然會導致剖宮產率相應增加。
當然，孕婦作為特殊的人群，并非越瘦越好，仍需要維持一定的體重以孕育胎兒，但體重的增長應該符合科學的規(guī)律。 增重得踩著“步點”一般地說，孕婦體重在孕10周末應增加650克，孕20周末增加4000克，孕30周末增加8500克。整個妊娠期以體重增加12.5千克為宜。妊娠中后期平均每周增重350克，如每周體重增加量大于500克，就應引起重視。體重指數(shù)(BMr)能全面反映孕婦是否肥胖和營養(yǎng)過剩，BMI：體重(千克)/身高(米)的平方(kg/m2)。如果懷孕20周體重指數(shù)≥24或懷孕40周體重指數(shù)≥27，均為體重過重。美國有關專家根據(jù)孕婦孕前體重指數(shù)的不同，制定了不同的增重幅度。孕前低體重指數(shù)(小于19.8)的孕婦，孕期宜增重12.5-18千克;孕前體重指數(shù)正常(19.8-26)的孕婦，孕期宜增重11.5-16千克;孕前高體重指數(shù)(26-29)的孕婦，孕期宜增重7.5-11.5千克;孕前肥胖(大于29)的孕婦，孕期宜增重6-6.8千克。
飲食控制是關鍵要想在孕期科學地增加體重，關鍵是注意孕期營養(yǎng)的科學性，特別是那些孕前肥胖的孕婦。整個懷孕期間要注意科學調整飲食，少食多餐，烹調時避免使用油炸、煎熏等方法，以蒸、燉、燴、燒為佳;少食面食、甜食及淀粉高的食物，少食或不食含油脂高的食物(花生米、瓜子、核桃仁、松子仁)，忌食動物性脂肪油(奶油、豬油、黃油、肥肉等);有條件的話，可咨詢營養(yǎng)師，制定個體化的食譜。另外，孕婦休息時間不宜過長，早晨要早起床，餐后室外活動20分鐘以上，進行一些力所能及的體力活動。同時，要加強產前檢查和孕期監(jiān)護，及時發(fā)現(xiàn)并治療妊娠期并發(fā)癥。
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高血壓是老年人常見病，采用藥茶療法，可取得較好的療效，簡介如下;
1.菊花茶 菊花有清熱解毒、平肝降壓作用，取白菊花20克，沸水泡眼代茶飲，對早期高血壓、頭痛。頭暈、耳鳴效果佳。
2.荷葉茶 取行葉100克，水煎代茶飲，有清熱解暑，擴張血管，降低血脂、血壓作用，且荷葉又為減肥良藥，對于肥胖兼有高血壓者更為適合。
3.山楂茶 山楂能改善冠狀動脈供血，具有促消化、增進食欲、降低血脂作用。取生山楂30克、何首烏20克，水煎代茶飲。對高血壓、冠心病者長期服用效果更佳。
4.二七茶 三七有活血化淤作用，可改善心肌供血。取三七15克、紅花15克，水煎代茶飲。
5.鉤藤茶 取鉤藤15克、天麻15克，水煎15分鐘(不可超過20分鐘，否則有效成分被破壞，影響降壓效果)，水煎服。
6.玉米須茶 玉米須有健胃、利尿、消腫作用，臨床上廣泛用于腎炎及心臟病引起的水腫。取玉米須50 克、益母草30克，水煎代茶飲。
7.夏枯草茶 取夏枯草30克、芹菜根50克，水煎代茶飲，可平肝陽、降血壓，對目赤、頭暈有效。
8.車前子茶 車前子有明顯的利尿降壓作用，常見于高血壓、慢性肝炎水腫的治療，可長期服用。取車前子30克、白茅根50克，水煎代茶飲。
9.決明子茶 決明子可祛風散熱、平肝明目、利尿，對高血壓、便秘、高血脂癥效果佳。取決明子 30克、枸杞30克，水煎代茶飲。
10.西瓜翠衣茶 取西瓜翠衣150克、冬瓜皮100克，水前加冰糖少許代茶飲。有清熱解暑利尿、降壓作用。
上述茶療方配合氣功療法、音樂療法等非藥物綜合療法，會收到較好效果。
1、高血壓怎么運動:確定自己適合運動
并不是所有高血壓朋友都可以隨意運動,如果有以下情況,需要先咨詢醫(yī)生的意見:體重超重或肥胖;有心、肺疾病;平時走路時有胸部不舒服、頭暈等癥狀;親屬中有人55歲之前患心臟病;正在服用其他藥物;吸煙;對自己的身體狀況不確定。
2、高血壓怎么運動:選好運動的時間
運動時間的話,應該盡量避開醒來后的頭幾個小時,即早晨的6點到9點,和下午的4點到6點。這兩個時間段是血壓高峰,尤其是早晨,心腦血管疾病發(fā)生率特別高,應該盡量避免運動。你不會拿這個當躲在被窩里睡懶覺的理由吧,只是讓你別運動,沒說不讓你起床啊。
3、高血壓怎么運動:控制好運動強度
運動的強度要適當,如果你剛開始運動,別一上來就每天跑個十公里,啞鈴一來十公斤。先選擇自己可以接受的方式,然后維持1~2周后再逐漸增加運動強度。真?zhèn)€運動過程呼吸要自然輕松,尤其是重量訓練不可以憋氣,憋氣會導致血壓的迅速上升。
4、高血壓怎么運動:運動前后監(jiān)測血壓
運動前先測一次血壓,避免在血壓過高的情況下貿然運動;運動后1小時再測一次血壓,避免運動后血壓過度升高。
5、高血壓怎么運動:不舒服及時中止運動
如果運動中感覺胸痛或胸悶、頭暈、胳膊或下頜痛、明顯的氣喘、心跳不齊、過度疲勞,都要及時中止運動,千萬不要逞強,還要記得找醫(yī)生看看。
適合高血壓患者的運動
散步。高血壓患者可以選擇在吃完飯后,慢慢的跟朋友散步,舒張壓可明顯下降,而且血壓也會隨之下降。散步可在剛起床的時候,黃昏或臨睡前,一般半個小時左右就可以了,每天一二次。這個方法需要長期的堅持,大家如果能夠堅持半年的話,相信會有不錯的收獲。
慢跑或長跑。這種方式會比散步的運動量大得多,適用于輕癥患者。高血壓患者的話,不能跑太長的時間,而且還需要長期堅持鍛煉,這樣才能夠讓血壓平穩(wěn)下降,消化功能增強。跑步時間以15-30分鐘為宜,不要快跑。
太極拳。這是我們中華傳統(tǒng)武術的精髓,太極拳動作柔和,多為大幅度活動,能夠幫助人思緒寧靜,從而減輕高血壓的癥狀。高血壓患者練完太極拳后,會有明顯的效果。
健身跑。在進行健身跑前,高血壓患者一定要作心電圖運動試驗,幫助自己檢測心臟功能,血壓對運動的反應性。不要求一定的速度,在跑步的時候如果產生頭昏、頭痛和疲勞感等癥狀需要立即停止。
高血壓的注意事項
1、合理膳食:高血壓患者要注意調節(jié)自己的飲食習慣和作息習慣,養(yǎng)成良好的飲食習慣,在我們的日常生活中,有很多食物是不適合高血壓患者食用的,而又有很多食物是對降壓有很好的療效的,因此,高血壓患者要格外注意自己的飲食。首先要控制能量的攝入,提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,這類糖屬于單糖,易引起血脂升高。并且要注意 限制脂肪的攝入。適量攝入蛋白質,多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品,限制鹽的攝入量,多吃新鮮蔬菜,水果。
2、注意戒煙限酒:煙葉內含有尼古丁使中樞神經和交感神經興奮,使心率加快,同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺,使小動脈收縮,導致血壓升高。而高濃度的酒精也會導致動脈硬化,使血壓升高。
3、心理平衡:要調整好自己的情緒,緊張、易怒、情緒不穩(wěn),這些又都是使血壓升高的誘因。當有較大的精神壓力時應設法釋放,向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動,將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,從而維持穩(wěn)定的血壓。
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