13種2020夏季防暑涼茶配方
夏季防暑養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何進(jìn)行四季養(yǎng)生呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“13種2020夏季防暑涼茶配方”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
導(dǎo)讀：2020夏季防暑，涼茶是個(gè)好選擇，你不妨在家自制涼茶。那么2020夏季防暑涼茶有哪些做法呢？下面小編為您介紹13種2020夏季防暑涼茶配方，但腸胃虛弱的朋友可不能多喝哦！
2020夏季防暑涼茶
1、荷葉涼茶。半張荷葉、滑石、白術(shù)各10克、甘草6克、水若干；將半張荷葉撕成碎塊，與中藥滑石、白術(shù)和甘草，放入水中，共煮20分鐘左右，去渣取汁，放入少量白糖攪勻，冷卻后飲用。可防暑降溫。
2、銀菊魚(yú)腥草涼茶。選取金銀花、菊花、魚(yú)腥草，每種3－5克，也可用金銀花、菊花、夏枯草、桑葉各3－5克，加水適量，煮5分鐘左右，去渣取汁。這款涼茶具有疏散風(fēng)熱的功效，對(duì)由天熱引起的發(fā)熱頭痛、鼻塞流涕、咽喉腫痛、目赤畏光等癥狀有一定的緩解作用。
3、山楂金銀花涼茶。山楂、金銀花、陳皮、黃芩、桔梗、元參、花粉各9克，砂糖100克，綠茶10克，用沸水5000毫升，泡半小時(shí)即可飲用。此茶不但能防暑解熱，對(duì)中暑先兆癥狀，如頭昏、食欲不振等也有治療作用。
4、荷葉夏枯草涼茶。取荷葉、夏枯草、甘草各3－5克，加水適量，煮5分鐘左右，即可飲用。這道涼茶有防暑降溫的作用。
5、百花涼茶。取野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗凈后用開(kāi)水沖泡，加蓋泡10分鐘，涼后即可飲用。此茶能起到祛暑氣、清涼解熱的作用。若是虛寒體質(zhì)且脾胃虛弱的人最好不要飲用，否則會(huì)引起腹瀉。
6、銀菊茶。金銀花、菊花、茵陳各3克，生甘草2克；沸水泡開(kāi)即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑、清熱解毒之功效；在補(bǔ)充水分、防暑清熱的基礎(chǔ)上，適應(yīng)于咽喉易腫痛、長(zhǎng)痘生癤者。
7、西瓜皮涼茶。西瓜皮適量、白糖適量；可將外皮綠色的那一層瓜皮利用起來(lái)，洗凈后切碎去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻。有去暑利尿解毒之功。
8、香蘭涼茶。藿香9克、佩蘭9克洗凈，和茶葉6克一起放茶壺中，用500毫升開(kāi)水沖泡，蓋上壺蓋悶5分鐘，加入冰塊冷卻待飲。能解熱祛風(fēng)、清暑化濕、開(kāi)胃止嘔。
9、蓮心淡竹葉涼茶。取蓮心、淡竹葉適量，加水煮開(kāi)即可。這款涼茶具有清熱寧心的作用。
10、藿香茶。藿香、佩蘭各10克，生魚(yú)腥草30克，為二人份，切碎，加紅茶10克；用沸水沖泡10分鐘代茶飲，有祛暑、化濕、和中功效；在補(bǔ)充水分、防暑去濕的基礎(chǔ)上，適應(yīng)于流感及輕度中暑患者，是2020夏季防暑佳飲。
11、藿香解暑茶。將10克藿香葉、10克香薷葉、10克薄荷葉放入鍋中，加水淹沒(méi)原料即可，加蓋煮10分鐘，涼后即可飲用。這種涼茶可健胃、祛暑濕，尤其適用于脾胃虛寒、腸胃功能較差的人飲用。
12、桃葉解暑茶。50克桃葉放入杯中，加入500毫升水煎至一小碗的量，涼后即可飲用。此茶能清熱解毒、消炎止癢，適用于有皮膚疾病的人飲用。
13、決明子涼茶。決明子15～30克（炒黃），桑葉、菊花各10克，水煎取汁，放涼代茶飲。此茶具有祛風(fēng)散熱、清肝明目、降脂通便的功效，適用高血壓、高血脂，還可預(yù)防中暑。
Ok提醒，這些涼茶均為平時(shí)的保健小處方，飲用后如果有不適感請(qǐng)立即停止飲用，并咨詢醫(yī)師。如果出現(xiàn)惡心嘔吐、甚至抽搐昏迷等中暑癥狀，需立即送醫(yī)就診。
相關(guān)推薦
1、2020夏季防暑常識(shí)
1.1、喝水:喝的時(shí)候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝溫開(kāi)水,不要喝冰水;要定時(shí)飲水,不要等口渴時(shí)再喝;要喝燒開(kāi)過(guò)的水,不要喝生水;要喝新鮮溫開(kāi)水,不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開(kāi)水。
1.2、多吃苦味菜:有利于泄暑熱和燥暑濕,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是2020夏季防暑的上乘食品。
1.3、喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料:要遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙。
1.4、多吃涼性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
1.5、多吃各種瓜類:冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物,降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣,消炎止痛。
2、2020夏季吃什么防暑
2.1、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的功效,同時(shí)還有促進(jìn)食欲的功效了,由其是最適合2020夏季吃暑氣。
2.2、西瓜
西瓜性甘,是一種寒涼累的食物,具有清熱解暑之功效,由其是對(duì)于2020夏季高溫引起的心煩意亂,口干干燥,喉嚨痛,尿黃問(wèn)題等都有著很好的食療的價(jià)值,但是2020夏季吃西瓜也不可一次性吃太多了,吃太多了容易傷脾胃,再者對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)也不宜多食之。
2.3、冬瓜
冬瓜,具有清熱解毒,利水腫的功效,是消煮的好選擇。
2.4、綠豆
綠豆性平,具有清熱解毒的功效,是夏天敗火的好選擇,多吃可防暑氣,是2020夏季保健之好選擇。
3、中暑有什么癥狀
3.1、先兆中暑癥狀
體溫正?；蚵杂猩?》37.5℃),表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、惡心、嘔吐、胸悶、心悸、口渴、大汗、注意力不集中等。
3.2、輕癥中暑癥狀
體溫往往在38度以上。除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn),或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。
3.3、重癥中暑癥狀
顧名思義,是中暑中情況最嚴(yán)重的一種,如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命。這類中暑又可分為四種類型:熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。
熱衰竭癥狀特點(diǎn):這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時(shí)未能適應(yīng)高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時(shí)的體溫正?；蛏晕⑵摺?/p>
2020夏季外出如何防暑
1、穿淺色衣服
2020夏季外出旅游時(shí)應(yīng)穿白色、淺色或素色衣服,不宜穿黑色或藍(lán)色的衣服,因?yàn)榘咨\色或素色衣服吸熱慢、散熱快,穿著涼爽,不易中暑;而黑色或藍(lán)色的衣服吸熱快、散熱慢,穿著悶熱,容易中暑。
2、戴隔熱草帽
編織草帽的原料多為空心的,里面儲(chǔ)存有一定數(shù)量的空氣,而空氣是熱的不良導(dǎo)體,另外,草帽對(duì)陽(yáng)光還有一定的遮擋作用。
3、中午要休息
早晨空氣新鮮,氣候涼爽。因此,2020夏季外出旅游時(shí),出發(fā)的時(shí)間應(yīng)該早些,到了中午就休息,下午三四點(diǎn)鐘后再進(jìn)行旅游活動(dòng)。
2020夏季中暑怎么辦
1、立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方,如走廊、樹(shù)蔭下。
2、使病人仰臥,解開(kāi)衣領(lǐng),脫去或松開(kāi)外套。若衣服被汗水濕透,應(yīng)更換干衣服,同時(shí)開(kāi)電扇或開(kāi)空調(diào)(應(yīng)避免直接吹風(fēng)),以盡快散熱。
3、用濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處,有條件的話用溫水擦拭全身,同時(shí)進(jìn)行皮膚、肌肉按摩,加速血液循環(huán),促進(jìn)散熱。
4、意識(shí)清醒的病人或經(jīng)過(guò)降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水,或服用人丹、十滴水和藿香正氣水等解暑。
5、一旦出現(xiàn)高燒、昏迷抽搐等癥狀,應(yīng)讓病人側(cè)臥,頭向后仰,保持呼吸道通暢,同時(shí)立即撥打120電話,求助醫(yī)務(wù)人員給予緊急救治。
1、2020夏季如何防暑之喝鹽開(kāi)水
喝白開(kāi)水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水(20℃至25℃),這種白開(kāi)水具有特異的生物活性,容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi),很快被吸收利用。喝白開(kāi)水時(shí)最好加些鹽。2020夏季高溫,出汗過(guò)多,體內(nèi)鹽分減少,體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn),從而出現(xiàn)中暑,而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水,可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分,從而達(dá)到防暑的功效。
2、2020夏季如何防暑之喝茶水
有經(jīng)驗(yàn)的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方式補(bǔ)鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素,鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能,特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。如果缺鉀,人就會(huì)感到倦怠乏力,且耐熱能力降低。缺鉀嚴(yán)重時(shí),會(huì)導(dǎo)致心律失常和全身肌無(wú)力。茶葉含鉀較多,約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出,溫度適宜的茶水應(yīng)該是2020夏季首選飲品。
3、2020夏季如何防暑之清暑祛濕茶
材料:鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。
作法:我們先把荷葉切成絲,和豆花、玫瑰花一起放到鍋里面,這時(shí)候再在鍋里面家人適量的水,將它們一起煎煮,最后放一些冰糖在里面就能夠飲用了。
4、2020夏季如何防暑之食療方
藿香葉粥。作法:鮮藿香葉20克,煎湯加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香葉粥,適量服用。
荷葉冬瓜湯。材料:鮮荷葉1張,鮮冬瓜500克;油、鹽適量。作法:將荷葉洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊,然后同放入煲內(nèi),加清水適量煲湯,熟后加油、鹽調(diào)味,喝湯食冬瓜。
2020夏季防暑降溫小常識(shí)
1、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,2020夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)開(kāi)水。
2、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多,如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
3、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,2020夏季衣著以淺色為好。
4、不宜過(guò)量飲酒。人體在2020夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲酒,更會(huì)助熱生濕,無(wú)異于火上澆油。致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
2020夏季防暑的飲食原則
1、適當(dāng)吃清熱解暑之品。中醫(yī)認(rèn)為:“夏屬火,其性熱,通于心,主長(zhǎng)養(yǎng),暑邪當(dāng)令?！本哂星鍩犰钍罟πУ氖澄镉絮r藕、綠豆、冬瓜、西瓜、竹筍、荸薺、莧菜、莼菜、梨等,既能清解暑熱,又能清瀉身體產(chǎn)生的內(nèi)熱。也可服用有甘寒清暑或辛涼散發(fā)功用的中藥,如菊花、荷葉、竹葉、金銀花、連翹、薄荷等。
2、飲食宜清淡。在2020夏季尤應(yīng)以清淡飲食為主,因此時(shí)人體應(yīng)季變化陽(yáng)氣宣發(fā),常吃肥甘厚膩,會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān),致脾陽(yáng)虛弱而生痰濕。清淡飲食中,主食要以五谷雜糧為主,副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主,肉類要少食、淡食。烹飪宜清蒸、水煮,少放油鹽,盡量保持食物原味。
3、注意飲食衛(wèi)生。夏暑季節(jié),致病微生物極易滋生繁殖,食物易變質(zhì)、腐敗。而且在夏天人們喝水多,胃酸被稀釋,消化道的防御功能會(huì)減弱。如果不注意飲食衛(wèi)生,就很容易患腸炎、痢疾等腸道傳染病。因此,要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,預(yù)防2020夏季消化道疾病的的發(fā)生,謹(jǐn)防“病從口入”。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：還沒(méi)到三伏天，但2020夏季的氣溫高得讓人感到不適，若是沒(méi)有做好防暑降溫，很容易中暑。對(duì)于2020夏季防暑降溫小常識(shí)，你知道多少？冷水洗澡、喝冷飲等是不正確的降溫方法，今天小編教你13招，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能防暑降溫！
中暑是指高溫環(huán)境下由于熱量蓄積在人體不能有效散發(fā)，導(dǎo)致水鹽代謝紊亂等引起的以中樞神經(jīng)系統(tǒng)或心血管系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。氣溫過(guò)高、濕度大、風(fēng)速小、體弱、勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大和時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都易誘發(fā)中暑。如果2020夏季出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無(wú)力等癥狀，那么您很有可能是中暑了。重者既有以上癥狀，同時(shí)可能伴有體溫38攝氏度以上，面色潮紅，嘔吐、血壓下降、昏倒痙攣，皮膚干燥無(wú)汗等癥狀。這是重癥中暑，需要立即到醫(yī)院就診。
為了預(yù)防中暑，2020夏季防暑降溫小常識(shí)一定要多加了解，我們一起來(lái)看看。
1、洗溫水浴散熱更快
很多人認(rèn)為用冷水沖涼讓人更舒服，又能起到降溫的作用。但事實(shí)上，大汗淋漓時(shí)用冷水沖涼會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。正確的做法，應(yīng)該是選擇溫水浴，因?yàn)橄礈厮∩岣?，而且浴后?huì)讓人感覺(jué)通體清爽。
2、口渴后不宜狂飲
夏天喝水要及時(shí)，不要等口渴了才喝水?？茖W(xué)的做法是每日清晨醒來(lái)喝一杯涼開(kāi)水（約200毫升），上午2杯-3杯，下午3杯-4杯，晚上臨睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒來(lái)上廁所后，再喝點(diǎn)水。飲水最好分多次飲，慢慢地喝，不要暴飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，約占汗液的0.5％左右，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
1、2020夏季防暑小竅門(mén)之飲食方面
1.1、調(diào)節(jié)飲食。飲食要清淡,多吃新鮮的水果和蔬菜,少吃辛辣、煎炒、刺激性食物,可以喝些米粥、綠豆湯,還可以適量吃西瓜、冬瓜、果汁、酸牛奶等解暑食物,但是注意不宜過(guò)多。
1.2、多補(bǔ)充水分。夏天一定要及時(shí)補(bǔ)充水封,保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗,少喝飲料,以免對(duì)腸胃產(chǎn)生不良影響。
2、2020夏季防暑小竅門(mén)之心理方面
有句話說(shuō)的好“心靜自然涼”,這就告訴我們要平靜心情,切勿情緒波動(dòng)過(guò)大,妥善處理生活中的瑣事,多寫(xiě)理解,少寫(xiě)抱怨,防止出現(xiàn)“情緒中暑”。
3、2020夏季防暑小竅門(mén)之外出方面
夏日高溫天氣,最好少出門(mén),出門(mén)也記得要備好防曬用具。另外,太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)～15時(shí),應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出。如果此時(shí)必須外出,一定要戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡、涂抹防曬霜,帶上充足的水。此外,防暑降溫藥品。還有,外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,少穿化纖類的衣服,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。
4、2020夏季防暑小竅門(mén)之睡眠方面
高溫天氣體力消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有助預(yù)防中暑。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
5、2020夏季防暑小竅門(mén)之其他方面
如果可以在居住的庭院種上些植物的話,不僅具有很高的欣賞的價(jià)值,而且還可使空氣變得更清新,由其是一些如牽?；?葡萄之類的植物,更有使溫度下降的功效哦。
2020夏季防中暑吃什么
1、黃瓜:黃瓜性涼味甘,起到清熱解毒、利水消腫、止渴生津功效?？捎糜谏頍釤┛?、熱毒瘡瘍、黃疸熱淋、小便赤黃等癥?！侗静萸笳妗贩Q黃瓜“氣味甘寒,能清熱利水。”《滇南本草》稱“解痙癖熱毒,清煩渴?！?/p>
黃瓜的性味偏寒涼,多食易耗損正氣,有傷脾胃,故氣血不足者、久病體虛者,老人或青少年、孕婦、胃寒腹瀉者、四肢不溫者均不宜多吃。《滇南本草》稱:“動(dòng)寒痰,胃冷者吃了,腹痛吐瀉。”生吃黃瓜也不應(yīng)空腹吃,以黃瓜做湯料最好后下,以免久煮顏色變黃破壞養(yǎng)分。
2、絲瓜:絲瓜嫩瓜及花皆能夠吃,且營(yíng)養(yǎng)豐富,含多種氨基酸、維生素及人體所需礦物質(zhì)鈣、磷、鐵,還附有皂甙、葫蘆素等防病保健活性成分。
絲瓜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,其藥用價(jià)值更高,它起到清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)、化痰、潤(rùn)肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、降血壓、下乳汁等功效。絲瓜全株可入藥。瓜根、瓜藤、瓜葉有止咳、祛痰、活血通絡(luò)及抵抗細(xì)菌的效果,鮮絲瓜葉可擦治頑癬。
2020夏季防暑的注意事項(xiàng)
1、不宜過(guò)量飲酒。人體在2020夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無(wú)異于火上澆油。
2、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。
3、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
4、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來(lái),喜歡不是開(kāi)足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦！?/p>
1、2020夏季防暑妙招之溫水澡
天氣熱,不少人會(huì)選擇直接用涼水洗澡降溫,其實(shí)這并不是正確的做法。伏天氣溫高,人體毛孔處于開(kāi)放狀態(tài),代謝速度也較快,直接沖涼,會(huì)導(dǎo)致皮膚表面溫度驟降,毛孔關(guān)閉,血管驟縮,體熱無(wú)法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用,還可能讓人四肢無(wú)力、肩膝酸痛,甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和慢性腸胃炎。因此,伏天最好還是洗溫水澡,水溫在35℃~37℃為最佳。這個(gè)溫度比皮膚溫高,卻比體溫低,非常適合消暑散熱。
有的老年人是非常的害怕受涼的,所以都會(huì)用很熱的水洗,這樣也是不正確的。如果溫度太高的話會(huì)降低浴室中的含氧量,這樣就會(huì)出現(xiàn)因?yàn)槿毖醵鴮?dǎo)致的暈倒。
2、2020夏季防暑妙招之鹽開(kāi)水
中醫(yī)稱“白開(kāi)水是百藥之王”。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看,任何含糖飲料都不如白開(kāi)水的價(jià)值大,因?yàn)榧儍舻陌组_(kāi)水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收,進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能,同時(shí)調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。
喝白開(kāi)水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水(20℃至25℃),這種白開(kāi)水具有特異的生物活性,容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi),很快被吸收利用。喝白開(kāi)水時(shí)最好加些鹽。2020夏季高溫,出汗過(guò)多,體內(nèi)鹽分減少,體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn),從而出現(xiàn)中暑,而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水,可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分,從而達(dá)到防暑的功效。
3、2020夏季防暑妙招之棉質(zhì)衣褲
根據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn),2020夏季穿衣服涼不涼爽和我們穿的衣服的吸汗能力有很大的關(guān)系的。棉質(zhì)衣服穿起來(lái)不僅很舒適、柔軟,而且它的吸汗能力也是非常的強(qiáng)的。所以,2020夏季我們穿棉質(zhì)的衣服能夠加速吸收身體排出的汗水,能夠快速的講身體內(nèi)的熱量帶出來(lái),從未起到降低體溫的效果。睡覺(jué)時(shí),不要赤膊,要身穿睡衣,這樣可以護(hù)好腹部,防止“風(fēng)邪”進(jìn)入體內(nèi),傷及臟腑。需要注意的是,不是穿得少就一定涼快,當(dāng)溫度高于37℃的時(shí)候,皮膚反而不能散熱,還會(huì)吸收外界的熱量,所以,從某種程度上說(shuō),2020夏季男性不要赤膊出門(mén),女性也不要穿過(guò)短的裙子。
2020夏季中暑急救常識(shí)
1、迅速將病人移至陰涼、通風(fēng)的地方,同時(shí)墊高頭部,解開(kāi)衣褲,以利呼吸和散熱。
2、可用冷水毛巾敷頭部,或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處。
3、將病人置24℃水中,并按摩四肢皮膚,使皮膚血管擴(kuò)張,加速血液循環(huán),促進(jìn)散熱。待肛門(mén)溫度降至38℃,可停止降溫。
4、將患者軀體呈45度浸在18℃左右井水中,以浸沒(méi)乳頭為度。老年人、體弱者和心血管病患者,水溫過(guò)低不能耐受。
5、四個(gè)人同時(shí)用毛巾擦浸在水中的患者身體四周,把皮膚擦紅,一般擦15-30分鐘左右,即可把體溫降至37℃-38℃,大腦未受?chē)?yán)重?fù)p害者多能迅速清醒。
2020夏季防暑食療方推薦
1、海米絲瓜粥,食材:海米30g、絲瓜300g、粳米50g、生姜末10g、及鹽、料酒、水適量。 制法:海米泡洗加1勺料酒去腥,先將粳米洗凈放入鍋中加適量水煮開(kāi),小火慢燉,絲瓜去皮切滾刀塊,待粥熬制8成熟,放入絲瓜塊、海米、姜末、及少量鹽,再煮5分鐘即可。 功效:絲瓜味甘性涼,能清熱、涼血、解毒,有清熱解暑的效果。
2、綠豆冬瓜排骨湯,食材:排骨300g、冬瓜250g、綠豆502g、姜5g、鹽適量。 制法:冬瓜洗凈去芯留皮切塊,綠豆洗凈,姜切片,排骨斬小塊洗凈放入鍋中,先清水煮沸,撈起清水沖洗去血沫,再食材全部放入鍋中加入適量清水,高壓煮25分鐘即可,食用前加少量食鹽。 功效:冬瓜和綠豆都是2020夏季好食材,均可利尿消腫,解毒排膿,兩者與排骨同煲,口感鮮甜,開(kāi)胃健脾,生津止渴,清熱降暑。
