夏季防病防暑多吃蔬菜，家庭必備5種殺菌菜！
夏季防暑養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)我們需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《夏季防病防暑多吃蔬菜，家庭必備5種殺菌菜！》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
悶熱的天氣，讓人食欲外，還會(huì)讓你生病，如何預(yù)防疾病呢？應(yīng)該提早預(yù)防才對(duì)，今天就來(lái)看看身邊的殺菌蔬菜，一起來(lái)看看吧！
1、姜
中國(guó)人素有， 冬吃蘿卜夏吃姜。生姜中姜辣素進(jìn)入人體，能夠產(chǎn)生抗氧化本酶，它可以清除體內(nèi)自由基。同時(shí)，生姜還具有刺激胃液分泌，加速消化道血液循環(huán)的作用。
2、韭菜
夏季防病防暑多吃蔬菜，家庭必備5種殺菌菜！
它所含的硫化物能夠消炎殺菌，提高機(jī)體免疫力，硫化物形成過(guò)程會(huì)產(chǎn)生獨(dú)特辛香味。
3、洋蔥
洋蔥中的殺菌素可以經(jīng)汗腺、呼吸道、泌尿道排出，刺激相應(yīng)位置的細(xì)胞管道壁的分泌，具有發(fā)汗、抑菌、利尿、祛痰作用。
4、蒜苗
辣素是蒜苗對(duì)人體有益成分，它對(duì)寄生蟲(chóng)、病原菌都有抑制殺滅作用，殺菌作用是青霉素的十分之一左右。同時(shí)，番茄醫(yī)生提醒，蒜苗還是預(yù)防感染性疾病、驅(qū)蟲(chóng)、傷口感染、流感的好食材。
5、馬齒莧
作為天然抗生素，并不多被我們認(rèn)識(shí)，包括金黃色葡萄球菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌，馬齒莧對(duì)它們都可以起到抑制作用。馬齒莧富含鉀鹽，可以直接作用血管壁，起到很好降血壓作用。馬齒莧自身有止瀉止痢、清利腸熱功效。
夏季上火yS630.COM
小寶貝上火是很常見(jiàn)的，如嘴角潰爛、腹痛還有大便秘結(jié)，雖然不是大病，可是也會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其天氣干燥、炎熱，都會(huì)引起上火.小兒脾胃功能尚不健全，而生長(zhǎng)發(fā)育迅速，所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多，加之飲食不知自節(jié)，故易內(nèi)傷飲食而上火，導(dǎo)致口角起皰或便秘等癥。上火從中醫(yī)理論看，認(rèn)為是人體陰陽(yáng)平衡失調(diào)的結(jié)果。感受外邪，或人體機(jī)能活動(dòng)亢進(jìn)，就會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)盛陰衰的熱證證候。一般認(rèn)為實(shí)火（實(shí)熱）多由于火熱之邪內(nèi)侵或嗜食辛辣所致，而精神過(guò)度刺激、臟腑功能活動(dòng)失調(diào)亦可引起實(shí)火內(nèi)盛。
上火的三大常見(jiàn)癥狀
1、吃不進(jìn):孩子不肯吃飯，煩燥不安，甚至不愿進(jìn)水，訴說(shuō)口腔疼痛；起病時(shí)有發(fā)燒，多數(shù)為高燒，在口腔內(nèi)可見(jiàn)單個(gè)或成簇的小皰疹，周?chē)屑t暈，破潰后易形成潰瘍，有黃白色纖維素分泌物覆蓋?？诖健⑸嗉邦a黏膜均可見(jiàn)到大小不等的皰疹和糜爛或潰瘍；
2、受不了:孩子胃腸功能紊亂，訴說(shuō)腹部飽脹不適，或腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀；
3、拉不出:孩子大便秘結(jié)，每隔3~7天排便一次。大便硬結(jié)而量少，呈粟粒狀，排便過(guò)程延長(zhǎng)或排便困難；寶寶眼屎多，頭面部長(zhǎng)紅色疹子。
小兒夏季疾病--乙腦
乙腦。是由乙腦病毒引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)急性傳染病。蚊蟲(chóng)為傳播媒介。乙腦多發(fā)生于12歲以下的兒童中，尤其是3歲以下的小寶寶。乙腦的高發(fā)期在每年的7-9月，8月是高峰。主要癥狀是頭痛、嘔吐、煩躁不安、嗜睡、頸項(xiàng)強(qiáng)直、高燒不退、昏迷、抽風(fēng)等。預(yù)防方法：10歲以下的孩子要按時(shí)接種乙腦疫苗，還要特別注意滅蚊、防蚊。要教育孩子不可貪涼，不在室外露宿，可采取多種方法驅(qū)蚊、避蚊，防止蚊蟲(chóng)叮咬。
小兒夏季疾病--菌痢
菌痢。是由痢疾桿菌引起的急性腸道傳染病，與不潔飲食有關(guān)。多發(fā)于7-9月，以腹痛、腹瀉、黏液膿血便為主要臨床表現(xiàn)。預(yù)防方法：要把好病從口入關(guān)，蒼蠅是菌痢的傳染源，在飲食上要注意飯前便后洗手。教育孩子不喝生水，不吃腐爛變質(zhì)的食物，不貪吃冷飲。嬰幼兒奶瓶、餐具等要定期消毒。
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小兒夏季疾病--食物中毒
由于夏季氣溫升高，各種病菌十分猖獗。食物中營(yíng)養(yǎng)豐富，是各種細(xì)菌理想的生存、繁殖場(chǎng)所，稍有不慎，就會(huì)引起細(xì)菌性食物中毒。輕則引起腹痛、腹瀉、嘔吐，重則導(dǎo)致脫水、昏迷，甚至危及生命。預(yù)防方法：首先要防止食物被細(xì)菌污染，對(duì)肉類(lèi)食物要嚴(yán)格消毒，一般可采用高溫消毒。同時(shí)，教育孩子不吃腐爛變質(zhì)的食物。剩飯、剩菜，尤其是隔夜的、冰箱里的食物一定要徹底加熱。其次，用低溫、防腐的方法來(lái)保存食物，要防止食物在貯藏過(guò)程中被污染。此外，少吃海產(chǎn)品，防止嗜鹽性細(xì)菌的感染。
小兒夏季疾病--甲肝
甲型病毒性肝炎是由HAV引起的肝炎，經(jīng)糞、口途徑傳播，夏季是高發(fā)期。主要癥狀有：低熱、乏力、惡心等，可伴腹脹、腹瀉、尿黃如濃茶，繼而鞏膜及皮膚黃疸，伴肝區(qū)不適。預(yù)防方法：要注意加強(qiáng)衛(wèi)生保健，防止血源污染、唾液污染、水源污染；餐具要消毒使用，對(duì)感染者避免親密接觸；教育孩子注意衛(wèi)生。
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夏日炎炎，不想中暑都難！大人上火可以選擇喝涼茶，吃降火藥，那么寶寶又該喝什么呢？俗話說(shuō)是藥三分毒,與其讓寶寶吃藥，不如從日常的飲食中加以調(diào)節(jié)，這6種蔬菜能降火解暑，寶寶平時(shí)可以多吃一些。趕緊和小編一起來(lái)看看吧。
1:綠豆
綠豆性味甘寒、入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、消暑利尿之功效。《本草綱目》里記載：用綠豆煮食，可消腫下氣、清熱解毒、消暑解渴、調(diào)和五臟、安精神、補(bǔ)元?dú)狻⒆虧?rùn)皮膚；綠豆粉解諸毒、治瘡腫、療燙傷；綠豆皮解熱毒、退目翳；適合小孩降火。
但要注意的是，綠豆不宜煮得過(guò)爛，以免使有機(jī)酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼，所以脾胃虛弱的孩子不宜多食，適量就好。
2:黃瓜
黃瓜有美白的功效，并且含有粗纖維和維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種礦物質(zhì)，生津止渴還能除煩解暑。
夏天經(jīng)常吃黃瓜，可以消腫利尿，并且治療夏天上火引起的咽喉腫痛、四肢浮腫等，熱力便血的作用也很強(qiáng)大。
3:西紅柿
盡管一年四季都可見(jiàn)，但西紅柿在夏季最多，最甜，營(yíng)養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解
菠菜具有滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血等作用，是春天里最適合養(yǎng)肝的蔬菜，而且菠菜利于腸胃，有助于人體排毒，促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。性溫對(duì)口臭、大便干硬的上火癥狀會(huì)較好的緩解效果。
4:芹菜
芹菜是一種很正常的涼性食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維素、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分， 其中維生素的含量比較多，礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般的綠色蔬菜。
芹菜不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且藥用價(jià)值也很高，去熱毒的效果很強(qiáng)大，夏天可以多吃芹菜，或者可以把芹菜榨汁喝。
5.豆芽
豆芽具有清熱的功效，有利于肝氣疏通、健脾和胃。
綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，適合口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養(yǎng)肝，有助于預(yù)防口角發(fā)炎。
春季萬(wàn)物生發(fā)，也是蔬菜大量上市的季節(jié)。人們知道吃蔬菜有益健康，可以對(duì)一些疾病起到食療作用。但吃蔬菜保健的關(guān)鍵不僅在于吃得多，還在于吃得對(duì)。在春季，有的蔬菜不可“貪鮮”，有的蔬菜則不宜多吃。
春季不宜多吃的5種蔬菜
花臉?lè)?/p>
番茄性涼味甘，有清熱生津、養(yǎng)陰涼血的功效，因此很多人都喜歡在春季吃番茄保健，預(yù)防口干舌燥、虛火上升等春季常見(jiàn)癥狀，更有不少人因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)暖，開(kāi)始生吃番茄。番茄有益健康，但未完全成熟的花臉?lè)褏s可能對(duì)人體造成危害。
半青半紅的番茄以及有“青肩膀”(果蒂部青色)的番茄不僅口感和營(yíng)養(yǎng)差，而且含有花青素和生物堿等毒素，食后可能發(fā)生中毒。為安全起見(jiàn)，盡量不要選購(gòu)花臉?lè)选Ｈ绻?，最好買(mǎi)粉紅色的番茄，因?yàn)檫@種番茄酸味淡，生吃較好;如果熟吃，就盡可能買(mǎi)大紅色的番茄，這種番茄味道濃郁，燒湯、炒食都不錯(cuò)。
鮮木耳
春季是木耳瘋長(zhǎng)的季節(jié)，剛采摘的木耳鮮嫩可口，但鮮木耳本身含有毒素，食用不當(dāng)極易引發(fā)疾病，甚至致死。個(gè)人應(yīng)盡量選擇經(jīng)曝曬處理過(guò)的干木耳食用，切不可“貪鮮”。
專家指出，鮮木耳含卟啉類(lèi)光感物質(zhì)，人食用后若被太陽(yáng)照射可引發(fā)皮膚瘙癢和水腫，嚴(yán)重者可致皮膚壞死，若水腫出現(xiàn)在咽喉黏膜，更會(huì)出現(xiàn)呼吸困難，造成生命危險(xiǎn)。而干木耳在曝曬過(guò)程中已經(jīng)分解了大部分卟啉，加上食用前必須經(jīng)水浸泡，剩余毒素已經(jīng)基本溶于水中，因此可以放心食用。
香菜
香菜四季皆有，在春季更是大量上市。香菜能溫中健胃，很多人都愛(ài)吃，但春季并不適合多食香菜。
香菜性溫，具有溫?zé)帷l(fā)瘡的作用，而春季多風(fēng)干燥，本來(lái)就易發(fā)口腔炎、口角炎癥和皮膚病，吃香菜可能會(huì)誘發(fā)或加重這些病癥。此外，多食或久食香菜會(huì)耗氣、損精神，可能導(dǎo)致氣虛，引發(fā)或加重“春困”現(xiàn)象。本身有狐臭、口臭、胃潰瘍、腳氣、瘡瘍或平素自汗、乏力、倦怠及易患感冒的氣虛患者，以及產(chǎn)后、病后初愈的患者更應(yīng)和香菜保持距離，謹(jǐn)防加重病情。
韭菜
韭菜嬌嫩鮮美，且有調(diào)味和殺菌作用，還有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，因此不少人喜歡在春季吃韭菜助陽(yáng)，促進(jìn)身體升發(fā)。
但韭菜性溫，春季人體本身內(nèi)熱較重，多食易上火，陰虛火旺者、口干舌燥者、胃虛有熱者、內(nèi)熱便秘者、消化不良者、糖尿病患者更不宜多吃。有眼病者，如結(jié)膜炎患者等也應(yīng)少吃或不吃。
春筍
春筍味道清淡鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，且有滋陰益血、化痰消食、利便明目等功效。但春筍中難溶性草酸鈣含量較多，容易誘發(fā)結(jié)石，而且食用時(shí)如果處理不當(dāng)，還會(huì)使人接觸到有毒物質(zhì)“氰化氫”，妨礙細(xì)胞對(duì)氧的利用，危害健康，因此不宜多吃。
專家提醒，每人每餐食用春筍最好不要超過(guò)半根。特別是尿道結(jié)石、腎結(jié)石、膽結(jié)石患者更應(yīng)少吃，兒童、年老體弱者、消化不良者、脾胃虛弱者、慢性腸炎患者也不宜多食。
同時(shí)新鮮竹筍決不能洗洗就吃，正確的處理方法是將竹筍縱向切成兩半，剝掉所有的葉子，去掉有粗糙纖維的根部，然后把竹筍切成薄片，在淡鹽水中煮8～10分鐘，以去除草酸鈣和有毒物質(zhì)。
各地都出現(xiàn)了瘋搶碘鹽的現(xiàn)象，碘鹽真的可以防輻射嗎?答案是否定的，而且碘的特點(diǎn)是易揮發(fā)，特別是受潮、受熱、風(fēng)吹等因素，都可能使其悄悄跑掉。因此家庭長(zhǎng)時(shí)間存放的碘鹽中可能早就沒(méi)有了碘。
碘鹽可以長(zhǎng)時(shí)間存放嗎?
食用鹽的正確使用和保存
1、密封保存 補(bǔ)碘過(guò)量對(duì)人體的危害。
碘鹽受熱、光和風(fēng)等影響，容易氧化分解而使碘失效，故碘鹽應(yīng)存放在加蓋的有色密封容器內(nèi)。放于干燥、陰涼處，避免日光暴曬和空氣吸濕。要隨買(mǎi)隨吃，一次不要購(gòu)買(mǎi)太多而長(zhǎng)期存放。
2、避免高溫爆炒。
碘鹽遇高溫會(huì)分解成單質(zhì)碘而揮發(fā)掉，故炒菜時(shí)不要用鹽“爆鍋”，應(yīng)等菜八成熟后才放入鹽，這樣可減少碘的損失。
3、購(gòu)買(mǎi)時(shí)注意觀看外包裝袋上的標(biāo)簽是否標(biāo)注了產(chǎn)品名稱、配料表、凈含量、制造商或經(jīng)銷(xiāo)商的名稱和地址、生產(chǎn)日期、儲(chǔ)藏方法、質(zhì)量等級(jí)，各種標(biāo)識(shí)要規(guī)范、齊全，并貼有防偽“碘鹽標(biāo)志”。
4、食用鹽產(chǎn)品感官應(yīng)為白色、味咸、無(wú)異味，無(wú)明顯的與鹽無(wú)關(guān)的外來(lái)異物。顆粒均勻，干燥流動(dòng)性好。
5、對(duì)甲狀腺功能亢進(jìn)患者，甲狀腺炎癥患者等極少數(shù)人不宜食用碘鹽，生活在高碘地區(qū)的居民，因治療疾病，不宜食用碘鹽的，到當(dāng)?shù)佧}業(yè)公司購(gòu)買(mǎi)非碘食鹽。
6、科學(xué)用鹽，有益健康。
我國(guó)規(guī)定的食鹽含碘量為(20～60)mg/kg，食用這種碘鹽完全可以保證每日人體對(duì)碘的需要量。如果每人每日攝入5克碘鹽，每天就可補(bǔ)充200微克的碘，足以滿足人體的生理需要量。
生姜是個(gè)寶，可以生熱散寒，調(diào)和內(nèi)臟，提神醒腦，提振食欲。在寒冬，生姜尤其受人們青睞。在民間，一般受了風(fēng)寒感冒之類(lèi)的小病，人們不會(huì)去看醫(yī)生，往往一碗熱姜湯下肚，再休息幾個(gè)小時(shí)，病就好了七八分了。
在夏天，生姜也有妙用。天氣炎熱，人體唾液、胃液分泌就會(huì)減少，使得人們食欲低下。生姜能夠刺激機(jī)體分泌唾液和胃液，增強(qiáng)食欲。生姜吃法很多，姜湯、姜茶、姜片魚(yú)等等，于飲食方面，生姜能提味去腥。
生姜并不是可以隨便吃的，姜既然有藥理作用，就應(yīng)該注意它的用法和禁忌，特別要注意一下幾個(gè)問(wèn)題：
1、不要去皮。有些人吃姜喜歡削皮，這樣做不能發(fā)揮姜的整體功效。鮮姜洗干凈后即可切絲分片。
2、凡屬陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結(jié)核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜長(zhǎng)期食用生姜。
3、從治病的角度看，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后有胃寒、發(fā)熱的患者，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒患者，也不能用于治療中暑。服用鮮姜汁可治因受寒引起的嘔吐，對(duì)其他類(lèi)型的嘔吐則不宜使用。
4、不要吃腐爛的生姜。腐爛的生姜會(huì)產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的物質(zhì)，可使肝細(xì)胞變性壞死，誘發(fā)肝癌、食道癌等。那種“爛姜不爛味”的說(shuō)法是不科學(xué)的。
5、吃生姜并非多多益善。夏季天氣炎熱，人們?nèi)菀卓诟?、煩渴、咽痛、汗多，生姜性辛溫，屬熱性食物，根?jù)“熱者寒之”原則，不宜多吃。在做菜或做湯的時(shí)候放幾片生姜即可。
幸福的家庭生活是所有人都向往的，說(shuō)到幸福，自然少不了家人的身體健康。俗話說(shuō)書(shū)到用時(shí)方恨少，急救常識(shí)也是一樣的道理，萬(wàn)一遇到了家人或朋友有突然癥狀時(shí)只能一籌莫展。所以掌握一些必須的急救常識(shí)，是保證家人健康的一個(gè)非常重要的手段！
1、獨(dú)處時(shí)心臟病發(fā)作咳嗽可自救
現(xiàn)實(shí)中突發(fā)心臟病的患者在既無(wú)自備藥又無(wú)醫(yī)療救助的情況下，深呼吸并大聲咳嗽不失為一種自救良方。這種方法的要領(lǐng)是先深呼吸，然后用力從肺的深處咳嗽，就像是要把肺里的異物全部咳出來(lái)一樣。這種深呼吸與咳嗽的循環(huán)可保持1-2秒鐘/次，堅(jiān)持到救援到來(lái)或者心臟恢復(fù)正常。
在醫(yī)學(xué)上，確實(shí)存在“咳嗽復(fù)蘇”。有研究顯示，突發(fā)心臟病的患者做深呼吸可以大量吸氧，咳嗽可以壓擠心臟，促使其恢復(fù)正常的搏動(dòng)，把血液壓送到大腦和全身其他器官。這樣做有助于使病人保持清醒意識(shí)，防止病人完全喪失知覺(jué)，能夠起到一定的緩解作用，為等待專業(yè)救護(hù)贏得寶貴時(shí)間。而且，有節(jié)奏的咳嗽還能提高交感神經(jīng)的興奮性，有助于促進(jìn)恢復(fù)心臟正常的生理功能。在此過(guò)程中，一旦等到有能力使用電話，立即撥打120急救。
2、哮喘發(fā)作急救法
支氣管哮喘是一種氣道變應(yīng)性炎癥和氣道高反應(yīng)性的疾病，嚴(yán)重的哮喘發(fā)作可持續(xù)24小時(shí)以上，經(jīng)過(guò)一般治療不能緩解者稱為哮喘持續(xù)狀態(tài)。此時(shí)，患者表現(xiàn)為呼吸困難，呼氣延長(zhǎng)、咳嗽，面部蒼白或發(fā)紫，心率增快，常在每分鐘120次以上。嚴(yán)重者血壓下降，大汗淋漓，出現(xiàn)肺氣腫，可神志不清而出現(xiàn)昏迷。
家庭急救方法：
（1）、立即向急救中心呼救，或直接去醫(yī)院急診室救治。
（2）、協(xié)助病人取坐位或半臥位休息；或讓病人抱著枕頭跪坐在床上，腰向前傾。此位置有利病人呼吸。
（3）、注重病人保暖，環(huán)境安靜，鼓勵(lì)病人配合治療。
（4）、室內(nèi)通風(fēng)，空氣新鮮，但沒(méi)有過(guò)堂風(fēng)。避免室內(nèi)有煤油、煙霧、油漆等刺激性氣體。
在救護(hù)醫(yī)生未到來(lái)之前，或去醫(yī)院之前，應(yīng)密切觀察病情，指導(dǎo)病人吸入氣霧劑、吸氧及服藥。由家屬護(hù)送去醫(yī)院者，癥狀應(yīng)基本緩解，神志清楚，血壓在安全范圍內(nèi)，不間斷吸氧，并直接到急診室請(qǐng)醫(yī)生緊急處理。
夏天由于氣溫高，天氣炎熱，提醒大家在出門(mén)前做好一切防曬防暑措施，注意室內(nèi)外溫度的調(diào)節(jié)，多喝水，保持身體健康。
氣象學(xué)將日最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為“高溫日”，連續(xù)5天以上“高溫日”稱作“持續(xù)高溫”。氣溫過(guò)高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適癥狀，甚至引起中暑，傷害健康。
天氣熱，盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)，特別是午后高溫時(shí)段和老、弱、病、幼人群；在進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽(yáng)帽、草帽或打遮陽(yáng)傘；多喝水，特別是鹽開(kāi)水，隨身攜帶防暑藥物，如：清涼油、風(fēng)油精等。在高溫作業(yè)場(chǎng)所，企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施，加強(qiáng)對(duì)工作人員防暑降溫知識(shí)的宣傳，合理調(diào)配工人的作業(yè)時(shí)間，避免高溫時(shí)段室外作業(yè)，減輕勞動(dòng)強(qiáng)度。還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無(wú)味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥物，常見(jiàn)的藥物和食物有：
十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。
藿香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。
清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。
金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。以開(kāi)水泡代茶飲。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開(kāi)水泡代茶飲。
荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者，有高血壓患者尤宜。
西瓜：西瓜是天然的白虎湯，具有很好的清熱養(yǎng)陰作用，是夏天去暑消喝的佳品。
編輯意見(jiàn)：
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中暑的癥狀及急救方法
1．中暑的癥狀
(1)先兆中暑：出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無(wú)力。
(2)輕度中暑：除上述病癥外，體溫38℃以上，面色潮紅，胸悶，有面色蒼白，惡心、嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環(huán)衰竭的早期癥狀。
(3)重度中暑：除上述癥狀外，出現(xiàn)昏倒痙攣，皮膚干燥無(wú)汗、體溫40℃以上等癥狀。
2．出現(xiàn)中暑后急救措施：
(1)迅速將中暑患者移至涼快通風(fēng)處。
(2)脫去或解松衣服，使患者平臥休息。
(3)給患者喝含鹽清涼飲料或含食鹽0.1％~0.3％的涼開(kāi)水。
(4)用涼水或酒精擦身（重點(diǎn)擦拭雙側(cè)腋窩和腹股溝）幫助散熱。
(5)重度中暑患者立即送醫(yī)院急救。
夏季幼兒防暑小知識(shí)
進(jìn)入夏季，防暑降溫成了大家關(guān)心的話題。幼兒抵抗力差，又喜好戶外運(yùn)動(dòng)，一旦中暑令家長(zhǎng)備感焦慮。
下面是飲食和睡眠方面的幾點(diǎn)建議：
針對(duì)夏天的特點(diǎn)如何安排好飲食與營(yíng)養(yǎng)
以下“三要”守則，家長(zhǎng)應(yīng)時(shí)刻牢記：
1、要多喝白開(kāi)水
盡量鼓勵(lì)孩子多喝白開(kāi)水，不要等到口渴時(shí)才記得喝。一次性大量進(jìn)水，會(huì)淡化胃酸，不利消化食物和殺菌。補(bǔ)水宜少量多次。孩子不宜多喝飲料，否則易患胃腸炎、消化不良、厭食癥。
2、要口味清淡，兼顧營(yíng)養(yǎng)
用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各種花色粥，比如綠豆粥、紅棗粥，容易入口又有營(yíng)養(yǎng)，比白粥更能激發(fā)食欲。避免給孩子吃口味過(guò)重、太油膩的菜肴。
3、要保證食物新鮮清潔
夏天食物特別容易變質(zhì)，所以最好即買(mǎi)即燒即吃。這樣才能更好地保護(hù)好孩子的腸胃道。
4、保證孩子的夏季睡眠
夏季最好蓋毛巾被。記住不要因?yàn)檠谉岫鴮⒑⒆尤砻摴馑X(jué)，“裸睡”易使孩子腹部著涼。孩子的胃腸平滑肌對(duì)溫度變化較為敏感，容易受涼而株連小腸，引起以肚臍周?chē)鸀橹鞯亩亲雨嚢l(fā)性疼痛，并發(fā)生腹瀉。故天氣再炎熱，也要注意腹部的保暖。
保證睡眠時(shí)間，不同年齡的孩子除了夜間平均要睡9～10小時(shí)之外，3～6歲孩子還應(yīng)每天午睡2～3小時(shí)?？照{(diào)不要開(kāi)過(guò)夜，室內(nèi)最好用自然風(fēng)降溫。空調(diào)不宜調(diào)得過(guò)低，控制在27～28度，比室外低5～6攝氏度為宜。空調(diào)機(jī)連續(xù)使用不宜過(guò)久，尤其要避免通宵開(kāi)。可用電扇代替空調(diào)，應(yīng)放得離孩子遠(yuǎn)些。
避開(kāi)蚊蟲(chóng)侵?jǐn)_，孩子睡覺(jué)時(shí)，為了讓他享受酣暢的睡眠，可以配上透氣性較好的蚊帳；或插上電蚊香，但不要離得太近；還可以在身上涂抹適量驅(qū)蚊劑；睡覺(jué)前沐浴時(shí)在孩子的大盆里滴上適量花露水，對(duì)驅(qū)散蚊蟲(chóng)也有一定功效。
夏季出游 防暑降溫小常識(shí)
在高溫高濕或強(qiáng)輻射熱的氣象條件下，人們長(zhǎng)期在戶外活動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致人體體溫調(diào)節(jié)功能障礙，發(fā)生中暑。中暑是典型的氣象過(guò)敏反應(yīng)。產(chǎn)生中暑的因素除了氣溫外，還有濕度、日照、高溫環(huán)境暴露時(shí)間、體制強(qiáng)弱、營(yíng)養(yǎng)狀況、水鹽供給以及健康狀況有關(guān)。
一、中暑的幾種臨床表現(xiàn)
1、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時(shí)間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無(wú)力及行走不穩(wěn)。這種中暑短時(shí)間休息即可恢復(fù)。
2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細(xì)弱等癥狀。
3、重癥中暑：也稱熱衰竭，表現(xiàn)為：皮膚涼，過(guò)度出汗，惡心，嘔吐，瞳孔擴(kuò)大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意識(shí)喪失等癥狀。
二、中暑的預(yù)防
防暑降溫小常識(shí)
中暑是夏季常見(jiàn)的急診，加強(qiáng)預(yù)防可以大減少發(fā)病率，中暑的預(yù)防應(yīng)注意幾點(diǎn)：
1、充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。
2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。
3、做好防曬措施。室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。
4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。
三、出現(xiàn)中暑癥狀的處理
防暑降溫小常識(shí)
1、立即將病人轉(zhuǎn)移至陰涼、通風(fēng)處休息，有利于散熱。
2、補(bǔ)充水及電介質(zhì)。
3、用風(fēng)油精或清涼油涂于病人的頭部太陽(yáng)穴；口服人丹；十滴水；藿香正氣丸等藥物。
4、重度中暑病人除以上3點(diǎn)處理外，應(yīng)立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院救治。
外出：
1、出門(mén)要做好防曬工作，戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘。
2、穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)最好穿長(zhǎng)袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽(yáng)帽。另外，紅色是最防曬的衣服顏色，大家可適當(dāng)選擇。
3、進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，要準(zhǔn)備好防暑藥品，包括：藿香正氣、十滴水、仁丹等等。
4、中午至下午14時(shí)，陽(yáng)光最充足的時(shí)候，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休。
5、經(jīng)常洗澡，或利用身邊條件適當(dāng)降低體溫，防止身體的水分過(guò)分蒸發(fā)。
6、空調(diào)溫度不要開(kāi)設(shè)過(guò)低，如果室內(nèi)外溫差太大，也會(huì)導(dǎo)致中暑的發(fā)生。
中暑情況發(fā)生，如何應(yīng)對(duì)
防暑降溫小常識(shí)
1.自身中暑
炎炎烈日下，如果你感到頭暈、惡心、心慌等相應(yīng)癥狀，那么很可能就是已經(jīng)中暑了。此時(shí)，應(yīng)立即停下手頭的事情，找到一個(gè)陰涼的地方坐下休息；同時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)充水分，但不要大口猛喝，應(yīng)小口慢飲，以防加重心臟負(fù)擔(dān)；解開(kāi)領(lǐng)口口子、領(lǐng)帶、皮帶、等一些配飾，保持身體周?chē)L(fēng)；涂抹或飲用解暑藥物；在經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間休息后，如果癥狀不減反增，應(yīng)及時(shí)求助并撥打電話就醫(yī)。
2.他人中暑
一旦周?chē)腥税l(fā)生中暑癥狀，應(yīng)當(dāng)立即將病人移到陰涼的地方，并保持周?chē)L(fēng)；解開(kāi)衣扣，用各種方法幫助身體散熱；幫助服用解暑藥物；按壓人中、虎口等穴位幫助恢復(fù)意識(shí)，如果癥狀沒(méi)有減輕，應(yīng)立即撥打救助電話。
中暑后的飲食大禁忌
夏季，天氣炎熱，特別是進(jìn)入盛夏后，濕度明顯增大，空氣流通性差，更加顯得悶熱異常，常在室外勞作的人們或抵抗力低的人，很容易中暑。中暑后除及時(shí)采取治療外，在飲食上也有四忌需要引起人們的重視。
1.忌大量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)椋罅匡嬎坏珪?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
2.忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
3.忌吃大量油膩食物
中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
4.忌單純進(jìn)補(bǔ)
人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過(guò)早的話，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來(lái)，那時(shí)就更得不償失了。
夏季防暑降溫小常識(shí)盤(pán)點(diǎn)
大暑漸至，天氣晴朗酷熱，太陽(yáng)輻射和紫外線強(qiáng)度均達(dá)到最高等級(jí)。在此推薦十個(gè)夏季防暑降溫的生活小常識(shí)，酷熱的暑期做好防暑降溫工作，注意身體健康。
1、及時(shí)補(bǔ)充水分
但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)開(kāi)水。
2、口渴后不宜狂飲
勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
3、盡量避免10時(shí)—15時(shí)左右出門(mén)
太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。
4、午睡時(shí)間不宜長(zhǎng)
午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
5、飲食不宜過(guò)于清淡
夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
6、不宜過(guò)量飲酒
人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
7、忌受熱后“快速冷卻”
炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>
8、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大
使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，既使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
9、不宜佩戴金屬首飾
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
10、隨身要攜帶防暑降溫藥品
防暑降溫的藥品有：藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風(fēng)油精、避瘟散、暑癥片等。
為預(yù)防突發(fā)事件的發(fā)生，請(qǐng)攜帶以上某些藥品;另外在夏天的時(shí)候要多喝解暑降火的中藥，以達(dá)到防暑的目的。
編輯意見(jiàn)：
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夏季防暑降溫必備品 夏季如何防暑降溫
【導(dǎo)讀】夏季解暑消暑必備8種食物，夏季來(lái)臨，在高溫下人很容易出現(xiàn)焦躁、上火、中暑等情況，此時(shí)就要做的就是解暑消暑了，一起來(lái)看看夏季解暑消暑必備8種食物。
夏季解暑消暑必備8種食物
1.西瓜
西瓜上瓜類(lèi)中清暑解渴的首選。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或者其他急性熱病時(shí)，均宜用西瓜進(jìn)行輔助食治療。西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有天然白虎湯之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內(nèi)有寒濕者不宜進(jìn)食。
2.綠豆
綠豆中寫(xiě)信蛋白質(zhì)、磷脂，均有興奮神經(jīng)增進(jìn)食欲的功能，非常適合夏季食用。綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對(duì)砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。
3.苦瓜
俗話說(shuō)得好天熱食苦，勝似進(jìn)補(bǔ).苦味蔬菜中，首選苦瓜?？喙现泻胸S富的營(yíng)養(yǎng)成分，胡消暑清熱，明目解毒的作用?？喙闲院犊啵星鍩峤舛?、清心消暑、明目降壓之功，對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。苦瓜還含有一種叫多肽-p類(lèi)似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調(diào)得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風(fēng)味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。
4.綠茶
天氣炎熱出汗多，綠茶中富有成效含苞欲放鉀，既能補(bǔ)水，又能補(bǔ)充出汗丟失的鉀。應(yīng)該一天分?jǐn)?shù)次飲用，這樣茶中的茶多酚、兒茶素能夠被除數(shù)人體充分吸收。綠茶為不發(fā)酵茶，性味苦寒，冰鎮(zhèn)后過(guò)寒不適宜女性及胃寒的人飲用。烏龍茶是介于紅茶和綠茶兩者之間的半發(fā)酵茶，不寒不熱同時(shí)能起到去火解熱，恢復(fù)津液的作用，適合女性和胃寒的人飲用。
5.黃瓜
黃瓜是夏季最佳的美容減肥蔬菜，以常食用黃瓜可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防止唇炎、口角炎。據(jù)《本草綱目》中記載，蘇瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效，是適合夏季食用的蔬菜之一。黃瓜當(dāng)水果生吃，不宜過(guò)多。脾胃虛弱、腹痛腹瀉、寒咳嗽者都應(yīng)少吃黃瓜。
6.冬瓜
冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。
7.茄子
《本草綱目》上說(shuō)茄子味甘、性寒、無(wú)毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消腫寬腸.《醫(yī)林纂要》稱茄子寬中、散血、止瀉.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，茄子中豐富的維生素p,可增強(qiáng)細(xì)胞間的粘著能力，能防治微血管脆裂出血和促進(jìn)傷口愈合。因此，常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動(dòng)脈硬化等病癥，對(duì)慢性胃炎等也有一定治療作用。
8.絲瓜
絲瓜清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍和《本草綱目》皆說(shuō)絲瓜能清熱利腸.暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時(shí)烹煮時(shí)間不宜長(zhǎng)，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。
有些情侶在結(jié)婚后都會(huì)有這樣的疑問(wèn)：為什么在談戀愛(ài)時(shí)是甜蜜的，但是結(jié)婚了之后就會(huì)產(chǎn)生各種各樣的矛盾呢？心理學(xué)家說(shuō)，夫妻之間想要幸福婚姻的話，需要共性的生活習(xí)慣。下面的四種共性生活習(xí)慣，夫妻之間必備！
夫妻吵架無(wú)勝者
因?yàn)閮蓚€(gè)人的個(gè)性和生活方式有根本性的差異，夫妻之間任何一方都不能試圖改變對(duì)方的“臭脾氣”。那種認(rèn)為每次吵架必有勝利一方和道歉一方的想法是要不得的。我們應(yīng)該盡量想出補(bǔ)救措施，而不是陷入無(wú)休止的爭(zhēng)吵中。
每月幾次共度時(shí)光
生活中普普通通的活動(dòng)，無(wú)論是一起購(gòu)物，還是一起做飯，都是幸福夫妻共度時(shí)間的妙招。而且這樣的活動(dòng)不要太頻繁，每月幾次就夠了。
撫摸小動(dòng)作比性愛(ài)更重要
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些“性福”的夫妻不經(jīng)常性愛(ài)，但經(jīng)常保持著身體上的接觸。拍拍肩膀、摸摸臉蛋之類(lèi)的小動(dòng)作遠(yuǎn)比性生活更能促進(jìn)夫妻間的感情。
回味美好時(shí)光
心理學(xué)家采訪了200對(duì)關(guān)系親密的夫妻，發(fā)現(xiàn)他們有個(gè)共同點(diǎn)：即使兩人吵得不可開(kāi)交，他們?nèi)匀粫?huì)以“歷史的眼光”看待問(wèn)題，回味對(duì)方以前疼愛(ài)自己的一點(diǎn)一滴。他們相信吵架是婚姻中不可避免的事情，所以就不會(huì)那么“投入”地斤斤計(jì)較。
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