久坐族應及時預防關節(jié)炎
類風濕關節(jié)炎養(yǎng)生知識。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“久坐族應及時預防關節(jié)炎”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
因長期伏辦公桌、使用電腦、開車，一些久坐族逐漸成為關節(jié)炎的易患人群。專家提醒，辦公室人群應注意保護肩、腕、膝、踝等關節(jié)部位。
據(jù)介紹，近年來關節(jié)炎患者中，從事重體力勞動的人越來越少，取而代之的是久坐族。辦公族、電腦族的手腕、手肘、肩關節(jié)，開車族的膝關節(jié)、踝關節(jié)都是最容易受損的關節(jié)。而駕車使人逐漸形成關節(jié)廢用性萎縮退化，長時間把握方向盤也會增加腕關節(jié)綜合征的發(fā)病幾率。
該如何預防關節(jié)炎呢？經(jīng)常鍛煉身體，適時補鈣，保持正常體重，防止過度疲勞，注意保暖，可降低患關節(jié)炎的幾率。此外，注意科學膳食，也有助于防止關節(jié)病變。
１．盡量避免身體肥胖，防止加重膝關節(jié)的負擔，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。２．注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節(jié)的負重是自身體重的３～６倍，工作時下蹲（如汽車修理工、翻砂工）最好改為低坐位（坐小板凳），長時間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關節(jié)固定一種姿勢而用力過大。
３．走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節(jié)所受的沖擊力，避免膝關節(jié)發(fā)生磨損。
４．參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節(jié)，讓膝關節(jié)充分活動開以后再參加劇烈運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節(jié)。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續(xù)打好幾套，以防膝關節(jié)負擔過重發(fā)生損傷。
５．騎自行車時，要調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節(jié)都有不良的影響，應加以克服。
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冬季是骨關節(jié)炎容易發(fā)作的一個季節(jié)，所以我們要做好對于骨關節(jié)炎的預防才行，那么我們具體應該從哪些方米入手來開始預防骨關節(jié)炎呢，首先我們應該深入了解一下什么是骨關節(jié)炎，我們要知道骨關節(jié)炎的病因以及骨關節(jié)炎的臨床表現(xiàn)才行，這樣才有利于我們預防和治療骨關節(jié)炎。
骨關節(jié)炎的預防需要我們注意自己的體重，減肥能夠起到很好的預防骨關節(jié)炎的功效，另外我們要進行合理的鍛煉，這樣也是可以起到很好的預防骨關節(jié)炎的作用。
1、應當保持正常體重
肥胖會誘發(fā)膝關節(jié)退行性骨關節(jié)炎的發(fā)生，肥胖女性發(fā)生膝關節(jié)退行性骨關節(jié)炎的機率是正常體重的4倍。
因此體重超重者應當制定減肥計劃，減少膝關節(jié)的負荷。
2、應當進行合理的鍛煉
鍛煉主要是增強關節(jié)周圍肌肉的力量和耐力，有利于關節(jié)的穩(wěn)定，保持關節(jié)的活動范圍。
很多中老年人喜歡每周爬兩三次山或每天爬樓、慢跑等運動，其實這些活動若過度，是非常有損膝關節(jié)的。
因此，中老年人應當避免負重、登高、遠行、蹲起、跳躍等活動，而酌情選擇散步、騎自行車、游泳、太極拳等運動。
上面介紹的這些，就是關于在冬季我們應該做的一些預防措施，希望網(wǎng)友們一定要謹記，在日常生活把這些措施實施到生活中去。這也是對我們自己的身體負責。
相信看到這里，網(wǎng)友們對于預防骨關節(jié)炎也有了一定的認識了，那么關于骨關節(jié)炎的治療，網(wǎng)友們又有多少了解呢?今天小編就給網(wǎng)友們普及一下相關知識，大家一起來看一下吧。
3、酌情使用藥物治療
鍛煉主要是增強關節(jié)周圍肌肉的力量和耐力
骨關節(jié)炎的藥物治療包括快速緩解癥狀類藥物和改善病情類藥物。藥物的使用方法也有局部用藥和全身用藥等不同方法。
但是當病情發(fā)展到這一階段，還是建議大家向骨科醫(yī)生尋求幫助，因為許多藥物使用之前是需要先作風險評估的。
4、手術治療
對于上述方法仍不能控制癥狀且關節(jié)出現(xiàn)嚴重畸形和功能障礙的患者，可以考慮行人工關節(jié)置換手術。
關節(jié)置換并沒有像聽起來的那么可怕。事實上，人工關節(jié)和我們熟悉的鑲牙補牙手術非常相似。
近年來，隨著外科技術和生物材料的不斷改進，人工關節(jié)置換術已經(jīng)成為全世界公認的治療晚期骨關節(jié)病變的有效方法。
上文我們介紹了冬天容易出現(xiàn)的一種疾病——骨關節(jié)炎，我們知道骨關節(jié)炎是可以有效預防的，所以大家也不用太過于擔心，預防骨關節(jié)炎我們需要注意的方面有很多，上文詳細介紹了冬季如何預防骨關節(jié)炎。
新一期《英國醫(yī)學雜志》刊登報告說，瑞典卡羅琳醫(yī)學院等機構研究人員調(diào)查了３萬多名女性的健康資料，她們出生于１９１４年到１９４８年之間，接受了長期的跟蹤調(diào)查，其中有些人一直被跟蹤到２００９年。
分析顯示，那些每個星期飲酒量在３杯以上者，與不飲酒者相比患風濕性關節(jié)炎的風險要低５２％；而每周飲酒４杯以上者，與每周飲酒不到１杯者相比患風濕性關節(jié)炎的風險也要低３７％。這里對一杯酒的定義是相當于含１５克酒精，對飲用紅酒、啤酒等各種情況都進行了折算，這些不同的酒類在預防關節(jié)炎方面都有相似的效果。
研究人員說，關節(jié)炎是由免疫系統(tǒng)錯誤地攻擊關節(jié)部位的健康組織引起，而酒精可以抑制免疫系統(tǒng)的這種作用，因此飲酒有助預防關節(jié)炎。
對于酒精的這種作用，近年來逐漸有研究予以揭示，比如２００６年瑞典哥德堡大學研究人員在美國《國家科學院學報》上報告說，如果讓實驗鼠每日攝入少量酒精，能夠明顯降低它們患風濕性關節(jié)炎的風險；２０１０年，英國設菲爾德大學研究人員也在《風濕病學》雜志上報告說，對一些關節(jié)炎患者的調(diào)查顯示，飲酒可以減輕他們的關節(jié)炎癥狀。
不過研究人員也強調(diào)說，飲酒有助預防關節(jié)炎并不能成為酗酒的借口，因為早有研究顯示酗酒會導致多方面的健康風險，只有適度的飲酒，才能對酒精用其利而避其弊。
關節(jié)炎在在生活中一種比較常見的疾病，主要在一些老人家身上出現(xiàn)，個別的年輕人也會有這種疾病，主要是沒有注意生活的習慣導致的。關節(jié)炎對身體和生活的影響是很大的，發(fā)病是會有隱隱作痛的感覺，讓患者非常難受，那么，有治療關節(jié)炎的偏方么?一些偏方治療關節(jié)炎是很有效的。
關節(jié)炎的偏方在中國很久之前就已經(jīng)存在了，對很多關節(jié)炎患者都有著很大的幫助，因為許多偏方里面是包含著古代人們的智慧結晶。那么具體的關節(jié)炎偏方是怎樣的呢?
1.取新鮮的桑葉，用水洗凈，放籠內(nèi)蒸熟，晾干，平時用開水沖泡當茶飲。 2.桑樹枝、楊樹枝、松樹枝、柳樹枝、國槐枝各100克，加適量水煎煮，即成“五枝湯”。每日1劑，分2~3次服，連服3劑。
3.雞屎白、麥麩各250克，共入鍋內(nèi)慢火炒熱，加入適量白酒，混勻后用布包好，趁熱敷患處，熱散后取下。次日可再炒熱后加酒使用，連用4~5次后棄之。每日1次，7~10天為一個療程。
4.將青蒿籽放在鍋里炒熱，裝在袋內(nèi)敷于患處，每日1次，直至痊愈。
5.蒼術50克，黃柏40克，薏苡仁30克，甘草10克，水煎服，每日早晚各1次。用于關節(jié)炎紅腫疼痛，或膝關節(jié)滑囊炎。
6.生姜60克，柳樹根1000克。水煎，先熏后洗，每日1次。主治慢性關節(jié)炎。 7.虎杖根莖300克，搗爛，泡于1000毫升白酒中，放置15天后可用。每次服15毫升，每日2次。
8.桂枝、透骨草、伸筋草、蘇木各30克，加適量醋、水，煎湯趁熱洗患部。 9.鳳仙花根120克(搗爛)，投入150毫升白酒中，將酒點燃，熱后涂抹患部。數(shù)次后有效。
10.土豆適量，去皮搗爛，加等量面粉，再加入濃度為10%的生姜汁，共拌勻，紗布包敷患處。每6小時更換1次，數(shù)日見效。
以上就是向大家介紹了關于關節(jié)炎偏方，以上的十種偏方僅僅供患者參考，因為偏方?jīng)]有得到權威的認證，所以有一定的風險。如果有關節(jié)炎患者想試一試這些偏方的話，最好先咨詢正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生，這樣才是最好的方法。
怎么預防膝關節(jié)骨關節(jié)炎
1、怎么預防膝關節(jié)骨關節(jié)炎
1.1、減輕體重
因體重導致膝關節(jié)炎的患者,近幾年在病人群占據(jù)了很大比例,除去遺傳和藥物因素,最重要的誘因就是如今城市里人的飲食習慣,吃得過飽吃得過好,口味偏厚重,食物攝取總量無控制且隨意,再加上少運動,導致關節(jié)的壓力過大負擔過重而患病。
1.2、盡量不穿高跟鞋
備受女性鐘愛的細高跟鞋,為了穿上后身姿更婀娜,被設計成膛瘦跟高,高后跟讓腳趾跖骨受力加大且遭受擠壓,同時造成踝膝應力增加。女性走路時為凸顯線條,腰腹必須前挺保持平衡,久之易導致膝關節(jié)韌帶松弛和軟骨磨損。
1.3、避免久居寒冷及濕度大的環(huán)境
遇到陰霾濕冷的天氣,氣溫降低和空氣濕度增加,會使膝關節(jié)不適并感覺酸痛和腿無力打軟,這些都是膝關節(jié)炎的特征。
2、骨關節(jié)炎的食療方法
2.1、三七丹參粥用法
三七10-15克,丹參15-20克,雞血藤30克洗凈,加入適量清水煎煮取濃汁,再把粳米300克加水煮粥,待粥將成時加入藥汁,共煮片刻即成。每次隨意食用,每日1劑。功效:活血化瘀,通絡止痛。主治瘀血內(nèi)阻,經(jīng)脈不利的關節(jié)疼痛。
2.2、三七燉雞用法
雄烏雞1只,三七6克,黃芪10克,共納入雞腹內(nèi),加入黃酒10ml隔水小火燉至雞肉熟。用醬油隨意蘸食,隔日1次。功效:溫陽,益氣,定痛。主治膝關節(jié)炎,證屬陽氣不足者。
3、骨性關節(jié)炎有哪些危害?
有些老年人走路步態(tài)蹣跚、上下樓時膝關節(jié)疼痛難忍,甚至出現(xiàn)“o”形腿。實際上這都是骨性關節(jié)炎在作怪。骨性關節(jié)炎,俗稱“長骨刺”、“骨質(zhì)增生”,是由多種原因造成的關節(jié)軟骨完整性受損而引起有關癥狀和體征的一組疾病。雖然表現(xiàn)在“長骨刺”,但是根本原因是關節(jié)軟骨受破壞,軟骨細胞不能合成正常的透明質(zhì)酸以及聚氨基葡萄糖產(chǎn)生的短鏈蛋白多糖聚合物從膠原網(wǎng)狀結構上逸出,導致軟骨基質(zhì)軟化并失去彈性,喪失強度,并引起軟骨下骨的硬化或囊性變及骨贅形成。
膝關節(jié)炎的發(fā)病原因有哪些
1、尚未完全明確
類風濕性關節(jié)炎是一個與環(huán)境、細胞、病毒、遺傳、性激素及神經(jīng)精神狀態(tài)等因素密切相關的疾病。
2、細菌因素
實驗研究表明A組鏈球菌及菌壁有肽聚糖(peptidoglycan)可能為RA發(fā)病的一個持續(xù)的刺激原,A組鏈球菌長期存在于體內(nèi)成為持續(xù)的抗原,刺激機體產(chǎn)生抗體,發(fā)生免疫病理損傷而致病。支原體所制造的關節(jié)炎動物模型與人的RA相似,但不產(chǎn)生人的RA所特有的類風濕因子(RF)。在RA病人的關節(jié)液和滑膜組織中從未發(fā)現(xiàn)過細菌或菌體抗原物質(zhì),提示細菌可能與RA的起病有關,但缺乏直接證據(jù)。
3、病毒因素
RA與病毒,特別是EB病毒的關系是國內(nèi)外學者注意的問題之一。研究表明,EB病毒感染所致的關節(jié)炎與RA不同,RA病人對EB病毒比正常人有強烈的反應性。在RA病人血清和滑膜液中出現(xiàn)持續(xù)高度的抗EB病毒—胞膜抗原抗體,但到目前為止在RA病人血清中一直未發(fā)現(xiàn)EB病毒核抗原或殼體抗原抗體。
骨關節(jié)炎有什么癥狀
1、疼痛
疼痛是該病的主要癥狀,也是導致功能障礙的主要原因。特點為隱匿發(fā)作、持續(xù)鈍痛,多發(fā)生于活動以后,休息可以緩解。隨著病情進展,關節(jié)活動可因疼痛而受限,甚至休息時也可發(fā)生疼痛。睡眠時因關節(jié)周圍肌肉受損,對關節(jié)保護功能降低,不能和清醒時一樣限制引起疼痛的活動,患者可能疼醒。
2、晨僵和粘著感
晨僵提示滑膜炎的存在。但和類風濕關節(jié)炎不同,時間比較短暫,一般不超過30分鐘。粘著感指關節(jié)靜止一段時間后,開始活動時感到僵硬,如粘住一般,稍活動即可緩解。上述情況多見于老年人、下肢關節(jié)。
3、其他癥狀
隨著病情進展,可出現(xiàn)關節(jié)攣曲、不穩(wěn)定、休息痛、負重時疼痛加重。由于關節(jié)表面吻合性差、肌肉痙攣和收縮、關節(jié)囊收縮以及骨刺等引起機械性閉鎖,可發(fā)生功能障礙。
1. 增強體質(zhì)，加強抗病能力：平日應加強鍛煉，提高耐寒能力，預防上呼吸道感染。
2. 及時治療鏈球菌感染：常見的鏈球菌感染的疾病有上呼吸道感染、咽炎、
扁桃體炎、淋巴結炎、中耳炎、鼻竇炎、皮膚丹毒或膿皰疹，還有猩紅熱等。一旦發(fā)生這些疾病，要及時應有有效抗生素（一般應有青霉素即可）治療，療程約7~10天。
3. 長期藥物預防：對于反復發(fā)生或遷延不愈的鏈球菌感染患兒，以及初次發(fā)病的風濕病患兒，可應用長效青霉素注射液每月肌注20萬單位，或每兩周肌注60萬單位。前者為了預防風濕病的發(fā)生，后者為了防止風濕病的復發(fā)，都有一定效果。
清除慢性病灶：如有慢性扁桃體炎、齲齒、慢性鼻竇炎等，應及早清除，如做扁桃體摘除術、修補或拔除齲齒等。對于已經(jīng)得了風濕病的孩子，應在無疾病活動性時實施手術。
骨關節(jié)炎又名骨性關節(jié)炎、骨關節(jié)病、增生性關節(jié)炎或退行性關節(jié)病，俗稱骨質(zhì)增生、骨刺，以關節(jié)軟骨退變、損傷及骨增生為特點。屬于中醫(yī)學骨痹、腰腿疼等病癥范疇，年齡、肥胖、炎癥、遺傳因素等都是本病的發(fā)病因素。本病多發(fā)生于中年及老年人，以負重關節(jié)和多動關節(jié)發(fā)生率高，如脊柱、髖、膝、指間關節(jié)。其中膝關節(jié)是人體結構最復雜的大關節(jié)，它既需靈活又需穩(wěn)定，發(fā)生骨關節(jié)炎的機會較多。
其常見體征為關節(jié)腫大、觸痛、關節(jié)摩擦音（即活動時發(fā)出響聲）、畸形和功能障礙。本病無特異的實驗室診斷方法，膝關節(jié)的X線拍片是重要的診斷手段。X線的征象有：關節(jié)間隙變窄、軟骨下骨質(zhì)硬化、關節(jié)緣有骨贅（骨刺）形成、骨變形等。
俗話說人老先老腿，防老先護膝，本病是一種慢性退行性疾病，目前尚不能徹底治愈。中醫(yī)提倡未病先防，預防膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，必須從年輕時做起，應注意以下幾點：
①保持正常體重，體胖者必要時減肥，減少膝關節(jié)的負重;
②避風寒濕，注意關節(jié)保暖，避免關節(jié)外傷;
③保護關節(jié)的功能位置，關節(jié)伸屈時勿使肌腱、韌帶和關節(jié)本身受到過度牽扯、摩擦和擠壓。
④不要長時間做同一動作或使關節(jié)固定于同一姿勢，避免做不可停止的動作或節(jié)奏過快的動作，當出現(xiàn)疼痛時應立即停止關節(jié)動作。
⑥避免關節(jié)的過度負荷，盡量不穿或少穿高跟鞋。有關研究證明，穿高跟鞋的女性，膝關節(jié)負重壓力是正常人的3倍，穿高跟鞋下樓時，膝關節(jié)的壓力為常人的7～9倍。
膝關節(jié)骨關節(jié)炎患者在急性炎癥期，應禁止鍛煉，少走多坐。待炎癥消退后，可選擇對關節(jié)沖擊小的柔和運動，由病人自動鍛煉，循序漸進，包括增加關節(jié)活動度鍛煉、增強關節(jié)周圍肌力鍛煉及增加耐力鍛煉，如散步、股四頭肌鍛煉、游泳、太極拳等，以改善關節(jié)功能，促進康復。另外注意服用維生素A、C、E及補充維生素D等，對骨性關節(jié)炎也有一定的預防作用。
因此，老年人作為各種關節(jié)病的主要載體，應當特別注意各個關節(jié)的保健工作，年輕時沒有注意過這方面的老年人，從現(xiàn)在開始也不晚哦。
