我們對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生的困惑
對(duì)于飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《我們對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生的困惑》，希望能為您提供更多的參考。
在經(jīng)濟(jì)社會(huì)飛速發(fā)展的今天，穿梭在鋼筋水泥間的人們?nèi)找娓械綁毫Ψ敝兀谑?，有著悠久歷史文化底蘊(yùn)的中醫(yī)養(yǎng)生，作為一種養(yǎng)生解壓的好方法被越來越多的人們所關(guān)注。
然而，張悟本、道士李一等一個(gè)個(gè)養(yǎng)生神人相繼出現(xiàn)，一本本養(yǎng)生書籍讓人眼花瞭亂，一檔檔養(yǎng)生保健的電視節(jié)目讓人辨不清真假是非，真可謂亂花漸欲迷人眼。
在中醫(yī)養(yǎng)生保健紅火的背后，標(biāo)準(zhǔn)的缺失、行業(yè)的不規(guī)范，從業(yè)人員的專業(yè)水平低等，讓關(guān)注者感到困惑。為此，記者采訪了省中醫(yī)藥大學(xué)陳俊文教授，為讀者釋疑解惑。
困惑一：食療養(yǎng)生能否百病皆除
因?yàn)榧t極一時(shí)的張悟本寫了一本瘋狂暢銷的書《把吃出來的病吃回去》，不少老百姓誤以為，學(xué)養(yǎng)生、學(xué)食療，就能治百?。〗?jīng)濟(jì)發(fā)展了，生活水平提高了，老百姓更加注重延年益壽的方法。而目前還存在的看病難、看病貴問題，不少人希望借鑒別人的換取健康。陳俊文分析，正是這些美好愿望成就了養(yǎng)生熱。
因此，不少江湖騙子、掛羊頭賣狗肉的專家教授，抓住了老百姓的心理需求，宣傳所謂的養(yǎng)生經(jīng)，斷章取義套用中醫(yī)理論，片面夸大食物功效。
陳俊文說，在中醫(yī)，講五谷為養(yǎng)，蔬果為助，也就是說人體主要是靠五谷來維持，蔬菜水果是輔助五谷雜糧的，只吃蔬菜，或者把水果當(dāng)成主食，本末倒置，身體何談健康？此外，中醫(yī)養(yǎng)生分內(nèi)養(yǎng)和外養(yǎng)，內(nèi)養(yǎng)養(yǎng)的是精、氣、神，外養(yǎng)就是皮肉、筋骨。中醫(yī)特別注重的是內(nèi)養(yǎng)，而現(xiàn)在所謂的養(yǎng)生專家，講的都是外養(yǎng)，比如怎么吃，怎么鍛煉。像張悟本提出的把吃出來的病吃回去，如果內(nèi)養(yǎng)出了問題，用吃的方法來解決，根本是無稽之談。
他表示，食療養(yǎng)生有深厚的中醫(yī)理論基礎(chǔ)，但絕不等于吃了某樣?xùn)|西百病皆除。辨識(shí)張悟本，方法很簡(jiǎn)單：太絕對(duì)的養(yǎng)生說、食療說，絕對(duì)不可信！急功近利的養(yǎng)生學(xué)說非但不是中醫(yī)，恰恰是反中醫(yī)！
困惑二：養(yǎng)生能否依葫蘆畫瓢
中醫(yī)養(yǎng)生理論深?yuàn)W，涉及生理、病理、心理等方面，是一個(gè)完整而漫長(zhǎng)的系統(tǒng)，強(qiáng)調(diào)治病要因證而異、養(yǎng)生要因人而異，切忌盲目跟風(fēng)，依葫蘆畫瓢。
陳俊文說，人的一生分為生、長(zhǎng)、壯、老、已，到了壯、老階段，功能開始下降，陰陽(yáng)偏頗，可以適當(dāng)使用養(yǎng)生藥物。但每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，養(yǎng)生保健要注意個(gè)體差異。中醫(yī)養(yǎng)生講究辨證論治，如進(jìn)補(bǔ)就要通過望、聞、問、切，分清氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛，再采用補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)的方法對(duì)癥下藥。年齡不同、季節(jié)不同、身體狀況不同，使用的保健藥物就會(huì)不同。
他提醒，中醫(yī)講究陰陽(yáng)平衡，順應(yīng)自然，更何況中醫(yī)理論是因人而異，對(duì)癥下藥，適合于別人的養(yǎng)生方法不一定適合于你。選擇養(yǎng)生方法或保健藥物，最好請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生對(duì)你的體質(zhì)進(jìn)行評(píng)判，再養(yǎng)生。只有適合自己的才是最好的養(yǎng)生方法。
困惑三：休閑場(chǎng)所中醫(yī)保健是否可信
近年來，按摩、針灸、刮痧、拔罐等被視為國(guó)粹的中醫(yī)技法成為很多休閑會(huì)所、美容院、洗浴中心、減肥機(jī)構(gòu)的推崇亮點(diǎn)，甚至連發(fā)廊、足浴店也搭上中醫(yī)二字。拔罐本身是一種醫(yī)療手段，而今越來越多被用于保健。陳俊文教授說，拔罐雖然在中醫(yī)學(xué)里是一件很簡(jiǎn)單的操作，但不能胡來，如果拔罐時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)水泡。從業(yè)人員需要了解人體穴位等一些專業(yè)性的知識(shí)。
專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)與休閑場(chǎng)所的區(qū)別正在于此。陳俊文稱，醫(yī)生是在醫(yī)學(xué)診斷的基礎(chǔ)上，決定對(duì)病人采用中醫(yī)推拿按摩的治療手法。沒有資質(zhì)的按摩人員只是學(xué)了些穴位和按摩手法，卻不懂醫(yī)理，不可能檢查出病人是否存在哪些系統(tǒng)性疾病。
針對(duì)一些不法休閑場(chǎng)所打著中醫(yī)養(yǎng)生的旗號(hào)從事色情服務(wù)，陳俊文教授提醒，消費(fèi)者注意三看，一看環(huán)境，正規(guī)按摩場(chǎng)所應(yīng)敞開透明，不會(huì)關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)；二看資質(zhì)，場(chǎng)所的經(jīng)營(yíng)證照及項(xiàng)目、保健師的從業(yè)證件要看清楚；三看手法，是否針對(duì)穴位，是否有一整套操作程序值得考究。
困惑四：養(yǎng)生可否等病了再養(yǎng)
陳俊文稱，中醫(yī)自古以來，重在治未病，強(qiáng)調(diào)無病防病。不少人自認(rèn)為身體健康，體檢什么病都查不出來，就不需要。其實(shí)不然。
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，不良生活方式，每年要奪走1200萬人的生命。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，有1/3以上的人群處在亞健康狀態(tài)。中醫(yī)講究調(diào)理，并不是補(bǔ)藥，養(yǎng)生重在生活方式。陳教授提醒，首先人要恬淡虛無，保持好的心理狀態(tài)；其次，起居有時(shí)。不規(guī)律的生活方式已成為時(shí)代病，也是糖尿病、高血壓、高血脂、高血糖、肥胖及亞健康的成因之一。很多人熬夜打麻將、看電視、玩電腦，這種耗費(fèi)對(duì)身體損傷很大，吃再多保健品也沒用。再次，飲食有節(jié)，不暴飲暴食，或胡亂節(jié)食，不偏食、營(yíng)養(yǎng)均衡是養(yǎng)生的重要一環(huán)。最后是運(yùn)動(dòng)有度。中醫(yī)很早就有運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生說，但強(qiáng)調(diào)不可使之過極爾。散步、太極拳、五禽戲、游泳等都是較好的運(yùn)動(dòng)方式。
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《黃帝內(nèi)經(jīng)》薈萃先秦諸子百家，從醫(yī)學(xué)角度探討?zhàn)B生與長(zhǎng)壽，創(chuàng)造了不少養(yǎng)生理論和方法。
自然觀
“天人合一”。人體要順應(yīng)自然規(guī)律，才能維持正常生命活動(dòng)?！澳嬷畡t災(zāi)害生，從之則茍疾不起，是謂得道?！备鶕?jù)四時(shí)不同，采用春養(yǎng)生，夏養(yǎng)長(zhǎng)，秋養(yǎng)收，冬養(yǎng)藏，以及春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰的方法，即以自然之道，養(yǎng)自然之生，取得人與自然的整體統(tǒng)一。
防治觀
“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬擾溫飽而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”提出了未病先防的預(yù)防思想?！疤撔百\風(fēng)，避之有時(shí)；恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來！”外避六淫之邪，內(nèi)免精神刺激，情志變動(dòng)，達(dá)到未病先防。
意志觀
“意志者，收魂魄，適寒溫，和喜怒者也。”發(fā)揮人的意志作用結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)，調(diào)養(yǎng)精神意志?！按喝拢酥^發(fā)陳，以使志生”；“夏三月，此謂蕃秀，使志無怒”；“秋三月，此謂容平，使志安寧”；“冬三月，此謂閉藏，使志若伏若匿”。概言之，人的精神意志，春應(yīng)舒暢，夏當(dāng)充實(shí)，秋要安定，冬宜伏藏，從而保持“身無奇痛，萬物不失，生氣不竭，精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五藏不受邪矣”。
精氣觀
“嗜欲無窮，而憂患不止，精氣弛壞，榮澀已除，故神去之，而疾不愈也?！本珰獾氖⑺Q定人體的生長(zhǎng)衰老過程，又是機(jī)體抗病的源泉。因此，養(yǎng)生必慎房室，積精全神。
動(dòng)靜觀
“能動(dòng)能靜，解以長(zhǎng)生?！敝鲝埿紊窦骛B(yǎng)。按四時(shí)不同，養(yǎng)形調(diào)神。春天“夜臥早起，廣步于庭”；夏天“夜臥早起，無厭于日”；秋天“早臥早起，與雞俱興”；冬天“早臥晚起，必待日光”。
食療觀
民以食為天。提倡“飲食有節(jié)”，維護(hù)后天脾胃之源。如“飲食自倍，脾胃乃傷”，傷則化源不足，易生百病。同時(shí)諄諄告誡人們，謹(jǐn)慎地調(diào)和五味，切忌偏嗜?！岸舅幑バ?，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣?！薄笆枪手?jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密。如是則骨氣以精，謹(jǐn)?shù)廊绶?，長(zhǎng)有天命。”
養(yǎng)生小漏洞
在日常生活中，健身不一定需要多少投資，也無需太多的時(shí)間，只要我們加以留意，便有許多簡(jiǎn)便易行的方法乃至日常的習(xí)慣動(dòng)作，可以作為良好的健身手段。
在經(jīng)濟(jì)社會(huì)飛速發(fā)展的今天，穿梭在鋼筋水泥間的人們?nèi)找娓械綁毫Ψ敝?，于是，有著悠久歷史文化底蘊(yùn)的中醫(yī)養(yǎng)生，作為一種養(yǎng)生解壓的好方法被越來越多的人們所關(guān)注。
然而，張悟本、道士李一等一個(gè)個(gè)養(yǎng)生神人相繼出現(xiàn)，一本本養(yǎng)生書籍讓人眼花了亂，一檔檔養(yǎng)生保健的電視節(jié)目讓人辨不清真假是非，真可謂亂花漸欲迷人眼。
在中醫(yī)養(yǎng)生保健紅火的背后，標(biāo)準(zhǔn)的缺失、行業(yè)的不規(guī)范，從業(yè)人員的專業(yè)水平低等，讓關(guān)注者感到困惑。
困惑一：食療養(yǎng)生能否百病皆除
因?yàn)榧t極一時(shí)的張悟本寫了一本瘋狂暢銷的書《把吃出來的病吃回去》，不少老百姓誤以為，學(xué)養(yǎng)生、學(xué)食療，就能治百病！經(jīng)濟(jì)發(fā)展了，生活水平提高了，老百姓更加注重延年益壽的方法。而目前還存在的看病難、看病貴問題，不少人希望借鑒別人的換取健康。陳俊文分析，正是這些美好愿望成就了養(yǎng)生熱。
因此，不少江湖騙子、掛羊頭賣狗肉的專家教授，抓住了老百姓的心理需求，宣傳所謂的養(yǎng)生經(jīng)，斷章取義套用中醫(yī)理論，片面夸大食物功效。
在中醫(yī)，講五谷為養(yǎng)，蔬果為助，也就是說人體主要是靠五谷來維持，蔬菜水果是輔助五谷雜糧的，只吃蔬菜，或者把水果當(dāng)成主食，本末倒置，身體何談健康此外，中醫(yī)養(yǎng)生分內(nèi)養(yǎng)和外養(yǎng)，內(nèi)養(yǎng)養(yǎng)的是精、氣、神，外養(yǎng)就是皮肉、筋骨。中醫(yī)特別注重的是內(nèi)養(yǎng)，而現(xiàn)在所謂的養(yǎng)生專家，講的都是外養(yǎng)，比如怎么吃，怎么鍛煉。像張悟本提出的把吃出來的病吃回去，如果內(nèi)養(yǎng)出了問題，用吃的方法來解決，根本是無稽之談。
食療養(yǎng)生有深厚的中醫(yī)理論基礎(chǔ)，但絕不等于吃了某樣?xùn)|西百病皆除。辨識(shí)張悟本，方法很簡(jiǎn)單：太絕對(duì)的養(yǎng)生說、食療說，絕對(duì)不可信！急功近利的養(yǎng)生學(xué)說非但不是中醫(yī)，恰恰是反中醫(yī)！
困惑二：養(yǎng)生能否依葫蘆畫瓢
中醫(yī)養(yǎng)生理論深?yuàn)W，涉及生理、病理、心理等方面，是一個(gè)完整而漫長(zhǎng)的系統(tǒng)，強(qiáng)調(diào)治病要因證而異、養(yǎng)生要因人而異，切忌盲目跟風(fēng)，依葫蘆畫瓢。
人的一生分為生、長(zhǎng)、壯、老、已，到了壯、老階段，功能開始下降，陰陽(yáng)偏頗，可以適當(dāng)使用養(yǎng)生藥物。但每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，養(yǎng)生保健要注意個(gè)體差異。中醫(yī)養(yǎng)生講究辨證論治，如進(jìn)補(bǔ)就要通過望、聞、問、切，分清氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛，再采用補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)的方法對(duì)癥下藥。年齡不同、季節(jié)不同、身體狀況不同，使用的保健藥物就會(huì)不同。
我國(guó)的地域遼闊，歷史的長(zhǎng)河中，南方地區(qū)都是風(fēng)濕病的高發(fā)地區(qū)，因此對(duì)于怎么樣治療風(fēng)濕病，中醫(yī)已經(jīng)有了非常久的歷史和實(shí)據(jù)。風(fēng)濕病的癥狀其實(shí)有很多，因?yàn)楦鱾€(gè)癥狀的不一樣，它的治療方法也有所差別，中醫(yī)講究對(duì)癥治療，各個(gè)風(fēng)濕病患者的治療方法都是有所差別的，那么中醫(yī)對(duì)于風(fēng)濕病怎么區(qū)別呢？中醫(yī)風(fēng)濕病的癥狀分析有哪些呢？
下面來詳細(xì)地介紹風(fēng)濕病的不同癥狀以及治療方法：
癥狀一：若病人肌肉筋骨關(guān)節(jié)腫痛，而無局部冷熱與皮色異常，亦無喜暖或怕冷等全身癥狀，則多屬感受風(fēng)濕之邪。
治則：以散風(fēng)除濕為主。
中成藥：散風(fēng)活絡(luò)丸、舒筋活血片、活絡(luò)丹、天麻丸、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎片、昆明山海棠片、雷公藤片、正清風(fēng)痛寧等，并可外用追風(fēng)膏、傷濕止痛膏。
癥狀二：若病人肌肉筋骨關(guān)節(jié)腫痛，怕冷亦怕熱，關(guān)節(jié)局部喜暖亦喜涼，多為寒熱錯(cuò)雜淤血阻絡(luò)。
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中醫(yī)養(yǎng)生方法在我國(guó)古代的時(shí)候就已經(jīng)開始了，并且已經(jīng)取得了良好的效果，現(xiàn)在有很多人信任選擇中醫(yī)保健方法來養(yǎng)生，中醫(yī)帶給人們的好處很多，但是中醫(yī)藥物有很多，我們要的保養(yǎng)，而不是胡亂的保養(yǎng)，這樣胡亂保養(yǎng)對(duì)身體來說肯定是非常不利的，中醫(yī)的養(yǎng)生方法安全衛(wèi)生，還非常的健康，那么中醫(yī)養(yǎng)生方法到底有哪些?
1.順其自然
順其自然這句話主要體現(xiàn)了“天人合一”道家思想，說的是我們養(yǎng)生一定要注意遵循自然規(guī)律，不能違背它。同時(shí)也要重視人與社會(huì)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長(zhǎng)久?！?/p>
2.形神兼養(yǎng)
在養(yǎng)生過程中既要注重形體養(yǎng)護(hù)，更要重視精神心理方面調(diào)攝，所謂形神兼養(yǎng)、守神全形、保形全神等。
3.動(dòng)靜結(jié)合
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張“生命在于運(yùn)動(dòng)”，中醫(yī)也主張“動(dòng)則生陽(yáng)”，主張運(yùn)動(dòng)健身，但中醫(yī)養(yǎng)生也主張“動(dòng)中取靜”、“不妄作勞”。正如《周易外傳》所說“動(dòng)靜互涵，以為萬變之宗”，《類經(jīng)·醫(yī)易》所說“天下之萬理，出于一動(dòng)一靜。”
4.綜合和審因施養(yǎng)
養(yǎng)生不拘一法一式，應(yīng)形、神、動(dòng)、靜、食、藥等多種途徑、多種方式進(jìn)行養(yǎng)生活動(dòng)。另外，也要因人、因地、因時(shí)之不同用不同的養(yǎng)生方法，所謂審因施養(yǎng)、辨證施養(yǎng)。
現(xiàn)在大家都知道了在中醫(yī)上該如何用中醫(yī)保健方法來養(yǎng)生了吧，中醫(yī)養(yǎng)生必須要了解中醫(yī)文化，這個(gè)中醫(yī)也是傳承了很多代的歷史，大家如果相信的話那么不妨試試，選擇中醫(yī)來給自己養(yǎng)生的時(shí)候最好是記得飲食合理，睡眠得當(dāng)，還要注意做好保健的運(yùn)動(dòng)方法。
現(xiàn)在越來越流行中醫(yī)養(yǎng)生，很多人都想把自己的身體調(diào)理好，可是中醫(yī)養(yǎng)生并不是那么簡(jiǎn)單，一不小心就會(huì)走進(jìn)中醫(yī)養(yǎng)生中的誤區(qū)，那么為了我們的身體健康，我們應(yīng)該具備哪些中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看吧!
中醫(yī)養(yǎng)生并不是一味的吃中藥，中醫(yī)養(yǎng)生也并不只屬于老人家，很多朋友對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生還存在著一定的誤解，今天小編就整理除了常見的三大誤區(qū)，快來看看你是不是也被誤導(dǎo)了呢。
中醫(yī)養(yǎng)生上的三大誤區(qū)
中醫(yī)養(yǎng)生是老年人的專屬
說到養(yǎng)生，很多朋友認(rèn)為這是老人家的專屬，有時(shí)候甚至不屑于聽到與養(yǎng)生有關(guān)的知識(shí)，但事實(shí)上養(yǎng)生并非只屬于老年人。
很多人在年輕的時(shí)候不注意自己的身體，到了老了身體出現(xiàn)缺陷或者問題了就拼命的追逐中醫(yī)養(yǎng)生。其實(shí)我們可以認(rèn)為中醫(yī)養(yǎng)生是一項(xiàng)身體養(yǎng)護(hù)工程，越早開始養(yǎng)生，身體的結(jié)構(gòu)和性能就養(yǎng)護(hù)的更好。從這點(diǎn)上來看，青年人養(yǎng)生起到的作用往往比老年才開始養(yǎng)生的效果要顯著得多。
養(yǎng)生就只是吃藥
很多人常常會(huì)向親戚朋友、有經(jīng)驗(yàn)的老人要一些中醫(yī)養(yǎng)生的藥方，喝了以后就覺得自己百毒不侵了，也不在乎生活規(guī)律，糟踐自己的身體，到后得不償失。中醫(yī)養(yǎng)生除了日常喝一些調(diào)養(yǎng)身體平衡的藥物之外，還要注意生活中保持規(guī)律的飲食和作息。
誤聽誤信速成養(yǎng)生
現(xiàn)在社會(huì)風(fēng)氣浮躁，人們常常不愿意發(fā)很多時(shí)間在養(yǎng)生上面，那些不法商販為了圈錢，速成的養(yǎng)生藥方就應(yīng)運(yùn)而生了。很多人誤聽誤信現(xiàn)在廣告推廣的一些養(yǎng)生藥品和所謂的速成方法，后的結(jié)果是，吃了保健養(yǎng)生的食品和中藥方，覺得沒有效果，以為是藥不行就繼續(xù)換藥或者放棄養(yǎng)生。
養(yǎng)生養(yǎng)生，重在一個(gè)養(yǎng)字，我們平常說的養(yǎng)車、養(yǎng)寵物都要細(xì)心的養(yǎng)、耐心的養(yǎng)，我們的身體也不例外。所以不要誤聽誤信市面的傳言，追逐那些速成養(yǎng)生。
其實(shí)，中醫(yī)養(yǎng)生之道是系統(tǒng)養(yǎng)生，從人的生活規(guī)律、飲食習(xí)慣、調(diào)理內(nèi)循環(huán)、排除內(nèi)毒、利用自然的藥草調(diào)理恢復(fù)等等一些列方法，長(zhǎng)期調(diào)養(yǎng)身體，維持身體處于健康狀態(tài)從而大限度的減小患病幾率，讓身體處于平衡之中。凡是違法身體運(yùn)作的自然規(guī)律就是違反養(yǎng)生之道。
中醫(yī)養(yǎng)生必備知識(shí)
以德養(yǎng)生
養(yǎng)生先養(yǎng)德。揣幾本美德書刊、交幾位良師益友、添幾種高雅愛好、多參加公益活動(dòng)、多幾份道德儲(chǔ)蓄，使道德養(yǎng)生形成了彩虹般春意盎然的人生風(fēng)景線。
勤于動(dòng)腦
心為君主之官，中醫(yī)所說的心與西醫(yī)所說的大腦有相通之處，大腦乃生命的活動(dòng)中樞，五臟六腑的功能及肢體活動(dòng)都由大腦控制，只有大腦健康，才有可能長(zhǎng)壽。
動(dòng)以養(yǎng)生
養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)如打太極拳、散步，都是不錯(cuò)的選擇，堅(jiān)持做這些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，延緩衰老。
節(jié)制飲食
中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，只有節(jié)制飲食，愛護(hù)脾胃，脾胃才能不生病，從而吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)來補(bǔ)充元?dú)?，維護(hù)人體的健康。
中藥保健
中藥是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，用于防治疾病的植物，動(dòng)物礦物及其加工品。中藥相對(duì)于西藥的毒副作用較小。
養(yǎng)生是中華民族的瑰寶，養(yǎng)生是中華民族傳統(tǒng)文化的一個(gè)有機(jī)組成部分，養(yǎng)生是我們的先民在長(zhǎng)期的生活實(shí)踐中認(rèn)真總結(jié)生命經(jīng)驗(yàn)的結(jié)果。
結(jié)語(yǔ)：中醫(yī)養(yǎng)生并不是我們想的那么簡(jiǎn)單，一不小心就會(huì)走進(jìn)養(yǎng)生的誤區(qū)，今天小編就給大家講解了關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)和中醫(yī)養(yǎng)生的必備知識(shí)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個(gè)人都能有一個(gè)健康的身體。
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針刺療法排第一 緩解疼痛者最多
在各種中醫(yī)治療手法中，選擇針刺療法的人是最多的，而所治療的疾病中，疼痛是最主要的。
遇到身體各部位的疼痛，不單是吃止痛片了事，為了能徹底地緩解疼痛，不少已對(duì)止痛藥產(chǎn)生畏懼心理的人選擇了針刺治療。
其實(shí)，針刺治療就是根據(jù)中醫(yī)臟腑經(jīng)絡(luò)理論，依據(jù)病情選取相應(yīng)的穴位后，醫(yī)生用毫針等針具刺入經(jīng)穴以達(dá)到調(diào)理、治療的目的。
在刺入后，患者大多會(huì)出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺，也有些穴位刺入時(shí)皮膚會(huì)有微痛。通常，每次針刺時(shí)，針都要留在體內(nèi)二三十分鐘。
有些患者對(duì)中醫(yī)治療不太了解，覺得哪兒痛了就讓我們?cè)膬?，其?shí)不是這樣的，我們是辨證施治，找到疼痛的根源，然后再對(duì)癥下針。專家解釋道。
其他熱門針刺療法
火針 在中醫(yī)門診，選擇火針治療的多是帶狀皰疹患者?；疳樀尼橌w是特殊的，大多用金屬材質(zhì)制成，并且很耐高溫。治療時(shí)，通過對(duì)皰疹周圍點(diǎn)刺，可起到祛邪通絡(luò)的作用，產(chǎn)生較好的止痛效果，并促進(jìn)皰疹的痊愈。
另外，為了療效好，醫(yī)生還會(huì)按照病人的情況配合體針、電針、中藥，多管齊下。
一般花費(fèi)：4元/次
一般來說，刮痧時(shí)出痧的顏色與發(fā)燒的程度有很大關(guān)系，若只是發(fā)紅，那說明病情較輕，如果顏色發(fā)紫，則代表問題比較嚴(yán)重。
選擇刮痧治療的其他病癥患者
頭痛 高血壓 內(nèi)分泌疾病 失眠 腰腿痛
一般花費(fèi)：10元左右/次
Top3 捏脊療法
小兒疳積捏捏脊 不必光吃消化藥
捏脊法因?yàn)槌３Ｓ糜谥委熜旱酿岱e(也就是西醫(yī)所說的消化不良)，所以也稱為捏積法。通常用力拎起肌膚，稱為提法，多用的是三三九陽(yáng)術(shù)，也就是前兩遍只捏不提，第三遍邊捏邊提，然后重復(fù)三組，共九遍。專家說，此外，也可每捏三次提一下，稱捏三提一法;每捏五次提一下，稱捏五提一法。
現(xiàn)在，因?yàn)樘羰郴蚴俏桂B(yǎng)不當(dāng)，出現(xiàn)消化不良的孩子很多，不少家長(zhǎng)為此急得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，只好經(jīng)常給孩子買些助消化的藥來吃。其實(shí)，在中醫(yī)醫(yī)院的兒科門診中，用捏脊治療疳積的孩子很多，效果也很好。專家提醒。
在捏的時(shí)候，最好借助些介質(zhì)，如爽身粉或潤(rùn)膚油等，此外，單捏不提法刺激量較輕，可為小兒每日捏一次。
選擇捏脊法的其他小兒病癥
腹瀉 嘔吐 便秘 咳喘 夜啼
一般花費(fèi)：10元/次
1.立夏節(jié)氣的氣候及物候特點(diǎn)
立夏是24節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，也是夏季6個(gè)節(jié)氣中的第1個(gè)。在每年的公歷5月6日前后。太陽(yáng)黃經(jīng)45，斗指巳位（東南方向）。
立夏后，農(nóng)村已進(jìn)入立夏種稻點(diǎn)芝麻的時(shí)候，田間耕作管理增多，所謂立夏三朝遍地鋤。
這天是進(jìn)補(bǔ)的日子，大家都習(xí)慣買點(diǎn)肉增強(qiáng)一下體質(zhì)。
2.立夏的病候及養(yǎng)生
因天漸熱，外出活動(dòng)較多，心臟的負(fù)擔(dān)逐漸加重。
●春夏之交，病候有哪些特點(diǎn)？
第一，立夏屬春夏之交的標(biāo)志。
這時(shí)氣溫比春季升高，氣候逐漸炎熱，但是北方天氣仍然不夠穩(wěn)定，還會(huì)出現(xiàn)陰晴交替、冷暖變化的情況。所以必須注意隨時(shí)增減衣服。
立夏之后，人體氣血更加外向，出汗開始增多，心跳逐漸加快，所以更要注意調(diào)養(yǎng)心臟，不能過累過勞。
第二，春夏之交，天氣已熱，各種細(xì)菌開始繁殖，要注意腸胃疾病的發(fā)生。
第三，夏天睡眠要充足，早睡早起，順其自然。營(yíng)養(yǎng)要全面，以適應(yīng)夏天消耗大的特點(diǎn)。
●立夏易患哪些?。?/p>
第一，易得心臟方面的病。
要避免勞心太過，天熱易心煩，要會(huì)靜養(yǎng)，心氣弱的人，可用麥冬5克、西洋參3～5克泡水飲。
睡眠要充足，失眠的人，可吃蓮肉10克、桂圓肉5克、百合15克，加適量冰糖、小米、小棗煮粥。
第二，易出現(xiàn)血液黏稠。
夏天，由于氣溫高，出汗多，血液易出現(xiàn)黏稠度高，應(yīng)多喝水，多吃養(yǎng)陰生津之品，如各種瓜果蔬菜，也可用葛根10克、山楂5克泡水飲。
第三，易患腸胃病。
夏天氣溫高，濕度大，細(xì)菌容易繁殖，飲食要衛(wèi)生，少吃隔夜飯菜，碗筷要干凈，以免染上腸炎、痢疾，體虛的人要注意少吃生冷。
（八）小滿與養(yǎng)生
小滿養(yǎng)生總原則 小滿江河滿，要防皮膚恙。
1. 小滿節(jié)氣的氣候及物候特點(diǎn)
小滿是24節(jié)氣中的第8個(gè)節(jié)氣，也是夏季6個(gè)節(jié)氣中的第2個(gè)，在每年的公歷5月20日前后，太陽(yáng)黃經(jīng)60，斗指巳位（南偏北向）。
從小滿開始，天氣明顯變熱，氣溫升高到12℃以上，農(nóng)作物進(jìn)入生長(zhǎng)階段，北方小麥、大麥顆粒開始飽滿。正是 小滿小滿，麥粒將滿。
小滿之后，雨水增多，南方進(jìn)入夏收、夏種季節(jié)，春蠶吐絲、結(jié)繭。
2.小滿的病候及養(yǎng)生
●易患濕熱性疾病
由于天氣濕熱，易患各種濕熱性疾病，如風(fēng)濕熱引起的關(guān)節(jié)疼痛，包括膝關(guān)節(jié)、腰椎關(guān)節(jié)疼痛等。所以從小滿節(jié)氣起，就要開始注意預(yù)防濕熱性疾病。
養(yǎng)生要多吃清熱利濕之品，如絲瓜、冬瓜、蘿卜及各種蔬菜、水果，并避免住潮濕地，如房間潮濕，可在床上墊羊皮等防潮。
●易患皮膚濕疹、口舌生瘡
養(yǎng)生要少吃辛辣之品，如姜、酒、羊、牛肉、魚蝦。小便要通利，大便要通暢。飲食宜清淡，如多食黃瓜、苦瓜、油麥菜、綠豆汁、豆?jié){、荷葉蒸飯等。
●易腹瀉
夏濕易傷脾胃，尤其脾胃不好的人易腹瀉。
由于夏天氣溫高，濕度大，很利于細(xì)菌繁殖，所以要少吃隔夜飯菜。
●易患泌尿系感染
尤其是女性，更要勤換內(nèi)褲，因?yàn)橄奶鞖鉁馗撸瑵穸却?，病毒、?xì)菌易滋生，就要多注意個(gè)人衛(wèi)生。
起居：做足功課，提高睡眠質(zhì)量
谷雨到來，春天接近尾聲。這時(shí)萬物生長(zhǎng)漸旺，天氣也漸漸熱了起來，尤其是到了中午氣溫較高。但要注意的是，此時(shí)早晚氣溫仍然較低，早晚外出還要適當(dāng)加衣服，尤其要注意切勿出汗后吹風(fēng)，以防感冒。
隨著氣候逐漸變暖，人的皮膚松弛、毛孔放大，皮膚末梢血管供血量增加，這些都會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生鎮(zhèn)靜、催眠樣作用，使身體感到困乏。因此，進(jìn)入谷雨節(jié)氣后，人們應(yīng)該做到早睡早起，在春光中舒展四肢、呼吸新鮮空氣，以順應(yīng)春陽(yáng)萌生的自然規(guī)律，這對(duì)此節(jié)氣的養(yǎng)生極為重要。
為了有更好的睡眠質(zhì)量，睡前可以做以下功課。
①睡前調(diào)攝心神，即在睡前半小時(shí)應(yīng)使情志平穩(wěn)、心思寧?kù)o，摒棄一切雜念。
②要稍事活動(dòng)身體，讓身體充分放松。
③睡前要洗臉、洗腳，并按摩面部和搓腳心。腳上有經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，人體有66個(gè)通往全身的重要穴位在足部交錯(cuò)匯集，所以用比體溫高（40～45℃）的熱水洗腳，能推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑、安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。
飲食：脾旺胃健，補(bǔ)養(yǎng)身體正當(dāng)時(shí)
春季3月，肝木旺盛、脾衰弱，但在谷雨前后15天及清明節(jié)氣的最后3天中，脾卻處于旺盛時(shí)期。脾旺盛會(huì)使胃強(qiáng)健，從而使消化功能處于旺盛狀態(tài)，有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。因此，這時(shí)正是補(bǔ)養(yǎng)身體的大好時(shí)機(jī)，應(yīng)食用一些具有補(bǔ)血益氣、養(yǎng)血潤(rùn)燥功效的食物，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以為安度盛夏打下基礎(chǔ)。但是補(bǔ)要適當(dāng)，不宜太過。
運(yùn)動(dòng)：享受春日陽(yáng)光，散步運(yùn)動(dòng)正當(dāng)時(shí)
谷雨節(jié)氣，為春天的最后一個(gè)節(jié)氣，天氣己經(jīng)很溫暖，所以日出之后、日落之時(shí)是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)光。
現(xiàn)在人們對(duì)于養(yǎng)生越來越重視了，養(yǎng)生的方式有很多，比如運(yùn)動(dòng)或者是合理飲食，那么你知道如果通過中醫(yī)養(yǎng)生嗎?中醫(yī)養(yǎng)生要訣有哪些呢?通過下文我們一起來了解一下吧。
中醫(yī)養(yǎng)生
童心：有童心即不老，指的就是擁有一個(gè)兒童的心，都說“人之初性本善”，古代人就已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了兒童的心靈是非常純潔和最美麗的心態(tài)。
童心代表著天真無邪、充?滿快樂、思想單純，并且沒有成人的惡習(xí)，整天生活得無憂無慮。他們觀察周圍的世界，一切都是美妙和奇幻的，對(duì)未來總是充滿了期待。保持童心，能使人脫離雜?念，保持樂觀、開朗的性格，是防病健身、延年益壽的首要條件。童心其實(shí)每個(gè)人都有，但隨著年齡增長(zhǎng)，人們的童心就容易被現(xiàn)實(shí)的社會(huì)慢慢耗盡，保持童心就是?讓大腦處于一種放松狀態(tài)并得以休息。
蟻性：就是指人不要孤僻，并且吃飯要細(xì)嚼慢咽。螞蟻是自然界中同類交流頻繁的一種動(dòng)物，雖然不能發(fā)聲，但并不妨礙它?們用觸角相互傳遞信息。在螞蟻看來，再大的工程，只要齊心協(xié)力都能完成，可見同類之間的交往有多么重要。另外，螞蟻的食物非常不固定，往往就地取食、不分?精粗，并且螞蟻一般飲少食微、細(xì)嚼慢咽，而它們的生命力卻十分頑強(qiáng)。獨(dú)木難成林，人在社會(huì)中生存，過于孤僻會(huì)傷身;如果與人交往，就能排憂解困。
另外，中醫(yī)還講究“飲食自倍，腸胃乃傷”，這個(gè)說法也強(qiáng)調(diào)了暴飲暴食的危害。所以，我們平時(shí)一定要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，千萬不要過度節(jié)食或大吃大喝。
龜柔：指的是與人和藹相處,不因小事動(dòng)怒。烏龜被養(yǎng)生學(xué)家視為吉祥物，因其壽命長(zhǎng)而被奉為祥瑞的象征。雖然在大是大?非面前，我們絕不能做縮頭烏龜，但在一般問題上，應(yīng)該像烏龜那樣，有與世無爭(zhēng)的胸襟、不求奢華的淡泊、寬懷大度的節(jié)操，一靜制百動(dòng)，以不變應(yīng)萬變。人到老?年，唯有健康和家庭最為重要，名利、地位都是身外之物，完全不必較真，更不要去奢求，盡量少與他人爭(zhēng)論，多讓步，少爭(zhēng)先，要像烏龜那樣保持平靜的心態(tài)。
猴行：說的是要堅(jiān)持鍛煉身體。猴子多動(dòng)，所以身手也最為敏捷。多動(dòng)是猴子的天性，人當(dāng)學(xué)之。老年養(yǎng)生學(xué)猴行，是指要?盡量保持身體各部位的靈活機(jī)敏，不能老態(tài)龍鐘、老氣橫秋。要勤于思考、勤于鍛煉，隨時(shí)活動(dòng)筋骨。運(yùn)動(dòng)是健康之本，但要做到猴行，必須注意要有健康的心臟、?良好的體力和無憂無慮、歡樂天真的童心。有了這些基本條件，放下年齡包袱，輕裝上陣，就會(huì)擁有不老的身心。
本文導(dǎo)讀：講到養(yǎng)生，最好的方法就是中醫(yī)養(yǎng)生了？那么中醫(yī)要如何養(yǎng)生呢？中醫(yī)養(yǎng)生有哪些原則呢？
我們都知道，中醫(yī)無論是療法還是保健，都是以適應(yīng)人體為基礎(chǔ)的理念，并且通過人體按摩和中藥材調(diào)理身體等方法來進(jìn)行養(yǎng)生保健的。那么中醫(yī)養(yǎng)生的9大原則，大家知道嗎？趕快跟小編一起去看看吧！
中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)
1、衣不過暖
穿衣服、戴帽子千萬不要過于溫暖，但是也不能太過單薄，因?yàn)槿绻^暖容易引起感冒，而過冷則會(huì)容易引起受寒。
2、食不過飽
吃飯不要過飽，粗細(xì)都吃，葷素相兼;飯后要喝湯，不吸煙、不喝酒。
3、住不過奢
要隨遇而安，居室富麗堂皇易奪心志而蛻化變質(zhì)。
4、行不過富
因?yàn)樯眢w健康的允許，大家以后出門在外進(jìn)行以步代車，多走路，少騎車。如果你出門必須要乘車，那么時(shí)間一久，腿腳就會(huì)容易失去靈活性。
5、勞不過累
勞動(dòng)的強(qiáng)度是有限的，超過負(fù)荷量容易造成身體的傷害。我每日至少工作8小時(shí)，在8小時(shí)外適當(dāng)?shù)劐掊藿?、看看?bào)，勞逸結(jié)合是必要的。
6、逸不過安
終日無所事事，會(huì)喪失對(duì)生活的情趣而心灰意懶，所以即使退休在家，也應(yīng)勤于動(dòng)腦，散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等，心情由此舒暢，益于延年增壽。
7、喜不過歡
人逢喜事精神爽。但是喜不能喜過頭， 過喜則傷心 ，古人范進(jìn)中舉后變瘋，即為過喜所致。
8、怒不可暴
如果有不順心的事情和煩惱的事情，甚至心里不平衡等情況，都會(huì)容易使人產(chǎn)生憤怒和惱怒的情緒。怒則傷肝，肝傷了必定會(huì)發(fā)病，所以盡量不要?jiǎng)痈位?、發(fā)脾氣，要保持涵養(yǎng)，以樂觀的心態(tài)處理事情。
9、名不過求
名不過求、利不過貪，這是我一生的座右銘，平平安安、克勤克儉的生活是我最大的幸福。 酒色財(cái)氣 我不取， 風(fēng)花雪月 不沾邊，無牽無掛，順其自然，無欲長(zhǎng)樂，活到耄耋。
靜神養(yǎng)生
靜神在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清靜，心理平穩(wěn)，可保養(yǎng)元?dú)?，使五臟安和，并有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。
動(dòng)形養(yǎng)生
古人在實(shí)踐中摸索出了如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動(dòng)形方式，可強(qiáng)身延年。人若貪圖安逸，運(yùn)動(dòng)不足，或是勞累過度，則容易引起勞傷，又稱五勞所傷，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
飲食養(yǎng)生
古人認(rèn)為，合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽(yáng)之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意博食即以五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充，又要重視五味調(diào)和，否則，會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六腑功能失調(diào)而致病。
進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽(yáng)、補(bǔ)益臟腑、滋養(yǎng)精血。合理進(jìn)補(bǔ)可以強(qiáng)身、防病、祛病。但進(jìn)補(bǔ)既要辯證，又要適量，還應(yīng)考慮順應(yīng)四時(shí)。服用補(bǔ)藥時(shí)，如系入肺藥，在秋季較合適；如系溫補(bǔ)藥，則在冬季比較適宜。
固精養(yǎng)生
古人認(rèn)為，精血是人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，五臟六腑得精血的供養(yǎng)，才能保持其正常功能。如性欲無節(jié)，精血虧損過多，就會(huì)造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養(yǎng)陰精則可延緩衰老。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，它控制著血和氣的運(yùn)行流動(dòng)，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，經(jīng)絡(luò)具有決生死、處百病、調(diào)虛實(shí)之作用。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對(duì)預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。
順時(shí)養(yǎng)生
古人認(rèn)為，天有四時(shí)氣候的不同變化，地上萬物有生、長(zhǎng)、收、藏之規(guī)律，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時(shí)養(yǎng)生法。人的五臟六腑、陰陽(yáng)氣血的運(yùn)行必須與四時(shí)相適應(yīng)，不可反其道而行之。因時(shí)制宜地調(diào)節(jié)自己的生活行為，有助于健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。
修身養(yǎng)生
古人認(rèn)為，凡追求健康長(zhǎng)壽者首先要從修身養(yǎng)性做起。平日應(yīng)排除各種妄念，多說好話、多行善事。古醫(yī)家孟說云：若能保身養(yǎng)情者，常須善言莫離口，口有善言，又當(dāng)身行善事。孫思邈則說：心誠(chéng)意正思慮除，順理修身去煩惱。養(yǎng)成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸開闊、心情愉悅。
調(diào)氣養(yǎng)生
古人認(rèn)為，人體元?dú)庥谢?、推?dòng)與固攝血液，溫養(yǎng)全身組織，抵抗病邪，增強(qiáng)臟腑功能之作用。營(yíng)養(yǎng)失衡、勞逸失當(dāng)、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素，可導(dǎo)致元?dú)獾奶摗⑾?、滯、逆等癥候，進(jìn)而使機(jī)體發(fā)生病理性變化。調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過慎起居、順?biāo)臅r(shí)、戒過勞、防過逸、調(diào)飲食、和五味、調(diào)七情、省言語(yǔ)、習(xí)吐納、行導(dǎo)引等一系列措施來調(diào)養(yǎng)元?dú)?、祛病延年?/p>
減毒養(yǎng)生
古人認(rèn)為，人若喜怒無常則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)、氣血失調(diào)。勞累過度會(huì)損傷脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為毒，因此提出以減毒來保全真氣的養(yǎng)生之道。而通過飲食調(diào)理、服用藥物及其它措施，減少體內(nèi)積聚之毒，可免生疾患，防止早衰，進(jìn)而延年益壽。
核輻射離我們到底還有多遠(yuǎn)？針對(duì)目前讀者普遍關(guān)心的問題，我們專訪多位權(quán)威專家，為大家解疑釋惑。
1.核輻射對(duì)中國(guó)有多大影響？
不妨把這次核泄漏與1986年前蘇聯(lián)切爾諾貝利核電站事故做個(gè)對(duì)比，當(dāng)時(shí)被定為7級(jí)，有人形容像是原地引爆了一枚核彈。那次事故嚴(yán)重影響的范圍是30到50公里，受影響較大的范圍也就是200公里到500公里，超出500公里以外的地區(qū)，雖然有的地方也可以測(cè)到放射沉降物存在，但實(shí)際影響已經(jīng)不是太大。退一步說，即使目前發(fā)生了最壞的狀況，也就是核反應(yīng)堆芯爆炸，影響最嚴(yán)重的區(qū)域也不會(huì)超出3050公里這個(gè)圈，擴(kuò)大到1000公里外的我國(guó)，幾乎不可能。
據(jù)了解，日本東京的輻射量已達(dá)22倍多，聽上去嚇人，其實(shí)這只代表環(huán)境的指標(biāo)上去了，給人造成的損傷還差一大截。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)是，只要輻射量在100毫希以下，對(duì)身體沒任何危害。舉個(gè)例子，現(xiàn)在站在東京街頭十幾個(gè)小時(shí)，還沒有拍一次X光片的輻射量大。
2.核輻射通過什么途徑傳播？
核輻射傳播的行徑是空氣。放射性物質(zhì)主要通過大氣釋放，隨距離增加濃度會(huì)逐漸稀釋。但它不是生物性傳播，而是物理性的傳播。它就像一種灰塵，隨風(fēng)飄落到哪里，就對(duì)哪里的環(huán)境有影響，然后按自然規(guī)律衰減。所以，危害主要于日本福島當(dāng)?shù)丶案浇鼌^(qū)域。城市居民，沒有必要擔(dān)心管道飲用水受污染，如果不放心，剛摘下來的蔬菜多洗兩遍就可以了。通過土壤傳播則是不可能的。
3.日本核燃料流入太平洋怎么辦？
日本政府會(huì)盡可能避免放射性污染物直接排入海水中，即使真流入海水中，也未必能危害全人類。放射性物質(zhì)會(huì)被海水稀釋到無窮小。就像一滴藍(lán)墨水滴到杯子里，還能看到藍(lán)色，放到澡盆里，就看不到了。另外，很多核潛艇都在海里出過事，但到目前為止，沒有證據(jù)表明，這些物質(zhì)對(duì)人體和環(huán)境產(chǎn)生過影響。
4.核輻射對(duì)人體會(huì)造成多大危害？
輻射無處不在，我們吃的、住的、天空、山川，乃至身體都存在著放射性，核輻射只是其中的一種。比如，磚房0.75毫希/年；宇宙射線0.45毫希/年；水、糧食、蔬菜、空氣0.25毫希/年；土壤0.15毫希/年；北京到歐洲坐飛機(jī)往返一次0.04毫希。放射性物質(zhì)主要通過體外和體內(nèi)照射傷害人體。通常，皮膚、呼吸道和胃腸道會(huì)成為放射性物質(zhì)傷害人體健康的主要途徑。
當(dāng)短時(shí)間全身外照射輻射量不足250毫希時(shí)，血液中的淋巴細(xì)胞可能會(huì)發(fā)生變化，但不會(huì)有臨床上的病變；2501000毫希時(shí)，血液中白細(xì)胞減少，可能出現(xiàn)結(jié)膜炎，但身體機(jī)能不會(huì)變化；10002000毫希時(shí)，身體可能出現(xiàn)疲勞、食欲減退、惡心等，血液中淋巴細(xì)胞及白細(xì)胞減少后恢復(fù)緩慢；20004000毫希時(shí)，會(huì)在一天之內(nèi)引起人惡心、腹瀉、嘔吐，幾周之內(nèi)脫發(fā)、食欲不振、虛弱及全身不適等癥狀，可能死亡；輻射量在40006000毫希時(shí)，會(huì)引起人嚴(yán)重不適，26周之內(nèi)死亡率大概為50%；6000毫希以上，若無適當(dāng)醫(yī)護(hù)，死亡率為100%。
5.怎么能知道自己所在地是否有核輻射？
放射性物質(zhì)無色無味，我們無法感覺到，但可通過儀器測(cè)量。當(dāng)從沾染區(qū)出來，懷疑可能受到放射性污染時(shí)，應(yīng)去檢測(cè)站進(jìn)行體表、體內(nèi)污染檢測(cè)。
從3月12日開始，中國(guó)環(huán)境保護(hù)部已經(jīng)全面啟動(dòng)全國(guó)輻射環(huán)境監(jiān)測(cè)網(wǎng)絡(luò)，監(jiān)測(cè)結(jié)果實(shí)時(shí)在環(huán)保部網(wǎng)站上更新。我國(guó)上海、江蘇、廣東等沿海城市已經(jīng)采取緊急措施，24小時(shí)嚴(yán)密監(jiān)測(cè)核污染。到目前為止，未發(fā)現(xiàn)任何異常。
6.補(bǔ)碘片能防核輻射嗎？
碘片預(yù)防核輻射的原理是：一旦甲狀腺組織被非放射性穩(wěn)定碘占滿，就會(huì)阻止甲狀腺對(duì)放射性碘的吸收。在攝入放射性碘前或攝入后立即服用穩(wěn)定性碘的防護(hù)效果最佳。除被放射性碘污染環(huán)境地周圍幾十公里內(nèi)的人外，沒有遭遇核輻射威脅的人根本不需要服用碘片。特別對(duì)于本身就有甲亢的人來說，大量服用碘甚至是有害的。
7.吃碘鹽能防核輻射嗎？
老百姓搶購(gòu)碘鹽主要有兩種原因，一是覺得其中含有碘酸鉀，關(guān)鍵時(shí)刻可防輻射。實(shí)際上，碘鹽中的碘酸鉀含量很低，作用不大。吃23公斤碘鹽才相當(dāng)于一片含碘量為100毫克的碘片。如果盲目服用，反而可能導(dǎo)致身體的諸多不適。另外一種就是一些沿海城市的居民，擔(dān)心海水被日本核輻射污染，所以囤鹽。其實(shí)，我國(guó)食鹽大部分是礦鹽，海鹽的量不會(huì)超過20%。而且我國(guó)礦鹽資源充裕，不會(huì)供應(yīng)不上。
