中醫(yī)養(yǎng)生要“天人相應(yīng)”
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“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“中醫(yī)養(yǎng)生要“天人相應(yīng)””，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
天氣轉(zhuǎn)涼,注重養(yǎng)生的人開始忙起來,各種進補秘方也滿天飛。在中醫(yī)養(yǎng)生火熱的話題中,不難發(fā)現(xiàn),真正能把握的并不多,有的認為進補就是養(yǎng)生,其實不然。那么,到底該如何進行養(yǎng)生呢,中醫(yī)養(yǎng)生又有何原則和方法呢?深圳市中醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師王祚邦指出,順天守時是中醫(yī)養(yǎng)生的最高準(zhǔn)則,養(yǎng)生的本質(zhì)就是順應(yīng)自然,順應(yīng)人體規(guī)律,做到天人合一。而選擇養(yǎng)生方法時,也一定要從順應(yīng)自然與適合自己這兩個方面考慮,做到天人相應(yīng)的境界。
王祚邦指出,中醫(yī)認為,人生活于自然環(huán)境中,外在的環(huán)境時刻都給人以影響,人必須根據(jù)自然界的陰陽消長,寒暑往來等變化,主動地與之相適應(yīng),避免和消除它對人體的不良刺激,才能不生疾病,保持健康,延年益壽。人體與自然的這種同步變化,古人稱為天人相應(yīng)。正如《素問?四氣調(diào)神大論》云,陰陽四時者,萬物之始終也,死生之本也。逆之則災(zāi)害生,從之則苛疾不起。四氣調(diào)神,顧名思義,就是說要根據(jù)一年四時之氣的不同特性來適時調(diào)整人的活動和意志,其核心內(nèi)容是強調(diào)一個從字,即強調(diào)人的生活起居和精神意志活動要順應(yīng)四時之氣,使人體之氣與自然四時之氣保持一致和協(xié)調(diào),使生命活動在自然界的軌道和程序中運行,從而達到保護精氣、養(yǎng)護生命的目的。其中春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰是中醫(yī)順時養(yǎng)生的主要原則,而順應(yīng)自然、天人相應(yīng)具體的養(yǎng)生方法表現(xiàn)在:
◎起居
睡眠時間應(yīng)隨季節(jié)改變
春季要晚睡早起,散開頭發(fā),松緩衣帶,從容不迫地散步,使氣機舒暢,與春天生發(fā)之氣相應(yīng)。夏季宜晚睡早起,不要貪圖涼爽而厭惡日光,使體內(nèi)的陽氣溫煦蕩漾,以適應(yīng)夏長之氣。秋天宜早臥早起,與雞俱興,因秋氣蕭殺,應(yīng)避之以免傷害人體生氣,以適應(yīng)秋收之氣。冬天要早臥晚起,必待日光。因冬季嚴(yán)寒,應(yīng)保持體溫,以免影響體內(nèi)陽氣的閉藏,以應(yīng)冬藏之氣。
◎飲食
春食涼、夏食寒、秋食溫、冬食熱
中醫(yī)云,春食涼、夏食寒,以養(yǎng)其陽；秋食溫、冬食熱,以養(yǎng)其陰。一年四季,五味各有所宜。春三月勿過食酸味,否則易傷脾胃,應(yīng)減酸增甘以養(yǎng)脾氣,宜常食新韭。夏三月勿過食苦味,過則易傷肺氣,應(yīng)減苦增辛以養(yǎng)肺氣。秋之三月勿多食辛味,過辛則易傷肝氣,應(yīng)減辛增酸以養(yǎng)肝氣。冬三月勿多食咸味,過則易傷心氣,應(yīng)減咸增苦以養(yǎng)心氣。
◎精神意志
春夏宜多思秋冬宜安神
春夏季要生而勿殺、予而勿奪、賞而勿罰、若所愛在外,即春夏之季宜多思、多動、精神外向,意氣舒展,對周圍的事物興趣濃厚。秋冬二季宜收斂神氣、無外其志、使志若伏若匿,若有私意,即此二季應(yīng)神志安寧,多靜少動,對周圍的事物興趣淡漠,特忌妄思亂動。也就是一年四季精神意志要如少年、青年、中年、暮年狀。
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明代呂坤《呻吟語》有一段話說得好 少年之情，欲收斂不欲豪暢，可以謹(jǐn)?shù)?老人之情，欲豪暢不欲郁閼，可以養(yǎng)生。意思是說 年輕人的性情，應(yīng)該收斂而不應(yīng)該豪放縱暢。這樣就可以恪守道德
一、要放眼天下。
毛澤東有兩句詩說得好 牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長宜放眼量。做人要眼光放得遠。個人一時一地的榮辱利害不必過于斤斤計較。能放眼時就放眼，放眼之處皆風(fēng)景。目力所及可見銀河星漢、高山流水、云卷云舒，遠比眼前風(fēng)景好看得多。放眼看世界，才能看出鷹擊長空，魚翔淺底，萬類霜天競自由的境界，才會擁有數(shù)風(fēng)流人物還看今朝的豪情和任憑風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步的從容。
二、要放開心胸。
陶鑄有兩句詩說得好 如煙往事俱忘卻，心底無私天地寬。老年人養(yǎng)生宜保持迭觀、進取的心態(tài)，不為瑣事煩心。人生總是高潮低潮交錯，在事業(yè)的低潮、競爭的挫折、生活的不如意面前，要學(xué)會自我調(diào)適，坦然面對現(xiàn)實，不爭不蹂，不慍不怒，不氣不餒。待人接物。淡泊名利。胸懷開闊，與人為善，樂于助人，不惜吃虧，要經(jīng)常具有一種寬厚誠信的德性。
三、要放下身價。
老年人退休了，要甘心做平常百姓。保持平常心。這樣才能身無官職一身輕，逍遙自在地享受晚年。如果身退了，還念念不忘昔日前呼后擁的排場，必然會有今日人前冷落車馬稀的心理失衡，給自己平添許多煩惱。
四、要放身求樂。
快樂是人應(yīng)追求的生活目標(biāo)，快樂的人生是自信的人生，和諧的人生，幸福的人生。生命的衰老是無法抗拒的自然規(guī)律，既然我們無法留住歲月的腳步，那么我們只有在生活的內(nèi)容和質(zhì)量上多下點工夫，以此延長自己的生命。放身求樂不是去縱情聲色，而是走進高雅娛樂，在琴、棋、書、畫、茶、釣、舞中游弋徜徉，把身心調(diào)整到安適的境界，充分享受生命的美好。
五、要放棄貪欲。
獲得幸福的不二法門是珍惜所擁有的，放棄無法擁有的。重要的是放棄之后就不要悔恨。人要有自知之明，對一切事物都應(yīng)當(dāng)通情達理。知道進退。當(dāng)做的、有能力做的事，則出于公心，盡力做好 不該做的、無能力做的事，則戒私心雜念，決不強求，要始終保持心安理得的心態(tài)。知足者常樂，如果在人生的旅途上你能做到這一點的話，將是行也安然，坐也安然，窮也安然，富也安然 名也不貪，利也不貪，清靜無為，寧靜而致遠。
六、要放懷傾訴。
不要為心靈設(shè)置柵欄，要及時地跟知己談心。天有不測風(fēng)云，人有旦夕禍福。遇到了什么煩惱，不要窩在心里，要主動找親近的人聊聊，敞開肺腑，接受勸解。別人的勸解往往能使人從心理困惑中走出來。
七、要放心善忘。
俗話說 遺忘也是健身藥。每個人都生活在煩惱的世界里，或多或少都被煩惱包圍著，有煩惱不重要，重要的是你要學(xué)會遺忘。遺忘經(jīng)歷的坎坷，遺忘人生中的不如意，遺忘生活申的雞毛蒜皮，遺忘個人的恩恩怨怨。只有遺忘這些，我們才能輕裝上陣，才能生活得灑脫一些。日本老人的長壽經(jīng)驗也提出了三個忘記 忘記死亡，可擺脫恐懼死亡的困擾 忘記錢財，可從錢財?shù)蔫滂糁薪夥懦鰜?忘記子孫，可卸去為子孫操勞的精神負擔(dān)。這也是值得參考的。
一個放字，千般哲理。運用得好，就會使復(fù)雜的生活回歸簡單，紛亂的思緒回歸明晰，浮躁的心境回歸淡然。放作為生存之態(tài)，是化繁后的睿智，是深刻后的平和。梭羅說 一個人越是有許多事能夠放得下。他就越是富有。是??！提得起常被人稱道。放得下則更令人贊嘆。
什么叫痛經(jīng)？痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間出現(xiàn)下腹劇烈疼痛、腰酸、甚至惡心、嘔吐的現(xiàn)象，它是婦女的常見病。
痛經(jīng)，表現(xiàn)為月經(jīng)期及月經(jīng)前后，小腹及腰部疼痛，常伴有面色蒼白，頭面冷汗淋漓，手足厥冷，惡心嘔吐等癥狀。中醫(yī)亦稱經(jīng)行腹痛，根據(jù)臨床癥狀的不同，可分為四型：寒濕凝滯型、肝腎虧損型、氣滯血淤型、氣血虛弱型。下面分別介紹痛經(jīng)類型及相應(yīng)藥膳，可酌情選用。一般在經(jīng)前3～4天開始服用。
寒濕凝滯型：可見經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛或絞痛，疼痛拒按且得熱痛減，經(jīng)水量少，經(jīng)色淡而夾白塊，或經(jīng)色如黑豆汁，經(jīng)行不爽，畏寒便溏，舌邊紫或牙齦紫黯，脈沉緊等。
1、小茴香15克，生姜20克，紅糖30克。水煎飲服，每日1劑。
2、當(dāng)歸、生姜各25克，羊肉塊500克，桂皮調(diào)料各適量。各味水煎至肉爛熟即可，吃肉喝湯，每日1劑，分2次服用。
3、香附、艾葉各30克，雞蛋3個。加水共煮，蛋熟后去殼，再煮20分鐘，服雞蛋，每日一劑。連服2—3劑。
4、桂皮6克，山楂肉10克，紅糖50克。水煎溫飲，每日1劑。
肝腎虧損型痛經(jīng)：臨床表現(xiàn)為經(jīng)后小腹作痛，腰酸膝軟，頭昏耳鳴，舌淡苔簿等。
1、肉桂末2克，女貞子10克，粳米100克。女貞子水煎取汁，入粳米煮成粥，入肉桂末調(diào)勻服用。每日1劑，分2次服用。功能補腎、溫經(jīng)止痛，可用于肝腎虧損痛經(jīng)。
2、月季花30克，山藥60克，女貞子30克，公雞1只。燉吃。每月1劑，行經(jīng)時期服，連服3個月。
3、黑豆60克，雞蛋2個，米酒（甜酒）120克。先將黑豆、雞蛋加水文火煎煮，蛋熟去殼，再煮數(shù)分鐘，沖入甜酒服。
4、核桃肉30克，降香10克，龍涎香5克，黃酒適量。前3味入黃酒內(nèi)浸泡10天后飲用，每日2次，每次飲5毫升。功能補腎溫經(jīng)，降氣止痛，可用于肝腎虧損性痛經(jīng)。
氣滯血淤型：可見經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛拒按，下墜或刺痛，月經(jīng)色紫黑有塊，塊下痛減，月經(jīng)量少而淋漓不暢，胸脅脹滿及乳房脹痛，舌質(zhì)紫暗或有淤斑點，脈沉強或沉澀等。
1、川芎10克，雞蛋2個，黃酒適量。前2味水煎煮至蛋熟，去蛋殼再煮5分鐘左右，加黃酒調(diào)勻即可。每日1劑，分2次服用，吃蛋喝湯。
2、向日葵15克，干山楂30克，紅糖60克。前兩味烤焦后研末，加紅糖，分2次沖服或煎服，1日服完。于經(jīng)前1—2日開始服，或經(jīng)來時即服，每次月經(jīng)周期服2劑，連服1—2個月經(jīng)周期。
3、益母草30—60克，元胡20克，雞蛋2個，加水同煮，蛋熟后去殼，再煮片刻，去藥渣，食蛋飲湯。月經(jīng)前每日1次，連服5—7天。
4、玫瑰粥：白玫瑰花5朵，糯米100克，櫻桃10枚，白糖適量。 將未全開的玫瑰花采下，撕下花瓣，用清水漂洗干凈。糯米煮粥，加入玫瑰花、櫻桃、白糖稍煮即好。
氣血虛弱型：癥見經(jīng)后一二天或經(jīng)期小腹隱隱作痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經(jīng)量少，色淡質(zhì)薄，或神疲乏力，或面色不華，或納少便溏，舌淡，脈細弱。治宜益氣補血止痛。
歸參香附雞：當(dāng)歸、黨參各20克，香附10克，老母雞1只，生姜、細鹽、味精、米酒、蔥各適量。宰殺老母雞，去毛腸雜，洗凈，放沸水中燙2分鐘，撈起；將當(dāng)歸、黨參、香附洗凈，放入雞腹中，置砂鍋內(nèi)，加入配料及適量水，煮沸時改用小火慢燉，至雞肉爛熟時，起鍋。服法：每次月經(jīng)前10天、前5天各吃1劑，當(dāng)天吃完。功效：補血益氣、理氣止痛。本藥膳適合于氣血虛弱型痛經(jīng)的女性患者食用，患者月經(jīng)量少，顏色較淡，精神疲倦，面色蒼白，舌質(zhì)淡紅，脈細弱?！?/p>
【導(dǎo)讀】中醫(yī)講述肚臍是養(yǎng)生要穴：肚臍，位于腹部正中央凹陷處，是新生兒臍帶脫落后，所遺留下來的一個生命根蒂組織，屬于中醫(yī)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中任脈的一個養(yǎng)生要穴--神闕穴。神闕穴是全身361個穴位中唯一看得見、摸得著的穴位。對神闕穴名含義的解釋，主要有兩種：一種是指神之所舍其中，即生命力所在處；另一種是指神氣通行出入的門戶，為胎兒從母體獲取營養(yǎng)的通道，并維持胎兒的生命活動。下面讓我們來了解中醫(yī)講述肚臍是養(yǎng)生要穴吧。
人體先天的稟賦與這個穴位關(guān)系密切，古人有臍為五臟六腑之本、元氣歸臟之根的說法。肚臍皮薄凹陷，無皮下脂肪組織，皮膚直接與筋膜、腹膜相連，很容易受寒邪侵襲，但同時也便于溫養(yǎng)，故神闕穴歷來是養(yǎng)生要穴。
溫養(yǎng)肚臍，可鼓舞一身之陽氣。神闕穴鄰近胃、肝膽、胰、腸等器官，通過對神闕的溫養(yǎng)，還可以治療腹痛、腹瀉、急慢性胃痛、胃下垂、頑固性呃逆、功能性消化不良、結(jié)腸炎、脫肛等病癥。
中醫(yī)講述肚臍是養(yǎng)生要穴
溫養(yǎng)肚臍 可鼓一身之陽氣
神闕穴鄰近胃、肝膽、胰、腸等器官，通過對神闕的溫養(yǎng)，還可以治療腹痛、腹瀉、急慢性胃痛、胃下垂、頑固性呃逆、功能性消化不良、結(jié)腸炎、脫肛等病癥。往下可以溫腎，上潤養(yǎng)五臟，《傷寒論》上說人類大多慢性疾病往往是濕氣寒氣邪氣入侵，未能排除體外而導(dǎo)致陽氣不足，五臟不調(diào)，所以百病易生。
保暖肚臍
肚臍是最怕著涼的地方。肚臍和腹部的其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。作為腹壁的最后閉合處，皮膚較薄，敏感度高，具有滲透性強、吸收力快等特點。因屏障功能較差，在人體又屬相對虛弱之地，易受涼而染風(fēng)寒。
睡眠時更要注意臍部的保暖，以免引起腹瀉或感冒。尤其對于年輕女性而言，特別是經(jīng)期女性，血管處于充血狀態(tài)，穿露臍裝最易因受涼而使盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)血流不暢，時間長了會引起痛經(jīng)、經(jīng)期延長、月經(jīng)不調(diào)等。
一頓美餐之后，有人甘之如飴，有人卻會出現(xiàn)局部的疼、痛、脹，或是泛酸、燒心、噯氣等癥狀。可千萬別小看這些吃飯時出現(xiàn)的感覺，通過這些蛛絲馬跡，沒準(zhǔn)還能幫你更早地辨別出一些隱藏頗深的疾病呢!
1、飯后飽脹或終日飽脹、噯氣但不泛酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發(fā)灰，中老年人要考慮到慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。
2、進食時有胸骨后受阻、停頓、疼痛感，且時輕時重。這往往提示患者可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。
3、飯后出現(xiàn)泛酸、燒心、噯氣、胸骨后痛，要考慮胃食管反流病。
4、飯后上腹痛，或有惡心、嘔吐、積食感。癥狀持續(xù)多年，常在秋季發(fā)作，疼痛可能有節(jié)律性，如受涼、生氣，或吃了刺激性食物后誘發(fā)，可能是胃潰瘍。
5、常常于飯后2小時胃痛，或半夜痛醒，進食后可以緩解，常有泛酸現(xiàn)象?？赡苡惺改c潰瘍或炎癥。
6、飯后腹部脹痛，常有惡心、嘔吐，偶爾會嘔血，過去有胃病史近來加重，或過去無胃病史近期才發(fā)現(xiàn)，且伴有貧血、消瘦、不思飲食、在臍上或心口處摸到硬塊，則考慮為胃癌。
7、吃東西不當(dāng)或受了涼后發(fā)生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒、發(fā)熱，可能是急性腸胃炎、急性痢疾。
8、飯后立即腹瀉，吃一頓瀉一次、稍有受涼或吃東西不當(dāng)就發(fā)作，時而腹瀉時而便秘，腹瀉為水樣，便秘時黏液較多，有時腹脹有便意而上廁所又無大便，數(shù)年并未見消瘦，則患慢性過敏性腸炎的可能性大。
9、稍吃辛辣油膩、生冷食物、飲酒，或一進餐即會腹瀉，有的在腹瀉時或腹瀉前伴有腹痛、腸鳴，腹瀉后腹痛感會減輕，則可能是腸道功能紊亂。
10、吃了油膩食物后有右上腹脹痛并放射到右側(cè)肩部的，可能是患了膽囊炎或膽石癥，尤其是喜食油膩食物、肥胖、不吃早餐的人更要注意。
中醫(yī)認為，小欲、私欲傷身，而要想節(jié)制這些欲望，達到養(yǎng)心之目的，必須戒除以下幾種不良心理：
1.私心太重，斤斤計較，以自我為中心，世上的好處自己撈完才心甘，否則就怨天怨地。有這種心理，整天勞心傷神，寢食不安，必然危害身心健康。
2.嫉妒心理
人比人，氣死人，任何方面都不容別人比自己優(yōu)越，這種心理所產(chǎn)生的行為，不但容易在同行、同事、鄰里和家庭之間產(chǎn)生摩擦，也易使自己整天處于焦慮煩躁之中，傷心勞神，危害健康。
3.貪婪心理
重財重利，貪欲無度，勞心傷脾，則百病叢生。
4.陰險心理
心胸狹小，心機陰險，以整治他人為樂。這種品性陰險的人，不但生活不能瀟灑輕松，而且最容易走上犯罪道路。
5.憂郁心理
抑郁寡歡，思緒重重，嘆老悲老。殊不知，怕老老得快，嘆病病自生。此心不除，疾病更易纏身。
6.懷疑心理
對親朋好友和同事，缺乏起碼的信任和尊重。須知疑心過重是導(dǎo)致家庭失和、人際關(guān)系緊張的重要原因。
7.回歸心理
總沉湎于往事的回憶中，倚老賣老，看不慣一切新生事物。此心不除，就會落伍，形勞精虧，積慮成疾。
春暖花開已是進補的極佳時節(jié)，隨著居民生活水平的日益提高，富裕起來的市民越來越注重強身保健，人們對補品的種類和功能也越來越講究。在走訪中發(fā)現(xiàn)，一些歷來歸屬高檔、珍貴的補品，正以平民化的面孔逐漸走進尋常百姓家。但經(jīng)銷商也告誡廣大市民，春季進補要恰到好處，要因人而異有所選擇，不可亂補、濫補。
在義烏賓王商貿(mào)區(qū)三街，記者找到了一家鹿產(chǎn)品專營店，據(jù)店主李森介紹，該店經(jīng)營的鹿系列產(chǎn)品包括鹿血酒、鹿茸、鹿肝膠囊等10余種，其原材料全部取自東北大興安嶺放養(yǎng)的梅花鹿、馬鹿。李森說，春季進補不能像秋冬時節(jié)那樣以大魚大肉來補充熱量,而是要通過食用有藥效作用的健康滋補來進行，但滋補品以保健為主，并不能代替治療藥品，因此用了要有益卻不能傷身，其中補而不燥是很重要的。
據(jù)了解，鹿產(chǎn)品一直來是進補佳品，以鹿茸為例，其主要功效是溫補腎陽、益精養(yǎng)血、強筋壯骨。服用時應(yīng)注意以口服為好，先將買來的鹿茸研成極細粉末備用，服時每次用0.5～1克，每日兩次，于臨睡前及晨起空腹時溫開水吞服，一般連用5～7天為1料。如感覺尚好，無不良反應(yīng)，隔1星期后可再服1料。但切忌水煎服，不宜驟然加大劑量，因這樣不僅浪費，而且效果不好。服用鹿產(chǎn)品不可急于求成，藥效緩慢而持久，服用期間切忌吃辛辣動火的食物。另外，感冒發(fā)燒及急性病如肝炎、腎炎等患者應(yīng)慎用。
中醫(yī)認為，養(yǎng)生的方法很多，有體育鍛煉、調(diào)理精神、食物療法、藥物調(diào)養(yǎng)等。食物療法和藥物調(diào)養(yǎng)中的“進補”是中醫(yī)養(yǎng)生保健的重要方面。而養(yǎng)生進補要講科學(xué)，要因人而異有所選擇，只有這樣才能提高機體免疫力，促進身體健康。
立秋之后天氣由熱漸涼，初秋由于盛夏余熱未消，氣溫仍然很高。加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特點，常有“秋老虎”出現(xiàn)。
上海市著名丁學(xué)平醫(yī)生說，夏之后有一個長夏，長夏是指從立秋到秋分的時段，這是中醫(yī)學(xué)的范疇，又被俗稱為“秋老虎”。正如著名明代大醫(yī)學(xué)家張景岳所說：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)長，長夏應(yīng)脾而變化，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏?！?
時令 濕邪侵襲
“長夏應(yīng)脾而變化”。濕為長夏主氣，人體的脾臟與之相應(yīng)，古人指出“長夏防濕”。中醫(yī)認為濕為陰邪，好傷人陽氣，尤其是脾陽。由于脾臟喜燥而惡濕，一旦受損，則導(dǎo)致脾氣不能正常運化，而使氣機不暢。表現(xiàn)為消化吸收功能低下，臨床可見脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、胸悶想吐、大便稀溏，甚至水腫。
長夏時節(jié)由于天氣悶熱，陰雨連綿，空氣潮濕，衣物和都容易返潮，甚至發(fā)霉、長毛，人也會感到不適。若穿著返潮的衣物，容易感冒或誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，吃了霉?fàn)€變質(zhì)的，就會引起胃腸炎，甚至導(dǎo)致中毒，所以在長夏一定要重視防止?jié)裥暗那忠u。
飲食 祛濕健脾
這個時令容易產(chǎn)生腸胃道疾病。中醫(yī)上說，因為濕困脾，生清降濁的功能削弱，吃油膩或者過甜的東西就容易產(chǎn)生嘔吐。所以飲食尤其要控制，喝酒也要控制，因為酒亦主濕。因此，在長夏季節(jié)里，飲食應(yīng)以清熱祛濕、健脾和中為主。所以也有“長夏防濕要淡補”的說法。
在日常生活中，除食用冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜之類的清熱食物外，還要吃些薏苡仁、芡實、赤小豆。經(jīng)過炎夏的消耗，入秋后，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發(fā)生腹瀉。丁醫(yī)生推薦“早飯有一碗粥、晚飯備一碗湯”。同時，大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃。在吃海鮮和燒烤時，一定要注意新鮮度。
起居 謹(jǐn)防著涼
雖然眼下絲毫未見秋色，但稍有大意，就容易誘發(fā)感冒。尤其是鄰近秋分的時候，溫差大，中午熱早晚涼，暑濕隱藏在身體里。早上著涼之后就產(chǎn)生伏暑，伏暑的癥狀表現(xiàn)為發(fā)熱、腹瀉。越是鄰近秋分溫差大的時候，越要小心預(yù)防著涼。
秋令氣溫多變，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而，提早備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減。
以往，不少人剛過立秋，就開始鼻塞、流涕、鼻癢、打噴嚏。專家提醒，這些疾病并不一定全是感冒。過敏性鼻炎也是立秋后的高發(fā)疾病。無論如何，要根據(jù)氣候變化，適當(dāng)增減衣服，以免身體受涼。另外，在戶外運動后，要及時擦干汗水，穿衣保暖。
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預(yù)防“秋老虎”傷人
1.陽光依舊肆虐，要注意少曬太陽，盡量在陰涼處作業(yè)。
2.要多飲水，每天至少飲1000毫升以上；常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等。
3.每天吃1－2個梨（雪梨或沙梨）、西瓜、香蕉等涼性水果。
4.常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物，如蘿卜、茅根、馬蹄、西紅柿、豆腐、菱角、蓮藕、蜂蜜及新鮮水果和、瘦肉、木耳、老鴨肉、鱉肉、青魚、鯧魚、黃花魚、鰻魚、銀耳、百合、紫菜、蓮子、芡實、核桃、烏梅、芝麻等。
5.在裝有空調(diào)的室內(nèi)工作和生活時，空調(diào)溫度保持在23℃－27℃，同時要注意保持室內(nèi)空氣流通。
6.要勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠。最好早起早睡。
7.不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。
