陽虛質：保暖最重要
小雪養(yǎng)生保暖。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的陽虛質：保暖最重要，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
這類人怕冷，夏天也不敢吹空調(diào)，尤其是上腹、背部或腰膝部總覺得有風，衣服比別人穿得多，手腳卻冰涼，吃飯喝水總喜歡熱的，吃或喝涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀。性格多屬于沉靜內(nèi)向型，喜歡安靜。
陽虛質的人在飲食上，可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫補陽氣的食物，少吃梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼的食物。秋冬季節(jié)注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免長時間待在空調(diào)房間。天氣好的時候適當進行戶外活動，選擇一些舒緩柔和的運動，要避免出汗過多。
推薦藥膳：
當歸生姜羊肉湯：當歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入沙鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。此為漢代張仲景名方，溫中補血，祛寒止痛，特別適合冬季食用。
韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克開水浸泡去皮，瀝干備用。韭菜200克摘洗干凈，切成寸段備用。麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。可補腎助陽，溫暖腰膝，適用于腎陽不足，腰膝冷痛。
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平時生活當中因為一些不良的生活習慣，可能會導致膀胱出現(xiàn)損傷，最直接的損傷就是直接暴力，比如說平時受到外力的侵襲，硬物傷或者是踢傷、拳擊傷等直接作用于膀胱的部位，這對于膀胱的損害是最大的，其實就是間接的暴力，另外醫(yī)源性的膀胱損傷也是比較常見的。
膀胱損傷最重要的原因
1、直接暴力（15%）：
大多在膀胱膨脹時，膀胱高出于恥骨上方，直接暴力作用于下腹部發(fā)生膀胱損傷，如踢傷，拳擊傷，碰撞傷等，由于膀胱充盈狀態(tài)時，外力作用于膀胱內(nèi)均等的傳向各個部位，按照流體力學作用于膀胱最為薄弱的部位，大多為腹膜覆蓋的膀胱頂部形成破裂，此處破裂多為腹膜內(nèi)型膀胱破裂，尿液即流入腹腔，形成尿性腹膜炎，患者即有劇烈腹痛難忍，曾遇到1例尿潴留的患者，進行導尿后嫌尿流出速度太慢，用手在恥骨上予以按摩施壓，患者突感腹部劇痛而原來膨脹的膀胱突然消失，經(jīng)手術證實膀胱頂部破裂，尿液流入腹腔。
2、間接暴力 （20%）：
常發(fā)生于骨盆骨折時，約占80%，有時多為復合傷，可合并發(fā)生其他臟器損傷，如交通事故，地震，車禍，高處墜落，輾壓傷，戰(zhàn)傷，工傷等，骨盆骨折時，骨折斷端或游離骨片刺破膀胱，此時膀胱損傷多為腹膜外膀胱破裂，破裂部位多在膀胱底部，亦有發(fā)生后尿道斷裂或腹腔臟器，血管損傷，骨盆粉碎骨折，有尿外滲，嚴重失血，休克等表現(xiàn)，也可有腹膜內(nèi)，腹膜外膀胱破裂(混合型，復合傷)，傷勢甚為重篤，如有1例患者，自拖拉機上摔下，造成恥骨支，坐骨支骨折，造成膀胱前壁破裂，尿外滲，經(jīng)搶救，膀胱修補，尿外滲引流后，恢復順利，痊愈出院，平時遇到膀胱損傷以間接暴力所致膀胱損傷為最多。
3、外傷（8%）：
火器，銳器損傷 多為戰(zhàn)時，斗毆，常為開放型膀胱損傷，亦可并發(fā)其他臟器損傷。
4、醫(yī)源性膀胱損傷（6%）：
由于近年對膀胱的檢查，各種器械操作中膀胱鏡，膀胱內(nèi)碎石，經(jīng)尿道膀胱內(nèi)的各種操作及治療，如電灼，電切等，均可致膀胱穿孔，大多因膀胱病變需行膀胱鏡檢查，有的適應證掌握不當，如有的膀胱容量太小，將膀胱鏡送入時即可造成膀胱穿孔。
秋風蕭瑟，寒意逼人。最近一周來，各地氣溫驟降，加之室內(nèi)尚未供暖，許多家庭就用緊閉門窗的方法來驅逐寒冷。但是專家提醒說，長時間生活在門窗緊閉的環(huán)境中，會給人體健康帶來損害，其中之一就是過敏性疾病的多發(fā)。
門窗緊閉空氣渾濁
眾所周知，寒冷天氣將門窗整天緊閉，會減少空氣對流，使室內(nèi)溫度上升，但由此帶來的空氣污染危害更大。因為人體新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學物質，其中從呼吸道排出的有149種，其結果是使空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒等。這種由于人體體熱的擴散、呼吸所致的空氣變化，在不通風的情況下可導致大腦供氧不足，出現(xiàn)頭暈、目眩和記憶力減退等現(xiàn)象。如果再加上平時不大在戶外活動，缺乏體育鍛煉，極易造成身體虛弱、疲乏無力，且?；几忻?、咳嗽、咽炎等呼吸道疾病。
不僅如此，長時間地不通風還會造成室內(nèi)過敏源濃度升高，增加過敏性疾病的發(fā)生率。目前，皮膚科臨床中過敏性皮炎日益增多，而家居物品往往是引起過敏的源頭，最常見的過敏源如塵螨、霉菌、花粉、空氣清新劑等，還有的不為人知，讓人防不勝防。
開窗曝曬清除塵螨
塵螨是最常見的一種過敏源。塵螨最常寄生在床墊和枕墊、被褥和衣服、地毯、沙發(fā)、窗簾甚至是絨毛玩具上。人體通常在睡覺時吸入，導致數(shù)小時的黏膜充血，因此，很多人的過敏癥狀特別是過敏性鼻炎在早晨時比較厲害。當飄浮在空氣中的塵螨顆粒被人體吸入后，也會引起過敏，導致鼻部、呼吸道和眼睛的過敏反應。
對策：室外的新鮮空氣可以將室內(nèi)的污染物稀釋掉，所以應經(jīng)常打開窗戶讓室內(nèi)空氣流動。每周把褥子、被子、枕頭拿到陽光下曬一曬，能緩解癥狀。每周用50攝氏度以上的熱水清洗所有床上用品一次，消除塵螨及其糞便。避免使用地毯或選擇清洗方便的地毯，室內(nèi)定期打掃和吸塵。
通風防水趕走霉菌
霉菌也是常見的過敏源。霉菌是無根莖、無葉的真菌，絕大多數(shù)室內(nèi)環(huán)境中都存在霉菌，它們通過產(chǎn)生并釋放孢子在空氣中進行繁殖。霉菌有時會在屋內(nèi)看不見的角落生長而很難被發(fā)現(xiàn)，如地板下面或墻壁后面。廁所和浴室潮濕而且不通風容易滋生霉菌，就是通常所說的瓷磚長毛了。有的人平時沒有癥狀，一洗澡就出現(xiàn)過敏反應，如全身皮疹瘙癢等。
對策：室內(nèi)霉菌的出現(xiàn)與室內(nèi)的濕度有關。因此注意通風和防水，保持室內(nèi)干燥和清潔，是預防霉菌過敏的有效措施?？梢允褂贸凉衿?，控制室內(nèi)濕度，修補廁所、浴室、廚房和地下室的漏水處，限制室內(nèi)植物的養(yǎng)植，確保葉片和陶土無霉菌滋生。
切斷花粉過敏源
現(xiàn)在，家居裝飾養(yǎng)花的特別多，花粉過敏也越來越多，最常見的就是過敏性哮喘。過敏性哮喘不容小看，嚴重時可危及生命。
對策：家庭養(yǎng)花要多通風換氣，不要養(yǎng)植那些最能引起過敏的植物，如百合花、含羞草、雛菊等，發(fā)現(xiàn)對哪種花草過敏應徹底切斷過敏源，并結合正規(guī)抗過敏治療。
另外，現(xiàn)在很多家庭使用空氣清新劑，空氣清新劑都含有香料，香味散發(fā)在空氣中，對香料過敏的人深受其擾，尤其是有的孩子一進房間就喘，所以，建議家庭最好不使用空氣清新劑。
傷口在夏天是很容易發(fā)炎紅腫的，這就需要科學的護理，要及時消炎，最重要的是要保持傷口的干燥，不要沾水，飲食上要增強營養(yǎng)，多吃高蛋白，膠原蛋白含量豐富的食物。
一、傷口紅腫的護理
傷口不要見水可以用碘酒消毒，但是現(xiàn)在的碘伏已經(jīng)不需要酒精脫碘，適當用點消炎藥，一定要保持傷口的清潔干燥!只要傷口清理干凈，包扎好不會比不包扎更容易發(fā)炎。還有包扎時要留有一定空隙,否則會減少傷口接觸氧氣的機會,使傷口愈合變慢。
獐肉、腐乳、蔥、辣椒、韭菜等因為它們?nèi)菀滓l(fā)感染、不利于傷口愈合。蛋白質:飲食中增加蛋白質能促進傷口愈合,減少感染機會。含蛋白質豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。維生素A:能夠促進傷口愈合。它主要存在于魚油、胡蘿卜、西紅柿等食物中。
注意傷口不要碰水,手不要去碰傷口,多吃水果蔬菜,辛辣食物不要吃。
二、傷口愈合過程中的營養(yǎng)：
1、高蛋白、高糖膳食：由于創(chuàng)面出血、滲出、膿液形成組織壞死等各神原因造成蛋白質的大量損耗。
2、富含膠原的豬皮或豬蹄類食物。
3、根據(jù)傷口愈合需要，飲食中應提供：
A、富含銅的食物：瘦肉、肝、水產(chǎn)、蝦米、豆類、白菜、小麥、粗糧、杏仁、核桃等。
B、富含鋅的食物：蝦皮、紫菜、豬肝、芝麻、黃豆、帶魚等。
C、富含鐵的食物：動物肝、心、腎、全血、蛋黃、瘦肉類、魚類為首選，綠葉菜、水果、干果、海帶、木耳、紅糖等。
D、富含鈣的食物：魚松、蝦皮、蝦米、干豆、豆制品等。
E.、富含維生素A的食物：植物性食物、動物性食物。
F、富含維主素C的食物：新鮮水果。
男人補腎之風向來盛行，其實，男怕傷肝，女怕傷腎這句俗語早在千年前就告訴大家，女性補腎也很重要。參加區(qū)養(yǎng)生保健協(xié)會茶話會的劉醫(yī)師風趣地告訴記者。
劉醫(yī)師解釋說，腎虛，原是中老年人的專利，但由于現(xiàn)代女性飲食不規(guī)律，營養(yǎng)結構不夠合理，腎臟容易過熱。另外，長期身處四季不分的恒溫辦公室中，缺乏運動，導致女性體內(nèi)缺氧，腎臟虛弱，免疫力也會下降。因而，目前女性腎虛、泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)各種炎癥的比例越來越高。
劉醫(yī)師指出，女性腎臟虛弱最易導致尿路感染，各時期的女性均會因各種原因發(fā)生腎虛。例如，少女時期月經(jīng)來潮，會陰部衛(wèi)生與機體生理變化，抵抗力低，細菌可上行引起感染。新婚、婚后性生活使尿道黏膜損傷，易引起尿路感染。
妊娠期子宮增大壓迫尿道使尿流不暢，易發(fā)生尿路感染。50歲以上女性，絕經(jīng)期到來，陰道分泌物偏堿性，又缺乏免疫球蛋白，故難以抑制尿路細菌的生長繁殖，造成嚴重的不易治愈的尿路感染。70歲以后女性尿路感染發(fā)生率更高。
劉醫(yī)師解釋時，這些病因是因為女性尿道較短而寬，尿道括約肌肌力較弱，當機體抵抗力下降或尿道黏膜有輕微損傷時，細菌就可侵入并沿尿道上行。加上尿道口距肛門和陰道口很近，肛門和陰道附近藏有大量致病菌，這為尿路感染的發(fā)生提供了又一個條件，并禍及膀胱和腎臟。因此，對女性更應該保護好自己的腎。
劉醫(yī)師提醒，而腎虛可首先在飲食上注意，不要過多的進食高蛋白、高鈉飲食。盡量不用或少用對腎臟毒性強的藥物，盡量避免或減少與腎毒性強的各種毒物接觸。婦女月經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期等尤要注意個人衛(wèi)生，預防尿路感染。養(yǎng)成規(guī)律性定期排尿習慣，切忌強忍小便等。
? ? ? 拔火罐是祖先留給我們最健康、最原始的調(diào)理身體，預防疾病的方式。
很多人在感覺自己身體不舒服的時候都會選擇去拔拔火罐，也知道拔完火罐后身上會留下一些罐印，但看看也就過去了，沒放在心上。熟不知，拔火罐的過程并不是最重要的，最害怕的是留在你身體上的罐印都代表了你身體有哪些亞健康問題你自己居然不知道!
下面，“養(yǎng)生之道”帶你學會“罐印辨癥”。
紫黑色——供血不足、有積寒。
紫色并伴有黑斑——氣血不暢通 .
紫點并有深淺不一的塊狀——風濕
鮮紅而顏、局部發(fā)熱——陽癥、熱癥、實癥、熱毒熾盛、體質陰虛、火旺
紅而暗——血脂粘稠、血脂高、供血不足
瘀斑或血泡灰白、色淡——虛寒、濕邪
皮膚微癢——風邪、濕癥
水泡、水腫、潮濕——寒癥、濕氣盛
罐中有水珠者—— 寒濕重
紫紅、暗紅 ——陰癥、寒癥、血郁
潮紅、淡紅 ——虛癥
局部很快恢復原樣 ——說明快痊愈
1。罐印緊黑而黯：一般表示體有血淤，如痛經(jīng)或心臟供血不足，患部受寒較重也會出現(xiàn)此印跡。如印跡數(shù)天不退的，通常表示病程已久，需要較長的時間來調(diào)理，如走罐時出現(xiàn)大面積黑紫印時，提示風寒所犯面積大，應對癥驅寒為主。
2。罐印發(fā)紫伴有斑塊的，一般提示有局部寒凝血瘀。
3。罐印呈散在性的紫點，深淺不一，一般提示為氣滯血瘀之癥。
4。淡紫發(fā)表伴有斑塊的，一般提示以虛癥為主，兼有血瘀。如斑點在穴位處明顯的，表明此相關內(nèi)臟虛弱，比如在腎俞穴處呈現(xiàn)，則提示腎虛。
5。罐印鮮紅而艷，一般提示陰虛或氣陰兩虛，陰虛火旺也會出現(xiàn)。
6。罐印呈鮮紅散在點的，通常在大面積走罐后出現(xiàn)，不高出皮膚，如系在某穴及其附近集中，則提示此穴所相關的臟腑異常或存在病情。
7。走罐或吸拔罐后，沒有罐印(或不明顯的)，或雖有但啟罐后立即消失，恢復常色的，提示身體基本正?；虿∏樯休p。
8。定罐，容易起水泡的，提示濕氣較重，若在患部出現(xiàn)較多小水泡時，預示由水濕所致，會有理想的療效，需要連續(xù)的多次拔罐。
9。若走罐時出現(xiàn)風團(如急性尋麻疹狀)，提示為風椰所致，或是過敏性體質。
10。隨著病情的好轉，罐印也會隨著減輕，且不易現(xiàn)罐印，可以預防閑時多刮刮背,疏通經(jīng)絡。
