遠離乳癌生活細節(jié)最重要
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一、改變飲食習(xí)慣
采用低脂高纖的飲食，食用谷類、蔬菜及豆類的纖維。
二、經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
三、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。
四、避免利尿劑
利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
五、不吃咸辣香腸
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。
六、試用熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
七、防止肥胖
對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時即可。
九、攝取維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
十、遠離咖啡
咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
十一、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。
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現(xiàn)在，網(wǎng)上購物已經(jīng)成為一種時尚，越來越多的人在網(wǎng)上購物，與此同時，網(wǎng)絡(luò)賣家人數(shù)也在不斷增加，開網(wǎng)店既可掙到錢，又不用離開家，這是很多人夢寐以求的一種狀態(tài)?？墒情L期對著電腦，足不出戶的生活，對人的身體傷害也很大。除了考驗體力，精神壓力也非常大，由于工作時間長，缺少活動，導(dǎo)致頸椎病、屈光不正、前列腺疾病、血脂異常、乳腺增生等接踵而至，網(wǎng)絡(luò)賣家，賺錢別忘了健康，來聽聽專家們的建議吧
頸椎病
李先生開網(wǎng)店4年了，每天忙得連杯水也顧不上喝，不久前因頭暈就診，經(jīng)檢查才知道患上了頸椎病。
河南省中醫(yī)院整脊骨病病區(qū)主任黃俊卿主任醫(yī)師稱，這種現(xiàn)象很普遍，由于長期久坐不動，或坐姿不良，或總是固定一個姿勢，使頸椎處于長時間的屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤所承受的壓力較高，而且也使得頸部肌肉、韌帶處于長時間非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，這樣一來就使頸椎失去了肌肉、韌帶對它的穩(wěn)定性，在一定的誘發(fā)因素下便引發(fā)了頸椎病。黃俊卿建議：1.切勿久坐不動，每半小時起來活動一下，改變姿勢。做頸部保健操，兩手交叉放在頸后部，手和頸部相互對抗用力；2.頸部保暖。因為受涼、感冒是導(dǎo)致頸部血管、肌肉收縮、僵硬的因素之一；3.不要隨意轉(zhuǎn)動脖子。很多人不太懂這一點，久坐之后喜歡轉(zhuǎn)動脖子，以為這樣對頸椎有好處，其實剛好相反，這樣做有損頸椎；4.防止退行性病變。久坐者可以經(jīng)常用一些益氣、活血、化瘀、補益肝腎的藥物來煲湯，可長期服用，如選用黃芪、當(dāng)歸、川芎、葛根、生地、熟地、枸杞子、白芍等配伍使用。
前列腺疾病
久坐者易患前列腺疾病是有一定的原因的，男性久坐，長期對著電腦，不愛喝水，喜憋尿，都是誘發(fā)因素。此外，喝酒，嗜吃辛辣，性生活不規(guī)律也是導(dǎo)致男性前列腺疾病的原因，長時間地保持坐姿，會使會陰前列腺充血，局部代謝產(chǎn)物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，久而久之就會導(dǎo)致前列腺疾病的發(fā)生。50歲以下的男性多患前列腺炎，50歲以上的男性多以前列腺增生為主。河南省中醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)科王祖龍副主任醫(yī)師說。
王祖龍說，預(yù)防此病要做到以下幾點：1.最好不要久坐不動，不要憋尿；2.戒吃辛辣食物，多喝白開水；3.多吃蘋果、西紅柿等含鋅量高的水果，對前列腺有保護作用。還可多吃核桃、南瓜子等堅果；4.可每日取菊花、瞿麥適量泡水喝，有疏風(fēng)清熱、利尿、活血、解毒之功效。
乳腺增生
據(jù)河南省中醫(yī)院乳腺科主任郭宇飛主任醫(yī)師介紹，人生存的外部環(huán)境、工作及生活條件、人際關(guān)系、各種壓力造成的神經(jīng)精神因素等均可使人體的內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變，從而影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，使某一種或幾種激素的分泌出現(xiàn)異常。人如果在長期的緊張焦慮狀態(tài)下，就可能引起或加重乳腺增生病。郭宇飛介紹：網(wǎng)絡(luò)賣家長期處于一種精神緊張狀態(tài)，擔(dān)心貨物賣不出去，加上生活不規(guī)律、熬夜，這是導(dǎo)致乳腺增生病高發(fā)的最主要原因。郭宇飛建議：1.網(wǎng)絡(luò)賣家要從自身做起，首先要清淡飲食，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，控制動物蛋白攝入；2.保持良好心態(tài)和規(guī)律的生活是一劑良藥，做到了這一點，輕癥可以自愈；3.女性減少人工流產(chǎn)次數(shù)。
屈光不正
河南省中醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師趙愛霞介紹，屈光不正包括遠視、近視、散光、老視眼。網(wǎng)絡(luò)賣家由于長時間對著電腦，近距離用眼和高強度用眼，使眼睛長時間處于疲勞狀態(tài)，得不到緩解和休息，會導(dǎo)致近視的發(fā)生，并且還會逐漸加重近視度數(shù)。此外，對于長期（每天大于6小時）使用者，會或多或少地出現(xiàn)一些視頻終端綜合征的表現(xiàn)，眼睛發(fā)紅、充血、干澀、有異物感、分泌物多等癥狀。
養(yǎng)護眼睛，要注意以下幾點：
1．每2~3小時連續(xù)使用計算機，應(yīng)將眼睛移開10~15分鐘；2．將毛巾浸入茶里，用來敷眼10~15分鐘；3．將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞；4．眨眼300下，有助于清潔眼睛，同時達到按摩效果；5．日常可用枸杞子、菊花、決明子泡水當(dāng)茶飲，有補益肝腎、明目、清熱之功效；6．還可嘗試做一些食療，如：
枸杞桑椹粥枸杞子5克，桑椹5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料共熬成粥食用，能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。
明目雞湯熟地5克，當(dāng)歸6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，雞湯3碗。上藥洗凈后用紗布包好，放雞湯與以上藥材共燉1小時。此方可養(yǎng)血明目。
炒豬肝豬肝250克，油、食鹽、料酒、味精。豬肝切片，同食鹽、料酒拌勻，用油炒熟，放入味精食用。此方有緩解眼疲勞之功效。
血脂異常
飲食無常，生活不規(guī)律確實是導(dǎo)致血脂異常的重要原因，這些網(wǎng)絡(luò)賣家長時間對著電腦做生意，又久坐不動、缺乏運動，血脂異常也很正常。很多人都不解，這生活好了，血脂卻異常了，這飯到底要怎么吃才好呢？河南省中醫(yī)院心病科范紅玲副主任醫(yī)師說。首先要飲食規(guī)律、平衡、多樣化，減少動物脂肪的攝入量，多吃綠色的新鮮蔬菜，常吃魚類、瘦肉、雞蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋蔥、醋、水果等，少吃動物油及糖、奶油，不暴飲暴食，戒吃辛辣食物；平時加大活動量也很重要。平時可用山楂、決明子泡水當(dāng)茶飲，有降血脂之功效。
人的每一顆牙齒實際上都有著它自己的作用，而對于我們的日常生活來說，最重要的一個作用就是研磨食物、進行咀嚼了。而對應(yīng)著這個功能的牙齒對我們來說就相當(dāng)?shù)闹匾耍挥星鍧嵍冶Ｗo到位，才可以保證牙齒不受到損害。而對于我們來說，平時日常的牙齒保護也就必不可少了。
牙齒功能是這樣分配的：前面四顆牙主要是切斷食物，相鄰的左右各一顆是支撐口角的，所以這顆牙是不能拔掉的;后面左右各兩顆既輔助前牙切斷食物又有咀嚼食物的功能;最后面的大牙主要承擔(dān)咀嚼功能，所起作用很重要。
1、人的牙齒有多少顆最好
一般健康成年人的牙齒數(shù)量在28~32顆,其中的每人28顆牙是不可少的,另外四顆是智齒,不是每個人都會長智齒,有的人的智齒可能會終生不長。智齒是每一面的第8顆牙齒也就是最后面的牙齒。在臨床上牙齒分為三部分,牙冠、牙根和牙齦。上下牙看得見的白色部分叫牙冠,牙冠由牙釉質(zhì)覆蓋;由牙骨質(zhì)覆蓋的是牙根,牙根是在牙槽窩內(nèi)的部分;牙齦,牙齦是指牙根和牙冠交界的部分。雖然有的人可能有多于28顆的牙齒,但能起到作用的牙齒是28顆,即不包括智齒。很多成人的一生都不會長智齒,所以他們的牙齒數(shù)量是28顆,而有的成人會長出1~4顆智齒,所以說一般成人牙齒的數(shù)量應(yīng)該在28顆~32顆之間。
讓牙齒更健康的習(xí)慣
1、叩齒
叩齒能夠有效的增強牙齒周圍組織的健康,就好比人的身體鍛煉一樣,還能促進口腔唾液的長生,使得牙面清潔的I型熬過,叩齒的方法很簡單。就是口閉緊,用你的上下兩排牙齒做擊打動作,每天堅持叩齒100下,要養(yǎng)成習(xí)慣。
2、刷牙
這是最普通的方法。人們都在刷牙,但刷得好、認真刷的人不多。所謂刷得好,就是要把每顆牙的各牙面都刷干凈。
正確的刷牙方法是,上牙由上向下旋轉(zhuǎn)刷,下牙由下向上旋轉(zhuǎn)刷,上、下前牙里面要順牙縫刷,嚼東西的牙面應(yīng)前后來回刷。為了把牙面刷得較干凈,必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。
為了能夠有效的防治牙周炎以及齲齒,牙膏最好選擇含有洗必太或者是氟化鈉的。這兩種物質(zhì)能夠有效的幫助牙齒預(yù)防過敏的癥狀。
3、剔牙
有些食物嵌塞成菌斑刷牙是難以去除的,最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物,清潔菌斑。有人習(xí)慣用牙簽,但一定不要用力太大太猛,以免刺傷牙齦甚至造成齒槽骨吸收。
導(dǎo)讀：現(xiàn)代人越來越重視口腔衛(wèi)生，這是值得提倡的?？墒呛芏嗳送堑鹊窖劳戳瞬胖匾暺饋恚@時候再去看醫(yī)生治療時間就長了。小編建議……
現(xiàn)代人越來越重視口腔衛(wèi)生，這是值得提倡的?？墒呛芏嗳送堑鹊窖劳戳瞬胖匾暺饋恚@時候再去看醫(yī)生治療時間就長了。小編建議大家平日里就要重視口腔健康，謹(jǐn)防口腔護理的三大誤區(qū)。
俗話說，人老先從牙齒老，脫落的多，尚存的少。牙病與腫瘤、心血管疾病并稱危害人類健康的三大疾病。調(diào)查顯示，95%以上的人或多或少都會有牙病，10位60歲以上的老人就有一個滿口無牙?？谇粚＜艺J為，如果我們能很好地保護牙齒，到80歲的時候，口腔里還能有20顆牙齒。
在日常生活中，一定要從注重口腔清潔開始，細心愛護你的牙齒，時時注意你的口腔健康?，F(xiàn)在呼吁愛護牙齒，但也忽略其他不少嚴(yán)重的口腔疾病，人們對口腔健康認識上還存在著很多誤區(qū)。
誤區(qū)一：牙痛才去看醫(yī)生
專家表示，人們經(jīng)常是牙痛了才想起去看醫(yī)生，缺乏終生維護和治未病的觀念。人們普遍意識不到，總認為牙病不是大病，熬一熬就過去了。專家告誡，口腔問題最重要的是治未病，定期檢查是最重要的，牙齦最開始出現(xiàn)問題時，通過一兩個星期的科學(xué)刷牙就可以基本解決，而如果發(fā)展到病變的階段，治療起來會更麻煩，而且費用不菲。
誤區(qū)二：重視齲齒，忽視牙周病
世界衛(wèi)生組織制定的口腔健康標(biāo)準(zhǔn)是：牙齒清潔;無齲齒;無疼痛感;牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。按該標(biāo)準(zhǔn)，齲齒只是四個標(biāo)準(zhǔn)之一，而無疼痛感和牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象兩個標(biāo)準(zhǔn)則指向牙齒的土壤環(huán)境牙周的健康。但在許多人眼中，一提到愛牙，就是指預(yù)防蛀牙。
牙周疾病是常見的口腔疾病，是引起牙齒喪失的首要原因，也是危害人類口腔和全身健康的主要口腔疾病。引起牙周病的主要因素是牙菌斑和牙石，牙菌斑和牙石引起牙周組織發(fā)炎，破壞牙周纖維，牙齒松動甚至自行脫落。
發(fā)生牙周炎時，牙面及牙周袋壁上存在大量細菌聚集，牙周袋壁上皮變薄及表面結(jié)構(gòu)完整性受損，形成糜爛潰瘍面。在牙周袋內(nèi)這么大的破潰面上有大量細菌堆積時，日常咀嚼活動可使細菌及毒性產(chǎn)物進入血循環(huán)中，增加全身病的患病風(fēng)險。牙周炎可以影響心臟、肺臟、腎臟等重要臟器的功能，牙周炎患者發(fā)生冠心病、糖尿病和腦血管病的概率遠遠高于牙周健康人群。
誤區(qū)三：根據(jù)廣告選牙膏
一項關(guān)于公眾口腔觀念認知程度的調(diào)查顯示，90%的受訪者回答說主要根據(jù)廣告選牙膏。中國消費者協(xié)會的一位副秘書長認為，既然日常保健對于防治嚴(yán)重口腔疾患至關(guān)重要，那么，消費者應(yīng)根據(jù)自身口腔健康需求選購口腔清潔用品，不要過度依賴廣告。
目前市場上的牙膏產(chǎn)品品種繁多，除了具有清潔口腔的基本功能以外，很多產(chǎn)品還加入了特定的功能配方，然而，如果選錯了牙膏，則可能貽誤了預(yù)防的時機，比如，多數(shù)以防蛀功能的產(chǎn)品對于預(yù)防牙周、牙齦炎基本不起作用，消費者需仔細辨別，避免受到廣告的誤導(dǎo)。此外，養(yǎng)成良好的口腔護理習(xí)慣，采用正確的刷牙方法也能夠有效預(yù)防口腔疾病。
小貼士：傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)提倡早晚叩齒和按摩牙齦是最有效方法，每天晨起或睡下后上下牙齒輕輕對叩數(shù)十下，能促進牙體和牙周組織血液循環(huán)，同時在洗臉時，用食指上下旋轉(zhuǎn)按摩牙齦，排除齦溝及牙周袋分泌物，可改善牙齦內(nèi)血液循環(huán)，提高牙周組織抵抗力，從而防止牙周病。
如果你是一位想胖而胖不了的人，你用擔(dān)心，不是你身體的因素，而是你的飲食有問題，也有可能是你的胃口天生沒別人好，還有可能是你的遺傳基因的問題。
怎樣增肥？飲食最重要。
要健康合理的飲食，不能因為要長胖而暴飲暴食，而注意的是要多吃高熱量的食物。所謂熱量就就脂肪、碳水化和物、蛋白質(zhì)。只要每天進入的熱量大于消耗的就可以長胖了，熱量的大小比例：脂肪碳水化和物蛋白質(zhì)。碳水化合物是人體主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物進入體內(nèi)，是健康的標(biāo)準(zhǔn)。一般說來，蜂蜜是比較好的，土豆和紅薯不但營養(yǎng)豐富，淀粉含量也很高，建議增肥者多吃。
當(dāng)糖的功能不能滿足人體內(nèi)的需要時，脂肪就會分解轉(zhuǎn)化為糖類，所以脂肪的供應(yīng)也是相當(dāng)重要的。但是也不能過量，脂肪酸分不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸，其中飽和脂肪酸對人體不好，而不飽和脂肪酸才是對人體有利的，所以盡量多攝入不飽和脂肪酸是身體健康的標(biāo)準(zhǔn)。
這些營養(yǎng)花生，瓜子里面都很豐富，而且含有人體所需要的鋅，魚肉和雞里面的不飽和脂肪酸也是比較豐富的，而豬肉含有飽和脂肪酸，建議少吃。但是如果實在很喜歡吃的話，可以放水水煮了再吃，這樣飽和脂肪酸可以轉(zhuǎn)化為不飽和脂肪酸。
另外每天也要保證足夠的蛋白質(zhì)的攝入，這是構(gòu)成人體皮膚的重要營養(yǎng)，有足夠的蛋白質(zhì)，你就可以不用羨慕別人的皮膚好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一個蛋。蛋一天不能超過兩個，夏天的時候應(yīng)多吃水果?？梢远喑韵憬?、荔枝、桂圓，這些都是營養(yǎng)豐富熱量高的水果。
現(xiàn)在，你知道怎樣增肥了嗎？
漫長冬天過去，迎來春天固然是讓人身心愉悅的，可是春天還是需要注意很多，身體保健首要注意飲食健康。接下來小編為大家介紹春季飲食需要注意事項：
1、是清淡少油膩，搭配要合理。
過分充足的營養(yǎng)使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人群中的發(fā)病率明顯升高。節(jié)假日活動量比上班時要少，人們又常睡個懶覺，幾天假期又長幾斤體重是常見的問題之一。
因此最好注意調(diào)整一下自己的飲食，應(yīng)該比平時更清淡些，減少脂肪的堆積。
2、蔬菜勝良藥
現(xiàn)在的餐桌菜肴豐盛，頓頓離不了魚肉葷腥。然而，人們卻常感覺疲勞倦怠、胃腸脹氣。這時，少沾些葷腥，多吃點蔬菜，便可解除身體危機。新鮮蔬菜是一種堿性食物，不僅含有
豐富的纖維素，可解油膩，維持胃腸正常蠕動，預(yù)防便秘，而且能中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，維持人體新陳代謝的需要。
3、水果不可少
平時飲食雜亂，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清熱、解毒、潤腸功效，還能調(diào)節(jié)改善人體的代謝機能，預(yù)防各種疾病，增進身體健康。但要注意的是，水
果與蔬菜的消化時間和過程都不同，應(yīng)分開食用，否則水果中的大量酵素，會使蔬菜的纖維素腐壞，無法被腸胃吸收。
4、主食不可忘
人們大都習(xí)慣于多吃菜、少吃甚至不吃主食，這是不可取的。糧食是碳水化合物的主要來源，它參與脂肪、蛋白質(zhì)的代謝過程，使其完全氧化，減少有毒物的生成，還為人體提供膳
食纖維。因此在品嘗美味的同時，應(yīng)避免無限量地吃菜，將一部分胃口留給主食。
5、是寧可少吃一口，不讓胃腸難受。
聚餐家宴常常是很豐盛的，豐盛的菜肴和相互之間的布讓往往使人食欲旺盛而吃撐了，造成胃腸的不適甚至消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。小到消化不良拉肚子、打嗝腹脹反酸
水，大到急性胰腺炎危及生命。最好的預(yù)防方法就是自我節(jié)制。
6、是酒傷肝又傷身，過量傷己又害人。
飲酒應(yīng)限量，節(jié)假日飲酒也應(yīng)該遵循這一原則。過量的酒精會造成肝臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等損傷，同時，飲酒的社會危害也非常突出：酒后開車造成的交通事故、治安事
故等。
7、是注意食品衛(wèi)生，清潔新鮮不得病。
食品的衛(wèi)生是非常重要的，這是避免食物中毒的最重要一點。最好的飯菜是現(xiàn)做現(xiàn)吃，選擇新鮮的食品原料制作，馬上食用不放置。特別注意的是：不新鮮的熟肉制品和冷葷涼菜千
萬別食用;冰箱里存放的食品取出后要徹底加熱后食用;生吃的蔬菜一定要洗凈;加工食品過程中一定堅持生熟分開。
8、是聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使。
許多疾病是經(jīng)消化道傳染的，筷子在每個人的口中和菜肴中進進出出，會使疾病得以傳播。誰也不愿意在歡樂的聚餐宴會后染上疾病，所以，提倡分餐制是保持健康身體的措施。最
簡單可行的就是在餐桌上準(zhǔn)備公筷公勺，避免個人的筷子和勺進入大家的菜肴中。
9、是按時就餐莫貪玩，飲食要規(guī)律。
日常飲食還要注意的就是按時按點，不要因為玩和睡打亂正常的飲食規(guī)律，使胃腸不適應(yīng)而造成消化功能的紊亂。每到節(jié)假日和節(jié)假日剛剛度過，都有一些人消化不良、身心疲憊，
休假反而休出了毛病。其中有相當(dāng)一部分人就是因為飲食不當(dāng)造成的。
10、小心罐頭內(nèi)食物變質(zhì)
裝填太滿，排氣不足，引起物理性的罐頭蓋凸?fàn)?罐頭內(nèi)食物酸度較高，腐蝕鐵罐內(nèi)壁，產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)析出氫氣，引起氫脹;生產(chǎn)過程中殺菌不嚴(yán)，引起細菌在罐內(nèi)滋長，分解食物，產(chǎn)
生氫、二氧化硫等氣體，造成腐敗性的罐頭蓋凸出，這是最嚴(yán)重的情況：食物變質(zhì)。因此，開罐后有股酸臭味，不可食用。
怎樣增肥？飲食最重要的。要健康合理的飲食，不能因為要長胖而暴飲暴食，而注意的是要多吃高熱量的食物。所謂熱量就就脂肪、碳水化和物、蛋白質(zhì)。只要每天進入的熱量大于消耗的就可以長胖了，熱量的大小比例：脂肪碳水化和物蛋白質(zhì)。碳水化合物是人體主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物進入體內(nèi)，是健康的標(biāo)準(zhǔn)。一般說來，蜂蜜是比較好的，土豆和紅薯不但營養(yǎng)豐富，淀粉含量也很高，建議增肥者多吃。
當(dāng)糖的功能不能滿足人體內(nèi)的需要時，脂肪就會分解轉(zhuǎn)化為糖類，所以脂肪的供應(yīng)也是相當(dāng)重要的。但是也不能過量，脂肪酸分不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸，其中飽和脂肪酸對人體不好，而不飽和脂肪酸才是對人體有利的，所以盡量多攝入不飽和脂肪酸是身體健康的標(biāo)準(zhǔn)。
這些花生，瓜子里面都很豐富，而且含有人體所需要的鋅，魚肉和雞里面的不飽和脂肪酸也是比較豐富的，而豬肉含有飽和脂肪酸，建議少吃。但是如果實在很喜歡吃的話，可以放水水煮了再吃，這樣飽和脂肪酸可以轉(zhuǎn)化為不飽和脂肪酸。
另外每天也要保證足夠的蛋白質(zhì)的攝入，這是構(gòu)成人體皮膚的重要營養(yǎng)，有足夠的蛋白質(zhì)，你就可以不用羨慕別人的皮膚好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一個蛋。蛋一天不能超過兩個，夏天的時候應(yīng)多吃水果?？梢远喑韵憬丁⒗笾?、桂圓，這些都是營養(yǎng)豐富熱量高的水果。
現(xiàn)在，你知道怎樣增肥了嗎？
1.飲食療法降血壓
常食藥粥：
①胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
②芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。
③大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘后撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一會兒食用。
④荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經(jīng)常食用。
⑤葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。
藥膳驗方：
常吃藥膳對防治高血壓也有較好的效果。
①燉海參：水發(fā)海參30g，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化后食有。
②燉木耳：白木耳或黑木耳10g，水發(fā)后洗凈，加水適量，文火燒爛后加適量冰糖每晚服用。
③醋泡花生米：選帶紅衣花生米250g，加米醋適量，浸泡5-7天，每日食3次，每次10-20粒。
④天麻燉雞蛋：天麻9g，煎1小時后，棄渣，加雞蛋2枚同煮，熟后服食。
2.十種水果降血壓
橘：含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養(yǎng)素。對慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化。
山楂：能擴張血管，降低血壓、降低膽固醇。
香蕉：含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。
柿子：柿子品種甚多，約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。
蘋果：含蘋果酸、維生素A、B、C、等10多種營養(yǎng)素。常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓患者。
菠蘿：從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶，臨床上用作抗水腫和抗類風(fēng)濕。常食菠蘿能加強體內(nèi)纖維蛋白的水解作用。
鮮梅：富含蘋果酸、琥珀酸，有降壓、安眠、清熱生津作用。
甜瓜：有清熱除煩、生津健胃、消除脹滿的作用。
西瓜：對高血壓有良好的治療作用。
荸薺：含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)。藥用鮮荸有良好的降壓和化痰作用。
3.飲茶
菊花茶：所有的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。
山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經(jīng)常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。
荷葉茶：中醫(yī)實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。
槐花茶：將槐樹生長的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當(dāng)茶飲用，每天飲用數(shù)次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效。
首烏茶：首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20-30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天一劑。
葛根茶：葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。
蓮子心茶：所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。
決明子茶：中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數(shù)次用15-20克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈?zāi)垦?、視物不清之妙品?/p>
桑寄生茶：中草藥桑寄生為補腎補血要劑。中醫(yī)臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分鐘后飲用，每天早晚各一次。
玉米須茶：玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。泡茶飲用每天數(shù)次，每次25-30克。在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。
