中藥苦澀感如何緩解
中藥養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“中藥苦澀感如何緩解”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
好多人喝湯藥時為了降低苦味而加一些糖，殊不知這樣會影響藥效。中醫(yī)認(rèn)為不同性味的中藥具有不同的作用，如苦味藥具有燥濕、瀉火的作用，而甘味藥具有補益、止痛的作用。如果服藥時加糖，就改變了藥液原來的藥性。因此，如果覺得湯藥太苦，不妨試試以下辦法：
控制溫度
藥液溫度冷卻至2036攝氏度之間，易快速服下，且感覺不太苦。因為正常人口腔內(nèi)的溫度為36.237.2攝氏度，當(dāng)湯藥溫度與舌的溫度相近時，味覺神經(jīng)的感覺最靈敏，此時喝湯藥感覺味道最苦。當(dāng)湯藥的溫度高于38攝氏度、或低于36攝氏度時，味覺神經(jīng)不太靈敏，苦味就會減弱。不過，湯藥高于38攝氏度有可能會燙傷口腔黏膜，因此2036攝氏度之間是最好的選擇。
掌握位置
舌頭上感受苦味的味蕾集中在舌根，因此喝藥時應(yīng)盡量避免舌根過多地接觸藥液；服用較苦的藥丸時，也應(yīng)將藥放在舌尖，然后用溫開水迅速送服。
喝藥速度
喝藥的速度越快，受苦味的影響越小。喝湯藥時最好使用吞飲法，飲滿一口后快速吞下；也可用湯匙直接將藥液送至舌根而順勢咽下。
涼水漱口
喝藥后立刻用涼水漱口，然后喝適量溫開水，這樣既有利于胃腸道對藥物的吸收，又可在一定程度上緩解藥液的苦味，必要時可嚼一塊口香糖，及時去除口腔中的異味。
適當(dāng)添加調(diào)味品
在一些補益類湯藥中加入大棗或甘草可減輕湯液苦味，還可以增強補益作用。但是在有海藻、大戟、芫花的方子中不宜加甘草。在晾涼的藥湯中加一勺蜂蜜也可以減輕苦味，但是腹瀉和糖尿?。ㄈ绾沃委熖悄虿。┗颊卟贿m合。如果服湯藥時出現(xiàn)了惡心、嘔吐現(xiàn)象，可在喝湯藥前喝少量生姜汁或嚼服23片生姜片。此外，在服藥前不吃糖和其他甜味食品也很重要。
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本文導(dǎo)讀：中藥一般都是苦澀的，這也是很多人不愿意喝中藥的原因，那么，怎么喝中藥不苦？下面為大家介紹緩解喝中藥苦澀的方法，一起來看看吧！
一、中藥怎么喝不苦
一般中醫(yī)在開中藥時大多都會加入甘草作為調(diào)味。但對于部分孩子來說，僅憑甘草的甜味，根本沒辦法讓他們接受中藥那種嗆鼻和苦澀的味道。這個時候，家長往中藥里加入一些蜂蜜，讓中藥的味道能順口些，其實是不錯的選擇。
假如往中藥里添加的是白糖，那就另當(dāng)別論了。中藥有寒、熱、溫、涼四氣和辛、甘、酸、苦、咸五味。不同口感的中藥具有不同的藥效。白糖性偏熱，因此有些中藥湯劑加了白糖，會改變藥性而影響療效。即使往中藥里加糖類調(diào)味，也要注意量，如果把一碗中藥弄得甜味太濃，實在是沒必要。
很多人都會掐著鼻子，喝下一大碗中藥之后，立刻就吃點別的東西，沖淡口里殘留的苦味，但其實在服用中藥之后，不適合吃辛辣、油膩、有腥味等有刺激性味道的食物。例如服用中藥之后吃海鮮，會刺激血管的擴張，容易引起副作用。以下介紹一些忘 苦 小妙招：
1、留心服藥溫度
有關(guān)專家研究證實，舌頭對37℃以上的溫度尤為敏感，因此，苦味湯藥的溫度應(yīng)把持在15℃～37℃。
2、留心含、咽中藥的部位
人的苦味感受器主要集中在舌頭的前半部，尤其是舌尖。因此，藥液進(jìn)口后，最好將藥馬上含在舌根部，自然咽下，也可用湯匙直接將藥液送至舌根順勢咽下。
3、留心服藥速度
藥汁在口中停留的時間越長，感到味道越苦，因此，苦味中藥服用時宜快不宜慢。服藥后可立即用涼水漱口，然后喝適量溫開水。
二、喝中藥想吐怎么辦
喝中藥，因為味道太苦或味道太大而導(dǎo)致想吐，該怎么辦？這里教你三種喝中藥的方法，可以助你避免惡心、嘔吐的癥狀。
有些人服用中藥湯藥為何會嘔吐？這是因為中藥方劑是由多種中藥配伍組成的，每種中藥都具有苦、辛、酸、麻、咸、澀等不同的味道，所煎出來的煎劑將這些味道匯集到一起就會形成難以下咽的氣味。特別是一些味覺神經(jīng)敏感的病人，很容易出現(xiàn)惡心、嘔吐等現(xiàn)象。
如何避免或阻止因服用中藥、湯藥而帶來的嘔吐現(xiàn)象？
1、采用小量頻服法
即先讓病人服一小口試探，若吐就讓其吐出，如此兩三次后，一般就可適應(yīng)，然后再一次服下，一般就不會再吐了。
2、采用大量快服法
即待湯藥涼了以后，屏住呼吸一口氣將湯藥喝完，飲藥途中最好不要停頓，以免勾起藥味而誘發(fā)嘔吐。飲完湯藥后立即用涼開水漱口再飲少量涼開水。也可嚼一塊口香糖以去除藥味。
3、采用藥物干預(yù)法
甘草20克，水煎服，不吐時再服湯藥（中藥中有大戟、芫花、海藻、甘遂等反甘草藥物則不用此法，以免出現(xiàn)相反作用）；白芷末6克放于舌上，再以舌舐咽；服藥后嘔吐不止時：可在湯藥中加1～2湯匙姜汁，或服藥后再服一些姜湯。
：由于中藥品種繁多、形態(tài)各異，而造假市場又充斥著巨大的經(jīng)濟利益讓越來越多的不法分子敢于鋌而走險，一時間中藥材用藥安全問題突出，令不少中藥粉絲望而卻步。因此，對于普通消費者來說掌握一些基本的鑒別中藥材常識至關(guān)重要。在此，專家向我們介紹了一系列簡單易行的辨別方法，市民在選購中藥食材時可一作參考。
看：目測是最為直觀鑒別中藥材質(zhì)量的方法，根類藥材多為圓柱形或紡錘形，而根莖類藥材都有較多的莖痕，皮類藥材則多為卷筒狀等。顏色，也是鑒別的另一重要因素，我們可以通過對藥材外表顏色的觀察，分辨出藥材的品種、產(chǎn)地和質(zhì)量的好壞。專家介紹，在挑選冬蟲夏草時，就可以通過最簡單的看來甄別：第一，看形態(tài)。冬蟲夏草由兩部分組成，蟲體和草體，正品冬蟲夏草蟲長通常為3到5厘米，有足8對，中間四對足很明顯，蟲體背部有20-30條環(huán)紋。第二，看顏色。斷了的蟲草斷面呈白色，蟲體為黃色或者黃棕色。草部分：多數(shù)草頭部分顏色發(fā)黑，細(xì)長，斷面平坦，色略發(fā)黃。
嘗：口嘗法鑒別藥材的意義不僅在于味道，更在于味感，味分為辛、甘、酸、苦、咸五味，如山楂的酸、黃連的苦、甘草的甜等。味感則分為麻、澀、淡、滑、涼、膩等。藥材的味感和所含的化學(xué)物質(zhì)也有密切關(guān)系。市民在選購牛黃時，可以先嘗味，將牛黃少許放在舌尖，有一股涼氣擴散到舌心至舌根，味微苦而甘甜，沒有其他腥膻雜味，嚼之似泥而沒有渣雜，唾液可染成淡黃色。偽品多味苦而難于嚼碎，有時有滑膩感。
聞：藥材的氣味與其所含的成分有關(guān)，鼻聞也是重要的鑒別方法之一，尤其對于鑒別一些有濃郁氣味的藥材是很有效的，如薄荷的香、魚腥草的腥、阿魏的臭等等。
摸：藥材的軟硬、輕重，細(xì)致還是粗糙，可以通過手指間的觸感來體現(xiàn)。即使是同一種藥材，由于加工炮制的方法不同，也會有較大的差異。市民在選購麝香時，可以采用手捏法：取麝香末少許，放在手心中，用水潤濕后，用手指壓捏，應(yīng)有柔軟感，不粘手，不結(jié)塊，放手后富有彈性的為質(zhì)量上佳的麝香。
水試和火試
有些藥材放在水中，或用火燒灼一下會產(chǎn)生特殊的現(xiàn)象。這與藥材內(nèi)所含的化學(xué)成分有密切的關(guān)系，如顏色改變、產(chǎn)生泡沫、粘性、滑膩、膨脹及其它現(xiàn)象等等，用以確定中藥材的真?zhèn)蝺?yōu)劣。如熊膽的粉末放在水中，會先在水面上旋轉(zhuǎn)，然后成黃線下沉而不會擴散。麝香被燒灼時，會產(chǎn)生濃郁的香氣，燃盡后留下白色的灰末。
生病了，染上了咳嗽的毛病。很多人不以為意，認(rèn)為過段時間就好了。其實不然，咳嗽的癥狀挺復(fù)雜的，例如風(fēng)邪咳嗽。治療風(fēng)邪咳嗽，這里推薦大家喝感通湯中藥方劑。感通湯的配方不算多，但是都要夠精準(zhǔn)才行。來看感通湯的用法!
處方
甘草(炙，銼)1兩，麻黃(去根節(jié))1兩，芎1兩，馬兜鈴1兩，防風(fēng)(去叉)1兩，黃明膠(炙燥)3錢。
制法
上為粗末。
功能主治
暴感風(fēng)邪咳嗽。
用法用量
每服2錢匕，水1盞，煎至7分，去滓，早、晚食后溫服。
摘錄
《圣濟總錄》卷六十五。
風(fēng)咳
病名。十咳之一。風(fēng)邪乘肺所致的咳嗽。《諸病源候論咳嗽病諸候》：風(fēng)咳，語因咳言不得竟是也。又肺風(fēng)、勞風(fēng)咳亦屬風(fēng)咳。
五臟六腑皆令人咳，非獨肺也(《素問咳論篇》)，風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火皆令人咳(《儒門事親》)。
中醫(yī)肺臟在五行中屬金，金性在氣機(氣的活動)上表現(xiàn)為收斂，在形態(tài)上表現(xiàn)為津液。咳嗽一癥出現(xiàn)時，首先可以候出此為肺臟氣機收斂不足之象。但如何能辨出此癥的病源呢?也許，你此時會有疑問，肺臟氣機收斂不足就是咳嗽的病源嗎?不是的，應(yīng)該說咳嗽是肺臟氣機收斂不足之象。這就好比說雨雪與云變之象一樣，但雨雪的形成卻是水循環(huán)的結(jié)果。
在五邪中，風(fēng)為百病之首，風(fēng)能挾熱、寒、濕、燥;即風(fēng)熱、風(fēng)寒、風(fēng)濕、風(fēng)燥，除風(fēng)濕外，另三種帶風(fēng)的都能引起咳嗽。
水循環(huán)指的是地球表面的水蒸發(fā)到大氣層中，然后再返回地面。來自太陽的熱量使水變成蒸汽，蒸發(fā)到空中。水蒸氣在上升的過程中逐漸冷卻，并且凝結(jié)在由地面升起的微小固體顆粒上。所謂云就是由上百億顆液態(tài)和固態(tài)的水珠組成的水珠群。在云中，水珠逐漸聚合變大，最終在重力的作用下降落到地面形成雨，如果空氣溫度低到一定程度，那么降落到地面的就是雪。
肺臟氣機收斂不足之源，也要在個整體系統(tǒng)之中來尋求。中醫(yī)的整體系統(tǒng)有兩個，一個是藏象學(xué)說，一個是經(jīng)絡(luò)學(xué)說。雖說只有兩個，卻是需窮盡一生來學(xué)習(xí)的。
在藏象學(xué)說中，從五行而言，肺與肝之間是金克木的關(guān)系。什么是金克木?為了便于記憶，上課時老師讓我們聯(lián)想一下斧頭是用來伐木的。但肺不是用金做成的，肝亦不是用木做成，金克木代表著什么呢?原來，肝的木性在氣機上表現(xiàn)為上升，需肺氣的收斂之性來克制，以防止肝氣過升，化風(fēng)生變。
治療
顯然，風(fēng)咳是不能通過治肺來止咳的。而要或是祛邪，恢復(fù)肺氣斂降之性;或是平肝，將肝風(fēng)鎮(zhèn)住。如果是風(fēng)寒外邪，束表閉肺，無汗發(fā)熱，喘而偶咳，那么首選麻黃，配苦杏仁(此藥的功用是通大腸)，祛風(fēng)寒降肺氣。如果時咳，夜臥尤甚，就需平肝止咳，首選黛蛤散(青黛，蛤粉，兩藥配伍比例為;這里的蛤粉一定要用火炒通紅，以減免整個散劑的寒性。那么，如何從象上辨出風(fēng)咳之證呢?隋巢元方《諸病源候論》言：風(fēng)咳，欲語因咳，言不得竟是也。
結(jié)語：有關(guān)感通湯中藥方劑，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對感通湯已經(jīng)有了一定的認(rèn)識了。多喝感通湯能治療風(fēng)邪咳嗽，這種咳嗽在中醫(yī)領(lǐng)域里是比較復(fù)雜的咳嗽癥狀。希望大家都能認(rèn)真對待，多喝感通湯，感通湯的效果還是很不錯的。
呂旭立基金會心理師周志建以前和大部份人一樣，每天匆忙吃過早餐后，開始忙碌的一天，個案一個接著一個，生活像陀螺打轉(zhuǎn)。
直到5年前的一場病，痛了一整年的坐骨神經(jīng)痛，逼使他面對疲憊不堪的身軀，開始善待自己、傾聽身體的聲音。
生病是禮物，讓我停下來察覺身體的需要，周志建說，現(xiàn)在每天早晨會慢慢享用自己打的新鮮蔬果汁開啟一天、早晚以靜坐冥想沉淀心靈?？桃鉁p輕工作量，一天只接兩個個案，晚上10點就關(guān)掉手機、電視、計算機，準(zhǔn)備就寢。
喜歡旅行的他，每個月會去花蓮生活5天，看海、看星星、在小巷弄閑逛，或看一下午的書，把自己放空，是我選擇讓自己能量飽滿的方式。
你也想時時保持能量充沛嗎？試著從最基礎(chǔ)的身體能量，進(jìn)而情緒、心智到最高層的精神層次按部就班的強化，刻意練習(xí)內(nèi)化成改也改不掉的習(xí)慣，就像快樂是可以學(xué)習(xí)的，能量也是可以培養(yǎng)、創(chuàng)造的。
1身體能量： 健康的生活型態(tài)才能維持活力。
正確的食物是保持活力的最佳途徑。
-請把低GI（低升糖指數(shù)）食物加入你的菜單，例如雜糧面包、五谷饅頭、胚芽米等，避免血糖急遽上升，人體釋放大量的胰島素促使血糖值急速下降，而產(chǎn)生疲倦感。而且這類食物含有豐富的維生素B群，能安撫焦躁不安的神經(jīng)，是精力重要來源。
-別忽略讓你開心的營養(yǎng)素色胺酸，奶酪、香蕉、馬鈴薯、豆腐、各類堅果都含量豐富，能增加大腦血清素的含量，安定焦躁不安的情緒，臺安醫(yī)院營養(yǎng)師陳曉蒨指出。
-抗氧化食物幫你抗壓，如甜椒、芒果、西紅柿、大蒜。通常身體會產(chǎn)生倦怠感，是因為壓力使身體代謝率增加，體內(nèi)的葡萄糖、維生素被大量消耗，強而有力的抗氧化劑，能增強免疫力，對抗自由基的破壞。
-在需要大量用腦前一小時，吃些鮪魚、起司或雞肉，有助靈活腦部。
中醫(yī)藥膳幫你補氣養(yǎng)生
加味逍遙散、小柴胡湯，山藥、番薯能幫氣虛者補脾胃，臺北市立聯(lián)合醫(yī)院中醫(yī)院區(qū)醫(yī)師邱榮鵬表示。
此外，補氣茶（黃耆、枸杞各3錢加水2000cc煮沸即可）及紓壓的玫瑰花茶都是不錯的選擇。
多喝水
不斷有研究證實喝水的好處，充足的水分幫助身體代謝、動腦前喝水可增加思考敏捷、緊張時喝水能和緩緊張情緒。
不過，不建議喝含糖飲料補充水分，因為不解渴又會增加熱量。
中醫(yī)建議喝溫水（水溫35～40℃度左右）來補充水分，因為太熱的水恐傷食道，而冷水過于冰涼，會刺激腸胃內(nèi)壁，血管收縮，使得腸胃血流量降低，減少消化酵素的分泌，影響消化能力。
運動保持活力
運動促進(jìn)身體代謝功能，排掉廢棄物，減輕疲勞。也刺激大腦分泌腦內(nèi)啡，精神暢快且樂觀。規(guī)律運動如健走、坐著或站立時抬抬腿都有幫助。
適度休息
振興醫(yī)院復(fù)健科醫(yī)師黃永錚建議，上班族工作時每90分鐘最好休息一下，起身走動或伸展四肢，避免維持同一姿勢造成肌肉緊繃僵硬。
此外，午后30分鐘的午睡幫助減輕壓力、增強記憶力、振奮心情，也讓下午工作更有效率。
夜晚好好睡一覺最能恢復(fù)元氣，但長庚醫(yī)院桃園分院精神科主任許世杰統(tǒng)計，全臺約有四分之一的人睡不好，包括不易入睡、淺睡、比預(yù)定時間早起、或者睡醒仍然疲累等睡眠或失眠問題。
對付失眠這個棘手問題，精神科醫(yī)師逆向操作，采用限制睡眠法。許世杰解釋，很多人睡不著仍一直躺在床上，但其實躺床時間10小時，真正只睡了6小時，睡眠效率是60%。這時候要縮短自己的躺床時間到6小時，也就是由固定的起床時間往前推算6小時，然后按照計算時間去躺床，檢驗自己的睡眠效率是否增加。
如果睡眠效率提高到80%以上，可以將躺床時間由原本計算的時間再往前挪15～30分鐘，反復(fù)幾個星期后，8成的失眠者可以解決失眠困擾。
把時間軸拉長來看事情
有時也發(fā)揮一點想象力吧！日本暢銷書作家河合隼雄在最新作品《心的棲止木》（天下雜志出版）提到，面對討厭的事可以把時間軸拉長來看，觀點會變得有趣，例如開會時，想象這次只是預(yù)演，真正的會議是在100年后，就會反省何必只為了一億日圓的事想不開。
付出也能獲得能量。河合隼雄提到，心的能量會循環(huán)，當(dāng)你真誠的付出，接收到感謝及回報會豐盈內(nèi)心，而不是消耗殆盡。
情緒能量：輕松轉(zhuǎn)換正負(fù)面情緒
面對工作的壓力及挫折，你選擇壓抑、逃避，還是面對、調(diào)適？
工作上遇到困難，亞都麗致旅館系統(tǒng)集團總裁嚴(yán)長壽在《做自己與別人生命中的天使》中指出，他會聽一段古典樂，讓壓力和情緒隨音樂流出，接著條列問題，再寫上處理的方法，最后全盤分析重要性及急迫性，循序解決。
《負(fù)面思考的力量》中建議，直視問題時，不要受情緒牽引，接受現(xiàn)實本來的樣子，再試著以正面思考建立假設(shè)，將負(fù)面想的部份拉往正面，會發(fā)現(xiàn)事情往往比想象中順利。
很多人都會有便秘的情況，有些是由于吃的食物不當(dāng)而導(dǎo)致的，比如石榴、糯米，高粱、柿子等都是難消化的食物，便秘的最好少吃。那么，如何緩解便秘呢?便秘吃什么好呢?
第一，要保持良好的心態(tài)
發(fā)生便秘時，心態(tài)一定要積極一點。對待病魔最好的辦法就是站起來，打倒它。不要因為便秘而變得垂頭喪氣，無精打采。相反要保持良好的心態(tài)，在適當(dāng)?shù)那闆r下，多參加一些涉外活動，多跟身邊的家人和朋友交流溝通。這樣不僅能分散因便秘帶來的痛苦，還能建立良好的心理防線，快速趕走便秘。
第二，飲食要合理，多吃富含纖維素的食物
根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，攝取膳食纖維是對付便秘最有效的方法，每天務(wù)必吃25克到30克膳食纖維。在我們常見的全谷食物和水果蔬菜中，就存在膳食纖維。養(yǎng)成經(jīng)常吃水果蔬菜，不僅能有效治療便秘，更能預(yù)防便秘。除了做到攝取足夠的膳食纖維，還要養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，少吃低膳食纖維的食物，比如高脂肪、高糖的食物，加工食物和奶酪，以免引起便秘。
可以幫助清理腸道的食物：
1.乳酸菌調(diào)整腸內(nèi)平衡
腸道里存在著3大類的細(xì)菌。分別是對身體有益的益生菌、使腸內(nèi)殘留物腐爛的有害細(xì)菌、中立的機會性病原體。
乳酸菌是益生菌的一種，具有調(diào)整腸內(nèi)平衡的作用。酸奶、納豆、味噌、腌制物等發(fā)酵食品含有大量的乳酸菌。這些都是不需要烹調(diào)直接就可以食用的便利食品，怕麻煩或是沒時間的MM不妨多食用這類食物來改善腸道健康。
2.酵素助消化
蔬菜、水果等富含的酵素，具有幫助消化、促進(jìn)吸收的作用。肉類和魚等雖可被消化，但會給腸道帶來負(fù)擔(dān)，為此需要大量的酵素。酵素是避免增加腸道負(fù)擔(dān)的必需的營養(yǎng)素。
在菜譜里加上沙拉和醋制食物、用水果代替甜品等，為了腸道的健康，為了不受便秘的纏繞，在日常飲食中多少花點功夫，就可擁有一個干凈健康的腸道環(huán)境哦。
3.食物纖維趕走便秘
可以把消化后的廢物排出體外的食物纖維，可謂是腸道的清理器。食物纖維可分為保水性極高的水溶性，和吸收排出有害物質(zhì)的不溶性兩種。過多攝取其中哪一方，都會反過來引起腸道機能的紊亂。
大豆和海藻等富含水溶性食物纖維，而地瓜、牛蒡、芝麻等富含不溶性食物纖維。攝取平衡地食用這些富含食物纖維的食物，可以有效驅(qū)趕宿便，是不錯的緩解便秘的食物。
第三，堅持必要的身體運動
多做身體運動，不僅鍛煉身體對體質(zhì)有好處，也是預(yù)防便秘的良方，對于兒童更明顯。平時的時候，讓兒童多活動，在安全的區(qū)域，進(jìn)行一定量的活動和身體運動。對于青少年和成年人來說，可以采取打籃球、跑步、做俯臥撐等簡單易做的運動。
第四，多喝水，通便排毒
對便秘來說，多喝水也是一個非常有效的辦法。多喝水，就會多排尿，身體的毒素就會通過尿排出體外。并且多喝水還有利于排便的通暢性。
不要等口渴時再喝，最好養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣，或者利用各種機會喝水，比如在鍛煉的同時喝水。不要因為急于工作或忙于某件事就不喝水。
第五，要及時排便，保持排便的通暢性
對于便秘患者來說，及時排便時非常必要的。對兒童來說，大人要定時提醒，定期幫助兒童進(jìn)行排便。對青少年和成年人來說，該排便的時候要去排便，不要因為急于工作或忙于某件事情而憋著，不去排便。養(yǎng)成及時排便的習(xí)慣還能預(yù)防便秘的發(fā)生。
第六，最后是聽取醫(yī)生的建議
根據(jù)體質(zhì)、心理承受能力以及不同工作行業(yè)的便秘患者來說，采取的措施不能一一相同，除了參考以上建議時，還需要根據(jù)自己的實際情況，在網(wǎng)上，或打電話，或上醫(yī)院咨詢便秘的情況，并對其進(jìn)行治療。
便秘并不是什么大病，但是便秘引起的并發(fā)癥危害性嚴(yán)重，比如長期的便秘會引起闌尾炎、腸未爛、大便出血等，所以一旦出現(xiàn)長期的便秘情況一定要及時的采取有效的方法緩解，或者到醫(yī)院接受診斷治療，避免嚴(yán)重的情況出現(xiàn)。更多有關(guān)便秘如何緩解等方面的內(nèi)容，請在搜索查找。
導(dǎo)讀：如何緩解疲勞？快節(jié)奏的生活和工作，使人很容易出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象，什么事情也不想做，打不起精神。那么如何緩解疲勞？下面一起來看看緩解疲勞的方法吧。
人就像一部機器，運轉(zhuǎn)久了，得不到休息就會感覺疲勞；或者原料不足、能量不足的時候也會感覺疲勞，還有一些疾病更會導(dǎo)致疲勞。疲勞的時候，身體會處于一種不良的狀態(tài)，神疲乏力，人會變得很困頓。
人不能總是處于一種疲勞的狀態(tài)，將會嚴(yán)重的影響生活和工作，過于疲勞還會引起疾病。所以，一定想辦法避免過度的疲勞，掌握一些緩解疲勞的方法，對健康還是非常有幫助的。
如何緩解疲勞
1、做眼保健操
容易疲勞的朋友們要常做眼保健操，常常按摩眼部周圍肌膚，并經(jīng)常眺望遠(yuǎn)方，讓眼睛得到更好的休息和保健，讓眼睛更放松，可以有效緩解身心疲憊。
2、睡眠
睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內(nèi)分解代謝處于最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利于體內(nèi)能量的蓄積。
3、彈耳朵
沒事的時候用手多揉搓一下雙耳，或者是多聽一聽可以音樂，都可以幫助活動耳部神經(jīng)，激活聽覺神經(jīng)，有助于減少疲勞的狀態(tài)。
4、用冷水洗雙臂
當(dāng)感覺很疲勞的時候，可以采用冷水來洗雙臂，將兩個胳膊放進(jìn)比較冷的水中，人立刻會變得精神起來。因為冷水會刺激血管收縮，會刺激身體分泌應(yīng)急的激素，調(diào)動身體的能量。
5、摩擦手心
當(dāng)你感覺疲勞的時候，可以做這樣的動作，將兩個手心對著，拼命的搓，直到手心發(fā)熱為止。因為在搓手心的時候，手心的經(jīng)絡(luò)得到刺激，使得人會變得精神起來。
6、按摩足底
每天臨睡覺前，用熱水泡腳，再按摩一下腳心，可以很好的消濁通絡(luò)，幫助身體驅(qū)除疲勞倦乏。每日泡腳并按摩腳底，還有助于健康長壽哦。
7、按摩頭皮
經(jīng)常按摩頭皮或者是梳理一下自己的頭發(fā)，都可以很好的擴張頭皮部位的毛細(xì)血管，促進(jìn)頭部血液的新陳代謝，令頭腦更加清醒，幫助消除疲勞之感。
8、放聲大笑
當(dāng)你感覺非常疲勞的時候，可以放聲大笑，笑過之后就會感覺身體輕松了很多。因為放聲大笑可以帶動身體80多塊肌肉一起活動，并且會釋放感到幸福的激素。人只有在高興的時候才會發(fā)笑，而心情好的時候就會釋放好的技術(shù)，因此大笑是消除疲勞最廉價最簡單的方法。大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當(dāng)于45分鐘的放松鍛煉。
疲勞的人要注意事項
1、保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、積極參加戶外運動，放松心情。
4、不要給自己太大的壓力，學(xué)會合理減壓。
以上就是緩解疲勞的各種方法，長時間處于疲勞狀態(tài)的你，不妨試試吧。如果有條件，建議還是找一張非常舒服的床睡上一覺，疲勞就可以解除了，如果是疾病帶來的疲勞，那就盡快就醫(yī)根治疾病。
日常生活中，因為自己的不注意很多人都會出現(xiàn)一些感冒發(fā)燒或者咳嗽的癥狀。就拿咳嗽的問題來說，引起咳嗽的原因有很多，但是很多人只要一咳嗽一點點就打針或者掛水，其實免疫力都大大下降，，還有一些人根本不當(dāng)一回事，結(jié)果耽誤了治療，甚至引起了肺炎。
咳嗽對于很多來說本來就是很難受的一件事情，如果在飲食上不能多加重視，那么病情加重是肯定的。所以對于大家來說知道咳嗽如何緩解怎樣補充營養(yǎng)是很重要的。
痰熱咳嗽病人痰多是黃色的，宜多吃新鮮蔬菜、水果及養(yǎng)陰生津之品如蘿卜、雪梨、絲瓜、枇杷、橘子、百合、蜂蜜、銀耳等。避免進(jìn)食煎、炸、辛辣的食物以傷陰化燥，如辣椒、大蒜、洋蔥、咖啡、煙、酒、可口可樂等。宜少肥甘厚膩、海鮮發(fā)物，以免助濕生痰，如雞肉、魚肉、羊肉、狗肉、海魚、蛤類、蟹、蝦等。
寒咳一般痰是白色清稀的，應(yīng)慎食生冷之品及肥甘厚膩之品。
起居有節(jié)，勞逸結(jié)合，避免熬夜。
加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，如練習(xí)八段錦、太極拳、呼吸操、游泳、爬山、慢跑等。
冰糖紅棗蒸梨(食療止咳偏方)
原料：豐水梨3只、紅棗6枚、枸杞6、7粒、冰糖80克
方法：蒸
做法：1、將梨洗凈。洗梨的方法同洗蘋果一樣，先把梨放水里泡一下，在表面撒上鹽，用雙手來回揉搓，然后沖洗干凈。見清洗蘋果小竅門
2、用水果刀將梨的上部削去1/4。
3、用小匙挖去中間梨核。
4、將冰糖敲碎后放進(jìn)梨中間。
5、再放入泡發(fā)的紅棗和枸杞，每個梨中間放上兩枚紅棗，2、3粒枸杞。
6、放入蒸鍋，中火蒸20分鐘左右即可。
通過上述內(nèi)容的介紹，可以了解到可以緩解咳嗽的方法是非常多的，通常就是食用一些祛痰的水果還有一些蔬菜等等。了解到這些，家人就可以通過一些好吃的食物來控制咳嗽癥狀，一旦出現(xiàn)的癥狀比較嚴(yán)重就需要去醫(yī)院接受專業(yè)的治療，服藥來緩解了。
