香蕉怎么吃才健康？ 香蕉的養(yǎng)生功效
健康養(yǎng)生茶的功效。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的香蕉怎么吃才健康？ 香蕉的養(yǎng)生功效，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
香蕉怎么吃才健康？
1.香蕉多吃也會(huì)胖
如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會(huì)發(fā)胖，一位在辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗的話，肯定是會(huì)肥的。
2.長(zhǎng)期空腹吃香蕉有害健康
長(zhǎng)期空腹食用香蕉，非但對(duì)胃酸分泌不利，還可因營(yíng)養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對(duì)于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來(lái)說，這種減肥方法更是大忌。因?yàn)橄憬吨泻休^多的鉀鹽，如果食用過量會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。
3.香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃
若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，所以奉勸要減肥的mm，要安全減肥，不要得不償失。
4.經(jīng)期吃香蕉易痛經(jīng)
很多美眉們都喜歡吃香蕉。因?yàn)槠溆歇?dú)特的香氣和通便的效果。但專家指出，在月經(jīng)期間最好是不要吃太多香蕉，因?yàn)樗矊儆诤允澄?。在月?jīng)期間吃過多過冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。
5.腎炎患者少吃香蕉
因?yàn)槟I炎患者大量吃香蕉會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣、鎂、鉀比例失調(diào)，對(duì)神經(jīng)和血管產(chǎn)生抑制作用，從而加重病情。
6.未成熟的香蕉不能吃
何為未成熟的香蕉？就是外皮呈青綠色，果肉味道澀到難以下咽的這種。未成熟的香蕉中含有大量的鞣酸，鞣酸可造成我們機(jī)體的便秘，所以千萬(wàn)不要吃未成熟的香蕉。
7.香蕉不宜放冰箱內(nèi)儲(chǔ)藏
冰箱內(nèi)的低溫不適合香蕉的儲(chǔ)存，反而容易凍傷香蕉，易變軟變爛，出現(xiàn)發(fā)黑斑塊等。
香蕉的養(yǎng)生功效
1.預(yù)防高血壓
每百克可食用香蕉所含鉀256毫克，能有效的抑制鈉離子升壓以及破壞血管的作用。
2.改善情緒
平時(shí)生活和工作中面臨壓力較大的人，可以適當(dāng)?shù)某孕┫憬墩{(diào)節(jié)一下內(nèi)心的焦躁與厭煩，香蕉中所含的一種生物堿能夠有效的起到愉悅心情，增加信心之效。
3.消除疲勞
香蕉中的鎂含量也是非常的豐富的，而鎂在我機(jī)體中起到很好的消除疲勞之效。
4.止皮膚瘙癢
新鮮的香蕉皮中所含的香蕉素，對(duì)由于真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢或腳氣病，有很好的功效。可用香蕉皮貼敷、反復(fù)擦拭，從而消除瘙癢。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
香蕉是我們非常常見的一種水果彎彎的身體黃黃的皮膚，香蕉里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，香蕉產(chǎn)于熱帶地區(qū)，比較嬌貴，如果長(zhǎng)時(shí)間不吃會(huì)腐爛，那么，香蕉有什么功效作用呢?怎么吃香蕉才會(huì)健康呢?下面小編帶大家來(lái)了解一下。
香蕉的功效與作用
香蕉含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，香蕉在古代稱它為甘蕉。它的果肉軟糯，美味可口。香蕉是一種常見的水果，富含豐富的維生素和微量元素，人體食用香蕉之后可以使得全身肌肉放松，讓人可以感到身心愉悅，并具有一定的減肥功效。那么香蕉有哪些功效和作用呢?我們一起來(lái)看看。
香蕉的功效
香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來(lái)歡樂、平靜及瞌睡的信號(hào)，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。因此，香蕉又被稱為“快樂食品”。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認(rèn)為，人如缺乏鉀元素，就會(huì)發(fā)生頭暈、全身無(wú)力和心率失常。又因香蕉中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營(yíng)養(yǎng)素，又不會(huì)使人發(fā)胖。因此，常食香蕉不僅有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，還有潤(rùn)肺止咳、防止便秘的作用。
香蕉作用
香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價(jià)值。主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤(rùn)肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應(yīng)少食，胃酸過多者最好不吃。
香蕉不能和什么一起吃
香蕉是比較常見的水果，含有豐富的維生素，香蕉還有減肥的功效。吃香蕉可以使得身體的肌肉放松，讓人感到身心愉悅。但是，不是什么食物都可以和香蕉一起吃的，那么，哪些食物是不可以跟香蕉一起食用的呢?
1、哈密瓜
由于哈密瓜和香蕉的含鉀量都很高，所以患有腎衰與關(guān)節(jié)疾病的病人千萬(wàn)不要將這兩個(gè)水果一起吃，免得讓病癥更加嚴(yán)重了。
2、酸奶
酸奶能降低膽固醇，但空腹喝酸奶會(huì)因胃內(nèi)的酸度太強(qiáng)，導(dǎo)致乳酸菌在胃液里很難存活，降低酸奶的保健作用。若是胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來(lái)的酸奶，再加上促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的滑腸食品香蕉，容易發(fā)生腹痛腹瀉等問題。
3、馬鈴薯
馬鈴薯是我們餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的食物，香蕉又是我們經(jīng)常吃的水果，如果兩樣食物一起食用或食用的時(shí)間沒有相隔十五分鐘的話，兩者所含有的元素會(huì)發(fā)生化學(xué)作用併產(chǎn)生一定的毒素。這些毒素會(huì)導(dǎo)致人們長(zhǎng)斑。
4、芋頭
芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。但芋頭若與蕉同食時(shí)，會(huì)引起腹脹，中毒。
5、番薯
番薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。然而香蕉、甘薯同食會(huì)發(fā)生不良生化反應(yīng)，引起脹肚，而且還伴有胃反酸現(xiàn)象，吃多了會(huì)造成食品長(zhǎng)時(shí)間停留在胃里，產(chǎn)生胃堵。
在生活中，泌尿系統(tǒng)疾病，需要引起你的重視，可能你說我每天喝水多，排尿及時(shí)，每天堅(jiān)持洗澡，內(nèi)褲更是換下來(lái)就清洗了，我怎么還會(huì)出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)疾病?千萬(wàn)不要說大話，疾病的出現(xiàn)，總是那么的悄無(wú)聲息。當(dāng)前社會(huì)，泌尿系統(tǒng)疾病，越來(lái)越需要得到重視，特別是女性，更要重視，要是忽視了保健，帶來(lái)的危害還真不小，怎么保健好呢?
很多人出現(xiàn)病癥，會(huì)開始吃藥，泌尿系統(tǒng)疾病也是如此，作為特殊的病癥，泌尿系統(tǒng)疾病需要多加小心，有人會(huì)吃氧氟沙星，但小編覺得是藥三分毒，這款藥物的耐藥性還是很強(qiáng)的，有些人吃了之后，并沒有效果，甚至?xí)霈F(xiàn)了副作用，例如，出現(xiàn)了腹瀉、嘔心、過敏等，作為抗生素藥物，很多人不適合服用。那么對(duì)于尿路感染，如何保健好呢?小編覺得，通過飲食保健，效果或許會(huì)更好。
不妨吃點(diǎn)蔓越莓
這里說到的果子，就是蔓越莓，現(xiàn)在社會(huì)，不少人喜歡制作蔓越莓餅干，還別說，味道還真不錯(cuò)。其實(shí)，在研究中發(fā)現(xiàn)，食用蔓越莓對(duì)保健身體、調(diào)節(jié)身體也是好的。
蔓越莓的營(yíng)養(yǎng)?
作為常見的紅色漿果，在北美，蔓越莓深受大家的喜歡，也是傳統(tǒng)的制作火雞的配料，那種酸酸的味道，讓人欲罷不能。
就營(yíng)養(yǎng)來(lái)說，蔓越莓營(yíng)養(yǎng)豐富，包括：維生素C、花青素、鞣花酸、單寧酸、黃酮，這些物質(zhì)能較好的促進(jìn)身體調(diào)節(jié)、補(bǔ)充身體需要。
當(dāng)然，人們關(guān)注最多的還是吃蔓越莓的好處，具體有哪些好處呢?
預(yù)防尿路感染
尿路感染的出現(xiàn)，可能是腸道中的細(xì)菌對(duì)膀胱、尿道起到了黏附的作用，要是能讓這些細(xì)菌出來(lái)，無(wú)疑是非常好的，吃蔓越莓剛好可以吸收木葡寡糖，這種物質(zhì)，能讓尿道中的細(xì)菌，從尿液中排出來(lái)，避免了尿道、膀胱細(xì)菌感染，起到了凈化尿道的作用。
要是每天堅(jiān)持吃50g的蔓越莓，或者將蔓越莓打成汁飲用，可以較好的預(yù)防尿道感染、膀胱炎。
保護(hù)胃部
如果胃部出現(xiàn)損傷，吃點(diǎn)蔓越莓也是好的，食用蔓越莓能保護(hù)好胃部，對(duì)胃潰瘍有保護(hù)作用，能加快潰瘍愈合。
降低三高
蔓越莓中豐富的維生素C還能不斷的軟化血管，降低了血脂在血管中發(fā)生沉積，對(duì)降低血脂、調(diào)節(jié)血糖非常好。
出現(xiàn)了尿路感染，并不一定要吃藥，特別是抗生素藥物，更是會(huì)傷害身體，適當(dāng)?shù)亩喑赃@種紅色小果，能減緩尿路感染出現(xiàn)病癥，從而更好的調(diào)節(jié)身體，希望你能多重視。
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6、牛肉
牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有”肉中驕子“的美稱，吃了牛肉就不要吃香蕉，以免造成胃絞痛。
總之，對(duì)不宜同時(shí)食用的食品要分開進(jìn)食。食品吃完一種后，另外一種最好相隔幾個(gè)小時(shí)再吃，避免引起身體不適。香蕉雖然好處很多，但是錯(cuò)誤的搭配只會(huì)影響你的身體，所以正確的了解什么食物不能喝香蕉一起吃，以后就能夠避開這些搭配，能夠有一個(gè)健康的身體。
怎么吃香蕉才會(huì)健康?
1、拒絕空腹吃香蕉
不能空腹的時(shí)候吃，胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時(shí)若是吃香蕉，將會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。同時(shí)，香蕉中鉀的含量也很豐富，空腹吃時(shí)，會(huì)使血液中鉀含量高于正常濃度，會(huì)出現(xiàn)明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現(xiàn)象。
2、早上10點(diǎn)左右可以吃香蕉
早上10點(diǎn)左右也是吃香蕉的好時(shí)間，經(jīng)常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射，讓身體更健康。
3、下午4點(diǎn)的時(shí)候吃香蕉
下午4點(diǎn)的時(shí)候，人會(huì)稍微有些饑餓感，吃香蕉可以補(bǔ)充能量，晚餐就不會(huì)暴飲暴食，有助于減肥。
4、飯后30分鐘-60分鐘之間食用
香蕉在正確的時(shí)間吃有益于排便，也可以美容養(yǎng)顏。
拔絲香蕉的做法
說到香蕉大家一定想到關(guān)于香蕉的好多做法吧。今天就來(lái)說說拔絲香蕉，提到拔絲香蕉人們腦海中肯定在想象怎么做呢?拔絲香蕉是一道特色傳統(tǒng)魯菜，以香蕉、糖、雞蛋為主要食材，外脆里嫩，甜糯可口。色澤淺黃微亮，質(zhì)地柔軟鮮嫩，吃時(shí)蘸水拔絲，香甜可口沁心。
制作食材
香蕉300克，雞蛋1個(gè)，面粉10克，淀粉50克，食用油500克(實(shí)耗100克)，白糖3大匙。
制作流程
1.香蕉去皮切塊，拍上少許干淀粉，將雞蛋打入碗內(nèi)，加上面粉、淀粉、水、少許油攪成糊。
2.鍋內(nèi)倒入油，燒熱，將香蕉逐個(gè)掛上糊后放入炸成金黃色，待香蕉浮起后，撈起瀝油。
3.將鍋洗凈加少許清水和白糖，炒至汁變黃起小泡時(shí)，放入炸好的香蕉翻幾次，盛在抹上油的盤子上，配上一碗涼水即可。
制作貼士
為使得香蕉外皮更脆，也可復(fù)炸一遍。略撒黑芝麻可增加香味。
結(jié)語(yǔ)：香蕉中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，香蕉有清腸胃，治便秘，并有清熱潤(rùn)肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。而同時(shí)香蕉不可以和哈密瓜，酸奶，馬鈴薯，牛肉等等一起食用，這邊一定要切記。還有香蕉不可空腹吃，以上講解的大家都了解了吧。
一身黃金甲包裹著潔白的身軀，香甜、軟滑的香蕉，不僅味美，藥用價(jià)值也不少呢。特別是對(duì)長(zhǎng)時(shí)間處在快節(jié)奏、高壓力、久坐電腦前的白領(lǐng)們，由于不規(guī)律的飲食、不健康的坐姿和長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，很多人都被胃腸疾病、皮膚疾病、便秘、痔瘡等問題困擾，同時(shí)還可能會(huì)有心理方面的不適，抑郁、情緒低落等，心血管疾病也悄悄的盯上了白領(lǐng)們。而一根美味的香蕉，就能幫組你解決眾多的不適，還有更多意想不到的好處呢。
防治胃腸潰瘍胃腸道潰瘍的的患者常服用保泰松，往往會(huì)導(dǎo)致胃出血。而香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能刺激胃黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖，產(chǎn)生更多的黏膜來(lái)保護(hù)胃。
治療皮膚瘙癢癥香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。實(shí)驗(yàn)證明，由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好?；颊呖梢跃x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。
降低膽固醇血清膽固醇過高會(huì)引起冠心病，香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。血清膽固醇過高者，可用香蕉果柄50克，洗凈切片，用開水沖飲，連飲10～20天，即可降低膽固醇。
治療高血壓高血壓和心腦血管疾病患者體內(nèi)往往“鈉”多而“鉀”少，而香蕉中含有豐富的鉀離子。
鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內(nèi)的鈉鉀平衡和酸堿平衡，使神經(jīng)肌肉保持正常、心肌收縮協(xié)調(diào)，所以每日吃3～5根香蕉，對(duì)高血壓及心腦血管疾病的患者有益。
治療憂郁癥香蕉含有一種物質(zhì)能夠幫助人腦產(chǎn)生6-羥色胺，使人心情變得愉快，活潑開朗。患憂郁癥的患者，平時(shí)可以多吃香蕉來(lái)減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。
治療咳嗽肺熱咳嗽用香蕉1～2只，冰糖燉服。每日1～2次，連服數(shù)日，效果佳。
治療痔瘡及便血每日空腹吃香蕉2只，或不去皮燉熟，連皮吃。可潤(rùn)腸通便，減少痔瘡出血。
減肥因?yàn)橄憬吨械矸酆亢芨?，所以很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時(shí)間，因此不會(huì)產(chǎn)生過多的能量(能量食品)堆積。從這個(gè)角度來(lái)講，香蕉可以作為減肥首選的優(yōu)良食品。
解酒香蕉皮60克煮水飲，清利頭目。
特別提醒：香蕉性寒，脾胃虛寒，胃痛腹瀉的患者應(yīng)少用。香蕉中含有大量的鎂，多吃可使血液中的鎂含量上升，對(duì)人的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，可引起明顯的肌肉麻痹出現(xiàn)嗜睡乏力的癥狀。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，司機(jī)不可空腹吃香蕉。
美容香蕉面膜做法：香蕉半只，搗泥加適量牛奶，調(diào)成糊狀，敷在臉上。
保持15～20分鐘后洗去?？墒蛊つw清爽潤(rùn)滑，并可去除臉上座瘡，淡化雀斑。
香蕉可以預(yù)防和緩解改善便秘是眾所周知的，但是一些便秘患者覺得吃了未必有效果。這是因?yàn)橄憬毒徑獗忝厥且蛉硕?，每個(gè)人的體制并不相同，導(dǎo)致便秘的原因也并不一樣。并且要比較熟的香蕉，甚至是香蕉皮出現(xiàn)黑色 斑點(diǎn)的才有緩解和改善便秘的效果，青香蕉并沒有緩解效果。
有的人體質(zhì)較為敏感，而有的人吃后效果并不明顯。不要因?yàn)闆]有效果就特吃大吃，吃香蕉也要有度，本身體質(zhì)不錯(cuò)，吃香蕉有效果的人，最多一天1到2根，可以空腹吃。
吃香蕉能緩解便秘的原因。
香蕉有潤(rùn)腸通便的功效主要有兩方面的原因，香蕉本身就有潤(rùn)滑腸道的作用，另外一個(gè)原因，香蕉富含鉀離子(每100g香蕉含200mg鉀離子)，鉀離子有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的作用，這樣也就達(dá)到了通便的作用。吃香蕉對(duì)于機(jī)械性便秘(由胃腸平滑肌蠕動(dòng)過緩引起的)和由于體虛失調(diào)的便秘都有作用，但是一定要注意科學(xué)地吃。首先要把握一個(gè)度，一天吃1到2根即可，可以當(dāng)作零食在兩餐之間吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成習(xí)慣后可能對(duì)胃腸產(chǎn)生一些損害。另外，可以輔助其他食物一起吃，比如熬粥的時(shí)候加一點(diǎn)香蕉丁或蜂蜜，對(duì)緩解便秘有不錯(cuò)的效果。生香蕉本身的性味發(fā)酸，發(fā)澀，酸澀對(duì)于腸道而言有一些收斂作用，但不會(huì)特別明顯。
另外，從營(yíng)養(yǎng)成分上分析，生香蕉的營(yíng)養(yǎng)成分還處在逐漸豐富的階段，從口感上說，生香蕉味道也遠(yuǎn)不如熟透的香蕉，因此并不建議大家吃。
以上就是香蕉與便秘之間的密切關(guān)系，只要是比較熟的香蕉就可以起到緩解 便秘的效果。如果這樣還不能緩解便秘，建議多喝一些開水，多吃一些通便的食物，少吃容易上火的食物。另外，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)也是可以幫助改善便秘，預(yù)防便秘。
香蕉好吃且營(yíng)養(yǎng)豐富這你肯定知道不少了，但是香蕉皮的功效與妙用，你又知道？下面就給您介紹一下香蕉皮的神奇功效，讓它化廢為寶！
近日，市場(chǎng)上的香蕉供應(yīng)量大增，供過于求的現(xiàn)象使香蕉的價(jià)格大跌，這也為我們大吃香蕉提供了契機(jī)。但是，要知道香蕉可不只是用來(lái)吃噢，它的美容保健效用可是多種多樣，甚至連香蕉皮都是寶噢！
智慧之果香蕉的養(yǎng)生功效
傳說，佛教始祖釋迦牟尼由于吃了香蕉而獲得了智慧，因而被譽(yù)為智慧之果。而這種智慧之果不僅有利于降低膽固醇血清、治療高血壓、治療咳嗽及皮膚瘙癢癥，甚至對(duì)治療痔瘡及便血亦頗有療效。另外，香蕉還具有解酒，治療憂郁癥等等的保健功效。而具體來(lái)說，香蕉還具有以下的養(yǎng)生好處：
1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。
香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。香蕉中含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
2.利消化，助減肥。
由於香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營(yíng)養(yǎng)。最近不吃早餐的人越來(lái)越多，而一天的活力來(lái)源，又是早餐，因此具有立即性、且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外，因?yàn)橄憬妒堑涂防锏氖称?，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心的盡情食用。
3.潤(rùn)腸通便。
從營(yíng)養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，最適合燥熱人士享用，有助于清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可治療便秘。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉，但脾虛泄瀉者卻不宜。身體燥熱者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可選吃大蕉（通便力更強(qiáng)）、皇帝蕉等其他品種。
4.降血壓。
近代醫(yī)學(xué)建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可提供較多的能降低血壓的鉀離子，抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用，從而平衡鈉的不良作用，進(jìn)細(xì)胞及組織生長(zhǎng)。
5.快樂食品。
最有趣的莫過於德國(guó)研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡峎化學(xué)物質(zhì)。這主要由于香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來(lái)歡樂、平靜及瞌睡的信號(hào)，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。因此，香蕉又被稱為快樂食品。
香蕉皮變廢為寶 10個(gè)不為人知的養(yǎng)生功效
不要以為香蕉的精華都在果肉，吃完就隨手丟了哦！既然香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值這么豐富，它的外衣香蕉皮，同樣有不少妙用噢！
1.蘭花的最佳伴侶：如果你希望你的蘭花長(zhǎng)得又壯花開得又好，也許香蕉皮可以幫上你的忙，把香蕉皮埋在蘭花盆土下，香蕉皮含有豐富的鎂，硫磺，磷，鋅，氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)礦物質(zhì)，這些正是蘭花所需要的。感興趣的朋友可以試試！
2.使皮膚滋潤(rùn)光滑：面部干燥的朋友，可用香蕉皮內(nèi)側(cè)貼在臉上（皮的內(nèi)側(cè)朝臉皮的一面），晾10分鐘左右，再用清水洗凈，可使皮膚變得滋潤(rùn)光滑。
3.治口腔潰瘍：香蕉皮是一味很好的中藥，其干品加上另一味中藥名叫：火炭母（又叫火炭毛）的一起煲水，加適量紅糖調(diào)味，喝了可以治口腔發(fā)炎，潰瘍（俗稱：燈盞凼）;還有通便的作用。
4.醫(yī)治風(fēng)火牙痛： 將香蕉皮洗凈，加冰糖入鍋，加適量水煎燉。飲湯，每日2次。
5.治痔瘡和便血：將兩條香蕉連皮放在火上烤，然后趁熱吃，可改善痔瘡及便血。
6.擦拭皮鞋、皮衣：香蕉皮可以用來(lái)擦拭皮鞋、皮衣、皮制沙發(fā)等，有長(zhǎng)保皮制品光澤、延長(zhǎng)皮制品壽命的作用。
7.催熟：香蕉皮有催熟的作用，可以同要摧熟的水果放在一起，很快就可以吃到熟的水果了，如：芒果，獼猴桃等。
8.巧防中風(fēng)：取鮮香蕉皮30克煎湯代茶飲，能擴(kuò)張血管，防止中風(fēng)和心絞痛。
9.防治凍瘡：香蕉皮還能解決冬季皮膚因?yàn)楦稍锒l(fā)生的皸裂，連續(xù)擦拭患處幾天后，可使皮膚滑潤(rùn)起來(lái)。
10.治皮膚瘙癢癥：香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。實(shí)驗(yàn)證明，由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好?；颊呖梢跃x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處（腳癬，手癬，體癬等）反復(fù)摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。
小編力薦：香蕉與香蕉皮的神奇美容功效
將香蕉皮搗爛加姜汁能消炎止痛，用香蕉皮搓手足，可防治凍瘡;而香蕉皮曬干磨粉，還是不錯(cuò)的美容佳品。以上都是關(guān)于香蕉抽象的飲食保健療效，而香蕉對(duì)與夏日的各位MM來(lái)說，美容養(yǎng)生才是硬道理
潤(rùn)膚香蕉面膜
功效：讓香蕉的油分與維生素成分滲入皮膚內(nèi)，有效地深層滋潤(rùn)肌膚，是極度干性皮膚的保養(yǎng)妙品。
材料：香蕉半條、橄欖油3滴。
做法：半條香蕉連皮切片打成泥狀，加入橄欖油，調(diào)制成面膜，約敷15分鐘后洗凈即可。
滋潤(rùn)抗皺面膜
功效：可滋潤(rùn)干性皮膚，保護(hù)肌膚對(duì)抗皺紋，并抑制黑色素形成，讓肌膚容光煥發(fā)。
材料：香蕉半條、鮮奶適量、蜂蜜1匙、粉2匙。
做法：香蕉連皮切段、搗碎，加入鮮奶、珍珠粉和蜂蜜攪拌至糊狀，涂在臉上約5~10分鐘后洗凈即可。
光鮮皮膚的香蕉鮮桃奶
材料：香蕉半根，鮮桃1個(gè)，鮮奶100毫升，糖適量。制作：將香蕉去皮，并切成數(shù)段;將鮮桃洗凈、削皮，并去核，切成小塊;將切好的水果放進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)攪拌約40秒;將果汁倒入杯中，加入糖和鮮奶，攪拌均勻即可。
營(yíng)養(yǎng)提示：
這款飲品的營(yíng)養(yǎng)極高，鮮桃、鮮奶不僅是補(bǔ)水佳品，而且其中所含的維生素、鈣質(zhì)、礦物質(zhì)都很豐富，對(duì)寶寶的健康和皮膚非常有益
如何物盡其用，變廢為寶的綠色環(huán)保理念上是現(xiàn)代新新人類的流行理念！而如何將大眾而普通的香蕉由內(nèi)到外充分利用，正是值得我們好好考究的！你不妨也加入這個(gè)夏日香蕉養(yǎng)生盛宴吧！
今天，與大家分享香蕉的養(yǎng)生功效，以及哪些人群不適宜吃。我們一起來(lái)了解一下吧。
香蕉的養(yǎng)生功效：
如果有人告訴你，現(xiàn)在有一個(gè)能幫你減肥、緩解便秘、預(yù)防癌癥的好東西，并且價(jià)格非常廉價(jià)，市場(chǎng)上不到3塊錢一斤，吃起來(lái)味道還不錯(cuò)。你要不要？只要兩塊八，健康帶回家！這神奇的東西就是香蕉。
1. 緩解胃脹氣
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩個(gè)月飯前吃根香蕉的女性，其胃脹氣減少了50%。因?yàn)橄憬陡缓浽?，鉀具有調(diào)節(jié)體液平衡和預(yù)防腹脹的作用。
2. 預(yù)防胃潰瘍
香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5-羥色氨，可舒緩胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，促進(jìn)黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖，從而修復(fù)各種潰瘍病損，預(yù)防胃潰瘍，從而起到降低胃癌患病風(fēng)險(xiǎn)的作用，是胃病患者理想的食療佳果。
3. 幫助解毒
香蕉含有豐富的果膠，是一種天然的排毒神器。這種凝膠狀的纖維，黏住血液中的有毒化合物，通過尿液排出身體。事實(shí)上，果膠在24小時(shí)內(nèi)增加了150%的尿液中的汞的排泄量。
4. 控制食欲
一根中等的香蕉熱量約120大卡，含30克的碳水化合物與3克的纖維，且其中含有2-3克的抗性淀粉，抗性淀粉因?yàn)殡y被消化，所以身體吸收的熱量也較少，并可增加食物在腸胃道停留的時(shí)間，相對(duì)飽足感也比較持久。研究發(fā)現(xiàn)，用抗性淀粉取代5%的碳水化合物，能促進(jìn)餐后脂肪多燃燒30%。
5. 助消化防便秘
香蕉含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助預(yù)防便秘。其中的寡糖也可調(diào)節(jié)腸胃有益菌，幫助改善通便。而且香蕉所含的抗性淀粉在小腸無(wú)法被消化吸收，但進(jìn)入大腸后可供益生菌繁殖生長(zhǎng)，并可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加糞便體積，可改善減重時(shí)期因食物攝取量變少而產(chǎn)生的便秘困擾。
6. 有助燃燒脂肪
一根香蕉有12毫克膽堿，這是一種燃燒脂肪的維生素B，能直接作用于導(dǎo)致腹部脂肪堆積的基因。有一種理論認(rèn)為，愛喝酒的人之所以肚子上的贅肉比較多，是因?yàn)榫凭牡袅梭w內(nèi)的膽堿，從而造成肝臟周圍的體重增加。
7. 構(gòu)建肌肉
如果運(yùn)動(dòng)后你感覺到肌肉酸痛，可能是因?yàn)轱嬍持械逆V攝入不足。香蕉作為鎂的最佳來(lái)源，可以幫助肌肉收縮、放松以及蛋白質(zhì)合成，而蛋白質(zhì)合成反過來(lái)也能增加肌肉量。香蕉可以快速地提供能量，幫助運(yùn)動(dòng)期間所需的動(dòng)能。另外，平時(shí)吃香蕉，也能幫忙擊退隨時(shí)出現(xiàn)的疲勞。
8. 讓你更開心
看看香蕉的樣子，是不是像微笑的嘴唇？它確實(shí)具有讓人微笑的作用。香蕉又被稱為快樂果，一根小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助于振奮情緒，香蕉內(nèi)的生物鹼（alkaloid）也有助去除焦慮憂郁等不快樂的感受。此外，香蕉還是色胺酸和維生素B9（葉酸）的超級(jí)來(lái)源，可以幫助大腦制造血清素，引發(fā)快樂能量，降低憂郁煩躁的心情。
9. 入睡更容易
香蕉含有色氨酸，作為褪黑素的前體，它能幫助大腦放松，調(diào)節(jié)睡眠。睡前吃一根效果最佳。
10. 降低血壓
香蕉富含豐富的鉀以及低量的鈉，高鉀與低鈉的食物是預(yù)防高血壓的完美結(jié)合。它已經(jīng)被許多研究和實(shí)際上應(yīng)用所證明。
11. 穩(wěn)定血糖
香蕉中的蛋白質(zhì)和健康脂肪能減緩香蕉中的糖分進(jìn)入血液，這是保持血糖穩(wěn)定最有效的策略。穩(wěn)定的血糖水平允許胰腺分泌高血糖素，從而幫助燃燒脂肪。
12. 改善貧血
香蕉中含有大量的鐵物質(zhì)元素，多吃可以刺激人的血液內(nèi)的血色素的增加，從而緩解貧血現(xiàn)象。
13. 降低壞膽固醇水平
香蕉中含有一種名為植物固醇的化合物，能降低低密度脂蛋白膽固醇水平。香蕉還含有維生素B6，這對(duì)心臟、免疫系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能都非常重要。
14. 保護(hù)視力
香蕉含有大量的β胡蘿卜素，眼睛疼痛、干澀、無(wú)神都是人體缺乏這種物質(zhì)的表現(xiàn)，多吃香蕉可減輕這些癥狀，并避免眼睛過早衰老。另外，如果進(jìn)行戶外活動(dòng)之前，吃一根香蕉，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，它能給身體快速輸送能量。
15. 強(qiáng)壯骨骼
你可能從來(lái)沒有聽說過一個(gè)叫低聚果糖的益生元，而香蕉就是它的一個(gè)重要來(lái)源。低聚果糖可使我們的身體更容易吸收營(yíng)養(yǎng)。這意味著，吃香蕉會(huì)幫助你的身體吸收鈣，從而為你提供強(qiáng)壯的骨骼。
16. 補(bǔ)充能量
這也是為什么馬拉松比賽會(huì)為選手提供香蕉的原因。在中等強(qiáng)度以上運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的身體主要依靠碳水化合物提供能量，而香蕉是一種優(yōu)良的碳水化合物補(bǔ)充物。香蕉的平均重量大約為150g，含有32g的碳水化合物以及超過100g的水分。
17. 預(yù)防疾病
香蕉含有豐富的維生素A原，包括類胡蘿卜素，β-胡蘿卜素、α-胡蘿卜素等，據(jù)發(fā)表在《食品和營(yíng)養(yǎng)公報(bào)》上的一篇文章指出，含有高水平的類胡蘿卜素的食物可以預(yù)防慢性疾病，如某些癌癥、心血管疾病和糖尿病。
18. 對(duì)抗癌癥
香蕉中有一種名為花翠素的抗氧化劑，具有抗腫瘤性，研究表明，花翠素可以幫助抑制胃癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。此外，香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的免疫力，而且香蕉中的營(yíng)養(yǎng)在腸胃道會(huì)直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具抗癌功效。
不適人群
1：體質(zhì)偏虛寒者
香蕉性寒體質(zhì)偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利于身體的健康。還有懷孕期腳腫的患者，也最好不要吃香蕉。
2：空腹的人
香蕉是可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的，如果空腹吃就會(huì)造成腸胃的提前工作，長(zhǎng)期空腹吃香蕉不利于身體健康。為什么不能空腹吃香蕉呢？因?yàn)榭崭箷r(shí)腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物，在空腹時(shí)吃香蕉就會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液的循環(huán)，增強(qiáng)心臟的負(fù)荷，容易導(dǎo)致心肌梗塞。
3：關(guān)節(jié)炎患和糖尿病患者
香蕉的含糖量是比較高的，會(huì)使血液循環(huán)減慢，代謝物堆積。關(guān)節(jié)炎和糖尿病患者不應(yīng)該吃香蕉，否則會(huì)加重病情。
4：腎炎患者
腎炎患者也是不可以吃香蕉的，因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟洝㈡V元素，腎炎患者的派濾功能比較差，香蕉會(huì)使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調(diào)，進(jìn)而促進(jìn)腎病的加重，所以腎病患者最好不要吃香蕉。
通過以上關(guān)于香蕉養(yǎng)生功效，及不適宜人群的分享，希望對(duì)大家有所幫助。
香蕉這種水果在平時(shí)的生活中肯定大家沒少吃，而且現(xiàn)在香蕉的種類是非常多的，不同口味甚至不同顏色的香蕉出現(xiàn)在人們的視野中。從健康的角度來(lái)說，香蕉具有一定的潤(rùn)腸通便作用，這是大家都知道的功效，那么，你知道嗎，香蕉還具有一定的止瀉作用。香蕉怎么吃止瀉?
從小我們就聽說“香蕉能通便”。
可你知道，香蕉還能止瀉嗎?香蕉是腹瀉時(shí)很好的食療佳品。
首先，香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，含多種微量元素和維生素。其中維生素A能增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力;相當(dāng)多的鉀和鎂能防止腹瀉所致的電解質(zhì)平衡紊亂。
其次，香蕉中含大量果膠質(zhì)，能吸收腸腔水分使大便成形，減少大便次數(shù)。
第三，香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和細(xì)菌。把生香蕉連皮切成段或是整條拿去蒸熟吃能止瀉。
第四，香蕉中還含有一種能預(yù)防胃腸潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能刺激胃腸道黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖、維持腸道正常蠕動(dòng)而防止腹瀉。
香蕉性寒味甘，遠(yuǎn)古書籍中早有記載其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，功效包括清熱解毒、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓和滋補(bǔ)作用等，屬于優(yōu)質(zhì)水果，真正價(jià)廉物美。
不過，香蕉性質(zhì)偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮，寒性減退后才可進(jìn)食。至于寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。
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