土豆換種花樣吃法 美味又能治病
氣功養(yǎng)生治病。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“土豆換種花樣吃法 美味又能治病”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
土豆換種花樣吃法 美味又能治病
今天，小編就和大家說一說生活中常見的蔬菜土豆，它又被稱為馬鈴薯，是全球第四大糧食作物。其實，我們如果將土豆換種花樣吃，還可以幫助我們輔助治療某些疾病。
一、土豆的營養(yǎng)價值
土豆算上是物美價廉的蔬菜，因為它具有很高的營養(yǎng)價值。土豆中含有豐富的蛋白質，土豆中的蛋白質含有18種氨基酸，包括了人體中不能合成的各種必需氨基酸，而且這些營養(yǎng)成分很容易被人體消化和吸收。
除此之外，土豆中還含有豐富的維生素和氨基酸，土豆也是所有糧食作物中維生素含量最高的食物。馬鈴薯中含有豐富的維生素C，維生素C可以預防壞血病等疾病。另外，土豆中還含有維生素A、維生素B6、維生素M和維生素E等多種維生素，這對我們的身體健康非常有好處。
土豆中還含有豐富的膳食纖維和鉀、鈉、鐵等礦物質，屬于堿性食品。土豆不大容易被腸胃消化和吸收，容易讓我們產生飽腹感，因此特別適合肥胖人士食用。因為土豆具有極高的營養(yǎng)價值，因此又被譽為“十全十美食物”。
二、土豆的食用方法
說到土豆的食用方法，很多人首先想到的就是，土豆可以做成酸辣土豆絲或者是土豆燒肉。其實，土豆的做法還有很多種，換種花樣吃土豆，不僅口感更獨特，還具有明顯的治病功效。
1、土豆泥
很多人都是在外面買土豆泥吃的，其實我們在家也可以做土豆泥，而且制作方法也比較簡單。我們首先將煮好的土豆搗爛，然后再加入牛奶、奶油或者是食用油就可以食用了。土豆泥一開始流行于歐美國家，后來漸漸被世界各地的民眾所接受。
我們在做菜的時候，特別怕土豆不熟，這樣吃起來的口感就不太好。但是土豆泥這種做法就很好地解決了這一問題，土豆泥的口感細膩，不用過多地咀嚼就可以下咽，容易被腸胃消化和吸收，特別適合老人和兒童食用。
很多人都對土豆泥的美味贊不絕口，其實土豆泥不僅好吃，還可以幫助我們治病。中醫(yī)認為，土豆性平味甘，可以健脾和胃，特別是將土豆做成泥狀以后，更加適合患有腸胃疾病的人群食用。因為經常食用土豆泥可以預防胃潰瘍、習慣性便秘等疾病，也可以預防和治療胃癌。
除此之外，想要減肥的人群不妨可以將土豆泥當做主食來食用。很多肥胖人群都錯誤地認為，要想瘦，就得少吃甚至是不吃主食。其實，要想擁有苗條的身材，每天還是要吃點主食的，我們可以將土豆泥作為主食，因為土豆的熱量比較低，脂肪含量比較少，還可以幫助我們減去多余的脂肪。
2、土豆汁
現(xiàn)在生活中很多人都喜歡把新鮮的瓜果蔬菜榨成汁來喝，比如說番茄汁、黃瓜汁和胡蘿卜汁等等，這樣不僅更美味，而且食物中的營養(yǎng)也更容易被吸收。其實，土豆的另一種吃法就是將土豆榨成汁來喝。
看到這兒很多人都會疑惑了，新鮮的土豆和發(fā)芽的土豆是不能食用的，那么，土豆榨成汁還能喝嗎?新鮮的土豆確實不能食用，因為生土豆中含有一定量的龍葵堿，這種物質是有一定的毒素的。但是，我們可以將新鮮的土豆榨成汁煮熟后再飲用，這也算是一種美味的飲料。
其實，我們還可以在土豆汁中加入點生姜或者是蜂蜜一同飲用，這樣保健的效果會更好。因為土豆汁在最大程度上保存了土豆的營養(yǎng)成分，包括維生素A、維生素C、礦物質和木質素等營養(yǎng)成分。
經常飲用土豆汁可以幫助我們緩解消化不良、便秘等癥狀，同時也能讓我們的心情變得愉悅起來。不僅如此，經常飲用土豆汁，或者是將土豆汁敷在臉上，還可以讓我們的皮膚變得更細膩光滑。
3、土豆餅
北方人愛吃面食，他們都是用小麥面或者是玉米面來制作大餅。其實，我們也可以將土豆做成土豆餅來吃，味道同樣美味誘人，還具有很強的保健作用。
我們可以將土豆切成細絲，加入面粉、雞蛋、蔥葉、食鹽和少量的水攪拌均勻，然后將油鍋燒熱，倒入食用油，這時候我們就可以把攪拌好的土豆混合物倒入鍋中，小火煎熟就可以了。跟土豆泥和土豆汁相比，土豆餅的味道更加鮮美，對我們的身體健康也有很多的好處。如果我們能經常食用土豆餅的話，就可以幫助預防中風等疾病。同時，經常食用土豆餅的話還可以幫助我們延緩衰老的速度。
Ys630.com相關知識
橘子這種水果對于很多人來說一點都不會陌生，因其酸酸甜甜的口感，一直以來受到大家的喜愛，但是很多人吃橘子的方法很固定，無非就是把橘子剝開之后，直接吃。但是你知道嗎?橘子換種花樣吃，不僅美味不減，而且還能夠治病，大家是不是比較的好奇這究竟應該怎么吃，所以接下來小編就來給你們介紹一下。
一、蒸橘子堪比無味藥
首先要給大家介紹的一種新的橘子的吃法就是蒸著吃。這么吃不僅不會讓橘子當中原來含有的營養(yǎng)成分喪失，而且還具有治病的功效。
1、降脂藥
首先就是吃它可以很好的幫助我們達到降低血脂還有膽固醇的作用。這是因為在橘子的內側有層薄皮，在它里面含有膳食纖維以及果膠，吃了之后有通便，降低膽固醇的作用。
2、和胃健脾藥
吃蒸橘子還有一個好處那就是可以和胃，健脾。這是因為在蒸橘子的過程當中，會把橘子皮當中所含有的揮發(fā)油蒸發(fā)出來，所以吃了之后對于腸道來說具有保養(yǎng)的功效，還有就是可以刺激消化液的分泌，所以對于那些食欲不振的人群來說，這么吃具有很好的調理功效。
3、止嗽化痰藥
還有就對于那些經?？人?，痰多的人群來說，平時吃蒸橘子可以很好的改善這種情況的出現(xiàn)，所以有這方面需求的人，不妨在平時的時候試著這么吃一吃。
4、美容養(yǎng)顏藥
對于吃蒸橘子而言還能夠美容養(yǎng)顏。為什么要這么說呢?這是因為在蒸橘子的時候，橘皮當中所含有的維生素C，橙皮甙，還有就是B族維生素等會滲透到橘子當中，所以吃了這樣的橘子，就相當于是在給身體當中補充這些護膚養(yǎng)顏的元素，比吃養(yǎng)顏保健藥都要好，因為它是純天然的，沒有任何污染，所以不會造成任何的副作用。
5、降火藥
很多人橘子吃多了，總會遇到這樣一種情況，那就是會造成上火的情況發(fā)生。但是小編今天想要和你們說的就是，吃蒸橘子不僅不會上火，反而可以減少口舌生瘡，還有就是口干舌燥，大便干結的癥狀，所以在這樣的情況之下，大家在平時的生活當中不妨試著這么吃一吃。
二、怎么蒸橘子
在說完吃蒸橘子可以有五種功效之外，那么我們平時在做蒸橘子的時候，有沒有什么樣的事情是需要我們注意的呢?首先就是在蒸橘子之前，一定要把橘子清洗干凈，把它放在四十到五十度的溫水當中浸泡一分鐘這樣，然后再把它拿出來擦干凈表面的水分，之后再上鍋蒸就可以了。
三、橘子別的吃法
橘子果醬
除了在平時可以吃蒸橘子之外，我們還可以吃橘子果醬。首先要把橘子剝開變成瓣，然后再把白砂糖與檸檬汁倒入里面腌制，之后再把鍋中加入冷水，然后倒入橘子開始熬，直到最后變得濃稠為此，在大家平時在吃面包的時候，可以在上面抹一些，吃了之后不僅非常的有營養(yǎng)，而且味道也很好。
這是因為橘子本身就含有比較豐富的維生素C，還有檸檬酸。所以把它做成果醬吃，可以很好的給身體當中補充這些元素。還有就是吃它可以讓身體當中的除毒酶活性增強，這樣就可以有效的提高身體的免疫力，從而阻止癌細胞的生成。
橘子泡水喝
在吃橘子的時候，大家不妨換一種吃法，那就是我們可以把橘子肉放在水中浸泡，然后喝橘子水。這是因為橘子具有潤肺，止咳，化痰，還有就是抗氧化的功效，所以把它拿來泡水喝，可以緩解咳嗽，還有就是除去身體當中的自由基。
但是用橘子泡水喝，有一點是需要我們注意的，那就是橘子水的味道又酸又苦，所以對于這個味道不太能夠接受的人群，你們可以在水的溫度不太高時，往里面加入點蜂蜜調味，這樣喝起來口感就會變好，那么就會更加容易入口。
四、吃橘子的禁忌
如果你在吃橘子的時候，發(fā)現(xiàn)橘子的味道有些苦澀，那么就不要再去吃了，因為這樣的橘子是放置時間比較長的，并且變質了，所以吃了之后就會對身體造成傷害，所以在這樣情況之下就不要再去吃了。
還有就是在吃橘子的時候不能與蘿卜一起吃，因為蘿卜在進入到身體當中之后，會讓身體產生出一種抗甲狀腺的物質——硫氰酸。而在這樣的情況之下再去吃橘子，就會強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)甲狀腺腫大。
還有就是在吃橘子的時候不能夠與牛奶一起吃，因為牛奶當中的蛋白質會與橘子當中的果酸還有就是維生素C發(fā)生反應，從而凝結成塊，這樣不僅會影響腸胃的消化與吸收，而且還會造成腹脹，腹痛的情況發(fā)生。所以在吃橘子之前的一個小時之內就不要再去喝牛奶了。
還有就是對于那些空腹的人群來說，你們就不要再去吃橘子了，因為空腹吃橘子里面含有的有機酸就會對胃腸粘膜產生刺激，從而有損于腸胃的健康。所以大家在空腹的時候最好就不要吃橘子了。
以上這些就是小編為大家介紹的，一個橘子用蒸的吃法就相當于五種藥，所以那些想要治療這方面疾病的人群，不妨試試這個辦法。而對于橘子而言，還有非常多的吃法，對于身體健康來說，好處是非常多的，大家可以試一試。
繽紛香脆酸奶杯
一直很喜歡這樣吃，每一層都是不同的顏色、不同的味道，帶來不同的心情 這次做得急了點，層次分得不夠鮮明、不夠美，但是口感灰常豐富，特別是我用了自己熬制的山楂醬、藍莓口味的酸奶，更加增添風味。
如果喜歡層次分明的同學，可以每一層鋪得厚一些，并每鋪一層，送入冰箱冷凍片刻，稍許凝固后，再添加下一層。
原料：
主料：自制酸奶適量。
配料：芒果1個、山楂醬少許、玉米脆片少許、草莓若干。
做法：
1、杯子清洗干凈，鋪上一層酸奶;
2、加入一層芒果丁;
3、再鋪一層酸奶;
4、撒上一層玉米脆片;
5、加入一層山楂醬(山楂醬的做法見這里);
6、最后鋪上酸奶，撒少許碾碎的玉米脆片即可。
酸奶鮮果橙盅
這個太簡單啦，做法一看便知了吧，所有新鮮水果切丁，拌上酸奶，搞定。雖然簡單，確實最搶手，先滅最快滴。
自制酸奶
所有這些小茶點，當然都少不了最基礎的原料，就是俺滴自制酸奶，下面就從第一步說起，介紹下酸奶的做法
原料：酸奶粉1袋、純凈水800ml、開水適量。
準備工作：
1、向專用酸奶杯中注入半杯熱水;
2、蓋上杯蓋、擰緊;
3、將酸奶杯橫向握在手中，雙手握緊兩端，使勁搖晃，使熱水充分接觸杯的內壁;
4、反復燙洗兩遍消毒，將水倒出，倒置控干水分。
做法過程：
1、在專用酸奶杯里加純凈水至500毫升的位置;
2、倒入一整包酸奶粉全部加入酸奶杯中;
3、擰緊蓋子后，使勁晃動、充分搖勻(酸奶杯的密封性非常好好，不用擔心把水晃出來哈);
4、搖勻后，繼續(xù)向酸奶杯中添加純凈水;
5、一直加至1000毫升的指示位置(Fill to Top)，擰緊蓋子，再次搖勻;
6、將酸奶做法器中的紅色部件放入，推到固定位置，向酸奶做法器中加剛剛燒開的沸水，加至水面剛好沒過紅色部件;
7、然后將酸奶杯放入酸奶做法器的正中，放穩(wěn);
8、蓋上優(yōu)格制造器的蓋子，擰緊，放置10-12個小時，直至酸奶完全凝固，即可取出，可以立即食用，放入冰箱冷藏后口感更加。
目錄：
第一章：宅女寶典 泡面30種花樣吃法
第二章：如何選購好的方便面
第三章：健康吃泡面需要注意的事項
現(xiàn)在許多人都沒有時間吃飯，一般都是一包泡面解決溫飽，如果長期這樣吃不僅危害健康也會吃膩，那么怎么樣可以吃泡面美味營養(yǎng)又減少危害呢？如何選購好的方便面？接下來小編給大家盤點了一些泡面的創(chuàng)意吃法以及告訴你健康吃泡面注意事項，快去看看。
宅女寶典 泡面30種花樣吃法
傳說是一位非常宅的宅女在萬般無聊的時候研究出來的各種關于泡面的新鮮吃法。如果你還只停留在泡開就吃的階段，就太OUT啦！一起來看看吧~~
一、方便餛飩面
用料：任意自己喜歡口味的方便面一包，冷凍小餛飩若干，青菜少許。
做法：1、開水加鹽，焯熟青菜備用；2、先煮熟餛飩，再把方便面及調料放入煮熟即可。3、把青菜碼到碗里就可以吃了。
二、美味泡面鍋
用料：洋蔥半個、彩椒（黃、紅）各半個、半塊豆腐、 適量泡菜 、1根火腿腸、 6片年糕片、3 片罐頭午餐肉、1包方便面 、1片芝士片、 2-3片海苔片、適量高湯或水適量。
做法：1、洋蔥、火腿腸、午餐肉、豆腐切片，彩椒切條，將以上材料連同年糕片、泡菜全部放進鍋中，加入高湯（或水）燉煮。2、湯滾后，放上芝士片、海苔片3、芝士融化后即可食用。
三、美味泡面鍋
用料：洋蔥半個、彩椒（黃、紅）各半個、半塊豆腐、 適量泡菜 、1根火腿腸、 6片年糕片、3 片罐頭午餐肉、1包方便面 、1片芝士片、 2-3片海苔片、適量高湯或水適量。
做法：1、洋蔥、火腿腸、午餐肉、豆腐切片，彩椒切條，將以上材料連同年糕片、泡菜全部放進鍋中，加入高湯（或水）燉煮。2、湯滾后，放上芝士片、海苔片3、芝士融化后即可食用。
四、年糕拉面
用料：辛拉面、年糕、胡蘿卜、洋蔥、香菇、辣醬
做法：1、鍋內燒開水后放入兩勺辣醬，依此放入年糕、胡蘿卜、香菇，中火煮三分鐘左右2、放入辛拉面和洋蔥，這時可以品嘗一下，如果淡一點，可放入辛拉面里的料包3、待所有食材煮好后，湯汁也收得差不多時即可。
五、披薩醬焗方便面
原料：方便面一包 黃瓜半根，火腿半根，自制披薩醬三大勺，馬蘇里拉芝士40克，洋蔥、橄欖油各少許。
做法：1、鍋內水燒開，放入方便面餅；2、將方便面煮至五成熟即可；3、撈出煮好的方便面放入少許橄欖油攪拌均勻；4、放入自制披薩醬抹平后放大約20克芝士；5、放入洋蔥丁和火腿、黃瓜片，再撒上剩下的芝士即可；6、烤箱200度上下預熱后，烤20分鐘即可。
六、辣打糕條拉面鍋
用料：打糕條500g、拉面1包、辣椒醬150g、魚糕按喜好適量、蔥、胡蘿卜少許
做法 ：首先在鍋中加入適量水（根據打糕條和拉面的多少）1. 水沸騰之后放入辣椒醬2. 加入拉面調料3. 攪勻之后，放入打糕條。4. 打糕條煮到散開，放蔥和胡蘿卜還有魚糕。5. 看到打糕條都浮起來的時候放入拉面，拉面煮好后即可食用。
七、泡面蝦肉丸
做法：1.剛買的肉餡什么都不放先用筷子攪拌一下，放入兩大勺蔥末。2.荸薺洗干凈后削皮切成細小的碎丁，放入肉餡中攪拌均勻。3.新鮮的蝦仁去皮挑去蝦線后用刀背剁餡。將處理好的蝦茸放入肉餡中攪拌均勻。4.把方便面包里的醬料包和調味粉包放到肉餡中
八、方便面的終極吃法
用料：方便面1包，雞蛋1個，青菜適量
做法：1.將水燒開，加入方便面；2.煮開后加雞蛋和青菜；3.3分鐘后即可。
九、拉面辣炒年糕
做法：1.將300ml水、條狀年糕、韓國辣椒醬、白糖，放入鍋中煮。煮滾轉小火邊煮邊翻炒，一直到年糕變軟。2.年糕煮軟后，可以加入魚餅、高麗菜、紅蘿卜，繼續(xù)小火邊煮邊翻炒3.煮年糕的同時，再煮另一鍋水，等年糕快好的時候，放入泡面煮至7分熟4.將泡面撈起，放入辣炒年糕中拌勻，即完成。
十、五香鹵肉炒方便面
用料：方便面1包，五香鹵肉，香蔥2根，蠔油適量。
做法：1、用鍋將水燒開，下方便面煮至面身變軟，撈起瀝水。2、五香鹵肉切成細條，香蔥洗干凈切成段。3、起鍋熱油，將鹵肉放進去炒香，下面條略炒，再加蠔油調味，最后加入香蔥炒勻即可。
十一、烤方便面
做法：1、所有原料均切絲。2、將方便面中油包里的油放入鍋中燒至六成熱，炒散肉絲，下包菜、紫甘藍、胡蘿卜、木耳絲，炒勻后放味料包的調味料和香料。3、鏟勻后放牛奶，燜至牛奶剛干，盛出待用。4、將方便面餅煮至自己喜歡的軟硬度。5、撈出瀝干水分后，放少量橄欖油，將面條和炒好的蔬菜絲拌勻倒入鋪上錫紙的烤盤中，再撒上奶酪絲。6、放入烤箱中層，上、下火160度烤15分鐘即可取出食用。
十二、煮方便面
材料：方便面一包，番茄2個，小油菜100g，雞蛋一個?；ㄉ蜕僭S，蔥段，姜片，鹽少許。
做法：1.番茄切丁，小油菜洗凈。鍋里熱油，加蔥姜熗鍋。2.倒入番茄丁，翻炒均勻后小火熬至軟爛。3.倒入開水。打入一個荷包蛋，中小火煮至蛋黃差不多凝固，把蛋撈出放入碗中。4.鍋里放入面餅和調料拌勻。蓋蓋煮6-8分鐘。然后放入小油菜調入少許鹽再煮一分鐘關火。5.放雞蛋的碗里倒入醋和香油，然后把煮好的面倒入即可。
十三、香辣什錦炒方便面
材料：方便面面餅一塊、洋蔥半個、胡蘿卜半根、芹菜1根郫縣豆瓣辣醬1/2大匙、糖1/4大匙、雞精1小匙、五香粉1小匙、色拉油適量
做法：1.洋蔥、胡蘿卜、芹菜洗凈后切成細條；2.小鍋內燒水，面餅下鍋煮半熟。3.連水一起倒入大碗內，用漏勺把面條內多余的水淋凈，加一小匙色拉油拌勻待用；4.鍋內倒入色拉油，放郫縣豆瓣辣醬炒出香味后，把所有的蔬菜下鍋加入五香粉；5.倒入煮好的面條，加入雞精后可出鍋。
十四、方便面pizza
做法：1.將胡蘿卜切粒，火腿腸切片，菠菜洗凈；2.將玉米粒和胡蘿卜丁及菠菜放到沸水里汆一下，菠菜立馬撈出放涼水里過涼后切成碎粒；3.將方便面用熱水泡開；4.將少許面粉調成特稀的面粉；5.鍋里放少許底油潤下鍋，開小火將泡好的面條挑到鍋里，將胡蘿卜粒、甜玉米粒和菠菜碎粒撒在面上；6.將方便面調料和火腿片撒到面餅上 7.澆上調好的面糊，蓋上鍋蓋，用最小的火將面餅的底部慢慢煎成金黃色，面糊成熟即可。
十五、時蔬炒泡面
原料：泡面一包、圓白菜1/4棵、洋蔥1/2棵、胡蘿卜1/3棵、蒜末一勺、蔥花一勺
做法：1.將圓白菜、胡蘿卜、洋蔥洗凈切成絲，蔥姜切末。2.起鍋做少量的油，爆香蒜末和洋蔥絲。3.放入胡蘿卜翻炒片刻。4.再放入圓白菜絲翻炒。5.加入泡面和一杯水煮開。6.放入調料粉?？梢砸罁€人口味再添加一些醋和生抽。7.把多余的水炒干，放入蔥花。8.關火后滴入幾滴香油就可以出鍋啦。
十六、美味炒面
用料：方便面2包，姜絲、黃瓜絲（用鹽腌一下）、胡蘿卜絲、小蝦米、蔥花。
做法：1、水發(fā)香菇切絲、水發(fā)木耳切絲、雞蛋攤成蛋皮切絲。2、方便面2包，水開后下鍋煮至七分熟，放入純凈水內撈一下，攤開放置待用。3、鐵鍋放油燒熱，放鹽，依次放姜絲、小蝦米、香菇木耳抄出香味后放入胡蘿卜絲、黃瓜絲翻抄后放入方便面、蛋皮翻抄，起鍋前放鹽、蔥花、味精裝盤即可。
十七、改頭換面
原料：干拌方便面，苦瓜，奶酪
做法：1、苦瓜一剖兩半，掏去籽。2、水燒開，加少量鹽和糖，放苦瓜焯一下。3、方便面泡好后，瀝干水，用醬料包拌勻。4、把面填到苦瓜肚子里。5、奶酪切絲，鋪在面和苦瓜上。6、烤箱200度，上火10分鐘。
十八、方便肥牛面
用料：紅燒牛肉面、肥牛
做法：1、做一小盆水；2、放入紅燒牛肉方便面的面餅和調料包，開中小火；3、將肥牛片在微波爐中解凍；4、將解凍好的肥牛片掰開放入正在煮面的盆中，將火開為大火；5、面和肥牛片煮熟即可。
十九、起司方便面
用料：方便面一袋。鹵雞蛋，洋蔥，牛肉，番茄，蔥。
做法：1、把所有配料放在一起煮好后撈出待用2、選擇CHEESE。最好是CHEDDAR CHEESE，滿滿的蓋上CHEESE3、放入微波爐中一分鐘，等到CHEESE剛剛融化就可以了。
二十、鮮蝦云吞面
做法：1.將大蝦去皮、去頭、去除腸線，保留尾部，洗凈；油菜取油菜心洗凈；香菇泡發(fā)，香蔥洗凈后切末。2.材料準備好后，取來湯鍋放入適量清水燒開，下入面條和餛飩，煮熟后撈出，過一下水。3.高湯燒開后放入蝦仁，再加入香菇，海米，紫菜，油菜，再加入胡椒粉，鹽，雞粉，香油調味，最后將餛飩和面條放入調好味的湯中，撒上香蔥末即可。
二十一、三絲素炒方便面
步驟：1.把方便面泡開，趁著還有熱氣蓋上蓋子捂著；2.紅蘿卜、青椒、木耳切絲，準備蔥末、蒜片；3.將油燒紅，放入蔥末蒜片爆炒，炒出香味后放入紅蘿卜絲和青椒絲，炒至半熟放調味料。直接放方便面的配料包即可。之后放入木耳繼續(xù)翻炒。4.取出悶在碗里的方便面，把面放在炒好的菜上面，蓋上鍋蓋，關到最小的火，靠熱蒸汽把面再悶軟一點。兩三分鐘后，再放一些小蝦皮，把火調大，開始翻炒，炒熟即可。
二十二、白菜魚丸炒面
材料：辛辣面辣白菜口味1袋，安井魚丸3-4個，圓白菜適量，清水適量
做法：1、平底不粘鍋內加少許清水，中火燒開；2、下入魚丸和方便面里面的蔬菜包煮至魚丸8分熟；3、下入面餅，煮至微軟下入調料包；4、將調味料和面拌勻，將圓白菜平鋪在面的上面，蓋鍋蓋悶2-3分鐘；5、將面翻至圓白菜上面，直到圓白菜變軟，水全部消失，將面菜拌勻即可出鍋。
二十三、泡面雞蛋餅
材料：泡面1包 雞蛋2個 玉米、碗豆適量 火腿適量 鹽1小匙
做法：1、泡面先用開水泡發(fā)，第一次泡一小會就先把水倒了，然后重新倒開水浸泡以去掉添加劑2、雞蛋打散備用，玉米、碗豆清洗后備用，火腿切成小粒。3、將所有材料混合，翻拌均勻后靜置一會。鍋里倒入少量的油，然后將泡面餅倒入，小火一面煎熟后再煎另一面。
二十四、方便炸醬面
用料：方便面、青豆、醬料。
做法：1、面餅用水泡開；2、加入青豆和醬拌勻即可。
二十五、方便炸醬面
用料：方便面、青豆、醬料
做法：1、面餅用水泡開2、加入青豆和醬拌勻即可。
二十六、披薩醬焗方便面
原料：方便面一包 黃瓜半根，火腿半根，自制披薩醬三大勺，馬蘇里拉芝士40克，洋蔥、橄欖油各少許
做法：1、鍋內水燒開，放入方便面餅；2、將方便面煮至五成熟即可；3、撈出煮好的方便面放入少許橄欖油攪拌均勻；4、放入自制披薩醬抹平后放大約20克芝士；5、放入洋蔥丁和火腿、黃瓜片，再撒上剩下的芝士即可；6、烤箱200度上下預熱后，烤20分鐘即可。
二十七、芝士咸牛肉方便面奄列
用料：咸牛肉，蛋一只打散，方便面我用了農心滴。
做法：1、蛋加少許生抽，少許鹽，打散備用。2、鍋中煮沸水，把方便面扔進去，煮到七成熟就行了，撈起瀝干水份，加少許雞粉和牛肉，拌勻后加入撕碎滴芝士片即可。3、平底鍋熱鍋，把準備好滴蛋液倒入，差不多蛋液要凝固時把咸牛肉方便面倒在蛋液二分之一邊上壓一壓，然后把另一邊折過來，形成奄列狀，翻另一面再煎一下就可以上碟開吃了。
二十八、冬陰功魚蛋方便面
用料：冬陰功方便面一包，筍、香菇、青豆、魚蛋。
做法： 冬陰功方便面一包，與自己喜歡的蔬菜同煮即可。
二十九、龍虎斗方便面
用料：方便面、蝦仁、餛飩皮、蘑菇、蛋皮、香菜。
做法：1、蝦仁頭天晚上擠好，去掉沙線，斬細，略放料酒，鹽，生姜末，少許雞蛋清，生粉攪拌上勁2、搭配的東西可以根據自己的喜好來放 3、方便面一包煮至剛剛能挑開時，放蔬菜包，調料包，然后放餛飩，蘑菇，至餛飩斷生，放油料包，蛋皮，略嘗下味道，撒上香菜即可。
三十、辣白菜煮面
用料：面餅2塊，自制辣白菜少許，韓國辣醬一勺 芝麻油，牛肉粉（或雞精）
做法：1.金鍋洗干凈，加入少許芝麻油燒熱2.加入切碎的辣白菜炒香3.加入水煮開，加上一勺的韓國辣椒醬和少許牛肉粉調味4.加入面餅煮熟即可享用。
健康吃泡面需要注意的事項
方便面應該煮著吃
和筆者一樣，想必很多人都習慣將方便面用熱水浸泡幾分鐘就開始食用。當然，也有習慣將方便面放在鍋里煮著吃的。雖然前者幾乎成為了方便面的標準吃法，但是在條件允許的時候，方便面還是應該煮一煮。因為煮過的面條更容易吸收水分，有利于腸胃的消化，不容易讓人感覺到腹脹等不良反應；同時，方便面煮著吃更方便自己按照口味添加調味料，更可以加上雞蛋與蔬菜，使得面條更加營養(yǎng)可口。方便面最好能煮，可隨意加些蔬菜配料在里面，最后再打進一個蛋，那么營養(yǎng)就綽綽有余了。
泡完面應該把湯倒掉
吃過康師傅等大品牌方便面的人應該都會有這樣的想法--相對于數(shù)量不是很多的面條，那一碗鮮美的湯或許更有吸引力。但是從健康角度考慮，當我們泡好面條時，再放調料包。同時，調味料不要全部加進去，避免鹽分過多，對身體健康不利。【方便面最好用水煮（個人認為應放在水壺里煮一會兒），濾去水分再加自來水煮熟食用（吃法可自己定義），以防止有害物質的攝入。（注：附包贈送的香料盡量少吃，最好不弄）】泡方便面時最好把湯倒掉，再兌上開水或別的湯，或者最好不要把調味品全部放入，只要放上一半，再添加些許較為健康的調味品，不但風味更佳，也吃得更安心。
吃完方便面應吃些水果
雖然說方便面食用方便，但是由于其本身并不完全具備人體所需要的營養(yǎng)，所以在吃完方便面以后應該吃一些水果來維持身體的營養(yǎng)；例如在吃完方便面后吃一些蘋果、草莓、橙子等，就能彌補人體所需的維生素與礦物質的不足。經常吃方便面的人，平時每天應增加雞蛋1至2個，或蛋糕2至4塊，新鮮瓜果（蘋果、梨、番茄、黃瓜等）1至4個，巧克力2小塊，牛奶一杯或牛肉干、臘肉100克，這樣才能滿足人體營養(yǎng)攝取要求。
不宜長期吃方便面
方便面只是作為一種應急食物，并非是主食。所以大家在不必要的情況之下盡量少食用方便面。如果長期食用，可能會引發(fā)胃腸方面的疾病。小小的方便面其實并不簡單，科學合理的食用，才能讓方便面方便我們的生活。方便面只適于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃。
總結：以上盤點的這些泡面創(chuàng)意吃法，可降低危害，還很美味，大家不妨照著做一做試一試吧。
如何選購好的方便面
方便面由于其即食性強、價格適宜，深受不同層次的廣大消費者歡迎。方便面根據生產工藝不同分為兩類，一是油炸方便面，即面餅經過油炸干燥處理;二是熱風干燥方便面，即面餅經過熱風干燥處理。那么，怎么樣鑒別好的方便面呢？方法如下：
1.看色澤：凡是面餅呈均勻乳白色或淡黃色，無焦、生現(xiàn)象即為合格方便面。
2.聞氣味：好的方便面氣味正常，無霉味、哈喇味及其他異味。
3.看外觀：好的方便面外形整齊，花紋均勻。
4.看復水：面條復水后無明顯斷條、并條，口感不夾生、不粘牙的為合格方便面。
除此，還要注意以下幾點：
1.注意首選名牌產品。名牌產品的生產企業(yè)規(guī)模較大，多次國家監(jiān)督抽查結果證明，大企業(yè)的產品質量較好。
2.注意生產日期，盡量購買近期產品。過期產品會變質，如食用極可能引起嘔吐、腹瀉等情況。
3.注意產品包裝是否精致美觀。名牌企業(yè)多數(shù)采用自動包裝機包裝，而造假商販為降低成本，都是在極簡陋的條件下進行的手工包裝，因此不能購買劣質包裝或包裝有破損的方便面。
豆?jié){是非常美味的食物之一，雖然它很常見。不過它的功效是非常高的，做法也大不同，下面小編教大家一些豆?jié){機食譜，趕快到下文看看學學吧!
豆?jié){11種花樣喝法 美味又健康
豆?jié){的好處多多。豆?jié){能能抗朽邁，養(yǎng)顏美容，防治三高、缺鐵性貧血、氣喘等疾病，效果非常明顯。女人天生就是比較柔弱的群體，因此應該隨時養(yǎng)顏補虛，那么如何養(yǎng)顏?吃什么補虛?雌激素主宰女人的風華與衰老，而大豆是天然雌激素補充劑，所以常食豆類的女人更美麗更抗老。每天一杯豆?jié){，就可以補足一天的雌激素。在打豆?jié){的時候加些輔料還能起到養(yǎng)生功效?！贰贰泛诙?jié){的功效與作用 喝黑豆?jié){能減肥嗎
豆?jié){是個便宜東西，但也是一個好東西，時髦的說法是好食材，它的味性特別容易和別的東西處成好朋友。所以，如果覺得光喝豆?jié){味道有點單調，也不妨把它變個花樣：加點水果、蔬菜、蜂蜜用不同的組合做出保健價值不同的各色保健豆?jié){。試試營養(yǎng)學家教給我們的12種家庭制作的功能型花樣豆?jié){吧。
1、芝麻黑豆?jié){
用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖適量。黑豆?jié){的功效與作用 喝黑豆?jié){能減肥嗎
制作：將花生與黑豆浸泡6～16小時，備用;將黑芝麻與浸泡過的花生、黑豆一起放入豆?jié){機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網過濾后即可食用。
功效：黑豆?jié){的好處很多，常喝可以烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，潤膚美顏，補肺盒氣，滋補肝腎、潤腸通便、養(yǎng)血增乳。
2、豆?jié){冰糖米粥
用料：黃豆85克，大米與冰糖各50克，水1200毫升。diy7豆?jié){輕松享瘦
制作：先照第1種方法制作好黃豆?jié){，再將黃豆?jié){與米(可浸泡半個小時)、冰糖一起放入鍋內，慢火熬煮到粘稠狀即可。
功效：養(yǎng)顏潤肺，盒肺氣。
3、芝麻黃豆?jié){
用料：豆?jié){70克，黑芝麻20克，水1200毫升。
制作：黃豆浸泡6～16小時，備用;將黑芝麻與浸泡過的黃豆放入豆?jié){機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網過濾后即可食用。
功效：養(yǎng)顏潤膚、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。喝豆?jié){有哪些好處 年老體弱者更應多喝
4、黃豆?jié){
用料：黃豆85克，水1200毫升(容量可根據個人需要隨意增減)，糖適量。
功效：補虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁。
建議：加3～5粒杏仁于用料中，則所熬豆?jié){更鮮、更濃。
5、花生豆奶
用料：黃豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖適量。
制作：黃豆浸泡6～16小時，備用;把浸泡過的黃豆、花生放入豆?jié){機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網過濾后即可食用。
功效：潤膚，盒肺氣、補虛。豆?jié){存放時間不宜過長 最好4小時
6、蜜法豆?jié){黑芝麻糊
用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黃豆60克，清水適量，糖適量。
制法：黃豆浸泡6～16小時，備用;將黑芝麻與泡好的黃豆一起放入豆?jié){機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網過濾，稍涼后加入蜂蜜即可。
功效：養(yǎng)顏美容、益智健腦。
7、枸杞豆?jié){
用料：黃豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖適量。
制法：黃豆浸泡6～16小時，備用;將泡好的黃豆和枸杞一起放入豆?jié){機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網過濾后即可食用。
功效：滋補肝腎、益精明目、增強免疫能力。
8、五豆豆?jié){
用料：黃豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖適量。
制法：五種豆類浸泡6～16小時，備用;將浸泡好的五豆一起放入豆?jié){機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網過濾后即可食用。
功效：降脂降壓、強筋健脾、保護心血管。
9、綠豆?jié){
用料：綠豆80克、白糖50克、清水適量
制法：
1、將綠豆洗凈，浸泡6-16小時
2、將泡好的綠豆放入LB豆?jié){機網罩中，杯體中加入清水，啟動機器，十幾分鐘后豆?jié){煮熟
3、趁熱往杯體內加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖
功效：清熱解暑、利水消腫、潤喉止渴、明目降壓
注：進行溫補者不宜飲用，以免失去溫補功效;脾胃虛寒者不宜過多飲用，以防腹瀉。網罩中的豆渣加白糖調成豆沙，十分可口。
10、紅棗蓮子漿
用料：紅棗(去核)15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量
制法：
1、將黃豆浸泡6-16小時
2、將蓮子肉泡至發(fā)軟
3、將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一并裝入LB豆?jié){機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆?jié){機，十幾分鐘豆?jié){煮熟。
4、趁熱往杯體內加入白糖，攪勻即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
功效：滋陰益氣、養(yǎng)血安神、補脾胃、清熱解毒。
11、百合蓮子漿
用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克、綠豆40克、冰糖50克、清水適量。
制法：
1、將百合用開水泡至發(fā)軟，將蓮子肉用開水浸泡至發(fā)軟。
2、將銀耳洗凈，用溫水浸泡至發(fā)軟，摘成小朵。
3、將綠豆浸泡6-16小時。
4、將綠豆、百合、蓮子、銀耳一并裝入LB豆?jié){機網罩內，杯體內加入冰糖和適量清水，啟動機器，十幾分鐘后漿煮熟即成。
功效：清火滋陰，養(yǎng)心安神、補腦抗衰。
喝豆?jié){的七項注意
豆?jié){，許多人都喜歡，不少人都將豆?jié){作為早餐。但是飲用豆?jié){一定要注意，否則很容易誘發(fā)疾病。那么，飲用豆?jié){要注意什么呢?
1.并非人人皆宜。
祖國醫(yī)學認為：豆?jié){性平偏寒而滑利，平素胃寒，飲后有發(fā)悶、反胃、噯氣、吞酸的人，脾虛易腹瀉、腹脹的人以及夜間尿頻、遺精腎虧的人，均不宜飲用豆?jié){。
2.不能與藥物同飲。
有些藥物會破壞豆?jié){里的營養(yǎng)成分，如四環(huán)素、紅霉素等抗生素藥物。
3.不能沖入雞蛋。
雞蛋中的雞蛋清會與豆?jié){里的胰蛋白酶結合，產生不易被人體吸收的物質。
4.忌過量飲豆?jié){。
一次不宜飲過多，否則極易引起過食性蛋白質消化不良癥，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適病癥。
5.不要空腹飲。
空腹飲豆?jié){，豆?jié){里的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。飲豆?jié){的同時吃些面包、糕點、饅頭等淀粉類食品，可使豆?jié){蛋白質等在淀粉的作用下，與胃液較充分地發(fā)生酶解，使營養(yǎng)物質被充分吸收。
6.不要飲用未煮熟的豆?jié){。
生豆?jié){里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質，未煮熟就飲用，會發(fā)生惡心、嘔吐、腹瀉等中毒癥狀。
7.忌用保溫瓶貯存豆?jié){。
在溫度適宜的條件下，以豆?jié){作為養(yǎng)料，瓶內細菌會大量繁殖，經過3～4個小時就能使豆?jié){酸敗變質。
科學喝豆?jié){法
為什么喝豆?jié){能減肥?
豆?jié){的原料是大豆，大豆含有豐富的優(yōu)質植物性蛋白質，除了蛋白質外，其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類，相當于發(fā)揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開始飲用豆?jié){到吸收消化，豆?jié){都在發(fā)揮著它燃脂的功效。
什么時候喝豆?jié){最好
因為大豆含有膳食纖維，這種物質除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。當它進入腸胃后，它就會吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會被占據，從而產生飽脹感，減少你的食欲，也就意味著你無法攝入更多的熱量了。所以，要想減少吸收熱量，喝豆?jié){最好是在飯前喝。
每次應該喝多少?
雖然豆?jié){含有豐富的營養(yǎng)而且又能有效減肥，但這并不代表喝得越多越好。每樣東西，我們都有一個攝入量度。對于豆?jié){來說，我們可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下來大約是700800ML就足夠了。
豆?jié){該怎么喝?
對于這個問題，相信很多MM都會疑惑，豆?jié){不是直接喝就可以了嗎?還要怎么喝啊?其實，據專家研究發(fā)現(xiàn)，喝豆?jié){最好是和豆渣一起喝。這是因為豆渣中還含有豐富的蛋白質、纖維素和鈣。纖維素能吸附食物中的糖分，從而減少胰臟的負擔。而且，豆渣中的脂肪含量很低，經常食用能有效防治肥胖。
喝什么豆?jié){最好?
按照營養(yǎng)來說，喝純豆?jié){就已經好了。不過假如你不喜歡純豆?jié){的口感，你可以往豆?jié){中添加點蔬果或者雜糧。蔬果的話，小編建議添加香蕉或者南瓜，喝起來口感不錯。至于雜糧，自然是玉米和燕麥。
總結：以上介紹的這些豆?jié){的食譜，大家不妨照著做一做，味道絕對美味，而且還很養(yǎng)生哦!
有很多人都比較喜歡吃花樣面食，因為花樣面食在外形上就非常的誘人，而且花樣面食的做法多種多樣，我們可以根據不同人的要求制作出來不同的面食，對于一些小孩子來說，這樣的面食會更加吸引他們的注意力，使他們胃口大開，能夠防止他們不愛吃飯，那么各種花樣面食的做法是什么呢?
北方主要以面食為主，而饅頭更是不可缺少的。北方人真的特別會做吃的，而且花樣還特別多，不僅有吃相，而且還有看相。下面就讓我們一起來學習一下一些花樣饅頭的做法吧。
黃金南瓜饅頭食材：南瓜1個 面粉300克 酵母(干)5克 砂糖20克 水適量做法：(1)南瓜蒸熟了之后用勺子壓成泥狀。
(2)加入面粉和酵母，根據干濕調整水分。
(3)先發(fā)酵到兩倍大之后，揉成圓球狀，放到竹鍋蓋上面醒面。
(4)然后擺到籠屜上面，大火15分鐘即可，漂亮又美味。
2.紅棗花饅頭
食材：中筋面粉500g、溫水250g、酵母粉2g、紅棗適量。
做法：(1)溫水化開酵母粉，放入面粉，用筷子攪拌成絮狀，然后用手揉成光滑的面團。蓋保鮮膜或者是蓋子，放溫暖的地方，發(fā)酵至兩倍大。
(2)將面團揉成光滑的面團，然后分成合適大小的面劑。
(3)取其中一個面團，揉成光滑的面團，搓成中間厚，兩端尖細的紡錘形，兩端2厘米左右，用手壓扁，用刀壓上紋路。
(4)揪住一端向上折，轉角處夾一顆紅棗(干紅棗則提前浸泡)，另一端同樣操作。
(5)用剪刀將頂端按壓的扇形均分剪成3份，用手輕捏。
(6)將饅頭放在蓋簾上，醒發(fā)半小時左右。
(7)蒸蓖刷油，將餳好的饅頭放入蒸蓖內。
(8)蒸鍋放水，將蒸蓖放入，冒熱氣后開始計時，蒸25分鐘。(根據饅頭大小而定)
(9)蒸制時間到，關火，不要急著開蓋子，燜5分鐘再開。將饅頭取出，放在透氣的筐子里面，涼后包入保鮮袋保存。
3.浪漫玫瑰小花卷
食材：面粉125克 酵母(干)4克 白糖10克 玫瑰醬適量 色拉油少許。
做法：(1)備齊所需材料。
(2)將所有材料混合，揉成光滑面團，放置溫暖處發(fā)酵。
(3)面團發(fā)酵至兩倍大時取出。
(4)重新排氣、揉圓，松弛5分鐘。
(5)從下向上卷，將6個面劑卷在一起。
(6)從中間切開，一分為二。
(7)切開的來那個部分，分別整成小玫瑰花形。
(8)蒸籠抹一層油，放入小花卷生坯，冷水上鍋，大火蒸18分鐘左右即可，關火后，利用余熱燜3分鐘左右再揭鍋。
這些廉價寶貝換種吃法 抗癌又治病
哪些食物換種方法吃抗癌治病
1、山藥
別看山藥是一種廉價的食物，但是吃山藥對于人體的保養(yǎng)來說，好處是非常多的，在它當中所含有的微量元素以及維生素的含量，能夠滿足身體每日的能量需求。
小編今天要給大家介紹的就是，吃山藥能夠有抗癌治病的功效。而它最佳的吃法就是蒸著吃。這種吃法能夠讓山藥中所含有的營養(yǎng)元素全部聚集起來不浪費，而且還能夠保證山藥口感的純正，因此大家在日常的生活中一定要注意到這點。
那么這么吃山藥對于身體來說，究竟有什么樣的好處呢?首先就是這么吃能夠讓山藥中所含有的山藥多糖被人體完全的吸收，這是一種能夠提高身體中抗氧化酶活性的物質，因此對于經常吃山藥的人群來說，他們衰老的速度往往比較慢。
還有就是經過研究證明，在山藥中含有的山藥多糖能夠抑制身體中癌細胞的存在，并且能夠降低身體中黑色素瘤的含量，從而有防癌的功效，特別是對于女性而言，你們在平時的生活中一定要多吃點山藥，因為它還能夠抑制身體中乳腺癌細胞的生長活性，從而有效的呵護女性的身體健康。
而吃山藥治病的效果也是比較顯著的，這主要就是因為在山藥中含有的粘液蛋白，是一種能夠提高身體免疫功能的物質，并且還能夠防止粥樣硬化的出現(xiàn)，因此大家在日常的生活中經常吃點山藥，對于身體的保養(yǎng)來說，好處是特別多的。
2、紫薯
紫薯是一種非常美味的食物，大家在日常吃它的時候不僅能夠飽腹，而且還能夠給身體補充營養(yǎng)，關于紫薯的吃法，相信很多人在日常都會把紫薯直接放在鍋上蒸著吃，這樣雖然能夠給很好的保存紫薯中所含有的營養(yǎng)成分，但是小編卻想要告訴大家一種更為有效的紫薯吃法，那就是把它放在米飯中一起煮著吃。當紫薯遇上米飯，做出來的食物真的是非常的香，而且口感也非常的好。其實，最為關鍵的一點就是這么吃對于抗癌治病來說，效果也是比較顯著的。
這主要就是因為在紫薯中含有比較多的硒元素，這種元素對于抑制身體中癌細胞來說，效果是比價顯著的，并且對于預防胃癌以及肝癌來說，效果都是比較好的。而且在它當中所含有的花青素成分能夠有去除身體中自由基存在的作用，這樣就能夠讓大家延緩衰老。
吃紫薯對于那些患有便秘的人群來說，治療的效果是比較顯著的，這主要就是因為在紫薯中含有比較多纖維素的緣故，因此吃它能夠促進腸道的蠕動，從而有治療便秘的功效。雖然說吃紫薯對于大家的身體健康來說，好處是比較多的，但是大家在日常吃它的時候，一定要注意控制好它的量，要是吃多了，容易造成腹脹的出現(xiàn)。
3、大豆
其實大豆是一種非常好的預防癌癥的食物，特別是對于預防乳腺癌來說，效果是比較顯著的，大家在日常的生活中多吃點大豆，是比較好的。而吃大豆最好的方法莫過于是把它榨成豆?jié){喝，這樣可以增加身體對營養(yǎng)元素的攝取率，而且對于治病養(yǎng)生來說，效果是比較顯著的。
對于那些患有高血壓以及高血脂的人群來說，你們在日常的生活中不妨經常喝點豆?jié){，這有助于清除大家血管中存在的有毒物質，并且還能夠稀釋血液，那么在這樣的情況之下，對于大家身體的保養(yǎng)來說效果是比較好的。還有一點就是對于那些患有貧血以及內分泌失調的人群來說，大家在日常的生活中就可以通過喝豆?jié){的方式來幫助自己緩解，不僅安全而且還高效。
香蕉在日常生活中是比較常見的一種水果，有許多的老年朋友比較喜歡吃香蕉，因為吃香蕉有降壓的作用，香蕉的功效也是非常幫的，那您知道香蕉有哪些健康的吃法嗎，不要著急，接下來就和小編一起去學習一下吧。
香蕉的功效與作用
體力充沛，精神煥發(fā)
香蕉以鉀元素含量較高而著稱，對提供、恢復能量有奇效。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動，難怪很多知名運動員都以它為首選水果。
香蕉中有色氨酸，能有效治療抑郁癥狀。當人體吸收色氨酸后，它會轉化為血清素，血清素能令人放松和快樂。
腸胃改善，排便順暢
香蕉富含膳食纖維，在日常生活中如果有便秘的情況，可以吃些香蕉來緩解一下，香蕉中的營養(yǎng)物質可以有效的促進胃腸蠕動，恢復腸道功能，可以不用吃藥就治好便秘。另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等，反酸容易導致燒心，吃根香蕉可以緩解不適癥狀。
降低血壓，增強心臟
香蕉有助于降低體內的鈉元素(來自于過量攝入的食鹽等飲食)水平，調節(jié)高血壓。香蕉的降血壓和防中風功效。另外香蕉中富含的鉀元素有助于增強心臟，能預防心臟病與中風等嚴重后果。
緩解貧血，避免感冒
香蕉富含多種營養(yǎng)素，其中關鍵的一種是膳食鐵元素，通過補鐵能促進血紅細胞和血紅蛋白的產生，加強供血，緩解貧血，并且促進營養(yǎng)輸送到全身。另外，冬季是感冒食物高發(fā)季節(jié)，感冒的時候不妨來根香蕉，因為此昂加哦中含有的營養(yǎng)物質有助于于調節(jié)體溫。
強化神經，經期調節(jié)
老師經常會在考試的時候，或者午休以后提醒我們吃跟香蕉，那是因為香蕉中含有大量的維生素B，而維生素B有正定意識，放松身體的功效，還能改善我們在考試前的緊張的情緒和緩解壓力，吃香蕉有助于提高學生的注意力，提高學習效率和成績。女性吃香蕉另有好處，香蕉中的維生素B6可調節(jié)血糖水平，緩解經前各種癥狀。孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助于防止孕吐。
香蕉的花樣做法
香蕉燕麥粥
食材：燕麥片70克，香蕉一根，牛奶適量。
做法
1、燕麥片放入碗中，加點開水泡下。
香蕉與雪碧都是大家在生活中常吃常喝的食品，在日常生活中，經常會有人因為一起吃香蕉喝雪碧額嘔吐，這讓許多人都不解，那么請問吃香蕉喝雪碧為什么會吐?香蕉的功效與作用是什么?香蕉不能和什么一起吃?下面小編為大家解密。
吃香蕉喝雪碧為什么會吐
胃脹
大家都知道雪碧里有許多二氧化碳，雪碧被人喝了之后會因為胃酸而析出許多二氧化碳，平時這些二氧化碳會以氣體的形勢被排出體外，不過如果這個時候吃了香蕉，因為香蕉屬于比較粘稠的食物，和雪碧中的糖分絡合，產生的二氧化碳就很難及時排出，形成胃脹，容易嘔吐。
產生烯酸
在香蕉里面有著烯類元素，烯類元素有很高的氧化性，而喝了雪碧后會有碳酸根，碳酸根有還原性，因此，這兩種食物一起吃會發(fā)生氧化還原反應，而其產物是碳酸烯酸，這種烯酸有刺激胃腸的作用，可促進胃蠕動，容易出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。
雪碧過涼
許多人在喝雪碧的時候喜歡喝冰的，特別是夏天的時候，冰涼的雪碧可以讓大家感到涼快，不過這會對胃腸造成強烈的刺激，加上香蕉在唾液的作用下會形成膠狀混合物，會延長雪碧對胃腸的刺激，也會引起嘔吐。
香蕉的功效與作用
1、消除便秘
食用香蕉可以有效消除便秘癥狀，這點也是香蕉最為人熟知的一點，當出現(xiàn)便秘癥狀的時候，我們就習慣吃些香蕉，這樣排便就變得順暢許多。
香蕉含有大量的膳食纖維，食用后可以刺激腸道蠕動，增加腸道的蠕動力，這樣就可以把腸道堆積的糞便排出體外，消除便秘癥狀，這對身體的排毒也是很有幫助的。
將香蕉切成片放入酸奶中，制成的香蕉酸奶，不僅味道酸甜可口，而且消除便秘的功效更強，可以更好的幫助身體排毒。
2、保護胃
我們的胃是一個比較敏感的部位，通常受一些刺激就會有不適感，而保護胃健康的就是胃黏膜，一旦胃黏膜受損，胃部沒有了這層天然保護層，就會容易受到分泌的胃酸以及其它刺激性物質的直接傷害，造成胃部損傷。
研究發(fā)現(xiàn)，香蕉中含有的一種化學物質可以刺激胃黏膜細胞的生長繁殖，從而產生更多的黏液來提高胃黏膜的厚度，使胃壁得到保護，這樣就可以有效保護胃部了，所以吃香蕉可以有效預防胃病。
3、防治高血壓
近年來，由于不少人飲食不健康，加上不愛運動，導致身體發(fā)胖，血液中脂肪含量高，導致血壓升高，所以高血壓又被人稱作是“富貴病”。
高血壓患者的體內往往鈉離子含量較高，從而造成體內鉀離子含量偏少，而香蕉中含有豐富的鉀離子，可以有效維持身體內的鈉鉀平衡，從而可以抑制鈉離子收縮血管，將多余的鈉離子排出體外，使血壓降低，達到防治高血壓的功效。
4、補充體力
生活節(jié)奏的加快，導致人們在工作中要付出大量的時間和精力，所以一天的工作下來，整個人往往是非常疲憊的。睡覺是恢復體力的最佳方式，那除了睡覺，還有別的方法可以恢復體力嗎?答案就是吃香蕉。
香蕉中富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及鎂元素的重要來源，這些物質不僅能有效補充身體所需的糖分，還能幫助大腦制造血清素，對消除神經系統(tǒng)疲勞以及調節(jié)激素系統(tǒng)的功能都有著重要意義。所以吃香蕉對體力的恢復有著重要的幫助。
2、在泡軟的麥片里加入牛奶攪拌均勻。
3、把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗里面，即可享用。
香蕉沙拉
食材：香蕉一根，沙拉醬適量。
做法
1、把香蕉切成小塊，并拌上沙拉醬。
2、再放到冰箱里面冷藏一會兒即可。
脆皮香蕉
食材：餛飩皮18張，香蕉3根，色拉醬1條，糖粉適量。
做法
1、將餛飩皮逐一排開，擠上少許色拉醬，每根香蕉去皮切成六等分，每一張餛飩皮擺上一段香蕉。
2、再包成枕頭狀，缺口用水黏合，包好的香蕉放入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤，加上糖粉。
香蕉豆?jié){
食材：香蕉2根，豆?jié){適量。
做法
1、香蕉去皮，放入容器內，用勺子壓成糊狀。
2、再加入豆?jié){攪拌，香蕉與豆?jié){融合后即可飲用。
香蕉蜂蜜
食材：香蕉2根，蜂蜜適量。
做法
1、把香蕉去皮切成片狀，鋪在平底鍋里烤。
2、底面烤至焦黃的狀態(tài)，翻面。把另一面也烤至焦黃的狀態(tài)，烤好后，裝入盤中，淋上適量蜂蜜即可食用。
香蕉酥
食材：香蕉2根，南瓜，糖，糯米粉，植物油。
做法
1、南瓜去皮去籽后切小片，放入微波爐6分鐘，壓成泥，喜歡吃甜的可以加點糖。
2、南瓜和糯米粉揉成團，揉上有粘性。
3、香蕉去皮后先切斷，再切成細條。
4、把南瓜糯米粉團壓扁，均勻地將香蕉條包在中間，做成一個個香蕉狀。
5、油鍋5分熱，把香蕉酥一個個下入，炸至金黃色，撈起去油分即可。
結語：香蕉是大多數(shù)人都愛吃的水果，吃香蕉不僅可以緩解便秘的情況，學生吃了還可以改善我們在考試前的緊張的情緒和緩解壓力，吃香蕉有助于提高學生的注意力，提高學習效率和成績。香蕉的吃法也越來越多，大家可以根據文章中的做法試著做做。
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