葛根粥生津止渴——換季必備佳品
葛根養(yǎng)生粥真的有用嗎。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“葛根粥生津止渴——換季必備佳品”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
冬季降臨，相信很多朋友都非常害怕寒冷。因此我們不得不使用食補的方式煒自己的身體提供熱量。但是您知道嗎？由于食療滋補的方式不對，因此也給我們的身體帶來了非常多的影響。尤其是在換季期間，相信大家都知道，如果盲目選擇食補方式反而容易適得其反。因此我們一起來看看生津止渴粥——換季必備佳品。
生津止渴粥——換季必備佳品
對于換季來說，相信最難以適應的就是驟然改變的氣候。因此在這個時候我們發(fā)現(xiàn)身邊很多朋友都會出現(xiàn)這樣或者那樣的問題，給自己和其他人帶來不小的影響。因此想要在換季期間進行身體調(diào)養(yǎng)的朋友，不妨可以試試葛根粥。
所需食材：
葛根10克，大米100克，白糖適量。
制作方法：
1.將葛根擇凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁。
2.加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。每日1-2劑，連續(xù)3-5天。
主要功效：
以上方式就是我們最為常見的生津止渴粥，建議您在生活中可以大膽嘗試，因為它不僅能夠生津止渴。在換季期間給我們帶來更多的滋補與調(diào)養(yǎng)，同時它還能夠降血壓、降血糖，如果您也是這一類疾病的患者，那么建議您在換季期間不妨可以試試這一味粥，不僅食用起來飽腹可口，同樣還可收藥食兩用之效，既能夠使我們血壓平穩(wěn)，同樣還能夠溫暖度過換季。
以上就是為您詳細介紹的“生津止渴粥——換季必備佳品”是不是對您有所幫助呢？冬季天氣非常寒冷，因此建議您在注意保暖的同時還應該多注意對自身脾胃的保護，切記不要盲目的選擇所謂的“偏方”治療，避免給自己帶來更為嚴重的影響。
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做法
先將玉竹15~20克（鮮品用30~60克）洗凈，去掉根須，切碎。
煎成濃汁后去渣，或用干玉竹煎湯去渣，入粳米100克，再加水適量，煮為鮮粥，粥成后放入冰糖少許，稍煮沸即。
食用方法：早晚服食，5~7天為一療程
功效
滋陰潤肺，生津止渴。適用于肺陰受損，肺燥咳嗽，干咳少痰或無痰，或高熱后煩渴、口干舌燥、陰虛低熱不退。并可用于各種類型心臟病、心功能不全之輔助療法。 玉竹性平味甘，含有鈴蘭苷、酚苷、槲皮醇苷、維生素A、淀粉、黏液質(zhì)等成分，具有養(yǎng)陰潤燥、生津止渴的功效。適用于熱病陰傷，癥見咳嗽煩渴、虛勞發(fā)熱、小便頻數(shù)者。胃有寒濕氣滯者，及胃脘脹滿、口膩多痰、消化不良、不喜飲水者禁服
食之有道
陰虛，為陰精不足、熱象相對偏盛的病理現(xiàn)象陰。是指血、津液等物質(zhì)。它是體內(nèi)陰液虧損或陰虛內(nèi)熱偏盛的證象，如慢性消耗性疾病，或熱性病后期，或其他原因如房勞內(nèi)傷，或失血耗液而致陰液虧損，均可出現(xiàn)陰虛證象。
陰虛證的主要表現(xiàn)：
陰虛與血虛相比較，其主要區(qū)別在于陰虛有陽亢證候，而血虛則沒有。
其主要表現(xiàn)有：身有潮熱，手足心熱，口干唇紅，便燥秘結(jié)，尿黃且少，舌干荅少，舌質(zhì)紅絳，脈細數(shù)，或盜汗遺精等。陰虛，與五臟都有關。如心陰虛者，除有心悸健忘、惕動不安、失眠多夢、脈細等癥狀外，兼見低熱心煩、潮熱盜汗、口咽舌燥、舌紅目干、脈細數(shù)等癥狀；肝陰虛者，可見頭昏脹痛，目眩欲倒、耳鳴耳聾、目干咽干、兩肋隱痛、燥怒不安、舌紅荅少、脈弦細數(shù)等癥狀，兼有面熱等證象；肺陰虛者，有干咳少痰、潮熱盜汗、咽燥聲嘶、手足心熱、舌紅少荅、脈細數(shù)等癥狀，甚者可見痰中帶血絲；腎陰虛者，又謂真陰不足，可見頭昏耳鳴、口干咽痛、腰酸乏力、遺精早泄、手足心熱、面紅潮熱、脈細而數(shù)等證象。
調(diào)攝陰虛證的原則：
①宜滋陰清熱。由于陰虛體質(zhì)兼有陽亢之脈象，故調(diào)攝應予以滋陰清熱，宜用清補之品。②須辨證施膳。如心陰虛者，應養(yǎng)心陰，但由于與肝腎虛有關，亦可柔肝滋腎；肝陰虛者，宜滋養(yǎng)肝陰，平肝熄風；脾陰虛者，應滋養(yǎng)脾陰，養(yǎng)胃生津；肺陰虛者，宜滋陰潤肺為主；腎陰虛者，予以補腎滋陰。③食物性宜干而偏涼，忌溫熱之品，以免燥熱益盛。
小米是一種很常見的食材，屬于五谷雜糧的類型，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以起到促進食欲的作用，而且也可以有溫補的作用，對于保護腸胃有一定的好處，小米紅薯粥是不錯的一種制作粥的方法，可以有養(yǎng)胃的功效，來看看小米紅薯粥的制作，看看它有什么好處。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素
適宜人群:
適宜精神壓力大，緊張、乏力，脾胃虛弱，反胃嘔吐，消化不良者
禁忌人群:
氣滯者忌用;素體虛寒，小便清長者少食
小米紅薯粥
所需材料
紅薯20克、小米90克、白糖4克
小米紅薯粥的做法
1、紅薯去皮洗凈，切小塊;小米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置火上，注入清水，放入小米，用大火煮至米粒綻開。
3、放人紅薯，用小火煮至粥濃稠時，調(diào)入白糖入味即可。
小米紅薯粥的功效與作用
紅薯有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥、美容等功效，有“長壽食品”之譽。小米具有健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒等功效。紅薯具有保護心臟的作用，對于抗癌有好處，和小米一起吃，可以強身健體，特別是對于腸胃不好的人群來說有一定的好處，而且也可以有抗虛勞的功效，對于調(diào)理腸胃有幫助。
小米紅薯粥是一款很有營養(yǎng)的養(yǎng)生食譜類型，特別適合腸胃不好的人群食用，對于補氣血來說有好處，而且也可以有抗癌的功效，對于強身健體有好處，而且也可以調(diào)理腸胃，是一種健康的滋補方法，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生小米紅薯粥。
氣血運行不暢 試試生津止渴粥。相信了解生津止渴粥的朋友并不多，但是最為食補的方式之一，它給我們帶來了非常多的好處。尤其是對于女性朋友而言，想要正確調(diào)理氣血運行的狀態(tài)也成為了她們十分關注的問題。因此我們一起帶著這個問題來看看詳細介紹。
竹葉粥——順氣通血 生津止渴
氣血運行狀態(tài)應該如何調(diào)理，這個問題一直以來都是不少女性朋友最為關心的，誠然我們也不難發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在越來越多的女性朋友在冬季經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽的情況，因此想要生津止渴，建議您可以試試竹葉粥。
所需食材：
竹葉10克(鮮者加倍)，清水適量。
制作方法：
1.浸泡5～10分鐘后，水煎取汁。
2.加大米50克煮粥，待熟時，調(diào)入白糖，再煮沸即成。
主要功效：
相信竹葉是我們生活中十分常見的植物，但是知道竹葉能夠煮粥的朋友應該不多。其實竹葉粥中含有大量的食物纖維，對于想要正常調(diào)理自身氣血的朋友而言好處是非常多的。它可清濕泄熱、養(yǎng)陰止渴、除煩安神，讓女性朋友們在繁忙的工作中得到一絲安靜，同樣它還可以治療熱盛津傷之癥。而這種效果是竹葉粥最為獨特的功效，因此如果您現(xiàn)階段正好想要調(diào)養(yǎng)自身氣血運行狀態(tài)，且在寒冷的季節(jié)中不受到咳嗽的侵擾，那么建議您回家動手做起來吧。
氣血運行不暢 試試生津止渴粥希望以上介紹能夠?qū)δ兴鶐椭?，同樣也能夠為您在寒冷的冬季帶來一絲的溫暖。很多朋友表示一到冬季他們似乎就會出現(xiàn)咳嗽難止的情況，如果您也正好是其中的一員，那么建議您一定要試試生津止渴粥，有效避免由于咳嗽給自己帶來的影響。
白茅根你知道的吧，是一種中藥材，這樣的中藥材有止咳的作用，而且還可以有緩解咳嗽咳痰的作用呢，吃法有很多，可以食用的呢，今天介紹茅根冰糖粥的做法吧，可以有生津止渴的作用，適合秋季容易上火的人群哦。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、維生素、碳水化合物、糖類、檸檬酸、蘋果酸、礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合肺燥咳嗽、干咳無痰、咯痰帶血者
茅根冰糖粥
所需材料
白茅根適量、大米100克、冰糖10克
山藥茅根粥的做法
1、大米泡發(fā)洗凈;白茅根洗凈，切段。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米，以大火煮至米粒開花。加入白茅根煮至濃稠狀，調(diào)入冰糖煮融即可。
功效與作用
茅根具有清熱利尿、祛濕降火、健脾益胃、涼血止血、生津益肺的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。冰糖具有補中益氣，和胃潤肺、養(yǎng)陰生津，潤肺止咳的功效。山藥茅根粥此粥具有清熱降壓、祛濕利尿、涼血益血、潤肺止咳、補中益氣、生津止渴的功效。這樣的一款保健的粥品可以一道滋陰潤肺的作用，對于補氣血來說效果不錯，而且還可以有祛濕利尿的功效呢，對于降壓清熱解毒是有好處的，同時也可以潤肺止咳，適合秋季養(yǎng)生。
茅根冰糖粥的制作方法有很多哦，可以有很好的潤肺止咳的作用，對于生津止渴有一定的好處，同時也可以有養(yǎng)胃的功效，是不錯的一款養(yǎng)生的保健食譜類型哦，茅根冰糖粥，潤肺止咳，生津止渴。這樣的一款養(yǎng)生粥不妨試試吧，口感好，而且保健作用很強。
鴨梨你吃過的吧，是秋季盛產(chǎn)的一種水果，香甜可口，而且水分比較多，秋季是一個很容易上火的季節(jié)哦，所以秋季多吃水果很不錯，可以補充水分滋陰潤燥。吃鴨梨就是不錯的選擇，除了直接吃，還可以做糯米鴨梨粥，可以有清熱解毒生津止渴的作用哦、
糯米鴨梨粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素、糖類、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虛寒者少食
糯米鴨梨粥
所需材料
糯米50克、鴨梨1個、蜂蜜適量
糯米鴨梨粥的做法
1.鴨梨洗凈，去蒂和皮，除籽，切片;糯米洗凈，用水浸泡4小時。
2.鍋置火上，倒入適量清水煮沸，加入糯米大火煮沸，轉(zhuǎn)小火熬煮至粘稠。
3.放入梨片用小火熬煮15分鐘，晾涼，加蜂蜜調(diào)勻即可。
糯米鴨梨粥的功效與作用
鴨梨和糯米一起吃，可以有去火氣的作用，對于生津潤燥是有好處的，而且還可以有解毒的效果，對于去火氣潤腸通便有幫助的作用。鴨梨具有清心潤肺、止咳平喘、潤燥利便、生津止渴、醒酒解毒的功效。糯米具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。此粥具有清熱解毒、生津止渴、鎮(zhèn)咳化痰、健脾養(yǎng)胃、補中益氣的功效。
糯米鴨梨粥，清熱解毒生津止渴。老少皆宜。這道糯米鴨梨粥適合秋季食用，對于經(jīng)常容易上火的人群來說一定是不二的選擇哦，而且還尅有促進食欲的呢，是可以醒酒的，因為糯米也具有滋補的作用，這道香甜的糯米鴨梨粥，適合秋季食用，清熱解毒的同時也可以生津止渴、不錯的養(yǎng)生粥品。
在冬季我們發(fā)現(xiàn)不少的朋友常常出現(xiàn)干咳無痰，或者很多朋友表示自己常常感覺口干舌燥。這些情況在我們生活中是常有發(fā)生的，一般情況下而言這意味著您需要滋陰潤肺了，除了大量飲水以外，建議您還可以試試生津止渴粥 幫您恢復身體元氣。
地骨皮粥
相對于生津止渴粥的復雜制作方法而言，如果您沒有更多的時間進行烹飪，那么建議您不妨試試地骨皮粥。一方面能夠達到良好的效果，另一方面還能夠有效增強我們的食欲以及滿足我們的口福，一起來看看詳細制作方法。
所需食材：
小麥面粉100克，地骨皮30克，桑白皮15克，麥門冬10克
制作方法：
1.取地骨皮、桑白皮、麥冬放入沙鍋浸泡20分鐘
2.入鍋煎20分鐘，去渣取汁，面粉調(diào)成糊共煮為稀粥
主要功效：
這種方法主要具有：清肺涼血、生津止渴的功效，非常適合需要滋補的朋友。尤其是對于糖尿病患者或者身體十分消瘦的朋友有著極好的作用，主要是由于地骨皮(枸杞的根皮)能清虛熱、涼血的作用。因此這一種方法不僅生津止渴，還具有解熱、降血糖、降壓等作用;而桑白皮能清熱平喘、利水消腫。對于想要生津止渴的朋友而言，這是佳品。
生津止渴粥 幫您恢復身體元氣，希望能夠引起您的重視。如果您在生活中很少飲水，或者出現(xiàn)身有潮熱、手足心熱、口干唇紅等現(xiàn)象，那么從中醫(yī)的角度上來說，可能都意味這您出現(xiàn)了陰虛的情況。通常很多女性朋友可能會選擇中醫(yī)的藥物治療，但是如果您的情況并不十分嚴重，建議您不要盲目的選擇藥物，不妨試試食療養(yǎng)生，對于您的幫助是非常大的。
喝粥也是一種養(yǎng)生的方式和方法哦，不同的粥品營養(yǎng)的價值是不一樣的呢，我們應該合理的搭配食物，這樣可以起到很好的保健的作用。生姜煮粥你吃過嗎，今天介紹生姜橄欖粥的做法，可以有生津止渴啊或者是健脾胃的作用哦。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、淀粉、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、多種維生素、鈣、磷、鉀、鋅、硒、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
生姜橄欖粥的做法
1大米泡發(fā)半小時后，撈出瀝干水分備用;生姜去皮，洗凈，切絲;橄欖洗凈。
2鍋置火上，放入大米，注入適量清水以大火煮至米粒開花。
3再加入生姜、橄欖同煮至濃稠，調(diào)入鹽拌勻即可
功效與作用
姜具有發(fā)汗解表、溫肺止咳、解毒的功效，可治外感風寒、胃寒嘔吐、風寒咳嗽、腹痛腹瀉、中魚蟹毒等病癥。橄欖具有清熱解毒、清肺利痰、利咽、生津止渴、開胃降氣的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此粥具有清肺解毒、利咽化痰、生津解毒、生津止渴、健脾益胃的功效。這樣的食療方法可以有滋補五臟的作用，還可以有提高免疫力的效果，對于清熱解毒啊或者是開胃驅(qū)寒有一定的作用，大家可以試試的哦。
關于生姜橄欖粥的做法，大家都了解如何制作了吧。口感好，而且營養(yǎng)價值高哦，具有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康起到了很大的作用，生津止渴潤肺利咽健脾胃，而且還可以開胃助消化哦，大家趕緊試試吧。
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