玉竹粳米粥生津止渴——溫暖度過換季
換季女性養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“玉竹粳米粥生津止渴——溫暖度過換季”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
對于女性朋友而言，陰虛是非常常見的情況。尤其是在換季的時(shí)候，常常出現(xiàn)口干唇紅、便燥秘結(jié)、尿黃且少的情況，但是很多并不十分了解情況的女性朋友常常會(huì)忽略或者使用藥物治療。如果盲目選擇藥物這對于我們的身體傷害很大，且用藥不對，那么未必有效果。因此為了避免這種情況，我們一起來看看生津止渴粥——溫暖度過換季。
玉竹粳米粥——溫暖度過換季
玉竹對于我們的身體好處非常多，含有大量的維生素，同樣還能夠調(diào)養(yǎng)我們的氣血運(yùn)行狀態(tài)。因此生津止渴粥選擇玉竹粥對于女性而言是非常有效的，一方面能夠生津止渴，另外一方面對于我們常說的滋陰潤肺也是有著極大的幫助的。
所需食材：
玉竹20克、粳米100克、冰糖適量
制作方法：
1.玉竹去根，切碎。
2.煎取濃汁后去渣后入粳米，再加水適量煮為稀粥。
3.粥成后放入冰糖，煮沸即可。
主要功效：
以上方式是不是十分簡單呢？簡單的玉竹粥不僅對于我們的身體有著非常大的幫助，同樣功效也佳。這種方法主要適用于肺陰受損、肺燥咳嗽、干咳少痰或無痰的朋友，或者是由于您出現(xiàn)高熱后煩渴、口干舌燥、陰虛低熱不退的情況，此時(shí)需要食用較為清淡的食物，那么建議您也可以采用這一味粥進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。但如果您生活中出現(xiàn)口膩多痰、消化不良，或者您不喜飲水的話，那么建議不要食用。
以上就是有關(guān)于“生津止渴粥——溫暖度過換季”的詳細(xì)介紹，希望有關(guān)生津止渴粥的詳細(xì)制作方法以及詳細(xì)功效都能夠引起您的重視。如果您經(jīng)常出現(xiàn)陰虛常有的癥狀，建議您不要胡亂吃藥，應(yīng)該進(jìn)行清淡的滋補(bǔ)，以達(dá)到快速恢復(fù)。
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冬季降臨，相信很多朋友都非常害怕寒冷。因此我們不得不使用食補(bǔ)的方式煒自己的身體提供熱量。但是您知道嗎？由于食療滋補(bǔ)的方式不對，因此也給我們的身體帶來了非常多的影響。尤其是在換季期間，相信大家都知道，如果盲目選擇食補(bǔ)方式反而容易適得其反。因此我們一起來看看生津止渴粥——換季必備佳品。
生津止渴粥——換季必備佳品
對于換季來說，相信最難以適應(yīng)的就是驟然改變的氣候。因此在這個(gè)時(shí)候我們發(fā)現(xiàn)身邊很多朋友都會(huì)出現(xiàn)這樣或者那樣的問題，給自己和其他人帶來不小的影響。因此想要在換季期間進(jìn)行身體調(diào)養(yǎng)的朋友，不妨可以試試葛根粥。
所需食材：
葛根10克，大米100克，白糖適量。
制作方法：
1.將葛根擇凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁。
2.加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。每日1-2劑，連續(xù)3-5天。
主要功效：
以上方式就是我們最為常見的生津止渴粥，建議您在生活中可以大膽嘗試，因?yàn)樗粌H能夠生津止渴。在換季期間給我們帶來更多的滋補(bǔ)與調(diào)養(yǎng)，同時(shí)它還能夠降血壓、降血糖，如果您也是這一類疾病的患者，那么建議您在換季期間不妨可以試試這一味粥，不僅食用起來飽腹可口，同樣還可收藥食兩用之效，既能夠使我們血壓平穩(wěn)，同樣還能夠溫暖度過換季。
以上就是為您詳細(xì)介紹的“生津止渴粥——換季必備佳品”是不是對您有所幫助呢？冬季天氣非常寒冷，因此建議您在注意保暖的同時(shí)還應(yīng)該多注意對自身脾胃的保護(hù)，切記不要盲目的選擇所謂的“偏方”治療，避免給自己帶來更為嚴(yán)重的影響。
夏季是吃楊梅的最好季節(jié)，酸甜可口，可以做楊梅酒，或者是煮粥，或者是做成楊梅汁都是不錯(cuò)的選擇，楊梅酸甜好吃，而且補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，吃楊梅的方法有很多，下面就來介紹楊梅糯米粥的吃法，可以清熱消食。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、C、E、膳食纖維、鈣、鎂、鐵、鉀、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合食欲不振者、煩渴者、肥胖者、習(xí)慣性便秘患者、水腫者
楊梅糯米粥所需材料
綠豆適量、楊梅適量、糯米80克、白糖10克
楊梅糯米粥的做法
1、糯米、綠豆洗凈泡發(fā)2小時(shí);楊梅用鹽水洗凈。
2、鍋置火上，注入清水，放入綠豆、糯米煮至熟爛。
3、然后再放入楊梅煮成粥以后，放入白糖調(diào)味即可出鍋食用。
楊梅糯米粥的功效與作用
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降壓降脂和保肝護(hù)膽的功效。楊梅具有生津解渴，和胃消食;可用于治療煩渴，吐瀉，痢疾，腹痛，滌腸胃以及解酒。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。這道養(yǎng)生的食譜對于生津止渴來說起到了很好的作用，而且也可以有清熱解毒的效果，對于調(diào)理體質(zhì)，利尿消腫有好處，還能降壓降脂，是不錯(cuò)的夏季養(yǎng)生的食譜類型，同時(shí)也可以起到健脾胃，潤腸通便的效果。
關(guān)于楊梅糯米粥的做法和它的營養(yǎng)功效，上面都介紹了，這道食譜適合多種人群食用而且可以起到促進(jìn)食欲的作用，潤腸通便的同時(shí)也可以有很好的健脾胃的作用，還能有降壓降脂的功效，這樣的養(yǎng)生食譜可以經(jīng)常吃。
不同的粥品適合的人群是不一樣的，像一些老年人和孩子們都比較適合一些滋補(bǔ)潤腸的粥品不僅好消化，而且還容易吸收和利用。小黃米粥就是不錯(cuò)的選擇，可以有健脾胃的作用，來看看紅薯黃小米粥的做法吧。
紅薯黃小米粥
食療功效:健胃消食、生津止渴
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素
適宜人群:適宜精神壓力大，緊張、乏力，脾胃虛弱，反胃嘔吐，消化不良者
禁忌人群:氣滯者忌用;素體虛寒，小便清長者少食
紅薯黃小米粥所需材料
主要食材紅薯、黃小米、白糖
紅薯黃小米粥的做法
1紅薯去皮洗凈，切小塊;黃小米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注入清水，放入黃小米，用大火煮至米粒綻開。
3放人紅薯，用小火煮至粥濃稠時(shí)，調(diào)入白糖入味即可。
紅薯黃小米粥的功效與作用
紅薯有抗癌、保護(hù)心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥、美容等功效，有“長壽食品”之譽(yù)。黃小米具有健脾和胃、補(bǔ)益虛損、和中益腎、除熱解毒等功效。紅薯小米粥具有美容養(yǎng)顏、防癌抗癌、強(qiáng)身健體、生津止渴等功效。紅薯一般一年四季都可以吃到的，而且還可以健脾胃美容養(yǎng)顏的哦，加入黃小米可以有補(bǔ)血緩解疲勞的作用，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
紅薯黃小米粥的做法，是不是覺得很奇妙呢，其實(shí)很多的食物都是可以利用起來的，只是大家缺少了對于美食的了解，生津止渴健脾消食美容養(yǎng)顏，大家懂得了做法，通過食物來補(bǔ)充營養(yǎng)，減肥排毒。
地瓜就是我們經(jīng)常吃的土豆，是一種很常見的蔬菜類型，含有的淀粉比較多，它可以和很多的食物相互搭配，而且也可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于促進(jìn)食欲有好處，地瓜和牛奶是可以一起吃的，來看看地瓜牛奶小米粥的做法，可以健脾胃。
地瓜牛奶小米粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素
適宜人群:
適宜精神壓力大，緊張、乏力，脾胃虛弱，反胃嘔吐，消化不良者
禁忌人群:
氣滯者忌用;素體虛寒，小便清長者少食
地瓜牛奶小米粥
所需材料
地瓜20克、小米90克、白糖4克
地瓜牛奶小米粥的做法
1、地瓜去皮洗凈，切小塊;小米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置火上，注入清水，放入小米，用大火煮至米粒綻開。
3、放人地瓜，用小火煮至粥濃稠時(shí)，調(diào)入白糖入味即可。
地瓜牛奶小米粥的功效與作用
地瓜有抗癌、保護(hù)心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥、美容等功效，有“長壽食品”之譽(yù)。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98%，是其他食物無法比擬的。小米具有健脾和胃、補(bǔ)益虛損、和中益腎、除熱解毒等功效。地瓜和牛奶可以一起吃，可以起到美容養(yǎng)顏的作用，而且也可以強(qiáng)身健體，同時(shí)是不錯(cuò)的補(bǔ)虛勞的食譜類型，對于美容養(yǎng)顏有好處，而且也可以有降血糖的功效。
地瓜牛奶小米粥是一道很有營養(yǎng)的保健食譜，它可以有促進(jìn)食欲的作用，對于降血糖來說有一定的好處，而且也可以有促進(jìn)食欲的功效，對于清熱解毒除煩有好處，而且也可以美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，這樣的食譜不妨經(jīng)常吃。
生活中離不開食物的補(bǔ)充，食物可以讓我們更加的健康，補(bǔ)充豐富的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，對于身體健康來說有好處。胡蘿卜和紅薯都屬于健康的食材，可以一起煮粥食用，具有消食生津的作用，來看看這道紅薯胡蘿卜小米粥的做法，可以有生津止渴的作用。
紅薯胡蘿卜小米粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素
適宜人群:
適宜精神壓力大，緊張、乏力，脾胃虛弱，反胃嘔吐，消化不良者
禁忌人群:
氣滯者忌用;素體虛寒，小便清長者少食
紅薯胡蘿卜小米粥所需材料
紅薯20克、胡蘿卜30克、小米90克、白糖4克
紅薯胡蘿卜小米粥的做法
1、將小米淘洗干凈，隨后用清水浸泡，目的主要是為了讓米粥更加的濃稠。
2、將紅薯、胡蘿卜的外皮全部去除，洗干凈之后切小塊，放入燉爛。
3、這時(shí)將鍋中放入適量的清水，不能過少，因?yàn)槭侵笾唷?/p>
4、將小米放入，用大火煮沸，直到米粒綻開。
5、這時(shí)就可以放入紅薯、胡蘿卜了，當(dāng)再次煮沸后，改小火燉。
6、等所有的食材燉爛了，就可以開始調(diào)味了，放入適量的白砂糖即可。
紅薯胡蘿卜小米粥的功效與作用
這道菜的功效：保護(hù)心臟、抗癌、生津止渴、健胃消食等等的作用。紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C等等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)都是有助于預(yù)防心血管疾病的，而且紅薯中的鉀更是有利于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)的平衡，從而維持心臟的日?；顒?dòng)。小米味甘有點(diǎn)咸，從而可以溫和腸胃，那些腸胃不好的人可以食用。而且經(jīng)常食用小米，還能減輕皺紋、色斑這些問題，對于追求美麗的人來說，可不要錯(cuò)過。胡蘿卜中的胡蘿卜素很豐富，從而促進(jìn)眼內(nèi)感光色素生成的能力，有預(yù)防夜盲癥的功效。還能緩解眼疲勞。這款粥很適合腸胃虛弱的人食用。
紅薯胡蘿卜小米粥可以對經(jīng)常用眼的人群來說有保護(hù)的作用，經(jīng)常吃的話可以有促進(jìn)食欲的作用，而且也可以緩解疲勞，對于美容養(yǎng)顏有好處，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且也可以有緩解脾胃虛弱的效果，這樣的養(yǎng)生食譜可以經(jīng)常吃。
每天我們都離不開食物，食物的不同口味也是不一樣的呢。食物要懂得搭配才有營養(yǎng)才能健康?；ú耸且环N常見的食材類型，而且是餐桌上的必備品，它的口感好，營養(yǎng)物質(zhì)多，可以促進(jìn)新陳代謝?；ú说闹谱鞣椒ㄓ泻芏?，下面介紹花菜湯的做法，可以生津止渴。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白、維生素A、B、C、E、p、U和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群皆可食用，9個(gè)月以上的寶寶也可食用
花菜湯
所需材料
花菜50克、骨頭湯1碗、淀粉少許
花菜湯的做法
1.淀粉入碗，加入少許水，攪拌后待用;花菜剖開，洗凈。
2.水入鍋，燒開后加入攪拌好的水淀粉，將洗凈的花菜入鍋汆燙，以去除苦味，稍后放入冷水清洗一下，最后瀝水剁碎。
3.骨頭湯去油入鍋，用小火煮開;煮開后將碎花菜放入湯中，至花菜軟爛即可。
花菜湯的功效與作用
花菜含有抗氧化防癌癥的微量元素，長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病率?；ú耸呛蓄慄S酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，花菜富含維生素C，可增強(qiáng)肝臟解毒能力，并能提高機(jī)體的免疫力，骨頭湯富含磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可強(qiáng)筋健骨。此湯具有助消化、增食欲、生津止渴、抗癌防癌、清化血管、解毒肝臟、強(qiáng)健筋骨的功效。這道的食譜可以有抗癌的作用，因?yàn)椴嘶梢杂醒a(bǔ)充維生素抗氧化的效果，對于預(yù)防癌癥有好處，經(jīng)常吃花菜湯可以有促進(jìn)消化的作用，還可以生津止渴、
花菜湯的制作方法是比較簡單的，但是越簡單的方法營養(yǎng)物質(zhì)也是越高的，食物要吃的它的原汁原味，這樣才能更加的有營養(yǎng)哦。這道花菜湯可以促進(jìn)消化和食欲，還可以抗氧化，你還在等什么呢。
枇杷是一種熱帶的水果，口感清甜，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，可以有滋陰潤肺的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的咳嗽咳痰等等的情況有改善的作用和效果的呢。你知道枇杷汁的制作方法嗎，來看看它的好處吧，可以有潤肺止咳的作用和效果。
枇杷有潤肺、潤五臟的功能。枇杷中含有苦杏仁甙，能夠祛痰、潤肺止咳，治療各種咳嗽;另外枇杷中所含的有機(jī)酸，能刺激消化腺分泌，對增進(jìn)食欲、幫助消化吸收、止渴解暑有相當(dāng)?shù)淖饔谩?/p>
枇杷汁
食療功效:潤肺止咳、生津止渴、利尿消腫、健脾開胃、增進(jìn)食欲
營養(yǎng)價(jià)值:果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣、胡蘿卜素以及維生素A、B、C
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其是食欲不振、消化不良、嗓子不舒服的人群
枇杷汁所需材料
主要食材枇杷、糖水
枇杷汁的做法
1、將枇杷洗凈切開去核，去皮。
2、再將切好的枇杷與糖水一起放入攪拌機(jī)中一起攪拌均勻即可。
枇杷汁的功效與作用
中醫(yī)認(rèn)為枇杷具有潤肺止咳、清肺胃熱，降氣化痰的功效。枇杷能刺激消化腺分泌，對增進(jìn)食欲、幫助消化吸收、止渴解暑有很好的作用。枇杷富含人體所需的各種營養(yǎng)元素，是營養(yǎng)豐富的保健水。枇杷汁此款果汁具有潤肺止咳、生津止渴、利尿消腫、健脾開胃、增進(jìn)食欲的功效。枇杷汁可以有促進(jìn)食欲的作用，對于經(jīng)常食欲不振的情況有幫助改善的作用，而且也可以有潤肺止咳效果，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生飲品哦。
枇杷汁的制作方法以及它的保健功效，大家都知道了吧，可以利用起來。經(jīng)常飲用枇杷汁的話可以有補(bǔ)充豐富營養(yǎng)物質(zhì)的作用，對于促進(jìn)食欲啊還有促進(jìn)消化有好處，同時(shí)也可以有潤肺止咳作用的，大家可以嘗嘗哦。
柚子是一種常見的水果，一般在秋冬季節(jié)食用率比較高，在秋季成熟，它的口感好，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是比較多的呢，可以有促進(jìn)食欲的作用，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)哦。柚子可以煮水或者是做飲品等等，今天介紹柚子糖水的做法，可以生津止渴。
柚子糖水
食療功效:健胃消食、生津止渴
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、苷類物質(zhì)、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合消化不良者、高血壓高血脂者
禁忌人群:氣虛體弱、腹部寒冷和腹瀉者
柚子糖水所需材料
主要食材柚子、西米、冰糖
柚子糖水的做法
1、柚子去皮去籽，取果肉備用;西米洗凈，稍浸泡。
2、鍋中加入900毫升清水燒開。將西米倒入鍋中稍攪拌，蓋上鍋蓋，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘左右，至西米熟透。
3、將柚子、冰糖倒入鍋中，煮至冰糖完全溶化即可。
柚子糖水的功效與作用
柚子具有健脾消食、生津止渴、改善食欲、醒酒、化痰、增加毛細(xì)血管韌性、降血脂、調(diào)節(jié)血糖的功效。西米具有補(bǔ)肺化痰、健胃補(bǔ)脾、助消化和美容養(yǎng)顏的功效。柚子糖水具有健胃消食、生津止渴、降壓降脂降糖、化痰止咳的功效。柚子和冰糖西米一起吃，可以有去火的作用，促進(jìn)食欲的同時(shí)也可以有健脾胃的繡工，對于美容養(yǎng)顏還有降糖降脂都是很有利的。
柚子糖水的制作方法很簡單，大家要學(xué)會(huì)去做，這樣的話經(jīng)常吃可以有促進(jìn)食欲的通，而且還可以生津止渴的哦，對于增強(qiáng)免疫力，降壓降糖降脂都很不錯(cuò)，柚子糖水，大家可以試試這樣的養(yǎng)生飲品哦。
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