牡蠣燉蘑菇豆腐——寧心安神避失眠
養(yǎng)生失眠。
“活動有方，五臟自和。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是小編為大家整理的“牡蠣燉蘑菇豆腐——寧心安神避失眠”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
失眠多夢的情況相信大家都會遇到，本來一天繁忙的工作過后都是希望能夠用夜間的睡眠給自己補回體力的，但是無奈總是做夢或者長期失眠，讓我們看上去更加的不健康。其實這種方法想要緩解也十分簡單。我們一起來看看牡蠣燉蘑菇豆腐食譜。
牡蠣燉蘑菇豆腐
很多朋友非常愛吃海鮮或者豆制品類食物，因為在一整天的繁忙過后，這些食物能夠及時補充人體所需的營養(yǎng)，還能緩解我們一整天的工作疲勞，因此建議您不妨將其熬制成湯，不僅美味，還可以補腦。
所需食材：
牡蠣肉250克，豆腐200克，蘑菇150克，姜、蔥適量，食鹽、食用油、香油適量。
制作方法：
1.牡蠣肉洗凈，豆腐洗凈后切小方塊，蘑菇去蒂切片，生姜切絲，切蔥花備用。
2.鍋中下入適量食用油，油熱后加入生姜絲快速翻炒炒香，放入蘑菇翻炒幾下。
3.倒入適量清水煮沸；加入牡蠣肉用大火煮5分鐘，再下豆腐塊續(xù)煮約5分鐘。
4.加入適量食鹽及香油調(diào)味后關(guān)火，撒上香蔥后即可食用。
主要功效：
牡蠣不僅可以滋陰潤肺，同樣還具有一定的寧心安神的作用，如果您夜晚經(jīng)常出現(xiàn)做夢或者尿頻的情況，不妨食用上述的藥膳食譜，除了具有鮮美的味道之外，對于男性朋友而言常吃生姜的好處也是非常多的，另外牡蠣肉也常用于緩解失眠煩躁等癥狀，因此對于需要補腦的朋友而言，可謂好處多多。
牡蠣燉蘑菇豆腐，上述的方法是不是對您有很多的幫助呢？其實我們生活中可能或多或少都會面臨各種各樣的壓力，但是在這些壓力面前我們只需要通過最適合自己的方式進行解決與補充，同時保持好良好的心態(tài)，所有的問題都是可以迎刃而解的。
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材料
酸棗仁20克，桂圓肉30克，紅棗10個，老雞1只
做法
將酸棗仁、紅棗、桂圓肉洗凈；老雞去毛、頭、內(nèi)臟、脂肪，斬大件，飛水。
將清水2000克放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，武火煲滾后，改用文火煲3小時，加鹽調(diào)味。
服法
日常食用。
性味歸經(jīng)
老雞性溫，味甘，無毒，歸脾、肺、胃經(jīng)。
食性配伍
老雞易于留邪，外感發(fā)熱、實熱、陰虛火旺者慎用。
養(yǎng)生堂提示
此湯中酸棗仁能寧心安神，現(xiàn)代藥理研究表明它具有鎮(zhèn)靜、催眠，抗心律失常，抗心肌缺血等作用；桂圓肉補血養(yǎng)心安神；老雞養(yǎng)陰補虛。與補血養(yǎng)心的桂圓、紅棗及鎮(zhèn)靜助睡眠的酸棗仁一同煲成湯，對血虛心失引起的心悸失眠有較好的食療作用。若嫌肥膩者可去雞皮再煲湯。此湯有補血養(yǎng)心、解憂安神的作用。適用于心血不足引起的虛煩不眠、多夢、心煩不安、驚悸怔忡、思緒不寧者。
很多朋友夜間都會出現(xiàn)失眠的情況，尤其是對現(xiàn)在年輕的朋友而言，習(xí)慣性的熬夜給他們的身體帶來了很大的影響。因此有很多朋友都希望自己能夠在夜間早點睡覺，但是無論怎么樣躺到床上似乎總是無法入睡，這種情況到底應(yīng)該怎么辦呢？夜晚失眠 試試寧心安神粥。
哪些原因會引起失眠
現(xiàn)代社會造成我們出現(xiàn)失眠的原因很多，例如很多朋友在入睡前飲食過飽，或者飲用了大量的濃茶、咖啡等有刺激性的飲料，是直接造成我們出現(xiàn)失眠的主要原因之一。另外心里因素也是造成我們失眠的主要原因之一，因此如果說您睡前經(jīng)常出現(xiàn)焦慮或者興奮的狀態(tài)，建議您不妨試試以下桑椹粥。
所需食材：
桑椹30克、糯米50克、冰糖適量。
制作方法：
1.新鮮桑椹洗凈去長柄，加入糯米同煮。
2.出鍋后加入適量冰糖，用文火燜數(shù)分鐘，至粥粘稠為度。早上溫服。
主要功效：
桑葚給我們身體帶來的好處非常多，可以補血安神、滋陰益腎、補肝明目等。而上述膳食主要適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等，如果您在生活中有這種情況，建議您不妨試試。另外如果您除了晚上經(jīng)常出現(xiàn)入睡困難且還伴有血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓的情況，都建議您不妨試試上述方法，相信會給您帶來非常好的幫助。
希望以上“夜晚失眠 試試寧心安神粥”能夠?qū)δ兴鶐椭?，入睡困難是很多年輕的朋友都面臨的問題，因此除了建議您不妨使用上述的食譜之外，也建議您在入睡前關(guān)掉您的手機，徹底放松心情。注意調(diào)節(jié)自己的呼吸，不要做過多的思考，保證睡眠質(zhì)量。
“晚上睡不著”很多朋友都有類似的困擾，因此越來越多的年輕朋友選擇在晚上熬夜。時間久了女性朋友不僅造成了自己內(nèi)分泌失調(diào)，越來越多的肌膚問題也隨之出現(xiàn)。而男性朋友也越來越多的感到影響到了自己的身體健康狀況，縱然如此，睡不著依然睡不著，那么怎么辦呢？【核桃茯苓粥】幫您寧心安神。
引起失眠的原因有哪些
生活中導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠的因素非常多，例如不良的生活環(huán)境以及生活習(xí)慣，對于大多數(shù)人來說都是可能直接影響到睡眠質(zhì)量的。另外對于喜好運動的朋友來說，如果睡前做過大量運動，也是會直接影響我們睡眠質(zhì)量的。最后如果睡前經(jīng)常飲食過飽，那么建議您也應(yīng)該改掉這個習(xí)慣，這也是直接影響我們睡眠的主要原因之一。
所需食材：
核桃仁20克，粳米100克，味精0.5克，白茯苓粉15克，食鹽3克，胡椒粉1克。
制作方法：
1.將粳米淘洗干凈，和茯苓粉、核桃仁同放入鍋內(nèi)，加水適量。
2.先用武火燒開，再用文火煎熬到米爛。
3.放入味精、食鹽、胡椒粉攪勻即成。
主要功效：
上述方法雖然簡單，但是對于失眠的朋友來說有著非常明顯的效果。其主要功能不僅可以健脾利濕、補腦益智。同樣對于老年性浮腫、肥胖、小便不利的情況也有著非常好的緩解作用。另外如果您由于長期熬夜或者失眠導(dǎo)致的腦力衰退、腸胃功能不調(diào)或者記憶力減退的情況，經(jīng)常食用上述食譜都是可以給您很好的幫助的。
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【核桃茯苓粥】幫您寧心安神希望能夠引起您的重視，現(xiàn)代社會發(fā)展越來越快，手機也成為了我們生活的主導(dǎo)。很多朋友在入睡前都會有玩手機的習(xí)慣，如果您真的現(xiàn)在出現(xiàn)了入睡困難的情況，那么建議您在睡前首先關(guān)掉您的手機，切記喝濃茶或者咖啡，調(diào)整睡眠狀態(tài)，以便幫助您早早入睡。
入睡困難問題已經(jīng)不是中老年朋友常見的問題了，最近幾年越來越多年輕的朋友也出現(xiàn)了這一類問題。給他們帶來了非常多的困擾，越來越多的年輕朋友表示：自己生活的壓力已經(jīng)越來越大了，導(dǎo)致晚上入睡十分困難。自己都懷疑自己的精神出現(xiàn)了疾病。如果您也出現(xiàn)了這一類問題，建議您也不必擔(dān)心，不妨可以試試【寧心安神粥】緩解您的入睡困難。
什么原因會造成入睡困難
很多朋友都知道，入睡前首先應(yīng)該保持放松的狀態(tài)，且應(yīng)該保持飲食清淡。除了這些原因之外，自身生活習(xí)慣也是直接導(dǎo)致入睡困難的主要原因。另外環(huán)境的突然改變，也是很多朋友出現(xiàn)入睡困難的原因之一，且可能會直接導(dǎo)致第二天出現(xiàn)身體不適。最后就是精神因素所引起的入睡困難，包括過于興奮或者憂慮以及嗜酒者的戒斷反應(yīng)等。
所需食材：
小米、桂圓、蓮子、百合、水。
制作方法：
1.小米用水淘凈，放入壓力鍋中。
2.百合洗凈，放入水中泡一會兒后放入鍋中加入蓮子及桂圓。
3.放入適量水，米粥不宜太稀，熬好后以成凍狀為宜。
主要功效：
小米粥相信大家都不陌生，小米有安神，健脾養(yǎng)胃的功效，因此對于長時間飲食無規(guī)律的朋友來說是非茶有幫助的養(yǎng)胃食物。另外蓮子和百合都主治夜寐多夢，失眠，健忘，心煩口渴等病癥，且還具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效。因此這一味粥不僅可以作為養(yǎng)胃食譜，還可以用于平時心情沉悶，或者偶有失眠的情況。
【寧心安神粥】緩解您的入睡困難，您對于寧心安神粥有一個詳細了解了嗎？由于智能手機和社交軟件越來越多，越來越發(fā)達。導(dǎo)致我們年輕的朋友往往在應(yīng)該睡覺的時候還在使用，因此錯過了最佳入睡時間。久而久之造成睡眠時間紊亂，很多朋友表示：自己想改但是改不掉。那么建議只需要在入睡前稍加運動與放松，保持平穩(wěn)的呼吸，關(guān)掉你的手機，讓自己能夠自然入睡。
?我們上了年紀(jì)的老年人經(jīng)常出現(xiàn)心神不安的情況，這種情況給我們的老人帶來了很大苦惱，同時也給我們的子女帶來了很大的影響，我們子女承擔(dān)起照顧老人的任務(wù)，讓我們很多子女不能正常的工作，可以說影響一家人，其實有一種湯可以很好的達到安神的功效，那就是寧心安神湯，很多人可能對于寧心安神湯的做法還不是很了解，下面就讓我們一起來了解一下寧心安神湯的做法吧！
做法：
1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。
酸棗仁湯主治的失眠屬于肝血不足、虛熱內(nèi)擾、血不養(yǎng)心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細弦等癥狀。
2、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，一兩碗水煎成半碗，睡前半個小時服用。
該湯可達鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
3、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升的水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?，于睡前一個小時飲用。
百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可以有立竿見影之效。
4、三味安神湯
酸棗仁三錢、麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
5、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。
該湯具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用
6.6、養(yǎng)心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。
該粥可達養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
?以上內(nèi)容為我們介紹了寧心安神湯的制作方法，當(dāng)我們的老人在出現(xiàn)類似的情況，我們就可以運用以上的方法進行治療，我相信我們的老人都一定能盡快的恢復(fù)身體健康，希望以上內(nèi)容能對大家?guī)硪恍椭?/p>
龍眼大家都吃過，就是我們經(jīng)常吃的桂圓，桂圓是具有滋補作用的水果，同時也是一種藥材，可以新鮮的食用，也可以曬干以后，泡酒或者是泡水，具有安神寧心的作用，龍眼可以泡酒飲用，可以有活血功效，下面就來介紹一下龍眼酒的制作。
營養(yǎng)價值:
每次20毫升、每日3次
適宜人群:
適用于心脾兩虛、氣血不足所致的心悸、失眠多夢、食少便澹、畏寒肢冷等癥
禁忌人群:
無明顯禁忌，少兒不宜飲用
龍眼酒
所需材料
龍眼肉250克、燒酒500毫升
龍眼酒的制作方法
將龍眼肉放入酒中漫泡7日以上即可。
龍眼酒的功效與作用
據(jù)現(xiàn)代研究，龍眼鮮食，味甜美爽口，且營養(yǎng)價值甚高，富含高碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸和維生素B、維生素C、鈣、磷、鐵、酒石酸、腺嘌吟等。其中尤以含維生p量多，對中老年人而言，有保護血管、防止血管硬化和脆性的作用。中醫(yī)認(rèn)為，龍眼味甘、性溫;入心、脾經(jīng);具有補益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。龍眼肉與藥酒合用，共奏益氣生津、養(yǎng)氣活血、寧心安神之功。適用于病后體虛、血虛萎黃、氣血不足、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、健忘失眠等病癥。寬容羊角風(fēng)，有利尿消腫的作用，對于肝腎有好處，同時快點，起到生津的效果，緩解失眠的藥酒，適合經(jīng)常容易神經(jīng)衰弱的人。
龍眼酒的制作方法和功效都介紹了，大家要正確的利用起來，這樣的藥酒適合神經(jīng)衰弱的人群，同時也可以緩解失眠的癥狀，比如經(jīng)常出現(xiàn)的心悸煩躁等情況也有很好的調(diào)理功效，這樣的保健酒，不應(yīng)該試試嗎?
五味子是一種中藥材，同時也是一種可以吃的中藥材，五味子的好處有很多，可以起到安神寧心的作用，對于緩解失眠的情況有一定的好處。五味子可以泡酒食用，對于緩解心神不寧的情況有改善，來看看五味子酒的制作。
五味子含有豐富的有機酸、維生素、類黃酮、植物固醇及有強效復(fù)原作用的木酚素(例如五味子醇甲、五味子乙素或五味子脂素)，它也是兼具精、氣、神三大補益的少數(shù)藥材之一，
營養(yǎng)價值:
睡前服。每次10毫升
適宜人群:
適用于不寐，對神經(jīng)衰弱所致的失眠、頭痛、頭暈、心悸效果顯著
禁忌人群:
無明顯禁忌，少兒不宜飲用
五味子酒所需材料
五味子150克、白酒500毫升
五味子酒的制作方法
1、直接將五味子漫泡于白酒中。
2、但是一定要密封浸泡，
3、隨后每天搖晃，1周后就可以飲用了。
五味子酒的功效與作用
五味子酒可以寧心安神、緩解失眠、益氣生津等等的功效。五味子性溫，主要是滋潤著肺部，若是咳嗽不止，可以適當(dāng)?shù)氖秤?，從而緩解咳嗽癥狀。并且它還能益氣生津、補腎寧心?，F(xiàn)在的人壓力過大，適量的飲用，可以緩解壓力，從而有一個好的睡眠質(zhì)量，解決心神不寧，煩躁不安的狀態(tài)。所以，你若是還處于失眠狀態(tài)的話，那就適當(dāng)?shù)娘嬘梦逦蹲泳啤?/p>
五味子酒的制作和它的保健功效，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生保健酒，對于提高人體免疫力來說有一定的好處，而且也可以有增強體質(zhì)的功效，日常生活中可以經(jīng)常飲用，特別是對于經(jīng)常失眠的情況有改善，趕緊試試。
大家都知道，經(jīng)常吃魚肉的話可以有補充蛋白質(zhì)的作用，而且還有豐富的鈣質(zhì)哦，它可以有促進消化和吸收的效果和作用。草魚很常見，而且經(jīng)常吃，可以有很多的食用方法，煲湯啊或者是紅燒等等，今天介紹的這款食譜可以有助消化安神的作用，來看看草魚蘋果湯的做法吧。
草魚蘋果湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、蔗糖、還原糖、蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、鉀、銅
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其是孕婦和兒童
所需材料
草魚300克、蘋果200克、桂圓50克、花生油30毫升、鹽少許、姜末3克、高湯適量
做法
1、將草魚收拾干凈切塊;蘋果洗凈，去皮，去核，切塊;桂圓洗凈備用。
2、凈鍋上火倒入花生油，將姜爆香，下入草魚微煎，倒入高湯，調(diào)入鹽，再下入蘋果、桂圓煲至熟即可。
功效與作用
蘋果具有排毒、生津止渴、清熱除煩、健胃消食和預(yù)防感冒的功效。草魚具有開胃滋補、平肝、護眼明目、促進血液循環(huán)、滋潤皮膚、祛痰及輕度鎮(zhèn)咳的功效。此湯具有補氣補血、健脾開胃、止咳化痰、助消化、寧心安神的功效。這樣的一道食譜可以有補氣血的作用，對于緩解可是有好處，而且還可以清熱解毒除煩的哦，對于預(yù)防感冒是有好處的，這款湯品可以有提高免疫力的效果。
今天介紹的這道草魚蘋果湯你是不是覺得很 簡單的呢，可以有清熱解毒的效果，而且還可以有滋陰潤燥的作用，對于預(yù)防感冒啊還有開胃健脾有一定的好處，而且還可以幫助消化，這樣的食療方法適合各類人群，老少皆宜哦，大家趕緊試試吧。
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