山楂粳米粥——瘦身藥膳
藥膳養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《山楂粳米粥——瘦身藥膳》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
相信大家都非常關(guān)注肥胖問題，我們也發(fā)現(xiàn)最近這幾年越來越多的非常問題出現(xiàn)在我們身邊。尤其是對(duì)于男性朋友而言，長期的飲食無規(guī)律或者長期久坐，非常容易造成我們出現(xiàn)啤酒肚或者下身肥胖的問題。
山楂粳米粥
其實(shí)對(duì)于肥胖的朋友而言，想要減肥似乎是一件比較困難的事情。一方面實(shí)在難以堅(jiān)持，另外一方面似乎讓很多女性朋友感到恐慌，因?yàn)樗坪鯗p肥期間皮膚也不可避免的出現(xiàn)了這樣或者那樣的問題，到底應(yīng)該怎么辦呢？只需要合理膳食以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，便可以有效避免這些問題。
所需食材：
山楂30克，粳米60克，砂糖10克。
制作方法：
先用砂鍋煎山楂取，加入粳米，砂糖煮粥。7劑為1療程，亦可常服食。
主要功效：
這種方法可謂是旁人的福利，相信不少被肥胖問題困擾的朋友可能都遇到過這種問題，由于自身的飲食不注意或者長期晚間過飽的行為，導(dǎo)致自己經(jīng)常出現(xiàn)胃脹。那么這種方法可以有效緩解胃痛、胃脹的情況。另外如果您是后天飲食無規(guī)律引起的肥胖，不妨采用這種方法，它具有消食積和抑制食欲的功效。
另外這種方法對(duì)于中老年朋友也是非常有效的，如果您由于長期在外工作或者長期食用油膩的食物，導(dǎo)致膽固醇過高或者出現(xiàn)高血壓、高血脂等問題，都可以食用這一味湯，另外對(duì)于冠心病而言也具有一定的輔助作用。
肥胖真難受 瘦身藥膳幫助您，希望上述介紹是真的能夠?qū)δ兴鶐椭Ｓ捎诜逝值挠绊懀嘈挪簧倥笥讯蓟蚨嗷蛏俚氖艿竭^來自自身和外界的壓力，也讓自己越來越自卑。因此為了避免這些問題，我們需要減肥。同樣形象走在能力前，為了能夠使自己有一個(gè)完好的皮膚和健康的體魄，合理飲食顯得尤為重要了。因此如果您也是希望快速減肥的朋友，切記避免盲目的減肥方式，一起為健康加油吧。
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皺紋似乎是人類的大敵，由于空氣污染或者長期生活無規(guī)律似乎越來越多的朋友都看上去比實(shí)際年齡成熟了很多，因此越來越多的朋友都在選擇祛皺的方式。其實(shí)對(duì)于祛皺的方法而言，大家都不必恐慌，想要祛皺 試試祛皺藥膳。
蘆薈枸杞粳米粥
蘆薈對(duì)于女性朋友而言不僅具有一定的觀賞性，同樣對(duì)于女性美容也是非常好的植物。相信不少女性都使用過含有蘆薈成分的保養(yǎng)品，效果非常好。因此如果將蘆薈制作成祛皺的藥膳，效果也是十分理想的。
所需食材：
蘆薈100克、枸杞子15克、糯米200克、冰糖適量。
制作方法：
1.蘆薈切小塊，用紗布絞取汁液。
2.枸杞子放入砂鍋中加水熬煮取液。
3.糯米洗凈裝蒸盆，加入蘆薈汁和枸杞子藥液，再加冰糖和水適量。
4.上籠蒸30分鐘，熟透即可。
主要功效：
上述方法主要針對(duì)女性冒痘以及毛孔粗大的朋友有著非常好的效果，蘆薈性味苦、寒，因此建議孕婦此時(shí)不宜使用，但是蘆薈的獨(dú)特功效能清熱通便、美容美容益膚，因此對(duì)于想要收縮毛孔或者祛痘的朋友而言，效果最佳。
而我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槭煜さ蔫坭较嘈牌浜锰幋蠹叶贾?。除了能夠滋腎潤肺、補(bǔ)肝明目之外，對(duì)于長期熬夜造成皮膚暗沉的朋友來說，也有非常好的效果。加之糯米能夠調(diào)養(yǎng)補(bǔ)氣，因此三者合成能清腸道、滋肝養(yǎng)胃，對(duì)便秘?zé)岷推つw紅燥有一定調(diào)理作用，也能夠從根本上調(diào)理皮膚問題。
想要祛皺 試試祛皺藥膳是不是發(fā)現(xiàn)很簡單呢？祛皺的方法也非常多，很多朋友都會(huì)選擇這樣或者那樣的保健品或者美容產(chǎn)品。但是在冬季來臨的時(shí)候，為了我們的健康，建議冬季也應(yīng)該做好防曬工作，另外也不要忽視食補(bǔ)的功效，長期使用，您一定會(huì)有驚喜的發(fā)現(xiàn)。
粥類食物一直是我們保護(hù)自己腸胃，還有有助于養(yǎng)生保健的一種食物，在平時(shí)的生活當(dāng)中，發(fā)現(xiàn)自己沒有胃口，或者對(duì)于牙口不好的老人來講，粥類食物對(duì)于它們來說，更容易消化，而山藥梗米粥，也是我們生活當(dāng)中，不僅營養(yǎng)，而且對(duì)我們身體健康有很大養(yǎng)生價(jià)值的粥，現(xiàn)在我們就去了解一下。
其實(shí)山藥一直是我們生活中都所熟知的一種食材，不管是煲湯還是煮粥，如果學(xué)會(huì)合理地搭配的話，那么山藥就可以發(fā)揮它很高的養(yǎng)生價(jià)值，當(dāng)然山藥梗米粥，也就成為了很多人最喜愛的一種食物。
制作材料
山藥30克、薏米30克、蓮肉(去心)15克、大棗10枚、小米50～100克、白糖少許
將以上各藥與小米共煮粥，粥熟后，加白糖少許?？崭故秤茫咳?次。
對(duì)于胃寒：山藥，補(bǔ)脾益氣養(yǎng)陰，對(duì)于胃寒，無直接治療作用。薏米，清熱利濕健脾，不適合用于胃寒證。
1.將山藥、蓮肉、薏米和干百合洗凈，覆蓋保鮮膜，浸泡一夜。
2.連水帶料一起倒入攪拌機(jī)，充分打碎成粉漿。
3.倒入砂鍋中，加入兩碗水，大火燒開轉(zhuǎn)小火，根據(jù)其它山藥薏米粥圖片(15張)口味添加適量冰糖，邊攪動(dòng)邊煮10-15分鐘。
實(shí)際上山藥梗米粥的制作并沒有自己想象中的那么簡單，和平時(shí)煮的粥一樣子，主要的還是掌握火候以及時(shí)間，在整個(gè)熬制的過程當(dāng)中，并不提倡大火，因?yàn)檫@樣子做出來的粥，口感并沒有溫火熬制的那么好，
紅棗是很多人都喜歡吃的一種水果，同時(shí)紅棗還是一個(gè)非常具有養(yǎng)生功效的食品。紅棗粳米粥是大家經(jīng)常能夠吃到的一種關(guān)于紅棗的一種食用方法，其實(shí)對(duì)于大多數(shù)人來說，紅棗是直接食用的，因?yàn)槟菢邮亲罘奖愕模彩菭I養(yǎng)價(jià)值最高的。很多人認(rèn)為，如果把紅棗和其他食物一起煮的話，營養(yǎng)價(jià)值會(huì)被別的食物吸收，這種想法是錯(cuò)誤的。
很多時(shí)候，光吃紅棗是不能把紅棗的營養(yǎng)全部吸收的，有的時(shí)候往往要通過與其他食物的混合食用，才能真正體現(xiàn)紅棗的所有價(jià)值，就比如紅棗粳米粥。下面就來好好地介紹下紅棗粳米粥這款具有養(yǎng)生功效的粥。
紅棗性溫，味甘，具有益氣補(bǔ)血、健脾和胃、袪風(fēng)的功效，對(duì)治療過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉(zhuǎn)氨酶增高以及預(yù)防輸血反應(yīng)等均有理想的效果;大棗含有三萜類化合物及環(huán)磷酸腺苷，有較強(qiáng)的抑癌、抗過敏作用;棗中含有抗疲勞作用的物質(zhì)，能增強(qiáng)人的耐力;棗還具有減輕毒性物質(zhì)對(duì)肝臟損害的功效;棗中的黃酮類化合物，有鎮(zhèn)靜降血壓的作用。
紅棗粳米粥作用：
1.增強(qiáng)人體免疫力 大棗含有大量的糖類物質(zhì),主要為葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素,具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用,能提高人體免疫功能,增強(qiáng)抗病能力。
2.增強(qiáng)肌力,增加體重 實(shí)驗(yàn)小鼠每日灌服大棗煎劑,共3周,體重的增加較對(duì)照組明顯升高,并且在游泳試驗(yàn)中,其游泳時(shí)間較對(duì)照組明顯延長,這表明大棗有增強(qiáng)肌力和增加體重的作用。
3. 保護(hù)肝臟有實(shí)驗(yàn)證實(shí),對(duì)四氯化碳肝損傷的家兔,每日喂給大棗煎劑共1周,結(jié)果血清總蛋白與白蛋白較對(duì)照組明顯增加,表明大棗有保肝作用。
4.抗過敏 大棗乙醇提取物對(duì)特異反應(yīng)性疾病,能抑制抗體的產(chǎn)生,對(duì)小鼠反應(yīng)性抗體也有抑制作用,提示大棗具有抗變態(tài)反應(yīng)作用。
5.鎮(zhèn)靜安神 大棗中所含有黃酮--雙- 葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用,其中被分離出的柚配質(zhì)C糖甙類有中樞抑制作用,即降低自發(fā)運(yùn)動(dòng)及刺激反射作用、強(qiáng)直木僵作用,故大棗具有安神、鎮(zhèn)靜之功。
6.抗癌,抗突變 大棗含多種三該類化合物,其中燁木酸、山植酸均發(fā)現(xiàn)有抗癌活性,對(duì)肉瘤S-180有抑制作用。棗中所含的營養(yǎng)素,能夠增強(qiáng)人體免疫功能,對(duì)于防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。
所以，了解了上面介紹的紅棗粳米粥的一些作用，我們更能確信的一點(diǎn)就是，紅棗很多時(shí)候是要和別的食物一起做才能真正體現(xiàn)它的所有價(jià)值的。其實(shí)紅棗粳米粥做起來也很簡單，和平時(shí)的一些粥的做法并沒有多少區(qū)別，館建處在于我們要用細(xì)火慢慢地熬制紅棗粳米粥，這樣的紅棗粳米粥才是最有營養(yǎng)的。
想要快速瘦身幾乎成為了每一個(gè)年輕人的夢想與追求。誠然作為一名吃貨似乎想要快速減肥，是一件非常難得事情，那么到底應(yīng)該怎么辦才好呢？其實(shí)想要快速減肥并不難，只需要試試瘦身藥膳 幫您輕松瘦身。
瘦身藥膳 幫您輕松瘦身
想要健康瘦身，除了需要運(yùn)動(dòng)以外，合理的飲食也是關(guān)鍵問題。尤其是在寒冷的冬季，我們往往需要更多的食物保持我們的體力與熱量，因此越來越多的朋友希望能夠通過美食來獲得一天所需，但是又不希望自己長肉，到底應(yīng)能怎么辦呢？不妨試試以下這種方法。
所需食材：
赤小豆50克，粳米60克
制作方法：
1.將赤小豆，粳米放入鍋內(nèi)，加水燒開。
2.小火慢熬，將成粥時(shí)加入鹽和味精，稍煮即可，但切記不可常吃。
主要功效：
這種方法對(duì)于水腫型肥胖有非常良好的效果，相信不少朋友在一整天的工作或者早上起床之后都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己眼部、腿部或多或少的都會(huì)出現(xiàn)水腫的情況。而我們也經(jīng)常看到不少朋友為了減重，因此采用各種各樣的方法進(jìn)行減重，而大部分極端的減肥方式都是排出體內(nèi)對(duì)于水分，因此上述方法可以較為輕松的完成排出體內(nèi)水分的目的。
另外如果您是由于體重過度肥胖，因此造成了肥胖癥或者高血壓疾病，建議也可以食用，但是要注意，不可多吃。如果想要減肥，首先應(yīng)該保證營養(yǎng)的全面，不要由于貪戀快速瘦身，而影響身體健康。
看了以上的瘦身藥膳 幫您輕松瘦身是不是對(duì)于您的健康減肥計(jì)劃更加有幫助呢？其實(shí)想要減肥并不是一件難以完成的事情，但是我們首先應(yīng)該避免盲目的節(jié)食或者運(yùn)動(dòng)，以免選擇不適合自己的方式，給自己帶來諸多的傷害。另外對(duì)于正在節(jié)食減肥的朋友而言，更加應(yīng)該避免這種方式，以免對(duì)健康不利。
粳米粥大家都知道的吧，梗米要比大米更佳的有營養(yǎng)。粳米粥的營養(yǎng)物質(zhì)多，比如說豐富的碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)，氨基酸等。粳米粥可以有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，還可以健脾胃，來看看粳米粥的做法。
山楂粳米粥在制作時(shí)需要使用的原料主要有：鮮山楂30克，粳米60克。具體的做法步驟如下所示：鮮山楂洗凈切開后放在砂鍋里，加清水煎爛后濾取湯汁，再將粳米與湯汁一起放在砂鍋里，燒開后用小火慢慢煮成粥即可。
也可以采用以下方法開始制作：鮮山楂洗凈切開后放在砂鍋里，加粳米和清水大火燒開，再小火慢慢煮成粥即可，吃的時(shí)候注意挑出其中的山楂核。
補(bǔ)充說明：
1、鮮山楂30克也可以換成山楂干9克左右，用干山楂片煮粥時(shí)切記不要浸泡，把上面的浮灰快速?zèng)_洗干凈就行了，浸泡會(huì)導(dǎo)致大量的有效成分流失。
2、作為減肥用的山楂粳米粥盡量不要加糖調(diào)味，以免會(huì)影響食物功效。
3、用山楂粳米粥減肥無副作用，而且越吃越精神飽滿，7～10天為1個(gè)療程。
山楂粳米粥所能夠起到的功效與作用大致如此：山楂粳米粥有養(yǎng)肝護(hù)肝、強(qiáng)健脾胃和化食消脂的功效，還有強(qiáng)心、擴(kuò)張血管、降血壓、降膽固醇和軟化血管的作用，能防治心血管疾病及脂肪肝。山楂可以健胃養(yǎng)胃，而且還可以強(qiáng)血管，對(duì)于降壓降脂有好處，煮粥的話可以有調(diào)理氣血的作用，還可以軟化血管的哦，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處。
山楂粳米粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，豐富的維生素和礦物質(zhì)，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還可以緩解便秘上火等等疾病的出現(xiàn)，養(yǎng)肝護(hù)肝健脾胃化食消脂，是不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇，大家不妨試試吧。
相信很多人都知道吃早飯對(duì)于我們身體的重要性，有句俗話說的好“早飯要吃好‘中午要吃飽’晚上要吃少”，這也是對(duì)于人的飲食的一種健康體系的一種體現(xiàn)。吃早飯不僅能使我們?nèi)梭w保持一天的充沛之外，還有一定的養(yǎng)胃作用，還恩能夠使自己的大腦處于最有活力的狀態(tài)。
我們的一般的早飯是以大米粥為主的，有的人會(huì)比較偏愛包子或者饅頭。其實(shí)米粥的營養(yǎng)價(jià)值往往不如粳米粥，而且口感還沒有粳米粥那么好。粳米粥不但入口香醇之外，還很有嚼勁。那么下面就來說說粳米粥的保存方法。
其實(shí)只要注意每次吃粳米粥后熬開存放，一般一兩天內(nèi)沒有問題。建議不管粥還是熬的湯，當(dāng)天吃不完又不宜放入冰雪保存，可以將其熬開，蓋好蓋，一般過夜都沒有問題。
還有保存的方法就是要在保存前煮開或者炒熱一下，切記，煮開的粥或者菜不要再用什么勺子之類的去攪動(dòng)，攪動(dòng)了就會(huì)壞的，因?yàn)橹箝_時(shí)，粥里的細(xì)菌已經(jīng)被殺死。要放很多天的話，就要中午熱一次，晚上熱一次，直到吃完為止。或者讓電飯煲一直維持在保濕的狀態(tài)下也不會(huì)壞的，一直持續(xù)保溫。
另外的對(duì)于粳米粥的保存方法就是不要用勺子去舀剩下的粥,讓它在室溫下靜置一段時(shí)間,等它完全涼透了,然后在上面蓋一層保鮮膜,放入冰箱即可.最好是用瓷碗盛粥,那樣會(huì)不容易壞掉?；蛘哌€可以把粳米粥靜置在一個(gè)地方，待凝固成塊狀，用刀把它分成幾塊之后，再放進(jìn)冰箱里。
相比較平時(shí)我們經(jīng)常吃的大米粥而言，就算是新熬得大米粥，味道也是不如粳米粥的，當(dāng)然營養(yǎng)價(jià)值也比粳米粥低很多。而且常食粳米粥還有一定的養(yǎng)生的功效，唯一不足的就是成本也許稍微高一點(diǎn)。其實(shí)只要身體健康，這些都是次要的。
粳米的營養(yǎng)價(jià)值相對(duì)于其他的主食來說是更更加豐富，此外粳米本身的蛋白質(zhì)含量并不高，但是粳米含有大量我們?nèi)梭w所需的必要氨基酸，而且還有多種不同的微量元素，因此多吃粳米有助于滋養(yǎng)人體的陰液，并且還有養(yǎng)生和延年益壽的功效和作用。而粳米最主要的做法就是粳米粥了。那么到底粳米粥的做法是什么呢?
其實(shí)粳米粥在我國已經(jīng)有2000多年的歷史了，而粳米粥又是一款老少皆宜的粥品，除了適合手術(shù)后的患者作為補(bǔ)身和補(bǔ)虛的食品之外，產(chǎn)婦甚至是老人都非常適宜食用。那么到底粳米粥的做法是什么呢?
粳米粥的做法
益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。
功效：適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。
冰糖粳米粥
原料：粳米100克，牛奶250毫升，冰糖適量。
制作方法
首先，往砂鍋中倒入適量的水，用大火把水燒開。在等待水開的時(shí)間里，用清水將粳米淘洗干凈。幾分鐘后等水開了，再把淘洗干凈的粳米下鍋，繼續(xù)用大火燒開。等粥沸騰時(shí)改成小火，慢慢再熬約1小時(shí)左右。等粥已經(jīng)粘稠快要熬好時(shí)加入牛奶，注意，牛奶一定不能過早的加入，否則會(huì)破壞營養(yǎng)成分。加入牛奶后攪伴均勻，再稍微煮上幾分鐘，使奶粥交融就可以出鍋了。最后根據(jù)個(gè)人需要撒上冰糖調(diào)服。
枸杞粳米粥
主料：粳米100克;輔料：菟絲子20克,枸杞子20克;調(diào)料：白砂糖15克教您枸杞粳米粥怎么做，如何做法
1. 將粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。
2. 枸杞用溫水泡至回軟。
3. 菟絲子洗凈后搗碎，加水煮，煮滾后去渣取汁備用。
4. 將枸杞、粳米加入菟絲子汁中，先用旺火煮沸，再改用小火熬煮，煮至粳米熟軟，加入白糖調(diào)味，稍煮片刻即成。
粳米粥的做法并不復(fù)雜，此外粳米粥不僅具有極好的食療功效，還有很好的藥用價(jià)值。因此常吃粳米粥不僅能夠幫助我們腸胃的蠕動(dòng)，還能促進(jìn)我們血液的循環(huán)，從而減少和避免，高血壓，甚至是降低膽固醇等慢性疾病的產(chǎn)生，所以大家不妨嘗試著在家制作梗米粥吧!
芡實(shí)粳米粥不知道大家是否聽說過，但粥的滋補(bǔ)以及易消化的作用想必大家都心知肚明。在休閑時(shí)間，為自己和家人熬上一鍋芡實(shí)粳米粥，既可以滋補(bǔ)身體也可以保養(yǎng)腸胃，何樂而不為呢？今天我們就為大家來介紹芡實(shí)粳米粥的做法以及效用吧。
芡實(shí)米粥是一款藥膳。芡實(shí)干澀而平，入脾、腎二經(jīng)，為健脾止瀉、益腎固精之良藥。合粳米為粥，更增其補(bǔ)脾益腎，扶正固本之力。脾健則水濕自去，腎氣旺則固攝有權(quán)，久久服之，諸癥自消。粳米專入脾、胃，而芡實(shí)入脾、腎二經(jīng)。《本草求真》說得好，“芡實(shí)如何補(bǔ)脾，以春味甘之故，芡實(shí)如何固腎，以其味澀之故。惟其味甘補(bǔ)脾，故能利濕，而泄瀉腹痛可治；惟其澀固腎，故能閉氣，而使遺、帶、小便不禁皆愈”。芡實(shí)粥與山藥粥功用相似，但芡實(shí)粥功入脾腎，而山藥粥偏于肺腎。芡實(shí)固澀之性勝于山藥，山藥補(bǔ)益之力強(qiáng)于芡實(shí)。因此山藥粥補(bǔ)腎健脾之力較著。如兩藥合煮為粥，相得益彰，既可補(bǔ)腎健脾，又可補(bǔ)腎益肺，是補(bǔ)脾、肺、腎之虛的良方。[現(xiàn)代研究]化學(xué)分析：芡實(shí)含少量淀粉，少量蛋白質(zhì)、脂肪油及微量的鈣、磷、鐵、核黃素、維生素C等。
本粥在感冒及發(fā)熱期間宜停服，因它對(duì)大小便不利，痰飲、中滿者不宜使用。
生芡實(shí)同麥麩炒至黃色后，每次取15～20克，選粳米（或糯米）30克，置沙鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煎至微滾，到并保持粥湯稠而上見粥油為度。每早晚空腹各服一次，在溫?zé)釙r(shí)食用。
效用:芡實(shí)為睡蓮科一年生水生草本植物成熟的芡實(shí)種仁，性味甘澀而平，入脾、腎二經(jīng)，具有健脾止瀉，益腎固精之功效。芡實(shí)粥在《湯仁本草》、《食鑒本草》等書中均有記載，是取芡實(shí)和粳米加水煮成。[適應(yīng)癥狀]脾虛久瀉、帶下、腎氣虛、精關(guān)不固、遺尿、小便頻數(shù)、尿濁等癥。
以上就是今天我們?yōu)榇蠹医榻B的關(guān)于芡實(shí)粳米粥的知識(shí)以及療效，有興趣的朋友可以自行嘗試一番。當(dāng)然，我國粥品種類繁多，做法各異，有需要的朋友們還可以去向?qū)I(yè)人士或者經(jīng)驗(yàn)豐富的人士請(qǐng)教，同時(shí)多多聯(lián)系，廚藝一定會(huì)增長飛快。
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