臭鮭魚——熱量低最適合減肥的人
養(yǎng)生適合的人群。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“臭鮭魚——熱量低最適合減肥的人”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
桂魚是我們經(jīng)常吃的一種魚肉，口感鮮嫩，而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)，很多地方都以臭鮭魚的吃法最為普遍，雖然名字不響亮，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和口感還是比較豐富的哦，很多人喜歡吃但是不會(huì)烹飪，下面小編就來(lái)告訴你臭桂魚的做法。
臭桂魚的做法
原料：桂魚1尾約600克、臭豆腐2塊、姜片10克、蒜片20克、馬耳朵蔥30克、野山椒30克、辣椒醬15克、精鹽、胡椒粉、料酒、白糖、味精、醬油、蔥姜汁、紅油、干濕生粉、鮮湯、香菜各適量、色拉油10000約耗100克
制法：
1 桂魚宰殺后治凈，剁下頭、尾，將頭尾用精鹽、胡椒粉、料酒、蔥姜汁腌漬片刻，然后入籠用旺火蒸熟后保溫待用。
2 魚身去凈骨刺，將魚肉片成大片，用精鹽、胡椒粉、料酒、蔥姜汁腌漬片刻，再加入干生粉抓勻上漿;臭豆腐切成一字條;野山椒去蒂剁細(xì)。
3 砂鍋放在火上，然后放入色拉油燒到兩三成熱的時(shí)候，取一片上少的魚片包上一根臭豆腐條，然后放入鍋里炸成金黃色撈出來(lái)。
4 鍋里放入底油，然后放入姜片蒜片和馬耳朵蔥、野山椒和辣椒醬炒香出色，摻入鮮湯，待燒出味后打去料渣不用，下入炸好的臭桂魚卷，調(diào)入白糖、醬油和味精，然后放入淀粉勾芡，然后放入紅油調(diào)味，再把蒸好的魚頭、魚尾擺放在魚卷的兩端，最后用香菜稍加點(diǎn)綴即成。
臭桂魚含有蛋白質(zhì)、脂肪、少量維生素、鈣、鉀、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，肉質(zhì)細(xì)嫩，極易消化，對(duì)兒童、老人及體弱、脾胃消化功能不佳的人來(lái)說(shuō)，吃桂魚既能補(bǔ)虛，又不必?fù)?dān)心消化困難，桂魚有著這些豐富的營(yíng)養(yǎng)素，而且它的熱量也不高，適合的人群有很多，特別是對(duì)于像減肥的人群來(lái)說(shuō)不乏是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，大家不妨自己試著做一做，口感不錯(cuò)哦。
關(guān)于臭桂魚的做法上面小編給大家介紹了步驟，也介紹了其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，生活中要吃很多的額食物，這樣才能滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求哦，桂魚就是其中一種低脂肪高蛋白的食物，大家可以放心的選擇食用。
ys630.COm精選閱讀
蔬菜的種類有很多，我們選擇自己喜歡的類型來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，一方面是因?yàn)榭诟泻?，另一方面是可以讓自己補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)。豆角這樣的食材大家都不是很陌生的吧，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且搭配其他食材沒有什么特殊要求，下面來(lái)介紹木耳炒豆角的做法。
木耳炒豆角
主料：瘦肉50g、豆角200g、木耳50g
輔料：油適量、鹽適量、生抽適量、蠔油適量、雞精適量
步驟：
1.瘦肉切絲后加入適量生抽淀粉攪拌一下。
2.木耳提前泡發(fā)后洗凈。
3.豆角洗凈切長(zhǎng)段。
4.鍋中熱油爆香蒜米把瘦肉倒入翻炒至變白后盛出。
5.把豆角倒入鍋中炒。
6.炒至豆角變色變軟加適量鹽。
7.把木耳倒入鍋中。
8.加入少許雞精。
9.把之前炒好的瘦肉倒回鍋中。
10.淋適量蠔油出鍋即可。
豆角含豐富維生素B、C和植物蛋白質(zhì)，能使人頭腦寧?kù)o。調(diào)理消化系統(tǒng)，消除胸膈脹滿。在減肥時(shí)注意冬季飲食，可以吃些熱菜，在選擇時(shí)可以做些木耳、豆角炒菜，排毒、減肥、美容等都能實(shí)現(xiàn)，本身熱量低，吃了也怕?lián)陌l(fā)胖，所以說(shuō)選擇豆角是不錯(cuò)的選擇，可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以幫助健胃養(yǎng)胃，而且還是很不錯(cuò)的減肥的食材哦，適合女性們食用，吃了以后不會(huì)發(fā)胖，而且還可以促進(jìn)代謝，美容養(yǎng)顏。
關(guān)于木耳炒豆角的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食材不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有減肥美容的作用，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生的食材類型哦，大家可以放心的食用。
鮭魚是一種魚，這是我們通過(guò)名字就能知道的。但是因?yàn)榈貐^(qū)的原因，所以很多地方是沒有臭鮭魚賣的，所以很多人一般是吃不到臭鮭魚的，所以很多人對(duì)于臭鮭魚的做法也是不能知道的。但是在很多地方，臭鮭魚這道菜是人們經(jīng)?？梢猿缘降囊坏啦?，而且很多人對(duì)于臭鮭魚的做法是熟悉的。
鮭魚是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的魚，它除了有著和一般魚類一樣的蛋白質(zhì)以外，鮭魚對(duì)于我們的身體還是具有很好的作用的，所以很多人都是非常喜歡吃臭鮭魚的。那么對(duì)于那些不了解的人，下面就來(lái)詳細(xì)介紹下臭鮭魚的做法。
臭鮭魚是安徽省徽州地區(qū)漢族傳統(tǒng)名菜，徽州菜代表之一，流行于徽州一府六縣各地。初次見到的人不敢下筷，因?yàn)轷q魚發(fā)出的似臭 非臭的氣味，叫人有點(diǎn)擔(dān)心。其實(shí)，你一點(diǎn)不用擔(dān)心，這決不是菜變味而發(fā)出的異 味，這是這道菜獨(dú)有的風(fēng)味，當(dāng)你吃一口后，你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)它的味道是那樣的鮮美，這就是徽州的名菜臭鮭魚。
臭鮭魚的做法
原料：鮭魚1尾約600克臭豆腐2塊 姜片10克 蒜片20克 馬耳朵蔥30克 野山椒30克 辣椒醬15克 精鹽、胡椒粉、料酒、白糖、味精、醬油、蔥姜汁、紅油、干濕生粉、鮮湯、香菜各適量 色拉油10000 約耗100克
制法：
1 鮭魚宰殺后治凈，剁下頭、尾，將頭尾用精鹽、胡椒粉、料酒、蔥姜汁腌漬片刻，然后入籠用旺火蒸熟后保溫待用。
2 魚身去凈骨刺，將魚肉片成大片，用精鹽、胡椒粉、料酒、蔥姜汁腌漬片刻，再加入干生粉抓勻上漿;臭豆腐切成一字條;野山椒去蒂剁細(xì)。
3 炒鍋置火上，放入色拉油燒至二三成熱，取一片上好漿的魚片，包入一根臭豆腐條，即成臭桂魚卷生坯，下入鍋中浸炸至色呈金黃且熟時(shí)，撈出瀝油。
4 鍋留底油，投入姜片、蒜片、馬耳朵蔥、野山椒和辣椒醬炒香出色，摻入鮮湯，待燒出味后打去料渣不用，下入炸好的臭桂魚卷，調(diào)入白糖、醬油和味精，燒入味后用濕生粉勾薄芡，淋入紅油，起鍋整齊地?cái)[在盤中間，再把蒸好的魚頭、魚尾擺放在魚卷的兩端，最后用香菜稍加點(diǎn)綴即成。
特點(diǎn)：色澤紅亮，外酥內(nèi)嫩，風(fēng)味獨(dú)特。
注意：
1 制作臭桂魚卷時(shí)，應(yīng)將魚皮朝里。
2 浸炸臭桂魚卷時(shí)，最好先炙好鍋后再進(jìn)行浸炸，這樣做是以防粘鍋。
3 浸炸臭桂魚卷的油溫切不可過(guò)高，這是為防魚卷外皮結(jié)殼，肉質(zhì)變老。
所以，通過(guò)上面文章關(guān)于鮭魚以及臭鮭魚的做法的詳細(xì)介紹，現(xiàn)在很多之前不知道的人對(duì)于臭鮭魚的做法有了很大程度的了解。而且，隨著地區(qū)之間的物質(zhì)文化的交流以及美食間的交流，所以以后很多地區(qū)的人都是有機(jī)會(huì)吃到臭鮭魚這道名菜的。
減肥是眼下最熱門的話題之一，女性朋友們坐在一起，最少了的話題就是減肥，體形肥胖一是會(huì)影響我們的整體美觀，同時(shí)對(duì)身體的健康也是非常不利的，現(xiàn)在可以減肥的方法有很多種，但是最健康有效的減肥方式就是，合理的運(yùn)動(dòng)和飲食，那么減肥最適合吃的水果有哪些呢？
?1.柚子
?含有熱量：41卡/100克
?葡萄柚所含的酸性物質(zhì)可促進(jìn)消化，它是排毒減肥的理想水果之一。柚子含有大量的纖維，除了通便之外，還可以增加飽腹感，有助于減少你對(duì)其它食物的攝入，減少熱量的攝入量是減肥最好的方法。此外，柚子含有大量維生素C可以幫助你美化皮膚，是當(dāng)之無(wú)愧的美容美體的水果哦！
?2.獼猴桃
?含有熱量：56卡/100克
?奇異果，也就是我們所說(shuō)的獼猴桃，含有大量的膳食纖維，這些膳食纖維的攝入可以幫助人體的胃消化，這將有助于排出體內(nèi)的有害物質(zhì)和多余的脂肪，減少脂肪對(duì)于解決便秘問(wèn)題有很大的幫助。此外，獼猴桃還含有可以增加新陳代謝和加快脂肪燃燒的物質(zhì)哦！
?3.蘋果
?含有熱量：52卡/100克
?在飯前吃一個(gè)蘋果，不僅可以幫助您減少食物的攝入，也是一個(gè)很好的瘦腰收腹的方法。蘋果中含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)清熱解毒、排毒減肥都起著非常重要的的作用。此外，蘋果酸可代謝體內(nèi)多余熱量，是減少體內(nèi)脂肪的理想的減肥食品。
?4.葡萄
?含有熱量：43卡/100克
?葡萄可以幫助你減肥，同時(shí)也有利于心血管健康，是健康減肥的超級(jí)食物。有研究表明，鮮葡萄含有大量維生素和纖維，有助于減肥，不僅可以幫助你擺脫身體多余的代謝產(chǎn)物，也能加速脂肪的燃燒，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)無(wú)疑是最好的。
?5.火龍果
?含有熱量：51卡/100克
?火龍果是夏季減肥水果的優(yōu)選，它不僅可以清熱，對(duì)預(yù)防和治療便秘也很有效。首先，火龍果是一種低熱量高纖維水果；其次，火龍果含有美白皮膚的大量的維生素C，并有能降低血糖和通便作用的水溶性膳食纖維，吃越多的火龍果能夠幫助你夏季快速有效減肥。
?以上為大家介紹的這幾種水果，都是我們?cè)谌粘Ｉ钪斜容^常見的水果，在市場(chǎng)或者超市里都可以買到，這些水果都有著很好的減肥功效，我們平時(shí)可以多吃一些，但是也不能因?yàn)闇p肥就只吃水果，而不吃主食，這樣對(duì)我們的腸胃是一種非常大的傷害，應(yīng)該做到合理搭配。 ?
生活中有一些人雖然沒有患上心臟血管疾病，但在體檢的時(shí)候也被醫(yī)生告知心臟不是很好，需要在平時(shí)生活中多加小心。對(duì)于這類人來(lái)說(shuō)，健康飲食尤為關(guān)鍵，今天小編就來(lái)給大家推薦兩款適合心臟不好的人食用的兩款粥。
苦瓜糯米粥
原料：苦瓜半根，圓糯米1杯，清水4杯。
做法：先將苦瓜洗凈，去瓤后切丁，在鹽水中浸泡5分鐘，這樣可減少苦味。如果喜歡這種苦味，可用涼水浸泡，同時(shí)放入冰箱中冰鎮(zhèn)30分鐘。這樣做出的苦瓜色澤晶瑩碧綠，口感好。糯米也用涼水浸泡1小時(shí)，然后將清水與糯米同放鍋里煮，慢火煮至米黏稠，加入苦瓜和少許冰糖。小火再煮5分鐘即可。
作用：降脂減肥，敗火解暑。紅豆薏米粥原料：薏米、紅豆各1/2杯，清水10杯。做法：將薏米、紅豆淘洗干凈，在清水中浸泡4小時(shí)。然后放高壓鍋中，加清水。大火煮至高壓鍋上氣后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。喝的時(shí)候，可放適量白糖或蜂蜜調(diào)味。
作用：紅豆在中藥學(xué)中又稱赤小豆，具有利尿消腫的作用，與清熱利濕的薏米同食，功效更強(qiáng)，適合有輕度水腫的心臟病患者服用。
生滾魚片粥
原料：鮮魚片50克、大米1杯、雞湯5杯，姜絲、蔥花、胡椒粉、淀粉適量。
做法：鮮魚片洗凈后用胡椒粉、淀粉和鹽腌10分鐘，大米用水浸泡半小時(shí)。然后將雞湯(也可以用清水)與大米一起煮至粥黏，加入姜絲、胡椒、味精和鹽，轉(zhuǎn)大火將粥煮沸。同時(shí)加入腌制好的魚片，持續(xù)煮3分鐘后熄火。食用時(shí)放蔥花。
作用：降脂開胃，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
那么這兩款粥到底有哪些功效呢?據(jù)健康飲食專家介紹說(shuō)，這兩款粥主要的功效就是預(yù)防心臟類疾病，而且可以很好的保護(hù)心臟健康。當(dāng)然，沒有心臟隱患的人群也非常適合喝這兩款健康粥。
吃貨們的福利到了，想吃零食但是又必須要減肥的，以下的八款食物可以讓你解饞的同時(shí)還不用擔(dān)心發(fā)胖哦。是什么零食那么神奇呢？吃貨們，還不趕快看過(guò)來(lái)。
5款低熱量零食
藍(lán)莓干
藍(lán)莓中多酚類物質(zhì)對(duì)脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍(lán)莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強(qiáng)消化功能。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于蘋果、葡 萄、橘子等水果。此外，藍(lán)莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍(lán)莓干比新鮮藍(lán)莓更易保存，100g藍(lán)莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。雖然藍(lán)莓干的熱量大于藍(lán)莓，但藍(lán)莓有季節(jié)性，保存時(shí)間也不長(zhǎng)，藍(lán)莓干作為藍(lán)莓代替品已經(jīng)風(fēng)靡歐美和日本多時(shí)。
酸梅
酸梅屬堿性食物，有助于體內(nèi)血液值酸堿平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養(yǎng)肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產(chǎn)物等功效。對(duì)于一些想減肥但是又愛吃的美眉，酸梅會(huì)是個(gè)好選擇。
黑巧克力
巧克力的主要原料可可粉能見效促進(jìn)肌肉和身體的反射系統(tǒng)，并刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對(duì)瘦身有積極功效的。巧克力因可可含量、乳質(zhì)含量不同而有所區(qū)別。黑巧克力是巧克力家族里奶質(zhì)和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長(zhǎng)胖。在挑選巧克力時(shí)，要關(guān)注對(duì)比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。
海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長(zhǎng)胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時(shí)能加速我們的熱量消耗。
微波爐薯片
微波無(wú)油薯片的制法很輕松，把土豆切薄片，過(guò)水，洗掉附著在上面的淀粉，熱量會(huì)更低哦。
濾干薯片，平鋪在盤子里，撒一點(diǎn)鹽，放入微波爐叮3—5分鐘。最后再根據(jù)自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。盡管烤制的薯片熱量脂肪含量低，但也不能多吃。另外，可樂加薯片是肥胖催化劑，所以不要一起吃。
薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，當(dāng)然用純水搭配才是最低熱量。
現(xiàn)在的減肥方法很多，尤其是選擇飲食減肥方法，更是一種流行的方式，不同的食物，在減肥的效果上，也都是有做不同的幫助，那對(duì)豆?jié){減肥法是不錯(cuò)之選，不僅對(duì)滋補(bǔ)身體營(yíng)養(yǎng)有幫助，而且在減肥的時(shí)候，也都是可以達(dá)到很好的效果。
那豆?jié){減肥法該如何使用呢，很多女性也都不是很清楚，下面就詳細(xì)的介紹下，使得女性在選擇這樣減肥方式的時(shí)候，也都知道該如何進(jìn)行使用，能得到完美減肥效果。
豆?jié){渾身是寶，最適合女性飲用。豆?jié){含有植物異黃酮，有利于豐胸，同時(shí)還含有蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，熱量不算高。豆?jié){減肥法是最適合女生的減肥方法。如果你每天早上必喝一杯豆?jié){，那么可以利用起來(lái)進(jìn)行減肥。
豆?jié){減肥主要是利用了豆?jié){強(qiáng)大的消化和燃燒脂肪能力。喝下豆?jié){后，隨著營(yíng)養(yǎng)成分的消化，可以有效幫助脂肪燃燒。同時(shí)健康飽滿的大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，還含有大豆異黃酮、大豆配糖體等。別小看這些成分，它們可是能夠抑制人體對(duì)糖類和脂肪的吸收的哦。
不加糖豆?jié){利于減肥
但是如果在早上不吃其它東西就喝豆?jié){的話，很可能在一兩個(gè)小時(shí)就會(huì)感到饑餓。因此，想通過(guò)豆?jié){減肥法順利瘦身，必須練習(xí)喝清豆?jié){或者鮮豆?jié){，如果做不到無(wú)糖那么至少也要將糖降低到最低的程度。加糖的豆?jié){，是瘦身的大忌啊，非常影響減肥效果。
通過(guò)以上的說(shuō)明，對(duì)豆?jié){減肥法也都是有著一些認(rèn)識(shí)，那我們?cè)谶x擇這樣減肥方法的時(shí)候，都是可以按照以上的方式進(jìn)行，不過(guò)要注意的是，在晚上睡覺前是不可以喝豆?jié){，這樣對(duì)女性減肥的時(shí)候，是沒有任何幫助。而且長(zhǎng)期喝的話，還會(huì)有增胖的現(xiàn)象，那這點(diǎn)也都是要知道的。
生活中很多人都特別喜歡喝魚湯，而且魚湯是一種大補(bǔ)的湯，對(duì)于一些產(chǎn)后虛弱大病初愈或者是孕婦來(lái)說(shuō)，特別適合喝魚湯，魚塘里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是特別高的，富含特別多的蛋白質(zhì)和鐵元素，孕婦經(jīng)常吃一些能夠補(bǔ)充胎兒的微量元素，那么最適合孕婦喝的魚湯都有哪些做法呢?下面讓小編來(lái)給大家介紹吧!
魚肉脂肪少，蛋白質(zhì)含量高，很適合孕婦和嬰兒吃，因此，在很多的傳統(tǒng)中，孕婦都是要喝魚湯的。尤其是產(chǎn)后，更要喝魚湯。
而且，據(jù)科學(xué)研究表明，兒童經(jīng)常食用魚類，其生長(zhǎng)發(fā)育比較快，智力的發(fā)展也比較好，而且經(jīng)常食用魚類，人的身體比較健壯，壽命也比較長(zhǎng)。
那么，魚湯雖然很好，但煮魚湯應(yīng)該怎么做呢?是用冷水煮?還是用熱水煮呢?很多人都不知道這個(gè)規(guī)則，結(jié)果燒出來(lái)之后弄得滿屋子都是魚腥味呢!
今天，小編就來(lái)教大家怎樣做出鮮美的魚湯，而且還不會(huì)有腥味。里面的步驟和加什么東西可都要記清楚啦!
第一步，咱們將魚清理干凈，將魚鱗刮去，魚的臟器都掏出來(lái)，然后沖洗干凈。接著，將豆腐切成方塊狀。
第二步，在鍋里倒入適量的油，并轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)鍋使油能沾滿整個(gè)鍋。然后均勻地撒上一層鹽，這樣可以防止魚粘鍋，不過(guò)別放多了!
第三步，將蔥姜下鍋翻炒一下，炒出香味，再接著把魚放進(jìn)去，進(jìn)行簡(jiǎn)單的煎制。直到魚的兩面都變黃。
第四步，在鍋中倒入熱水。記住了，這里要?jiǎng)澲攸c(diǎn)，一定要用熱水，千萬(wàn)不能用冷水!否則，你就等著喝一口魚腥味吧!然后大火燒開后，轉(zhuǎn)為小火慢燉。
第五步，等到魚湯變白之后，將豆腐下鍋然后一起煮個(gè)兩三分鐘就可以了。撒鹽、雞精。就搞定了!
新鮮水果蔬菜是夏季最理想的食物，夏季吃什么水果蔬菜好也就成為我們所思考的問(wèn)題。水果以及一些蔬菜在夏季食用具有去火、消暑降溫的功效，那么夏季吃什么水果蔬菜能達(dá)到這些功效呢。
1.苦瓜
在苦瓜中含有著豐富的維生素C，它具有預(yù)防壞血病。保護(hù)細(xì)胞膜、提高機(jī)體應(yīng)激能力的功效，同時(shí)在夏季食用還具有保護(hù)心臟的功效。而且苦瓜本身都具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾等功效，對(duì)治療瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過(guò)多等又有著非常好的功效。
要對(duì)于一些脾胃虛寒的人群則不適宜食用，還有一些孕婦人群，在夏季也不適宜吃苦瓜。就算是平常人在夏季也不能過(guò)量食用，每天最好也不要吵過(guò)一次，否則會(huì)引起惡心、嘔吐等情況。
2.西瓜
在西瓜中含有著豐富的礦物鹽以及維生素，因此是夏季消暑降溫的首選果品，并且其味甜多汁的口感也受到大眾的喜愛。夏季我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)小便不利，口鼻生瘡，暑熱，中暑等情況，西瓜對(duì)這些情況都能很好的緩解。
但對(duì)于一些腎功能不齊全、糖尿病患者、口腔潰瘍患者來(lái)說(shuō)，夏季最好是不吃或者少吃西瓜，這樣對(duì)疾病的治療才能不造成阻礙。
3.梨
可以說(shuō)梨的全身都是寶，它具有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效，可以說(shuō)適合大部分人群食用。比如梨果皮具有清心、潤(rùn)肺、降火的功效功效，而其根、枝葉、花則可以潤(rùn)肺、消痰清熱、解毒。其食用方式也非常多，生吃、榨汁、冰糖蒸梨、加工成梨膏糖都可以，并且都有著不錯(cuò)的清熱功效。
如果患有脾胃虛寒、糖尿病的患者，在平時(shí)就不能吃過(guò)量的梨，并且在服用一些堿性藥時(shí)，也不能在同時(shí)吃梨。
這三種水果蔬菜是夏季最為適合的食品，在夏季除了都大量上市以外，同時(shí)其中所含有的各種營(yíng)養(yǎng)成分也都是人體在夏季所急需的。
很多年輕人為了潤(rùn)腸通便會(huì)購(gòu)買一些養(yǎng)生茶或者減肥茶喝，但是這種茶飲內(nèi)的成分并不一定適合自己的身體，甚至?xí)幸恍┌投?、瀉葉的成分，長(zhǎng)期食用會(huì)損傷身體。因此我們可以從日常食物著手，食用一些紅薯、香蕉、蘋果等食物，來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便順暢。那最適合潤(rùn)腸通便的食物有哪些呢？我們一起來(lái)看看吧
最適合潤(rùn)腸通便的食物
1、紅薯
許多人以為吃紅薯會(huì)使人發(fā)胖而不敢食用。其實(shí)恰恰相反，紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品，能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。
紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒。紅薯用刷子清洗干凈放入蒸鍋中蒸煮后吃，纖維豐富，刺激腸胃蠕動(dòng)的效果很棒。
2、蘋果
蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質(zhì)，遇到水之后會(huì)膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會(huì)有飽腹感，同時(shí)蘋果有豐富的纖維質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)排便很有幫助。
3、燕麥粥
燕麥除纖維豐富，還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)可增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘余毒素。即食燕麥片可加入熱豆?jié){中沖泡;生燕麥片可加入水和自己喜歡的調(diào)味料，煮成燕麥粥。
4、青梅
青梅果實(shí)具有調(diào)節(jié)腸胃功能的獨(dú)特功效。梅實(shí)中的兒茶酸能促進(jìn)腸子蠕動(dòng)和調(diào)理腸子，同時(shí)又有促進(jìn)收縮腸壁的作用，對(duì)便秘有顯著功效。梅果蜜餞是青梅加工的傳統(tǒng)產(chǎn)品，消費(fèi)市場(chǎng)廣，深受大眾的歡迎。
5、番石榴
番石榴又稱芭樂，是一等一的減肥食品。番石榴皮中含有豐富營(yíng)養(yǎng)成分，因此建議吃時(shí)不要削皮，若是擔(dān)心農(nóng)藥殘留問(wèn)題，可以放在溫水中約10分鐘，再以流動(dòng)的水沖洗即可。
6、芹菜
芹菜除了富含水分和纖維外，還含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學(xué)物質(zhì)，因此芹菜是減肥佳品。將芹菜柄洗凈直接食用，若是不好入口，可蘸些佐料。
7、香菇
香菇比起菇傘，菇蒂含有更高量的多樣性纖維，再加上它含的多醣體與礦物質(zhì)鋅，有助于抗腫瘤、增強(qiáng)免疫力，是很好的食物。
8、白蘿卜
蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。所含的大量膳食纖維能夠潤(rùn)腸道、排腸毒，多吃能夠減脂瘦身。
蘿卜可是通氣的最佳食品
注意事項(xiàng)
1、人的身體飲食是關(guān)鍵，五谷雜糧是最好的保健食品
2、瓜果蔬菜不可少
很多人早晨起來(lái)時(shí)間比較急，好好吃飯是不可能的，但早餐又相當(dāng)?shù)闹匾?，無(wú)論吃什么還要保證營(yíng)養(yǎng)。各種果蔬汁就含有豐富的影響，搭配的好還能預(yù)防很多疾病。最適合早餐喝的果蔬汁有很多，我們可以根據(jù)自己的需求和喜好進(jìn)行選擇。下面就來(lái)看看一些比較好的果蔬汁做法。
穩(wěn)定血壓——芹菜汁
原料：芹菜50克，卷心菜50克，橙子(帶皮)30克，胡蘿卜50克，蘋果50克。
做法：把芹菜包在卷心菜內(nèi)放入榨汁機(jī)中榨成汁，其他水果也榨成汁，然后將所有汁液調(diào)和飲用。
功效：芹菜對(duì)于咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，同時(shí)又能健胃利尿，穩(wěn)定血壓。
補(bǔ)鉀防血管硬化——卷心菜汁
原料：卷心菜200克，胡蘿卜200克，蘋果200克。
做法：將以上原料榨成汁，早晚各飲一杯。
功效：這種蔬菜果汁內(nèi)含有豐富的鉀，具有維持鹽分平衡的功能，對(duì)高血壓及血管硬化具有預(yù)防及穩(wěn)定的作用。
改善貧血癥狀——菠菜橙汁
原料：菠菜30克，卷心菜80克，橙子(帶皮)30克，胡蘿卜50克，蘋果50克。
做法：將菠菜焯水后與卷心菜、橙子、胡蘿卜、蘋果一起榨汁飲用。
功效：菠菜富含維生素B1，可改善惡性貧血等病癥，對(duì)氣喘、蕁麻疹也有效。
美容潤(rùn)膚——小黃瓜汁
原料：小黃瓜1根，檸檬30克，橙子半個(gè)，胡蘿卜50克，蜂蜜適量。
做法：將以上原料共同榨汁飲用。
功效：小黃瓜常用于美容，可利尿，對(duì)改善呼吸困難也有效，還能促使皮膚柔細(xì)光滑。
早晨空腹喝果汁好嗎
一、清晨空腹不宜喝果汁
睡了一個(gè)晚上，人體血液粘稠度會(huì)增加。所以，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液。但如果這個(gè)時(shí)候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
二、喝果汁最佳時(shí)間在上午
工作繁忙的白領(lǐng)一族，最慌亂的時(shí)刻莫過(guò)于早上，所以很多白領(lǐng)的早飯都是對(duì)付一口，甚至不吃。這就會(huì)導(dǎo)致人體在這個(gè)時(shí)候大量缺乏維生素。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即補(bǔ)充了能量，也補(bǔ)充了維生素。
三、自榨果汁勝于成品
很多女孩覺得自己用榨汁機(jī)榨出的果汁不如超市里買的好喝，又麻煩，所以經(jīng)常去超市買成品果汁喝。其實(shí)，自榨果汁最有營(yíng)養(yǎng)。超市里賣的100%果汁，多為濃縮果汁還原而成，不但營(yíng)養(yǎng)大量流失，為了保值和口感，還添加了防腐劑和增味劑，遠(yuǎn)不如自己榨的有利于養(yǎng)顏。
四、果汁不能加熱
每個(gè)月的那幾天，很多女性覺得喝加熱的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁里最有利于美容的就是維生素C，但維生素C一加熱就會(huì)變質(zhì)，起不到良好的美容作用了。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《臭鮭魚——熱量低最適合減肥的人》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生適合的人群”專題。
