四紅粥——適合女性補(bǔ)氣養(yǎng)血
老人養(yǎng)生粥補(bǔ)氣養(yǎng)血。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“四紅粥——適合女性補(bǔ)氣養(yǎng)血”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
從古至今，女人都被稱為“紅顏”，紅為胭脂之色，顏為面龐。女人若想成為真正的紅顏，補(bǔ)氣養(yǎng)血是一生的功課。
氣虛偏寒的女生如何補(bǔ)?氣虛的女性在寒冷時(shí)節(jié)應(yīng)該多吃些補(bǔ)氣溫陽的食物，如蘿卜、桂圓、大棗、排骨湯等補(bǔ)氣的食物，為防止油膩，可以在煲湯時(shí)撇去油脂。用蓮子、慧米、淮山藥、芡實(shí)配伍的四神湯方，也是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食。
怕冷的女生如何補(bǔ)?歷代醫(yī)家認(rèn)為，多吃羊肉、牛肉、鶴鶉、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子、核桃、小米等食物，具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高御寒能力。
貧血或血虛的女生如何補(bǔ)?對貧血或血虛的女性來說，補(bǔ)鐵是最重要的。多吃一些紅黑類食物，如黑豆、黑木耳、紅豆、花生、瘦肉、大棗、拘祀、蜂王漿等含鐵豐富的食物，有條件的可以多吃一些阿膠等。
還有一點(diǎn)要記住的是，補(bǔ)血應(yīng)避開生理期，以免引起月經(jīng)量增多。月經(jīng)過后的一碗補(bǔ)血湯或粥，才是最佳時(shí)機(jī)。
四紅補(bǔ)血粥，味道甘甜，有治療缺鐵性貧血的功效，歷來被稱作女人養(yǎng)人養(yǎng)顏的寶貝。若是有些女生想換個(gè)花樣，不妨先用黃芪煮一碗水，加到四紅粥里，黃芪可益氣、生津、養(yǎng)血，這樣便能提高補(bǔ)血、補(bǔ)氣、美白的效果。
一碗平中見奇、淡中有濃的補(bǔ)氣養(yǎng)血的四紅粥，真是應(yīng)了大道至簡的道理。最簡單的方法才有可持續(xù)性，簡單有效才是王道。
四紅粥的食譜做法：
材料：糯米80克，紅皮花生30克，紅豆30克，黑棗10顆，紅蓮子30克。
調(diào)料：紅糖適量。
做法：
1、紅皮花生、紅豆、紅蓮子加水浸泡6小時(shí)，糯米加水漫泡6小時(shí)。
2、將紅皮花生、紅豆、紅蓮子、黑棗糯米放入砂鍋中。
3、加入適量清水。
4、熬至黏稠，加入紅糖調(diào)味即可。
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每到秋冬的季節(jié)，人們身體就會比較的虛軟，這時(shí)我們就需要補(bǔ)氣養(yǎng)血，而且生了大病的人更需要，女生月經(jīng)過后也是需要的，竟然那么多的時(shí)候需要補(bǔ)氣養(yǎng)血，那今天我們就來看看要怎么做補(bǔ)氣養(yǎng)血粥，讓我們的身體的血?dú)舛佳a(bǔ)起來吧，那我們就來學(xué)習(xí)一下吧。
【材料】：糯米、核桃、紅棗、干姜、紅糖等。
【作用】：核桃含有豐富的鐵及維生素E，搭配姜與紅棗有補(bǔ)氣、養(yǎng)血、促進(jìn)血液循環(huán)、使氣色紅潤的功效。紅糖本身具有滋養(yǎng)的作用，與姜一起煮更有活血暖身的功效。
《本草綱目》記述，核桃有“補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疝痛，血痢腸風(fēng)”等功效。
《本草再新》記載：紅棗“補(bǔ)中益氣，滋腎暖胃，治陰虛。”
基本做法
原料:紅棗100克,粳米50克,核桃仁50克,冰糖100克。
1、將紅棗、粳米分別用清水漂泡，清洗干凈。
2、放無油漬鍋中，加入核桃仁、500克水，旺火燒開后，用小火煮約1小時(shí)。
3、燒至成粥放入冰糖深化后即可。
基本功效1、紅棗為益氣、養(yǎng)血、養(yǎng)生的佳品。
2、紅棗與核桃仁、粳米同配成粥，為延年益壽首選粥品之一。
如此補(bǔ)血養(yǎng)氣的粥是不是很心動啦，那就趕緊做吧，補(bǔ)血的佳品我們都會想到紅棗，紅棗與核桃仁，粳米一同煮成粥效果更好，溫習(xí)提示一下放入適量桂圓肉，滋補(bǔ)效果更明顯，虛弱的人喝了肯定會恢復(fù)了元?dú)獾模Ｍ陨系淖龇ǜ魑灰呀?jīng)學(xué)會了。
鱔魚大家都吃過，就是我們說的黃鱔，也就是泥鰍。它生長在草叢比較密集的地方，是一種價(jià)值比較高的魚類的食物。鱔魚的營養(yǎng)豐富，如果家中有孕婦適不適合吃鱔魚呢?從下面的文章中可以了解到孕婦吃鱔魚好嗎。
燒鱔魚
主料：鱔魚1斤
調(diào)料：色拉油3湯匙、食鹽4克、蔥2根、姜1塊、蒜2頭、老抽2湯匙、香油適量、黃酒2湯匙、白胡椒1小勺、白糖1小勺
做法：
1.鱔魚一定要洗干凈，最好要清除內(nèi)臟，切成一段一段的，然后大蒜和姜切成寬的段備用，鍋里放入三勺油，然后放入姜片，蒜瓣炒香以后炒制微黃。
2.倒入鱔魚段快速翻炒至表面微微發(fā)白，倒入黃酒并馬上加蓋幾秒鐘讓酒氣在鍋內(nèi)蒸發(fā)。
3.打開蓋子以后加入適量的老抽，糖，還有蔥段以后繼續(xù)翻炒，然后倒入熱水，要在所有原料的三分之一，大火加熱十分鐘左右，然后湯汁燒至比較濃稠的時(shí)候加入鹽，胡椒關(guān)火以后放入香油就可以了。
功效：
鱔魚性溫、味甘，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎等功效，是一種很適合夏秋季節(jié)食用的滋補(bǔ)食品。它還含有豐富的卵磷脂和DHA，是構(gòu)成人體細(xì)胞的最重要的成分，是大腦細(xì)胞的最不可缺少的成分。而且還是有進(jìn)補(bǔ)功效的理想的食物?？梢匝a(bǔ)充維生素A，還可以增強(qiáng)視力，對于孕婦還胎兒的發(fā)育有著很重要的意義。而且還可以有緩解水腫的作用，適合孕婦食用。
鱔魚的營養(yǎng)價(jià)值給大家介紹了，是一種非常滋補(bǔ)的食物的類型。而且還對于身體虛弱的人群，營養(yǎng)不良的人群都是非常滋補(bǔ)的食物。孕婦作為特殊的人群，對于鱔魚沒有特殊的禁忌，可以適當(dāng)?shù)某砸恍X魚，但是在挑選的過程中一定不要吃激素催熟的鱔魚，這樣對孕婦健康不利。
靈芝大家都吃過的吧，雖然價(jià)格有點(diǎn)小貴，但是它的養(yǎng)生保健的作用還是比較強(qiáng)大的哦，不僅可以有滋養(yǎng)身心的作用，而且還可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力哦，如何食用呢，今天推薦靈芝粥的做法和它的養(yǎng)生功效。
靈芝粥
粥方組成：靈芝10克，大米100克，白糖適量。
煮制方法：將靈芝擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時(shí)下白糖，再煮一、二沸即成，或?qū)㈧`芝擇凈，研細(xì)，每次取藥末3-5克，待粥熟時(shí)調(diào)入粥中服食，每日1劑。
功 效：養(yǎng)心安神，補(bǔ)益氣血，止咳平喘。
適應(yīng)癥：適用于心氣虛，或心血虛所致的失眠多夢，心悸怔忡，健忘呆滯，肺腎虧虛所致的久咳、氣喘等。
粥義解說：靈芝，為多孔菌科植物靈芝(赤芝)，或紫芝的子實(shí)體，全國各地均有分布，現(xiàn)多人工培養(yǎng)，用其菌絲及發(fā)酵液。
靈芝味甘、微苦，性平。能補(bǔ)氣養(yǎng)血，養(yǎng)心安神，止咳平咳，有貧血的人群可以適當(dāng)吃靈芝粥，以改善貧血癥狀。所以說靈芝的養(yǎng)生保健作用還是比較強(qiáng)大的哦，可以促進(jìn)代謝，養(yǎng)心養(yǎng)顏哦。
關(guān)于靈芝粥的的做法大家都了解了吧，青少年在成長時(shí)期的時(shí)候要注意飲食的需求，豆腐是不錯的補(bǔ)鈣補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好選擇，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用，搭配其他的一些食材，營養(yǎng)更加豐富的哦，大家不妨試試哦。
芡實(shí)是一種我們經(jīng)常吃的食材類型，它可以有滋補(bǔ)氣血的作用，而且還能補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)哦。芡實(shí)的食用率比較高，特別適合秋季進(jìn)補(bǔ)食用，如何吃呢，今天介紹羊肉芡實(shí)粥的做法，可以有養(yǎng)心安神的作用，還可以強(qiáng)筋骨。
羊肉芡實(shí)粥
食療功效:補(bǔ)虛溫中、固腎澀精、補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)筋骨、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、脂肪、碳水化合物、粗纖維、灰分、鈣、磷、鐵、鋅、硒
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合體虛胃寒者、中老年體質(zhì)虛弱者
羊肉芡實(shí)粥所需材料
主要食材芡實(shí)、羊肉、大米、鹽、味精、蔥花
羊肉芡實(shí)粥的做法
1芡實(shí)、大米淘凈，均浸泡1小時(shí)備有;羊肉洗凈，切片。
2鍋中注水，下入大米和芡實(shí)，大火煮開，再轉(zhuǎn)中火熬煮至粥將成。
3下入羊肉片，將粥熬出香味，調(diào)入鹽、味精調(diào)味，撒入蔥花即可。
羊肉芡實(shí)粥的功效與作用
羊肉具有補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫中養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)虛溫中的功效。芡實(shí)具有健脾益胃、收斂固精、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心安神、強(qiáng)筋骨、止瀉和利水消腫的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。羊肉芡實(shí)粥此粥具有補(bǔ)虛溫中、固腎澀精、補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)筋骨、養(yǎng)心安神的功效。這樣的一道食譜具有補(bǔ)腎壯陽的功效，同時(shí)也可以強(qiáng)筋骨的哦，對于滋補(bǔ)五臟，潤腸通便有好處，同時(shí)也可以補(bǔ)虛壯陽，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)以及微量元素，對身體保健有好處。
羊肉芡實(shí)粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還有美容養(yǎng)顏的作用，補(bǔ)氣養(yǎng)血養(yǎng)心安神強(qiáng)筋骨，所以大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用。
龍眼俗稱桂圓，是我國南亞熱帶名貴特產(chǎn)，歷史上南方桂圓北人參之稱。龍眼果實(shí)富含營養(yǎng)，自古受人們喜愛，更視為珍貴補(bǔ)品，其滋補(bǔ)功能顯而易見。
龍眼其營養(yǎng)豐富，藥效顯著，在醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作中多有記載。如《神農(nóng)本草經(jīng)》和《本草綱目》中記載，龍眼具有壯陽益氣、養(yǎng)血安神、健胃益腎、潤膚美容、延年益壽等功效。
日本醫(yī)學(xué)界研究還發(fā)現(xiàn)，龍眼還具有抗癌作用。所以我們中醫(yī)學(xué)上視為補(bǔ)血益心之佳果，果中之神品;其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補(bǔ)氣的同時(shí)又可補(bǔ)血。因此很多人都會用龍眼美食來補(bǔ)氣養(yǎng)血，因此下面就來看看有關(guān)龍眼的各種補(bǔ)氣養(yǎng)血的美食：
龍眼肉粥
【主料】龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
【制作】將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
【功用】健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。
龍眼肉紅棗飲
【主料】龍眼肉15克、黑木耳15克、紅棗15枚、冰糖適量。
【制作】把龍眼肉、木耳和紅棗泡后，放在碗內(nèi)，放冰糖和水，蒸30分鐘。
【功用】滋陰活血、補(bǔ)氣養(yǎng)血;對貧血、眩暈癥、月經(jīng)不調(diào)、失眠癥、更年期綜合癥有療效。
龍眼肉煲豬心湯
【主料】豬心15克、龍眼肉15克、生姜適量。
【制作】先將豬心剖開，別去脂肪筋膜，把龍眼肉（桂圓肉）用清水洗凈。生姜去皮，切1片足夠。將豬心、龍眼肉、姜全部放入已經(jīng)煲滾了的水中。用慢火煲3小時(shí)，加入少許鹽調(diào)味，即可食用了。
【功用】補(bǔ)氣養(yǎng)血，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾。
小米龍眼粥
【主料】龍眼肉30克，小米100克，紅糖少許。
【制作】小米淘洗干凈，龍眼肉洗一下。將鍋置火上，放入適量清水、小米、龍眼肉，先用旺火煮沸，后改用文火煮至粥熟，調(diào)入紅糖即可食用。
【功用】龍眼肉含葡萄糖、蔗糖、腺嘌呤、蛋白質(zhì)、維生素C、維生素D、維生素A等。具有養(yǎng)血安神、補(bǔ)虛長智等功效。小米營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、煙酸、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2等。煮粥食用有益丹田、補(bǔ)虛損、開腸胃之功效。龍眼、小米相合熬煮成粥，補(bǔ)血作用更強(qiáng)
龍眼蓮藕湯
【主料】蓮藕500克、棗（干）50克，龍眼肉50克。
【制作】蓮藕洗凈，切成厚件。桂圓肉和紅棗也分別洗凈。蓮藕、龍眼肉、紅棗一起放進(jìn)煲內(nèi)，水可以稍加多，煮至泌水呈現(xiàn)淺紅色便可。
【功用】補(bǔ)血養(yǎng)血。
桂圓紅棗蓮子湯
【主料】桂圓8顆 紅棗10顆 蓮子二十顆 銀耳三朵 紅糖1湯匙（15克）。
【制作】銀耳泡發(fā)，去除黃根，蓮子泡發(fā)。將桂圓肉，紅棗，蓮子，銀耳用清水洗凈，一起放入鍋中，倒入1000毫升的清水，大火煮開后調(diào)成小火，繼續(xù)燉煮20分鐘。煮好后，趁熱加入紅糖攪勻即可食用。
【功用】補(bǔ)氣養(yǎng)血，補(bǔ)養(yǎng)心脾，安神，治失眠、健忘、驚悸。
看著自己蒼白的臉色，暗沉的肌膚你是不是也在為這樣的自己感到很煩惱呢？黃臉婆這是女性都不喜歡的一個(gè)詞，這個(gè)詞不僅意味著女性的身體和肌膚都出現(xiàn)了很大的狀況，也說明了自己生活也出現(xiàn)了重大的挫折，為什么會有這樣的詞語出現(xiàn)呢？最大的原因就是因?yàn)榕猿霈F(xiàn)了血?dú)獠蛔愕那闆r，血?dú)獠蛔銓τ谂远赃@是一個(gè)非常大的打擊，中醫(yī)認(rèn)為飲食可以改善置業(yè)的狀況，那么女性補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么好呢？
1、四物湯
四物湯對于女人而言可是一個(gè)寶，所謂四物指的其實(shí)就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說，每個(gè)月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血，預(yù)防貧血，同時(shí)還可喝出好氣色。
做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
2、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因?yàn)榛ㄉ钠ぃ哐a(bǔ)血功效。
3、銀耳南瓜補(bǔ)血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補(bǔ)血的功效，特別是對于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。
做銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。
做的時(shí)候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮，口感更好，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。
4、百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養(yǎng)素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補(bǔ)氣補(bǔ)血，同時(shí)還具有美容，去火氣等作用。
女性其實(shí)是一個(gè)很偉大的詞，不僅在家照顧小孩，打理一家人的起居，還得在外打拼事業(yè)，再加上女性自己的生理情況，因此很容易就會出現(xiàn)氣血不足的情況，女性在生活中應(yīng)該要活的更自信更美麗，那么就需要在飲食上多下功夫，女性補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么好，看看上面的介紹相信大家都在知道怎么去做了。
烏雞大家都很熟悉的，是一種很常見的肉食，它和普通的雞肉不同點(diǎn)就在于，營養(yǎng)高很多，而且屬于高蛋白低脂的一種食材哦。烏雞的食用方法有很多的，一般可以煮粥啊或者是煲湯比較多見的呢，來看看這道烏雞滋補(bǔ)粥的做放，可以提高免疫力，還可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。
烏雞滋補(bǔ)粥
制作材料
主料：烏骨雞(100克) 糯米(100克)
輔料：棗(干)(15克)
調(diào)料：鹽(4克) 大蔥(5克) 味精(1克) 白砂糖(2克)制作工藝
1.帶骨烏雞肉洗凈，切小塊;
2.紅棗洗凈;
3.圓糯米洗凈后用水浸泡1小時(shí);
4.鍋置火上，放入雞湯與圓糯米，大火煮開;
5.放入烏雞、紅棗，再次開鍋后改小火熬至黏稠;
6.放入鹽、白糖、味精調(diào)味后，撒上蔥花即可。
烏雞內(nèi)含豐富的黑色素，蛋白質(zhì)，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質(zhì)含量均明顯高于普通雞。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養(yǎng)價(jià)值極高的滋補(bǔ)品。烏雞煮粥的話可以很容易消化和吸收，對于消化不良啊或者是氣血不足的人群來說是首選的一道食譜的哦，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，烏雞含有的蛋白質(zhì)高，可以有助消化的作用，而且還可以提高免疫力，這道一道食譜可以試試。
關(guān)于烏雞滋補(bǔ)粥的具體的制作的方法，是不是已經(jīng)學(xué)會了呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值高，不僅可以起到增強(qiáng)免疫力的作用，而且還可以保護(hù)腸胃，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血高蛋白提高免疫的作用，適合四季食用清爽去火。
今天我們主要說的是桂圓這樣的水果，其實(shí)它也是一種藥用的種類，入藥的話具有補(bǔ)虛的作用，桂圓一般做粥或者是煲湯比較多，不同的食材的養(yǎng)生效果也有所區(qū)別的哦，下面就來介紹阿膠桂圓人參粥這種粥的做法。
阿膠桂圓人參粥
阿膠桂圓人參粥所需材料
主要食材阿膠 ( 適量 )、桂圓 ( 適量 )、人參 ( 適量 )；輔助佐料紅豆 ( 適量 )、大米 ( 100克 )、白糖 ( 8克 )
阿膠桂圓人參粥的做法
1、大米泡發(fā)洗凈;人參、桂圓肉洗凈;紅豆洗凈泡發(fā);阿膠打碎，以小火烊化備用。
2、鍋置火上，注適量清水后，放入大米、紅豆，用大火煮至米粒開花。
3、放人參、桂圓肉，再加烊化的阿膠攪勻，小火煮至粥成，加白糖調(diào)味即可。
阿膠桂圓人參粥的功效與作用
阿膠可增加體內(nèi)鈣的攝入量，有效地改善因缺鈣導(dǎo)致的骨鈣丟失、鈣鹽外流、骨質(zhì)疏松等癥。桂圓具有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補(bǔ)益的佳品。人參有祛痰健胃、利尿、興奮等功效，適用于調(diào)整血壓、恢復(fù)心臟功能、神經(jīng)衰弱及身體虛弱等癥。阿膠桂圓人參粥具有補(bǔ)益氣血、延緩衰老、健腦補(bǔ)益的功效，還能美容養(yǎng)顏。阿膠桂圓人參粥是以阿膠、桂圓肉、人參加上紅豆放入大米熬煮而成的補(bǔ)益好粥，這樣的結(jié)合不僅可以利用阿膠補(bǔ)血的功效，而且還有桂圓補(bǔ)脾胃的作用，經(jīng)過熬制以后它們的營養(yǎng)價(jià)值都會凸顯出來了，可以適合老年人食用，具有健腦益腦的作用，而且還可以緩解神經(jīng)衰弱，具有美容養(yǎng)顏的作用，可以說這道阿膠桂圓人參粥老少皆宜。
關(guān)于阿膠桂圓人參粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果，對于身體虛弱啊，或者是腸胃不好的人群來說是不二的選擇哦，大家可以試試。
牛肉的食用率比較高，一般做湯啊，或者是燉著吃，做餡等等都是不錯的選擇呢。牛肉煮粥也是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型哦，可以有修復(fù)組織，補(bǔ)血養(yǎng)胃的功效，來看看香菇牛肉粥的做法，可以預(yù)防便秘補(bǔ)氣血。
香菇牛肉粥
主料：粳米(50克)、香菇(鮮)(60克)、牛肉(前腿)(30克)
調(diào)料：大蔥15克、豬油(煉制)(10克)、姜(10克)、味精(3克)、鹽(3克)
功效：補(bǔ)虛養(yǎng)身調(diào)理 健脾開胃調(diào)理 補(bǔ)血調(diào)理 燒傷調(diào)理
制作:
1、將水發(fā)香菇去梗洗凈，擠干切絲;
2、牛肉洗凈切絲;
3、粳米淘洗干凈;
4、蔥切末，姜切片，備用;
5、將香菇、牛肉、粳米共同放入鍋內(nèi)，加水3杯，用小火熬至肉爛米熟;
6、加蔥末、姜片、豬油、鹽、味精再煮3分鐘即可。
食用方法：每日1劑，早晚空腹分食，連食半個(gè)月;亦可隔日1劑，服食一個(gè)月為一療程。3營養(yǎng)價(jià)值編輯相關(guān)人群火熱生瘡者不亦服用。
食譜營養(yǎng)：
粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養(yǎng)特點(diǎn);牛肉富含豐富蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對生長發(fā)育及術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品;牛肉具有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以有滋補(bǔ)氣血的作用，同時(shí)也可以提高人體的免疫力和抵抗力，和粳米一起煮粥的話可以促進(jìn)發(fā)育，而且還可以提高體質(zhì)。
關(guān)于香菇牛肉粥的具體的做法，大家都學(xué)會了嗎，愛吃的你趕緊行動起來吧，為了我們的健康和美麗可以通過這樣的食物來給予身體的補(bǔ)給，不僅可以有抗衰老的作用，而且還可以補(bǔ)氣養(yǎng)血修復(fù)組織預(yù)防便秘，大家不妨試試。
人參怎么吃?現(xiàn)在的人們生活水平有所提高，對于身體的保健有了更多的認(rèn)識和了解了哦。人參大家都聽說過，但是不知道應(yīng)該如何食用，其實(shí)吃法也是有很多的呢，來看看桂圓人參粥的做法，可以延緩衰老，美容養(yǎng)顏。
桂圓人參粥
食療功效:補(bǔ)益氣血、延緩衰老
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、鈉、硫、鎂、銅、鐵
適宜人群:血虛，面色萎黃，眩暈心悸，心煩失眠，肺燥咳嗽者
禁忌人群:感冒時(shí)不宜食用，脾胃虛弱，嘔吐泄瀉，咳嗽痰多者慎食
所需材料
主要食材阿膠、桂圓、人參、紅豆、大米、白糖
做法
1大米泡發(fā)洗凈;人參、桂圓肉洗凈;紅豆洗凈泡發(fā);阿膠打碎，以小火烊化備用。
2鍋置火上，注適量清水后，放入大米、紅豆，用大火煮至米粒開花。
3放人參、桂圓肉，再加烊化的阿膠攪勻，小火煮至粥成，加白糖調(diào)味即可。
功效與作用
阿膠可增加體內(nèi)鈣的攝入量，有效地改善因缺鈣導(dǎo)致的骨鈣丟失、鈣鹽外流、骨質(zhì)疏松等癥。桂圓具有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補(bǔ)益的佳品。人參有祛痰健胃、利尿、興奮等功效，適用于調(diào)整血壓、恢復(fù)心臟功能、神經(jīng)衰弱及身體虛弱等癥。阿膠桂圓人參粥具有補(bǔ)益氣血、延緩衰老、健腦補(bǔ)益的功效，還能美容養(yǎng)顏。這樣的一道粥品可以有補(bǔ)氣血作用，很適合女性們食用，還可以美容養(yǎng)顏的哦，調(diào)理氣血，是不錯的養(yǎng)生食譜。
桂圓人參粥的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開，補(bǔ)氣養(yǎng)血延緩衰老美容養(yǎng)顏，而且還可以有健腦益智的作用哦。
芡實(shí)是一種中藥材，很多人都對它不是很了解，就只知道是可以食用的呢，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說豐富的蛋白質(zhì)啊，鈣質(zhì)，維生素等等。芡實(shí)如何食用呢，和羊肉一起煮粥，可以有補(bǔ)氣安神的效果，來看看芡實(shí)羊肉粥的做法吧。
芡實(shí)羊肉粥
食療功效:補(bǔ)虛溫中、固腎澀精、補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)筋骨、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、脂肪、碳水化合物、粗纖維、灰分、鈣、磷、鐵、鋅、硒
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合體虛胃寒者、中老年體質(zhì)虛弱者
芡實(shí)羊肉粥所需材料
主要食材芡實(shí)、羊肉、大米、鹽、味精、蔥花
做法
1芡實(shí)、大米淘凈，均浸泡1小時(shí)備有;羊肉洗凈，切片。
2鍋中注水，下入大米和芡實(shí)，大火煮開，再轉(zhuǎn)中火熬煮至粥將成。
3下入羊肉片，將粥熬出香味，調(diào)入鹽、味精調(diào)味，撒入蔥花即可。
功效與作用
羊肉具有補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫中養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)虛溫中的功效。芡實(shí)具有健脾益胃、收斂固精、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心安神、強(qiáng)筋骨、止瀉和利水消腫的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。羊肉芡實(shí)粥此粥具有補(bǔ)虛溫中、固腎澀精、補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)筋骨、養(yǎng)心安神的功效。這樣的一道食譜可以有健脾胃的作用，而且還可以補(bǔ)腎強(qiáng)身，對于提高人體的免疫力來說效果不錯，同時(shí)也可以滋補(bǔ)五臟，健脾補(bǔ)虛，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜哦。
芡實(shí)羊肉粥的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值很高的，補(bǔ)氣養(yǎng)血安神養(yǎng)心強(qiáng)筋骨，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，是滋陰身體的好選擇，適合各類的人群食用，適合冬季御寒養(yǎng)胃食用。
喝粥是中國的飲食傳統(tǒng)，當(dāng)然不同的人群選擇的粥品也是有所區(qū)別的哦。鯉魚是一種很常見的魚肉類型。它可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，鯉魚也可以做粥的，和白菜搭配補(bǔ)氣養(yǎng)血，可以排便清熱解毒。
白菜鯉魚粥
白菜鯉魚粥所需材料
主要食材大米、鯉魚、白菜、鹽、味精、料酒、蔥花、姜絲、胡椒粉
白菜鯉魚粥的做法
1、大米洗凈，入清水浸泡;鯉魚處理干凈切塊，用料酒腌漬;白菜洗凈切絲。
2、鍋置火上，注入清水，放入大米煮至五成熟。
3、放入魚肉、姜絲煮至粥將成，再放入白菜稍煮，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)勻，撒蔥花即可。
白菜鯉魚粥的功效與作用
白菜和鯉魚一起熬成的湯品，是健脾補(bǔ)虛的佳品，同時(shí)白菜富含的膳食纖維，能起到潤腸排毒的功效，是一道養(yǎng)生的食譜。做法也很簡單哦，白菜具有潤腸通便、促進(jìn)排便、防癌抗癌和護(hù)膚養(yǎng)顏的功效。鯉魚具有補(bǔ)脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。這樣的一道粥品具有清熱潤腸的作用，對于經(jīng)常上火失眠等情況有所改善，而且還可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用呢，對于補(bǔ)充營養(yǎng)身體健康是有很大幫助作用的。
白菜鯉魚粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還容易消化和吸收，補(bǔ)氣養(yǎng)血促進(jìn)排便清熱解毒，同時(shí)是補(bǔ)陽滋陰的好選擇，適合男性和女性食用。
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