吃橙子的好處 橙子的營養(yǎng)價值你知道嗎
關(guān)于夏季的養(yǎng)生方法你知道多少。
天天常笑容顏俏,七八分飽人不老,逢君莫問留春術(shù),淡泊寧靜比藥好。古往今來,人們都普通注意養(yǎng)生!生活中睿智的人,一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。我們該怎么進行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢?為此,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《吃橙子的好處 橙子的營養(yǎng)價值你知道嗎》,供大家參考,希望能幫助到有需要的朋友。
橙子是這個季節(jié)的應(yīng)季水果,因為它酸甜可口被人們喜歡,吃橙子的好處是什么?橙子是一種有營養(yǎng)的水果,那么橙子的營養(yǎng)價值是什么?女性朋友在懷孕之后,飲食方面都要特別的注意,孕婦可以吃橙子啊?想知道一定要繼續(xù)看哦。
吃橙子的好處
1.通便
橙子通便的效果一直比較好,主要是因為它本身含有一種果膠,這種物質(zhì)可以加快我們身體的腸道蠕動,增強我們腸胃的消化能力,達到通便的目的。
2.止咳
冬季也是咳嗽的高發(fā)季節(jié),也是病毒比較猖狂的季節(jié),這個時候人們很容易出現(xiàn)咳嗽的情況,在出現(xiàn)咳嗽之后也非常難受,所以很多人肯定會教你一招,吃些“鹽蒸橙子”吧,很有效果。之所以會有人這么向你推薦,是因為橙子確實有止咳的作用,它的皮是有些苦的,能夠止痰,能夠調(diào)理我們的食欲,幫助身體盡快恢復(fù)。
3.促消
經(jīng)常吃橙子也可以促進我們的消化情況,酸味的食物或是水果在促進腸胃消化這方面一直比較不錯,而橙子具有生津止渴的功效。在平時可以多吃一點橙子或是喝一點橙汁,能夠幫助我們促進消化,解油膩,對腸道消化系統(tǒng)的健康是很有幫助的。
4.醒酒
如果朋友相聚或逢年過節(jié)太高興,你的家人酒喝多了,你想幫助他能夠舒服一點兒,那就吃點兒橙子或者喝些橙汁吧。能夠緩解他的醉酒,橙子具有很好的醒酒功效。
5.鎮(zhèn)定情緒
我們經(jīng)常能夠聞到橙子味道的清新劑,那一刻你是什么樣的感覺?是不是很放松,心情非常的愉悅,沒錯橙子具有緩解鎮(zhèn)定情緒的功效,所以你要考試、面試了,太緊張的話可以吃一些橙子緩解。
6.降低膽固醇
橙子富含大量的維生素C,而我們也都知道維生素C是用來增加我們身體的抵抗力的。當(dāng)我們的身體越好、血管彈性越強,對高血壓、動脈硬化非常有幫助。也因為橙子里含有維生素C,所以橙子能夠降低膽固醇也是它重要的功能之一。
孕婦可以吃橙子嗎
孕婦能吃橙子,橙子味甘、酸,性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯后食橙子或飲橙汁,有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養(yǎng)極為豐富而全面,老幼皆宜。橙子中含大量維生素C,且易于吸收,這種維生素與兒童的智力關(guān)系很大。膳食中缺乏維生素C,可阻礙神經(jīng)細管向大腦輸送營養(yǎng)成分的功能,從而使大腦不能及時得到營養(yǎng)成分。因此孕婦能吃橙子。孕婦能多吃橙子嗎?答案是否定的,不能一次吃橙子吃得過多,盡量不要一天超過一個橙子。
孕婦吃橙子的好處
1、幫助胎兒智力發(fā)展
橙子中含大量維生素C,且易于吸收,這種維生素與兒童的智力關(guān)系很大。孕婦的膳食中缺乏維生素C,可阻礙神經(jīng)細管向大腦輸送營養(yǎng)成分的功能,從而使大腦不能及時得到營養(yǎng)成分。因此孕婦能吃橙子。
櫻桃是一種水果,也是一種很受人們歡迎的水果,吃櫻桃的好處是什么?水果中的營養(yǎng)物質(zhì)總是比較豐富的,櫻桃當(dāng)然也不例外,櫻桃的營養(yǎng)價值是什么?女人在懷孕的時候,要多吃水果,那么孕婦可以吃櫻桃嗎?想知道一定要繼續(xù)看哦。
吃櫻桃的好處
抗貧血
櫻桃中含有豐富的鐵元素,它在治療貧血方面的效果很不錯,首先我們要知道鐵元素是合成人體蛋白的主要物質(zhì),所以櫻桃被人體吸收后,可以有效合成血紅蛋白,促進血紅蛋白的再生,對于抗貧血具有積極的作用。
和中益氣
櫻桃也具有和中益氣的效果,平時身體比較虛弱的,或是有氣血不足的朋友可以多吃一點櫻桃,能夠改善氣血不足的情況,櫻桃對于病后身體出現(xiàn)的體虛、氣弱的治愈作用也是非常明顯的,同時它還具有殺菌的功效。
消炎
櫻桃中含有豐富的微量元素和人體需要的維生素,不過除了這些之外,還含有一種特殊的抗氧化物質(zhì),如花青素等,這種物質(zhì)具有延緩衰老的效果,但在抗炎消炎方面作用顯著,同時對于抵抗自由基也非常有用。
美容養(yǎng)顏
櫻桃因含有豐富的維生素及各種礦物元素,尤其是它含鐵豐富,所以它具有美容養(yǎng)顏的功效,櫻桃除了食用,還可以用來榨汁涂抹面部,可以幫助淡化面部皺紋和斑點,同時可以讓人的面部更加紅潤。
止痛
經(jīng)過多年的驗證,櫻桃對人體出現(xiàn)的傷口止痛有一定的作用,比如在不小心被燒傷或燙傷的情況下,櫻桃可以起到止痛的效果,同時發(fā)現(xiàn), 人在居烈運動后引發(fā)的肌肉疼痛,在食用了櫻桃后也有一定的緩解作用。
增強免疫力
櫻桃不只是看上去漂亮,它本身還含有豐富的維生素以及各種礦物質(zhì),比如維生素A,維生素C等等,都是人體易吸收又非常需要的維生素,人體吸收這些有用的物質(zhì)后,可以大大增強身體的抵抗力和免疫力。
孕婦可以吃櫻桃嗎
可以的。因為櫻桃屬于一種溫和類的水果,其對孕婦又一定的好處。下面就來介紹一下孕婦吃櫻桃的好處有哪些。
1、櫻桃可以為孕婦補給所需微量元素:含有豐富的鐵元素,有利生血,并含有磷、鎂、鉀,其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍,都是孕婦懷孕期間所需的營養(yǎng)元素,即是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。
2、櫻桃可以要孕婦更加美麗:對于特殊時期的孕婦MM們櫻桃可以平衡皮質(zhì)分泌,延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。
3、櫻桃也是孕婦預(yù)防貧血的首選:常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強體質(zhì),健腦益智。即孕婦孕期吃適量櫻桃可以預(yù)防孕期貧血。同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。
4、養(yǎng)顏駐容:愛美的MM和孕婦們一定要看哦,櫻桃營養(yǎng)豐富,所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高,尤其含鐵量高,常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處,能使面部皮膚紅潤嫩白,去皺消斑。
櫻桃的營養(yǎng)價值
櫻桃里面因為富含著豐富的糖分、還有豐富的維生素c、與蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),而且因為櫻桃是薔薇科植物櫻桃的果實,還是上市較早的一種喬木果實,而且據(jù)說因為黃鶯特別喜好吃櫻桃,所以櫻桃又因而名為“鶯桃”,而且因為吃櫻桃可補充自身體內(nèi)對鐵元素量的需求,還可以促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強體質(zhì),健腦益智。
2、預(yù)防妊娠高血壓橙子中含量豐富的維生素C、p,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。孕婦常吃橙子,能夠很好的預(yù)防妊娠高血壓。
3、緩解便秘
橙子所含纖維素和果膠物質(zhì),可促進腸道蠕動,因此,孕婦吃橙子還有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
4、緩解孕吐、治療感冒
孕婦感冒時盡量不能吃藥的,而橙皮性味甘苦而溫,止咳化痰功效勝過陳皮,是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。因此,孕婦吃橙子不僅能治療感冒,還能促進食欲,緩解孕吐。
橙子的營養(yǎng)價值
橙子,又稱為枊丁,金環(huán),柑子,黃果,早源于東南亞,在我國的甘肅,陜西二省南部,江西贛南,四川,湖北,湖南,江蘇,貴州,廣西,廣東,云南的東北高寒山區(qū),五嶺以南不產(chǎn),橙子又分甜橙,冰糖橙,血橙,臍橙,紅橙,果子大小不一,大的直徑8厘米,小的到4厘米,果皮粗糙,果頂有環(huán)狀圈,及淺放射溝,果皮上有均勻的凹點,談黃色,油胞大,皮有厚薄,味甚酸,常有苦味或異味,果肉淡黃白色,顆粒大約40多粒,闊卵形,飽滿,平滑,水多,可以剝皮食用果肉,果肉可以用作其他食物調(diào)料或附加物,橙子有很高的食用,藥用價值。
一、橙子中含有豐富的營養(yǎng)成分,果膠,檸檬酸,維生素A,維生素C,維生素B,胡蘿卜素,烯類,醇類,醛類等物質(zhì),及豐富的鉀,鋅,鈣,鎂,鐵,等礦物質(zhì)和無機鹽。
二、橙子所含的膠質(zhì)和維生素,可加速食物通過消化道,促進胃腸蠕動,讓糞便及膽甾醇更快地隨糞便排出體內(nèi),有利于清腸通便,緩解便秘的發(fā)生。
三、橙子中的維生素C,維生素p,能增加毛細血管的彈性和機體抵抗力,降低血液中的膽固醇,高血壓,高血脂,動脈硬化患者應(yīng)多食用。橙子皮味甘苦而溫,對于感冒咳嗽,食欲不振,胸悶腹痛,有輔助治療作用,能止咳化痰功效和陳皮一樣,說到維生素C就會想到橙子。
四、橙子中含的黃酮類化合物和維生素C,能清除人體破壞性自由基的多余部分,從而預(yù)防人體皮膚老化和降低皮膚敏感度,起到美白,抗衰老的作用。
五、橙子的果皮帶有淡淡的清香味,其香味有抑制腸胃道平滑肌運動的作用,比如人在坐車時人會容易暈車,孕婦在早期有嚴(yán)重的惡心反應(yīng),就可以在腸胃不適時吃點橙子,橙皮中的橙皮油具有寬胸降氣,止咳化峐的作用,對胸腹脹痛,慢性氣管炎,橙所含的那可汀有鎮(zhèn)咳作用,從而起到緩解人體不適的癥狀。
六、橙子每100克含水分87.4克熱量197千焦耳,脂肪0.2克,蛋白質(zhì)0.8克,碳水化合物10.5克,膳食纖維0.6克,灰分0.5克,硫胺酸0.3克,胡蘿卜160微克,尼克酸0.3毫克,核黃素0.04毫克,維生素E0.56毫克,鈉1.2毫克,鉀159毫克,鎂14毫克,鈣20毫克,鐵0.4毫克,鋅0.14毫克,錳0.05毫克,銅0.03毫克,磷22毫克,硒0.7微克等,及柚皮蕓香甙,檸檬苦素,那可汀等7O多種活性物質(zhì),橙子的好處真是太多了,記得有空的吃橙子。
結(jié)語:剛剛已經(jīng)為大家介紹了橙子的好處,橙子的營養(yǎng)價值和孕婦能不能吃橙子。橙子是很常見的水果,在平時我們應(yīng)該多吃一點橙子,對身體比較有好處,平時也一定要注意身體方面和飲食方面的健康。
ys630.coM延伸閱讀
在日常生活當(dāng)中,橙子是經(jīng)??梢砸姷降?。橙子吃起來酸甜可口,好吃極了。那說到橙子,它的營養(yǎng)價值可是有好多的,它含有豐富的維生素。它還具有降低毛細血管脆性,增強血管彈性的作用。那吃橙子的好處有哪些呢,下面我們一起來看看吧。
橙子的營養(yǎng)價值
1、甜橙的可食部分為74%,每100克甜橙肉含熱量為197千焦耳,水分87.4克,蛋白質(zhì)0.8克,脂肪0.2克,膳食纖維0.6克,碳水化合物10.5克,灰分0.5克,胡蘿卜素160微克,硫胺素0.05毫克,核黃素0.04毫克,尼克酸0.3毫克,抗壞血酸33毫克,維生素E0.56毫克,鉀159毫克,鈉1.2毫克,鈣20毫克,鎂14毫克,鐵0.4毫克,錳0.05毫克,鋅0.14毫克,銅0.03毫克,磷22毫克,硒0.7微克等,還含橙皮甙、柚皮蕓香甙、柚皮甙、檸檬苦素、那可汀、檸檬酸、蘋果酸。果皮含揮發(fā)油,有七十多種活性物質(zhì),主要為正癸醛、檸檬醛、檸檬烯和辛醇等。
2、橙子含有豐富的營養(yǎng)成分,維生素C,β-胡蘿卜素,檸檬酸,維生素A,維生素B族,烯類,醇類,醛類等物質(zhì)。此外橙子還有鎂,鋅,鈣,鐵,磷,鉀等礦物質(zhì)元素和無機鹽,纖維素和果膠。
橙子的選購方法
1、橙子并不是越光滑越好,進口橙子往往表皮破孔較多,比較粗糙,而經(jīng)過美容的橙子非常光滑,幾乎沒有破孔。
2、買橙子的時候,可以用濕紙巾在水果的表面擦一擦,如果上了色素,紙巾上面會留下顏色。
3、質(zhì)佳的橙并不一定要又圓又大,以中等大小、香濃而皮薄的為佳;感覺沉重,顏色佳、富光澤。
4、橙子的臍窩部分不要太大,富有水果芳香者為佳。
吃橙子的好處
1、保護血管
橙子具有降低毛細血管脆性,增強血管彈性的作用。鮮橙果實中含有的橙皮甙,可降低毛細血管脆性,防止微血管出血。
2、降低血脂
橙子中含有果膠,能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多于的脂類及膽固醇排泄出去,減少外源性膽固醇的吸收,故而吃橙子具有降低血脂的作用。橙子是高血脂、動脈硬化、心腦血管疾病的食療佳品。橙子中的維生素C還可以抑制膽固醇在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化為膽汁酸,可以預(yù)防膽結(jié)石。
水果是生活當(dāng)中不可缺少的食物,適當(dāng)吃些水果對身體有很大益處。在冬季,吃合適的水果,身體會更加健康。那么,冬季吃什么水果好呢?冬季飲食要注意什么呢?下面就一起來看看吧。
冬季吃什么水果好
橙子
一般橙子是在十月份成熟,這個時候是秋冬季節(jié)。橙子當(dāng)中富含維生素C、黃酮類物質(zhì),有抗氧化的作用,還可以幫助增強免疫力,保護血管。
山楂
山楂含鈣量在秋冬季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大,這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。
冬棗
冬棗因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名,又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素p,含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素,對于健全毛細血管,維持血管壁彈性,抗動脈粥樣硬化很有益。
柿子
柿子的營養(yǎng)是很豐富的,常吃柿子對身體健康有益。一天吃一個柿子,攝入的維生素C基本可以滿足一天需求量的一般。柿子當(dāng)中含有的糖分也可以提供能量。
甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天補充水分是必不可少的,其次含有豐富的營養(yǎng)成分。對于咳嗽厲害有很好的緩解作用和補肺益胃。
橘子
橘子色彩鮮艷、酸甜可口,是秋冬季常見的美味佳果。橘子的膳食纖維的含量相當(dāng)高,多吃可促進排便。豐富的膳食纖維不僅有利于腸胃的蠕動,同時利用橘子中的果膠還可降低膽固醇發(fā)病的機率。
3、美容抗衰老
橙子中富含維生素C和黃酮類化合物,具有清除人體內(nèi)多余的具有破壞性的自由基的作用,從而防止皮膚老化和皮膚敏感。而且此外,維生素C還具有美白作用,所以想要美容抗衰老,不妨多吃橙子。
4、清腸通便
橙子里面含有維生素等營養(yǎng)成分,可以有效地促進腸胃蠕動,加速食物在腸道里面的消化作用??梢允股眢w里的新陳代謝之物快速的排出體外。有利于清腸通便,排除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
5、止嘔
甜橙的果皮有淡淡的清甜香味,具有抑制胃腸道平滑肌運動的作用。因此惡心腸胃不適的時候也可吃點橙子止嘔,比如前庭敏感容易暈車的人,或者早孕反應(yīng)嚴(yán)重的時候,可以隨身攜帶一個橙子緩解不適癥狀。
6、寬胸化痰
橙皮具有寬胸降氣、止咳化痰的作用。是治療胃腸型感冒、咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。實驗證明,橙皮含0.93%~1.95%的橙皮油,對慢性氣管炎有效,且易為患者接受。甜橙果實所含那可汀,具有與可待因相似的鎮(zhèn)咳作用,且無中樞抑制現(xiàn)象,無成癮性。
7、增強抵抗力
橙子的果肉具有促進新陳代謝,清除自由基、增強血細胞活性且保護細胞的功效,此外,橙子中富含維生素C,維生素p,可以增強人體免疫力,防感冒。
8、解油膩、生津止渴
橙子具有消食下氣,去油膩的功效,適宜在飯后半小時食用。此外,橙子還有生津止渴的功效。橙子皮的健胃消油膩的效果更佳,橙子還能中所含有的大量維生素可以有助醒酒解毒。
結(jié)語:橙子的口感也是極好的,它不僅好吃,而且吃的還健康。因為它里面含有很多的營養(yǎng)成分,具有清除人體內(nèi)的新陳代謝作用,可以很好地減少外源性膽固醇的吸收。所以,吃橙子還具有降低血脂的功效,平時在家可以吃點橙子哦。
橙子是日常生活中比較常見的水果,因其富含維生素C而備受人們的喜歡,可是近來,有人說橙子不能常吃,因為常吃橙子能夠?qū)е律匣?,這是真的嗎?其實吃橙子是不會上火的,而且常吃橙子對人體的健康來說是有很多好處的,下面我們就來具體的了解下吧!
吃橙子是不會上火的,它是敗火的水果,吃桔子、柚子是上火的。
橙子味甘、酸,性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯后食橙子或飲橙汁,有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養(yǎng)極為豐富而全面,老幼皆宜。
橙子中含量豐富的維生素C、p,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。
橙子所含纖維素和果膠物質(zhì),可促進腸道蠕動,有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
橙皮性味甘苦而溫,止咳化痰功效勝過陳皮,是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞。
事實上,它的維生素C含量豐富,能增強人體抵抗力,亦能將脂溶性有害物質(zhì)排出體外,是名實相符的保安康抗氧化劑。
橙皮又叫黃果皮,除含果肉中的成分外,胡蘿卜素含量較多,可作為健胃劑、芳香調(diào)味劑。橙皮還含一定時的橙皮油,對慢性支氣管炎有效。
橙子的營養(yǎng)價值
橙又名“黃果”“金環(huán)”,分酸、甜兩種。飽食飲宴后,飲一杯酸橙汁,可解油膩,消積食,并有止渴醒酒等妙用。其果肉酸甜適度,富有香氣。
橙含有維生素A、B、C、D及檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分,維生素p、C均能增強毛細血管韌性;果膠能幫助盡快排泄脂類及膽固醇,并減少外源性膽固醇的吸收,故具有降低血脂的作用。
橙子性味酸涼,具有行氣化痰,健脾溫胃,助消化,增食欲等藥用功效。在發(fā)達國家追求天然食品,不添加任何水分,講究原汁原味,常把橙子制成果汁,是每餐必備的上等飲品。橙皮又叫黃果皮,除含果肉中的成分外,胡蘿卜素含量較多,可作為健胃劑、芳香調(diào)味劑。橙皮還含一定時的橙皮油,對慢性支氣管炎有效。
女性吃橙子的好處
橙子味甘、酸,性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化,防治便秘的功效。
橙子還能夠增強免疫力,因此建議女性朋友們可以多吃些橙子來保護白嫩的皮膚。
橙子中的維生素C含量很高,一直都是很多人愛吃的水果,但對于女性來說,多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處,就是減少膽結(jié)石的發(fā)病率。
橙子中含量豐富的維生素C、p,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。
橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力,有助于女性克服緊張情緒。
橙子所含纖維素和果膠物質(zhì),可促進腸道蠕動,有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素,可以促進HDL增加,并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
結(jié)語:以上可知,橙子不僅營養(yǎng)價值高,還對女性大有益處。愛美的女性們,每天都吃一個橙子吧!
孕婦吃橙子好嗎?
橙子中含量豐富的維生素C、p,橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞,能增加孕婦機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。
橙子所含纖維素和果膠物質(zhì),可促進孕婦腸道的蠕動,有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
橙皮性味甘苦而溫,止咳化痰功效勝過陳皮,是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。
橙子大家都非常喜歡吃,尤其是女性朋友,因為橙子含豐富的維生素C與胡蘿卜素對美白皮膚作用非常大,對于橙子的營養(yǎng)價值你多少會有些了解,有些人認為橙子吃多了會導(dǎo)致上火,吃橙子真的會上火嗎?與小編一起來看文章吧!
甜橙為蕓香科柑橘亞科柑橘屬,果樹,喬木。又名廣柑、黃果、橙、廣橘,雪柑、印子柑。學(xué)名Citrus sinensis(L.)Osbeck。甜橙一詞則始見于明萬歷十四年《紹興府志》。
甜橙是生活中常見的水果之一。果實含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C,營養(yǎng)價值較高,色、香、味俱佳,是食用的優(yōu)良果品。甜橙豐產(chǎn)穩(wěn)產(chǎn)性強,在中國每公頃約產(chǎn)30-40噸。我國四川地區(qū)分布較廣。
橙原產(chǎn)中國南方及亞洲的中南半島。西漢時公元前117年已有黃柑、橙、楱的記載。甜橙分布在中國的13個省、自治區(qū),主產(chǎn)于四川、廣東、臺灣、廣西、福建、湖南、江西、湖北等省。15世紀(jì)初期從中國傳入歐洲,15世紀(jì)末傳入美洲。在世界柑橘生產(chǎn)中,甜橙占的比例最大,年產(chǎn)量約占橘類總產(chǎn)量的2/3。
植物性狀:甜橙常綠小喬木,高2~3米樹冠中等大,圓頭形或半圓形。分枝多,無毛,小枝呈扁壓狀的棱角,無刺或稍有刺。葉退化呈單葉狀:葉柄長0.8~1.8厘米,葉翼窄,寬2~3毫米,和葉交結(jié)處有顯明的隔痕;葉片橢圓形,長6~12厘米,寬3~5.5厘米,先端漸尖,基部闊楔形,邊緣有不明顯的波狀鋸齒;革質(zhì)。花萼杯狀,3~5裂,裂片卵圓形,先端窄尖;花瓣4~8,通常為5,長橢圓形,長達1.5厘米,寬0.7厘米;雄蕊多數(shù),花絲常數(shù)簇愈合著生在花盤上;子房上位,10~13室,每室有胚珠4~8枚,子房近球形?;ㄖ执螅T缏洹?/p>
果大,徑長7~9厘米,圓形至長圓形,果皮淡黃、橙黃或淡血紅色,較韌滑。油泡平生微突,果肉橙黃色至血紅色,柔軟多汁、有香味。果皮與果肉不易分離。果心小而充實。種子多、少或無,因品種而異,卵形或長圓形,多胚,白色。染色體2n=18,也有三倍體、四倍體和六倍體。
橙的營養(yǎng)價值
橙子含有豐富的營養(yǎng)成分,維生素C,-胡蘿卜素,檸檬酸,維生素A,維生素B族,烯類,醇類,醛類等物質(zhì)。此外橙子還有鎂,鋅,鈣,鐵,磷,鉀等礦物質(zhì)元素和無機鹽,纖維素和果膠。
1.消食,去油膩
生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯后食橙子或飲橙汁,有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。
2.預(yù)防富貴病
增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能性。
3.清腸
促進腸道蠕動,有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
4.治療咳嗽感冒
止咳化痰功效勝過陳皮,是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。
5.防癌
橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。
6.少得膽結(jié)石
橙皮中所含有的果膠也可以促進食物通過胃腸道,使膽固醇更快地隨糞便排出體外,以減少膽固醇的吸收。得了膽結(jié)石的人,除了吃橙子外,用橙皮泡水喝,也能起到不錯的治療效果。
7.緩解女性壓力
橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力,但僅有助于女性克服緊張情緒,對男性的作用卻不大。
8.常吃可以防癌
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中,柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高,包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。
橙的食用禁忌
1.糖尿病患者忌食。
2.飯前或空腹時不宜食用,否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜,對胃不利 。
3.橙子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶,因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固,影響消化吸收。
4.橙子味美但不要吃得過多。過多會引起手、足、乃至全身皮膚發(fā)黃。嚴(yán)重者還會出現(xiàn)惡心、嘔吐、煩躁、精神不振等癥狀,也就是老百姓常說的橘子病醫(yī)學(xué)上稱為胡蘿卜素血癥。一般不需治療,只要停吃這類食物即可好轉(zhuǎn)。
5.吃完橙子應(yīng)及時刷牙漱口,以免對口腔牙齒有害
吃橙子上火嗎
很多人認為吃橙子容易上火,究竟對不對呢?其實,橙子是不會上火的。
首先橙子味甘、酸,性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效??戳诉@個你還覺得橙子會上火嗎?性涼的食物是敗火的,所以吃橙子是不會上火的,吃桔子就會哦。橙子中的維生素C含量很高,一直都是很多人愛吃的水果。有些人是不適合吃橙子的。比如有口干咽燥、舌紅苔少等現(xiàn)象的人。中醫(yī)認為,這是由于肝陰不足所導(dǎo)致的,而橙子吃多了更容易傷肝氣,發(fā)虛熱。
橙子味甘、酸,性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效。橙子營養(yǎng)極為豐富而全面,橙子中含量豐富的維生素C、p,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質(zhì),可促進腸道蠕動,有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì)。橙子的皮還是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。
結(jié)語:對于橙子的養(yǎng)生作用文章給大家也具體講了很多,也告訴大家吃橙子不會上火,還有去火的作用,但要注意橙子吃多了不僅會傷肝氣,還會導(dǎo)致皮膚發(fā)黃,精神不振,所以平時食用橙子時要適量,晚上吃完橙子要記得刷牙哦。
橙子是現(xiàn)在很長的水果,也深受人們的喜歡,吃橙子對我們的身體也很有好處,女性朋友在懷孕的時候應(yīng)該多吃一些水果,橙子就很不錯,那么孕婦能吃橙子嗎?橙子的營養(yǎng)價值也很高,下面會一一為大家進行介紹的,要繼續(xù)看哦。
吃橙子的好處
1、促進消化
吃橙子可以生津止渴,并且橙子清香的氣味可以增進我們的食欲,我們在吃完飯之后可以吃一顆橙子或是飲用一杯橙汁,可以幫助我們的腸胃消化或是解膩,橙子的效果功能還是很不錯的。
2、醒酒
我們在喝酒之后也可以吃一顆橙子或是喝橙汁,也具有解酒的效果。并且橙子的受眾很廣泛,不但老人可以吃,小孩子也可以吃,對于補充維生素也有很不錯的效果。
3、降低膽固醇
我們應(yīng)該知道橙子中含有豐富的維生素c和維生素p,適當(dāng)?shù)某砸恍┏茸涌梢詭椭覀兲岣呱眢w的提抗力,除此之外還可以增加我們的血管彈性,可以減少因為疾病導(dǎo)致出現(xiàn)毛細血管破裂的情況,并且吃橙子也可以降低我們的膽固醇,經(jīng)常吃橙子可以減少動脈硬化的出現(xiàn)。
4、通便
橙子富含的纖維素還有果膠物質(zhì),可以幫助大家促進腸胃蠕動,增強腸胃的消化能力可以幫助大家經(jīng)常通便,并且排出體內(nèi)的毒素。
5、止咳
橙子的皮,性味甘苦,具有止痰的作用,并且,還可以幫助大家治療咳嗽以及食欲不振,不想吃東西的時候,也可以吃一些橙子。
6、緩解情緒
大家感到過于緊張的時候呢,也可以吃一些橙子,橙子散發(fā)出的氣味是非常好聞的,可以幫助大家緩解心理的壓力,降低心里的不悅程度。
孕婦能吃橙子嗎
橙子不僅味美,而且還酸甜可口,而大多數(shù)孕婦對酸性水果尤其偏愛,所以橙子是挺不錯的孕期水果。
橙子味甘、酸,性涼,具有生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯后食橙子或飲橙汁,有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養(yǎng)極為豐富而全面,老幼皆宜。橙子中含大量維生素C,且易于吸收,這種維生素與兒童的智力關(guān)系很大。膳食中缺乏維生素C,可阻礙神經(jīng)細管向大腦輸送營養(yǎng)成分的功能,從而使大腦不能及時得到營養(yǎng)成分。
孕婦吃橙子的好處
1、幫助胎兒智力發(fā)展
橙子中含大量維生素C,且易于吸收,這種維生素與兒童的智力關(guān)系很大。孕婦的膳食中缺乏維生素C,會阻礙神經(jīng)細管向大腦輸送營養(yǎng)成分的功能,從而使大腦不能及時得到營養(yǎng)成分。因此孕婦能吃橙子。
檸檬是非常常見的水果,檸檬具有很濃郁的清香味,聞到檸檬的味道,就可以使人心曠神恬。檸檬不僅味道好聞,而且檸檬的營養(yǎng)豐富,具有很多的功效作用。
首先檸檬具有美容養(yǎng)顏的功效,檸檬中含有豐富的維生素c和維生素ab,可以抑制黑色素的沉著,減少臉上的色斑和色素,起到美白的作用。檸檬還可以刺進皮膚的新陳代謝,延緩皮膚細胞的衰老,減少皺紋的產(chǎn)生,因此,吃檸檬可以美容養(yǎng)顏。
檸檬中的營養(yǎng)是非常豐富的,含有大量的營養(yǎng)元素,可以補充機體的營養(yǎng),提高身體的免疫力,對感冒具有防治的作用。檸檬還具有化痰止咳的功效,對感冒發(fā)燒引起的咳嗽、痰液不易咳出等癥狀具有緩解的作用。
檸檬還可以生津開胃,起到促消化的作用,可以刺激唾液和消化液的形成,可以增加腸道的蠕動能力,幫助消化,并能夠?qū)Ρ忝鼐哂蟹乐蔚淖饔谩?/p>
老人每天喝一杯檸檬水非常好,因為檸檬可以增強人的記憶,可以清除體內(nèi)的自由基成分,對老年癡呆具有預(yù)防的作用。檸檬中含有的檸檬酸還可以促進體內(nèi)的鈣元素的吸收,對骨質(zhì)疏松也具有預(yù)防的作用。
檸檬還可以對心血管疾病和癌癥具有防治的作用,檸檬具有稀釋血液的能力,還能夠抑制癌細胞的生長,具有通透血管、增強免疫的作用,因此,檸檬具有防治心血管疾病和癌癥的功效。
2、預(yù)防妊娠高血壓橙子中含量豐富的維生素C、p,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。孕婦常吃橙子,能夠很好的預(yù)防妊娠高血壓。
3、緩解便秘
橙子所含纖維素和果膠物質(zhì),可促進腸道蠕動,因此,孕婦吃橙子還有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
4、緩解孕吐、治療感冒
孕婦感冒時盡量不能吃藥的,而橙皮性味甘苦而溫,止咳化痰功效勝過陳皮,是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。因此,孕婦吃橙子不僅能治療感冒,還能促進食欲,緩解孕吐。
橙子的營養(yǎng)價值
1.健胃消食
橙子中含有膳食纖維和果膠,能夠促進腸道蠕動,加速食物消化,清腸通便,排出身體內(nèi)的有害物質(zhì)。
2.降低血脂血壓
橙子中的維生素C含量高,維生素C是很好的抗氧化劑,能夠緩解老化的血管,清除體內(nèi)的自由基,降低膽固醇,對高血脂高血壓有幫助。
3.增強抵抗力
橙子的營養(yǎng)豐富,含有豐富的維生素和微量元素,能保護細胞,清除自由基,促進人體的新陳代謝,增加人體的抵抗力。
4.預(yù)防感冒
橙子的維生素C含量高,所以能夠預(yù)防感冒。
之前有一種說法是鹽蒸橙子這個偏方可以治療咳嗽,具體方法就是把一個洗干凈的橙子頂部割去,撒些鹽融入果肉中,放入鍋中蒸10來分鐘,去皮食用。這種偏方有沒有效果呢?可能有的人會有輕微的效果,但是如果生病咳嗽了,還是選擇通過吃藥來解決,畢竟一般生病了都是建議食用清淡的食物,而且鹽分過高會加劇咳嗽。
橙的食用禁忌
1、糖尿病患者忌食;
2、飯前或空腹時不宜食用,否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜,對胃不利;
3、食用橙子過多會引起手、足、乃至全身皮膚發(fā)黃;嚴(yán)重者還會出現(xiàn)惡心、嘔吐、煩躁、精神不振等癥狀,也就是老百姓常說的橘子病醫(yī)學(xué)上稱為胡蘿卜素血癥;
結(jié)語:上面已經(jīng)為大家介紹了吃橙子的好處,很多人應(yīng)該沒有想到我們常見的水果竟然有這么多的功效,其實我們在平時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┏茸?,它能夠為我們的身體提供需要的營養(yǎng)物質(zhì),并且也能幫助我們提高抵抗力。
橙子顏色鮮艷,酸甜可口,外觀漂亮可愛,是深受人們喜愛的水果,也是走親訪友、探望病人的好水果禮品之一。它種類繁多,最受青睞的有臍橙、冰糖橙、血橙和美國新奇士橙。橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物質(zhì)。
橙子營養(yǎng)分析:
1、橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質(zhì)的形成,還能軟化和保護血管,促進血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。
2、研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素,可以促進HDL增加,并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
3、經(jīng)常食用橙子對預(yù)防膽囊疾病有效。
4、橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力,但僅有助于女性克服緊張情緒,對男性的作用卻不大。
橙子補充信息:
1、橙子選購技巧:首先,橙子并不是越光滑越好,進口橙子往往表皮破孔較多,比較粗糙,而經(jīng)過“美容”之后的橙子,則非常光滑,幾乎沒有破孔;其次,買之前,可以用白餐巾紙最好是濕紙巾在水果表面擦一擦,如果上了色素,一般都會在餐巾紙上留下顏色。
2、不要用橙皮泡水飲用,因為橙皮上一般都會有保鮮劑,很難用水洗凈。
橙子適合人群:
一般人群均可食用。
1、胸膈滿悶、惡心欲吐者,飲酒過多、宿醉未醒者尤宜食用。
2、糖尿病患者忌食。
橙子食療作用:
橙性微涼,味甘、酸;具有生津止渴,開胃下氣的功效;主治食欲不振,胸腹脹滿作痛,腹中雷鳴及便溏或腹瀉。
橙子食物相克:
橙子忌與檳榔同食。
美食之家為您提供:橙子的營養(yǎng)價值,橙子的功效與作用,橙子的吃法,菜譜之家您廚房好幫手。
橙子是我們在冬季的時候經(jīng)常會食用的一種水果,那么你們知道在吃橙子對于我們的身體有什么樣好處嗎,在日常的生活中怎吃橙子營養(yǎng)是比較好的呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
吃橙子的好處
1、增強身體抵抗力
橙子在我們?nèi)粘5纳钪惺潜容^常見的,其實鮮橙果實中含有豐富的維生素C、維生素p及有機酸,能保護細胞、增強白細胞活性、抵抗自由基,對人體新陳代謝有明顯的調(diào)節(jié)作用,能增強機體抵抗力。甜橙果肉及皮能解除魚、蟹中毒,對酒醉不醒者也有醒酒作用。
2、加快腸道蠕動
橙子中含有比較豐富的纖維素及果膠,對于加快腸道蠕動有一定的作用,能夠幫助身體清腸通便,盡快排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。
3、防治感冒咳嗽
其實橙皮在我們?nèi)粘I钪幸彩怯泻芎玫男Ч模绕さ闹箍然底饔帽汝惼み€要強,如果患有感冒咳嗽、食欲不振等病癥,選擇喝一些橙皮水有一定的治療效果。
4、能夠防癌
橙子里的有益成分能夠去除機體中的有害自由基,防治癌細胞的生長。根據(jù)測定,橙子是所有水果中含抗氧化物質(zhì)最高的。而橙子中的黃酮類物質(zhì)則具有抗炎癥以及減輕凝血的功效。因此,經(jīng)常吃橙子對于預(yù)防癌癥有著一定的作用。
5、降低膽結(jié)石患病幾率
橙子含有豐富的維生素C,從來都是許多人喜愛的水果。對于他們來說,常吃橙子還有一個非常驚喜的好處,就是降低膽結(jié)石的發(fā)病幾率。
橙子怎么吃比較好
1、橙子+蛋黃醬
橙子中的維生素C與蛋黃醬所含的維生素E搭配,有助于血液循環(huán)、護膚、防老、抗癌。
2、橙子+橘子
橘子中所含的維生素p可加強橙子所含維生素C的吸收,增強免疫力,預(yù)防感冒。
在冬季的時候我們都知道天氣是比較的干燥的,我們是需要及時的補充水分的,那么梨子就是一個和比較好水果,你們那么你們知道在冬季的時候吃梨會有什么樣的好處嗎,并且在日常的生活中梨子應(yīng)該怎能吃才比較好呢?下面就讓我們一起去看看吧。
冬季吃梨有什么好處
1、冬天吃梨可潤肺祛燥
在冬季的時候吃梨子對我們的身體也是有一定的好處的,冬季天氣干燥,很多人容易出現(xiàn)上火現(xiàn)象,上火容易導(dǎo)致咽干咳嗽,便秘,皮膚干燥長痘等癥,梨子味道甘酸性平,含有充足的水分,具有潤肺祛燥,止咳降火的作用,對口感咽燥,咳嗽無痰,便秘尿赤,皮膚干燥,咽喉腫痛等癥狀有很好的緩解作用。
2、冬天吃梨可清腸防便秘
冬季的時候很多人為了驅(qū)趕嚴(yán)寒,在飲食方面是會做出一定的改變的,相比春夏季由清淡轉(zhuǎn)向溫?zé)峒靶晾庇湍???墒牵嬍尺^于辛辣油膩的時候,很容易誘發(fā)便秘現(xiàn)象,梨子中富含豐富的膳食纖維,飯后吃一個梨,或者榨一杯梨子汁飲用,能夠幫助促進腸胃蠕動,快速排出在體內(nèi)囤積的有害物質(zhì),清潔腸胃,避免便秘。
3、冬天吃梨可緩解皮膚干燥
冬季的時候會因為天氣的原因皮膚是會出現(xiàn)干燥的情況發(fā)生的,所以皮膚補水是很有必要的,此外,便秘的人如果不及時排毒,容易加重皮膚瘙癢癥狀,吃梨子不但能給皮膚補水,而且還能排毒通便,生吃或熟吃都可以,腸胃不好的人可以選擇將梨子蒸熟。
冬季健康養(yǎng)生的梨子吃法
1、生吃梨
生吃梨能有效解除因上呼吸道感染所導(dǎo)致的咽喉干癢,疼痛癥狀,以及因上火導(dǎo)致的便秘尿赤癥狀。
3、橙子+奶油
橙子富含膳食纖維,奶油含高膽固醇。同食,可降低人體對膽固醇的吸收。
吃橙子注意事項
1、橙+檳榔
檳榔具有祛痰止咳、寬胸止吐、消食醒酒、驅(qū)蟲等的感化作用,但橙子忌與檳榔同食,一起吃會導(dǎo)致身體不適。所以在食用橙子之后忌吃擯榔。
2、橙+蛤蜊
蛤蜊肉質(zhì)鮮美無比,被稱為“天下第一鮮”、“百味之冠”,江蘇民間還有“吃了蛤蜊肉,百味都失靈”之說。中醫(yī)認為,蛤蜊肉性寒,味咸;能滋陰、化痰、軟堅、利水,有滋陰明目、軟堅、化痰之功效。但吃了蛤蜊就不要吃橙子,因為蛤蜊和橙同食,會影響維生素C的吸收。
3、橙+蝦
由于橙子富含維生素C,而蝦肉中的無毒砷化合物會被維生素C還原為劇毒砒霜,吃多了便會危及生命。另外,橙子含有單寧,蝦富含鈣。同食會發(fā)作不易消化的物質(zhì),易刺激胃,呈現(xiàn)嘔吐等征兆。
4、橙+牛奶
吃橙子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶,因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固,影響消化吸收,還會使人腹脹、腹痛、腹瀉。
5、橙+豬肉
橙子與豬肉不宜同食,橙子中的單寧會與豬肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合,生成不利于人體消化的物質(zhì),從而發(fā)生惡心、腹痛等癥狀。
總結(jié):相信大家在通過上文中的閱讀已經(jīng)知道了在日常的生活中食用橙子對于我們的身體有哪些好處,同時我們也跟大家大家分享了如何吃橙子來是比較有營養(yǎng)的,但是在吃橙子的時候我們也是應(yīng)該注意一些事項的,希望大家能夠注意。
橙子是常見的一種水果,時常吃橙子對我們的身體有很多的好處,它能幫助我們提供多種營養(yǎng)物質(zhì),不過食用橙子是有一些禁忌的,這一點大家應(yīng)該了解一下。懷孕的女性要經(jīng)常吃水果身體才會好。那么孕婦能吃橙子嗎?下面面面就了解一下橙子吧。
吃橙子的好處
1、促進消化
橙子是一種很有營養(yǎng)的水果,它含有可以幫助我們開胃下氣,對于消化有很好的幫助。我們吃了比較油膩的食物,那么這個時候可以吃橙子或者飲用橙汁,它能幫助我們的腸胃進行消化和吸收,有助于消化功能的健康。
2、醒酒
很多人不就知道吃橙子是是可以緩解酒精的,它在醒酒方面有不錯的效果。所以在平時如果我們有喝酒的時候,可以在家里面弄一杯橙汁,或是吃一個橙子用來緩解酒精中毒的情況,橙子不僅老人可以吃,小孩也可以吃。
3、降低膽固醇
橙子中含有豐富的和維生素p,適當(dāng)?shù)某砸稽c橙子可以為我們的身體增加抵抗力。并且與此同時,可以增強毛細血管的彈性,這樣就會減少毛細管血的破裂,吃橙子可以幫助我們預(yù)防血液中膽固醇的含量,對于預(yù)防心腦血管疾病方面有不錯的效果。
4、通便
橙子富含的纖維素還有果膠物質(zhì),可以幫助大家促進腸胃蠕動,增強腸胃的消化能力可以幫助大家經(jīng)常通便,并且排出體內(nèi)的毒素。
5、止咳
橙子的皮,性味甘苦,具有止痰的作用,并且,還可以幫助大家治療咳嗽以及食欲不振,不想吃東西的時候,也可以吃一些橙子。
6、緩解情緒
大家感到過于緊張的時候呢,也可以吃一些橙子,橙子散發(fā)出的氣味是非常好聞的,可以幫助大家緩解心理的壓力,降低心里的不悅程度。
預(yù)防“富貴病”增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇;高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。
食用橙子的禁忌
(1)服藥忌食橙子
橙子含有豐富的果酸和維生素C,服用磺胺類藥物、安體舒通、維生素和補鉀藥物時,不要吃橙子。
(2)飯前或空腹不宜吃
橙子好處雖多,但不能多吃,建議不要空腹吃橙子,因為橙子果肉中含有一定量的有機酸,容易對胃黏膜產(chǎn)生刺激。(3)陰虛體質(zhì)者要少吃
橙子性溫,多吃易上火,特別是屬于陰虛陽盛體質(zhì)者,好少吃,不然會出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。
(4)忌鮮橙皮泡茶飲
摘下后的橙子大多用保鮮劑浸泡后再上市,保鮮劑為一種化學(xué)制劑,對果肉沒有影響,但橙子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉,若用這樣的橙子皮泡水當(dāng)茶飲,有損健康。
橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物質(zhì)。橙子營養(yǎng)極為豐富而全面,老幼皆宜。
孕婦能吃橙子嗎
孕婦能吃橙子,橙子味甘、酸,性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯后食橙子或飲橙汁,有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養(yǎng)極為豐富而全面,老幼皆宜。橙子中含大量維生素C,且易于吸收,這種維生素與兒童的智力關(guān)系很大。膳食中缺乏維生素C,可阻礙神經(jīng)細管向大腦輸送營養(yǎng)成分的功能,從而使大腦不能及時得到營養(yǎng)成分。因此孕婦能吃橙子。孕婦能多吃橙子嗎?答案是否定的,不能一次吃橙子吃得過多,盡量不要一天超過一個橙子。
孕婦吃橙子的好處
1、幫助胎兒智力發(fā)展
橙子中含大量維生素C,且易于吸收,這種維生素與兒童的智力關(guān)系很大。孕婦的膳食中缺乏維生素C,可阻礙神經(jīng)細管向大腦輸送營養(yǎng)成分的功能,從而使大腦不能及時得到營養(yǎng)成分。因此孕婦能吃橙子。
2、預(yù)防妊娠高血壓
橙子中含量豐富的維生素C、p,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。孕婦常吃橙子,能夠很好的預(yù)防妊娠高血壓。
3、緩解便秘
橙子所含纖維素和果膠物質(zhì),可促進腸道蠕動,因此,孕婦吃橙子還有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
4、緩解孕吐、治療感冒
孕婦感冒時盡量不能吃藥的,而橙皮性味甘苦而溫,止咳化痰功效勝過陳皮,是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。因此,孕婦吃橙子不僅能治療感冒,還能促進食欲,緩解孕吐。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了橙子的功效,我們現(xiàn)在對橙子應(yīng)該有了一些了解,在平時喜歡吃橙子的朋友,應(yīng)該多吃一點,它能為我們的身體提供多種營養(yǎng)物質(zhì),還能預(yù)防疾病。它很適合人們食用的水果,不過我們要注意它的食用禁忌。
橙子是非常常見的一種食物,橙子的營養(yǎng)非常豐富,吃橙子能給我們帶來很多的好處,但是橙子具有一定的禁忌,并不是什么情況都可以吃橙子的,有些食物就不能和橙子一起吃,會引起一些不良好的反應(yīng),當(dāng)我們感冒的時候可以吃橙子嗎?
吃橙子的好處
1、通便:橙子中的水分含量是非常豐富的,可以解渴,而且橙子中的果膠含量也是非常豐富的,具有潤腸的作用,能夠增加胃腸的蠕動,幫助消化,所以橙子具有通便的作用,吃橙子可以預(yù)防和緩解便秘。
2、止咳:橙子具有止咳的作用,橙子的水分足,可以幫助解渴,還可以潤滑喉嚨,能夠有效的止咳,而且橙子的皮也具有很好的功效作用,能夠有止痰的作用,還可以促進食欲,提高胃口。
3、促消化:橙子不僅可以通便,止咳,還可以促進消化,因為橙子當(dāng)中含有豐富的維生素還有果膠成分,能夠促進腸道的消化吸收,對皮膚也是非常好的,飯后吃一個橙子可以幫助我們緩解食物的油膩感。
4、醒酒:如果朋友相聚或逢年過節(jié)太高興,你的家人酒喝多了,你想幫助他能夠舒服一點兒,那就吃點兒橙子或者喝些橙汁吧。能夠緩解他的醉酒,橙子具有很好的醒酒功效。
5、鎮(zhèn)定情緒:我們經(jīng)常能夠聞到橙子味道的清新劑,那一刻你是什么樣的感覺?是不是很放松,心情非常的愉悅,沒錯橙子具有緩解鎮(zhèn)定情緒的功效,所以你要考試、面試了,太緊張的話可以吃一些橙子緩解。
6、降低膽固醇:橙子富含大量的維生素C,而我們也都知道維生素C是用來增加我們身體的抵抗力的。當(dāng)我們的身體越好、血管彈性越強,對高血壓、動脈硬化非常有幫助。也因為橙子里含有維生素C,所以橙子能夠降低膽固醇也是它重要的功能之一。
感冒能吃橙子嗎
感冒可以吃橙。感冒也叫急性上呼吸道感染,是包括鼻腔、咽或喉部急性炎癥的總稱。多數(shù)是由病毒感染引起,包括鼻病毒、腺病毒、流感和副流感病毒,另有20%~30%的上感由細菌引起。各種導(dǎo)致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因,如受涼、淋雨、氣候突變、過度疲勞等可使病毒或細菌迅速繁殖,從而誘發(fā)本病。由于鼻腔粘膜充血,可以表現(xiàn)為鼻塞,流涕等癥狀,需要多喝水,注意休息,增加營養(yǎng),橙子有大量的維生素,對感冒的恢復(fù)是有好處的。
橙子不能和什么一起吃
1、橙子不能和檳榔一起吃
檳榔具有祛痰止咳、寬胸止吐、消食醒酒、驅(qū)蟲等的感化作用,但橙子忌與檳榔同食,一起吃會導(dǎo)致身體不適。所以在食用橙子之后忌吃擯榔。
哈密瓜是我們平時比較常見的一種水果,因為它甜美,很多人喜歡,哈密瓜的功效是什么?水果中含有的營養(yǎng)一直比較高,哈密瓜的營養(yǎng)價值是什么?我們在平時吃哈密瓜都是直接吃,其實它的吃法比較多,哈密瓜怎么吃?想知道一定要繼續(xù)看哦。
哈密瓜的功效
1、消暑、防曬斑
哈密瓜是營養(yǎng)價值一直比較豐富,它具有良好的祛斑能力,這主要是因為哈密瓜中含有大量的維生素C,而這個成分可以有效地預(yù)防皺紋。
2、治貧血、防暑
哈密瓜治療貧血和預(yù)防中暑的效果也不錯,經(jīng)常吃哈密瓜對人體造血也有一定的效果,是貧血的食療之品,如果經(jīng)常出現(xiàn)心神焦躁不安、身心疲倦或是口臭,不妨多一點食用哈密哈,會有明顯的改善效果。
3、有益心管健康
吃一些哈密瓜可以降低人體的血液粘稠度,能以預(yù)防血液凝塊的出現(xiàn),可以有助于輸送氧氣到心臟,調(diào)節(jié)體內(nèi)的水平衡。
4、護眼
哈密瓜具有護眼的效果,因為哈密瓜中含有豐富的胡蘿卜素,可以降低50%患有白內(nèi)障的風(fēng)險,而且對紫外線還有過濾的作用,防止眼睛老年性黃斑的產(chǎn)生。
5、增強免疫力
哈密瓜具有增強免疫力的功效,因為哈密哈的成分中可以增強白細胞的活性,從而構(gòu)建一個免疫力系統(tǒng),還可以消除體內(nèi)的真菌。
哈密瓜的營養(yǎng)價值
哈密瓜胡蘿卜素含量很高,因為胡蘿卜素是維生素A源,可以在體內(nèi)合成維生素A,所以可以治療和預(yù)防夜盲癥等眼病。維生素C含量也很高,可以預(yù)防壞血酸、增強人體免疫力促進膠原蛋白的合成。
哈密瓜鉀含量很高,可以部分條件體內(nèi)鈉鉀平衡,預(yù)防心臟病等心血管疾病。鉀含量高腎不好的人禁食,可能會給腎造成損傷。糖尿病人也禁食,因為屬于高糖瓜果。
哈密瓜含有血凝集素,可以降低血液粘稠度,預(yù)防動脈硬化和動脈粥樣硬化。哈密瓜是預(yù)防心腦血管疾病的理想瓜果。
哈密瓜可以增強白細胞活性,提高人體免疫力,因為白細胞是吞噬病毒和細菌的功能,是人體免疫細胞。
哪些人不宜吃哈密瓜
1、產(chǎn)婦
產(chǎn)后的婦女氣血較虛、體質(zhì)較弱,哈密瓜雖有有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效,但產(chǎn)后的婦女不適宜食用,因為哈密瓜性寒,會加重產(chǎn)后婦女身體負擔(dān),嚴(yán)重的甚至影響產(chǎn)后婦女的身體恢復(fù)。不過,孕婦則可以在懷孕的期間適當(dāng)?shù)某渣c哈密瓜,這有益于孕婦吸收營養(yǎng)。
2、風(fēng)寒咳嗽
患有寒性咳喘的病人忌吃各種生冷、寒性食物,否則會加重其病癥,哈密瓜果品性質(zhì)偏寒,如果患有寒性咳喘的病人吃了哈密瓜,必然會出現(xiàn)病癥加重的情況。
2、橙子不能和蛤蜊一起吃
蛤蜊肉質(zhì)鮮美無比,被稱為“天下第一鮮”、“百味之冠”,江蘇民間還有“吃了蛤蜊肉,百味都失靈”之說。中醫(yī)認為,蛤蜊肉性寒,味咸;能滋陰、化痰、軟堅、利水,有滋陰明目、軟堅、化痰之功效。但吃了蛤蜊就不要吃橙子,因為蛤蜊和橙同食,會影響維生素C的吸收。
3、橙子不能和蝦一起吃
由于橙子富含維生素C,而蝦肉中的無毒砷化合物會被維生素C還原為劇毒砒霜,吃多了便會危及生命。另外,橙子含有單寧,蝦富含鈣。同食會發(fā)作不易消化的物質(zhì),易刺激胃,呈現(xiàn)嘔吐等征兆。
4、橙子不能和牛奶一起吃
吃橙子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶,因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到橙子中的果酸和維生素C相遇而凝固成塊,影響消化吸收,還會使人腹脹、腹痛、腹瀉。
5、橙子不能和豬肉一起吃
橙子與豬肉不宜同食,橙子中的單寧會與豬肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合,生成不利于人體消化的物質(zhì),從而發(fā)生惡心、腹痛等癥狀。
6、橙子不能和螃蟹或河蟹一起吃
如果螃蟹生活的水環(huán)境遭到污染,螃蟹里面就會有五價(化合價)的砷,這種砷是沒有毒性的,但是遇到維生素C就會被還原成三價(化合價)的砷,這種砷是有毒的,會威脅健康。但是這得在兩者都大量食用的前提下。
7、橙子不能和白蘿卜一起吃
蘿卜在體內(nèi)消化產(chǎn)生的物質(zhì)和橙子會發(fā)生共同作用,后果是會使人甲狀腺變大。
結(jié)語:橙子是很常見的水果,而且價格也不是很昂貴,橙子的果汁含量是非常豐富的,口渴的時候吃一個,能夠很好的解渴。而且橙子的味道酸酸甜甜,小朋友也非常愛吃,是老少皆宜的一種水果,深受大家的喜愛。
橙子一直以來都是很受大家歡迎的一種水果,大家都知道的橙子本身就富含維C,除此之外橙子還含有其他的一些營養(yǎng)元素,橙子作為很受歡迎的水果之一,不僅是因為橙子獨特的口感,更主要是因為橙子本身所富含的豐富的營養(yǎng)。
目錄
1、橙子的介紹 2、橙子的營養(yǎng)價值
3、橙子的功效及作用 4、橙子的日常妙用方法
5、橙子怎么吃 6、女性常吃橙子好處多
7、橙子怎么吃減肥 8、懷孕能吃橙子嗎
9、怎么挑選橙子
大家對于橙子應(yīng)該已經(jīng)不陌生了,大家應(yīng)該知道橙子具有很高的營養(yǎng)價值,不僅如此,橙子對于人體的吸收也是很有益處的,而且橙子的口味也是很獨特的。那么對于橙子的營養(yǎng)價值大家究竟了解多少呢。
橙子的介紹
【性味】酸,涼。
①《開寶本草》:味酸。
②《飲膳正要》:味甘酸,無毒。
③《玉楸藥解》:味苦酸,微涼。
【歸經(jīng)】《玉楸藥解》:入手太陰肺經(jīng)。
【功用主治】止嘔惡,寬胸膈,消癭,解酒,解魚、蟹毒。
①《食性本草》:行風(fēng)氣,療癭氣,發(fā)瘰疬,殺魚蟲('蟲'一作'蟹')毒。
②《開寶本草》:瓤,去惡心,洗去酸汁,細切和鹽蜜煎成,食之,去胃中浮風(fēng)。
③《玉楸藥解》:寬胸利氣,解酒。
④《綱目拾遺》:橙餅:消頑痰,降氣,和中,開胃;寬膈,健脾,解魚、蟹毒,醒酒。
橙子的營養(yǎng)價值
橙子大家都非常喜歡吃,尤其是女性朋友,因為橙子含豐富的維生素C與胡蘿卜素對美白皮膚作用非常大,對于橙子的營養(yǎng)價值你多少會有些了解,有些人認為橙子吃多了會導(dǎo)致上火,吃橙子真的會上火嗎?與小編一起來看文章吧!
甜橙為蕓香科柑橘亞科柑橘屬,果樹,喬木。又名廣柑、黃果、橙、廣橘,雪柑、印子柑。
甜橙是生活中常見的水果之一。果實含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C,營養(yǎng)價值較高,色、香、味俱佳,是食用的優(yōu)良果品。
橙子大家都非常喜歡吃,尤其是女性朋友,因為橙子含豐富的維生素C與胡蘿卜素對美白皮膚作用非常大,對于橙子的營養(yǎng)價值你多少會有些了解,有些人認為橙子吃多了會導(dǎo)致上火,吃橙子真的會上火嗎?與小編一起來看文章吧!
甜橙為蕓香科柑橘亞科柑橘屬,果樹,喬木。
甜橙是生活中常見的水果之一。果實含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C,營養(yǎng)價值較高,色、香、味俱佳,是食用的優(yōu)良果品。
預(yù)防富貴病
增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能性。
清腸
促進腸道蠕動,有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
治療咳嗽感冒
止咳化痰功效勝過陳皮,是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。
防癌
橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。
少得膽結(jié)石
橙皮中所含有的果膠也可以促進食物通過胃腸道,使膽固醇更快地隨糞便排出體外,以減少膽固醇的吸收。得了膽結(jié)石的人,除了吃橙子外,用橙皮泡水喝,也能起到不錯的治療效果。
緩解女性壓力
止咳化痰功效勝過陳皮,是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。
緩解女性壓力
橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力,但僅有助于女性克服緊張情緒,對男性的作用卻不大。
常吃可以防癌
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。
所有的水果中,柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高,包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。
營養(yǎng)價值成分
甜橙的可食部分為74%,每100克甜橙肉含熱量為197千焦耳,水分87.4克,蛋白質(zhì)0.8克,脂肪0.2克,膳食纖維0.6克,碳水化合物10.5克,灰分0.5克,胡蘿卜素160微克。
維生素C49毫克,硫胺素0.05毫克,核黃素0.04毫克,尼克酸0.3毫克,抗壞血酸33毫克,維生素E0.56毫克,鉀159毫克,鈉1.2毫克,鈣20毫克,鎂14毫克,鐵0.4毫克。
錳0.05毫克,鋅0.14毫克,銅0.03毫克,磷22毫克,硒0.7微克等,還含橙皮甙、柚皮蕓香甙、柚皮甙、檸檬苦素、那可汀、檸檬酸、蘋果酸。果皮含揮發(fā)油,有七十多種活性物質(zhì),主要為正癸醛、檸檬醛、檸檬烯和辛醇等。
橙子中含量豐富的維生素C,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。
高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質(zhì),可促進腸道蠕動,有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
橙皮性味甘苦而溫,止咳化痰功效勝過陳皮,是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞。
橙子味甘、酸,性涼。具有防治便秘的功效、生津止渴、開胃下氣幫助消化。
正常人飯后食橙子或飲橙汁,有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養(yǎng)極為豐富而全面,老幼皆宜。
咳嗽哮喘病人,最適合的水果是橙子等,因為這些水果能夠化痰、潤肺、止咳,而棗最好不要吃,因為它容易生痰、助熱,吃了反而會咳嗽的更加厲害!
事實上,它的維生素C含量豐富,能增強人體抵抗力,亦能將脂溶性有害物質(zhì)排出體外,是名實相符的保安康抗氧化劑。
橙皮又叫黃果皮,除含果肉中的成分外,胡蘿卜素含量較多,可作為健胃劑、芳香調(diào)味劑。橙皮還含一定時的橙皮油,對慢性支氣管炎有效。
橙子的功效及作用
蕓香科喬木植物香橙的成熟果實。又稱為橙、黃橙、金橙、蟹橙。品種較多,其中臍橙最為有名。我國華東、西南和湖北、湖南等地均有栽培。秋季采收成熟果實。剝?nèi)テ?,取瓤囊鮮用。
[性能]味甘、酸,性微涼。能生津止渴,助消化,和胃。
[參考]含檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、果膠、維生素C等成分。
[用途]用于胃陰不足,口渴心煩,飲酒過度;消化不良,胃氣不和,惡心嘔逆。
[用法]煎湯,生食,或絞汁飲。
[附方]
橙瓤鹽蜜煎:橙子2個,取瓤囊撕碎,加適量鹽、蜂蜜煎熟食。
源于《開寶本草》。本品酸甜微咸,能健胃和中,生津夜。用于胃氣不和,嘔惡少食,或口干津少。
橙子宜忌一般人群均可食用。
宜:胸膈滿悶,惡心欲吐,以及癭瘤者宜食;飲酒過多,宿醉未醒者宜食。
忌:糖尿病人忌食。
食療作用
橙性微涼,味甘、酸。
具有生津止渴,開胃下氣的功效。
主治食欲不振,胸腹脹滿作痛,腹中雷鳴及便溏或腹瀉。
橙子的保健功效有哪些
橙子是柚子和柑橘雜交的產(chǎn)物,因為多汁又有香氣,所以很受人們的喜愛。橙子不僅有豐富的營養(yǎng),而且其保健功效也是非常顯著的。下面大家一起了解橙子的保健功效。
1、常吃可以防癌: 一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中,柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高,包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。
2、吃橙子,少得膽結(jié)石:橙子中的維生素C含量很高,一直都是很多人愛吃的水果。但對于女性來說,多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處,就是減少膽結(jié)石的發(fā)病率。
美國曾有一項調(diào)查顯示,在全美1900萬名膽囊炎患者中,有2/3是女性。婦女容易患膽囊結(jié)石,是因為雌激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中,導(dǎo)致其中膽固醇濃度過高而形成結(jié)石。而橙子對減少膽結(jié)石的發(fā)生會起到明顯作用。
因為橙子中的維生素C可以抑制膽固醇在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化為膽汁酸,從而使膽汁中膽固醇的濃度下降,兩者聚集形成膽結(jié)石的機會也就相應(yīng)減少。此外,橙皮中所含有的果膠也可以促進食物通過胃腸道,使膽固醇更快地隨糞便排出體外,以減少膽固醇的吸收。得了膽結(jié)石的人,除了吃橙子外,用橙皮泡水喝,也能起到不錯的治療效果。
這是因為雌激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中,導(dǎo)致其中膽固醇濃度過高而形成結(jié)石。
而橙子對減少膽結(jié)石的發(fā)生會起到明顯作用。因為橙子中的維生素C可以抑制膽固醇在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化為膽汁酸,從而使膽汁中膽固醇的濃度下降,兩者聚集形成膽結(jié)石的機會也就相應(yīng)減少。
此外,橙皮中所含有的果膠也可以促進食物通過胃腸道,使膽固醇更快地隨糞便排出體外,以減少膽固醇的吸收。得了膽結(jié)石的人,除了吃橙子外,用橙皮泡水喝,也能起到不錯的治療效果。
3、橙又名黃果金環(huán),分酸、甜兩種。飽食飲宴后,飲一杯酸橙汁,可解油膩,消積食,并有止渴醒酒等妙用。其果肉酸甜適度,富有香氣。
橙含有維生素A、B、C、D及檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分,維生素p、C均能增強毛細血管韌性;果膠能幫助盡快排泄脂類及膽固醇,并減少外源性膽固醇的吸收,故具有降低血脂的作用。
橙子性味酸涼,具有行氣化痰,健脾溫胃,助消化,增食欲等藥用功效。在發(fā)達國家
追求天然食品,不添加任何水分,講究原汁原味,常把橙子制成果汁,是每餐必備的上等飲品。橙皮又叫黃果皮,除含果肉中的成分外,胡蘿卜素含量較多,可作為健胃劑、芳香調(diào)味劑。橙皮還含一定時的橙皮油,對慢性支氣管炎有效。
4、注意哦,建議不要一次吃太多,注意常吃即可,中醫(yī)的觀點認為,有些人是不適合吃橙子的。比如有口干咽燥、舌紅苔少等現(xiàn)象的人。中醫(yī)認為,這是由于肝陰不足所導(dǎo)致的,而橙子吃多了更容易傷肝氣,發(fā)虛熱。
橙子的保健功效很多,但是好的食物也要注意適度才行,而且橙子不適合糖尿病患者食用。知道了這些常識,橙子的保健功效會發(fā)揮的更好。
橙子是我們大家經(jīng)常可以吃到的一種水果,橙子的品種大約分為:血橙、臍橙和甜橙。橙子的口感香甜,非常受到人們的喜愛,我們都知道橙子中含有非常豐富的維生素C,對我們的身體健康是非常有益的,那么橙子的營養(yǎng)價值具體有哪些呢?下面就來為大家介紹一下橙子的營養(yǎng)價值。
?營養(yǎng)價值
?橙子具有寬腸、理氣、化痰、消食、開胃、止嘔、止痛、止咳等功效,可用于治療胸悶、腹脹、嘔吐、便秘、小便不暢、痔瘡出血,解酒、魚、蟹毒等。
?橙子富含多種有機酸、維生素,可調(diào)節(jié)人體新陳代謝,尤其對老年人及心血管病患者十分有益。
橙皮中含有果酸,可促進食欲,對胃酸不足的人可幫助消化。
?橙子中的纖維素可幫助通便并降低膽固醇。橙子中含豐富的維生素C,有防癌作用。
?橙子其他的食用方法及作用
?將橙子里的水分榨出來就可以得到一杯鮮橙汁。鮮橙汁味道酸甜,含有豐富的維生素C。多喝鮮橙汁可以有效治療壞血病,降低患心臟病的概率。鮮橙汁還有助于消化,所以也適合便秘的人群飲用。
?橙子醬
?橙子醬是用橙子里的肉打成團再加入蜂蜜攪拌而成。橙子醬口感鮮潤,不僅可以直接食用,也可以淋在其他菜肴上做調(diào)料。橙子醬既保證了營養(yǎng)價值,也可以作為藥用。由于橙子醬里含有糖分,所以多食用橙子醬有利于身體發(fā)育,補虛強身,有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀等作用。
?橙子湯
?橙子湯是橙子去皮后放入湯中熬制而成的。在吃飯的時候喝橙子湯有助于消化,橙子湯也可以生津止渴,里面含有的糖分可以及時補充身體所需的能量,因此運動后非常適合喝橙子湯。
?這里為大家介紹了橙子的主要營養(yǎng)價值,還有橙子的一些其他食用的方法,橙子不僅僅是營養(yǎng)價值高,同是也是很好食療水果。橙子的口感甘甜,屬性偏涼,可以起到幫助消化,生津止渴的功效,如果不小心喝多,用橙子來進行解酒也是非常不錯的一個方法。
多吃橙子可治療便秘
很多人有便秘的困擾,今天小編和大家分享下吃什么便秘吧。橙子里面含有很多的維生素,也有治療便秘的功效。
橙子的功效作用:
1、和胃降逆,橙子味酸,性寒涼,入肝、胃經(jīng)。有和中開胃,降逆止嘔之功。善用于飲食停滯而引起的嘔吐,胃中浮風(fēng)惡氣,肝胃郁熱等疾病。
2、寬胸開結(jié),橙子性寒,有清熱降逆之功、善清肺胸之熱,由于肺中蘊熱,或外感風(fēng)熱,熱灼津液為痰,痰熱結(jié)于胸中,氣機痹阻,引起胸部疼痛,咳喘,咯痰黃稠,甚則咳血,或痰腥臭,煩悶發(fā)熱,苔黃膩,脈象滑數(shù),治宜用橙子,泄熱滌痰,寬胸開結(jié),涼血止血,功效顯著。
3、消癭,因外邪所侵,或情志內(nèi)傷,以及體質(zhì)虛弱,使氣機阻滯,津液積聚為痰。
如《丹溪心法》:“痰之為物,隨氣升降,無處不到。”“凡人身上、中、下有塊者,多是痰?!惫拾`自發(fā)生和痰凝有一定的內(nèi)在聯(lián)系。如痰凝結(jié)于喉結(jié)兩側(cè)為肉癭。其癥喉結(jié)兩側(cè)腫塊在于皮里膜外,局部不紅不熱,按之堅實或有囊性感,舌苔薄膩,脈滑,治宜用橙子清熱化痰,解郁散結(jié)。
4、殺魚蟹之毒,橙子味酸芳香,酸能殺菌,有除醒脾,和胃降逆,對于因飲酒過量,或做魚蟹之菜肴,均有較好的調(diào)味和解毒醒酒作用。使菜肴更加可口適中,味香鮮美。
5、鑒別應(yīng)用, 橙子與橙子核,一為橙子肉,一是橙核,肉偏于止嘔惡,寬胸膈,消癭,鮮魚蟹之毒。而橙子核偏于治疝氣,諸淋病,腰痛,外用可治面黔粉刺,橙子偏于治肝肺之病,而橙核偏于治腎臟之患。
橙子
甜橙的可食部分為74%,每100克甜橙肉含熱量為197千焦耳,水分87.4克,蛋白質(zhì)0.8克,脂肪0.2克,膳食纖維0.6克,碳水化合物10.5克,灰分0.5克,胡蘿卜素160微克,硫胺素0.05毫克,核黃素0.04毫克,尼克酸0.3毫克,抗壞血酸33毫克,維生素E0.56毫克。
鉀159毫克,鈉1.2毫克,鈣20毫克,鎂14毫克,鐵0.4毫克,錳0.05毫克,鋅0.14毫克,銅0.03毫克,磷22毫克,硒0.7微克等,還含橙皮甙、柚皮蕓香甙、柚皮甙、檸檬苦素、那可汀、檸檬酸、蘋果酸。果皮含揮發(fā)油,有七十多種活性物質(zhì),主要為正癸醛、檸檬醛、檸檬烯和辛醇等。
橙子味甘、酸,性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯后食橙子或飲橙汁,有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養(yǎng)極為豐富而全面,老幼皆宜。
橙子中含量豐富的維生素C、p,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。
高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)。
可促進腸道蠕動,有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì)。橙皮性味甘苦而溫,止咳化痰功效勝過陳皮,是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞。
事實上,它的維生素C含量豐富,能增強人體抵抗力,亦能將脂溶性有害物質(zhì)排出體外,是名實相符的保安康抗氧化劑。橙皮又叫黃果皮,除含果肉中的成分外,胡蘿卜素含量較多,可作為健胃劑、芳香調(diào)味劑。橙皮還含一定時的橙皮油,對慢性支氣管炎有效。
橙瓣沙拉--增強免疫橙瓣中幾乎含有水果能提供的所有營養(yǎng)成分,能增強人體免疫力、促進病體恢復(fù)、加速傷口愈合。尤其還能補充膳食纖維,有助于排便。特別提醒吸煙者多吃橙子,而胃炎和膽囊疾病患者慎吃橙子。
美容作用橙瓣眼膜--補充眼部水分將橙瓣切成薄片當(dāng)眼膜使用,用手指輕輕地按壓以助吸收,能促進血液循環(huán),有效補充眼部水分,發(fā)揮長時間滋潤功效。
橙皮按摩--消除橘皮組織橙皮具有出類拔萃的抗“橘皮組織”功能。取1/4清洗干凈的橙皮,用橄欖油浸濕,然后按摩身體上相應(yīng)的橘皮組織部位,按摩時均勻用力擠出汁液,結(jié)束后用清水洗凈皮膚
美容作用橙皮按摩--消除橘皮組織橙皮具有出類拔萃的抗“橘皮組織”功能。取1/4清洗干凈的橙皮,用橄欖油浸濕,然后按摩身體上相應(yīng)的橘皮組織部位,按摩時均勻用力擠出汁液,結(jié)束后用清水洗凈皮膚
橙子吃法:直接吃、榨橙汁、做菜(香橙排骨等)、燉冰糖、燉鹽巴(燉法:把橙子頂部切開露出部份橙肉即可,放上冰糖或鹽巴,再蓋回頂部。)放糖的喉痛喉沙失音都有效,放鹽巴的可治咳嗽。
營養(yǎng)價值剖析
橙子顏色鮮艷,酸甜可口,外觀整齊漂亮,是深受人們喜愛的水果,也是走樣訪友、探望病人的禮品水果之一。它種類很多,最受青睞的主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國新奇士橙。橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物質(zhì)。
橙子功效與作用
橙汁卸妝--深層潔膚用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚,充分吸收5分鐘后在用清水洗凈,又能卸妝,又可徹底清潔面部污垢和油脂,發(fā)揮深層潔膚功效。即使敏感的肌膚也可放心使用。但特別提醒,使用橙汁潔膚后盡量避免陽光曝曬。
將2茶匙橙籽用攪拌機打成粉末,混合蒸餾水制成糊狀面膜。每周敷1~2次,能提高皮膚毛細血管的抵抗力,達到緊致肌膚的目的。皮膚敏感的人可先做皮膚測試,將自制面膜涂于耳后,5~10分鐘后洗凈,若沒感到不適便可安心使用。
橙籽粉--治療風(fēng)濕將風(fēng)干的橙籽放入鍋中焙炒,焙炒時注意不要炒焦,但盡量將油分炒干。將炒好的橙籽打成粉末,用開水沖服,每次3~5克,飯后飲用。長期堅持能在一定程度上治療風(fēng)濕。
橙子是我們常見的一種水果一般在菜市場或者是超市都是有的賣的,那么吃橙子有什么好處呢?吃橙子需要注意什么呢?產(chǎn)婦能吃橙子嗎?相信大家一定很感興趣吧,那么就請大家看以下內(nèi)容吧。
吃橙子的好處
1、增強身體抵抗力
鮮橙果實中含有豐富的維生素C、維生素p及有機酸,能保護細胞、增強白細胞活性、抵抗自由基,對人體新陳代謝有明顯的調(diào)節(jié)作用,能增強機體抵抗力。甜橙果肉及皮能解除魚、蟹中毒,對酒醉不醒者也有醒酒作用。
2、加快腸道蠕動
橙子中含有豐富的纖維素及果膠,對于加快腸道蠕動有一定的作用,能夠幫助身體清腸通便,盡快排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。
3、防治感冒咳嗽
橙皮的止咳化痰作用比陳皮還要強,如果患有感冒咳嗽、食欲不振等病癥,選擇喝一些橙皮水有一定的治療效果。
4、能夠防癌
橙子里的有益成分能夠去除機體中的有害自由基,防治癌細胞的生長。根據(jù)測定,橙子是所有水果中含抗氧化物質(zhì)最高的。而橙子中的黃酮類物質(zhì)則具有抗炎癥以及減輕凝血的功效。因此,經(jīng)常吃橙子對于預(yù)防癌癥有著一定的作用。
5、降低膽結(jié)石患病機率
橙子含有豐富的維生素C,從來都是許多人喜愛的水果。對于他們來說,常吃橙子還有一個非常驚喜的好處,就是降低膽結(jié)石的發(fā)病幾率。
吃橙子的注意事項
1、吃橙子先后1小時內(nèi)不要喝牛奶,因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固,影響消化吸引。
在我們?nèi)粘I钪校⒐潜容^常見的一種水果,它的營養(yǎng)價值是非常的高的,有許多人都喜歡吃它,那您知道芒果的功效嗎,平時我們應(yīng)該怎么正確的挑選芒果呢,平日里芒果有哪些美味的做法呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。
芒果的功效
1、防治心血管疾病
芒果中含維生素C量高于一般水果,且具有即使加熱加工處理,其含量也不會消失的特點,常食芒果可以不斷補充體內(nèi)維生素C的消耗,降低膽固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。
2、抗癌
芒果含中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)包括維生素A,而這些營養(yǎng)物質(zhì)具有防癌、抗癌的作用。
3、美化肌膚
想美容養(yǎng)顏的朋友可要多吃些芒果了,這是因為芒果中含有大量的維生素,經(jīng)常食用芒果,可以起到滋潤肌膚的作用。
4、明目
芒果的糖類及維生素含量非常豐富,尤其維生素A原含量占水果之首位,具有明目的作用。
5、防治便秘
有經(jīng)常便秘的朋友可以適當(dāng)?shù)某孕┟⒐麃砭徑庖幌拢驗槊⒐哂写龠M排便的功效,對于防治便秘具有一定的好處。
6、殺菌
芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時還具有抑制流感病毒的作用。
7、祛痰止咳
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效,對咳嗽痰多氣喘等癥有輔助治療作用。
8、防止暈車
食用芒果對于暈車、暈船有一定的止吐作用。
芒果的做法大全
一、做甜品
芒果西米露
材料:西米100克、芒果(大個)1個、冰淇淋1個球、牛奶250克、白砂糖20克、水適量。
做法
1、鍋中放入足量的水燒開,倒入西米,攪拌幾下,待煮開,轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮;
2、在中間攪拌幾下,蓋上蓋子煮15到20分鐘?;旧衔髅壮噬僭S白芯了,關(guān)火燜;
2、橙子味美但不要吃得過量。吃完橙子應(yīng)及時刷牙漱口,免得對口腔牙齒無害。3、不要用橙皮泡水飲用,因為現(xiàn)在的橙皮上一般都含有保鮮劑,很難用水洗凈。
4、橙子與蝦不宜同食:橙子含有單寧,蝦富含鈣。同食會發(fā)作不易消化的物質(zhì),易刺激胃,呈現(xiàn)嘔吐等征兆。
5、橙子與豬肉不宜同食:橙子中的單寧會與豬肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合,生成不利于人體消化的物質(zhì),從而發(fā)生惡心、腹痛等癥狀。
6、橙子忌與檳榔同食,檳榔有祛痰止咳、消食醒酒、寬胸止吐、驅(qū)蟲等感化。
7、肝陰不足、胃酸過多、口干咽燥、舌紅苔少、糖尿病、過敏體質(zhì)患者不宜食用。
另外,有些人適量食用橙子等柑橘類水果但卻引起中毒,泛起手、足乃至渾身皮膚變黃,更甚者還會涌現(xiàn)惡心、吐逆、焦躁、精神不振等癥狀,這就是老蒼生常說的“橘子病”,醫(yī)學(xué)上稱為“胡蘿卜素血癥”。通常不需治療,只要停吃這種食物就可好轉(zhuǎn)。
產(chǎn)婦能吃橙子嗎
產(chǎn)婦能吃橙。橙子中含有豐富的果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養(yǎng)成分,尤其是維生素C的含量最高。產(chǎn)婦食用可補充豐富的蛋白質(zhì)和維生素,能盡快恢復(fù)元氣。
1、橙子含有豐富的維生素C,易于產(chǎn)婦吸收。能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂,對皮膚干燥也很有效。
2、橙子含有橙皮素,有健胃、祛痰、鎮(zhèn)咳、止逆和止胃痛等功效。
3、橙子味甘、酸,產(chǎn)婦吃橙子可以助消化、預(yù)防便秘。
4、橙子中含有的檸檬酸、蘋果酸等營養(yǎng)元素,可以幫助產(chǎn)婦改善食欲。對于產(chǎn)婦產(chǎn)后食欲不好,吃橙子可以開胃、增強食欲。
結(jié)語:通過以上的介紹,大家對橙子的相關(guān)知識是否有了更多的來解了呢?吃橙子具有增強身體抵抗力、加快腸道蠕動、防治感冒咳嗽、能夠防癌、降低膽結(jié)石患病機率等功效所以常吃橙子對身體是有益的。
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