沙丁魚罐頭——降血壓減少動(dòng)脈硬化
減少飲食養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《沙丁魚罐頭——降血壓減少動(dòng)脈硬化》，相信能對(duì)大家有所幫助。
很多的罐頭類的食物是人們的最愛，這樣的食物營(yíng)養(yǎng)豐富，而且口感好，但是罐頭雖然好吃，有很多不利于健康的因素，含有的鹽分多，對(duì)健康不利，所以大家可以自制，比如說沙丁魚罐頭就是不錯(cuò)的選擇，來看看吧。
沙丁魚罐頭
基本材料：
沙丁魚400克，郫縣豆瓣15克，胡椒粉1.5克，雞精5克，味精3克，白糖5克，香菜10克，生粉適量
做法：
1.沙丁魚宰殺后治凈，剔去骨刺，剁去頭尾;郫縣豆瓣剁細(xì);香菜切末。
2.將沙丁魚放入盆中，加入郫縣豆瓣、胡椒粉、雞精、味精、白糖、香菜末等抓勻，隨后拌上生粉。
3.凈鍋上火炕干，調(diào)成小火，再將拌好的沙丁魚均勻地?cái)傇阱伒?，并用手勺輕輕地壓實(shí)，然后轉(zhuǎn)動(dòng)炒鍋，使沙丁魚均勻受熱，待沙丁魚底面烙至金黃時(shí)，將沙丁魚翻轉(zhuǎn)，讓另一面也烙至金黃，起鍋，迅速改刀裝盤，即成。
沙丁魚具有生長(zhǎng)快、繁殖力強(qiáng)的優(yōu)點(diǎn)，且肉質(zhì)鮮嫩，含脂肪高。清蒸、紅燒、油煎及腌干蒸食均味美可口。據(jù)有關(guān)資料介紹，沙丁魚中含有一種具有5個(gè)雙鍵的長(zhǎng)鏈脂肪酸，可防止血栓形成，對(duì)治療心臟病有特效。沙丁魚富有驚人的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以有減少甘油三酯升高的作用，而且還可以有效的降低血壓和維持動(dòng)脈的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生，所以是一種很健康的魚類?？梢越?jīng)常食用，如果你很愛吃沙丁魚罐頭，不妨自己制作吧。
關(guān)于沙丁魚罐頭的具體的制作的方法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，如果你也想吃的話不妨自己動(dòng)手吧，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還干凈衛(wèi)生哦，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有效的預(yù)防疾病的發(fā)生。
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桔子的種類有很多，金桔也是其中的一種，金桔的皮也是可以吃的，酸酸甜甜的，而且還可以有開胃的作用，它的食用方法有很多，除了直接食用，還能夠榨汁的哦，今天介紹菠蘿金桔汁的做法，降血壓的同時(shí)也可以預(yù)防動(dòng)脈硬化。
【主料】
菠蘿250g、金桔100g
【輔料】
冰糖適量、鹽少許、涼開水600ml
【做法】
1.將菠蘿肉切小塊，放在鹽水泡半小時(shí)倒去鹽水沖洗一下。
2.金桔洗凈。
3.將菠蘿切成小丁。
4.金桔去籽 ,切小丁。
5.加入冰糖粉。
6.放入豆?jié){機(jī)里。
7.加入涼開水。
8.啟動(dòng)果蔬功能，即可。
菠蘿金桔大量上市，非常便宜，今天用它榨汁喝，果肉超有口感，喝到嘴里酸甜口味，好喝極了，它還有健胃消食、清胃解渴的作用，非常適用于對(duì)腎炎、高血壓患者，促進(jìn)血液循環(huán)酶，素來可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預(yù)防脂肪沉積。 運(yùn)動(dòng)員適合菠蘿：有消炎和消腫作用，能夠促進(jìn)血循環(huán)。金橘對(duì)血壓能產(chǎn)生雙向調(diào)節(jié)，高血壓、血管硬化及冠心病患者食之非常有益;菠蘿和禁忌相互搭配的話可以有健脾胃的作用，還可以清熱解毒，對(duì)于預(yù)防高血壓啊或者是促進(jìn)循環(huán)有一定的好處，還可以有提高免疫力的作用和效果的哦。
關(guān)于菠蘿金桔汁的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，魚肉的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，降血壓預(yù)防動(dòng)脈硬化，平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些魚肉，對(duì)大腦發(fā)育，人體健康有好處。可以提高人體的免疫力和抵抗力，趕緊試試吧。
香菇是我們生活中非常食用的一種蔬菜，吃起來比較味道鮮美，而且香氣沁人，營(yíng)養(yǎng)豐富。除了可以和一些肉類搭配食用，香菇和雞蛋木耳一起搭配炒著食用也是非常常見的一道菜，一起來學(xué)習(xí)怎么進(jìn)行制作吧。
木耳香菇炒雞蛋
材料：鮮香菇4大朵，黑木耳4大朵，香蔥，雞蛋2個(gè)
做法：
1、首先將雞蛋打散在碗中，再加入適量的食鹽。
2、這時(shí)就可以熱鍋了，等油熱了，將雞蛋液倒入鍋中。
3、等雞蛋變成金黃色了，就將它盛起。
4、隨后將香菇洗凈，將它蒂去除，隨后將之切片別用。
5、這時(shí)繼續(xù)熱鍋，爆香蔥，這時(shí)將香菇放入。
6、等香菇松軟熟透了，就將雞蛋放入，進(jìn)行均勻的翻炒，就可以出鍋了，吃了。
木耳香菇炒雞蛋的功效
木耳香菇炒雞蛋可以降血壓、預(yù)防動(dòng)脈硬化等等的作用。香菇中的高蛋白、低脂肪、多糖、維生素等等的營(yíng)養(yǎng)元素?？梢蕴岣呷梭w的食欲，還能緩解人體的乏力。香菇中的嘌呤、膽堿、等等的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能降低人體的血壓、膽固醇、血脂。對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化癥狀有著很大的幫助。雞蛋中含有豐富的DHA和卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有非常大的作用。減肥期間吃香菇的話，不但利于減肥，而且利于健康。這道食譜利于減肥。
香菇搭配雞蛋的做法有很多，而蒸、煮、燜、燉都可以，今天為大家介紹的是香菇和木耳雞蛋一起炒著食用的方法，這款菜肴的制作非常的簡(jiǎn)單，所以大家想要制作的話，就可以參考上面的做法。
魚肉的種類有很多，不同的魚肉類型口感不同，保健的功效也是不一樣的呢。沙丁魚就是我們經(jīng)常吃的深海魚的類型，脂肪少，蛋白質(zhì)多，還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，食用方法多樣化，來看這道健脾胃的番茄沙丁魚的做法吧。
番茄沙丁魚
原料：沙丁魚、西紅柿、糖、大料、料酒、醋、十三香、雞精。
做法：
1、沙丁魚去掉頭尾和內(nèi)臟，洗凈，切成寸段;西紅柿洗干凈，用刀切成十字;鍋中水燒開，把西紅柿倒入鍋中，打個(gè)滾撈出，去掉皮;去皮的西紅柿切成小丁。
2、鍋中加入油，油到6成熱的時(shí)候，加入姜片，蔥花，大料爆香，然后倒入西紅柿丁翻炒。
3、西紅柿汁炒到稍微濃稠時(shí)加入白糖、醋、鹽、料酒、十三香、雞精(根據(jù)個(gè)人口味來添加佐料);倒入魚塊翻炒幾下，用高壓鍋大火燒開變成小火，十五分鐘關(guān)火(要不要加水看西紅柿放多少，如果加水，燉的時(shí)間可以長(zhǎng)些)。
沙丁魚富有驚人的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，富含磷脂即OMEGA-3脂肪酸、蛋白質(zhì)和鈣。根據(jù)美國(guó)心血管協(xié)會(huì)的網(wǎng)站內(nèi)容顯示，這種特殊脂肪酸可以減少甘油三酸脂的產(chǎn)生(造成血栓的有害脂肪酸)，并有逐漸降低血壓和減緩動(dòng)脈粥樣硬化速度的神奇作用。這樣的一道食譜可以有很好的降壓的作用，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化有好處，同時(shí)也可以有保護(hù)心血管疾病的作用和效果的呢。
關(guān)于番茄沙丁魚的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以具有降脂降壓，抗動(dòng)脈硬化健脾胃，營(yíng)養(yǎng)豐富補(bǔ)鈣降三高促進(jìn)食欲。
說起絲瓜大家一定都吃過，而且是夏季的時(shí)令蔬菜，含有的水分比較多，而且還可以補(bǔ)充各種的營(yíng)養(yǎng)素哦，絲瓜如何食用呢，可以炒著吃，做湯，還可以煮粥，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓的發(fā)菜炒絲瓜是不錯(cuò)的選擇。
發(fā)菜炒絲瓜
發(fā)菜炒絲瓜所需材料
主要食材絲瓜、發(fā)菜、枸杞、鹽
發(fā)菜炒絲瓜的做法
1、絲瓜削皮洗凈，切滾刀塊。
2、枸杞子、發(fā)菜分別用清水浸泡。
3、炒鍋加油，將絲瓜炒至七八分熟，放入枸杞子、發(fā)菜，加鹽調(diào)味，至絲瓜熟即可。
發(fā)菜炒絲瓜的功效與作用
發(fā)菜是一種較為珍貴的食材，也正是因?yàn)槠湔滟F，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是極高的;發(fā)菜有清熱消滯、軟堅(jiān)化痰、理腸除垢、解毒滋補(bǔ)、通便利尿、散結(jié)和降血壓的功效。絲瓜可用于治療熱病身熱煩渴、痰喘恪守，腸風(fēng)痔漏等病癥。發(fā)菜炒絲瓜具有調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用，并可作為高血壓、冠心病、高血脂、動(dòng)脈硬化、慢性支氣管炎等病癥輔助食療。所以說對(duì)于三高人群或者是心血管疾病的人群來說是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有抵抗疾病的作用，和發(fā)菜一起食用的話可以有清除體內(nèi)垃圾，同時(shí)也可以有潤(rùn)腸通便的作用。
上面介紹了發(fā)菜炒絲瓜的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以保持健康。預(yù)防動(dòng)脈硬化高血壓滋陰解毒，適合中老年人食用，預(yù)防疾病的同時(shí)增強(qiáng)人體免疫力。
相信很多人都很享受罐頭這種食物，特別是很多的水果罐頭很受女孩子的青睞，當(dāng)然對(duì)于一些肉食主義者來說，一些肉罐頭也是他們的最愛?？墒请S著食品安全問題的出現(xiàn)，人們對(duì)市場(chǎng)上的罐頭食品的信任度明顯下降，人們又不想放棄這種美食。于是自己制作一些罐頭就成了人們的首選，其中沙丁魚罐頭就是很多人的首選。
很多人都反映說，看上去明明非常簡(jiǎn)單的沙丁魚罐頭，為什么自己就是做不出那種味道呢?由此可見，在這種美食的制作過程當(dāng)中，還是有一些技巧的。那么到底有哪些技巧，又如何做好一份沙丁魚罐頭呢?一起來學(xué)習(xí)一下。
基本材料：沙丁魚400克，郫縣豆瓣15克，胡椒粉1.5克，雞精5克，味精3克，白糖5克，香菜10克，生粉適量
做法：
1.沙丁魚宰殺后治凈，剔去骨刺，剁去頭尾;郫縣豆瓣剁細(xì);香菜切末。
2.將沙丁魚放入盆中，加入郫縣豆瓣、胡椒粉、雞精、味精、白糖、香菜末等抓勻，隨后拌上生粉。
3.凈鍋上火炕干，調(diào)成小火，再將拌好的沙丁魚均勻地?cái)傇阱伒?，并用手勺輕輕地壓實(shí)，然后轉(zhuǎn)動(dòng)炒鍋，使沙丁魚均勻受熱，待沙丁魚底面烙至金黃時(shí)，將沙丁魚翻轉(zhuǎn)，讓另一面也烙至金黃，起鍋，迅速改刀裝盤，即成。
日式圓蔥燒沙丁魚的做法
材料：
沙丁魚、圓蔥、荷蘭芹、檸檬汁、西紅柿、鹽、胡椒粉
步驟：
1. 把沙丁魚的內(nèi)藏取出、清洗干凈后放入荷蘭芹。
2. 把圓蔥切成細(xì)絲放入水中浸泡。
3. 用平底鍋把沙丁魚煎熟，出鍋前加入調(diào)料。
4. 把西紅柿切片，把圓蔥和荷蘭芹拌在一起。
5. 一起放入盤子中。
沙丁魚的鮮美，是很多人都非常喜歡的，而很多人有非常的喜歡罐頭這種形式，于是將這兩者巧妙的結(jié)合在一起就組成了沙丁魚罐頭這道美食，相信經(jīng)過上面內(nèi)容的介紹，很多人都應(yīng)經(jīng)知道如何做出美味的沙丁魚罐頭了，趕緊自己嘗試一下吧。
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