黃豆黑芝麻豆?jié){——補(bǔ)腎養(yǎng)血低脂肪
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豆?jié){是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的飲品哦，特別是在早餐的時(shí)候經(jīng)常會(huì)吃到。豆?jié){的種類是有很多的，一般是五谷雜糧的相互的搭配，不同的搭配，營養(yǎng)價(jià)值也不同，下面就來介紹具有補(bǔ)腎養(yǎng)血的黃豆黑芝麻豆?jié){的做法，還可以減肥哦。
【黃豆黑芝麻豆?jié){】
【主料】
黃豆50克、黑芝麻40克
【輔料】
麥片30克
【做法】
1.準(zhǔn)備黃豆、黑芝麻、燕麥片，燕麥片用的速食的
2.我沒泡黃豆，因?yàn)闉榱艘锩娴亩乖雒媸常谴旨Z，一點(diǎn)不浪費(fèi)，如果黃豆不泡，豆?jié){機(jī)選擇“干豆”功能即可，煮到豆?jié){機(jī)自動(dòng)報(bào)警為止
3.碗里放入燕麥片
4 把熱豆?jié){直接倒進(jìn)去即可把燕麥沖熟
豆?jié){一般是用黃豆做成的，今天小編改良一下，黃豆中加入了黑芝麻，這兩種食材搭配做一杯豆?jié){，配著早餐食用，非常營養(yǎng)，味道也是不錯(cuò)的。芝麻還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤光澤。豆?jié){富含維他命，讓你瘦得漂亮。所以說想要苗條身材的你不妨試試這樣的飲品吧，可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還是低脂肪高蛋白的食物類型哦，可以有暖胃的作用，同時(shí)還可以養(yǎng)血補(bǔ)腎的哦，一起來喝一杯吧。
黃豆黑芝麻豆?jié){大家學(xué)會(huì)了它的做法了嗎，是不覺得方法很簡單額呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值高，我們平時(shí)的生活中應(yīng)該懂得如何營養(yǎng)搭配才能吃出健康的這個(gè)問題，黃豆黑芝麻豆?jié){補(bǔ)腎養(yǎng)血低脂肪高蛋白。
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豆?jié){是一種大家都喜歡的飲品類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有促進(jìn)代謝的作用，還可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，豆?jié){是黃豆制作的，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，豆?jié){可以有很多的做法，今天介紹可以養(yǎng)肝補(bǔ)腎的黃豆黑芝麻豆?jié){的制作方法哦。
【黃豆黑芝麻豆?jié){】
【主料】
黃豆50克、黑芝麻40克
【輔料】
麥片30克
【做法】
1.準(zhǔn)備黃豆、黑芝麻、燕麥片，燕麥片用的速食的
2.我沒泡黃豆，因?yàn)闉榱艘锩娴亩乖雒媸?，是粗糧，一點(diǎn)不浪費(fèi)，如果黃豆不泡，豆?jié){機(jī)選擇“干豆”功能即可，煮到豆?jié){機(jī)自動(dòng)報(bào)警為止
3.碗里放入燕麥片
4 把熱豆?jié){直接倒進(jìn)去即可把燕麥沖熟
豆?jié){一般是用黃豆做成的，今天小編改良一下，黃豆中加入了黑芝麻，這兩種食材搭配做一杯豆?jié){，配著早餐食用，非常營養(yǎng)，味道也是不錯(cuò)的。芝麻還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤光澤。黑芝麻營養(yǎng)價(jià)值最豐富，有藥食兩用，具有補(bǔ)肝腎，滋五臟的功效，被譽(yù)為最滋補(bǔ)的圣品。豆?jié){營養(yǎng)豐富，多喝豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥，增強(qiáng)抗病能力，防癌抗癌;中老年婦女飲用，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善更年期綜合癥;青年女性飲用，能令皮膚白皙潤澤，容光煥發(fā)。豆?jié){和芝麻一起吃，可以有保護(hù)肌膚的作用，還可以有潤發(fā)的效果，滋補(bǔ)五臟的同時(shí)也可以提高抗病的能力，可以有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的效果，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材類型，而且還可以改善體質(zhì)，大家可以這樣搭配食用。
黃豆黑芝麻豆?jié){的具體的做法大家都了解了吧，這樣合理搭配可以補(bǔ)充營養(yǎng)，補(bǔ)肝養(yǎng)腎美白肌膚強(qiáng)體質(zhì)，這樣搭配營養(yǎng)均衡，而且還有利于消化和吸收，也具有減肥的作用哦，大家可以試試哦。平時(shí)的時(shí)候大家可以這樣搭配做豆?jié){，更有營養(yǎng)哦。
黑豆?jié){是人們現(xiàn)在的一種飲食習(xí)慣，豆?jié){是五谷制成的，而且營養(yǎng)價(jià)值高，可以補(bǔ)充豐富營養(yǎng)素，幫助人體吸收和利用的哦。豆?jié){的做法有很多，黑芝麻是不錯(cuò)的原料哦，一起來看看黃豆黑芝麻豆?jié){的做法吧。
【黃豆黑芝麻豆?jié){】
【主料】
黃豆50克、黑芝麻40克
【輔料】
麥片30克
【做法】
1.準(zhǔn)備黃豆、黑芝麻、燕麥片，燕麥片用的速食的
2.我沒泡黃豆，因?yàn)闉榱艘锩娴亩乖雒媸常谴旨Z，一點(diǎn)不浪費(fèi)，如果黃豆不泡，豆?jié){機(jī)選擇“干豆”功能即可，煮到豆?jié){機(jī)自動(dòng)報(bào)警為止
3.碗里放入燕麥片
4 把熱豆?jié){直接倒進(jìn)去即可把燕麥沖熟
豆?jié){一般是用黃豆做成的，今天小編改良一下，黃豆中加入了黑芝麻，這兩種食材搭配做一杯豆?jié){，配著早餐食用，非常營養(yǎng)，味道也是不錯(cuò)的。芝麻還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤光澤。因芝麻含脂肪甚多，故能潤腸通便，而且還可以緩解便秘的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于延年益壽，滋補(bǔ)肝腎有很好的作用，同時(shí)還可以潤膚養(yǎng)脾，對(duì)身體健康是有好處的呢。
黃豆黑芝麻豆?jié){的做法相信大家也學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值高，適合各個(gè)年齡的人群食用，有豐富的營養(yǎng)，保持皮膚水潤健脾養(yǎng)胃，同時(shí)黑芝麻黃豆還是熱量比較低的食材，具有減肥助消化的作用，趕緊來試試吧。
每當(dāng)上街，你是不是總?cè)淌懿蛔〗诌吤朗车恼T惑？為了解一時(shí)之饞，你肯定會(huì)奮不顧身撲上去。街邊美食少吃還好，多吃則會(huì)危害健康。而為了健康，最好就是在家吃飯。看到這里，你是否已經(jīng)心動(dòng)？那就趕緊跟著我學(xué)習(xí)一下如何做好黑芝麻豆?jié){薄餅這道菜吧。
2.12準(zhǔn)備面粉；
3.21面粉加到豆?jié){里，一點(diǎn)一點(diǎn)加，慢慢攪拌，同時(shí)加一點(diǎn)鹽和五香粉；（喜歡吃原味的，可以不放鹽。也可以加個(gè)雞蛋，還可以加糖，做成甜的）
4.攪拌成沒有顆粒的面糊；
5.電餅鐺預(yù)熱后刷油；舀一勺面糊倒在電餅鐺上；
6.均勻攤開；
7.煎好一面，再煎另一面；
8.兩面熟透，就可以出鍋了。
9.這個(gè)煎的稍微有點(diǎn)老，有點(diǎn)脆，也很好吃喔！
黑芝麻豆?jié){薄餅已經(jīng)介紹完了，不知你心中已經(jīng)理解了沒？退一步講，認(rèn)真看幾遍，你肯定能夠完全掌握的。而掌握完畢，你需要的就是付諸行動(dòng)了，因?yàn)槊朗扯际窃阱憻捴凶龀鰜淼摹?/p>
豆?jié){油條這種搭配是人們生活當(dāng)中最長食用的早餐食品，而我們就來聊一聊豆?jié){這種飲品，豆?jié){這種飲品在每個(gè)季節(jié)都是可以飲用的，春秋季節(jié)飲用豆?jié){對(duì)于身體有著滋陰潤燥的作用，而在夏季飲用就有著消熱防暑的作用，但豆?jié){的功效可不僅僅只有這些。那么，黃豆芝麻豆?jié){功效是什么?
第一，黃豆芝麻豆?jié){功效是什么?黃豆有“豆中之王”之稱，一斤黃豆相當(dāng)于二斤多瘦豬肉，或三斤雞蛋，或十二斤牛奶的蛋白質(zhì)含量。此外，還含有維生素A、B、 D、E及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。不但蛋白質(zhì)含量高，并含有多種人體不能合成而又必需的氨基酸。能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，防止血管硬化，通導(dǎo)大便，降糖、降脂等等。磨成豆?jié){最易人體吸收，對(duì)女子健康尤為好，可以增加體內(nèi)雌激素。
第二，黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。黑芝麻-含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分。黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。中醫(yī)中藥理論認(rèn)為，黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。
黃豆芝麻豆?jié){功效是什么?芝麻糊豆?jié){的妙處：腦力工作者，女性等應(yīng)多吃黑芝麻豆?jié){。補(bǔ)肝腎，益精血，潤腸燥。對(duì)于改善頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，病后脫發(fā)，腸燥便秘等諸多好處。作為早餐最為合適的飲品，勝于酸奶和牛奶，沒有任何副作用。除了黃豆所具有的營養(yǎng)外，還有補(bǔ)鋅、補(bǔ)腦的作用。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用，同時(shí)可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長。
黑豆軟化血管、滋潤皮膚、滋養(yǎng)健血、延緩衰老、補(bǔ)虛烏發(fā)的，黑芝麻營養(yǎng)價(jià)值十分豐富。黑芝麻的營養(yǎng)成分中還包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，口感也很好。秋季天氣干燥，不妨用黑豆和黑芝麻打一杯熱騰騰的豆?jié){，營養(yǎng)又潤膚！
黑芝麻豆?jié){
食材：黑豆50克，黑芝麻5克，花生10粒，白砂糖、水適量
做法：
1、將黑豆、花生洗凈，并提前一晚清水浸泡，黑芝麻用密漏網(wǎng)用水沖一下，沖一下沙塵備用；
2、黑豆、黑芝麻、花生倒入豆?jié){機(jī)杯體內(nèi)，加入清水至上、下水位線后用豆?jié){機(jī)打碎并煮20分鐘；
3、用濾網(wǎng)濾去雜質(zhì)后，加點(diǎn)白砂糖后即可飲用。
一、黑芝麻藥食兩用，補(bǔ)肝益腎潤皮膚
黑芝麻為胡麻科脂麻的黑色種子，它藥食兩用，具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等功效，被視為滋補(bǔ)圣品。中醫(yī)中常做黑芝麻糊作為良好的食療食譜，黑芝麻可補(bǔ)肝腎、潤五臟、祛風(fēng)濕、清虛火，常服可治病后虛羸、須發(fā)早白、虛風(fēng)眩暈等癥。營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，黑芝麻中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，同時(shí)還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。豐富的脂肪酸也讓芝麻能夠和其他多種食物搭配混合起來進(jìn)行食療養(yǎng)生。
黑芝麻在烏發(fā)美容方面也獲得了許多認(rèn)可，芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量中大多是不飽和脂肪酸，而亞油酸就約各占一半。亞油酸是理想的肌膚美容劑，因?yàn)楫?dāng)人體缺乏亞油酸是，也容易引起皮膚干燥、鱗屑肥厚、生長遲緩和血管中膽固醇沉積等癥狀，因此，亞油酸又有“美肌酸”之稱。
現(xiàn)代研究證明，頭發(fā)毛囊中黑素細(xì)胞分泌黑色素減少是白發(fā)的主要原因，其中酪氨酸酶數(shù)量減少是病理機(jī)制之一，研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達(dá)，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。
二、保存黑芝麻，炒熟再保存會(huì)更好
黑芝麻買回來的時(shí)候，可能會(huì)有些雜質(zhì)。而且如果著急用的時(shí)候，會(huì)比較麻煩。另外在咱們平時(shí)炒菜用的時(shí)候會(huì)用到熟芝麻，還有平時(shí)每天吃一些黑芝麻也不容易掉發(fā)。所以，家里備一些熟芝麻是生活中比較方便的一種辦法。保存時(shí)最好將黑芝麻密封保存在干燥、陰涼的地方，避免陽光照曬，進(jìn)而減少黑芝麻中脂肪酸的損失。
大家都喜歡吃黑芝麻嗎?其實(shí)適當(dāng)?shù)氖秤眠@樣的食材對(duì)保持身體健康是有好處的哦，同時(shí)還可以滋補(bǔ)身體，黑芝麻的吃法有很多的哦，如果你喜歡吃飯團(tuán)，不妨試試小編介紹的這道黑芝麻玉米腸飯團(tuán)的制作。
【黑芝麻玉米腸飯團(tuán)】
【主料】
大米200克、玉米腸100克、熟花生米10克、青椒40克
【輔料】
香油2勺、鹽1勺、美人椒適量、黑芝麻適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好所有需要的材料：辣椒要買不辣的，只是點(diǎn)綴作用
2.大米洗凈，鍋內(nèi)加入適量的水，置大火上燒開，轉(zhuǎn)中火煮，不斷翻動(dòng)，直到鍋內(nèi)沒有水為止加蓋，轉(zhuǎn)微火悶至15分鐘，開蓋晾涼或用風(fēng)扇吹涼
3.晾涼的米飯盛入容器中，先拌入鹽，再倒入香油
4.青椒洗凈去籽，然后切小粒兒
5.美人椒同樣切小粒兒
6.火腿腸切小粒，胡蘿卜也切小粒兒
7.準(zhǔn)備好炒好的黑芝麻和花生碎
8.然后將黑芝麻和花生仁加入在拌好的米飯里
9.最后放入青椒，美人椒 粒兒，火腿粒胡蘿卜粒攪拌均勻
10.然后用小勺子把米飯擠壓在容器里，一定要用力壓平哦，不然很容易碎的
愛心便當(dāng)我相信好多人都做過，我今天打算做一份簡單的黑芝麻玉米腸飯團(tuán)，黑芝麻的香氣，還有玉米的清香，吃起來口感超好，而且還很營養(yǎng)哦。芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，芝麻蛋白是完全蛋白，蛋氨酸和色氨酸等含硫氨基酸含量比其他植物蛋白高，易被人體吸收利用，是一種理想的植物蛋白資源。黑芝麻含有豐富的膳食纖維，而且還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，鈣質(zhì)等等，對(duì)于降低膽固醇有好處，同時(shí)還可以補(bǔ)鈣，高蛋白低脂肪的飲食，大家不妨試試哦。
黑芝麻玉米腸飯團(tuán)的具體的做法是不是很簡單呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值也高，適合的人群也豐富，具有補(bǔ)充豐富碳水化合物的作用，高蛋白低脂肪補(bǔ)鈣營養(yǎng)豐富，是不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇，大家不妨試試看吧。
做菜在很多人眼中是那么的簡單，但是真要自己做了，卻是半點(diǎn)頭緒都沒有，簡直無從下手。要想做好一道菜，方法是關(guān)鍵。下面，小編就來給大家說說關(guān)于黑芝麻豆渣餅的具體做法。
2.21打入雞蛋，加入水
3.1青瓜切絲，倒入面糊中，攪拌，如果面糊還是比較稠，就加適量水，舀起的面糊能慢慢直線下流就可以
4.2調(diào)成糊狀，一開始不要太稀
5.調(diào)入鹽，少量油，糖入味
6.熱鍋，放少許油
7.然后關(guān)小火，倒入一半的面糊
8.左右傾斜鍋，讓面糊充分鋪滿鍋底部
9.然后趁表面未全部干的時(shí)候撒入黑芝麻（黑芝麻也可以直接放入面糊中，各人自己喜好）
10.重保持小火，或者中小火，慢慢烙，直到一面金黃再翻面烙黃
11.翻面后要在鍋邊倒入少許油，油渣比較吃油，要不看起來會(huì)很干
12.兩面都金黃就可以了
黑芝麻豆渣餅雖然很平凡，但是如果自己做，吃出來的味道卻是不平凡的。如果你想嘗到自己的“不平凡”，肯定馬上就會(huì)動(dòng)手來做了。
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