黃豆黑芝麻豆?jié){——美白強(qiáng)體質(zhì)
養(yǎng)生美白。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《黃豆黑芝麻豆?jié){——美白強(qiáng)體質(zhì)》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
豆?jié){是一種大家都喜歡的飲品類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有促進(jìn)代謝的作用，還可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，豆?jié){是黃豆制作的，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，豆?jié){可以有很多的做法，今天介紹可以養(yǎng)肝補(bǔ)腎的黃豆黑芝麻豆?jié){的制作方法哦。
【黃豆黑芝麻豆?jié){】
【主料】
黃豆50克、黑芝麻40克
【輔料】
麥片30克
【做法】
1.準(zhǔn)備黃豆、黑芝麻、燕麥片，燕麥片用的速食的
2.我沒泡黃豆，因?yàn)闉榱艘锩娴亩乖雒媸常谴旨Z，一點(diǎn)不浪費(fèi)，如果黃豆不泡，豆?jié){機(jī)選擇“干豆”功能即可，煮到豆?jié){機(jī)自動報(bào)警為止
3.碗里放入燕麥片
4 把熱豆?jié){直接倒進(jìn)去即可把燕麥沖熟
豆?jié){一般是用黃豆做成的，今天小編改良一下，黃豆中加入了黑芝麻，這兩種食材搭配做一杯豆?jié){，配著早餐食用，非常營養(yǎng)，味道也是不錯的。芝麻還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤光澤。黑芝麻營養(yǎng)價(jià)值最豐富，有藥食兩用，具有補(bǔ)肝腎，滋五臟的功效，被譽(yù)為最滋補(bǔ)的圣品。豆?jié){營養(yǎng)豐富，多喝豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥，增強(qiáng)抗病能力，防癌抗癌;中老年婦女飲用，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善更年期綜合癥;青年女性飲用，能令皮膚白皙潤澤，容光煥發(fā)。豆?jié){和芝麻一起吃，可以有保護(hù)肌膚的作用，還可以有潤發(fā)的效果，滋補(bǔ)五臟的同時(shí)也可以提高抗病的能力，可以有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的效果，是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型，而且還可以改善體質(zhì)，大家可以這樣搭配食用。
黃豆黑芝麻豆?jié){的具體的做法大家都了解了吧，這樣合理搭配可以補(bǔ)充營養(yǎng)，補(bǔ)肝養(yǎng)腎美白肌膚強(qiáng)體質(zhì)，這樣搭配營養(yǎng)均衡，而且還有利于消化和吸收，也具有減肥的作用哦，大家可以試試哦。平時(shí)的時(shí)候大家可以這樣搭配做豆?jié){，更有營養(yǎng)哦。
擴(kuò)展閱讀
豆?jié){是不錯的養(yǎng)生保健的飲品哦，特別是在早餐的時(shí)候經(jīng)常會吃到。豆?jié){的種類是有很多的，一般是五谷雜糧的相互的搭配，不同的搭配，營養(yǎng)價(jià)值也不同，下面就來介紹具有補(bǔ)腎養(yǎng)血的黃豆黑芝麻豆?jié){的做法，還可以減肥哦。
【黃豆黑芝麻豆?jié){】
【主料】
黃豆50克、黑芝麻40克
【輔料】
麥片30克
【做法】
1.準(zhǔn)備黃豆、黑芝麻、燕麥片，燕麥片用的速食的
2.我沒泡黃豆，因?yàn)闉榱艘锩娴亩乖雒媸?，是粗糧，一點(diǎn)不浪費(fèi)，如果黃豆不泡，豆?jié){機(jī)選擇“干豆”功能即可，煮到豆?jié){機(jī)自動報(bào)警為止
3.碗里放入燕麥片
4 把熱豆?jié){直接倒進(jìn)去即可把燕麥沖熟
豆?jié){一般是用黃豆做成的，今天小編改良一下，黃豆中加入了黑芝麻，這兩種食材搭配做一杯豆?jié){，配著早餐食用，非常營養(yǎng)，味道也是不錯的。芝麻還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤光澤。豆?jié){富含維他命，讓你瘦得漂亮。所以說想要苗條身材的你不妨試試這樣的飲品吧，可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還是低脂肪高蛋白的食物類型哦，可以有暖胃的作用，同時(shí)還可以養(yǎng)血補(bǔ)腎的哦，一起來喝一杯吧。
黃豆黑芝麻豆?jié){大家學(xué)會了它的做法了嗎，是不覺得方法很簡單額呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值高，我們平時(shí)的生活中應(yīng)該懂得如何營養(yǎng)搭配才能吃出健康的這個(gè)問題，黃豆黑芝麻豆?jié){補(bǔ)腎養(yǎng)血低脂肪高蛋白。
黑豆?jié){是人們現(xiàn)在的一種飲食習(xí)慣，豆?jié){是五谷制成的，而且營養(yǎng)價(jià)值高，可以補(bǔ)充豐富營養(yǎng)素，幫助人體吸收和利用的哦。豆?jié){的做法有很多，黑芝麻是不錯的原料哦，一起來看看黃豆黑芝麻豆?jié){的做法吧。
【黃豆黑芝麻豆?jié){】
【主料】
黃豆50克、黑芝麻40克
【輔料】
麥片30克
【做法】
1.準(zhǔn)備黃豆、黑芝麻、燕麥片，燕麥片用的速食的
2.我沒泡黃豆，因?yàn)闉榱艘锩娴亩乖雒媸?，是粗糧，一點(diǎn)不浪費(fèi)，如果黃豆不泡，豆?jié){機(jī)選擇“干豆”功能即可，煮到豆?jié){機(jī)自動報(bào)警為止
3.碗里放入燕麥片
4 把熱豆?jié){直接倒進(jìn)去即可把燕麥沖熟
豆?jié){一般是用黃豆做成的，今天小編改良一下，黃豆中加入了黑芝麻，這兩種食材搭配做一杯豆?jié){，配著早餐食用，非常營養(yǎng)，味道也是不錯的。芝麻還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤光澤。因芝麻含脂肪甚多，故能潤腸通便，而且還可以緩解便秘的風(fēng)險(xiǎn)，對于延年益壽，滋補(bǔ)肝腎有很好的作用，同時(shí)還可以潤膚養(yǎng)脾，對身體健康是有好處的呢。
黃豆黑芝麻豆?jié){的做法相信大家也學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值高，適合各個(gè)年齡的人群食用，有豐富的營養(yǎng)，保持皮膚水潤健脾養(yǎng)胃，同時(shí)黑芝麻黃豆還是熱量比較低的食材，具有減肥助消化的作用，趕緊來試試吧。
每當(dāng)上街，你是不是總?cè)淌懿蛔〗诌吤朗车恼T惑？為了解一時(shí)之饞，你肯定會奮不顧身撲上去。街邊美食少吃還好，多吃則會危害健康。而為了健康，最好就是在家吃飯?？吹竭@里，你是否已經(jīng)心動？那就趕緊跟著我學(xué)習(xí)一下如何做好黑芝麻豆?jié){薄餅這道菜吧。
2.12準(zhǔn)備面粉；
3.21面粉加到豆?jié){里，一點(diǎn)一點(diǎn)加，慢慢攪拌，同時(shí)加一點(diǎn)鹽和五香粉；（喜歡吃原味的，可以不放鹽。也可以加個(gè)雞蛋，還可以加糖，做成甜的）
4.攪拌成沒有顆粒的面糊；
5.電餅鐺預(yù)熱后刷油；舀一勺面糊倒在電餅鐺上；
6.均勻攤開；
7.煎好一面，再煎另一面；
8.兩面熟透，就可以出鍋了。
9.這個(gè)煎的稍微有點(diǎn)老，有點(diǎn)脆，也很好吃喔！
黑芝麻豆?jié){薄餅已經(jīng)介紹完了，不知你心中已經(jīng)理解了沒？退一步講，認(rèn)真看幾遍，你肯定能夠完全掌握的。而掌握完畢，你需要的就是付諸行動了，因?yàn)槊朗扯际窃阱憻捴凶龀鰜淼摹?/p>
豆?jié){油條這種搭配是人們生活當(dāng)中最長食用的早餐食品，而我們就來聊一聊豆?jié){這種飲品，豆?jié){這種飲品在每個(gè)季節(jié)都是可以飲用的，春秋季節(jié)飲用豆?jié){對于身體有著滋陰潤燥的作用，而在夏季飲用就有著消熱防暑的作用，但豆?jié){的功效可不僅僅只有這些。那么，黃豆芝麻豆?jié){功效是什么?
第一，黃豆芝麻豆?jié){功效是什么?黃豆有“豆中之王”之稱，一斤黃豆相當(dāng)于二斤多瘦豬肉，或三斤雞蛋，或十二斤牛奶的蛋白質(zhì)含量。此外，還含有維生素A、B、 D、E及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。不但蛋白質(zhì)含量高，并含有多種人體不能合成而又必需的氨基酸。能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，防止血管硬化，通導(dǎo)大便，降糖、降脂等等。磨成豆?jié){最易人體吸收，對女子健康尤為好，可以增加體內(nèi)雌激素。
第二，黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。黑芝麻-含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分。黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。中醫(yī)中藥理論認(rèn)為，黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。
黃豆芝麻豆?jié){功效是什么?芝麻糊豆?jié){的妙處：腦力工作者，女性等應(yīng)多吃黑芝麻豆?jié){。補(bǔ)肝腎，益精血，潤腸燥。對于改善頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，病后脫發(fā)，腸燥便秘等諸多好處。作為早餐最為合適的飲品，勝于酸奶和牛奶，沒有任何副作用。除了黃豆所具有的營養(yǎng)外，還有補(bǔ)鋅、補(bǔ)腦的作用。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用，同時(shí)可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長。
黑豆軟化血管、滋潤皮膚、滋養(yǎng)健血、延緩衰老、補(bǔ)虛烏發(fā)的，黑芝麻營養(yǎng)價(jià)值十分豐富。黑芝麻的營養(yǎng)成分中還包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，口感也很好。秋季天氣干燥，不妨用黑豆和黑芝麻打一杯熱騰騰的豆?jié){，營養(yǎng)又潤膚！
黑芝麻豆?jié){
食材：黑豆50克，黑芝麻5克，花生10粒，白砂糖、水適量
做法：
1、將黑豆、花生洗凈，并提前一晚清水浸泡，黑芝麻用密漏網(wǎng)用水沖一下，沖一下沙塵備用；
2、黑豆、黑芝麻、花生倒入豆?jié){機(jī)杯體內(nèi)，加入清水至上、下水位線后用豆?jié){機(jī)打碎并煮20分鐘；
3、用濾網(wǎng)濾去雜質(zhì)后，加點(diǎn)白砂糖后即可飲用。
一、黑芝麻藥食兩用，補(bǔ)肝益腎潤皮膚
黑芝麻為胡麻科脂麻的黑色種子，它藥食兩用，具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等功效，被視為滋補(bǔ)圣品。中醫(yī)中常做黑芝麻糊作為良好的食療食譜，黑芝麻可補(bǔ)肝腎、潤五臟、祛風(fēng)濕、清虛火，常服可治病后虛羸、須發(fā)早白、虛風(fēng)眩暈等癥。營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，黑芝麻中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，同時(shí)還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。豐富的脂肪酸也讓芝麻能夠和其他多種食物搭配混合起來進(jìn)行食療養(yǎng)生。
黑芝麻在烏發(fā)美容方面也獲得了許多認(rèn)可，芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量中大多是不飽和脂肪酸，而亞油酸就約各占一半。亞油酸是理想的肌膚美容劑，因?yàn)楫?dāng)人體缺乏亞油酸是，也容易引起皮膚干燥、鱗屑肥厚、生長遲緩和血管中膽固醇沉積等癥狀，因此，亞油酸又有“美肌酸”之稱。
現(xiàn)代研究證明，頭發(fā)毛囊中黑素細(xì)胞分泌黑色素減少是白發(fā)的主要原因，其中酪氨酸酶數(shù)量減少是病理機(jī)制之一，研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達(dá)，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。
二、保存黑芝麻，炒熟再保存會更好
黑芝麻買回來的時(shí)候，可能會有些雜質(zhì)。而且如果著急用的時(shí)候，會比較麻煩。另外在咱們平時(shí)炒菜用的時(shí)候會用到熟芝麻，還有平時(shí)每天吃一些黑芝麻也不容易掉發(fā)。所以，家里備一些熟芝麻是生活中比較方便的一種辦法。保存時(shí)最好將黑芝麻密封保存在干燥、陰涼的地方，避免陽光照曬，進(jìn)而減少黑芝麻中脂肪酸的損失。
做菜在很多人眼中是那么的簡單，但是真要自己做了，卻是半點(diǎn)頭緒都沒有，簡直無從下手。要想做好一道菜，方法是關(guān)鍵。下面，小編就來給大家說說關(guān)于黑芝麻豆渣餅的具體做法。
2.21打入雞蛋，加入水
3.1青瓜切絲，倒入面糊中，攪拌，如果面糊還是比較稠，就加適量水，舀起的面糊能慢慢直線下流就可以
4.2調(diào)成糊狀，一開始不要太稀
5.調(diào)入鹽，少量油，糖入味
6.熱鍋，放少許油
7.然后關(guān)小火，倒入一半的面糊
8.左右傾斜鍋，讓面糊充分鋪滿鍋底部
9.然后趁表面未全部干的時(shí)候撒入黑芝麻（黑芝麻也可以直接放入面糊中，各人自己喜好）
10.重保持小火，或者中小火，慢慢烙，直到一面金黃再翻面烙黃
11.翻面后要在鍋邊倒入少許油，油渣比較吃油，要不看起來會很干
12.兩面都金黃就可以了
黑芝麻豆渣餅雖然很平凡，但是如果自己做，吃出來的味道卻是不平凡的。如果你想嘗到自己的“不平凡”，肯定馬上就會動手來做了。
豆?jié){是我國的一種傳統(tǒng)食物，有很多人在早餐的時(shí)候都會喝一杯豆?jié){，因?yàn)槎節(jié){不僅喝起來比較溫暖，而且它里面含有的蛋白質(zhì)含量非常高，對人體來說是有益的，很多人在喝豆?jié){的時(shí)候里面也會加入一些芝麻，這樣會使豆?jié){的口感更加的香甜，那么芝麻豆?jié){都有什么功效與作用呢?
在做豆?jié){之前，要提前泡好黃豆，可在當(dāng)天晚上的時(shí)候泡好，這樣可縮短打磨的時(shí)間，并能提高打磨的效果。黑芝麻當(dāng)天清洗干凈，可以稍微在鍋里炒一下，不炒也可以。將黃豆和芝麻混合在孕期，然后加上適當(dāng)水，放入豆?jié){機(jī)之中，按動開關(guān)，一般半個(gè)小時(shí)的時(shí)間就做好了，喝的時(shí)候，還可以稍微放點(diǎn)一點(diǎn)白糖。
芝麻豆?jié){做起來很簡單，并且豆?jié){還保留了黃豆的香味，也不失芝麻的味道，早晨的時(shí)候，喝上一杯，在吃上一點(diǎn)主食，營養(yǎng)美味又健康。芝麻豆?jié){其中的芝麻富含酪氨酸，是滋補(bǔ)肝腎、營養(yǎng)氣血的好成分，女性或是有貧血的人，經(jīng)常喝可在一定程度上起到改善作用。
大便不順暢，總是干燥的人，經(jīng)常飲用芝麻豆?jié){也可起到潤腸通便的作用。另外讓頭發(fā)變得烏黑亮麗也是芝麻豆?jié){的一大作用和功效，可讓頭發(fā)更為亮麗。美容養(yǎng)顏也是非常不錯的，女性可多喝點(diǎn)。尤其是其中的大豆異黃酮，可補(bǔ)充女性體內(nèi)的雌激素。處于懷孕階段的女性，經(jīng)常飲用芝麻豆?jié){，還可以促進(jìn)自身和胎兒的發(fā)育，每周可根據(jù)口味喝上一兩次，營養(yǎng)補(bǔ)充更充分。
芝麻豆?jié){在兩種成分搭配的基礎(chǔ)上，還可以添加一些其他的成分，比如大棗、花生、紅豆、燕麥片等，也是非常理想的。芝麻豆?jié){保健功效不錯，在忙碌的早上打出一杯好豆?jié){，滿足小胃口的需求，讓營養(yǎng)搭配更科學(xué)。
我們知道豆?jié){和黑芝麻糊都對人體有很大的好處的，豆?jié){中含有很多的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，夏季還具有消熱防暑的作用。黑芝麻糊中的特殊營養(yǎng)還可以幫助人們生發(fā)或者是使頭發(fā)變黑，這兩種飲品都對人體有幫助，但是豆?jié){黑芝麻糊可以一起食用嗎?很多人對于這個(gè)問題是比較關(guān)注的，一起看以下的介紹吧。
芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，其中主要為油酸、亞油酸、棕櫚酸、花生酸等的甘油脂;又含甾醇、芝麻素、芝麻酚、葉酸、煙酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白質(zhì);還有膳食纖維、糖類、維生素a、維生素B1,B2、尼克酸、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分; 芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害，抵消或中和細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，并能防止各種皮膚炎癥。
芝麻糊的原料是芝麻和糯米粉，糯米粉是碳水化合物，幫助豆?jié){中蛋白質(zhì)的吸收，至于芝麻配豆?jié){，不但沒有問題，而且還很好很美容的：
一、養(yǎng)顏芝麻黑豆?jié){
10克花生和80克黑豆浸泡后,與黑芝麻一起打成漿,煮開即可。
功效：適合女性飲用,具有烏發(fā),養(yǎng)發(fā),潤膚養(yǎng)顏的作用。
二、芝麻豆?jié){
300ML豆?jié){倒入鍋里,利用弱火加溫到快沸騰前關(guān)掉火，把兩大匙黑芝麻粉放入豆?jié){里,充分?jǐn)嚢?完全溶解就行了，做好的豆?jié){可分成兩次喝,最好在吃飯前喝,喝之前必須加溫。
功效:養(yǎng)顏美容、益智健腦。
豆?jié){和黑芝麻糊是可以一起食用的，并且還有很好的作用，要注意它的存放方，要保證喝的時(shí)候是新鮮的，這樣才會有更好的幫助。還可以喝一些黑豆、糯米、花生一起食用，會對身體更有幫助。即使它們的好處有很多的，但是黑芝麻吃多了會上火的，所以要注意量。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《黃豆黑芝麻豆?jié){——美白強(qiáng)體質(zhì)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生美白”專題。
