胡蘿卜豆?jié){——美顏降血脂補(bǔ)鈣
男性養(yǎng)生美顏食物。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“胡蘿卜豆?jié){——美顏降血脂補(bǔ)鈣”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
豆?jié){的種類其實是有很多的，把不同的食材放在豆?jié){機(jī)里榨就行了，但是要注意的食物的相互搭配的哦。豆?jié){的吃法有很多，不知道大家是否喝過胡蘿卜豆?jié){嗎，具有美容養(yǎng)顏的作用，而且很適合早餐的哦，一起來看看吧。
【胡蘿卜豆?jié){】
主料：紅蘿卜50克、黃豆55克
輔料：糖適量水1100ml
步驟：
1.黃豆加水泡發(fā)。
2.泡好的豆子清洗一下。
3.準(zhǔn)備好紅蘿卜。
4.蘿卜切細(xì)。
5.黃豆分兩次加入料理機(jī)。
6.加入蘿卜和水。
7.打成豆?jié){。
8.打好的豆?jié){倒入鍋里。
9.用火煮開。
10.加適量糖攪化。
11.盛碗。
在外買的豆?jié){，喝不出豆香味，還不如在家做，加入胡蘿卜，這樣的豆?jié){鮮香，美味可口，換種口味，顏色很是漂亮，味道也是超贊哦。家里做豆?jié){沒有那么難，做法超簡單，把東西準(zhǔn)備好，放入豆?jié){機(jī)中，等待就可以了。大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，延遲女性細(xì)胞衰老、使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、減少骨丟失，促進(jìn)骨生成、降血脂等。這樣的食用方法不僅可以有美容養(yǎng)顏的作用，而且還可以促進(jìn)雌激素的分泌，對于更年期的女性來說是不錯的選擇哦，可以有美容護(hù)膚的功效，而且還可以降血脂補(bǔ)鈣的哦。
上面介紹的胡蘿卜豆?jié){的做法，是不是覺得很簡單呢，方法簡單，營養(yǎng)價值很高，適合的人群也比較多哦，比如說老年人，孩子，還有女性都是很適合的，營養(yǎng)早餐美顏降血脂補(bǔ)鈣，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，對身體健康有好處。
擴(kuò)展閱讀
很多人都是喜歡在制作菜肴的時候加入一些青椒，不僅是可以很好的提升菜肴的味道，讓我們吃起來更香，很好的開胃和增強(qiáng)食欲，青椒也是含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如果是搭配上胡蘿卜，相信味道是會更加的不錯，下面就是來看看青椒胡蘿卜炒肉的做法。
青椒胡蘿卜炒肉
主料：青椒250g、胡蘿卜100g、豬肉100g
輔料：油、鹽、蔥、醬油均適量
制作方法：
1、我們先將青椒洗干凈了，然后就是掰成小塊，將胡蘿卜切成片，備用。
2、將豬肉也是可以切成片。
3、蔥切片備用；
4、鍋里放油，放入蔥花熗鍋；
5、倒入肉片翻炒，加少許醬油調(diào)色；
6、倒入青椒和胡蘿卜翻炒片刻即可。
功效：青椒是含有強(qiáng)烈的香辣味，是能夠很好的刺激唾液和胃液的分泌，是可以很好的增強(qiáng)食欲和促進(jìn)腸道的蠕動，對于幫助消化是有很好的作用。胡蘿卜是含有一些降糖物質(zhì)，是很適合糖尿病人群食用，而且對于降低血脂和血壓以及強(qiáng)心是有很好的作用，所以是高血壓、冠心病患者的食療佳品。青椒和胡蘿卜也是有很好的美容的功效，豬肉也是可以很好的補(bǔ)充身體的能量。這款青椒胡蘿卜炒肉是很適合高血壓、冠心病患者食用，我們常人食用也是可以美容和補(bǔ)充身體營養(yǎng)物質(zhì)?；紵嵝圆?、潰瘍病、慢性胃腸病、痔瘡、皮炎、結(jié)核、慢性支氣管炎及高血壓等疾病的人，不宜大量食用青椒。
這款菜肴的做法也是非常的簡單，而且是很下飯的一款菜，我們食用能夠很好的增加飯量，增強(qiáng)我們的體力，即使是廚房的新手也是可以很好的制作出來，所以大家在平時的生活中不妨自己動手做一做。
黃瓜吃起來非常的爽口，而且搭配上胡蘿卜和蝦仁也是非常的脆滑，而且是老少皆宜，所以是非常的受大家喜歡，除了是非常的好吃，也是含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且食療的功效也是非常的不錯，經(jīng)常食用一些對于身體健康是非常的有幫助，下面就是一起來了解了解這款菜肴。
黃瓜胡蘿卜蝦仁
準(zhǔn)備材料：胡蘿卜100g、黃瓜200g、蝦仁150g、花生油25ml、鹽2g、調(diào)味醬油15ml、蔥10g、姜5g、味精2g、蒜適量
做法：
1、首相將黃瓜和胡蘿卜洗干凈了，隨后將它的外皮去除，將之切薄片備用。
2、隨后將蝦仁洗凈，還要將它裹上蛋清淀粉糊，到時候口感會很嫩。
3、隨后鍋里放入適量的油，等油溫夠了，將蝦仁放入，大火煸炒，等顏色變了，就可以盛出備用。
4、這時繼續(xù)倒油熱鍋，放入蔥、姜、蒜小火煸炒爆香。
5、等有香味之后，將胡蘿卜放入，翻炒幾下，再加入少許水，煮一會兒，放入黃瓜，再繼續(xù)翻炒。
6、等所有的食材有九分熟的時候，將鹽和調(diào)味醬油放入鍋中，最后放入蝦仁，再進(jìn)行均勻的翻炒，出鍋前放入味精，就可以吃了。
黃瓜胡蘿卜蝦仁的功效
黃瓜胡蘿卜蝦仁這道菜很清淡，適合在夏季食用，它可以治療夜盲癥、降血脂、美容養(yǎng)顏等等的功效。胡蘿卜中大量胡蘿卜素，可以補(bǔ)肝明目，經(jīng)常食用的話，可以很好的治療夜盲癥，不僅如此，它還能控制人體的血糖和血脂，從而有效的預(yù)防了高血脂，高血糖，三高人群就可以不用擔(dān)心了。蝦仁里面是含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)，營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，在身體虛弱的時候，可以適當(dāng)?shù)氖秤茫瑥亩a(bǔ)身體，并且它的肉質(zhì)很松軟，非常容易消化，適合腸胃不好的人，而且還能養(yǎng)顏，很適合女性食用。
我們在生活中經(jīng)常食用這款食物是可以很好的幫助調(diào)理滋補(bǔ)身體，是一款美味的養(yǎng)生菜肴，多吃一些對于身體是非常的有幫助。而且是有很好的健脾開胃和強(qiáng)壯身體。
我們都知道胡蘿卜具有極高的營養(yǎng)價值，被成為蔬菜里的“小人參”，而且胡蘿卜含有其特有的胡蘿卜素，對人體有極大的好處。但是很多人都對胡蘿卜的其他營養(yǎng)功效不是很了解，有些人說胡蘿卜有降血脂的功效，那么這種說法是否準(zhǔn)確呢？小編經(jīng)過多方搜集資料，得出了以下的結(jié)論，那么到底胡蘿卜們降血脂嗎？
胡蘿卜的功效與作用：
1.增強(qiáng)抵抗力。胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高，間接消滅癌細(xì)胞。
2.降糖降脂。胡蘿卜能夠起到降血脂的作用，同時它還能夠讓腎上腺素更快的合成，此外它還有很多其他的作用，比如降血壓和強(qiáng)心，所以它對于高血壓和冠心病的患者來說是一款非常好的食療品。
3.明目。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，進(jìn)入機(jī)體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。
4.利膈寬腸。植物纖維增加胃腸蠕動，促進(jìn)代謝，通便防癌。
胡蘿卜的營養(yǎng)價值：
1.胡蘿卜素在進(jìn)入人體之后會轉(zhuǎn)化成維生素A，所以它能夠有效的預(yù)防上皮細(xì)胞癌變，而且作用是非常小豬的。胡蘿卜含有木質(zhì)素，它是一種抗氧化的物質(zhì)，所以胡蘿卜能夠起到抑制氧化和對癌癥的預(yù)防作用。
2.胡蘿卜素既有造血功能補(bǔ)充人體所需的血液，從而改善貧血或冷血癥，同時含有豐富的鉀。
3.胡蘿卜含有植物纖維吸水性強(qiáng)在腸道中體積容易膨脹是腸道中的“充盈物質(zhì)”。
4.胡蘿卜中的維生素A是骨骼正常發(fā)育的必需物質(zhì)，有利于細(xì)胞的生殖與增長。
看過小編的介紹，現(xiàn)在你知道這種說法是否準(zhǔn)確了吧。要知道想要降血脂，就要在生活中注意方方面面，平常不要食用過于油膩的食物，而且要保證有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不要每天都呆在空調(diào)屋里。這樣才能保證身體健康不收其他疾病的困擾。
現(xiàn)在的生活節(jié)奏加快，速食產(chǎn)品越來越多，因此引發(fā)了很多疾病。如人們很是關(guān)心的高血脂的問題，這里小編為大家講一下高血脂的癥狀，有助于降血脂的茶，有助于降血脂的水果，以及降血脂治療偏方等方面做了細(xì)致的闡述，希望對大家有所幫助哦。
目錄
1、高血脂的癥狀 2、降血脂的飲品
3、降血脂的水果 4、降血脂治療偏方
5、中醫(yī)降血脂 6、降血脂的蔬菜
7、降血脂的湯飲 8、降血脂的注意事項
高血脂的癥狀
我們對于血脂的了解程度，對血脂的指數(shù)是高還是低，現(xiàn)在國內(nèi)外尚無絕對統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，它隨著不同的地區(qū)、季候、時間的不同而有所變化。
我國的正常血脂標(biāo)準(zhǔn)為：(1)總膽固醇200mg/dl或低密度脂蛋白膽固醇120mg/dl。(2)血清甘油三酯150mg/dl。(3)高密度脂蛋白膽固醇35mg/dl。若第1、2項的其中之一(伴有或不伴第3項)異常時，需要在23周后復(fù)查，其結(jié)構(gòu)仍超過上述標(biāo)準(zhǔn)時，即可確診為高脂血癥。
據(jù)程度不同，高血脂的癥狀表現(xiàn)不一，高血脂的早期癥狀主要表現(xiàn)可分為以下幾個方面：
第一：我們生活中的一些中老年人患有輕度高血脂，一開始沒有任何不舒服的感覺，所以就疏忽了，但是小編提醒沒有癥狀不等于血脂不高，大家要養(yǎng)成定期檢查血脂是很重要的。
第二：一般高血脂的癥狀多表現(xiàn)為：頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等，還會與其他疾病的臨床癥狀相混淆，有的患者血脂高但無癥狀，常常是在體檢化驗血液時發(fā)現(xiàn)高脂血癥。另外，高脂血癥常常伴隨著體重超重與肥胖。
第三：高血脂較重時會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等癥狀，最終會導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病，并出現(xiàn)相應(yīng)表現(xiàn)。
第四：長期血脂高，脂質(zhì)在血管內(nèi)皮沉積所引起的動脈粥樣硬化，會引起冠心病和周圍動脈疾病等，表現(xiàn)為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行(肢體活動后疼痛)。
生活中，我們經(jīng)常認(rèn)為高血脂的危害對身體是不大的，不明顯的，其實高血脂是一種逐漸進(jìn)行性和全身性的。小編提醒你，早期多數(shù)人沒有癥狀，這也是很多人不重視早期診斷和早期治療的重要原因。
出現(xiàn)血脂高癥狀的原因
人體內(nèi)的脂肪物質(zhì)是體內(nèi)所必需的主要能量來源，并且還參與機(jī)體細(xì)胞、組織的正常結(jié)構(gòu)和功能的許多代謝過程。脂肪來源于體內(nèi)和體外兩條途徑，前者主要在肝內(nèi)合成，而后者靠飲食中攝取。凡能引起脂肪在體內(nèi)合成增加、分解減少及攝入增多等病因，均會導(dǎo)致高血脂。
一般常見病因有：
(1)高膽固醇：飲食中飽和(動物)脂肪攝入過多、肝硬化、控制不好的糖尿病、甲低、腎病及遺傳性高膽固醇癥。
(2)高甘油三酯：過量熱量攝入、酗酒、未控制好的嚴(yán)重糖尿病、腎病，某些藥物(如雌激素等)以及遺傳性高甘油三酯癥。
降血脂的飲品
現(xiàn)在很多的常見病不僅在老年人上多發(fā)，就是中年人甚至是年輕的人群也是常見的。如現(xiàn)在常常見到的三高病癥，極大的危害著人們的身體健康。其中的高血脂對人體心腦血管的健康危害非常大，那么有助于降血脂的茶有哪些呢?
1、山楂荷葉
山楂30克、荷葉12克，加水500毫升，文火煎煮20分鐘，取汁飲用。
2、枸杞菊花
枸杞15克、菊花10克，沸水沖泡，每日代茶飲用。
3、山楂
鮮山楂30克、生槐花5克、嫩荷葉15克、草決明10克。將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當(dāng)茶飲，每日一劑，連服三個月。
4、菊花綠茶
杭菊花10克、綠茶3克，開水沖泡。菊花清肝明目，茶葉有增強(qiáng)血管彈性，減低膽固醇的功效，長期飲用，對防治高脂血癥及動脈硬化有較好的效果。
5、決明子
為豆科植物決明的成熟種子。性微寒、味甘、苦、咸，有清肝明目、祛風(fēng)止痛、潤腸通便、降低血脂功效。10克，開水沖泡，加蓋片刻代茶隨時飲用。
6、丹參
為唇形科植物丹參的干燥根及根莖。性微寒、味苦、有降低血壓、降低血脂、增加冠狀動脈血流量、改善微循環(huán)、調(diào)整心率、提高機(jī)體免疫功能。10克，開水沖泡，加蓋片刻代茶隨時飲用。
7、菊花
為菊科植物菊的頭狀花序。性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解熱鎮(zhèn)靜、增加冠狀動脈血流量、降低血壓、降低血脂功效。10克，開水沖泡，加蓋片刻代茶隨時飲用。
小編特別推薦：
普洱茶
我們說普洱茶具有降血脂的潛在功能，是因為普洱茶在這方面有特殊的路徑所致。
一、是普洱茶是發(fā)酵的產(chǎn)物
很多發(fā)酵類的產(chǎn)品，包括普洱茶，都有他汀類物質(zhì)出現(xiàn)，如絡(luò)伐他汀、辛伐他汀等，這些都屬于降血脂的藥用成分。
雖然它們的含量很少，不能替代藥品，但也具備一定的靶向。值得關(guān)注的是，目前國際社會醫(yī)學(xué)報告認(rèn)為，已知他汀類藥物(主要是指化學(xué)合成)會干擾人體內(nèi)輔酶Q10，長期服用他汀類藥品會出現(xiàn)具有損害肝臟及可能致癌的副作用。
因此，降低膽固醇的作用，第一個過程不應(yīng)是一種藥物，而代替它的應(yīng)是具有降低膽固醇作用的綜合設(shè)計的營養(yǎng)計劃。顯然，普洱茶由于他汀類藥用成分屬于發(fā)酵過程的自然產(chǎn)物，不是西藥化學(xué)合成，自然成為這個營養(yǎng)計劃的首選。
二、是普洱茶的茶色素具有潛在的降血脂功能
即通過改善血液中紅細(xì)胞變形性，調(diào)整紅細(xì)胞聚集性及血小板的黏附性，降低血漿黏度，從而降低全血黏度，改善微循環(huán)。這方面，普洱茶中的茶紅素，仍然是這方面的主力軍，原因仍然在于它極強(qiáng)的滲透性。同時，年份越長的普洱茶茶紅素含量越高，效果越好。
三、是普洱茶的咖啡堿與茶堿的利尿作用，對緩解高血脂有潛在的功能
我們知道，很多高血壓患者都服用如雙氫氯噻嗪、吲噠帕胺、呋噻米、氨苯蝶啶等藥物。這些藥物基本都屬于利尿劑。因為利尿的方法是治療與緩解高血壓的主要手段之一。
普洱茶中的咖啡堿通過刺激人體的膀胱同樣能夠達(dá)到利尿作用;同時，由于普洱茶中的咖啡堿與茶堿還能使血管平滑肌松弛，起到擴(kuò)張血管的作用，在某種程度上都起到降血壓的作用。
更重要的是：普洱茶中的咖啡堿能分解血液中的鈉離子。
我們中國飲食有偏咸的弱點，其含鈉的組分太高。因為一個鈉離子必然裹挾五個水分子，造成血容量增大，形成對血管壁的壓力。普洱茶的咖啡堿能夠起到排鈉作用，降低血容量，從而間接起到降壓作用。
降血脂的水果
小編建議：我們在日常生活中可以多吃一些降血脂水果，比如蘋果、柚子、山楂、葡萄等，但要達(dá)到降血脂的目的，吃法就有一定的講究。
柚子
柚子除含蛋白質(zhì)，脂肪，糖，纖維素外，還含有大量維生素和礦物元素等。
因柚子為低脂肪(每100g柚子含0.2g脂肪)，高纖維素，高維生素C等食物，再加上它的利水化痰作用，使它具有去脂減肥，降膽固醇和甘油三酯等作用。適合高血脂病人食用。
1、柚子汁
新鮮柚孔個，絞汁服用，每日1回。本品對高血脂，肥胖癥有不錯的輔助治療效果。
2、 柚子花菜
新鮮柚子2個，梨一個，適量的白糖，清水600ml，石榴粒8粒，松仁25g。
把柚子用刀尖削去皮后，切成四等份，去掉核，接下來順著纖維質(zhì)方 向切絲，放進(jìn)糖腌漬;將梨去皮，分兩瓣，去核，切成薄片，即切成和柚子絲同樣長短大小的梨絲。
將柚子絲與梨絲依次排成扇狀面碼入碗里，再將石榴粒與松仁集 中堆放置在碗心，最后，把清水加白糖，燒開，去沫，晾涼后，倒進(jìn)碗內(nèi)，水平就可以。
本品造型美觀，顏色漂亮，清涼爽口。適宜高血脂病人食用。
蘋果
因蘋果含有大量果膠類物質(zhì)和鉀鹽(為優(yōu)質(zhì)高鉀降壓食物)等，能夠促進(jìn)胃腸蠕動，增加排便次數(shù)，進(jìn)而減少膽固醇的腸道吸收，達(dá)到調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，降低血中膽固醇的目的。
臨床研究觀察發(fā)現(xiàn)，中老年高脂血病人如每日吃1-三個蘋果，能夠有效防止血中膽固醇增多，還有利于降低血壓與減少血糖含量。
1、蘋果茶
蘋果2個，苞米粉50g，紅糖20g。先把蘋果放進(jìn)清水里浸泡半小時，反復(fù)清洗凈后，連皮切碎，剁成蘋果糊，備用。
取鍋加清水適量的，調(diào)入苞米粉，大火煮沸，后改用小火煨煮，調(diào)制成稀糊，再加入蘋果泥，紅糖攪拌均勻，小火煮沸而成。
本品益氣補(bǔ)中，降煩祛瘀，降脂。比較適用于各類類型的高血脂病人飲用。
2、蘋果粥
粟米100g，蒲黃10g，蘋果2個。把蘋果洗干凈，連皮切碎放進(jìn)搗絞機(jī)中打成蘋果漿汁，備用。
將粟米淘洗凈，把其和適量的水放進(jìn)沙鍋里，大火煮沸，改用小火煨煮半個小時，調(diào)入蒲黃攪拌均勻，繼小火煨煮到粟米酥爛，粥將成時，倒進(jìn)蘋果漿汁煮沸即可。
本品益氣除煩，活血散瘀。比較適用于各類類型的高血脂病人食用。
葡萄
葡萄汁和葡萄酒一樣包含一種白黎蘆醇，是能夠降低膽固醇的天然物質(zhì)。
它能令膽固醇降低，還能夠抑制血小板聚集。葡萄還是高鉀低鈉的飲食，可以阻止血栓形成，而且能夠降低人體血清膽固醇水平和血小板的凝聚力，有預(yù)防高血脂的功效。因此葡萄是高血脂者最好的食物之一。
1、葡萄汁
以鮮葡萄200g打汁濾去渣服用就可以，或者每日飲用30ml的葡萄酒。本品對高膽固醇血癥，腦貧血，頭暈心悸，四肢乏力有較好的改善作用。
2、冰酒葡萄汁
葡萄150g，白葡萄酒5ml，鮮奶80ml，蜂蜜25g，冰塊3g。把葡萄洗干凈，去皮榨汁，再把汁液和白葡萄酒與蜂蜜混合，倒進(jìn)鮮奶攪勻，加入冰塊就可以。本品清爽可口，降脂去膩，適合高血脂病人飲用。
山楂
山楂脂肪中，其不飽和脂肪酸含量高達(dá)75.6%至86.7%，其中亞油酸含量極多，高達(dá)29%至38%，其果核含亞油酸更高，可達(dá)60.5%，75.3%，所以食用山楂及其制劑有助于降低血清中的膽固醇水平。
山楂有降血脂作用，并且對預(yù)防治療動脈粥樣硬化有重要意義。
1、菊花山楂粥
去蒂干菊花12g，山楂片10g，粳米50g，冰糖少量。把干菊花，山楂片研成粉末。
粳米，冰糖放進(jìn)鍋里，加水500ml，煮到米開湯沒稠時，調(diào)入菊花，山楂末，接下來改小火煎煮片刻，粥稠火停，蓋緊燜5分鐘就可以。
本品去脂降壓。比較適用于高血脂，高血壓，冠心病等輔助食療。
2、紅花山楂茶
紅花(干品)2g，鮮山楂30g。先把紅花揀凈，用水洗凈后晾干或者烘干備用。
山楂去柄洗干凈，切成片狀，和紅花同放到大杯中，待用。
本品消食導(dǎo)滯，祛瘀降脂。可治各類類型的高血脂，對氣血瘀滯型高血脂特別適宜。
另外還有下面這些水果可以有助于降血脂：
荔枝
含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等。
獼猴桃
獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率有特別功效。
夏季喝綠豆湯是很多人的選擇，因為綠豆屬于寒性的食物，在炎熱的夏季，食用這樣的食物有解暑降溫的作用和效果。綠豆的食用方法有很多，和紅棗一起榨豆?jié){也是不錯的選擇，這道綠豆紅棗豆?jié){可以清熱去濕氣，還能養(yǎng)血，來看看。
食療功效:清熱祛濕、養(yǎng)血潤燥
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、E、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、鎂、磷、鈉、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合肺熱痰多、上火者
禁忌人群:脾胃虛弱的人不宜多食
綠豆紅棗豆?jié){所需材料
主要食材綠豆、紅棗
綠豆紅棗豆?jié){的做法
1、綠豆需要提前一天泡，因為很難煮熟，等它泡軟了，用清水洗凈。
2、隨后將紅棗洗凈，去核，備用。
3、這時將綠豆、紅棗一起放入豆?jié){機(jī)中，加入適量的水，進(jìn)行均勻的攪拌。
4、多攪拌一會兒，這樣口感會比較細(xì)膩。
5、最后還要煮沸，將豆?jié){過濾，就可以飲用了。
綠豆紅棗豆?jié){的功效與作用
綠豆紅棗豆?jié){可以降血脂、養(yǎng)血潤燥、促進(jìn)排便等等的作用。綠豆的清熱解毒功能是非常強(qiáng)大的，對于夏季來說，溫度較高，人很容易中暑，那么適當(dāng)?shù)娘嬘镁G豆，可以很好的消暑止渴，還能加速體內(nèi)的新陳代謝，有利于健康。紅棗的補(bǔ)血養(yǎng)肝功能很強(qiáng)大，有效的預(yù)防了貧血，這幾種食材組合在一起，可以增加清熱解毒、清熱去濕的作用，很好的預(yù)防了上火。
綠豆紅棗豆?jié){經(jīng)常飲用對健康有好處，它含有的微量元素比較多，可以起到促進(jìn)食欲的作用，還能保護(hù)肝臟，對于排毒來說是不錯的惦，同時也可以有解毒通便的功效，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以經(jīng)常吃，對身體健康來說有一定的好處。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《胡蘿卜豆?jié){——美顏降血脂補(bǔ)鈣》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性養(yǎng)生美顏食物”專題。
