冬季吃什么加快傷口愈合 維生素A是首選
老人養(yǎng)生維生素。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“冬季吃什么加快傷口愈合 維生素A是首選”，希望能為您提供更多的參考。
冬季是很干燥的時(shí)候，也是很容易出現(xiàn)傷口的時(shí)候。那么冬季應(yīng)該怎么樣保護(hù)自己呢?飲食的調(diào)理是可以做到的，傷口的愈合速度可以通過飲食來加快，你是不是覺得不可思議呢?下面就一起來看看。
吃什么可加快傷口愈合
維生素A加速傷口愈合
缺乏維生素A會(huì)阻礙傷口的愈合，維A參與細(xì)胞分化、上皮成纖維細(xì)胞增殖以及膠原蛋白，并起著重要的作用，而且維生素A還有抗氧化作用，可美白皮膚，在傷口的愈合過程中發(fā)揮雙重作用，因此想讓傷口愈合快，可多進(jìn)食含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、雞蛋黃、胡蘿卜、西紅柿、牛奶等。
補(bǔ)鋅可促進(jìn)傷口愈合
有權(quán)威認(rèn)證，手術(shù)前后補(bǔ)鋅有利傷口愈合，因?yàn)殇\是新陳代謝所需多種酶的激活因子，參與人體脂肪、蛋白質(zhì)及核糖核酸的合成與代謝，有利于表皮細(xì)胞的分裂生長，加快傷口新生肉芽組織形成，同時(shí)還可以預(yù)防感染。含鋅的食物主要有：牛肉、豬肝、豬腎等，核桃、花生等堅(jiān)果，以及豆類食品如黃豆、蠶豆等，還可以通過鋅制劑來補(bǔ)充，如新稀寶牌鋅硒寶，含第三代蛋白鋅，可快速補(bǔ)鋅以加速傷口愈合。
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乙肝吃什么維生素
1、乙肝吃什么維生素
維生素是人體中不可或缺的重要營養(yǎng)物質(zhì),對于肝病患者來說,補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素對于疾病的康復(fù)有很大的促進(jìn)作用。肝臟是儲(chǔ)存多種維生素的器官,維生素直接參與肝臟代謝的調(diào)節(jié)。一般補(bǔ)充以下維生素:
缺乏維生素A時(shí),表現(xiàn)為眼干、皮膚干燥、夜盲等,應(yīng)補(bǔ)充富含維生素A的食物。從食物中獲得維生素A有兩大類。一類是來源于動(dòng)物食物中的維生寨,如魚肝油、蛋黃、奶及奶制品。另一類是來自植物性食物的B-胡蘿卜素,含量較高的有胡蘿卜、韭菜、菠菜、豌豆苗、小白菜、油菜、西紅柿等。
維生素B缺乏時(shí)可出現(xiàn)口角炎、舌炎、口瘡等癥狀,還影響脂肪、蛋白質(zhì)、糖的代謝吸收。含B族維生素豐富的食物有各種谷類、豆類、瘦肉、魚婁、蘑菇、紫菜等。
維生素C為還原劑,能保護(hù)酶系統(tǒng),增強(qiáng)肝臟抵抗力,促進(jìn)肝細(xì)胞組織再生。宜多食含維生素c豐富的新鮮蔬菜和水果,尤其是大棗、獼猴桃、草莓、柑、鮮桂圓、白菜、油菜、菜花、蘆筍等。
維生素K參與肝臟凝血因子的生成和轉(zhuǎn)化,維生素K的補(bǔ)充能改善牙齦出血、鼻出血等癥狀,含維生案K豐富的食物有花生油、菜花、卷心菜等。
富含維生素E的食物有植物油、堅(jiān)果婁、豆類及海產(chǎn)品。
2、乙肝的病因
家族性傳播
我國乙肝高發(fā)的主要原因是家族性傳播,其中以母嬰垂直傳播為主,母親如果乙肝E抗原陽性,所生子女未注射乙肝疫苗,大都成為乙肝病毒攜帶者。而精液中可檢出乙肝病毒,因此可通過性傳播。這是造成我國乙肝的家庭聚集特征的主要原因。
嬰幼兒期感染病毒
最初感染乙肝的年齡與慢性乙肝有密切關(guān)系。胎兒、新生兒一旦感染乙肝病毒,約有90%～95%成為慢性病毒攜帶者;兒童感染乙肝病毒,約有20%成為慢性乙肝病毒攜帶者;成人感染乙肝病毒,只有3%～6%發(fā)展為慢性乙肝病毒攜帶狀態(tài)。
3、乙肝怎么檢查
ALT及膽紅素
反復(fù)或持續(xù)升高,AST?？缮?部分患者r-谷氨酰轉(zhuǎn)肽酶、精氨酸琥珀酸裂解酶(ASAL)、堿性磷酸酶也升高。膽堿酯酶及膽固醇明顯減低時(shí)提示肝功嚴(yán)重?fù)p害。靛青綠留滯試驗(yàn)及餐后2小時(shí)血清膽汁酸測定可較靈敏地反映肝臟病變。
中、重度慢性肝炎
患者清蛋白(A)降低,球蛋白(G)增高,A/G比值倒置,γ球蛋白和IgG亦升高。凝血酶原的半壽期短,可及時(shí)反應(yīng)肝損害的嚴(yán)重程度,凝血因子V、Ⅶ減少。部分患者可出現(xiàn)自身抗體,如抗核抗體、抗平滑肌抗體,抗線粒體抗體,類風(fēng)濕因子及狼瘡細(xì)胞等陽性。
乙肝如何預(yù)防
乙肝病人的防護(hù)最重要的就是積極注射乙肝疫苗,還需要留意保護(hù)易感人群,注射乙肝是最常常最有效的防護(hù)。
乙肝防護(hù)要養(yǎng)成一個(gè)保持衛(wèi)生、勤洗手的習(xí)慣。平常,最好不要拿手指揉眼睛、擠痘痘、摳鼻子、撓癢癢等。一旦實(shí)在要做這些事兒,要事先把手洗干凈,并用消毒液消毒。要留意辦公場所衛(wèi)生,自己的辦公桌椅、辦公用具和公用物品要保持衛(wèi)生、勤消毒。
最常見的預(yù)防乙肝的辦法還有就是消滅傳染源,注意對具有感染性病人的隔離,還要注意處于恢復(fù)期病毒攜帶者的定期隨訪。另攜帶者要注意個(gè)人衛(wèi)生、行業(yè)衛(wèi)生,防止自身血液、唾液還有其他分泌物污染四周環(huán)境。所用食具、牙刷、修面用具、盥洗用具應(yīng)與健康人分開。
乙肝飲食禁忌
忌葵花子
葵花子中含有油脂很多,且大都是不飽和脂肪酸,如亞油酸等。若食用過量,可使體內(nèi)與脂肪代謝密切有關(guān)的膽堿大量消耗,致使脂肪代謝障礙而在肝內(nèi)堆積,影響肝細(xì)胞的功能,造成肝內(nèi)結(jié)締組織增生,嚴(yán)重的還可形成肝硬變。
忌糖
肝臟是各種營養(yǎng)物質(zhì)代謝的場所,其中糖的代謝占重要地位。當(dāng)肝臟受損時(shí),許多酶類活動(dòng)失常,糖代謝發(fā)生紊亂,糖耐量也降低,若吃過多的糖就會(huì)使血糖升高,易患糖尿病。
忌酒
酒的主要成分酒精,對肝臟有直接的損害作用。酒精可促進(jìn)肝內(nèi)脂肪的生成和蓄積,長期過量飲酒的人,常常發(fā)生脂肪肝,對于原有肝炎的患者更易發(fā)生或加重病情。
一、補(bǔ)腦吃什么維生素
用腦過度會(huì)導(dǎo)致頭昏眼花、四肢乏力、注意力不能集中、記憶力下降等問題,所以要注意科學(xué)用腦、積極補(bǔ)腦。網(wǎng)上有傳言說,補(bǔ)充維生素可以補(bǔ)腦,那么補(bǔ)腦吃什么維生素呢?
1、維生素C
能促進(jìn)腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)堅(jiān)固,消除腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)的松馳或緊縮,起到潤滑油的作用。維生素C在腦內(nèi)能使腦細(xì)胞敏銳地發(fā)揮功能,使腦機(jī)敏靈活。如維生素C供應(yīng)不足,會(huì)使腦細(xì)胞的結(jié)構(gòu)松馳或緊縮,使腦神經(jīng)細(xì)管發(fā)生堵塞、變細(xì),導(dǎo)致腦細(xì)胞活動(dòng)能力降低和腦功能低下,影響智商。
含維生素C高又能健腦的食物有:各種蔬菜和水果,以及維生素C補(bǔ)充劑等。因維生素C很容易氧化,遇高溫也易破壞,在烹調(diào)新鮮蔬菜時(shí),一定要做到先洗后切,切后再炒,炒熟就起鍋,否則維生素C就破壞了。吃帶皮水果時(shí),也應(yīng)洗后再削皮,皮削好馬上吃,不能擺放,因去皮后擺放維生素C見光就氧化,損失維生素C。
2、維生素E
對腦的作用是防止不飽合脂肪酸的過氧化,防止腦陷入酸性狀態(tài)。造成腦細(xì)胞的脂肪發(fā)生氧化狀態(tài)以后,腦組織含有多量易于氧化的不飽合脂肪酸,使腦開始衰老,維生素E有較強(qiáng)的抗氧化作用,防止腦內(nèi)產(chǎn)生過氧化脂質(zhì),預(yù)防腦疲勞,延緩腦的衰老。
含維生素E高又能健腦的食物有:谷胚、麥胚、小麥、胚芽油、棉籽油、米糠油、植物油、黃油、禽蛋、粗米、粗面、高梁、玉米、花生、芝麻、大豆、青豆、菠菜、芹菜、青菜、薺菜。
3、維生素B族
包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、煙酸、泛酸、維生素B12等。它們在腦內(nèi)的共同作用是幫助蛋白質(zhì)的代謝。例如,蛋白質(zhì)代謝過程中,從γ-氨酪酸制造陽性物質(zhì)時(shí),維生素B1和維生素B12是必不可少的輔酶,而在從氨酪酸制造陰性物質(zhì)時(shí),維生素B6和泛酸又是不可缺少的。
為了使頭腦能同時(shí)具有很多陽性物質(zhì)和陰性物質(zhì),除了多吃富含谷氨酸的食物之外,還要注意同時(shí)攝入富含維生素B族的食物。糧食是維生素B族的最好來源,也可攝入一些維生素B族補(bǔ)充劑。
二、5種天然補(bǔ)腦食物
1、西蘭花
“蔬菜皇冠”西蘭花,不僅營養(yǎng)成分含量高,而且還十分全面,主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力。
2、核桃
核桃是典型的補(bǔ)腦健腦的保健食品之一,您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E,可防止細(xì)胞老化,能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。
3、香蕉
磷被稱為智慧之鹽,而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源,還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),其中含量最高的鉀離子,一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。
4、雞蛋
雞蛋自古就是有名的健腦食品,由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂,對促進(jìn)記憶具有很大的幫助。國外研究說明,每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,對保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。
5、牛奶
高考前一定要養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習(xí)慣,這樣更有益于補(bǔ)充鈣質(zhì)和氨基酸,可讓身體達(dá)到一個(gè)最佳的狀態(tài)去應(yīng)對高考。牛奶這種營養(yǎng)品近乎完美,它富含蛋白質(zhì)、鈣,以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收,這是腦代謝必不可少的重要物質(zhì)。
大腦不好使的話,注意力就會(huì)下降,記憶力減退,煩躁失眠,打瞌睡等,所以要及時(shí)補(bǔ)充腦力,下面小編繼續(xù)為您介紹益智健腦的食療方。
三、益智健腦的食療方
1、桂圓山藥粥
做法:生山藥100克,桂圓肉15克,荔枝肉三個(gè),白糖適量。山藥片與桂圓、荔枝、粳米同置鍋內(nèi),加水適量,煮粥。加白糖調(diào)味即成。
功效:桂圓具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用,可治療心脾血虛,失眠健忘,驚悸不安等。山藥,補(bǔ)脾養(yǎng)胃,補(bǔ)腎澀精。荔枝能通神益智,補(bǔ)腦填髓,養(yǎng)心神,補(bǔ)血?dú)?。諸藥搭配,共成益智健腦,補(bǔ)腎生精,養(yǎng)血安神效用。對于神疲乏力、多寐健忘等腎精虧虛、腦髓失養(yǎng)者,確是食療佳品。
2、鮮菇牡蠣豆腐湯
做法:牡蠣肉250克,豆腐200克,蘑菇150克,姜、蔥適量,食鹽、食用油、香油適量。將牡蠣肉洗凈備用,豆腐洗凈后切小方塊,蘑菇去蒂后切片備用,生姜切絲,蔥切蔥花備用;鍋中下入適量食用油,油熱后加入生姜絲快速翻炒炒香,放入蘑菇翻炒幾下,倒入適量清水煮沸;加入牡蠣肉用大火煮5分鐘,再下豆腐塊續(xù)煮約5分鐘,加入適量食鹽及香油調(diào)味后關(guān)火,撒上香蔥后即可食用。
功效:吃牡蠣可滋陰潤肺,寧心安神。牡蠣肉也常用于緩解失眠煩躁等癥狀。
3、銀耳蓮子羹
做法:蓮子50克,銀耳30克,冰糖100克,然后將蓮子、銀耳分別用清水泡發(fā),撈起。把蓮子、銀耳、冰糖同放入碗中,加清水適量,入蒸籠用武火蒸1小時(shí)即可。
功效:有潤肺養(yǎng)胃、養(yǎng)心安神的功能。
4、百合淮山鱸魚湯
做法:鱸魚1條,干百合15克,干淮山20克,枸杞10克,姜3片,水6碗。洗凈宰好的鱸魚,斬幾大塊;干百合、干淮山和枸杞?jīng)_凈,百合用清水浸泡20分鐘;熱鍋放兩湯匙油,待有六成熱時(shí)放入鱸魚塊,用小火略微煎一下,皮微黃即可;把6碗水倒入寬口煲煮沸,放入煎好的鱸魚、干百合、干淮山、枸杞和姜片,以小火煮40分鐘,即可下鹽調(diào)味食用。
功效:安神補(bǔ)腦,益脾胃,補(bǔ)肝腎。
5、大棗茯神粥
做法:50克粟米、10克茯神、5顆大棗。首先先用水將茯神煎煮,然后取煎煮好的汁液,接著再拿茯神汁液和大棗、粟米一起煎煮,煮成粥即可。每天服用兩次,早晚各一次。
功效:此方有著安神益智、健脾養(yǎng)心的功效,適合失眠的人食用。
我們在日常工作中難免會(huì)碰到磕磕碰碰，那么我們假如碰到了傷口的護(hù)理時(shí)，我們應(yīng)該及時(shí)的清理傷口，避免細(xì)菌感染傷口。處理好這些傷口，我們接下來就應(yīng)該休養(yǎng)身體了。再則在日常的康復(fù)也是非常的重要，特別是飲食方面更為重要。那么我們有哪些是需要患者注意的呢?我們需要細(xì)細(xì)的了解一下。
對于日常的飲食可能很多人沒有多加注意，恰恰這剛好關(guān)系到了患者的傷口恢復(fù)，所以不可以小看。下面，讓我們一起通過本篇文章來詳細(xì)了解一下關(guān)于傷口愈合的時(shí)候不可以吃什么。
1、傷口愈合患者不能食用醬油，有可能導(dǎo)致傷口留下疤痕。
2、傷口愈合患者不能食用辛辣刺激性的食物，如辣椒等。這些食物容易引起上火，會(huì)導(dǎo)致傷口炎癥。
3、傷口愈合患者不能食用食用菌類食物，如蘑菇、香菇等。這類食物多為高蛋白食品，吃多了容易上肝火，平時(shí)有頭痛、眩暈等癥狀的人，要盡量少吃。
4、傷口愈合患者不能食用海腥類類食物，如帶魚、黃魚、鯧魚、蚌肉、蝦、螃蟹等水產(chǎn)品。它們大多性寒而腥，對傷口的愈合造成一定程度的影響。
5、傷口愈合患者不能食用桃、杏之類的水果。這些水果吃多了容易上火，杏吃多了則容易傷筋骨，都會(huì)對傷口的愈合造成一定的影響。
6、傷口愈合患者不要食用雞頭、雞翅、雞爪、鵝肉、豬頭肉等食物，這些食物容易引發(fā)肝火，從而影響口的愈合。
閱讀完本篇文章，我們可以從本篇文章中了解到關(guān)于傷口愈合不可食用的一些事物介紹，我們應(yīng)該多加了解這方面的知識(shí)。相信在日常多多少少會(huì)用到，如果在日常生活中發(fā)現(xiàn)了不良的癥狀，應(yīng)該及時(shí)的就醫(yī)并聽取醫(yī)師的建議。
熬夜的人吃什么維生素
1、熬夜的人吃什么維生素
最好選擇維生素AD膠丸,就是魚肝油,因?yàn)榘疽箵p傷最大是眼睛即黑眼圈,缺少維生素A,最好再吃點(diǎn)維生素B和E可以預(yù)防脫皮和口腔潰瘍。維生素B都是水溶性維生素,它們是協(xié)同作用,調(diào)節(jié)新陳代謝,維持皮膚和肌肉的健康,增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,促進(jìn)細(xì)胞生長和分裂(包括促進(jìn)紅血球的產(chǎn)生,預(yù)防貧血發(fā)生)。
熬夜時(shí)新陳代謝緩慢,肌肉疲勞,維生素B群可以維持肌肉的健康,防止疲勞。很多營養(yǎng)水都是為疲勞人士準(zhǔn)備的,其主要成分就是維生素B。
經(jīng)常熬夜的人吃這些維生素就可以得到調(diào)節(jié)熬夜帶給身體的壞處,其實(shí)很多食物中都含有維生素,比如說胡蘿卜,含有維生素C,白蘿卜也含有維生素C,韭菜含有維生素,所以說經(jīng)常熬夜的似乎不一定要補(bǔ)充藥物維生素,而補(bǔ)充這些有維生素的食物就行了。
2、熬夜禁忌事項(xiàng)
熬夜時(shí),忌喝過多咖啡來刺激神經(jīng)的興奮。因?yàn)榭Х纫蛑荒苁谷司褚粫r(shí),過后則會(huì)使大腦處于抑制狀態(tài)?？山?jīng)常用桑椹子桂元等組方椹元茶代茶飲用,有很好的滋補(bǔ)抗疲勞效果,減輕眼酸澀等不良癥狀的功效。
忌吃甜食。高糖雖含高熱量,可一定程度上讓人興奮,卻會(huì)消耗B族維生素。
熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗干凈,經(jīng)過長夜的煎熬臉上容易長出小痘痘。
3、熬夜注意事項(xiàng)
熬夜時(shí)一定要隨時(shí)補(bǔ)水,喝水不夠?qū)ζつw的損害極大。
開始熬夜前,服用一顆復(fù)合B族維生素丸,能夠解除疲勞,增強(qiáng)人體免疫力。
加強(qiáng)鍛煉?？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉,提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡,可以做一會(huì)兒體操。
熬夜之后,第二天中午千萬記得打個(gè)小盹兒,有助于緩解身體疲勞程度。
調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表,并不斷修改至適應(yīng)。
消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼,應(yīng)當(dāng)樹立信心,在夜晚工作中讓自己保持愉快的心情。
熬夜的危害
1、引起肥胖
熬夜因?yàn)闆]有進(jìn)入睡眠對于身體能量消耗較大,許多人會(huì)通過“夜宵”來補(bǔ)足身體卻是的能量,但是這樣做會(huì)帶來一個(gè)問題,那就是肥胖,我們都知道在睡眠之中雖然身體也會(huì)消耗能量,但速度卻會(huì)減緩。如果在睡前進(jìn)餐,這些能量就會(huì)難以消耗從而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在身體中。
此外,熬夜食用夜宵還會(huì)導(dǎo)致人在第二天早晨起床后出現(xiàn)食欲不振的情況,很容易導(dǎo)致影響不均衡,而這兩點(diǎn)都會(huì)讓人迅速變胖,所以熬夜會(huì)讓變得肥胖,這是一個(gè)害處。
2、精神不濟(jì)
長期熬夜還會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠、健忘的情況,甚至?xí)屓顺霈F(xiàn)焦慮不安這種心理狀態(tài),人的精神如果長期處于緊張狀態(tài)之中,很容易就會(huì)導(dǎo)致人精神壓抑,從而患上疾病。
而長期精神壓抑人就會(huì)出現(xiàn)精神不濟(jì)的情況,不僅會(huì)影響到身體健康,同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致人在白天的工作中出現(xiàn)很多問題,因此想要避免這種情況,在夜晚就不能經(jīng)常熬夜哦。
3、肌膚問題
熬夜還會(huì)導(dǎo)致肌膚變差,因?yàn)槿嗽偎咧须S著新陳代謝,會(huì)將身體內(nèi)部的毒素排出,如果長期熬夜身體內(nèi)的毒素難以排出,不僅會(huì)影響身體健康,同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致肌膚變得粗糙、暗沉等情況。
甚至許多朋友面部經(jīng)久不消的青春痘都是由于熬夜所導(dǎo)致的,尤其是對于女士來說,熬夜還會(huì)導(dǎo)致面部水腫、眼睛水腫、黑斑等影響美麗的情況,因此想要保護(hù)皮膚對于這一事件就要重視起來。
熬夜喝什么茶
1、桂花茶
取3g桂花用水煎煮,然后用這煮沸的水沖泡5g紅茶,每天一劑,頻頻含飲。對于治療口臭有較好效果。
2、桂菊茶
取桂花和菊花各6g,然后用開水沖泡,每天一劑分兩三次沖泡飲用,該方法適用于胃熱上蒸型口臭患者,有芳香清胃的效果。
3、藿香茶
取15g藿香放進(jìn)砂鍋中用水煎煮,每天一劑代茶飲,對于治療口臭有很好效果,尤其適用于口臭頗重,口中黏膩的患者。
4、茉莉薄荷茶
取5g薄荷和茉莉花,用開水沖泡飲用,每天一劑,分兩次沖泡,治療口臭效果較好,能夠芳香除臭。
5、石榴茶
取一兩只石榴,將石榴子取出榨汁,加入涼開水飲用,每天一劑,對于口臭并且伴隨咽痛的患者有很好的療效,有清熱除臭的功能。
熬夜要吃什么維生素
1、熬夜要補(bǔ)充維生素A
長時(shí)間熬夜的人群離不開電腦,手機(jī),看電腦看手機(jī)的時(shí)間過長,或精神壓力過大,容易造成維生素A缺乏,從而出現(xiàn)干眼癥,角膜炎,近視,眼疲勞,對黑暗環(huán)境適應(yīng)能力差等不適。
熬夜一族可以通過吃梨子,蘋果,櫻桃,馬齒莧,番茄,大白菜,胡蘿卜等新鮮蔬果,綠豆,大米,豬肉,
雞肉,雞蛋等食物來補(bǔ)充維生素A.
2、熬夜要補(bǔ)充B族維生素
熬夜的人群要多補(bǔ)充B族維生素,因?yàn)槿狈族維生素,人容易焦躁緊張,體力無法恢復(fù)。補(bǔ)充足夠的B族維生素,包括維生素B1,維生素B2,維生素B12,泛酸,煙酸可以緩解疲勞,保護(hù)肝臟,幫助熱量供給,并且可以安定神經(jīng),提高注意力,舒緩壓力。
吃糙米,小米,動(dòng)物肝臟,瘦肉,蛋黃,牛肉,牛乳,花生等食物,能獲得足量的B族維生素。
3、熬夜的危害
皮膚受損
長時(shí)間熬夜會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)干燥,彈性差,缺乏光澤等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)暗瘡,粉刺,黃褐班,黑斑等問題。
抵抗力下降
在熬夜對身體造成的多種損害中,最常見的就是使人經(jīng)常疲勞,精神不振,身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病,胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門來。
記憶力下降
正常來說,人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息,白天興奮,來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮,所謂一張一弛,熬夜后的第二天白天,交感神經(jīng)就難以充分興奮了。
熬夜后該正確補(bǔ)覺
本來,晚上就是用來睡覺,讓大腦和身體得到充電的過程。在晚上的時(shí)候,福交叉神經(jīng)處于最優(yōu)勢、最活躍的狀態(tài)。它會(huì)使體溫緩慢下降,讓身體放松,進(jìn)入睡眠模式。這是人體的生理規(guī)律。
但是,如果我們熬夜不睡,就會(huì)打破這個(gè)平衡。一旦變成白天想睡,晚上不想睡,自律神經(jīng)的紊亂就會(huì)更加嚴(yán)重。結(jié)果,內(nèi)分泌也會(huì)跟著錯(cuò)亂,所以熬夜的人顯得衰老,也有損于健康。
重要的是,你別打破身體的平衡。有些人經(jīng)常超過2點(diǎn)才睡覺,但是只要作息規(guī)律,也睡得香,那么對健康也沒什么問題的。
但是,有很多夜貓子都表示,自己會(huì)利用假期來補(bǔ)眠。這是大忌!睡眠時(shí)間,不能靠只要補(bǔ)足一周的時(shí)間就好的方式來計(jì)算。平時(shí)睡不夠,周末睡個(gè)飽,這樣的生活方式會(huì)打亂睡眠周期。
在白天你想睡的時(shí)候,短暫地打個(gè)盹即可。千萬不要有假期補(bǔ)覺的念頭。記住,要想身體好,那就保持一個(gè)健康規(guī)律的睡眠周期吧。
經(jīng)常熬夜會(huì)影響懷孕嗎
經(jīng)常熬夜會(huì)影響懷孕。因?yàn)殚L期熬夜會(huì)影響免疫系統(tǒng)的功能,準(zhǔn)媽媽經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,影響正常月經(jīng),因此也會(huì)影響懷孕,嚴(yán)重時(shí)還可能導(dǎo)致不孕。如果是男性經(jīng)常熬夜,會(huì)影響精子質(zhì)量,因而也對懷孕有影響。所以,如果要想更順利懷孕,就應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,按時(shí)作息,調(diào)理身體。
如果養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,能促進(jìn)健康懷孕,為胎兒健康發(fā)育提供了良好基礎(chǔ)。但是,如果因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?、?jīng)常出差等導(dǎo)致需要經(jīng)常熬夜,這樣的不良生活習(xí)慣對備孕有不好的影響,不僅影響了精子和卵子的質(zhì)量,還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降,不利于懷孕。因此,如果夫妻兩人有懷孕的計(jì)劃,兩人都應(yīng)該調(diào)整好作息時(shí)間,調(diào)整好生活規(guī)律,更有利于受孕。
生活當(dāng)中可能會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的意外而導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些傷口，那么想要加快傷口的愈合就需要講究健康的飲食了，而在我們的日常生活當(dāng)中可多吃一些蜂蜜、豬蹄、鱸魚或者是黑豆等，這些食物可以起到促進(jìn)傷口愈合的效果。
1. 乳鴿. 鴿是禽類唯一的無膽動(dòng)物，肝臟中儲(chǔ)存著豐富的膽素，血液中含有豐富的血紅蛋白，骨骼中有大量的軟骨素。這些特殊 的營養(yǎng)成份，對調(diào)節(jié)人 體大腦神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠，增進(jìn)食欲，幫助消化，激活性腺分泌和腦垂體分泌，以至全面平衡人體機(jī)能，調(diào)理并強(qiáng)壯身體，有著特 殊的食療作用。有益于 人體能量的儲(chǔ)存和利用，維持肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，改善心肌收縮和凝血功能，能很好的促進(jìn)傷口愈合。
2. 蜂蜜. 喝一點(diǎn)蜂蜜對傷口愈合會(huì)有較大好處。另外，也可以將蜂蜜直接涂擦在皮膚或傷口上,有消炎、止痛、止血、減輕水腫、 促進(jìn)傷口愈合的作用。
3. 豬蹄. 豬蹄含有豐富的鋅、膠原蛋白。 缺鋅會(huì)使纖維細(xì)胞功能下降. 多補(bǔ)充膠原蛋白能促進(jìn)傷口愈合的速 度.
4. 鱸魚. 鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素b2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫(yī)認(rèn)為鱸魚性溫味甘有 健脾胃、補(bǔ)肝腎、止咳化痰的作用。
5. 虹鱒魚. 原產(chǎn)美國加州的山溪中，喜棲于清澈無污染的冷水中，以食魚蝦為主，堪稱急流勇士。該魚肉質(zhì)細(xì)嫩、味道鮮美、無 小刺、無腥味、高蛋白 、低脂肪，在國際上被列為高檔綠色食品。虹鱒魚可做具有異國風(fēng)味的生魚片，宜清蒸、清燉，亦可做氽魚絲、紅燒、熏魚，是極佳 的促進(jìn)傷口愈合的食品 。
6. 黑豆. 黑豆是各種豆類中蛋白質(zhì)含量最高的，比豬腿肉多一倍還有余。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸 ，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素. 中醫(yī)認(rèn)為，黑豆性平味甘，有潤腸補(bǔ)血的功能. 術(shù)后體虛血缺患者食用可加速傷口恢復(fù) 。
牙齒是人體重要的器官之一，對于人體的消化及整體的身體機(jī)能都有重要的作用。而牙齒牙齦也是最容易出現(xiàn)問題的部位之一。常見的牙齒部位疾病有牙周炎，這類炎癥非常普遍，給大家的生活帶來了許多不便。那么，對于患有牙周炎的病人來說，吃什么藥物能夠緩解？牙周炎吃什么維生素比較好，能夠利于治愈呢？
一、供給多種維生素。尤其是B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E和葉酸等。B 族維生素有助于消化，能保護(hù)口腔組織;維生素C可調(diào)節(jié)牙周組織的營養(yǎng)，可促進(jìn)牙齦出血復(fù)原，有利于牙周炎的康復(fù)。
二、防治青少年牙周炎的飲食還包括中醫(yī)認(rèn)為牙周炎是由于火與腎虛二者引起，凡由火氣引起的牙周病，應(yīng)戒厚味，清火邪為主，可用綠豆湯、蘆根湯。不用油煎炸、少用厚滋濃味的食物，多用瓜果蔬菜清淡的食物。凡由腎虛而引起的牙周病，應(yīng)以補(bǔ)腎為主。
三、維生素A可以預(yù)防牙周病，加強(qiáng)釉質(zhì)的抵抗力，使牙周組織的上皮細(xì)胞活力增強(qiáng)。維生素B1、B2，菸堿酸也是牙周病防治中常需補(bǔ)充的維生素。維生素C與膠原的合成，以及牙本質(zhì)細(xì)胞和成骨細(xì)胞的機(jī)能有關(guān)，對于牙齦牙槽骨和牙周膜，均有影響。
四、少吃油膩、刺激性食物。油炸、油煎的油膩食品以及糟貨、海貨、大蒜、韭菜、煙酒等刺激性食品要少吃，少吃糖和精制糖，因?yàn)樘穷悓?dǎo)致菌斑形成并阻止白細(xì)胞消滅細(xì)菌。
五、補(bǔ)充豐富的高蛋白飲食?？梢栽鰪?qiáng)機(jī)體抵抗力及抗炎能力，提供損傷組織修復(fù)所必需的原料。多食含有豐富蛋白質(zhì)的食品，如豆制品、雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦等。
牙周炎的治療，不僅僅是通過吃維生素可以解決的。上面就是一些關(guān)于如何治療或者是緩解牙周炎的建議和方法。補(bǔ)充維生素是必要的，牙周炎吃什么維生素上面也給出了介紹。對于牙周炎患者可以多吃維生素BCD。此外，也要注意少吃辛辣的食物。
有很多女性朋友們?yōu)榱四軌蛎廊蒺B(yǎng)顏總是會(huì)想很多的方法，甚至是會(huì)使用到一些美容產(chǎn)品的，這些產(chǎn)品對于自己的皮膚都會(huì)有或多或少的傷害，那么在這個(gè)時(shí)候其實(shí)最好的就是使用到維生素的，比如說維生素C和維生素b1，這些維生素在服用以后都可以讓皮膚有好處的，能夠使得皺紋淡化的。
維生素B1能促進(jìn)胃腸功能，增進(jìn)食欲，幫助消化，消除疲勞，防止肥胖，潤澤皮膚和防止皮膚老化。瘦肉、糧食、花生、葵花子、松子、榛子、紫皮蒜中富含維生素B1。維生素B2有保持皮膚健美，使皮膚皺紋變淺，消除皮膚斑點(diǎn)及防治末梢神經(jīng)炎作用。維生素B2供給不足，可引起皮膚粗糙、皺紋形成，還易引起脂溢性皮炎、口角炎、唇炎、痤瘡、白發(fā)、白癜風(fēng)、斑禿等。
肝、腎、蛋、干酪、蘑菇中的大紅蘑、松蘑、冬菇、干果中杏仁、蔬菜中金針菜、苜蓿菜含維生素B2豐富應(yīng)經(jīng)常食用。維生素B6能促進(jìn)人體脂肪代謝，滋潤皮膚;維生素B6能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使血液循環(huán)暢通，因而被稱為“美容維生素”。含維生素B6的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、蠔類、臭豆腐、醬豆腐等。
有分解皮膚中黑色素，預(yù)防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發(fā)生，使皮膚保持潔白細(xì)嫩的功能，并有促進(jìn)傷口愈合、強(qiáng)健血管和骨骼的作用。因此，應(yīng)多吃含維生素C豐富的食物，如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、西紅柿、雪里蕻、白菜、苦瓜、菜花等。
這些食物既能滿足人體對維生素C的需要，還含有大量的水分，是人體最佳的皮膚滋潤佳品。此外，新鮮蔬菜和水果也是多種維生素C的來源，對調(diào)節(jié)人體血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體代謝，保護(hù)皮膚細(xì)胞和皮膚彈性都有益處
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