冬天喝什么茶好 八款花茶改善手腳冰涼
手腳冰涼的女性夏季養(yǎng)生喝啥茶。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。有沒(méi)有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《冬天喝什么茶好 八款花茶改善手腳冰涼》，僅供您在養(yǎng)生參考。
電視作為時(shí)下人們娛樂(lè)消遣的主要方式之一，深受男女老少的喜愛(ài)和追捧。但又有多少人知道看電視會(huì)對(duì)人體健康造成損害呢下面，我們就來(lái)一一細(xì)數(shù)給大家聽(tīng)聽(tīng)！
1引起肥胖
為什么看電視會(huì)使人發(fā)胖呢？原因是，當(dāng)一個(gè)人把更多的時(shí)間和精力都花費(fèi)在看電視上時(shí)，就不會(huì)想要去鍛煉。甚至有些人在電視前一坐就是一整天。運(yùn)動(dòng)量少了，脂肪囤積多了，人自然也就跟著肥胖起來(lái)。
有研究證明，每天看電視超過(guò)兩小時(shí)的人比那些不看電視或看電視不超過(guò)一個(gè)半小時(shí)的人更容易肥胖。因?yàn)樗麄冊(cè)诳措娨暤倪^(guò)程中，身體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)速度會(huì)減慢，心率、血壓和代謝率也都下降，導(dǎo)致熱量的燃燒速度減慢，脂肪囤積。
導(dǎo)致肥胖的另外一個(gè)原因是，人們?cè)诳措娨暤臅r(shí)候總喜歡抱著一大堆的零食，覺(jué)得那樣很享受，尤其是孩子。這樣做的結(jié)果往往導(dǎo)致熱量攝取過(guò)多，但消耗很少，最終引起發(fā)胖。
2養(yǎng)成不良飲食習(xí)慣
研究發(fā)現(xiàn)，電視廣告與飲食有著一定的聯(lián)系。食物的選擇在很大程度上受廣告影響，一些利用明星效應(yīng)和促銷手段等營(yíng)銷手法來(lái)吸引消費(fèi)者的商家，很多時(shí)候都會(huì)誤導(dǎo)消費(fèi)者去消費(fèi)一些無(wú)營(yíng)養(yǎng)又損害健康的食物。
美國(guó)心臟協(xié)會(huì)亞太科學(xué)論壇的研究人員經(jīng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的多數(shù)廣告宣傳重點(diǎn)都并不在食物本身，而是在于其“玩樂(lè)性”。另外，研究還發(fā)現(xiàn)，不僅孩子會(huì)受廣告的影響，大人同樣也會(huì)。這一類人群常常會(huì)因信息誤導(dǎo)而做出錯(cuò)誤的飲食選擇，致使多種健康問(wèn)題出現(xiàn)。
3影響工作和學(xué)習(xí)
經(jīng)常將大量時(shí)間花費(fèi)在看電視上的人往往會(huì)出現(xiàn)“時(shí)間永遠(yuǎn)不夠用”的心理，等火燒眉毛了才想起自己還有很多重要的事情沒(méi)做，嚴(yán)重影響正常的工作和學(xué)習(xí)。
有研究發(fā)現(xiàn)，看電視與一個(gè)人的學(xué)業(yè)和事業(yè)有相關(guān)性?？措娨曨l率高的人，往往容易在學(xué)業(yè)和事業(yè)上遭遇困境而一蹶不振；反之，則順風(fēng)順?biāo)辞嘣坡贰?/p>
4電視癮
我們通常會(huì)將那些整天沉溺在電視中的人稱作“電視迷”，但卻不會(huì)有人真正去關(guān)注它的影響嚴(yán)重性。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人迷戀電視的程度到達(dá)近乎“吸毒”的狀態(tài)時(shí)，我們稱之為“電視癮”。
但需要說(shuō)明的是，“電視癮”并不是什么可怕的事情，它不像吸煙，一旦迷上尼古丁的香氣，就再也擺脫不了。很幸運(yùn)，“電視癮”只是一種習(xí)慣，只要你加以控制，就能擺脫它的困擾。
5變得懶惰
長(zhǎng)時(shí)間坐在電視機(jī)前的人會(huì)因?yàn)槿狈﹀憻挾兊勉紤小?yán)重者，甚至還可能出現(xiàn)思緒混亂、情緒不佳、思維遲鈍、記憶力衰退等癥狀，危害人體健康。
6影響睡眠和情緒
喜歡看電視到深夜的人，容易引發(fā)各種睡眠問(wèn)題，如失眠、睡眠質(zhì)量差等，因?yàn)殡娨暟l(fā)出的強(qiáng)光會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生刺激作用，影響中樞神經(jīng)，導(dǎo)致失眠發(fā)生。另外，睡眠和情緒是相生相伴的，當(dāng)睡眠得不到保障時(shí)，就容易出現(xiàn)各種情緒病，影響人們的生活和心情，絕對(duì)是百害而無(wú)一利。
7暴力
現(xiàn)在很多電視節(jié)目都會(huì)有暴力畫面的出現(xiàn)，無(wú)形中對(duì)兒童和青少年造成了嚴(yán)重的心理陰影或是誤導(dǎo)他們樹(shù)立不正確的人生觀和價(jià)值觀。甚至，一些行為較為偏激的人，還可能做出危害自身和人群健康安全的舉動(dòng)來(lái)，這都是電視節(jié)目所帶來(lái)的負(fù)面影響。
不單單是孩子，大人也一樣。一些看多了暴力類電視節(jié)目的人，很有可能會(huì)出現(xiàn)“心理變態(tài)”的狀況。不管是出于“效仿”心理，還是“嘗鮮”心理，都將會(huì)對(duì)人群和社會(huì)構(gòu)成一定的威脅。
3、玫瑰花茶
做法：用熱水沖泡10顆左右的干玫瑰花，可配蜂蜜。
功效：玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，能改善內(nèi)分泌失調(diào)，促進(jìn)血液循環(huán)，美容，調(diào)經(jīng)，利尿，緩和腸胃神經(jīng)，防皺紋，防凍傷，養(yǎng)顏美容。冬天怕冷的朋友多喝玫瑰花茶是很不錯(cuò)的選擇，促進(jìn)血液循環(huán)，解決手腳冰冷的問(wèn)題。
4、洋甘菊茶
做法：在約合280克的開(kāi)水中加入2茶匙甘菊，加蓋浸泡20分鐘。
功效：眾所周知，洋甘菊有鎮(zhèn)靜效果，有助于減少焦慮癥狀。洋甘菊茶不含咖啡因，口感清香，早上喝一杯能幫助你開(kāi)啟一天的好心情;晚上喝一杯，有助于消除一整天的疲勞。
7、臘梅花茶
做法：配制時(shí)選新鮮臘梅花或干臘梅花七八朵，沸水沖泡飲用即可。
功效：臘梅花茶就是臘梅花沖泡而成的花茶，臘梅花護(hù)肝明目、疏利咽喉，常飲用可治療頭痛、咽喉腫痛、口臭等癥。常喝臘梅花茶還具有改善青春痘，粉刺，黑斑的功效。
8、黃芪茉莉花茶
做法：將黃芪、茉莉花放入開(kāi)水之中沖泡，大約一個(gè)小時(shí)之后就可以服用了。
功效：這道花茶具有很好的促進(jìn)身體健康的作用，特別適合一些需要長(zhǎng)期面對(duì)電腦的人群服用。能夠有效的預(yù)防一些電腦輻射對(duì)于身體循環(huán)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)以及代謝功能的影響，有效的減少患有癌癥的可能。
5、玫瑰普洱茶
做法：玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜適量。將普洱茶放入茶杯中，倒入煮沸的開(kāi)水，沖泡后將第一泡茶倒掉;再加入玫瑰花，倒入開(kāi)水沖泡，待水溫度稍微變涼，加入適量蜂蜜調(diào)勻后即可飲用。
功效：玫瑰花的功效與作用極多，與普洱茶一起沖泡飲用，不僅芳香怡人，還能疏解胸悶、氣煩的癥狀，對(duì)于緩解緊張、抑郁的情緒均有不錯(cuò)的效果。此外，冬天養(yǎng)生喝普洱茶還有暖胃的作用。
6、藏紅花茶
做法：每次取5~8根花絲泡3~4杯水，喝三天停一天，或者隔日一次小量使用。
功效：藏紅花味甘，性微寒，歸心、肝經(jīng)。它能活血、涼血、解毒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，藏紅花在改善心肌供血供氧、抗疲勞等方面有顯著療效，可用于預(yù)防和治療月經(jīng)不調(diào)、血虧體虛、周身疼痛、跌打損傷、神經(jīng)衰弱等病癥。
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自古流傳：“早吃姜，勝雞湯。”可見(jiàn)古人就知道以姜來(lái)開(kāi)啟活力的一天。中國(guó)自古就有喝姜茶的習(xí)慣，一旦不小心患上感冒，喝一杯姜茶，既能發(fā)散風(fēng)寒、化痰止咳、祛寒、健胃、活血、養(yǎng)顏的功效。
推薦食譜
大棗姜湯
材料
大棗15枚、姜片4片、紅糖20克
做法：
1、大棗用流動(dòng)水沖掉表面的浮塵，生姜去皮切成大片，紅糖準(zhǔn)備大約20克;
2、取一只小鍋，冷水時(shí)將大棗和姜片放入，小火煮至沸騰;
3、持續(xù)讓棗茶沸騰5分鐘，然后將紅糖倒入，待紅糖完全化開(kāi)就可以關(guān)火了即可。
功效
大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用：生姜味辛溫，具有溫中、解表散寒的作用;二者合用，可充分發(fā)揮姜的作用，促進(jìn)氣血流通，改善手腳冰涼的癥狀。另外大棗姜茶對(duì)因寒涼引起的胃寒者很適用。
導(dǎo)讀：手腳冰涼吃什么好？很多人一到冬天就有手腳冰涼的癥狀，這是適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)御寒的食物，促進(jìn)氣血循環(huán)。那么，手腳冰涼吃什么好呢？下面推薦多種食物，不妨試試！
手腳冰涼吃什么好？
1、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的葡聚糖具有降低壞膽固醇的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
2、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營(yíng)養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
3、堅(jiān)果
很多的堅(jiān)果含有很高的油脂，對(duì)人體有著很大的好處，能夠補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體，還有御寒的作用，能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖，而且堅(jiān)果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用，所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅(jiān)果，但是要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)適量食用。
4、辣椒
辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度，否則會(huì)適得其反。
5、羊肉
羊肉富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素，達(dá)到保暖身體的效果，所以，很多人都喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。而且羊肉能夠補(bǔ)血，對(duì)氣血不足的人有著很大的好處，最適合那些畏寒怕冷的人來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了，但是，那些體內(nèi)有熱的人做好不要食用，以免加重病情。
6、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補(bǔ)益佳品。中醫(yī)認(rèn)為：牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功能。適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。
7、狗肉
狗肉味甘性溫，能補(bǔ)中益氣、溫腎壯陽(yáng)、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對(duì)肢冷腰痛、體質(zhì)衰弱的患者有增溫御寒等工效。正如俗語(yǔ)說(shuō)，吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過(guò)冬。
8、含鐵食物
研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
9、含碘食品
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食品可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)（除腦、腺、子宮外）絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過(guò)程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。
導(dǎo)致手腳冰涼的原因有很多。比如氣候的變化，比如每個(gè)人身體體質(zhì)的不同。當(dāng)然，能夠緩解和改善手腳冰涼的方法也有很多。比如運(yùn)動(dòng)，比如保暖等等。本篇，我們就推薦兩款能夠幫助改善手腳冰涼，體虛體質(zhì)的食譜，用食療的方式，來(lái)改善手腳冰涼的癥狀。讓你暖和和的迎接深秋。
改善手腳冰涼的食譜：
1、大棗生姜湯：主要原料為大棗、生姜、紅糖，具體做法是大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅(jiān)持服用。
經(jīng)常喝大棗生姜湯，之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀，是因?yàn)榇髼椥晕陡蕼?，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行。
棗甘溫而補(bǔ)之意，共同促進(jìn)氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來(lái)。
湯中的紅糖也具有補(bǔ)中、養(yǎng)血、活血的作用?，F(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實(shí)，生姜所含的姜辣素對(duì)心臟和血管運(yùn)動(dòng)中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴(kuò)張，血行旺盛而使絡(luò)脈通暢，進(jìn)而改善體表循環(huán)，使人感覺(jué)全身溫暖。
2、 姜絲爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲。鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒青煙時(shí)，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可。
茶飲“大棗生姜湯”和食補(bǔ)菜譜“姜絲爆羊肉”，不難發(fā)現(xiàn)，兩款食譜都選擇了生姜這一食材。那么，我們可以相信，生姜、紅棗、羊肉，都是能夠改善手腳冰涼體質(zhì)的有效食材。將這幾款食材相互搭配，更能起到意想不到的效果。
女性朋友是出現(xiàn)手腳冰涼問(wèn)題的高發(fā)人學(xué)，出現(xiàn)這種問(wèn)題可能是由于自身的身體健身體素質(zhì)下降導(dǎo)致的，一旦出現(xiàn)手腳冰涼的問(wèn)題，還可能會(huì)增加女性朋友出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，懷孕率低等一系列問(wèn)題的幾率，及時(shí)采取有效的方法進(jìn)行調(diào)理非常必要。建議大家在日常也一定要做好必要的防寒保暖措施，下面來(lái)了解一下女性手腳冰涼吃什么好吧。
女性朋友出現(xiàn)了手腳冰涼的問(wèn)題，建議大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭蛉?，羊肉中富含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣物質(zhì)，可以達(dá)到一個(gè)很好的增強(qiáng)免疫力的功效，其中也富含有非常豐富的維生素b1維生素b2物質(zhì)，也能夠幫助自身補(bǔ)充足夠的熱量和維生素，幫助自己達(dá)到一個(gè)很好的暖身功效，對(duì)于改善女性朋友出現(xiàn)的手腳冰涼問(wèn)題功效非常不錯(cuò)。
還有就是女性朋友出現(xiàn)了這類問(wèn)題，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂?，芝麻花生等?jiān)果類食物，其中富含有非常豐富的不飽和脂肪酸，同樣可以達(dá)到一個(gè)很好的補(bǔ)腎健腦，強(qiáng)身健體的功效。除了可以幫助女性朋友抵御寒冷之外，也可以幫助女性朋友達(dá)到一個(gè)很好的美容護(hù)膚，抗衰老的效果。
還有就是女性朋友可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐髼?，大棗補(bǔ)虛益氣，養(yǎng)血安神功效都是非常不錯(cuò)的。大棗中富含的環(huán)磷酸腺苷物質(zhì)也是人體能量代謝的必需物質(zhì)，適當(dāng)?shù)某砸恍┐髼椧灿兄诟纳谱陨沓霈F(xiàn)的手腳冰涼問(wèn)題，也可以改善女性朋友出現(xiàn)的氣血失調(diào)的癥狀，好處非常多。
本文導(dǎo)讀：初春時(shí)期有許多女性的體寒性質(zhì)并沒(méi)有隨著天氣轉(zhuǎn)暖而變好，依然是會(huì)手腳冰涼，那該吃些什么改善手腳冰涼的體質(zhì)呢，治吃紅棗有用嗎？
初春時(shí)節(jié)，天氣轉(zhuǎn)暖，但很多人依然感到手腳冰涼。這是因?yàn)樯眢w內(nèi)部的血液循環(huán)得不好，換句話說(shuō)，如果血液循環(huán)得越好，我們的體溫就會(huì)越穩(wěn)定，血清素就會(huì)分泌得越多，就會(huì)讓你在春日里倍感溫暖。如何促進(jìn)血液循環(huán)緩解手腳冰涼癥呢？
紅棗益氣補(bǔ)血 緩解手腳冰涼
紅棗，味甘性溫，主要功能為補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢(mèng)等癥的治療。如常喝紅棗水對(duì)于經(jīng)血過(guò)多而引起貧血的女性可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補(bǔ)益功效。
一、紅棗枸杞茶
方1
用料：紅棗（用去核的比較方便）、枸杞、冰糖
做法：1、先將紅棗和枸杞分別洗凈，略泡一下；
2、將泡過(guò)的紅棗和枸杞放入攪拌機(jī)，加適量水撐成紅棗枸杞混合汁；
3、用濾網(wǎng)濾去果肉渣；
4、將紅棗枸杞汁加冰糖，加熱與沸騰就可以喝了；
方2
原料：枸杞子一大把、紅棗5-6顆
做法：把材料放到一起，煮沸之后，燜5分鐘，在開(kāi)火煮至沸騰，起鍋前加入少許冰糖，快速攪拌均勻。
小貼士：若擔(dān)心紅棗會(huì)上火，可以去了核之后再熬滾
功效：紅棗性溫味甘，補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神；枸杞性味甘平，滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目、消除疲勞。
喝6款湯讓手腳暖起來(lái)
1.三紅湯
材料：紅豆250克，紅棗15-20枚，紅糖適量。
做法：把紅豆洗凈，挑出雜質(zhì)，浸泡兩小時(shí)。紅棗洗凈，去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升左右水，倒入紅糖。大火煮開(kāi)，保持沸騰狀態(tài)約半分鐘左右，香味散出開(kāi)小火。燜到紅豆熟爛，就可以喝了。
功效：紅豆性平，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。女性尤其適合吃紅豆，因?yàn)槠涓缓F質(zhì)，有補(bǔ)血的作用。紅糖性溫入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅棗富含鈣和鐵，是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的不錯(cuò)選擇。這三類食物相互配合，能增加鐵的攝入，提高身體耐寒能力。
需要提醒的是，三紅湯含糖量較高，不適合有糖尿病的女性朋友喝，腹脹、體質(zhì)燥熱的人也不適合。
2.大棗姜湯
材料：大棗10個(gè)，生姜5片，紅糖適量。
做法：以上材料煎湯代茶飲，每日1次，堅(jiān)持服用。
功效：大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用。生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用。二者合用，可促進(jìn)氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳自然就溫暖起來(lái)了。
3.白蘿卜杞子竹絲雞湯
材料：白蘿卜半個(gè)，竹絲雞1只，枸杞子15克，紅棗5枚，生姜3片。
做法：白蘿卜切塊，竹絲雞去毛和內(nèi)臟，和以上食材一起放入湯鍋內(nèi)，煲約1小時(shí)即可調(diào)味飲用。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)血，滋陰清熱，補(bǔ)肝益腎。竹絲雞煲紅棗和枸杞，具有補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰清熱、護(hù)肝補(bǔ)腎等作用，加入白蘿卜，可以幫助竹絲雞更好地發(fā)揮氣血雙補(bǔ)的功效，疏肝理氣、強(qiáng)筋健骨、延緩衰老。
4.紅花生衣紅棗豬瘦肉湯
材料：紅花生衣30克，紅棗20克，豬瘦肉100克，生姜2片。
做法：紅棗去核；豬瘦肉洗凈，切塊。一起與紅花生衣、姜下瓦煲，加清水1000毫升（約4碗量），武火滾沸后改文火煲1小時(shí)，下鹽便可。為1日分2次進(jìn)飲。
功效：中醫(yī)認(rèn)為紅皮花生衣有很高的補(bǔ)益功效，它性平味淡，有益血補(bǔ)血之功。紅棗食藥兼之，能益氣補(bǔ)血、健脾和胃、潤(rùn)心肺、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅。助十二經(jīng)。合而煲豬瘦肉，有健脾養(yǎng)血、補(bǔ)血益氣之功。能輔助治療老年性貧血，癥見(jiàn)頭暈、健忘、失眠。
5.當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料：當(dāng)歸30克（宜用頭或身），生姜15克，北芪15克，鮮羊肉250克。
做法：先將當(dāng)歸洗凈，隔水蒸軟，切成薄片。生姜切成薄片，鮮羊肉洗凈切小塊。將上述四物同放入燉盅內(nèi)，隔水燉1個(gè)半小時(shí)，然后調(diào)味飲湯食肉。
功效：這款湯中當(dāng)歸有兩個(gè)搭檔，生姜能溫中散寒，發(fā)汗解表；羊肉則性質(zhì)溫?zé)幔瑴刂醒a(bǔ)虛。三者配合起來(lái)，可溫中補(bǔ)血、祛寒止痛，特別適合陽(yáng)虛體質(zhì)者（臉色萎黃、畏寒怕冷、小便清長(zhǎng)、白帶清稀且量多）飲用。但對(duì)火大的人、濕氣所致胃脹、腹脹以及長(zhǎng)期腹瀉者并不適合。
6.十全滋補(bǔ)牛腩湯
材料：牛腩，白蘿卜，當(dāng)歸，黨參，枸杞子，天麻，黃芪，淮山，杜仲，肉蓯蓉，巴戟，鎖陽(yáng)。
做法：牛腩洗凈切塊，用沸水焯一下。白蘿卜洗凈切片，待用。鍋內(nèi)放適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲3-4小時(shí)。待牛腩將熟時(shí)，放入白蘿卜片，燉煮后即可食用。
功效：黃芪是男女都很適用的補(bǔ)藥，可以補(bǔ)血益氣、恢復(fù)性活力并增強(qiáng)身體耐力，促進(jìn)全身健康；杜仲可以補(bǔ)腎安胎，強(qiáng)筋健骨，還有擴(kuò)張血管的功能；天麻則具有祛風(fēng)止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效；肉蓯蓉的突出特點(diǎn)是既能補(bǔ)陽(yáng)又益精血、溫潤(rùn)不燥、作用緩和，適于久服滋補(bǔ)，對(duì)人體極有好處。如果你最近總是感到血虧體弱、四肢冰冷，不妨試著煲一道十全滋補(bǔ)靚湯。
生姜，辛辣刺激的食物之一，但是它的保健功效很強(qiáng)大，所以大家要懂得如何利用它的神奇之處，這樣的話才能好好的利用它的保健效果。白芍姜棗茶是一款補(bǔ)氣血，緩解手腳冰涼的茶品類型，來(lái)看看它的制作方法以及保健功效的介紹。
白芍姜棗茶所需材料
白芍15克、生姜2片、紅棗2個(gè)
白芍姜棗茶的泡法
1、將紅棗用溫水泡發(fā)，洗干凈，去核(帶核的話會(huì)有些燥熱，如果是體質(zhì)較寒的也可以不去核)，取棗肉。
2、將白芍、生姜和紅棗一起放入鍋中，加入500毫升的清水，浸泡20~30分鐘，利于藥性的析出。
3、用大火煮沸后改后小火煮至剩余一半的水時(shí)，就可以關(guān)火了。
4、待茶湯溫?zé)岷?，加入蜂蜜調(diào)勻即可飲用。
白芍姜棗茶的功效與作用
白芍具有補(bǔ)血柔肝、平肝止痛、斂陰收汗等功效，適合血虛陰虛、月經(jīng)腹痛和易盜汗的人。生姜可開(kāi)宣肺氣、止嘔、止咳，特有的“姜辣素”能促進(jìn)血液循環(huán)，溫肺驅(qū)寒。而且生姜具有促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于緩解食欲不振也是有好處的。紅棗性溫味甘，營(yíng)養(yǎng)十分豐富，可以起到潤(rùn)肺健脾、寧心安神、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、美容養(yǎng)顏和提高人體免疫力的作用。紅棗中的纖維素比較多，對(duì)于潤(rùn)腸有好處，而且也可以有補(bǔ)氣血的作用。白芍姜棗茶這款茶飲可補(bǔ)血?dú)猓谷藲庋渑?，而且?jīng)常飲用的話還能讓你的面色更加的紅潤(rùn)有光澤，而且也可以有效的緩解手腳冰涼的情況，對(duì)于體質(zhì)虛弱的人群來(lái)說(shuō)有好處。
白芍姜棗茶的制作，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，它的好處有很多的，可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲，氣血虛弱有一定的改善的作用，還能提高人體免疫力，生活中這樣的養(yǎng)生保健的食譜是可以經(jīng)常吃的，對(duì)健康有好處。
本文導(dǎo)讀：花茶，不僅可以美容養(yǎng)顏，養(yǎng)護(hù)皮膚，還可以養(yǎng)神補(bǔ)心，滋養(yǎng)身體，因此非常適合女性朋友飲用。冬天天氣干燥，皮膚很容易缺水，正是應(yīng)該多喝花茶的時(shí)節(jié)。那么冬天喝什么花茶好呢？
調(diào)制過(guò)程：準(zhǔn)備一個(gè)有蓋子的大茶壺，放入干菊花和普洱茶，倒入剛煮開(kāi)的沸水，要將第一次泡的茶水倒掉，再次倒入開(kāi)水，加入冰糖，泡大約兩分鐘，掀開(kāi)蓋子后，可以聞到濃郁的菊花香氣，趁熱喝，味道不錯(cuò)。
飲用功效：多喝菊花普洱茶，利尿解毒，清熱去火，消食健身，去油通便。
冬天喝玫瑰普洱茶好
制作原料：十五克玫瑰花，三克普洱茶，適量蜂蜜。
調(diào)制過(guò)程：把普洱茶放入茶壺中，倒入沸水，第一次泡的茶水要倒掉，放入玫瑰花，再次倒入開(kāi)水，等茶水溫度適中的時(shí)候，加入蜂蜜飲用。
飲用功效：此款茶水氣味芬芳，可以疏肝解氣，有效緩解精神抑郁、緊張。
冬天喝檸檬玫瑰花茶好
制作原料：六朵玫瑰花，一片檸檬，一包紅茶，一勺蜂蜜。
調(diào)制過(guò)程：將適量清水注入鍋內(nèi)煮開(kāi)，放紅茶包，大約泡十分鐘，把玫瑰花放入茶水中，接著用小火煮，加入檸檬片，待溫度適中時(shí)，放入適量的蜂蜜，檸檬玫瑰花茶就做好了。
飲用功效：可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏，還可消除疲勞，減肥健身。
寒冷的冬天，工作的地方和家里一般都有暖氣，一定要多喝水才能補(bǔ)給身體及皮膚內(nèi)水分的消耗，而喝花茶是補(bǔ)充水分的最好方式，朋友們尤其是女性朋友不妨多喝一些花茶，對(duì)身體和皮膚都有很好的養(yǎng)護(hù)作用。愿每一位女性朋友都能健康美麗地過(guò)冬。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）
現(xiàn)在天氣越來(lái)越冷了，凍手凍腳，讓怕冷的女性高興不起來(lái)，不僅手腳冰冷、皮膚干裂，晚上還容易失眠呢!那么冬季該如何調(diào)理手腳冰涼呢?御寒吃什么好?御寒要從內(nèi)部調(diào)理做起。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于氣血的毛病，因?yàn)闅馓摗⒀撍斐傻难哼\(yùn)行不暢、血液量不足。下面為你推薦8大冬季養(yǎng)生食譜，吃了暖身防寒，讓你不再當(dāng)冰山美人。
1、咖喱牛腩鍋御寒指數(shù)：
材料：
牛腩500克、胡蘿卜2根、土豆2個(gè)、洋蔥半個(gè)、日式咖喱膏3塊、椰漿(一定是濃郁乳白色的椰漿哦，不是椰汁飲料那種)150ml、香葉兩片、八角一個(gè)、花椒幾粒、姜一塊。
制作：
1)將材料去皮切塊，牛腩焯水后，沖洗干凈，放入高壓鍋內(nèi)，加開(kāi)水、香葉、八角、花椒、拍破的姜，上汽后壓20分鐘。
2)炒鍋內(nèi)倒少量油，八成熱后，放入土豆、胡蘿卜與洋蔥，炒到表面收縮、微焦后撈出備用。
3)將牛腩與炒好的蔬菜放入燉鍋中，加入剛才煲牛腩的肉湯，剛浸過(guò)食材即可。大火燒開(kāi)后，放入三塊咖喱膏。中小火燉煮20分鐘，之后淋入椰漿調(diào)勻即可關(guān)火。
2、蟲(chóng)草烏雞湯御寒指數(shù)：
材料：
烏骨雞100200克，冬蟲(chóng)夏草10克，懷山藥30克，蔥、姜、鹽等調(diào)味品適量。
制作：
1)將烏骨雞肉切塊，蔥切段，姜切片，與冬蟲(chóng)夏草、懷山藥一起放入砂鍋中.
2)大火煮沸后，改小火燉熟，加入食鹽等調(diào)味品即可食肉喝湯。
3、酒糟蛋花羹御寒指數(shù)：
材料：
雞蛋一只、酒糟小半碗。
制作：
1)把酒糟放入鍋中，注入適量清水，拌勻。
2)根據(jù)自己的口味調(diào)入白砂糖,中火煮滾。
3)雞蛋打散，倒入鍋中，拌勻，關(guān)火。
小貼士：酒糟可以自制，也可以在外購(gòu)買;由于久煮會(huì)使其中的酒分和營(yíng)養(yǎng)消失，所以要預(yù)先加糖調(diào)味，一煮沸即關(guān)火。酒糟可以補(bǔ)血、提氣、養(yǎng)顏，很適合女士，當(dāng)然男士也可以喝。
4、南瓜暖身湯御寒指數(shù)：
材料：
南瓜300克、姜粉少許、枸杞少許。
制作：
1)南瓜去皮去籽切塊、枸杞洗凈。南瓜放入鍋里，加水蓋過(guò)南瓜，煮至綿軟。
2)用湯勺壓成泥，拌入姜粉，再加一點(diǎn)點(diǎn)水和枸杞一起煮開(kāi)。最后拌勻即可。
5、干鍋扒皮魚(yú)御寒指數(shù)：
材料：
小扒皮魚(yú)、洋蔥適量、青椒適量、老姜少許、大蔥少許、蒜少許、朝天椒少許、干辣椒少量、花椒少量、八角適量、桂皮適量。
制作：
1) 扒皮魚(yú)解凍后清洗干凈，在魚(yú)身兩面各劃兩刀，用鹽、老抽、姜片、淀粉腌制20分鐘。
2)洋蔥、青椒洗凈切適當(dāng)大小，放入干鍋中墊底。紅辣椒、大蔥切段，姜切片，蒜切大塊備用。
3)將腌制入味的扒皮魚(yú)炸至兩面金黃備用。涼油，放入花椒、大料、桂皮炸出香味后放入干辣椒、剁椒、紅椒翻炒片刻。
4)然后加蔥段、蒜塊、姜片，接著放入陴縣豆瓣、老干媽油潑辣椒、剁椒醬各一大勺炒至油色發(fā)亮， 放入炸好的魚(yú)翻炒均勻后放入提前用洋蔥、青椒墊底的干鍋中。
6、黃芪當(dāng)歸羊肉湯御寒指數(shù)：
材料：
羊腿肉500g、土豆100g、胡蘿卜50g、羊肋條100g、大蒜適量、枸杞適量、八角適量、山楂適量、小茴香適量、黃芪適量、當(dāng)歸適量、啤酒550ml、花椒粒適量、生姜適量。
制作：
1)把所有材料(啤酒)除外清洗一下并且按照個(gè)人喜好切塊。
2)再將所有材料用電壓力鍋燉1鐘頭就好了。
7、北菇炒山藥御寒指數(shù)：
材料：
北菇350克、山藥200克，醬油適量、糖適量、油適量、鹽適量、淀粉適量。
制作：
1)將北菇泡軟去蒂后洗凈，山藥削皮切片備用。
2)再加入泡香菇的水及醬油、糖，燒開(kāi)，改小火煮10分鐘。
3)放入山藥同燒，并加入鹽、淀粉勾芡后即可。
8、栗子紅薯排骨湯御寒指數(shù)：
材料：
栗子400克(去殼)、紅薯兩根、排骨400克、紅棗4粒、姜2片、水8碗。
制作：
1)排骨洗凈，切塊，汆水撈起待用。
2) 栗子去殼去衣;紅薯去皮，切大塊， 紅棗洗凈拍扁去核。
3) 煮沸清水，放入排骨、栗子、紅棗和姜片，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲1個(gè)小時(shí)，放入紅薯塊，再煲20分鐘，下鹽調(diào)味即可食用。
冬季天寒地凍，很多人都有手腳冰涼的癥狀，穿再多衣服都覺(jué)得冷，那么該如何緩解手腳冰涼呢?除了做好日常保健之外，飲食也是必不可少的，多吃一些溫補(bǔ)的食物幫你暖暖手腳，今天小編就給大家推薦幾款暖身菜，改善手腳冰涼的癥狀，讓你過(guò)個(gè)暖冬，一起來(lái)看看。
干鍋排骨
主料
排骨800g，萵筍300g，洋蔥200g
輔料
姜10g，蒜10g，干辣椒20g
步驟
1、準(zhǔn)備食材。排骨800克，萵筍一根，姜10克，蒜10克，洋蔥一個(gè)，辣椒適量。
2、將萵筍切成段，洋蔥切絲，姜切片，蒜切片。
3、冷水下鍋。將排骨焯一下。
4、將焯好的排骨再次放入湯鍋中，加入適量的熱水、然后放入料酒、八角、鹽、姜片，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘。
5、將排骨撈出，趁熱倒入適量的醬油拌勻。
6、煎鍋中加入適量的油，然后放入排骨，小火慢煎至兩面金黃時(shí)備用。
7、將切好的洋蔥平鋪在干鍋底部備用。
8、鍋中加入適量的油，油熱后放入豆瓣醬炒出紅油，然后放入蒜、干辣椒煸炒出香味。
9、將萵筍放入鍋中煸炒勻均。
10、將排骨放入鍋中煸炒勻均。出鍋前加少許雞精，香油。
11、將排骨放入干鍋內(nèi)，點(diǎn)一小塊酒精，即可開(kāi)動(dòng)。
推薦：水煮魚(yú)片
主料
草魚(yú)，黃豆芽
輔料
姜適量，蒜少許，鹽少許，料酒適量，淀粉適量，蛋清適量，花椒適量看，干紅辣椒適量，八角適量，桂皮適量，香葉適量，山奈適量，醬油適量，白糖適量，胡椒粉適量
步驟
1、去好骨的魚(yú)身，將魚(yú)皮面朝下放在案板上，菜刀按由魚(yú)頭向魚(yú)尾的方向斜向入，片成魚(yú)片。
2、片好的魚(yú)片里加入適量鹽，料酒，淀粉，蛋清抓勻腌10分鐘左右。
3、燒鍋清水，加少許鹽，待水開(kāi)后放入黃豆芽煮熟撈出瀝干水份鋪在碗底。
4、熱鍋上油，油熱后，放入八角，桂皮，香葉，山奈，干紅辣椒段，花椒，小火炒香后把香料撈出只留底油。
5、用鍋中熱油爆香姜蒜片，下剁碎的豆瓣醬，倒入步驟4里炸好的香料的一半炒至出紅油。
6、再倒入適量清水，水煮開(kāi)后加入醬油，鹽，少許白糖，胡椒粉讓它繼續(xù)沸騰1到2分鐘。
7、下入步驟2里腌好的魚(yú)片，待幾秒鐘后用筷子拔散，水開(kāi)魚(yú)片變色后連湯汁一起倒進(jìn)裝有豆芽的碗里。
8、另取凈鍋燒熱油，把另一半的香料倒入逼出香味，連油一起潑在魚(yú)片上即可。
推薦：重慶辣子雞
主料
雞腿適量
輔料
干紅辣椒適量，花椒適量，大蒜適量，蔥段適量，生姜適量，白糖適量，熟白芝麻
步驟
1、辣椒剪成2厘米左右的小段，生姜切絲，蔥切小段。
2、雞腿(不用去骨)肉用快刀斬成小塊，加適量鹽、料酒、黑胡椒粉、少量地瓜粉腌制20-30分鐘。
3、熱鍋油8成熱放入腌制好的雞腿肉，炸至外表變干成深黃色后撈起瀝油待用。
4、另取鍋，鍋里燒油至7成熱，倒入姜蒜小火炒出香味，加入干辣椒和花椒， 翻炒至氣味開(kāi)始嗆鼻，油變黃色。
5、接著倒入炸好的雞塊炒勻，撒入蔥段、白糖、熟芝麻， 炒勻后起鍋即可。
到冬天天氣逐漸寒冷，有些女性就會(huì)出現(xiàn)血液循環(huán)不暢，從而手腳冰涼，中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛、體虛導(dǎo)致的。那么可以在冬天喝一些暖暖的茶來(lái)緩解，常見(jiàn)的有玫瑰花茶、茉莉花茶、月季花、藏紅花等花草茶，詳細(xì)了解冬天適合喝什么花茶好?
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《冬天喝什么茶好 八款花茶改善手腳冰涼》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“手腳冰涼的女性夏季養(yǎng)生喝啥茶”專題。
