男性如何補(bǔ)腎 吃這些食物比吃“偉哥”還要猛
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補(bǔ)腎對(duì)于男性來說特別中醫(yī)，很多男性都知道腎臟的健康狀況對(duì)于自己的重要性，那么對(duì)于男性來說，應(yīng)該如何養(yǎng)腎呢?吃什么最補(bǔ)腎呢?以下就是男人養(yǎng)腎必備的11種食物，比吃偉哥還要猛，還不趕緊來看看。
蛋清
蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質(zhì)、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態(tài)。
橄欖油
研究發(fā)現(xiàn)，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū)，心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助于對(duì)抗自由基對(duì)人體的損害，減少動(dòng)脈炎癥。
蘋果
蘋果一直就是一種非常健康的水果，受到了很多男性的喜歡。而對(duì)于腎臟來說，蘋果是一種含有豐富的能夠抵抗炎癥的化合物的水果，而且蘋果的鉀元素含量很低，因?yàn)槭且环N非常有效的護(hù)腎食物哦!而且經(jīng)常吃蘋果，還能改善男性的皮膚狀況。
山藥
性平，味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
大蒜
新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強(qiáng)抗氧化劑。研究證實(shí)，定期食用還有助于抗癌。
枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，食之皆宜。
忌吃或少吃
荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
羽衣甘藍(lán)
其實(shí)不僅羽衣甘藍(lán)具有很好的養(yǎng)腎作用，羽衣甘藍(lán)所屬的十字花科蔬菜都能夠起到非常不錯(cuò)的養(yǎng)腎作用哦!這是因?yàn)槭只频氖澄锒己胸S富的膳食纖維以及維生素，能夠起到良好的養(yǎng)腎護(hù)腎的作用。而羽衣甘藍(lán)是其中效果最好的一種。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子
栗子是一種被人們熟知的養(yǎng)腎食物，也確實(shí)能夠發(fā)揮出不錯(cuò)的補(bǔ)腎壯腰的作用哦!從中醫(yī)的角度看，栗子是一種性溫味甘的食物，非常適合腎虛腰痛的人食用。所以對(duì)于想要養(yǎng)腎的男性來說，一定要多吃栗子哦!
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蔬菜是我們每天都會(huì)吃到的東西，也是滋補(bǔ)身體的圣品，但是在日常生活中，許多人吃蔬菜的方式都是錯(cuò)誤的，從而對(duì)身體產(chǎn)生了傷害而不自知。是什么蔬菜有毒嗎?還是有什么東西不能吃?還是哪些食物有毒性?No，是食物未煮熟有毒性。那么究竟有哪些食物未煮熟我們不能吃呢?跟著小編一起來了解一下吧。
1.生豆?jié){
致命毒素、皂素、致使機(jī)理
由于生大豆中也含有毒成分，因此，如果豆?jié){未煮熟時(shí)就食用，也可引起食物中毒。特別是將豆?jié){加熱至80℃左右時(shí)，皂素受熱膨脹，泡沫上浮，形成“假沸”現(xiàn)象，其實(shí)此時(shí)存在于豆?jié){中的皂素等有毒害成分并沒有完全破壞，如果飲用這種豆?jié){即會(huì)引起中毒，通常在食用0.5～1小時(shí)后即可發(fā)病，主要出現(xiàn)胃腸炎癥狀。
解毒方法：為了防止飲用生豆?jié){中毒，在煮豆?jié){時(shí)，出現(xiàn)“假沸”后還應(yīng)繼續(xù)加熱至100℃。煮熟的豆?jié){沒有泡沫，而且消失的泡沫也表明皂素等有毒成分受到破壞，然后再用小火煮10分鐘左右，這樣即可達(dá)到安全食用的目的。
2.四季豆
致命毒素、皂素、致命機(jī)理
如果四季豆沒有煮熟就食用，那么四季豆中的皂素就會(huì)強(qiáng)烈的刺激你的消化道，除此之外，四季豆中還含有凝血素，具有凝血的作用。
此外四季豆中還含有亞硝酸鹽和胰蛋白酶，可刺激人體的腸胃，使人食物中毒，出現(xiàn)胃腸炎癥狀。
解毒方法：為了防止出現(xiàn)四季豆中毒，一定要將四季豆煮透、煮熟。
3.木薯
致命毒素、亞麻仁苦苷、致命機(jī)理
雖然木薯的快根富含豐富的淀粉，但是它的其他部位包括根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，而且越是新鮮的塊根毒性越大。
因此，在食用木薯塊根時(shí)一定要注意。木薯含有的有毒物質(zhì)為亞麻仁苦苷，如果攝入生的或未煮熟的木薯或喝其湯，都有可能引起中毒。其原因?yàn)閬喡槿士嘬栈騺喡槿士嘬彰附?jīng)胃酸水解后產(chǎn)生游離的氫氰酸，從而使人體中毒。
解毒方法：要防止木薯中毒，可在食用木薯前去皮，用清水浸薯肉，使氰苷溶解。一般泡6天左右就可去除70%的氰苷，再加熱煮熟，即可食用。
4.蠶豆
致命毒素、巢菜堿苷、致命機(jī)理
蠶豆種子中含有巢菜堿苷，人食用這種物質(zhì)后，可引起急性溶血性貧血(蠶豆黃病)。春夏兩季吃青蠶豆時(shí)，如果烹制不當(dāng)，常會(huì)使人發(fā)生中毒現(xiàn)象。而且一般在吃生蠶豆后4～24小時(shí)后發(fā)病。
解毒方法：為了防止出現(xiàn)蠶豆中毒，最好不要吃新鮮的嫩蠶豆，而且一定要煮熟后再食用。
5.黃花菜
致命毒素、秋水仙堿、致命機(jī)理
黃花菜又被稱為金針菜，是人們喜愛的菜肴之一。但黃花菜中含有秋水仙堿，如果人體攝入秋水仙堿后，會(huì)在人體組織內(nèi)被氧化，生成二秋水仙堿。而二秋水仙堿是一種劇毒物質(zhì)，可毒害人體胃腸道、泌尿系統(tǒng)，嚴(yán)重威脅健康。一個(gè)成年人如果一次食入鮮黃花菜50～100克即可引起中毒。
解毒方法：要防止出現(xiàn)鮮黃花菜中毒，可將鮮黃花菜在沸水中稍煮片刻，再用清水浸泡，就可將大部分水溶性秋水仙堿去除。也可將鮮黃花菜煮熟、煮透，再烹調(diào)食用。
6.薺菜
致命毒素、亞硝酸鹽、致命機(jī)理
青菜中的薺菜、灰菜等野菜都含有大量亞硝酸鹽。如果人體攝入過量亞硝酸鹽，可將人體內(nèi)正常的血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，此外，亞硝酸鹽還可阻止氧合血紅蛋白釋放氧，從而引起組織機(jī)體缺氧，使人發(fā)生中毒。
解毒方法：那么，怎樣才能預(yù)防亞硝酸鹽中毒呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，一定要讓家人食用新鮮菜，煮熟的菜不宜久悶存放，腌菜應(yīng)在腌制一個(gè)月以后洗滌后才可食用。
7.發(fā)芽馬鈴薯
致命毒素、茄堿、致命機(jī)理
馬鈴薯是家庭餐桌上經(jīng)常食用的蔬菜之一，但它含有毒成分茄堿(馬鈴薯毒素、龍葵苷)，馬鈴薯全株都含有這種毒素，不過，各部位含量不同，成熟馬鈴薯含量較少，一般不引起中毒，而馬鈴薯的芽、花、葉及塊莖的外層皮中卻含有較高的茄堿，馬鈴薯嫩芽部位的毒素甚至比肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍。未成熟的綠色馬鈴薯或因貯存不當(dāng)而出現(xiàn)黑斑的馬鈴薯塊莖中，都含有極高的毒性物質(zhì)。
解毒方法：為了防止馬鈴薯中毒，我們可將馬鈴薯貯藏在干燥陰涼的地方，防止發(fā)芽。吃時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)發(fā)芽或皮肉呈黑綠色時(shí)，最好不要食用。
8.十字花科類蔬菜
致命毒素、芥子油、致命機(jī)理
十字花科類蔬菜包括油菜、芥菜、蘿卜等，這類蔬菜大多含有芥子油苷，這種芥子油苷是一種可阻止人體生長發(fā)育和致甲狀腺腫的毒素。不同的蔬菜，或同一種蔬菜的不同部位含芥子油苷含量差別也很大，如果處理不好，可能會(huì)使人們出現(xiàn)甲狀腺腫大、代謝紊亂，出現(xiàn)中毒癥狀，甚至死亡。
解毒方法：那么，怎樣處理這類蔬菜呢?在烹制此類蔬菜時(shí)，可用沸水先焯一下再食用。
9.新鮮木耳
致命毒素、啉類光感物質(zhì)、致命機(jī)理
鮮木耳含有一種啉類光感物質(zhì)，它對(duì)光線敏感，食用后經(jīng)太陽照射，引起日光皮炎，個(gè)別嚴(yán)重的還會(huì)因咽喉水腫發(fā)生呼吸困難。
解毒方法：不可食用。
10藍(lán)紫色的紫菜
致命毒素、環(huán)狀多肽、致命機(jī)理
紫菜水發(fā)后若呈藍(lán)紫色，則說明在海中生長時(shí)已被有毒物質(zhì)環(huán)狀多肽污染。
解毒方法：這些毒素蒸煮也不能解毒，不可食用。
調(diào)理男性不育的中醫(yī)食療方
蝦仁韭菜
將蝦仁用溫水浸泡約20分鐘撈起，韭菜洗凈切段，將雞蛋打破盛于小琬內(nèi)，攪勻后加入淀粉和麻油，調(diào)成蛋糊然后放入蝦仁拌勻。
將炒鍋燒熱倒入花生油，倒入蝦仁翻炒，糊凝后放入韭菜同炒，待熟時(shí)調(diào)入精鹽，淋上醬油即成。
八寶粥
芡實(shí)、山藥、茯苓、蓮肉、薏苡仁、白扁豆、黨參、白術(shù)各6克，大米150克。
將黨參、白術(shù)用布包，與芡買、山約、伏令、蓮肉、薏苡仁、白扁豆一起入鍋中，加適量清水，煎煮后去藥包，再加入淘凈的大米，煮成稀粥，分餐食用。
參杞粥
人參3～5克（或黨參15～20克），枸杞15克，大棗5～10枚，粳米100克，紅糖適量。
將人參切碎，枸杞、大棗洗凈，與粳米同入砂，加水適量，以文火煮粥，待粥成熟時(shí)，加入紅糖，攪勻稍煮片刻即可。每日早、晚溫?zé)岱场?/p>
二月是百草生發(fā)的季節(jié)，上百種蔬菜水果逐漸上市，但如果論綜合指數(shù)，韭菜可算得上是這里面的佼佼者，不僅對(duì)頭發(fā)生長有微妙作用，而且還能保健生殖系統(tǒng)、清理腸胃、降低血脂。
老話講，韭菜“春香、夏辣、秋苦、冬甜”， 這個(gè)時(shí)節(jié)的韭菜品質(zhì)最好、最嫩，是春季當(dāng)之無愧的“菜王”！跟著小編一起來領(lǐng)略“菜王”的好處吧。
中醫(yī)認(rèn)為，韭菜性溫，能溫腎助陽、益脾健胃、行氣理血。多吃韭菜，可養(yǎng)肝，增強(qiáng)脾胃之氣。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，韭菜所含的揮發(fā)油及硫化物具有降低血脂、防止動(dòng)脈硬化的作用。含有較多的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和大腸癌的發(fā)生，故有“洗腸草”之稱。
春吃韭菜勝補(bǔ)藥！
1.養(yǎng)發(fā)生發(fā)
韭菜是一種特殊的蔬菜，有含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，散發(fā)出一種獨(dú)特的辛香氣味，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，滋潤頭發(fā)生長。
此外，韭菜含有多種微量元素和維生素，單從營養(yǎng)價(jià)值來說也是蔬菜中的佼佼者，適合養(yǎng)發(fā)潤膚。
2.補(bǔ)腎壯陽
韭菜性溫，味辛，具有補(bǔ)腎起陽作用，能興奮性器官，在藥典上有“起陽草”之稱，而且本身韭菜微酸，具有酸斂固澀作用，可固精止汗、治療遺精。
韭菜中還含有一定量的鋅，鋅的一個(gè)重要作用就是促進(jìn)雄性器官的正常發(fā)育，并維持精子的活性。
3.健胃潤腸
韭菜散發(fā)出的那種獨(dú)特辛香氣味，含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，有助于疏調(diào)肝氣，增進(jìn)食欲，并且韭菜本身就含有大量維生素和粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)消化，可以治療便秘和預(yù)防腸癌。
4.行氣理血
按照中醫(yī)的說法，韭菜的辛辣氣味有散瘀活血、行氣導(dǎo)滯作用，適用于跌打損傷、反胃、腸炎、胸痛等癥，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，有益于人體降低血脂，防治冠心病、貧血和動(dòng)脈硬化。
5.殺菌消炎
韭菜氣味中所含的硫化物，有一定的殺菌消炎作用，身體里隱藏的很多病菌都對(duì)它恨之入骨，所以吃韭菜可以清菌殺毒，提高自身免疫力。
6.治療蕁麻疹
這是民間兩個(gè)小偏方：用韭菜搗汁滴鼻，可以治療中暑昏迷；將韭菜放在火上烤熱，涂擦患處，可治療蕁麻疹。
7.護(hù)膚明目
多吃韭菜，就意味著多補(bǔ)充了維生素A，維生素A能美容皮膚、明目和潤肺，還降低患傷風(fēng)感冒、寒喘等疾病的幾率，一舉多得。
韭菜這樣吃，營養(yǎng)價(jià)值翻倍！
1、韭菜+奶汁補(bǔ)中益氣，調(diào)理腸胃
做法：
將韭菜600克洗凈、切碎、絞汁，和適量牛奶攪勻后放火上煮沸，水煎內(nèi)服，每日服2次。
功效：
可以止嘔、補(bǔ)中益氣，適應(yīng)于噎膈、反胃和食道不適。
2、韭菜根泡水殺菌清腸，提高夫妻生活質(zhì)量！
做法：
將韭菜根洗凈，用水煎服，去渣后加白糖服用，連服1周。
功效：
可治療血帶、顯著提高性欲；也可加入生姜，做成韭菜生姜汁，雖然味道差點(diǎn)，但殺菌清腸胃、提高性欲的功效更加強(qiáng)大！
3、韭菜+蝦仁溫陽補(bǔ)鈣，強(qiáng)健筋骨！
做法：
將韭菜400克和鮮蝦仁200克混合煸炒片刻，加入適量白酒及食鹽等調(diào)味品即可。
功效：
韭菜炒蝦仁是一道溫陽固澀、強(qiáng)壯機(jī)體、補(bǔ)鈣的經(jīng)典佳品，專門針對(duì)于腎虛人士，改善腰膝無力、陽痿遺精、盜汗和遺尿等病癥。
4、韭菜+核桃滋養(yǎng)頭發(fā)，緩解便秘！
做法：
將核桃仁放入芝麻油鍋內(nèi)炸黃；韭菜洗凈，切成長3厘米的段，倒入核桃鍋內(nèi)翻炒，加食鹽少許，煸炒至熟透即成，高品質(zhì)的保健品就成了！
功效：
核桃是堅(jiān)果之王，和韭菜搭配，可謂珠聯(lián)璧合。頭發(fā)差、習(xí)慣性便秘的人，食用之后可以改善病狀。
二月的韭菜最是鮮嫩可口，而且營養(yǎng)品質(zhì)最高，不僅對(duì)頭發(fā)生長有微妙作用，而且還能保健生殖系統(tǒng)、清理腸胃、降低血脂，細(xì)細(xì)一小把，功能卻不少！今天的餐桌上就準(zhǔn)備一份吧！
面對(duì)日益繁重的生活壓力，快節(jié)奏的生活方式，很很多人的生活習(xí)慣越來越不健康，飲食不節(jié)制、作息不規(guī)律早已是家常便飯，為此付出的代價(jià)往往是健康。腎臟這一重要的代謝器官，也深受影響，腎虛、腎虧等各種病癥常常會(huì)騷擾我們，強(qiáng)身補(bǔ)腎在當(dāng)下顯得尤為重要，為此今天向大家推薦幾種補(bǔ)腎的食療方式。
銀耳枸杞湯
枸杞性平味甘，是一味壯陽補(bǔ)腎的傳統(tǒng)中藥，與滋補(bǔ)效果甚佳的銀耳一同煮湯，功效更加顯著。
首先，將銀耳泡發(fā)洗凈后撕成朵狀;再往鍋中倒入適量清水，加入銀耳后開火燜煮;等水開之后，加入適量冰糖，轉(zhuǎn)小火慢煮;冰糖融化后，加入洗凈的枸杞，再慢煮一段時(shí)間即可食用。
山藥紅棗粥
山藥中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中所含的黏蛋白、淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，具有極強(qiáng)的滋補(bǔ)效果，可以起到滋腎益精的作用。
首先將大米、紅棗泡上一段時(shí)間后，淘洗干凈;然后將山藥去皮，切小粒，用清水清洗干凈;繼而在鍋中倒入清水燒開;水開之后倒入大米，不斷攪動(dòng)，接著轉(zhuǎn)小伙慢煨;待米粒松散，未開花時(shí)，倒入山藥和泡好的紅棗繼續(xù)慢煮;期間不斷用勺攪拌，防其粘鍋底，煮至粥變粘稠的時(shí)候即可關(guān)火食用。
栗子燜雞
栗子性溫味甘，可以起到養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)精的作用。秋季正值栗子成熟，用它燜雞肉，是食療的不二之選。
首先將雞處理干凈后，切塊;栗子剝好后，放入清水中泡一段時(shí)間;起油鍋，將蔥姜蒜等調(diào)味倒入過重爆出香味;繼而加入加入雞塊，并倒入料酒、食鹽一起翻炒;一段時(shí)間后，倒入適量清水及老抽，蓋上鍋蓋燜煮;等雞肉八成熟后，倒入栗子，繼續(xù)燜煮;直到湯汁收干，栗子熟透之后，即可出鍋食用。
黑豆雪梨湯
《本草綱目》有言：“黑豆八腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風(fēng)熱而活活血解毒”，可見用黑豆滋補(bǔ)由來已久，對(duì)腎臟的保健十分突出。這道黑豆雪梨湯，味道甘美，做法簡(jiǎn)單。
首先，準(zhǔn)備適量的黑豆和雪梨;將這兩樣食材洗凈，并將雪梨切片，黑豆放入水中浸泡一段時(shí)間;而后在鍋中，加入適量清水，并倒入黑豆;先以旺火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉，至黑豆開裂后加入雪梨;再慢燉一會(huì)，即可出鍋食用。
這些食療方式不但簡(jiǎn)單易做，食材也極為親民，是不可多得的補(bǔ)腎選擇。
板栗
秋冬季吃糖炒栗子美味又養(yǎng)生，板栗中含有豐富的鈣，鐵，磷維生B，維生C等成份。多吃板栗就具有滋陰補(bǔ)腎，特別是對(duì)于腎虛引起的腰痛有著很好的食療價(jià)值。當(dāng)然了糖炒栗子不建議吃太多，一則容易引起上火，二則容易使得血糖突然升高。
黑豆
黑豆被譽(yù)為“腎之谷”，不僅是因?yàn)楹诙贡旧砭烷L得像腎，其實(shí)黑豆本身還具有很好的補(bǔ)腎強(qiáng)身，解毒，利水消水腫等作用是補(bǔ)血養(yǎng)胃補(bǔ)血的最佳保健品。中醫(yī)認(rèn)為黑豆就具有延年益壽之功能。龍眼肉龍眼肉即桂圓是一種具有補(bǔ)血安神之功效，健脾養(yǎng)胃同時(shí)還可防治腎虛，具有滋陰補(bǔ)腎等功效。
黑芝麻
中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻性平味甘具有滋陰補(bǔ)腎益精血等作用。同時(shí)黑芝麻中豐富的維生素E和鐵對(duì)預(yù)防貧血，活化腦細(xì)胞也具有積極的意義。一般認(rèn)為黑芝麻是最具延年益壽之功效。
紫菜
紫菜不僅被中醫(yī)稱為歸肺，促脾健康，同時(shí)還具有養(yǎng)心除煩，除濕消腫等功效，在西醫(yī)中紫菜同樣也具有“營養(yǎng)寶庫”之美稱。
葡萄
葡萄性平對(duì)脾肺腎都具有很好的保健作用，醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)葡萄具有輔助治療腎炎的作用。
桑葚
桑葚具有“民間圣果”之美稱，同時(shí)也具有生津止渴潤肺補(bǔ)腎等作用。
核桃
核桃不僅具有補(bǔ)腦美容之作用，事實(shí)上也具有防治肺陽虛氣弱引起的各種腎虛的輔助治療作用。
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