桂圓蓮子小米粥——健脾養(yǎng)胃清熱去火
年輕女性養(yǎng)生小米粥。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“桂圓蓮子小米粥——健脾養(yǎng)胃清熱去火”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
說起蓮子，大家一定都很熟悉吧，蓮子雖然有點苦，但是它具有養(yǎng)心安神的作用，而且還可以有清熱去火的功效哦。蓮子的吃法有很多的呢，下面就來介紹具有清熱去火的桂圓蓮子小米粥的做法吧。
【桂圓蓮子小米粥】www.cndadi.net
主料：小米100g、桂圓干20g、蓮子20g
輔料：枸杞10g、紅糖適量
步驟：
1.主料：小米、桂圓干、蓮子
輔料：枸杞、紅糖
2.把蓮子用涼水侵泡2小時以上
3.枸杞泡泡洗凈
4.砂鍋加蓮子大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制20分鐘左右
5.小米洗凈，加蓮子砂鍋里大火燒開
6.轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右
7.加桂圓干煮十分鐘左右
8.加枸杞
9.加紅糖攪拌均勻
10.煮到紅糖融化即可
夏季時要常喝些養(yǎng)胃的小米粥，經(jīng)常吃涼性食物非常傷胃的，這時要對胃做些補品，小米中加入桂圓與蓮子，既補充營養(yǎng)還不易上火的。小米是很好的養(yǎng)胃食材，加入桂圓后，蓮子是很好清熱祛火，對胃不會有所傷害的，非常適合腸胃不好的人群食用。蓮子具有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有患失眠啊或者是腎虛等等的情況哦，對于健脾養(yǎng)胃是不錯的選擇，搭配小米和桂圓，可以滋補氣血，五臟，日前?？梢耘记鍩崛セ鸬墓π?。
桂圓蓮子小米粥的具體的介紹，上面小編給大家介紹了它的作用，功能，還有制作的方法，相信大家也都學(xué)會了。健脾養(yǎng)胃清熱去火首選，所以食物我們應(yīng)該精挑細(xì)選，這樣對健康有好處。
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小米粥在我們的生活中是一種很常見的做法，小米對于我們的身體也有很多的好處。小米是我們五谷雜糧中的一種，對于我們而言，身體是更容易消化小米的營養(yǎng)成分的。有些人如果胃部出現(xiàn)一些什么問題的話，可以食用這個小米粥進(jìn)行調(diào)理身體的，這樣對胃部的康復(fù)也是有不錯的效果。
養(yǎng)胃小米粥是很多人都喜歡的一款粥，因為如果在大熱天的時候，喝上一口小米粥的話，就是很舒服的一件事情。養(yǎng)胃小米粥的做法也是很簡單的，如果大家有興趣的話可以往下看看。
養(yǎng)胃小米粥的做法
原料：小米適量白糖適量
做法：小米淘洗干凈之后放入高壓鍋中加入平時煮飯4倍的水然后按煮粥鍵即可煮好的小米粥可以直接喝，很香，也可以調(diào)入適量白糖食用
養(yǎng)胃大小米粥
原料：大米適量小米適量鹽或糖適量
做法：大米和小米比例2:1。淘洗一下。加水，水米比例3:1。電壓力鍋煮粥模式。(我干別的活去了，這個省力。)
養(yǎng)胃小米南瓜粥
原料：小米100克，南瓜200克
做法：小米淘洗干凈之后放進(jìn)電飯鍋。南瓜切成小塊狀，這樣可以讓南瓜看起來更好看，而且釋放南瓜的甜味。大約40分鐘后把南瓜丁放入電飯鍋，20分鐘后小米南瓜稀飯就做成了。喜歡甜的可以加入白糖調(diào)味。
紅棗小米粥
原料：小米紅棗冰糖適量
做法：紅棗提前用水泡軟。小米洗干凈，放入適量水，再加上紅棗。大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮。帶小米變軟后，加入冰糖再煮10分鐘即可。
上面就是向大家介紹了關(guān)于養(yǎng)胃小米粥的做法資料，相信大家看完之后對于小米粥的認(rèn)識會更多，小米粥的做法其實是很簡答的，如果在中午沒有胃口吃飯的話，就煮一點小米粥來食用吧，味道是很不錯的，并且對胃部也有好處。
食物就是人體最重要的物質(zhì)之一了，我們應(yīng)該通過食物來補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。喝粥是一種養(yǎng)生的方法，現(xiàn)在人們越來越注重養(yǎng)生的問題了，什么粥有好處呢，這道綠豆小米粥就是不錯的清熱去火的好選擇。
食療功效:清熱解毒、解暑止渴、消腫、降脂
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、磷脂、碳水化合物、鈣、鋅及多種維生素
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:胃虛寒、腎氣不足、體質(zhì)較弱者不宜食用
綠豆小米粥所需材料
主要食材小米、大米、綠豆、水
綠豆小米粥的做法
1將大米、小米淘洗干凈后浸泡30分鐘;綠豆洗凈，提前一晚浸泡，放入蒸鍋中蒸熟。
2鍋置火上，倒入適量清水，加入大米、小米一同用大火熬煮。
3大火煮沸之后改用小火煮30分鐘，加入蒸好的綠豆稍煮片刻即可。
綠豆小米粥的功效與作用
小米綠豆粥香甜嫩滑，有清肝瀉熱、開胃解渴的功效，適合夏季食欲不振及燥熱人群食用。綠豆有利水消腫的功效，常喝小米綠豆粥能消水腫，起到減肥的效果。小米綠豆粥由大米、小米、綠豆熬煮而成，中富含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素及鋅、鈣等礦物質(zhì)，能提供身體所需的多種營養(yǎng)成分。這樣的原粥品很適合食欲不振啊或者是想減肥的人群，具有清熱解毒的作用，而且還可以起到減肥的效果哦，對于促進(jìn)代謝有幫助，而且還可以開胃去火氣的呢。
關(guān)于綠豆小米粥的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，可以看出的是營養(yǎng)價值很高，而且還可以促進(jìn)代謝，具有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有清熱去火消腫利尿降血脂，開胃健脾大家不妨吃一些吧。
小米是一種常見的農(nóng)作物，一般人都會食用，而且熬粥的話更接近人體的消化功能所需，小米粥是養(yǎng)胃的神器，大家都知道，特別是腸胃不適的時候就會喝些小米粥來暖胃，其實小米粥也可以搭配很多的其他食材，比如說桂圓蓮子小米粥就是不錯的選擇。
桂圓蓮子小米粥
主料：小米100g、桂圓干20g、蓮子20g
輔料：枸杞10g、紅糖適量
步驟：
1.主料：小米、桂圓干、蓮子
輔料：枸杞、紅糖
2.把蓮子用涼水侵泡2小時以上
3.枸杞泡泡洗凈
4.砂鍋加蓮子大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制20分鐘左右
5.小米洗凈，加蓮子砂鍋里大火燒開
6.轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右.加桂圓干煮十分鐘左右加枸杞.加紅糖攪拌均勻.煮到紅糖融化即可
常喝些養(yǎng)胃的小米粥，經(jīng)常吃涼性食物非常傷胃的，這時要對胃做些補品，小米中加入桂圓與蓮子，既補充營養(yǎng)還不易上火的。具有防止泛胃的功效。小米具有滋陰養(yǎng)血的功效，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復(fù)體力。小米對抗瀉肚子、 嘔吐、消化不良及糖尿者， 都有幫助。小米具有緩解口臭和細(xì)菌滋生的作用，而且還可以有治療失眠頭疼或者是精神疲倦的作用，是很不錯的滋養(yǎng)的食材類型，搭配蓮子和桂圓的話不會上火，而且還有滋陰養(yǎng)血的作用，是絕配哦。
關(guān)于桂圓蓮子小米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家也都有所了解了吧，蓮子和桂圓都是很有養(yǎng)生作用的食材，具有健脾養(yǎng)胃的功效，而且還可以補血補血，搭配小米一起熬粥，可以補氣養(yǎng)血，而且還很容易吸收和利用哦。
可能我們很多人常常因為感冒的情況時，自身容易出現(xiàn)上火的癥狀，上火可能會給我們自身帶來咽喉腫痛的問題。出現(xiàn)了上火的情況，我們可以吃一些三黃片可以達(dá)到一個非常不錯的去火效果，多吃一些富含維生素的水果，效果也非常不錯，大家來熟悉一下小米粥去火嗎。
綠豆和小米都能去火，但是要注意，熬綠豆粥時小米不要放得多了，稀一點。
另外，水開起來再熬兩三分鐘就把火關(guān)掉(冷水放綠豆，用大火煮)，火候過了就沒有下火的功效了。
綠豆小米粥的原料：香米
綠豆小米粥的配料：綠豆、冰糖、糯米、黃小米、水
綠豆小米粥的做法：
1、冰糖100克,綠豆60克,黃小米60克,珍珠米30克,糯米30克
2、把綠豆,黃小米,香米,糯米洗凈,放進(jìn)高壓鍋里
3、放入1250毫升的水,大火燒開噴氣后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘關(guān)火
4、氣消后打開蓋子,煮好的綠豆小米粥
小米粥去火的效果是非常不錯的，多喝一些小米粥不僅可以幫助我們達(dá)到去火的效果，還可以有效的幫助我們緩解咽喉腫痛，給我們自身帶來的傷害，可以大大降低流感病毒對于我們自身的侵襲，可以達(dá)到一個非常不錯的治愈效果。
紅豆是一種很有營養(yǎng)的食材類型哦，它可以促進(jìn)食欲，同時還可以起到美容養(yǎng)顏的作用和功效。當(dāng)然吃法有很多，一般比較多的就是熬粥哦，下面的這道紅豆小米粥就是不錯的選擇，可以幫助消化和潤腸通便。
紅豆小米粥
紅豆小米粥所需材料
主要食材紅豆、小米、冰糖
紅豆小米粥的做法
1、將小米洗好，紅豆泡開，備用;鍋中加入約800毫升清水燒開，將泡好的紅豆倒入鍋中，在鍋中加入洗凈的小米，攪拌均勻。
2、蓋上鍋蓋，轉(zhuǎn)小火煮約40分鐘，揭蓋，將冰糖倒入鍋中，輕攪均勻，煮至冰糖溶化，將煮好的甜羹盛出即可。
紅豆小米粥的功效與作用
小米粥是健康食品，可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、牛奶等等，熬成風(fēng)味各異的營養(yǎng)粥。今天小編推薦的這道紅豆小米粥，小米的香氣夾雜著紅豆的清香，營養(yǎng)又美味哦。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。搭配小米的話可以健脾養(yǎng)胃，同時還可以有潤腸通便的功效，對于經(jīng)常有失眠啊或者是食欲下降，情緒不穩(wěn)定等等的情況有所改善，而且還可以起到幫助消化健脾養(yǎng)胃的作用呢。
紅豆小米粥的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比高的，我們可以經(jīng)常的食用，不僅可以潤肺清熱，而且還可以滋陰身體，健脾養(yǎng)胃助消化潤腸通便，大家可以放心的選擇，對身體健康有好處。
喝粥是中國人飲食的一種方式，也是一種習(xí)慣，不同的粥品的營養(yǎng)價值不同，重要的是要看如何搭配哦。黑芝麻是雜糧中的一種，營養(yǎng)價值很高的呢，而且搭配也有很多的方式，來看看這道山藥芝麻小米粥的做法。
山藥芝麻小米粥
山藥芝麻小米粥所需材料
主要食材山藥、黑芝麻、小米、鹽、蔥
山藥芝麻小米粥的做法
1、小米泡發(fā)洗凈，山藥洗凈切丁，黑芝麻洗凈，蔥洗凈切花。
2、鍋置火上，倒入清水，放入小米、山藥煮開。
3、加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻，撒上蔥花即可。
山藥芝麻小米粥的功效與作用
多吃山藥能健脾養(yǎng)胃，小米本身就是很養(yǎng)胃的食物，兩者一起煮粥，很適合腸胃不是很好的人食用，加入了滋補肝腎的黑芝麻更營養(yǎng)，山藥芝麻小米粥是集營養(yǎng)和保健于一身的粥品，千萬不要錯過哦。黑芝麻具有滋補肝腎、補血益氣、補中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。搭配小米的話可以安神促進(jìn)食欲，而且還可以利尿消腫的哦，對于腸胃不好或者是腎虛等人群來說是不錯的選擇，可以安神益智，同時還可以潤膚美容哦，大家不妨試試這道山藥芝麻小米粥，適合各類人群。
山藥芝麻小米粥的做法大家一定學(xué)會了吧，女性朋友們可以適當(dāng)食用，對身體健康有利。朋友們一定要注意自己的健康問題，養(yǎng)胃健脾潤膚養(yǎng)血安神，其實有的時候還是需要多吃一些滋補的食物，對健康有好處。
黃小米就是我們經(jīng)常吃的黃米，是沒有去殼之前的谷子。黃米要比普通的小米營養(yǎng)價值比較高一些的。黃小米可以有健脾養(yǎng)胃的作用，一般煮粥比較多，黃小米粥可以促進(jìn)代謝，來看看蘿卜黃小米粥的做法。
食療功效:健脾和胃、祛熱安神、補肝明目、健腦益智
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素、淀粉、卵磷脂、膽固醇、胡蘿卜素、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合體弱多病、失眠多夢和壓力過大者
蘿卜黃小米粥所需材料
主要食材黃小米、雞蛋、胡蘿卜、鹽、香油、胡椒粉、蔥花
蘿卜黃小米粥的做法
1黃小米洗凈;胡蘿卜洗凈后切丁;雞蛋煮熟后切碎。
2加清水將黃小米、胡蘿卜煮至八成熟。
3下入雞蛋煮至米粒開花，加鹽、香油、胡椒粉，撒蔥花即可。
蘿卜黃小米粥的功效與作用
黃小米具有健脾和胃、促進(jìn)食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。胡蘿卜可幫助肝臟排毒、降低血液汞離子的濃度、補肝明目和降糖降脂。雞蛋補充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時還有健腦益智的功效。雞蛋蘿卜小米粥此粥具有健脾和胃、祛熱安神、補肝明目、健腦益智的功效。蘿卜可以有開胃健
脾的作用，而且還可以排毒補肝明目，是不錯的降血糖降血脂的食譜類型。這樣搭配的話可以有補肝明目的效果。
蘿卜黃小米粥的做法，大家都學(xué)會了嗎，其實是一道很常見的家常粥品。它的營養(yǎng)豐富，可以促進(jìn)你的食欲，而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，和碳水化合物，健脾養(yǎng)胃安神補肝明目，所以可以放心的食用。
說起赤豆，大家一定不是很陌生的，赤豆就是我們時常吃的紅豆，可以有促進(jìn)食欲的作用，紅豆含有的鐵質(zhì)比較多，可以補血補鐵，紅豆還能美容養(yǎng)顏，赤米粥怎么做好吃，下面就來推薦麥片赤米粥的做法，可以清熱利尿。來看看麥片赤米粥的做法吧!
麥片赤米粥
食療功效:降壓降脂、清熱利尿
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、可溶性膳食纖維、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合水腫以及肥胖等癥
禁忌人群:尿多之人不宜食用
麥片赤米粥所需材料
主要食材紅豆.燕麥片.大米.白糖
麥片赤米粥的做法
1大米、紅豆分別入清水泡發(fā)，沖洗干凈備用;燕麥片洗凈。
2鍋置火上，倒入清水，放入大米、紅豆煮開。
3加入燕麥片同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
赤小豆麥片粥的功效與作用
赤小豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏護(hù)膚的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。赤小豆麥片粥此粥具有降壓降脂、清熱利尿、潤腸通便、健脾益胃、美容減肥的功效。這樣的養(yǎng)生粥品可以起到健脾養(yǎng)胃的作用，還能清熱去火，同時和燕麥一起吃還能滋補五臟，降壓降脂!
麥片赤米粥有滋補氣血補腦的作用，特別適合腦力勞動者們經(jīng)常食用，不僅可以補腦，而且還可以維持大腦的發(fā)育，具有很好的營養(yǎng)神經(jīng)的作用。其實它也是可以做粥的，搭配燕麥啊或者是其他食材一起熬粥，具有補腦補腎的作用，來看看吧。
粥是很多人最喜愛的選擇，粥的營養(yǎng)豐富，而且不同的粥在含有的營養(yǎng)元素上，都是有著很大區(qū)別，例如蔬菜粥，它的維生素、蛋白質(zhì)豐富，那魚粥，含有的脂肪、蛋白質(zhì)、氨基酸都是比較多的，所以在對不同粥制作上，也是不同，那常見的小米粥也是很好選擇，對小米粥養(yǎng)胃嗎?
小米粥養(yǎng)胃嗎，這樣的粥是老年人不錯之選，對提高身體免疫力上，也是有著很好的幫助，所以對它的選擇，也是可以放心進(jìn)行，利于身體健康發(fā)展，使得身體得到很好改善。
小米粥養(yǎng)胃嗎?
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價值較高，每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，而小米每100克含量達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，產(chǎn)熱量比大米高許多。因此，對于老弱病人和產(chǎn)婦來說，小米可以說是最理想不過的滋補品。
在工作壓力之下，現(xiàn)代人胃部不適已成通病，每逢吃飯時，沒胃口、沒食欲成了許多人的口頭禪，而幫助消化、增加胃動力的各種藥物更是在電視廣告中大行其道。其實，有一樣健胃食品是最綠色也最沒有副作用的，那就是小米?！侗静菥V目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。而中醫(yī)亦講小米“和胃溫中”，認(rèn)為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
通過以上介紹，對小米粥養(yǎng)胃嗎，也是有著很好的了解，這樣的粥對人體胃部的保護(hù)，都是有著很好的效果，而且長期喝小米粥，尤其是在晚上的時候，對減肥也是有著很好功效，它含有的維生素、氨基酸，都是利于減肥的。
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